Beth yw Ymddygiad Rhywiol Gorfodol? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Ymddygiad rhywiol gorfodol yw pan fydd rhywun yn teimlo ei fod yn methu rheoli ei feddyliau, ei yrfaoedd, neu ei weithredoedd rhywiol, hyd yn oed pan fydd yr ymddygiadau hyn yn achosi gofid neu broblemau yn eu bywyd. Meddyliwch amdano fel cael meddyliau neu ymddygiadau rhywiol sy'n teimlo'n llethol ac yn anodd eu rheoli, yn debyg i sut y gallai rhai pobl frwydro gyda ymddygiadau gorfodol eraill.

Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar bobl yn wahanol, ond y ffibr cyffredin yw teimlo allan o reolaeth. Efallai y byddwch chi'n treulio gormod o amser yn meddwl am ryw, yn ymgysylltu â gweithgareddau rhywiol, neu'n defnyddio pornograffi mewn ffyrdd sy'n ymyrryd â'ch cyfrifoldebau dyddiol, eich perthnasoedd, neu eich lles.

Beth yw symptomau ymddygiad rhywiol gorfodol?

Mae symptomau ymddygiad rhywiol gorfodol yn canolbwyntio o gwmpas teimlo'n methu rheoli meddyliau a gweithredoedd rhywiol. Efallai y byddwch chi'n sylwi ar batrymau lle mae ymddygiadau rhywiol yn cymryd mwy o amser ac egni meddwl nag y byddech chi'n hoffi.

Dyma'r arwyddion allweddol y mae llawer o bobl yn eu profi:

• Treulio gormod o amser yn meddwl am ryw neu'n cynllunio gweithgareddau rhywiol
• Teimlo'n methu lleihau neu reoli ymddygiadau rhywiol er gwaethaf dymuno gwneud hynny
• Defnyddio ymddygiad rhywiol fel ffordd o ymdopi â straen, pryder, neu emosiynau anodd eraill
• Parhau â ymddygiadau rhywiol hyd yn oed pan fyddant yn achosi problemau mewn perthnasoedd neu waith
• Teimlo'n drist, yn euog, neu'n waradwyddus ynghylch eich ymddygiad rhywiol
• Anwybyddu cyfrifoldebau, hobïau, neu weithgareddau cymdeithasol oherwydd rhagfynegiadau rhywiol
• Ymgymryd â ymddygiadau rhywiol peryglus a allai niweidio eich iechyd neu eich diogelwch
• Ceisio dro ar ôl tro dorri i lawr ar ymddygiadau rhywiol ond heb lwyddo

Mae rhai pobl hefyd yn profi beth sy'n teimlo fel symptomau diddyfnu pan fyddant yn ceisio lleihau eu hymddygiadau rhywiol. Gallai hyn gynnwys aflonyddwch, llid, neu chwant dwys.

Y peth pwysig i'w gofio yw nad yw cael libido uchel neu fwynhau gweithgaredd rhywiol yr un peth ag ymddygiad rhywiol gorfodol. Mae'r gwahaniaeth yn gorwedd yn yr a yw'r ymddygiadau hyn yn teimlo'n rheolaethol ac a ydyn nhw'n achosi gofid neu broblemau yn eich bywyd.

Beth sy'n achosi ymddygiad rhywiol gorfodol?

Nid yw achos union ymddygiad rhywiol gorfodol yn cael ei ddeall yn llawn, ond mae ymchwil yn awgrymu ei fod yn debygol o ddatblygu o gyfuniad o ffactorau biolegol, seicolegol, a chymdeithasol. Yn union fel cyflyrau ymddygiadol eraill, prin iawn yw bod un achos sengl.

Gall sawl ffactor gyfrannu at ddatblygu'r cyflwr hwn:

• Gwahaniaethau cemeg yr ymennydd, yn enwedig sy'n ymwneud â systemau dopamin a serotonin
• Hanes o drawma, cam-drin, neu esgeulustod, yn enwedig yn ystod plentyndod
• Cyflyrau iechyd meddwl eraill fel iselder, pryder, neu anhwylder deubegwn
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau neu gaethiw i gyffuriau neu alcohol
• Hawdd mynediad at gynnwys rhywiol, yn enwedig trwy'r rhyngrwyd
• Ynysu cymdeithasol neu anhawster ffurfio perthnasoedd iach
• Straen cronig neu newidiadau mawr yn y bywyd
• Meddyginiaethau penodol sy'n effeithio ar gemeg yr ymennydd

Mewn rhai achosion prinnach, gall anafiadau i'r ymennydd neu gyflyrau niwrolegol sy'n effeithio ar ardaloedd sy'n rheoli ysgogiad a gwneud penderfyniadau gyfrannu at ymddygiad rhywiol gorfodol. Gall cyflyrau fel dementia, epilepsi, neu diwmorau yn yr ymennydd weithiau fod yn rhan ohono.

Gall deall y rhesymau posibl hyn helpu i leihau cywilydd a beio'r hun. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn datblygu o ffactorau y tu hwnt i'ch rheolaeth, a gall cydnabod hyn fod yn gam pwysig tuag at gael help.

Pryd dylech chi weld meddyg am ymddygiad rhywiol gorfodol?

Dylech ystyried siarad â darparwr gofal iechyd pan fydd meddyliau neu ymddygiadau rhywiol yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd dyddiol neu'n achosi gofid sylweddol i chi. Nid yw hyn am farnu eich dewisiadau rhywiol, ond am eich helpu i ailennill rheolaeth pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi ei golli.

Mae'n bryd chwilio am help os ydych chi'n profi unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn:

• Mae eich ymddygiad rhywiol yn effeithio ar eich perfformiad gwaith neu gyfrifoldebau ysgol
• Mae gennych broblemau perthynas oherwydd eich ymddygiad rhywiol
• Rydych chi'n teimlo'n methu rheoli eich yrfaoedd rhywiol er gwaethaf dymuno gwneud hynny
• Rydych chi'n ymgysylltu â ymddygiadau peryglus a allai niweidio eich iechyd neu eich diogelwch
• Rydych chi'n gwario arian na allwch ei fforddio ar weithgareddau neu ddeunyddiau rhywiol
• Rydych chi'n teimlo cywilydd, euogrwydd, neu ofid dwys ynghylch eich ymddygiad rhywiol
• Rydych chi wedi ceisio lleihau'r ymddygiadau hyn ar eich pen eich hun ond nid ydych wedi llwyddo

Peidiwch â aros nes bod y sefyllfa'n dod yn ddifrifol. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal cymhlethdodau mwy difrifol rhag datblygu.

Cofiwch bod darparwyr gofal iechyd wedi'u hyfforddi i drafod y pynciau hyn yn broffesiynol ac heb farnu. Maen nhw wedi helpu llawer o bobl gyda phryderon tebyg ac yn deall mai mater iechyd dilys yw hwn, nid methian moesol.

Beth yw ffactorau risg ymddygiad rhywiol gorfodol?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu ymddygiad rhywiol gorfodol, er nad yw cael y ffactorau risg hyn yn golygu y byddwch yn sicr o ddatblygu'r cyflwr. Gall deall y ffactorau hyn eich helpu i gydnabod patrymau a chymryd camau ataliol.

Mae'r ffactorau risg mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Bod yn ddyn, gan fod y cyflwr hwn yn ymddangos yn amlach mewn dynion
• Cael cyflyrau iechyd meddwl eraill, yn enwedig iselder, pryder, neu gaethiw
• Hanes o drawma plentyndod, cam-drin, neu esgeulustod
• Hanes teuluol o gaethiw neu ymddygiadau gorfodol
• Hawdd mynediad at gynnwys rhywiol, yn enwedig yn ystod plentyndod
• Ynysu cymdeithasol neu anhawster cynnal perthnasoedd
• Lefelau uchel o straen cronig
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau

Mae rhai ffactorau risg llai cyffredin yn cynnwys rhai nodweddion personoliaeth fel ysgogiad neu ymddygiad chwilio am synnwyr. Gall pobl ag anhwylder diffyg sylw hyperactif (ADHD) hefyd fod â risg ychydig yn uwch.

Mewn achosion prin, gall rhai cyflyrau meddygol sy'n effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd gynyddu'r risg. Gallai'r rhain gynnwys anhwylderau niwrolegol, anafiadau i'r ymennydd, neu gyflyrau sy'n effeithio ar lefelau hormonau.

Nid yw cael ffactorau risg yn golygu eich bod wedi'ch dyfarnu i ddatblygu ymddygiad rhywiol gorfodol. Nid yw llawer o bobl gyda'r ffactorau risg hyn byth yn profi problemau, tra bod eraill heb ffactorau risg amlwg yn datblygu'r cyflwr.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o ymddygiad rhywiol gorfodol?

Gall ymddygiad rhywiol gorfodol arwain at amrywiol gymhlethdodau sy'n effeithio ar wahanol feysydd o'ch bywyd. Mae'r cymhlethdodau hyn yn aml yn datblygu'n raddol a gallant ddod yn fwy difrifol dros amser os yw'r ymddygiad yn parhau heb ei wirio.

Mae'r cymhlethdodau mwyaf cyffredin y gallech eu hwynebu yn cynnwys:

• Problemau perthynas, gan gynnwys torri i fyny, ysgaru, neu golli ymddiriedaeth
• Anawsterau gwaith neu academaidd oherwydd diffyg crynodiad neu ymddygiad amhriodol
• Problemau ariannol oherwydd gwario arian ar weithgareddau neu ddeunyddiau rhywiol
• Risg uwch o heintiau a drosglwyddir yn rhywiol
• Materion cyfreithiol os yw ymddygiadau'n cynnwys gweithgareddau anghyfreithlon
• Ynysu cymdeithasol a chyfeillgarwch difrodi
• Gwaethygu cyflyrau iechyd meddwl eraill fel iselder neu bryder
• Problemau iechyd corfforol o ymddygiadau rhywiol peryglus

Mae rhai pobl hefyd yn datblygu beth a elwir yn esgyn, lle mae angen ymddygiadau rhywiol mwy dwys neu fwy peryglus arnynt i gyflawni'r un boddhad. Gall hyn arwain at sefyllfaoedd mwy peryglus dros amser.

Mewn achosion prinnach, gall cymhlethdodau gynnwys agwedd ar weithgaredd troseddol, blackmail, neu echdoriad. Gall rhai pobl hefyd ddatblygu anafiadau corfforol o ymddygiadau rhywiol peryglus.

Y newyddion da yw y gellir atal neu wrthdroi'r rhan fwyaf o'r cymhlethdodau hyn gyda thriniaeth a chymorth priodol. Mae ymyrraeth gynnar fel arfer yn arwain at ganlyniadau gwell a llai o ganlyniadau hirdymor.

Sut mae ymddygiad rhywiol gorfodol yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio ymddygiad rhywiol gorfodol yn cynnwys gwerthuso trylwyr gan weithiwr proffesiynol iechyd meddwl sy'n arbenigo mewn iechyd rhywiol neu gaethiw. Nid oes un prawf sengl a all ddiagnosio'r cyflwr hwn, felly mae'r broses yn dibynnu ar drafodaethau manwl am eich profiadau ac ymddygiadau.

Yn ystod y gwerthuso, bydd eich darparwr gofal iechyd yn debygol o ofyn am eich hanes rhywiol, eich ymddygiadau presennol, a sut mae'r rhain yn effeithio ar eich bywyd. Byddan nhw eisiau deall pryd y dechreuodd yr ymddygiadau, pa mor aml y maen nhw'n digwydd, a pha effaith maen nhw'n ei chael ar eich perthnasoedd, eich gwaith, a'ch lles cyffredinol.

Mae'r broses ddiagnostig fel arfer yn cynnwys sawl elfen:

• Cyfweliadau manwl am eich patrymau ymddygiad rhywiol
• Asesiad o faint o ofid mae'r ymddygiadau hyn yn ei achosi i chi
• Gwerthuso a allwch chi reoli'r ymddygiadau hyn
• Adolygiad o sut mae'r ymddygiadau hyn yn effeithio ar eich swyddogaeth ddyddiol
• Sgrinio ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl eraill
• Hanes meddygol i eithrio achosion corfforol

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn defnyddio holiaduron neu offer asesu safonedig sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer pryderon ymddygiad rhywiol. Mae'r rhain yn helpu i sicrhau eu bod yn cael darlun cyflawn o'ch sefyllfa.

Mewn rhai achosion, efallai y byddan nhw'n argymell profion meddygol i eithrio cyflyrau a allai fod yn cyfrannu at eich symptomau. Mae hyn yn fwy cyffredin pan fydd yr ymddygiad wedi dechrau'n sydyn neu pan fydd yn cael ei gyd-fynd â symptomau eraill sy'n peri pryder.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer ymddygiad rhywiol gorfodol?

Mae triniaeth ar gyfer ymddygiad rhywiol gorfodol fel arfer yn cynnwys seicotherapi, ac mewn rhai achosion, meddyginiaeth. Nid yw'r nod yw dileu teimladau rhywiol normal, ond eich helpu i ailennill rheolaeth dros eich ymddygiad rhywiol a lleihau'r gofid mae'n ei achosi.

Mae'r dulliau triniaeth mwyaf effeithiol yn cynnwys:

• Therapi ymddygiadol gwybyddol (CBT) i nodi a newid patrymau meddwl
• Therapi derbyn a chymmitment i'ch helpu i dderbyn teimladau anodd
• Therapi grŵp gyda phobl eraill sydd â phrofiadau tebyg
• Cwnsela unigol i fynd i'r afael â materion sylfaenol
• Therapi cwpl os yw eich perthynas wedi cael ei heffeithio
• Meddyginiaethau fel gwrthiselyddion i helpu i reoli symptomau

Bydd eich therapïwr yn gweithio gyda chi i ddatblygu strategaethau ymdopi ar gyfer rheoli yrfaoedd a thrigwyr. Gallai hyn gynnwys dysgu technegau ymlacio, dod o hyd i ffyrdd iach o reoli straen, a datblygu sgiliau perthynas gwell.

Mewn rhai achosion, gall meddyginiaethau fod yn ddefnyddiol, yn enwedig os oes gennych hefyd iselder, pryder, neu gyflyrau iechyd meddwl eraill. Mae rhai pobl yn elwa o feddyginiaethau sy'n helpu i leihau yrfaoedd gorfodol, er nad yw hyn yn briodol i bawb.

Mae triniaeth yn aml yn broses raddol sy'n cymryd amser ac amynedd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gweld gwelliant o fewn ychydig fisoedd o ddechrau triniaeth, er y gall adferiad llawn gymryd yn hirach. Y gwir allweddol yw dod o hyd i'r cyfuniad cywir o ddulliau sy'n gweithio i'ch sefyllfa benodol chi.

Sut gallwch chi reoli ymddygiad rhywiol gorfodol gartref?

Er bod triniaeth broffesiynol fel arfer yn angenrheidiol, mae yna sawl strategaeth y gallwch eu defnyddio gartref i gefnogi eich adferiad a rheoli adegau anodd. Mae'r technegau hunan-help hyn yn gweithio orau pan fyddant yn cael eu cyfuno â therapïau, nid fel amnewidiad amdanynt.

Dyma rai strategaethau ymarferol y mae llawer o bobl yn eu cael yn ddefnyddiol:

• Tynnu neu gyfyngu ar fynediad at drigwyr fel gwefannau, apiau, neu ddeunyddiau penodol
• Datblygu trefn ddyddiol sy'n cynnwys gweithgareddau iach a chysylltiadau cymdeithasol
• Ymarfer technegau rheoli straen fel anadlu dwfn neu feddyliau
• Ymarfer corff yn rheolaidd i helpu i reoli hwyliau a lleihau straen
• Ymuno â grwpiau cymorth, naill ai'n bersonol neu ar-lein
• Cadw dyddiadur i olrhain trigion, teimladau, a phatrymau
• Canolbwyntio ar adeiladu perthnasoedd iach a chysylltiadau cymdeithasol
• Dysgu cydnabod arwyddion rhybuddio cynnar o yrfaoedd

Pan fyddwch chi'n teimlo bod yrfaoedd yn codi, ceisiwch dechnegau difyru fel ffonio ffrind, mynd am dro, neu ymgysylltu â hobi. Gall cael cynllun penodol ar gyfer yr adegau hyn eu gwneud yn haws i'w rheoli.

Mae hefyd yn bwysig bod yn amyneddgar gyda chi'ch hun yn ystod adferiad. Mae setbacs yn gyffredin ac nid ydyn nhw'n golygu eich bod yn methu. Bob tro rydych chi'n defnyddio strategaeth ymdopi iach yn lle'r ymddygiad gorfodol, rydych chi'n cryfhau eich gallu i reoli yrfaoedd yn y dyfodol.

Ystyriwch greu rhwydwaith cymorth o ffrindiau, aelodau o'r teulu, neu aelodau o grwpiau cymorth y gallwch chi ymddiried ynddo sy'n deall eich sefyllfa a all ddarparu cymorth yn ystod adegau anodd.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad gyda'r meddyg?

Gall paratoi ar gyfer eich apwyntiad eich helpu i wneud y gorau o'ch amser gyda'r darparwr gofal iechyd a sicrhau eich bod yn cael y cymorth sydd ei angen arnoch. Mae'n naturiol teimlo'n nerfus am drafod y pynciau hyn, ond cofiwch bod eich darparwr yno i helpu, nid i farnu.

Cyn eich apwyntiad, cymerwch rywfaint o amser i feddwl am eich profiadau a nodi gwybodaeth allweddol:

• Pryd y sylwais ar y ymddygiadau hyn yn dod yn broblemus gyntaf
• Pa mor aml rydych chi'n ymgysylltu â'r ymddygiadau rydych chi'n poeni amdanynt
• Pa drigion neu sefyllfaoedd sy'n tueddu i wneud yr yrfaoedd yn gryfach
• Sut mae'r ymddygiadau hyn yn effeithio ar eich perthnasoedd, eich gwaith, neu eich bywyd dyddiol
• Unrhyw geisiadau blaenorol rydych chi wedi'u gwneud i reoli neu leihau'r ymddygiadau hyn
• Symptomau iechyd meddwl eraill y gallech fod yn eu profi
• Meddyginiaethau neu sylweddau cyfredol rydych chi'n eu defnyddio
• Cwestiynau rydych chi eisiau gofyn i'ch darparwr

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu y gallwch chi ymddiried ynddo i gael cymorth, er y byddwch hefyd eisiau rhywfaint o amser preifat i drafod manylion sensitif gyda'ch darparwr.

Peidiwch â phoeni am gael atebion perffaith neu fod yn hollol drefnus. Mae eich darparwr gofal iechyd yn deall y gall y sefyllfaoedd hyn fod yn ddryslyd ac yn llethol. Y peth pwysicaf yw bod mor onest â phosibl am eich profiadau.

Cofiwch y bydd popeth rydych chi'n ei drafod yn gyfrinachol, ac mae eich darparwr yn debygol o fod wedi helpu llawer o bobl gyda phryderon tebyg. Mae'r sgwrs hon yn gam cyntaf tuag at gael y cymorth sydd ei angen arnoch.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am ymddygiad rhywiol gorfodol?

Ymddygiad rhywiol gorfodol yw cyflwr y gellir ei drin sy'n effeithio ar lawer o bobl, ac mae chwilio am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid. Nid ydych chi ar eich pen eich hun wrth brofi'r heriau hyn, ac mae triniaethau effeithiol ar gael a all eich helpu i ailennill rheolaeth dros eich bywyd.

Y pethau pwysicaf i'w cofio yw nad yw'r cyflwr hwn yn fethian moesol na nam cymeriad. Mae'n bryder iechyd dilys sy'n ymateb yn dda i driniaeth broffesiynol ynghyd â chymmitment personol i adferiad.

Mae adferiad yn bosibl, er ei fod yn aml yn cymryd amser ac amynedd. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n ymgysylltu â thriniaeth yn gweld gwelliant sylweddol yn eu gallu i reoli eu hymddygiad rhywiol a lleihau'r gofid mae'n ei achosi.

Peidiwch â chwilio am help os ydych chi'n cael trafferth gyda'r materion hyn. Mae ymyrraeth gynnar fel arfer yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal datblygiad cymhlethdodau mwy difrifol. Gall eich darparwr gofal iechyd weithio gyda chi i ddatblygu cynllun triniaeth sy'n mynd i'r afael â'ch anghenion a'ch amgylchiadau penodol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am ymddygiad rhywiol gorfodol

A yw ymddygiad rhywiol gorfodol yr un peth ag gaethiw rhyw?

Er bod rhai pobl yn defnyddio'r termau hyn yn gyfnewidiol, ymddygiad rhywiol gorfodol yw'r term a dderbynnir yn fwy clinigol. Mae cysyniad "gaethiw rhyw" yn cael ei drafod ymhlith proffesiynol, ond mae'r ddau derm yn cyfeirio'n gyffredinol at deimlo'n methu rheoli meddyliau ac ymddygiadau rhywiol er gwaethaf canlyniadau negyddol. Beth sy'n pwysicaf yw cael help os ydych chi'n cael trafferth, waeth beth yw'r label a ddefnyddir.

A ellir gwella ymddygiad rhywiol gorfodol yn llwyr?

Er nad oes "gwella" yn yr ystyr draddodiadol, mae ymddygiad rhywiol gorfodol yn cael ei drin yn dda iawn. Gall y rhan fwyaf o bobl ddysgu rheoli eu symptomau yn effeithiol ac ailennill rheolaeth dros eu hymddygiad rhywiol. Mae adferiad yn aml yn cynnwys datblygu strategaethau ymdopi iach a mynd i'r afael â materion sylfaenol, yn debyg i reoli cyflyrau iechyd ymddygiadol eraill.

Pa mor gyffredin yw ymddygiad rhywiol gorfodol?

Mae amcangyfrifon yn amrywio, ond mae ymchwil yn awgrymu bod ymddygiad rhywiol gorfodol yn effeithio ar oddeutu 3-6% o oedolion, gyda chyfraddau uwch ymhlith dynion nag ymhlith menywod. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl yn chwilio am help oherwydd cywilydd neu stigma, felly gallai'r niferoedd gwirioneddol fod yn uwch. Nid ydych chi ar eich pen eich hun wrth brofi'r heriau hyn.

A fydd yn rhaid i mi roi'r gorau i bob gweithgaredd rhywiol yn ystod triniaeth?

Na, nid yw nod y driniaeth yw dileu teimladau rhywiol normal neu berthnasoedd rhywiol iach. Yn lle hynny, mae'r driniaeth yn canolbwyntio ar eich helpu i ddatblygu rheolaeth dros ymddygiadau gorfodol wrth gynnal y gallu i gael profiadau rhywiol iach. Bydd eich therapïwr yn gweithio gyda chi i wahaniaethu rhwng ymddygiadau rhywiol iach ac ymddygiadau rhywiol problemus.

Pa mor hir mae triniaeth fel arfer yn ei gymryd?

Mae hyd y driniaeth yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar amgylchiadau unigol, ond mae llawer o bobl yn dechrau gweld gwelliant o fewn ychydig fisoedd o ddechrau therapi. Efallai y bydd angen cymorth parhaus ar rai pobl am flwyddyn neu fwy, tra bod eraill yn gweld cynnydd yn gyflymach. Y gwir allweddol yw aros yn ymroddedig i'r broses a gweithio'n agos gyda'ch tîm triniaeth i ddod o hyd i beth sy'n gweithio orau i chi.