Beth yw Dadhydradu? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae dadhydradu yn digwydd pan fydd eich corff yn colli mwy o hylifau nag y mae'n eu cymryd i mewn, gan adael i chi heb ddigon o ddŵr i weithredu'n iawn. Meddyliwch am eich corff fel peiriant wedi'i diwnio'n dda sydd angen y swm cywir o olew i redeg yn esmwyth. Pan fydd lefelau hylif yn gostwng yn rhy isel, gall popeth o'ch egni i'ch meddwl gael ei effeithio.

Mae'r cyflwr hwn yn anhygoel o gyffredin ac mae'n amrywio o ysgafn i ddifrifol. Y newyddion da yw y gellir atal a thrin y rhan fwyaf o achosion yn hawdd gartref gyda camau syml.

Beth yw Dadhydradu?

Mae dadhydradu yn digwydd pan nad oes gennych ddigon o ddŵr yn eich corff i gyflawni swyddogaethau arferol. Mae dŵr yn ffurfio tua 60% o bwysau eich corff oedolyn ac mae'n chwarae rhan hollbwysig ym bron pob proses gorfforol.

Mae eich corff yn colli dŵr yn barhaus trwy anadlu, chwysu, troethi, a symudau coluddol. O dan amgylchiadau arferol, rydych chi'n disodli'r hylif coll hwn trwy yfed hylifau a bwyta bwydydd sy'n cynnwys dŵr. Fodd bynnag, weithiau rydych chi'n colli mwy o ddŵr nag yr ydych chi'n ei gymryd i mewn, gan greu anghydbwysedd.

Gall yr anghydbwysedd hwn ddigwydd yn raddol dros amser neu'n eithaf sydyn, yn dibynnu ar yr amgylchiadau. Mae gan eich corff rai mecanweithiau adeiledig i gadw dŵr pan fydd lefelau'n mynd yn isel, ond ni all y rhain wneud llawer.

Beth yw Symptomau Dadhydradu?

Gall arwyddion dadhydradu ddod arnoch yn raddol, a gall eu hadnabod yn gynnar eich helpu i weithredu cyn i bethau waethygu. Mae eich corff yn anfon signalau clir pan fydd angen mwy o hylifau arno.

Dyma'r symptomau mwyaf cyffredin y gallech chi eu profi:

• Teimlo syched neu gael ceg sych, gludiog
• Troethi yn llai aml neu gael wrin melyn tywyll
• Teimlo'n flinedig, yn fyfyrio, neu'n ysgafn y pen
• Cael cur pen neu deimlo'n ddryslyd
• Croen sych sy'n teimlo'n llai hyblyg pan gaiff ei bincio
• Teimlo'n gynddeiriog neu gael trafferth canolbwyntio

Wrth i dadhydradu fynd yn fwy difrifol, efallai y byddwch chi'n sylwi ar arwyddion rhybuddio ychwanegol. Mae'r rhain yn cynnwys curiad calon cyflym, llygaid sydd wedi suddo, ychydig iawn neu ddim troethi, a blinder eithafol. Mewn achosion prin, gall dadhydradu difrifol achosi twymyn, gwylltio, neu anymwybyddiaeth.

Talwch sylw arbennig i'r symptomau hyn, gan eu bod yn dangos bod angen disodli hylifau ar eich corff ar unwaith ac efallai sylw meddygol.

Beth yw Mathau o Dadhydradu?

Mae dadhydradu fel arfer yn cael ei ddosbarthu i dri lefel yn seiliedig ar faint o hylif mae eich corff wedi'i golli. Gall deall y lefelau hyn eich helpu i fesur difrifoldeb y sefyllfa.

Mae dadhydradu ysgafn yn cynnwys colli tua 2% o bwysau eich corff mewn hylifau. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ysgafn o syched a byddwch chi'n sylwi bod eich wrin yn dywyllach nag arfer. Mae'r lefel hon yn hawdd ei rheoli gyda mwy o gymeriant hylifau.

Mae dadhydradu cymedrol yn golygu eich bod wedi colli 5-6% o bwysau eich corff mewn hylifau. Mae symptomau yn dod yn fwy amlwg, gan gynnwys pendro, cur pen, a llai o droethi yn sylweddol. Bydd angen i chi ganolbwyntio ar ailhydradu cyson.

Mae dadhydradu difrifol yn digwydd pan fyddwch wedi colli 7% neu fwy o bwysau eich corff mewn hylifau. Dyma argyfwng meddygol sy'n gofyn am ofal proffesiynol ar unwaith, gan ei fod yn gallu effeithio ar swyddogaeth organ a dod yn fygythiad i fywyd.

Beth sy'n Achosi Dadhydradu?

Mae dadhydradu yn datblygu pan fydd eich corff yn colli hylifau yn gyflymach nag y gallwch chi eu disodli. Gall yr anghydbwysedd hwn ddigwydd am amryw resymau, rhai yn fwy amlwg nag eraill.

Mae'r achosion mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Peidio â chael digon o ddŵr drwy'r dydd
• Chwysu gormod oherwydd ymarfer corff, tywydd poeth, neu dwymyn
• Chwydu neu ddolur rhydd sy'n achosi colli hylifau cyflym
• Troethi aml oherwydd meddyginiaethau neu gyflyrau meddygol
• Yfed gormod o alcohol, sydd â'r effaith o dadhydradu
• Twymyn uchel sy'n cynyddu anghenion hylif eich corff

Gall rhai achosion llai amlwg eich dal yn annisgwyl. Mae rhai meddyginiaethau fel diwretigau yn cynyddu troethi, tra gall eraill fel gwrthhistaminau leihau eich synnwyr o syched. Gall teithio awyr, yn enwedig hediadau hir, hefyd arwain at dadhydradu oherwydd lleithder isel yn y caban.

Mewn achosion prin, gall cyflyrau meddygol sylfaenol fel diabetes, clefyd yr arennau, neu anhwylderau hormonaidd eich gwneud yn fwy agored i golli hylifau. Mae'r cyflyrau hyn yn effeithio ar sut mae eich corff yn prosesu ac yn cadw dŵr.

Pryd i Weld Meddyg am Dadhydradu?

Gellir trin y rhan fwyaf o dadhydradu ysgafn gartref trwy yfed mwy o hylifau. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion rhybuddio yn dangos bod angen gofal meddygol proffesiynol arnoch chi ar unwaith.

Ceisiwch sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi symptomau difrifol fel chwydu parhaus sy'n eich atal rhag cadw hylifau i lawr, arwyddion o dadhydradu difrifol fel wrin tywyll iawn neu ddim troethi am 12 awr, neu ddryswch meddwl a chynhyrfu.

Dylech hefyd gysylltu â'ch meddyg os oes gennych chi ddolur rhydd parhaus am fwy na 24 awr, gwaed yn eich chwydu neu'ch stôl, neu os na allwch chi yfed hylifau oherwydd salwch. Peidiwch â disgwyl os ydych chi'n teimlo eich calon yn rasio neu'n profi poen yn y frest ynghyd â symptomau dadhydradu.

Mae angen sylw ychwanegol ar boblogaethau arbennig. Mae angen i fabanod, oedolion hŷn, a phobl â chyflyrau cronig fel diabetes geisio gofal meddygol yn gynharach nag yn hwyrach pan fydd symptomau dadhydradu yn ymddangos.

Beth yw Ffactorau Risg Dadhydradu?

Er y gall unrhyw un ddod yn dadhydradu, mae rhai ffactorau yn gwneud rhai pobl yn fwy agored i golli hylifau. Gall deall eich risg bersonol eich helpu i gymryd camau ataliol.

Mae oedran yn chwarae rhan sylweddol mewn risg dadhydradu. Mae gan fabanod a phlant ifanc gyfraddau trosi dŵr uwch ac efallai na allant gyfathrebu eu syched yn effeithiol. Mae gan oedolion hŷn synnwyr o syched a lleihaodd yn aml ac efallai bod ganddo newidiadau i swyddogaeth yr arennau sy'n effeithio ar gydbwysedd hylifau.

Mae pobl ag afiechydon cronig yn wynebu risgiau uwch. Gall diabetes achosi troethi aml, tra bod clefyd yr arennau yn effeithio ar reoleiddio hylifau. Gall cyflyrau calon a rhai meddyginiaethau hefyd gynyddu agoredrwydd i dadhydradu.

Mae ffactorau amgylcheddol a ffordd o fyw yn bwysig hefyd. Mae athletwyr a phobl sy'n gweithio yn yr awyr agored yn wynebu risg uwch oherwydd chwysu. Gall byw mewn hinsawdd poeth, llaith neu ar uchder uchel hefyd gynyddu eich anghenion hylifau. Yn ogystal, efallai bod pobl sy'n yfed gormod o alcohol neu gaffein mewn risg uwch.

Beth yw'r Cymhlethdodau Possibles o Dadhydradu?

Pan nad yw dadhydradu yn cael ei drin yn brydlon, gall arwain at gymhlethdodau iechyd difrifol. Mae eich corff yn dibynnu ar gydbwysedd hylif priodol i weithredu, a gall dadhydradu hirdymor effeithio ar sawl system organ.

Dyma'r cymhlethdodau posibl i fod yn ymwybodol ohonynt:

• Clefydau sy'n gysylltiedig â gwres fel blinder gwres neu strôc gwres
• Heintiau'r llwybr wrinol a cherrig yr arennau
• Difrod i'r arennau neu fethiant yr arennau mewn achosion difrifol
• Cryndodau oherwydd anghydbwysedd electrolytau
• Sioc gyfaint gwaed isel, sy'n effeithio ar gylchrediad
• Clotiau gwaed oherwydd gwaed trwchus

Mewn achosion prin ond difrifol, gall dadhydradu difrifol achosi chwydd ymennydd neu goma. Mae'r cymhlethdodau hyn fel arfer yn digwydd dim ond pan adawer dadhydradu heb ei drin am gyfnodau estynedig neu mewn pobl â chyflyrau iechyd sylfaenol.

Y newyddion da yw bod y cymhlethdodau hyn yn ataliol gyda hydradu priodol a thriniaeth gynnar pan fydd symptomau'n ymddangos.

Sut gellir Atal Dadhydradu?

Mae atal dadhydradu yn llawer haws na'i drin, a gall arferion dyddiol syml eich cadw chi'n hydradol. Y cyfrinach yw aros o flaen anghenion hylif eich corff yn hytrach na disgwyl nes i chi deimlo syched.

Dechreuwch trwy yfed dŵr yn rheolaidd drwy'r dydd, hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo syched. Rheol dda yw anelu at 8 gwydraid o ddŵr y dydd, er y gallai eich anghenion fod yn uwch os ydych chi'n egnïol neu'n byw mewn hinsawdd boeth.

Talwch sylw i liw eich wrin fel dangosydd hydradu. Mae melyn golau fel arfer yn golygu eich bod chi'n hydradol, tra bod melyn tywyll yn awgrymu bod angen mwy o hylifau arnoch chi. Yn ystod ymarfer corff neu dywydd poeth, cynyddwch eich cymeriant hylifau cyn, yn ystod, ac ar ôl gweithgaredd.

Dewiswch fwydydd hydradol fel ffrwythau a llysiau, sy'n cyfrannu at eich cymeriant hylifau dyddiol. Cyfyngu ar alcohol a chaffein, yn enwedig mewn tywydd poeth, gan y gall y rhain gyfrannu at golli hylifau.

Sut mae Dadhydradu yn Cael ei Ddiagnosio?

Gall meddygon fel arfer ddiagnosio dadhydradu trwy archwiliad corfforol a thrafodaeth o'ch symptomau. Byddant yn chwilio am arwyddion nodweddiadol ac yn gofyn am eich cymeriant hylifau diweddar ac unrhyw afiechydon a gafodd.

Yn ystod yr archwiliad corfforol, efallai y bydd eich meddyg yn gwirio hyblygrwydd eich croen trwy bincio'r croen ar eich llaw neu fraich yn ysgafn. Mewn pobl sy'n hydradol, mae'r croen yn snapio'n ôl yn gyflym. Byddant hefyd yn gwirio eich pwysedd gwaed a chyfradd curiad calon, a all gael eu heffeithio gan dadhydradu.

Os oes angen, gall profion gwaed fesur eich lefelau electrolytau a swyddogaeth yr arennau. Gall profion wrin hefyd helpu i benderfynu pa mor crynodedig yw eich wrin, sy'n dangos statws hydradu. Mae'r profion hyn yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych chi gyflyrau iechyd parhaus neu symptomau difrifol.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r diagnosis yn syml, a gall triniaeth ddechrau ar unwaith yn seiliedig ar ganfyddiadau clinigol.

Beth yw'r Triniaeth ar gyfer Dadhydradu?

Mae triniaeth dadhydradu yn canolbwyntio ar ddisodli hylifau ac electrolytau coll yn ddiogel ac yn effeithiol. Mae'r dull yn dibynnu ar ba mor ddifrifol yw eich dadhydradu a beth a'i hachosodd.

Ar gyfer dadhydradu ysgafn, mae ailhydradu llafar fel arfer yn ddigonol. Mae hyn yn golygu yfed dŵr, brodau clir, neu atebion ailhydradu llafar sy'n cynnwys y cydbwysedd cywir o ddŵr, halen, a siwgr. Gall diodydd chwaraeon helpu, ond maen nhw'n aml yn uwch mewn siwgr nag sydd ei angen ar gyfer y rhan fwyaf o bobl.

Efallai y bydd angen mwy o ddisodli hylifau strwythuredig ar dadhydradu cymedrol. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell atebion ailhydradu llafar penodol neu, mewn rhai achosion, hylifau mewnwythiennol os na allwch chi gadw hylifau i lawr.

Mae dadhydradu difrifol fel arfer yn gofyn am ysbyty ar gyfer disodli hylifau mewnwythiennol. Bydd gweithwyr proffesiynol meddygol yn monitro eich lefelau electrolytau ac yn addasu triniaeth yn unol â hynny. Mae hyn yn sicrhau bod eich corff yn derbyn hylifau ar y gyfradd gywir heb orlwytho eich system.

Sut i gymryd Triniaeth Gartref yn ystod Dadhydradu?

Wrth ymdrin â dadhydradu ysgafn gartref, y nod yw disodli hylifau yn raddol ac yn gyson. Gall yfed gormod yn rhy gyflym weithiau waethygu cyfog os yw hynny'n rhan o'ch symptomau.

Dechreuwch trwy gymryd sipiau bach, aml o ddŵr neu hylifau clir bob ychydig funudau. Os ydych chi'n profi cyfog, ceisiwch sugno ar sglodion iâ neu gymryd sipiau bach o ginger ale fflat. Gall atebion ailhydradu llafar o'r fferyllfa fod yn arbennig o ddefnyddiol gan eu bod yn disodli dŵr ac electrolytau.

Osgoi diodydd a all waethygu dadhydradu, megis alcohol, diodydd caffein, neu ddiodydd siwgr uchel. Gall y rhain mewn gwirionedd gynyddu colli hylifau neu waethygu cyfog.

Gorffwys mewn amgylchedd oer, cyfforddus wrth i chi ailhydradu. Os ydych chi'n teimlo'n fyfyrio neu'n wan, osgoi symudiadau sydyn a chymerwch eich amser wrth sefyll i fyny. Monitro eich symptomau a cheisiwch ofal meddygol os ydyn nhw'n gwaethygu neu ddim yn gwella o fewn ychydig oriau.

Sut Dylech Chi baratoi ar gyfer eich Apwyntiad gyda'r Meddyg?

Os oes angen i chi weld meddyg am dadhydradu, gall paratoi ar gyfer eich apwyntiad eich helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y gofal gorau posibl. Bydd cael gwybodaeth allweddol yn barod yn helpu eich meddyg i ddeall eich sefyllfa yn gyflym.

Ysgrifennwch eich symptomau a phryd y dechreuon nhw, gan gynnwys faint o hylif rydych chi'n meddwl eich bod wedi'i golli trwy chwydu, dolur rhydd, neu chwysu gormod. Nodi unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan y gall rhai gyfrannu at dadhydradu.

Cadwch olwg ar faint rydych chi wedi bod yn ei yfed ac yn ei droethi. Os yw'n bosibl, nodi lliw eich wrin, gan fod hyn yn helpu i asesu statws hydradu. Hefyd, crybwynnu unrhyw afiechydon diweddar, teithio, neu newidiadau yn eich trefn a allai fod yn berthnasol.

Dewch â rhestr o'ch meddyginiaethau presennol ac unrhyw gyflyrau iechyd cronig. Os ydych chi wedi ceisio trin y dadhydradu gartref, rhowch wybod i'ch meddyg beth a geisiwyd gennych a pha mor dda y bu'n gweithio.

Beth yw'r Prif Bwynt Allweddol am Dadhydradu?

Mae dadhydradu yn gyflwr cyffredin ond ataliol sy'n digwydd pan nad oes gan eich corff ddigon o ddŵr i weithredu'n iawn. Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o achosion yn ysgafn a gellir eu trin yn hawdd trwy yfed mwy o hylifau.

Talwch sylw i signalau eich corff, yn enwedig syched cynyddol, wrin tywyll, neu deimlo'n flinedig ac yn fyfyrio. Mae'r arwyddion rhybuddio cynnar hyn yn rhoi cyfle i chi fynd i'r afael â dadhydradu cyn iddo fynd yn fwy difrifol.

Mae atal yn eich strategaeth orau. Gwnewch yfed dŵr yn arfer rheolaidd drwy'r dydd, cynyddwch eich cymeriant yn ystod tywydd poeth neu ymarfer corff, a byddwch yn ofalus iawn os ydych chi'n sâl neu'n cymryd meddyginiaethau sy'n effeithio ar gydbwysedd hylifau.

Cofiwch, tra bod dadhydradu ysgafn yn rheolaidd gartref, peidiwch ag oedi cyn ceisio gofal meddygol os yw symptomau'n ddifrifol neu ddim yn gwella gyda mwy o gymeriant hylifau. Mae eich iechyd a'ch diogelwch yn werth y rhagofal ychwanegol.

Cwestiynau a Ofynnir yn Amlach am Dadhydradu

Faint o ddŵr ddylwn i ei yfed bob dydd i atal dadhydradu?

Mae angen tua 8 gwydraid (64 owns) o ddŵr y dydd ar y rhan fwyaf o oedolion, ond efallai y bydd eich anghenion yn uwch os ydych chi'n ymarfer corff, yn byw mewn hinsawdd boeth, neu'n sâl. Dangosydd da yw lliw eich wrin - anelu at felyn golau. Gwrandewch ar eich corff ac yfwch pan fyddwch chi'n sychedig, ond peidiwch â disgwyl nes i syched gicio i mewn i ddechrau yfed dŵr.

A allwch chi yfed gormod o ddŵr a'ch niweidio'ch hun?

Ie, gall yfed symiau gormodol o ddŵr yn gyflym iawn arwain at wenwyno dŵr neu hypo-natremia, lle mae eich lefelau sodiwm yn y gwaed yn dod yn beryglus o isel. Fodd bynnag, mae hyn yn brin ac yn digwydd fel arfer dim ond pan fydd rhywun yn yfed sawl litr o ddŵr mewn cyfnod byr. Mae cymeriant dŵr dyddiol arferol, hyd yn oed ar yr ochr uwch, yn gyffredinol yn ddiogel i bobl iach.

A yw diodydd chwaraeon yn well na dŵr ar gyfer trin dadhydradu?

Ar gyfer dadhydradu ysgafn, mae dŵr fel arfer yn ddigonol ac yn aml yn well. Gall diodydd chwaraeon fod yn ddefnyddiol os ydych chi wedi bod yn chwysu'n drwm neu'n ymarfer corff am fwy nag awr, gan eu bod yn disodli electrolytau ynghyd â hylifau. Fodd bynnag, maen nhw'n aml yn cynnwys mwy o siwgr nag sydd ei angen ar gyfer dadhydradu achlysurol a gall weithiau waethygu cyfog os ydych chi'n teimlo'n sâl.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o dadhydradu?

Gall dadhydradu ysgafn wella o fewn 15-45 munud o yfed hylifau, er efallai na fyddwch chi'n teimlo'n hollol yn ôl i normal am ychydig oriau. Efallai y bydd angen sawl awr i ddiwrnod ar dadhydradu cymedrol i ddatrys yn llawn gyda disodli hylifau priodol. Gall dadhydradu difrifol sy'n gofyn am driniaeth feddygol gymryd yn hirach ac mae'n dibynnu ar yr achos sylfaenol a'ch iechyd cyffredinol.

Pam rwy'n cael fy dadhydradu yn haws wrth i mi fynd yn hŷn?

Wrth i chi heneiddio, mae gallu eich corff i gadw dŵr yn lleihau, ac mae eich synnwyr o syched yn dod yn llai miniog. Efallai na fydd eich arennau'n crynhoi wrin mor effeithiol, ac efallai bod gennych lai o ddŵr corff cyffredinol i ddechrau. Yn ogystal, gall rhai meddyginiaethau a gymerir yn gyffredin gan oedolion hŷn gynyddu risg dadhydradu. Mae hyn yn ei gwneud yn arbennig o bwysig yfed hylifau yn rheolaidd, hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo'n arbennig o sychedig.