Beth yw Pendro? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Pendro yw'r teimlad aflonyddol hwnnw pan ymddengys bod y byd yn cylchdroi o'ch cwmpas neu pan fyddwch chi'n teimlo'n ansefydlog ar eich traed. Mae'n un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae pobl yn ymweld â'u meddyg, ac er y gall deimlo'n brawychus ar y funud, mae'r rhan fwyaf o achosion o bendro yn ddi-niwed ac yn drinadwy.

Mae eich clust fewnol, eich ymennydd, a'ch nerfau synhwyraidd yn gweithio gyda'i gilydd fel system lywio soffistigedig i'ch cadw chi mewn cydbwysedd. Pan fydd rhywbeth yn tarfu ar y system gynnil hon, gall pendro ddigwydd. Gall deall beth sy'n digwydd yn eich corff eich helpu i deimlo'n fwy hyderus ynghylch rheoli'r penodau hyn.

Beth yw pendro?

Mae pendro yn derm eang sy'n disgrifio sawl teimlad gwahanol, o deimlo'n ysgafn i brofi teimlad cylchdroi. Dyma ffordd eich corff o ddweud wrthych fod rhywbeth yn effeithio ar eich system gydbwysedd.

Meddyliwch am bendro fel term amgaeadol sy'n cwmpasu pedwar prif fath o deimladau. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi'n cylchdroi neu'n symud pan fyddwch chi mewn gwirionedd yn dal. Weithiau rydych chi'n teimlo'n ysgafn, fel petaech chi'n mynd i lewygu. Weithiau eraill, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ansefydlog neu'n colli eich cydbwysedd wrth gerdded.

Mae'r pedwerydd math yn cynnwys teimlo'n ddatgysylltiedig neu'n 'nofio', bron fel petaech chi ddim yn hollol bresennol yn eich corff. Gall pob math nodi gwahanol achosion sylfaenol, a dyna pam mae disgrifio eich teimlad penodol i'ch meddyg yn eu helpu i ddeall beth sy'n digwydd.

Beth yw symptomau pendro?

Gall symptomau pendro amrywio'n sylweddol o berson i berson, ac mae cydnabod y math penodol rydych chi'n ei brofi yn helpu i nodi'r achos sylfaenol. Efallai y bydd eich symptomau'n dod ymlaen yn sydyn neu'n datblygu'n raddol dros amser.

Dyma'r symptomau mwyaf cyffredin y mae pobl yn eu profi:

• Sensation o droi (fertigo) lle mae chi neu eich amgylchedd yn ymddangos yn cylchdroi
• Teimlo’n ysgafn y pen neu fel petaech chi’n mynd i lewygu
• Ansefydlogrwydd neu golli cydbwysedd wrth gerdded
• Teimlo’n ddadgysylltiedig neu "fel arnofio"
• Cyfog neu chwydu, yn enwedig gyda theimladau o droi
• Cur pen yn cyd-fynd â’r teimlad o fynd yn fyfyr
• Chwysu neu deimlo’n llaith
• Sŵn yn eich clustiau (tinnitus)
• Newidiadau yn eich clyw neu synau wedi’u diflasu

Mae rhai pobl hefyd yn profi gweledigaeth aneglur, poen yn y frest, neu guriad calon cyflym ochr yn ochr â’u teimlad o fynd yn fyfyr. Gall y symptomau ychwanegol hyn roi cliwiau pwysig ynghylch beth sy’n achosi eich cyfnodau o fynd yn fyfyr a helpu eich meddyg i benderfynu ar y dull triniaeth gorau.

Beth yw mathau o fynd yn fyfyr?

Mae deall y gwahanol fathau o fynd yn fyfyr yn eich helpu i gyfathrebu yn fwy effeithiol gyda’ch darparwr gofal iechyd. Mae gan bob math nodweddion penodol ac yn aml mae’n nodi achosion sylfaenol penodol.

Fertigo yw’r math mwyaf dramatig, gan greu synnwyr ffug eich bod chi neu eich amgylchedd yn cylchdroi neu’n symud. Mae’r teimlad o droi hwn yn aml yn dod gyda chyfog a gall ei gwneud hi’n anodd sefyll neu gerdded yn ddiogel.

Mae presyncope, neu ysgafn y pen, yn eich gwneud chi’n teimlo fel petaech chi’n mynd i lewygu. Efallai y byddwch chi’n teimlo’n wan, yn crynu, neu’n sylwi bod eich golwg yn mynd yn dywyll. Mae’r math hwn yn aml yn digwydd pan fyddwch chi’n codi’n gyflym neu yn ystod cyfnodau o straen.

Mae disequilibrium yn effeithio ar eich synnwyr o gydbwysedd heb y teimlad o droi. Efallai y byddwch chi’n teimlo’n ansefydlog ar eich traed, fel petaech chi’n cerdded ar long, neu’n cael trafferth cynnal eich cydbwysedd wrth gerdded.

Mae pendro anbenodol yn creu teimlad amwys o fod "oddi arno" neu’n ddadgysylltiedig. Mae pobl yn aml yn disgrifio hyn fel teimlo’n arnofio, yn rhydd, neu ddim yn hollol bresennol. Gall y math hwn fod y mwyaf rhwystredig oherwydd ei bod hi’n anoddach pwyntio’n union beth sy’n anghywir.

Beth sy’n achosi pendro?

Gall meddwdod deillio o amrywiol achosion, o ddadhydradu syml i broblemau mwy cymhleth yn y glust fewnol. Nid yw'r rhan fwyaf o achosion yn ddifrifol ac maen nhw'n ymateb yn dda i driniaeth unwaith y cânt eu nodi.

Y prif achosion mwyaf cyffredin yw problemau gyda'ch clust fewnol, sy'n cynnwys organau cydbwysedd eich corff. Mae fertigo safleol paroxysmal daearol (BPPV) yn digwydd pan fydd crystallau calsiwm bach yn eich clust yn cael eu dadleoli ac yn symud i'r ardal anghywir. Mae hyn yn creu teimladau chwyrlïo dwys, yn enwedig pan fyddwch chi'n newid safle eich pen.

Dyma brif achosion meddwdod:

• Heintiau neu llid yn y glust fewnol (labyrinthitis neu niwritis festigiwl)
• Fertigo safleol paroxysmal daearol (BPPV)
• Clefyd Meniere, sy'n effeithio ar lefelau hylif yn eich clust fewnol
• Pwysedd gwaed isel, yn enwedig wrth sefyll i fyny yn gyflym
• Dadhydradu neu siwgr gwaed isel
• Meddyginiaethau penodol, yn enwedig cyffuriau pwysedd gwaed
• Pryder neu anhwylderau panig
• Migreins, hyd yn oed heb boen cur pen
• Anemia neu lefelau iarn isel

Mae achosion llai cyffredin ond mwy difrifol yn cynnwys problemau rhythm y galon, strôc, neu diwmorau'r ymennydd. Mae'r rhain fel arfer yn dod gyda symptomau ychwanegol fel poen yn y frest, gwendid, neu gur pen difrifol. Bydd eich meddyg yn ystyried y posibilrwydd hyn os yw eich meddwdod yn ddifrifol, yn barhaus, neu'n cael ei gyd-fynd â symptomau eraill sy'n peri pryder.

Pryd i weld meddyg am feddwdod?

Er nad yw meddwdod ysgafn achlysurol fel arfer yn achos i bryderu, mae rhai sefyllfaoedd yn gwarantu sylw meddygol prydlon. Gall gwybod pryd i geisio help atal cymhlethdodau a darparu tawelwch meddwl.

Dylech weld meddyg ar unwaith os yw eich meddwdod yn dod gyda chyr pen difrifol, poen yn y frest, anhawster siarad, neu wendid yn eich breichiau neu'ch coesau. Gallai'r symptomau hyn nodi strôc neu broblem calon sy'n gofyn am ofal brys.

Trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg os ydych chi'n profi penysgwydd aml sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Mae penysgwydd sy'n para mwy na rhai diwrnodau, sy'n gwaethygu'n raddol, neu sy'n digwydd ar ôl anaf i'r pen hefyd angen asesu meddygol.

Mae arwyddion eraill o bryder yn cynnwys colli clyw, chwiban yn eich clustiau, neu newidiadau gweledol sy'n cyd-fynd â'ch penysgwydd. Mae cwymp neu bron-gwymp oherwydd penysgwydd yn arbennig o bwysig i'w drafod gyda'ch darparwr gofal iechyd, yn enwedig os ydych chi'n hŷn neu'n cymryd llawer o feddyginiaethau.

Hyd yn oed os yw eich penysgwydd yn ymddangos yn ysgafn, mae'n werth ei sôn wrth eich meddyg yn ystod ymweliadau rheolaidd. Gallant helpu i nodi sgîl-effeithiau posibl meddyginiaeth neu gyflyrau sylfaenol a allai fod yn cyfrannu at eich symptomau.

Beth yw ffactorau risg penysgwydd?

Gall sawl ffactor gynyddu eich tebygolrwydd o brofi penysgwydd, a gall deall hyn eich helpu i gymryd camau ataliol. Mae oedran yn un o'r ffactorau risg mwyaf sylweddol, gan fod systemau cydbwysedd yn dirywio'n naturiol dros amser.

Mae rhai cyflyrau meddygol yn gwneud penysgwydd yn fwy tebygol o ddigwydd. Gall diabetes effeithio ar eich lefelau siwgr yn y gwaed a'ch cylchrediad, sy'n dylanwadu ar eich system gydbwysedd. Gall pwysedd gwaed uchel neu isel achosi teimlad o ben ysgafn, yn enwedig wrth newid safle.

Dyma'r prif ffactorau risg ar gyfer penysgwydd:

• Oedran dros 65, oherwydd newidiadau naturiol mewn systemau cydbwysedd
• Cymryd llawer o feddyginiaethau, yn enwedig meddyginiaethau pwysedd gwaed neu bryder
• Hanes o haint clust neu broblemau clust fewnol
• Diabetes neu siglo siwgr gwaed
• Cyflyrau calon neu broblemau cylchrediad
• Pryder neu anhwylder panig
• Cur pen migren
• Anaf i'r pen neu gynnwrf blaenorol
• Dadhydradu neu faeth gwael

Gall menywod brofi penfeddwl yn amlach yn ystod newidiadau hormonaidd fel mislif, beichiogrwydd, neu menopos. Gall straen a diffyg cwsg hefyd eich gwneud yn fwy agored i gyfnodau o benfeddwl, gan eu bod yn effeithio ar allu eich corff i gynnal cydbwysedd priodol.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o benfeddwl?

Er bod penfeddwl ei hun yn aml yn ddi-niwed, gall arwain at gymhlethdodau sy'n effeithio ar ansawdd eich bywyd a'ch diogelwch. Y pryder mwyaf uniongyrchol yw'r risg cynyddol o syrthio ac anafiadau yn ystod cyfnodau o benfeddwl.

Mae syrthio yn arbennig o beryglus i oedolion hŷn, gan y gallant arwain at fraciau, anafiadau i'r pen, neu drawma difrifol arall. Gall pobl iau hyd yn oed brofi anafiadau os yw penfeddwl yn taro wrth yrru, dringo grisiau, neu weithredu peiriannau.

Gall penfeddwl cronig arwain at sawl cymhlethdod eilaidd:

• Risg cynyddol o syrthio a phosibiliadau anafiadau
• Pryder ynghylch pryd y bydd y cyfnod nesaf yn digwydd
• Ynysig cymdeithasol oherwydd ofn cyfnodau o benfeddwl yn gyhoeddus
• Iselfrydedd o ganlyniad i gyfyngiadau ar weithgaredd
• Anhawster gyrru neu weithio'n ddiogel
• Problemau cysgu oherwydd pryder am symptomau
• Llai o weithgaredd corfforol sy'n arwain at ddadgyflwyno

Mae rhai pobl yn datblygu cyflwr o'r enw penfeddwl gwrthrychol cronig, lle maen nhw'n dod yn orsensitif i symudiad a heriau cydbwysedd. Gall hyn greu cylch lle mae pryder am benfeddwl mewn gwirionedd yn sbarduno mwy o gyfnodau.

Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o gymhlethdodau yn ataliol gyda thriniaeth briodol a mesurau diogelwch. Gall gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i reoli eich penfeddwl yn effeithiol eich helpu i gynnal eich annibyniaeth ac ansawdd eich bywyd.

Sut gellir atal penfeddwl?

Gellir atal neu leihau llawer o achosion o benfeddwl trwy addasiadau bywyd syml a chydnabyddiaeth o'ch sbardunau. Mae strategaethau atal yn canolbwyntio ar gynnal iechyd cyffredinol da ac osgoi ffactorau risg hysbys.

Mae aros yn dda o ddŵr yn un o'r dulliau atal mwyaf effeithiol. Mae dadhydradu yn achos cyffredin o ben ysgafn, yn enwedig mewn tywydd poeth neu yn ystod salwch. Nodwch yfed dŵr drwy gydol y dydd yn hytrach na aros tan eich bod yn teimlo syched.

Dyma strategaethau allweddol atal:

• Aros yn hydradol drwy yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd
• Newid safle yn araf, yn enwedig wrth godi o orwedd
• Bwyta prydau rheolaidd i gynnal lefelau siwgr gwaed sefydlog
• Cyfyngu ar ddefnydd alcohol, a all effeithio ar gydbwysedd
• Cael digon o gwsg i gefnogi systemau cydbwysedd eich corff
• Rheoli straen drwy dechnegau ymlacio neu ymarfer corff
• Adolygu meddyginiaethau gyda'ch meddyg am sgîl-effeithiau pendro
• Diogelu eich clustiau rhag heintiau ac anafiadau
• Ymarfer corff yn rheolaidd i gynnal cylchrediad da a chydbwysedd

Os oes gennych sbardunau penodol fel symudiadau pen penodol neu ysgogiadau gweledol, gall dysgu osgoi neu addasu'r sefyllfaoedd hyn helpu i atal penodau. Gall ymarferion cydbwysedd a argymhellir gan ffisiotherapydwr hefyd gryfhau eich sefydlogrwydd a lleihau amlder pendro.

Sut mae pendro yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio pendro yn cynnwys gwerthusiad trylwyr i nodi'r achos sylfaenol. Bydd eich meddyg yn dechrau gyda thrafodaeth fanwl am eich symptomau, pryd maen nhw'n digwydd, a beth sy'n ymddangos yn eu sbarduno.

Mae'r archwiliad corfforol fel arfer yn cynnwys gwirio eich pwysedd gwaed, cyfradd curiad y galon, a swyddogaeth niwrolegol. Efallai y bydd eich meddyg yn perfformio profion penodol i werthuso eich cydbwysedd a swyddogaeth eich clust fewnol, fel gwylio eich symudiadau llygaid neu gael chi i newid safle wrth arsylwi am bendro.

Mae dulliau diagnostig cyffredin yn cynnwys:

• Hanes manwl o'r symptomau ac archwiliad corfforol
• Profion gwaed i wirio am anemia, siwgr gwaed, neu broblemau thyroid
• Profion clyw os oes amheuaeth bod achosion yn ymwneud â'r glust
• Profion cydbwysedd a chydlynu
• Monitorio calon i wirio am broblemau rhythm
• Sganiau MRI neu CT os oes amheuaeth bod achosion niwrolegol
• Profion festinwlaidd arbenigol ar gyfer anhwylderau cydbwysedd cymhleth

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gadw dyddiadur penysgafn, gan gofnodi pryd mae penodau'n digwydd, pa mor hir maen nhw'n para, a beth oeddech chi'n ei wneud pan ddechreuon nhw. Gall y wybodaeth hon ddatgelu patrymau sy'n helpu i bennu'r achos.

Weithiau mae'r diagnosis yn dod yn glir yn gyflym, yn enwedig gydag amodau fel BPPV sydd â symptomau nodweddiadol. Weithiau eraill, efallai y bydd angen sawl ymweliad a phrofion i benderfynu ar achos union eich penysgafn.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer penysgafn?

Mae triniaeth ar gyfer penysgafn yn dibynnu'n llwyr ar yr achos sylfaenol, a'r newyddion da yw bod y rhan fwyaf o ffurfiau o benysgafn yn ymateb yn dda i therapïau priodol. Bydd eich meddyg yn teilwra eich cynllun triniaeth yn seiliedig ar eich diagnosis a'ch symptomau penodol.

Ar gyfer BPPV, gall symudiadau ail-osod syml a wneir yn swyddfa'r meddyg yn aml ddatrys symptomau ar unwaith. Mae'r weithdrefnau hyn yn helpu i symud crisialau wedi'u dadleoli yn ôl i'w lleoliad priodol yn eich clust fewnol.

Mae dulliau triniaeth cyffredin yn cynnwys:

• Gweithdrefnau ail-osod canalith ar gyfer BPPV
• Meddyginiaethau ar gyfer symptomau cyfog a bertigo
• Therapi adsefydlu festinwlaidd i wella cydbwysedd
• Triniaeth amodau sylfaenol fel problemau pwysedd gwaed
• Addasiadau meddyginiaeth os yw cyffuriau yn achosi penysgafn
• Gwrthfiotigau ar gyfer heintiau clust
• Newidiadau dietegol ar gyfer clefyd Meniere
• Rheoli pryder ar gyfer penysgafn sy'n gysylltiedig â straen

Mae therapi adsefydlu festinwlaidd yn cynnwys ymarferion penodol a ddyluniwyd i helpu eich ymennydd i addasu i broblemau cydbwysedd a lleihau symptomau pendro. Gall y math hwn o therapi corfforol fod yn arbennig o effeithiol ar gyfer cyflyrau pendro cronig.

Mae rhai pobl yn elwa o feddyginiaethau sy'n lleihau symptomau fertigo neu'n helpu gyda chwydu. Fodd bynnag, defnyddir y rhain fel arfer yn fyr-dymor, gan mai'r nod yw mynd i'r afael â'r achos gwraidd yn hytrach nag ond cuddio symptomau.

Sut i reoli pendro gartref?

Gall strategaethau rheoli cartref wella eich cysur a'ch diogelwch yn sylweddol yn ystod cyfnodau pendro. Y cyfan yw dysgu technegau sy'n gweithio ar gyfer eich math penodol o bendro a chael cynllun yn barod pan fydd symptomau'n digwydd.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n bendig, eisteddwch neu gorffwyswch ar unwaith i atal cwympiadau. Os ydych chi'n profi fertigo, gall gorwedd yn dawel gyda'ch pen ychydig yn uwch helpu i leihau'r teimlad o droi. Osgoi symudiadau sydyn y pen nes bod y cyfnod wedi mynd heibio.

Mae technegau rheoli cartref effeithiol yn cynnwys:

• Eisteddwch neu gorffwyswch ar unwaith pan fydd pendro yn dechrau
• Canolbwyntio ar bwynt sefydlog i helpu i leihau teimladau o droi
• Defnyddiwch oleuadau da i helpu eich system weledol i gynorthwyo gyda chydbwysedd
• Cadwch wydraid o ddŵr gerllaw i fynd i'r afael â dadhydradu posibl
• Ymarfer anadlu dwfn i reoli pryder a allai gyd-fynd â phendro
• Tynnu peryglon siglo o'ch amgylchedd cartref
• Defnyddiwch reiliau llaw a bariau gafael mewn ystafelloedd ymolchi a grisiau
• Osgoi gyrru yn ystod cyfnodau pendro gweithredol

Gall te sinsir neu atodiadau sinsir helpu i leihau cyfog sy'n gysylltiedig â phendro, er y dylech wirio gyda'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar feddyginiaethau llysieuol. Mae rhai pobl yn canfod bod ymestyn ysgafn y gwddf neu dechnegau ymlacio yn helpu i leihau'r tensiwn a allai gyfrannu at eu symptomau.

Mae creu amgylchedd diogel gartref yn hollbwysig. Sicrhewch olau digonol, tynnwch gapiau rhydd, a chadw eitemau a ddefnyddir yn aml o fewn cyrraedd hawdd i leihau'r angen am symudiadau sydyn neu newidiadau safle.

Sut ddylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad gyda'r meddyg?

Gall paratoi'n drylwyr ar gyfer eich ymweliad â'r meddyg helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y diagnosis mwyaf cywir a'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Mae paratoi da hefyd yn eich helpu i gofio manylion pwysig a allai beidio â dod i'ch meddwl yn ystod yr apwyntiad.

Dechreuwch trwy gadw dyddiadur symptomau am o leiaf wythnos cyn eich ymweliad. Cofnodwch pryd mae pendro yn digwydd, pa mor hir mae'n para, beth sy'n ei sbarduno, ac unrhyw symptomau cysylltiedig fel cyfog neu gur pen.

Mae camau paratoi hanfodol yn cynnwys:

• Rhestru pob meddyginiaeth, gan gynnwys cyffuriau dros y cownter ac atchwanegiadau
• Ysgrifennu i lawr cwestiynau penodol am eich symptomau a'ch pryderon
• Dogfennu pryd y dechreuodd y pendro ac unrhyw sbardunau posibl
• Nodi beth sy'n gwneud symptomau'n well neu'n waeth
• Dod â rhestr o'ch hanes meddygol a'ch cyflyrau iechyd cyfredol
• Ystyriwch ddod â aelod o'r teulu sydd wedi gweld eich penodau
• Paratowch i ddisgrifio eich pendro gan ddefnyddio termau penodol

Meddyliwch sut i ddisgrifio eich pendro yn gywir. Ai cylchdroi, teimlo'n ysgafn, neu'n ansefydlog ydyw? A yw'n digwydd gyda symudiadau neu safleoedd penodol? Mae'r wybodaeth benodol hon yn helpu eich meddyg i gyfyngu ar achosion posibl yn gyflymach.

Peidiwch ag oedi i ofyn cwestiynau yn ystod eich apwyntiad. Mae deall eich cyflwr a'ch opsiynau triniaeth yn eich helpu i deimlo'n fwy hyderus ynghylch rheoli eich symptomau a dilyn eich cynllun triniaeth yn effeithiol.

Beth yw'r pwynt allweddol am bendro?

Mae pendro yn gyflwr cyffredin sydd, er ei fod yn aflonydd, fel arfer nid yw'n ddifrifol ac yn ymateb yn dda i driniaeth briodol. Y peth pwysicaf i'w gofio yw nad oes rhaid i chi ddim ond dioddef penodau o ben-dro.

Mae'r rhan fwyaf o achosion pendro yn drinadwy unwaith y cânt eu diagnosio'n briodol. P'un a yw'n weithdrefn ail-osod syml ar gyfer BPPV, addasiadau meddyginiaeth, neu newidiadau ffordd o fyw, mae atebion effeithiol ar gael i'r mwyafrif llethol o bobl sy'n profi pendro.

Mae gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i nodi achos penodol eich pendro yn y cam cyntaf tuag at deimlo'n well. Gyda diagnosis a thriniaeth briodol, gall y rhan fwyaf o bobl ddychwelyd i'w gweithgareddau arferol a chynnal eu hansawdd bywyd.

Cofiwch bod atal cwympiadau ac anafiadau yn ystod penodau o ben-dro yr un mor bwysig â thrin yr achos sylfaenol. Gall mesurau diogelwch syml gartref a chysylltedd â'ch symptomau eich helpu i aros yn ddiogel wrth i chi weithio tuag at ateb.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am ben-dro

A all dadhydradu wir achosi pendro?

Ie, mae dadhydradu yn un o'r achosion mwyaf cyffredin o ben ysgafn a phen-dro. Pan fyddwch yn dadhydradu, mae cyfaint eich gwaed yn lleihau, a all achosi i'ch pwysau gwaed ostwng a gwneud i chi deimlo'n ben-ddro, yn enwedig wrth sefyll i fyny. Gall yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd yn aml atal y math hwn o ben-dro yn llwyr.

Ai arwydd o strôc yw pendro?

Anaml y mae pendro yn unig yn arwydd o strôc, ond gall fod pan fydd yn cael ei gyfuno â symptomau eraill fel gwendid sydyn, anhawster siarad, cur pen difrifol, neu newidiadau golwg. Mae pendro sy'n gysylltiedig â strôc fel arfer yn dod ymlaen yn sydyn ac mae'n cael ei gyd-fynd â symptomau niwrolegol eraill. Os ydych chi'n profi'r cyfuniadau hyn, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.

Pam rwy'n cael fy nghen-ddro pan fyddaf yn codi'n gyflym?

Mae'r math yma o gyfog, a elwir yn hypotensiwn orthostatig, yn digwydd pan fydd eich pwysau gwaed yn gostwng yn sydyn wrth sefyll. Mae angen eiliad ar eich corff i addasu llif y gwaed i'ch ymennydd pan fyddwch chi'n newid safle. Gall codi'n araf, aros yn hydradol, a chyhyrlio cyhyrau eich coesau cyn sefyll helpu i atal y cyfnodau hyn.

A all pryder achosi cyfog?

Gall pryder yn bendant achosi cyfog drwy sawl mecanwaith. Yn ystod cyfnodau pryder, gall newidiadau mewn patrymau anadlu, cyfradd curiad y galon uwch, a thensiwn cyhyrau i gyd gyfrannu at deimladau o ben ysgafn neu ansefydlogrwydd. Yn ogystal, gall pryderon am gyfog greu cylch lle mae pryder yn sbarduno mwy o gyfnodau o gyfog.

Pa mor hir mae cyfog fel arfer yn para?

Mae hyd y cyfog yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar yr achos. Mae cyfnodau BPPV fel arfer yn para llai nag un munud, tra gall heintiau'r glust fewnol achosi cyfog am ddyddiau neu wythnosau. Mae cyfog sy'n gysylltiedig â meddyginiaethau yn aml yn gwella o fewn oriau i ddyddiau o roi'r gorau i'r cyffur a achosodd y broblem. Efallai y bydd angen rheolaeth barhaus ar gyflyrau cronig, ond fel arfer gellir rheoli'r symptomau yn effeithiol.