Dadhydradu

Mae dadhydradu yn digwydd pan fyddwch chi'n defnyddio neu'n colli mwy o hylif nag yr ydych chi'n ei gymryd i mewn, a does gan eich corff ddigon o ddŵr a hylifau eraill i wneud ei swyddogaethau arferol. Os na fyddwch chi'n disodli hylifau coll, byddwch chi'n cael eich dadhydradu.

Gall unrhyw un gael ei dadhydradu, ond mae'r cyflwr yn arbennig o beryglus i blant bach a phobl hŷn.

Y rheswm mwyaf cyffredin dros dadhydradu mewn plant bach yw dolur rhydd a chwydu difrifol. Mae gan oedolion hŷn gyfaint naturiol is o ddŵr yn eu cyrff, a gall fod ganddo gyflyrau neu gymryd meddyginiaethau sy'n cynyddu'r risg o dadhydradu.

Mae hyn yn golygu hyd yn oed afiechydon bach, fel heintiau sy'n effeithio ar yr ysgyfaint neu'r bledren, yn gallu arwain at dadhydradu mewn oedolion hŷn.

Gall dadhydradu hefyd ddigwydd ym mhob grŵp oed os nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr yn ystod tywydd poeth - yn enwedig os ydych chi'n ymarfer yn egnïol.

Gallwch fel arfer wrthdroi dadhydradu ysgafn i gymedrol trwy yfed mwy o hylifau, ond mae angen triniaeth feddygol ar unwaith ar gyfer dadhydradu difrifol.

Nid yw syched bob amser yn ddangosyddion cynnar dibynadwy o angen y corff am ddŵr. Nid yw llawer o bobl, yn enwedig oedolion hŷn, yn teimlo syched tan eu bod eisoes wedi dadhydradu. Dyna pam ei bod mor bwysig cynyddu cymeriant dŵr yn ystod tywydd poeth neu pan fyddwch yn sâl.

Gall arwyddion a symptomau dadhydradu hefyd amrywio yn ôl oedran.

Weithiau, mae dadhydradu yn digwydd am resymau syml: Nid ydych chi'n yfed digon oherwydd eich bod chi'n sâl neu'n brysur, neu oherwydd nad oes gennych chi fynediad at ddŵr yfed diogel pan fyddwch chi'n teithio, yn cerdded neu'n gwersylla.

Mae achosion dadhydradu eraill yn cynnwys:

• Llygredd, chwydu. Gall llid llym, acíwt—hynny yw, llid sy'n ymddangos yn sydyn ac yn dreisgar—arwain at golli enfawr o ddŵr ac electrolytau mewn cyfnod byr o amser. Os oes gennych chi chwydu ynghyd â llid, byddwch chi'n colli hyd yn oed mwy o hylifau a mwynau.
• Twymyn. Yn gyffredinol, po uchaf yw eich twymyn, y mwyaf dadhydradedig efallai y byddwch chi'n dod. Mae'r broblem yn gwaethygu os oes gennych chi dwymyn yn ogystal â llid a chwydu.
• Chwysu gormodol. Rydych chi'n colli dŵr pan fyddwch chi'n chwysu. Os ydych chi'n gwneud gweithgaredd egniol ac nad ydych chi'n disodli hylifau wrth i chi fynd ymlaen, gallwch chi ddod yn dadhydradedig. Mae tywydd poeth, llaith yn cynyddu faint rydych chi'n chwysu a faint o hylif rydych chi'n ei golli.
• Troethi cynyddol. Gall hyn fod oherwydd diabetes heb ei ddiagnosio neu heb ei reoli. Gall meddyginiaethau penodol, megis diwretigau a rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed, hefyd arwain at dadhydradu, yn gyffredinol oherwydd eu bod yn achosi i chi droethi mwy.

Gall unrhyw un ddatrys, ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl:

• Babyddion a phlant bach. Y grŵp mwyaf tebygol o brofi dolur rhydd a chwydu difrifol, mae babyddion a phlant bach yn arbennig o agored i ddatrys. Gan fod ganddo arwynebedd uwch i gyfaint, maen nhw hefyd yn colli cyfran uwch o'u hylifau o dwymder uchel neu losgiadau. Yn aml, ni all plant bach ddweud wrthych eu bod nhw sychedig, ac ni allant gael diod i'w hunain.
• Oedolion hŷn. Wrth i chi heneiddio, mae cronfa hylif eich corff yn dod yn llai, mae eich gallu i gadw dŵr yn lleihau a daw eich synnwyr syched yn llai miniog. Mae'r problemau hyn yn cael eu cyfansoddi gan glefydau cronig fel diabetes a dementia, a thrwy ddefnyddio meddyginiaethau penodol. Gall oedolion hŷn hefyd gael problemau symud sy'n cyfyngu ar eu gallu i gael dŵr i'w hunain.
• Pobl â chlefydau cronig. Mae cael diabetes heb ei reoli neu heb ei drin yn eich rhoi mewn perygl uchel o ddatrys. Mae clefyd yr arennau hefyd yn cynyddu eich risg, fel y mae meddyginiaethau sy'n cynyddu troethi. Hyd yn oed cael annwyd neu boen gwddf yn eich gwneud yn fwy agored i ddatrys oherwydd eich bod yn llai tebygol o deimlo fel bwyta neu yfed pan fyddwch yn sâl.
• Pobl sy'n gweithio neu'n ymarfer corff yn yr awyr agored. Pan mae'n boeth ac yn llaith, mae eich risg o ddatrys a chlefyd gwres yn cynyddu. Dyna oherwydd pan mae'r aer yn llaith, ni all chwys anweddu a'ch oeri cyflym fel y mae'n gwneud yn arferol, a gall hyn arwain at dymheredd corff uwch a'r angen am fwy o hylifau.

Gall dadhydradu arwain at gymhlethdodau difrifol, gan gynnwys:

• Anaf gwres. Os nad ydych chi'n yfed digon o hylifau pan fyddwch chi'n ymarfer yn egnïol ac yn chwysu'n drwm, efallai y byddwch chi'n gorffen gyda anaf gwres, yn amrywio o ran difrifoldeb o sbasmau gwres ysgafn i flinder gwres neu strôc gwres sy'n bygwth bywyd yn bosibl.
• Problemau arennau a thriniaeth wrinol. Gall cyfnodau hir neu ailadrodd o ddadhydradu achosi heintiau'r llwybr wrinol, cerrig yn yr arennau a hyd yn oed methiant yr arennau.
• Cryndodau. Mae electrolytes—fel potasiwm a sodiwm—yn helpu i gludo signalau trydanol o gell i gell. Os yw eich electrolytes allan o gydbwysedd, gall y negeseuon trydanol arferol gael eu cymysgu, a all arwain at gontractionau cyhyrau anwirfoddol ac weithiau i golli ymwybyddiaeth.
• Sioc cyfaint gwaed isel (sioc hypovolemaidd). Dyma un o'r cymhlethdodau mwyaf difrifol, ac weithiau bygythiol i fywyd, o ddadhydradu. Mae'n digwydd pan fydd cyfaint gwaed isel yn achosi gostyngiad ym mhwysedd gwaed a gostyngiad yn swm yr ocsigen yn eich corff.

Er mwyn atal dadhydradu, dylech yfed digon o hylifau a bwyta bwydydd sy'n llawn dŵr fel ffrwythau a llysiau. Mae gadael syched yn eich canllaw yn ganllaw dyddiol digonol i'r rhan fwyaf o bobl iach. Efallai y bydd angen i bobl gymryd mwy o hylifau os ydyn nhw'n profi cyflyrau fel:

• Chwydu neu ddolur rhydd. Os yw eich plentyn yn chwydu neu'n cael dolur rhydd, dechreuwch roi dŵr ychwanegol neu ateb ailhydradu llafar ar yr arwyddion cyntaf o salwch. Peidiwch â disgwyl nes bod dadhydradu yn digwydd.
• Ymarfer corff llym. Yn gyffredinol, mae'n well dechrau hydradu diwrnod cyn ymarfer corff llym. Mae cynhyrchu llawer o wrin clir, gwan yn arwydd da eich bod chi'n cael digon o hylifau. Yn ystod y gweithgaredd, ail-lenwi hylifau ar gyfnodau rheolaidd a pharhau i yfed dŵr neu hylifau eraill ar ôl i chi orffen.
• Tywydd poeth neu oer. Mae angen i chi yfed dŵr ychwanegol mewn tywydd poeth neu llaith i helpu i ostwng tymheredd eich corff ac i ailosod yr hyn rydych chi'n ei golli trwy chwysu. Efallai y bydd angen dŵr ychwanegol arnoch chi hefyd mewn tywydd oer i ymladd yn erbyn colli lleithder o aer sych, yn enwedig ar uchderau uwch.
• Clefyd. Mae oedolion hŷn yn dod yn ddadhydradedig yn fwyaf cyffredin yn ystod afiechydon bach — fel ffliw, broncitis neu heintiau'r bledren. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed hylifau ychwanegol pan nad ydych chi'n teimlo'n dda.

Gall eich meddyg aml ddiagnosio dadhydradu ar sail arwyddion a symptomau corfforol. Os ydych chi'n dadhydradu, mae'n debyg y bydd gennych chi hefyd bwysedd gwaed isel, yn enwedig wrth symud o'r gorwedd i'r sefyll, cyfradd curiad calon yn gyflymach na'r arfer a llif gwaed lleihau i'ch eithafedd.

I helpu i gadarnhau'r diagnosis a phwyntio at raddfa'r dadhydradu, efallai y bydd gennych chi brofion eraill, megis:

• Profion gwaed. Gellir defnyddio samplau gwaed i wirio nifer o ffactorau, megis lefelau eich electrolytes—yn enwedig sodiwm a photasiwm—a pha mor dda y mae eich arennau yn gweithio.
• Dadansoddiad wrin. Gall profion a wneir ar eich wrin helpu i ddangos a ydych chi'n dadhydradu ac i ba raddau. Gallant hefyd wirio am arwyddion o haint y bledren.

Y driniaeth effeithiol iawn ar gyfer dadhydradu yw ailosod hylifau a halwynau coll. Mae'r dull gorau o drin dadhydradu yn dibynnu ar oedran, difrifoldeb y dadhydradu a'i achos.

Ar gyfer babanod a phlant sydd wedi dadhydradu oherwydd dolur rhydd, chwydu neu dwymyn, defnyddiwch ateb ailhydradu llafar dros y cownter. Mae'r atebion hyn yn cynnwys dŵr a halen mewn cyfrannau penodol i ailgyflenwi hylifau a halwynau.

Dechreuwch gyda tua llwy de (5 mililitr) bob un i bum munud a chynyddu yn ôl y bo modd. Efallai ei bod yn haws defnyddio chwistrell ar gyfer plant ifanc iawn. Gellir rhoi diodydd chwaraeon wedi'u gwanhau i blant hŷn. Defnyddiwch 1 rhan o ddiod chwaraeon i 1 rhan o ddŵr.

Gall y rhan fwyaf o oedolion â dadhydradu ysgafn i gymedrol oherwydd dolur rhydd, chwydu neu dwymyn wella eu cyflwr drwy yfed mwy o ddŵr neu hylifau eraill. Gall dolur rhydd gael ei waethygu gan sudd ffrwythau llawn cryfder a diodydd meddal.

Os ydych chi'n gweithio neu'n ymarfer yn yr awyr agored yn ystod tywydd poeth neu llaith, dŵr oer yw eich bet gorau. Gall diodydd chwaraeon sy'n cynnwys halwynau ac ateb carbohydrad fod yn ddefnyddiol hefyd.

Dylai plant a phobl ifanc sydd wedi dadhydradu'n ddifrifol gael eu trin gan staff brys sy'n cyrraedd mewn ambiwlans neu mewn ystafell argyfwng ysbyty. Mae halen a hylifau a gyflwynir trwy wythïen (yn fewnwythiennol) yn cael eu hamsugno'n gyflym ac yn cyflymu adferiad.