Beth yw Furwlau a Charboncylau? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae furwlau a charboncylau yn chwyddonau poenus, llawn pus sy'n ffurfio o dan eich croen pan fydd bacteria yn heintio ffoliglau gwallt. Mae furwl yn un chwyddon heintiedig, tra bod charboncyl yn glwstwr o furwlau sydd wedi ymuno â'i gilydd, gan greu haint mwy, dwysach.

Mae'r heintiau croen hyn yn fwy cyffredin nag y gallech feddwl, ac er y gallant fod yn anghyfforddus ac yn peri pryder, mae'r rhan fwyaf o achosion yn gwella'n dda gyda gofal priodol. Gall deall beth sy'n eu hachosi a sut i'w trin eich helpu i deimlo'n fwy hyderus ynghylch rheoli'r heintiau hyn os ydyn nhw'n digwydd.

Beth yw furwlau a charboncylau?

Mae furwl yn dechrau fel chwyddon goch, tyner sy'n llenwi'n raddol â phus wrth i'ch corff ymladd yr haint bacteriol. Mae'r chwyddon fel arfer yn tyfu'n fwy dros sawl diwrnod, yn dod yn fwy poenus ac yn datblygu canol gwyn neu felyn lle mae'r pus yn cronni.

Mae charboncylau yn y bôn yn nifer o furwlau sydd wedi uno o dan y croen. Maen nhw'n creu ardal heintiedig fwy sydd fel arfer yn ddwysach ac yn fwy difrifol nag un furwl. Mae gan charboncylau aml agoriadau lle gall pus ddraenio, gan eu gwneud yn edrych fel clwstwr o chwyddonau cysylltiedig.

Mae'r ddau gyflwr yn cael eu hachosi gan yr un math o facteria, fel arfer Staphylococcus aureus, sy'n byw fel arfer yn ddi-niwed ar eich croen ond gall achosi problemau pan fydd yn mynd yn ddyfnach i ffoliglau gwallt trwy dorri bach neu grafiadau.

Beth yw symptomau furwlau a charboncylau?

Gall cydnabod yr arwyddion yn gynnar eich helpu i gael triniaeth briodol ac atal yr haint rhag gwaethygu. Mae'r symptomau fel arfer yn datblygu'n raddol dros sawl diwrnod.

Mae symptomau cyffredin furwlau yn cynnwys:

• Chwyddon goch, boenus sy'n dechrau'n fach ac yn tyfu'n fwy
• Chwydd o amgylch yr ardal yr effeithir arni
• Canol gwyn neu felyn sy'n datblygu wrth i fus ffurfio
• Gwres a thynerwch pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r ardal
• Poen sy'n cynyddu wrth i'r furwl dyfu
• Draenio pus yn y pen draw pan fydd y furwl yn dod i ben

Mae charboncylau fel arfer yn achosi symptomau mwy dwys oherwydd eu bod yn cynnwys ardal fwy o haint:

• Clwstwr o chwyddonau coch, chwyddedig sy'n gysylltiedig o dan y croen
• Agoriadau lluosog lle gall pus ddraenio
• Poen dwysach, mwy difrifol na furwlau sengl
• Twymyn a theimlad cyffredinol o fod yn sâl
• Blinder a phoenau yn y corff
• Nodau lymff chwyddedig ger yr ardal yr effeithir arni

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn datblygu dros 4 i 7 diwrnod, gyda'r poen yn aml yn waeth ychydig cyn i'r furwl neu'r charboncyl ddraenio'n naturiol. Unwaith y bydd draenio yn dechrau, byddwch fel arfer yn sylwi ar leddfu poen sylweddol.

Beth sy'n achosi furwlau a charboncylau?

Y prif achos yw haint bacteriol, yn benodol bacteria Staphylococcus aureus sy'n mynd i mewn trwy dorri bach yn eich croen. Mae'r bacteria hyn fel arfer yn byw ar wyneb eich croen heb achosi problemau, ond gallant greu heintiau pan fyddant yn treiddio'n ddyfnach i ffoliglau gwallt.

Gall sawl ffactor ei gwneud hi'n haws i facteria achosi'r heintiau hyn:

• Torri bach, crafiadau, neu frathiadau pryfed sy'n torri'r rhwystr croen
• Ffricsiwn o ddillad tynn sy'n llidro ffoliglau gwallt
• Hylendid gwael sy'n caniatáu i facteria gronni
• Chwysu gormodol sy'n creu amgylchedd llaith ar gyfer twf bacteriol
• Sefyll sy'n gallu creu toriadau bach a llidro ffoliglau
• Ffoliglau gwallt wedi'u blocio o gelloedd croen marw neu olewau

Mewn rhai achosion, gall y bacteria sy'n ymwneud â hyn fod yn straeniau mwy ymosodol. Mae MRSA (Staphylococcus aureus gwrthsefyll methicillin) yn achosi furwlau a charboncylau o bryd i'w gilydd, er bod hyn yn llai cyffredin. Gall y heintiau hyn fod yn anoddach i'w trin ac yn gofyn am wrthfiotigau penodol.

Mae charboncylau yn benodol yn tueddu i ddatblygu pan fydd yr haint yn lledaenu o un ffoligl gwallt i ffoliglau cyfagos, gan greu'r patrwm clwstwr nodweddiadol hwnnw. Mae hyn fel arfer yn digwydd pan nad yw'r haint cychwynnol yn cael ei drin yn briodol neu pan fydd gan eich system imiwnedd anhawster yn rheoli'r lledaeniad bacteriol.

Beth yw ffactorau risg furwlau a charboncylau?

Er y gall unrhyw un ddatblygu'r heintiau hyn, gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o'u profi. Gall deall eich ffactorau risg eich helpu i gymryd camau ataliol.

Mae cyflyrau iechyd sy'n effeithio ar eich system imiwnedd yn eich gwneud yn fwy agored i niwed:

• Diabetes, a all amharu ar iacháu clwyfau a swyddogaeth imiwnedd
• HIV/AIDS neu gyflyrau eraill sy'n gwanycháu imiwnedd
• Triniaethau canser fel cemetherapi sy'n atal ymateb imiwnedd
• Clefyd cronig yr arennau sy'n effeithio ar iechyd cyffredinol
• Anhwylderau imiwnedd hunan-ymdrech sy'n peryglu systemau amddiffyn eich corff
• Maethgynhaliaeth wael sy'n gwanycháu eich system imiwnedd

Mae ffactorau ffordd o fyw ac amgylcheddol hefyd yn chwarae rhan:

• Cysylltiad agos ag unigolyn sydd ag haint staph
• Byw mewn amodau prudd lle mae bacteria yn lledaenu'n hawdd
• Arferion hylendid personol gwael
• Cymryd rhan mewn chwaraeon cyswllt gydag offer cyffredin
• Gweithio mewn amgylcheddau lle mae potensial i facteria gael eu hesblygu
• Bod yn gludwr bacteria staph heb symptomau

Gall oedran fod yn ffactor hefyd. Mae pobl ifanc a phobl ifanc yn aml yn profi mwy o furwlau oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n effeithio ar gynhyrchu olew croen. Gall oedolion hŷn hefyd fod mewn perygl uwch oherwydd systemau imiwnedd gwannach a chyflyrau iechyd eraill.

Pryd i weld meddyg am furwlau a charboncylau?

Mae llawer o furwlau bach yn gwella ar eu pennau eu hunain gyda gofal cartref, ond mae rhai sefyllfaoedd yn gofyn am sylw meddygol. Gall gwybod pryd i geisio help atal cymhlethdodau a sicrhau triniaeth briodol.

Dylech weld meddyg yn brydlon os ydych chi'n profi:

• Twymyn ynghyd â'r furwl neu'r charboncyl
• Streipio coch yn ymestyn o'r ardal yr effeithir arni
• Poen neu chwydd sy'n gwaethygu'n gyflym
• Nifer o furwlau yn ymddangos ar yr un pryd
• Furwl nad yw'n gwella ar ôl wythnos o ofal cartref
• Arwyddion o ledaenu haint y tu hwnt i'r safle gwreiddiol

Ceisiwch ofal meddygol ar unwaith am yr arwyddion rhybuddio difrifol hyn:

• Twymyn uchel (dros 101°F neu 38.3°C)
• Clefyd difrifol gyda chwydu, chwydu, neu ddryswch
• Furwlau ar eich wyneb, asgwrn cefn, neu yn ardal y groin
• Carboncylau mwy na 2 modfedd ar draws
• Nodau lymff chwyddedig sy'n dod yn eithaf tyner
• Os oes gennych chi ddiabetes, clefyd y galon, neu gyflyrau cronig eraill

Peidiwch â disgwyl i geisio gofal os ydych chi'n poeni am ddifrifoldeb neu ledaeniad yr haint. Mae triniaeth gynnar yn arwain at ganlyniadau gwell yn aml a gall atal cymhlethdodau mwy difrifol.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o furwlau a charboncylau?

Er bod y rhan fwyaf o furwlau a charboncylau yn gwella heb broblemau, gall cymhlethdodau ddigwydd, yn enwedig os yw'r haint yn lledaenu neu os nad yw'n cael ei drin yn briodol. Mae bod yn ymwybodol o gymhlethdodau posibl yn eich helpu i gydnabod pryd i geisio gofal ar unwaith.

Mae cymhlethdodau cyffredin yn cynnwys:

• Cellwlitis, lle mae'r haint yn lledaenu i groen cyfagos a meinweoedd dyfnach
• Clefydau, yn enwedig gyda charboncylau mwy neu heintiau ailadrodd
• Gwaedu (sepsia) os yw bacteria yn mynd i mewn i'ch llif gwaed
• Haint meinweoedd, esgyrn, neu gymalau dyfnach
• Ffurfio absetau sy'n gofyn am ddraenio llawfeddygol
• Heintiau ailadrodd cronig mewn rhai unigolion

Gall cymhlethdodau prin ond difrifol ddatblygu pan fydd heintiau'n lledaenu'n eang:

• Endocarditis, haint o falfiau'r galon
• Osteomyelitis, haint yr esgyrn sy'n anodd ei drin
• Abse'r ymennydd, er bod hyn yn eithriadol o anghyffredin
• Heintiau'r arennau os yw bacteria yn teithio trwy'r llif gwaed

Mae pobl â systemau imiwnedd wedi'u peryglu yn wynebu risgiau uwch o gymhlethdodau, a dyna pam mae gofal meddygol prydlon mor bwysig i'r rhai â diabetes, canser, neu gyflyrau cronig eraill. Y newyddion da yw, gyda thriniaeth briodol, gellir atal neu reoli'r rhan fwyaf o gymhlethdodau yn llwyddiannus.

Sut gellir atal furwlau a charboncylau?

Gall arferion hylendid da a gofal croen leihau'ch risg o ddatblygu'r heintiau hyn yn sylweddol. Mae atal yn canolbwyntio ar gadw bacteria rhag mynd i mewn i ffoliglau gwallt a chynnal croen iach.

Mae arferion hylendid dyddiol sy'n helpu i atal heintiau yn cynnwys:

• Golchi eich dwylo'n aml â sebon a dŵr
• Cawod yn rheolaidd, yn enwedig ar ôl chwysu neu ymarfer corff
• Defnyddio sebon gwrthfacteriol ar ardaloedd sy'n dueddol o ffricsiwn neu chwysu
• Cadw toriadau, crafiadau, a brathu pryfed yn lân ac wedi'u gorchuddio
• Osgoi rhannu eitemau personol fel tywelion, rasel, neu ddillad
• Newid dillad a llinyn gwely yn rheolaidd

Gall mesurau ataliol ychwanegol fod yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych furwlau o'r blaen:

• Cymhwyso cywasgiadau cynnes i ardaloedd sy'n teimlo'n llidus neu'n tyner
• Osgoi dillad tynn sy'n creu ffricsiwn yn erbyn eich croen
• Cadw eich croen yn llaith i atal craciau bach
• Diheintiad arwynebau cyffredin fel offer campfa cyn eu defnyddio
• Rheoli cyflyrau iechyd sylfaenol fel diabetes yn effeithiol
• Hybu eich system imiwnedd trwy faeth da a chwsg digonol

Os ydych chi'n gludwr staph neu os oes gennych heintiau ailadrodd, gall eich meddyg argymell golchiadau gwrthfacteriol arbennig neu hufenau trwynol i leihau'r bacteria ar eich croen ac yn eich llwybrau trwynol.

Sut mae furwlau a charboncylau yn cael eu diagnosio?

Gall meddygon fel arfer ddiagnosio furwlau a charboncylau trwy archwilio'r ardal yr effeithir arni a thrafod eich symptomau. Mae ymddangosiad a lleoliad nodweddiadol yr heintiau hyn fel arfer yn gwneud diagnosis yn syml.

Yn ystod eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn chwilio am nodweddion allweddol fel maint, lleoliad, ac ymddangosiad yr ardal yr effeithir arni. Byddant hefyd yn gwirio am arwyddion o ledaenu haint, fel streipio coch neu nodau lymff chwyddedig.

Efallai y bydd angen profion ychwanegol mewn rhai sefyllfaoedd:

• Diwylliant y pus i nodi'r bacteria penodol sy'n achosi haint
• Profion sensitifrwydd i benderfynu pa wrthfiotigau sy'n gweithio orau
• Profion gwaed os oes arwyddion o haint systemig
• Astudiaethau delweddu ar gyfer heintiau dwfn neu gymhlethdodau amheus
• Profion ar gyfer cyflyrau sylfaenol fel diabetes os oes gennych heintiau ailadrodd

Mae profion diwylliant yn dod yn arbennig o bwysig os nad ydych chi'n ymateb i driniaeth gychwynnol neu os oes amheuaeth o haint MRSA. Mae hyn yn helpu i arwain therapi gwrthfiotig mwy targedig ac yn sicrhau eich bod chi'n derbyn y driniaeth fwyaf effeithiol.

Bydd eich meddyg hefyd yn asesu eich iechyd cyffredinol ac unrhyw ffactorau risg a allai effeithio ar benderfyniadau triniaeth neu gynyddu eich tebygolrwydd o gymhlethdodau.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer furwlau a charboncylau?

Mae triniaeth yn dibynnu ar faint a difrifoldeb yr haint, yn amrywio o ofal cartref syml ar gyfer furwlau bach i weithdrefnau meddygol ar gyfer charboncylau mwy. Y nod yw helpu'r haint i ddraenio wrth atal rhag lledaenu.

Ar gyfer furwlau bach, cynnar, mae triniaeth yn aml yn cynnwys:

• Cywasgiadau cynnes, llaith a gymhwysir am 10-15 munud sawl gwaith y dydd
• Lleddfu poen dros y cownter fel ibuprofen neu acetaminophen
• Cadw'r ardal yn lân ac yn sych rhwng cymwysiadau cywasgu
• Gorchuddio'r furwl â ghas sych steril unwaith y bydd yn dechrau draenio
• Golchi ysgafn â sebon gwrthfacteriol

Mae triniaeth feddygol yn dod yn angenrheidiol ar gyfer heintiau mwy neu pan fydd cymhlethdodau yn datblygu:

• Torri a draenio i gael gwared ar fus o furwlau mawr neu barhaus
• Gwrthfiotigau llafar, yn enwedig ar gyfer charboncylau neu heintiau sy'n lledaenu
• Hufenau gwrthfiotig topigol ar gyfer triniaeth arwyneb
• Meddyginiaethau poen presgripsiwn ar gyfer anghysur difrifol
• Gwrthfiotigau arbenigol ar gyfer MRSA neu heintiau gwrthsefyll

Mae charboncylau bron bob amser yn gofyn am driniaeth feddygol oherwydd eu bod yn fwy a'n dyfnach na furwlau sengl. Efallai y bydd angen i'ch meddyg wneud sawl toriad bach i sicrhau draenio cyflawn, a byddwch chi'n debygol o fod angen gwrthfiotigau llafar i glirio'r haint yn drylwyr.

Mae'r weithdrefn draenio ei hun fel arfer yn darparu lleddfu poen ar unwaith, er y gall yr ardal aros yn tyner am sawl diwrnod wrth iddi wella. Mae'r rhan fwyaf o heintiau yn dechrau gwella o fewn 48-72 awr o driniaeth briodol.

Sut i gymryd triniaeth gartref yn ystod furwlau a charboncylau?

Gall gofal cartref priodol helpu'n sylweddol i wella ac atal yr haint rhag gwaethygu. Y prif beth yw cynnal glendid wrth annog draenio naturiol pan fydd yr haint yn barod.

Therapi cywasgu cynnes yw eich triniaeth gartref fwyaf effeithiol:

• Cymhwyso lliain glân, cynnes, llaith am 10-15 munud ar y tro
• Ailadrodd y broses hon 3-4 gwaith drwy gydol y dydd
• Defnyddio dŵr sy'n gyfforddus o gynnes, nid yn boeth iawn i losgi
• Amnewid y lliain â un ffres ar gyfer pob sesiwn
• Parhau nes bod y furwl yn dod i ben ac yn draenio'n naturiol

Unwaith y bydd draenio yn dechrau, mae gofal clwyfau priodol yn dod yn hollbwysig:

• Golchi'r ardal yn ysgafn â sebon gwrthfacteriol a dŵr
• Cymhwyso haen denau o hufen gwrthfiotig os yw'n cael ei argymell
• Gorchuddio â ghas sych steril a newid dresiniau ddwywaith y dydd
• Golchi eich dwylo'n drylwyr cyn ac ar ôl cyffwrdd â'r ardal
• Taflu dresiniau a ddefnyddiwyd yn ofalus i atal lledaenu bacteria

Mae pethau pwysig i'w hosgoi yn ystod triniaeth gartref yn cynnwys gwasgu neu geisio popio'r furwl, a all bwyso bacteria'n ddyfnach a gwaethygu'r haint. Osgoi rhannu tywelion, dillad, neu eitemau personol eraill a allai ledaenu'r bacteria i eraill hefyd.

Monitro eich symptomau yn agos yn ystod triniaeth gartref, a pheidiwch ag oedi i gysylltu â'ch meddyg os yw'r haint yn ymddangos yn lledaenu neu os ydych chi'n datblygu twymyn neu symptomau eraill sy'n peri pryder.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Mae bod yn barod iawn ar gyfer eich apwyntiad yn helpu eich meddyg i ddarparu'r gofal gorau ac yn sicrhau eich bod chi'n cael eich holl gwestiynau wedi'u hateb. Gall casglu gwybodaeth berthnasol ymlaen llaw wneud yr ymweliad yn fwy cynhyrchiol.

Cyn eich apwyntiad, ysgrifennwch i lawr manylion pwysig am eich symptomau:

• Pryd y sylwais chi ar y furwl neu'r charboncyl gyntaf
• Pa mor gyflym mae wedi tyfu neu newid
• Pa driniaethau rydych chi eisoes wedi eu rhoi cynnig arnynt gartref
• Unrhyw symptomau eraill fel twymyn, blinder, neu chwarennau chwyddedig
• A oes gennych chi heintiau tebyg o'r blaen
• Unrhyw anafiadau neu weithgareddau diweddar a allai fod wedi achosi'r haint

Paratowch restr o'ch meddyginiaethau a'ch cyflyrau iechyd presennol:

• Pob meddyginiaeth bresgripsiwn a dros y cownter rydych chi'n ei chymryd
• Unrhyw gyflyrau iechyd cronig, yn enwedig diabetes neu anhwylderau imiwnedd
• Clefydau neu driniaethau diweddar a allai effeithio ar eich system imiwnedd
• Alergeddau hysbys i feddyginiaethau, yn enwedig gwrthfiotigau
• Hanes teuluol o heintiau croen ailadrodd

Dewch yn barod gyda chwestiynau am eich opsiynau triniaeth, amser iacháu disgwyliedig, ac arwyddion i wylio amdanynt a allai nodi cymhlethdodau. Peidiwch ag oedi i ofyn am strategaethau ataliol os ydych chi'n poeni am heintiau yn y dyfodol.

Gwisgwch ddillad rhydd, cyfforddus sy'n caniatáu mynediad hawdd i'r ardal yr effeithir arni ar gyfer archwiliad. Os yw'r haint mewn lleoliad sensitif, gofynnwch am y broses archwiliad pan fyddwch chi'n trefnu eich apwyntiad.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am furwlau a charboncylau?

Mae furwlau a charboncylau yn heintiau croen bacteriol cyffredin sydd, er eu bod yn anghyfforddus ac yn peri pryder, fel arfer yn gwella'n dda gyda gofal priodol. Gall y rhan fwyaf o bobl reoli furwlau bach gartref gyda chywasgiadau cynnes a hylendid da, ond peidiwch ag oedi i geisio gofal meddygol ar gyfer heintiau mwy neu os ydych chi'n datblygu arwyddion rhybuddio fel twymyn neu gochni sy'n lledaenu.

Mae atal trwy arferion hylendid da yn eich amddiffyniad gorau yn erbyn yr heintiau hyn. Cadwch eich croen yn lân, trin toriadau bach yn brydlon, ac osgoi rhannu eitemau personol a allai gadw bacteria.

Cofiwch nad yw cael furwl neu charboncyl yn adlewyrchu'n wael ar eich hylendid neu eich iechyd. Gall yr heintiau hyn ddigwydd i unrhyw un, a gyda thriniaeth briodol, maen nhw fel arfer yn datrys yn llwyr heb broblemau hirdymor. Y peth pwysicaf yw cydnabod pryd mae gofal cartref yn ddigonol a phryd mae angen triniaeth feddygol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am furwlau a charboncylau

A all furwlau a charboncylau ledaenu i bobl eraill?

Ie, gall y bacteria sy'n achosi'r heintiau hyn ledaenu trwy gysylltiad uniongyrchol â'r ardal yr effeithir arni neu eitemau halogedig fel tywelion neu ddillad. Fodd bynnag, nid yw trosglwyddo yn awtomatig ac mae arferion hylendid da yn lleihau'r risg yn sylweddol. Cadwch yr ardal yr effeithir arni wedi'i gorchuddio, golchwch eich dwylo'n aml, ac osgoi rhannu eitemau personol nes bod yr haint wedi gwella'n llwyr.

Pa mor hir mae furwlau a charboncylau'n cymryd i wella?

Mae furwlau bach fel arfer yn gwella o fewn 1-2 wythnos gyda gofal priodol, tra gall charboncylau mwy gymryd 2-3 wythnos neu hirach. Mae'r amser iacháu yn dibynnu ar faint yr haint, eich iechyd cyffredinol, a pha mor gyflym y byddwch chi'n dechrau triniaeth briodol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi ar welliant sylweddol o fewn ychydig ddyddiau i'r haint ddraenio'n naturiol neu gael ei ddraenio'n feddygol.

A fydd furwlau a charboncylau yn gadael clefydau parhaol?

Mae furwlau bach fel arfer yn gwella heb glefydau, yn enwedig pan nad ydyn nhw'n cael eu gwasgu nac eu trin. Gall charboncylau mwy neu heintiau sy'n dod yn eithaf llidus adael rhywfaint o glefydau, ond mae hyn yn aml yn pylu dros amser. Gall gofal clwyfau priodol ar ôl draenio ac osgoi dewis yr ardal iacháu leihau risg clefydau.

Pam mae rhai pobl yn cael furwlau ailadrodd?

Gall furwlau ailadrodd ddigwydd am sawl rheswm, gan gynnwys bod yn gludwr bacteria staph, cael cyflyrau iechyd sylfaenol fel diabetes, neu ffactorau ffordd o fyw sy'n hyrwyddo twf bacteriol. Mae gan rai pobl ffactorau genetig sy'n eu gwneud yn fwy agored i'r heintiau hyn. Gall eich meddyg eich helpu i nodi achosion posibl a datblygu strategaeth ataliol os ydych chi'n profi heintiau aml.

A yw'n ddiogel ymarfer corff gyda furwl neu charboncyl?

Mae ymarfer corff ysgafn fel arfer yn iawn, ond osgoi gweithgareddau sy'n creu ffricsiwn neu bwysau ar yr ardal yr effeithir arni. Dylid osgoi nofio mewn pyllau nes bod yr haint wedi gwella'n llwyr i atal lledaenu bacteria i eraill. Gorchuddiwch yr haint bob amser yn ystod unrhyw weithgaredd corfforol, cawod ar unwaith wedyn, a newid i ddillad glân, sych. Gwrandewch ar eich corff a gorffwys os ydych chi'n teimlo'n sâl neu'n ffiebrws.