Beth yw'r Cwlt Cyffredin? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae'r cwlt cyffredin yn haint firaol sy'n effeithio ar eich trwyn a'ch gwddf. Mae'n un o'r afiechydon mwyaf cyffredin y mae pobl yn eu profi, gyda phobl oedolion yn dal 2-3 o gowls y flwyddyn ar gyfartaledd. Er ei fod yn teimlo'n drist pan fyddwch chi yn ei ganol, mae'n gyffredinol yn ddiniwed ac mae eich corff fel arfer yn ei ymladd oddi mewn 7-10 diwrnod.

Beth yw'r Cwlt Cyffredin?

Mae cwlt cyffredin yn haint firaol ysgafn o'ch llwybr anadlol uchaf. Mae eich trwyn, gwddf, a sinysau yn chwyddo wrth i'ch system imiwnedd weithio i ymladd y firws sy'n goresgyn.

Gall mwy na 200 o firysau gwahanol achosi cwlt, ond mae rhinovirysau yn gyfrifol am oddeutu 30-40% o'r holl achosion. Mae'r goresgynwyr bach hyn yn glynu wrth leinin eich trwyn a'ch gwddf, gan sbarduno ymateb amddiffyn naturiol eich corff.

Mae'r cwlt yn cael ei enw oherwydd bod symptomau yn aml yn teimlo'n waeth mewn tywydd oerach. Fodd bynnag, nid yw tymheredd oer yn achosi'r afiechyd mewn gwirionedd. Mae'n fwy tebygol y byddwch chi'n dal cwlt yn yr hydref a'r gaeaf oherwydd bod pobl yn treulio mwy o amser dan do gyda'i gilydd, gan ei gwneud hi'n haws i firysau ledaenu.

Beth yw symptomau'r Cwlt Cyffredin?

Mae symptomau'r cwlt fel arfer yn datblygu'n raddol dros 1-3 diwrnod ar ôl i chi gael eich amlygu i'r firws. Mae eich corff yn gosod amddiffyniad yn erbyn y haint, sy'n creu'r teimladau anghyfforddus rydych chi'n eu profi.

Y symptomau mwyaf cyffredin y gallech chi eu sylwi yw:

• Trwyn yn rhedeg neu'n rhwystredig gyda mwcws clir, gwyn, neu ychydig yn felyn
• Swnio, yn enwedig yn y bore
• Gwddf crafu neu boenus sy'n teimlo'n waeth wrth lyncu
• Peswch ysgafn a allai waethygu yn y nos
• Twymyn ysgafn (fel arfer o dan 101°F) neu deimlo'n ychydig yn gynnes
• Poenau corff cyffredinol a blinder
• Cur pen ysgafn, yn aml o gwmpas eich talcen a'ch temlau
• Llygaid dyfrllyd a allai deimlo'n llidus

Mae eich symptomau fel arfer yn cyrraedd eu brig tua diwrnod 2-3, yna'n gwella'n raddol dros yr wythnos nesaf. Gallai'r peswch sy'n aros o gwmpas am hyd at ddwy wythnos wrth i'ch gwddf wella'n llwyr.

Beth sy'n achosi'r Cwlt Cyffredin?

Mae firysau yn achosi pob cwlt cyffredin. Mae'r goresgynwyr microsgopig hyn yn mynd i mewn i'ch corff trwy eich trwyn, eich ceg, neu'ch llygaid, yna'n lluosogi yn eich llwybr anadlol uchaf.

Dyma'r prif droseddwyr firaol y tu ôl i'ch cwlt:

• Rhinovirysau (yn achosi 30-40% o gowls) - yn ffynnu mewn tymheredd trwyn oerach
• Coronafirysau (10-15% o gowls) - yn wahanol i COVID-19, mae'r rhain yn straeniau ysgafnach
• Firws syncytial anadlol (RSV) - yn fwy cyffredin mewn plant ond yn effeithio ar oedolion hefyd
• Firysau parainffliwensa - gall achosi symptomau tebyg i'r cwlt drwy'r flwyddyn
• Adenovirysau - weithiau'n achosi symptomau cwlt sy'n para'n hirach
• Metapneumovirws dynol - yn llai cyffredin ond gall achosi symptomau cwlt

Mae'r firws yn lledaenu pan fydd diferion heintiedig o besychu, swnio, neu siarad yn glanio ar wynebau neu'n cyrraedd person arall yn uniongyrchol. Gallwch chi hefyd ei ddal trwy gyffwrdd ag wynebau halogedig ac yna cyffwrdd â'ch wyneb.

Pryd i weld meddyg am y Cwlt Cyffredin?

Mae'r rhan fwyaf o gowls yn datrys ar eu pennau eu hunain heb driniaeth feddygol. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion rhybuddio yn awgrymu y dylech chi gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd yn gynharach na'r hyn a ddisgwylir.

Dylech weld meddyg os ydych chi'n profi:

• Twymyn uwchlaw 101.5°F (38.6°C) sy'n para am fwy na 3 diwrnod
• Cur pen difrifol neu boen sinysau nad yw'n gwella gyda meddyginiaeth dros y cownter
• Peswch parhaol gyda mwcws trwchus, lliwgar (gwyrdd neu felyn) am fwy na 10 diwrnod
• Anhawster anadlu neu chwydu
• Poen yn y glust neu ollwng o'ch glust
• Symptomau sy'n gwaethygu ar ôl gwella i ddechrau
• Symptomau cwlt sy'n para am fwy na 10 diwrnod heb welliant

Gall y rhain awgrymu haint bacteriol eilaidd neu gyflwr arall sydd angen sylw meddygol. Gall eich meddyg benderfynu a oes angen triniaeth bresgripsiwn arnoch chi neu a oes angen mwy o amser ar eich system imiwnedd.

Beth yw ffactorau risg y Cwlt Cyffredin?

Gall unrhyw un ddal cwlt, ond mae rhai ffactorau yn eich gwneud chi'n fwy agored i'r heintiau firaol hyn. Mae deall eich risg yn eich helpu i gymryd rhagofalon priodol yn ystod tymor y cwlt.

Y ffactorau risg mwyaf cyffredin yw:

• Oedran - Mae plant o dan 6 yn cael 6-8 cwlt y flwyddyn oherwydd datblygu systemau imiwnedd
• System imiwnedd wedi'i wanhau oherwydd salwch, straen, neu feddyginiaethau
• Amseru tymhorol - Mae cyfraddau trosglwyddo uwch yn yr hydref a'r gaeaf
• Amgylcheddau cyswllt agos fel ysgolion, swyddfeydd, neu ganolfannau gofal plant
• Hylendid llaw gwael neu gyffwrdd â'ch wyneb yn aml
• Diffyg cwsg digonol (llai na 7 awr bob nos)
• Lefelau straen uchel sy'n atal swyddogaeth imiwnedd
• Ysmygu neu amlygiad i ysmygu llaw ddwyreiniol

Nid yw cael y ffactorau risg hyn yn gwarantu y byddwch chi'n sâl. Maen nhw'n golygu yn syml y gallai fod hi'n anoddach i'ch corff ymladd yn erbyn goresgynwyr firaol pan fyddwch chi'n agored iddyn nhw.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o'r Cwlt Cyffredin?

Er bod y rhan fwyaf o gowls yn datrys heb broblemau, weithiau gall yr haint firaol arwain at gymhlethdodau eilaidd. Mae'r rhain yn digwydd pan fydd bacteria yn manteisio ar eich amddiffyniadau wedi'u gwanhau'n dros dro.

Y cymhlethdodau mwyaf cyffredin y gallech chi eu datblygu yw:

• Sinwsitis acíwt - haint bacteriol o'ch ceudodau sinws sy'n achosi poen wyneb ac alldaflu trwchus
• Haint yn y glust ganol (otitis media) - yn arbennig o gyffredin mewn plant, yn achosi poen yn y glust a newidiadau clyw
• Broncitis - mae'r haint yn lledaenu i'ch tiwbiau bronciol, gan achosi peswch parhaol gyda mwcws
• Pneumonia - yn brin ond yn haint ysgafn difrifol sy'n gofyn am driniaeth feddygol
• Fflareys asthma - gall firysau cwlt sbarduno anawsterau anadlu mewn pobl ag asthma

Mae'r cymhlethdodau hyn yn fwy tebygol os oes gennych chi gyflyrau iechyd sylfaenol, system imiwnedd wedi'i chyfaddawdu, neu os yw eich symptomau cwlt yn parhau y tu hwnt i'r amserlen nodweddiadol o 7-10 diwrnod. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr heb unrhyw effeithiau parhaol.

Sut gellir atal y Cwlt Cyffredin?

Gallwch chi leihau'ch risg o ddal cwlt yn sylweddol trwy ddilyn strategaethau atal syml ac effeithiol. Mae'r dulliau hyn yn gweithio trwy gyfyngu ar eich amlygiad i firysau a chryfhau amddiffyniadau naturiol eich corff.

Y dulliau atal mwyaf effeithiol yw:

• Golchwch eich dwylo'n aml â sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad
• Defnyddiwch lanedydd llaw ar sail alcohol pan nad oes sebon ar gael
• Osgoi cyffwrdd â'ch llygaid, eich trwyn, a'ch ceg â dwylo heb eu golchi
• Peidiwch â bod yn agos at bobl sy'n sâl yn amlwg pan fo'n bosibl
• Diffygio wynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml fel handlenni drysau a bysellfyrddau
• Cael digon o gwsg (7-9 awr bob nos) i gefnogi swyddogaeth imiwnedd
• Rheoli straen trwy dechnegau ymlacio neu ymarfer corff rheolaidd
• Bwyta diet cytbwys sy'n llawn ffrwythau a llysiau
• Peidiwch â rhannu eitemau personol fel cwpanau, offer, neu dywelion

Er na allwch chi ddileu'ch risg yn llwyr, mae'r arferion hyn yn gostwng eich siawns o gael eich sâl yn sylweddol. Maen nhw'n arbennig o bwysig yn ystod tymor brig y cwlt o fis Medi hyd fis Mawrth.

Sut mae'r Cwlt Cyffredin yn cael ei ddiagnosio?

Mae meddygon fel arfer yn diagnosio cwlt cyffredin yn seiliedig ar eich symptomau ac arholiad corfforol. Nid oes angen profion arbennig fel arfer gan fod symptomau'r cwlt yn eithaf adnabyddadwy ac yn nodweddiadol.

Yn ystod eich ymweliad, bydd eich darparwr gofal iechyd yn debygol o:

• Gofyn am eich symptomau, pryd y dechreuaisant, a sut maen nhw wedi datblygu
• Gwirio eich gwddf am gochni neu chwydd
• Archwilio eich trwyn a'ch sinysau am rwystr
• Gwrando ar eich ysgyfaint a'ch calon gyda stethosgop
• Teimlo eich gwddf am nodau lymff chwyddedig
• Gwirio eich clustiau am arwyddion o haint

Anaml y mae angen profion gwaed neu ddiwylliannau gwddf ar gyfer cewls syml. Fodd bynnag, gallai eich meddyg archebu profion ychwanegol os yw eich symptomau'n ddifrifol, yn para'n hirach na'r disgwyl, neu os ydyn nhw'n amau haint bacteriol sydd angen triniaeth gwrthfiotig.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer y Cwlt Cyffredin?

Nid oes iachâd ar gyfer y cwlt cyffredin, ond gall sawl triniaeth eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus tra bod eich system imiwnedd yn gwneud ei gwaith. Y nod yw rheoli symptomau a chefnogi proses iacháu naturiol eich corff.

Mae opsiynau triniaeth effeithiol yn cynnwys:

• Gorffwys - Rhowch ynni i'ch corff i ymladd yr haint trwy gael mwy o gwsg
• Hylifau - Yfwch ddŵr, te llysieuol, neu saws poeth i aros yn hydradol a gwneud mwcws yn denau
• Lleddfu poen - Gall acetaminophen neu ibuprofen leihau poenau a thwymyn
• Chwistrell trwyn halen - Yn helpu i glirio trwyn rhwystredig heb sgîl-effeithiau
• Lozenges gwddf - Yn lleddfu gwddf crafu a gall leihau pesychu
• Lleithydd - Yn ychwanegu lleithder i aer sych, gan wneud anadlu yn haws
• Gargle dŵr halen cynnes - Yn lleihau llid y gwddf ac yn lladd rhai bacteria

Nid yw gwrthfiotigau yn gweithio yn erbyn heintiau firaol, felly ni fyddant yn helpu eich cwlt. Gall decongestants a meddyginiaethau pesychu dros y cownter ddarparu rhyddhad dros dro, ond defnyddiwch nhw'n brin a dilynwch gyfarwyddiadau'r pecyn yn ofalus.

Sut i gymryd triniaeth gartref yn ystod y Cwlt Cyffredin?

Gall meddyginiaethau cartref leddfu eich symptomau cwlt yn sylweddol a'ch helpu i wella'n fwy cyfforddus. Mae'r dulliau ysgafn hyn yn gweithio ochr yn ochr â mecanweithiau iacháu naturiol eich corff heb sgîl-effeithiau caled.

Dyma'r triniaethau cartref mwyaf effeithiol:

• Creu pabell stêm trwy anadlu aer llaith, cynnes o bowlen o ddŵr poeth
• Yfed hylifau cynnes fel te llysieuol, cawl cyw iâr, neu ddŵr cynnes gyda mêl a lemwn
• Defnyddiwch leithydd niwl oer yn eich ystafell wely wrth gysgu
• Rhowch gwympo cynnes ar eich talcen a'ch trwyn i leddfu pwysau sinws
• Codi eich pen gyda chwilt ychwanegol i wella anadlu nos
• Gargle gyda dŵr halen cynnes (1/2 llwy de o halen mewn 8 owns o ddŵr cynnes)
• Cymerwch lozenges sinc o fewn 24 awr i ddechrau symptomau (gall fyrhau'r hyd ychydig)

Cofiwch gael digon o orffwys a gwrando ar eich corff. Gall gwthio eich hun yn rhy galed ymestyn eich amser adferiad a gwneud i symptomau deimlo'n waeth.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Os ydych chi'n penderfynu gweld darparwr gofal iechyd am eich cwlt, gall ychydig o baratoi eich helpu i gael y gorau o'ch ymweliad. Mae hyn yn sicrhau bod gan eich meddyg yr holl wybodaeth sydd ei hangen i ddarparu'r gofal gorau.

Cyn eich apwyntiad, paratowch y wybodaeth ganlynol:

• Ysgrifennwch i lawr pryd y dechreuais eich symptomau a sut maen nhw wedi newid
• Rhestrwch yr holl feddyginiaethau ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd
• Nodwch unrhyw feddyginiaethau cartref rydych chi wedi'u rhoi ar brawf a pha un a wnaethant helpu
• Cofnodwch eich tymheredd os oes gennych chi dwymyn
• Meddyliwch am unrhyw deithio diweddar neu amlygiad i bobl sâl
• Paratowch gwestiynau am reoli symptomau neu pryd i boeni
• Dewch â rhestr o'ch cyflyrau meddygol neu alergeddau eraill

Peidiwch ag oedi i ofyn cwestiynau yn ystod eich ymweliad. Mae eich meddyg eisiau eich helpu i ddeall eich cyflwr a theimlo'n hyderus ynghylch eich cynllun triniaeth.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am y Cwlt Cyffredin?

Mae'r cwlt cyffredin yn haint firaol sy'n anhygoel o gyffredin sy'n gyffredinol yn ddiniwed ond yn anghyfforddus yn dros dro. Er nad oes iachâd, mae eich system imiwnedd yn hynod o effeithiol wrth ymladd y firysau hyn o fewn 7-10 diwrnod.

Y pethau pwysicaf i'w cofio yw cael digon o orffwys, aros yn hydradol, a bod yn amyneddgar gyda phroses iacháu eich corff. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr heb unrhyw gymhlethdodau neu effeithiau parhaol.

Mae atal trwy hylendid llaw da ac arferion byw iach yn parhau i fod yn eich amddiffyniad gorau rhag dal cewls yn y dyfodol. Pan fyddwch chi'n sâl, ffocws ar reoli symptomau a gwybod bod teimlo'n well wrth y gornel.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am y Cwlt Cyffredin

A allwch chi ddal cwlt o fod yn oer neu'n wlyb?

Na, nid yw tymheredd oer neu fynd yn wlyb yn achosi cwlt yn uniongyrchol. Mae angen i chi gael eich amlygu i firws i gael eich sâl. Fodd bynnag, gallai tywydd oer eich gwneud chi'n fwy agored oherwydd eich bod chi'n treulio mwy o amser dan do gyda phobl eraill, a gall aer sych y gaeaf liddu eich llwybrau trwynol.

Am ba hyd ydych chi'n heintus gyda chwlt?

Rydych chi fwyaf heintus yn ystod y 2-3 diwrnod cyntaf pan fydd symptomau yn datblygu ac ar eu brig. Gallwch chi ledaenu'r firws o tua 1 diwrnod cyn i symptomau ymddangos hyd at tua 5-7 diwrnod ar ôl cael eich sâl. Unwaith y byddwch chi wedi bod yn rhydd o dwymyn am 24 awr, mae'n llawer llai tebygol y byddwch chi'n heintio eraill.

A ddylwn i ymarfer corff pan fydd gen i gwlt?

Mae ymarfer corff ysgafn fel cerdded fel arfer yn iawn os yw eich symptomau uwchben eich gwddf (trwyn yn rhedeg, swnio, gwddf poenus ysgafn). Fodd bynnag, osgoi ymarferion dwys a hepgor ymarfer corff yn llwyr os oes gennych chi dwymyn, poenau corff, neu os ydych chi'n teimlo'n sâl iawn. Mae gorffwys yn helpu eich system imiwnedd i weithio'n fwy effeithiol.

A yw atchwanegiadau fitamin C yn atal neu'n gwella cewls?

Gall atodiad rheolaidd o fitamin C leihau hyd a difrifoldeb y cwlt ychydig mewn rhai pobl, ond nid yw'n atal cewls yn y rhan fwyaf o unigolion. Nid yw cymryd fitamin C ar ôl i symptomau ddechrau yn cyflymu adferiad yn sylweddol. Mae diet cytbwys gyda bwydydd cyfoethog mewn fitamin C fel arfer yn ddigon i'r rhan fwyaf o bobl.

Pryd mae cwlt yn dod yn rhywbeth mwy difrifol?

Gwyliwch am arwyddion rhybuddio fel twymyn uchel uwchlaw 101.5°F, cur pen difrifol, anawster anadlu, peswch parhaol gyda mwcws lliwgar trwchus, neu symptomau sy'n gwaethygu ar ôl gwella i ddechrau. Gall y rhain awgrymu haint bacteriol neu gymhlethdod arall sydd angen sylw meddygol yn hytrach nag y cwlt syml.