Beth yw Cwympo? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae cwympo yn ffordd i'ch corff ddweud wrthych ei fod yn gweithio'n galed i adfer o alcohol. Dyna'r casgliad anghyfforddus o symptomau rydych chi'n eu teimlo bore wedyn ar ôl yfed gormod – cur pen, cyfog, blinder, a thristwch cyffredinol a all bara sawl awr neu hyd yn oed i'r diwrnod wedyn.

Mae bron pawb sy'n yfed alcohol wedi profi'r canlyniad annymunol hwn ar ryw adeg. Er bod cwympau yn teimlo'n ofnadwy, maen nhw fel arfer yn dros dro ac mae eich corff yn gwybod sut i wella ei hun gyda chymorth amser a gofal priodol.

Beth yw symptomau cwympo?

Mae symptomau cwympo fel arfer yn dechrau sawl awr ar ôl eich diod olaf, yn aml pan fydd eich lefel alcohol yn y gwaed yn dechrau gostwng yn ôl i sero. Mae eich corff yn y modd adfer yn y bôn, yn ceisio adfer ei gydbwysedd arferol.

Y symptomau mwyaf cyffredin y gallech chi eu profi yw:

• Cur pen cryf sy'n teimlo'n waeth pan fyddwch chi'n symud
• Cyfog neu chwydu sy'n gwneud bwyta yn ymddangos yn amhosibl
• Blinder eithafol a gwendid ledled eich corff
• Sensitifrwydd cynyddol i olau a sŵn
• Penfedd neu deimlo fel bod yr ystafell yn troi
• Syched dwys a cheg sych
• Poenau cyhyrau a chleiaf corff cyffredinol
• Anhawster crynhoi neu niwl meddyliol
• Newidiadau meddwl fel llid neu bryder
• Poen yn y stumog neu anghysur treulio

Mae rhai pobl hefyd yn profi symptomau llai cyffredin fel curiad calon cyflym, chwysu, neu siglo. Mae'r symptomau hyn fel arfer yn cyrraedd eu brig yn y bore ac yn gwella'n raddol wrth i'ch corff barhau i brosesu ac i ddileu effeithiau alcohol.

Beth sy'n achosi cwympo?

Mae cwympau yn digwydd oherwydd bod alcohol yn effeithio ar sawl system yn eich corff ar yr un pryd. Pan fyddwch chi'n yfed, mae eich afu yn gweithio oriau mawr i dorri i lawr alcohol, ond gall brosesu tua un diod yr awr yn unig.

Mae sawl ffactor yn cyfrannu at pa mor ofnadwy rydych chi'n teimlo'r diwrnod wedyn:

• Mae dadhydradu yn digwydd oherwydd bod alcohol yn rhwystro hormon sy'n helpu eich arennau i gadw dŵr
• Mae siwgr yn y gwaed yn gostwng wrth i'ch afu ganolbwyntio ar brosesu alcohol yn lle cynnal lefelau glwcos
• Mae aflonyddwch cysgu yn digwydd er bod alcohol yn eich gwneud yn gysglyd yn y lle cyntaf
• Mae llid yn y stumog yn datblygu o effeithiau asidig alcohol ar eich system dreulio
• Mae llid yn cynyddu ledled eich corff wrth iddo ymateb i alcohol fel tocsin
• Mae croniad asetaldehyd yn creu is-gynhyrchion gwenwynig pan fydd eich afu yn torri i lawr alcohol
• Mae anghydbwysedd electrolyt yn digwydd oherwydd cynyddu troethi a chwysu

Gall congeners, sef cyfansoddion a geir mewn diodydd alcoholig tywyllach fel wisgi a gwin coch, wneud cwympau yn waeth. Mae eich geneteg unigol hefyd yn chwarae rhan yn gyflymder eich prosesu alcohol a pha mor ddifrifol mae cwympau yn eich effeithio.

Pryd i weld meddyg am gwympo?

Mae'r rhan fwyaf o gwympau yn datrys ar eu pennau eu hunain o fewn 24 awr ac nid ydynt angen sylw meddygol. Fodd bynnag, weithiau gall yr hyn sy'n teimlo fel cwympo difrifol fod mewn gwirionedd yn wenwyno alcohol neu gyflwr difrifol arall.

Dylech geisio gofal meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi:

• Chwydu parhaus sy'n atal cadw hylifau i lawr
• Arwyddion o ddadhydradu difrifol fel penfedd wrth sefyll
• Dryswch neu anhawster aros yn ymwybodol
• Patrymau anadlu afreolaidd neu araf
• Poen yn y frest neu gur pen calon
• Twymyn uchel uwchlaw 101°F (38.3°C)
• Poen yn yr abdomen sy'n ddifrifol ac nad yw'n gwella
• Gwaed mewn chwydu neu stôl

Os yw eich cwympau yn dod yn aml neu'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, mae'n werth trafod eich patrymau yfed â darparwr gofal iechyd. Gallant eich helpu i ddeall a yw eich defnydd o alcohol yn effeithio ar eich iechyd.

Beth yw ffactorau risg ar gyfer cwympau difrifol?

Mae rhai pobl yn ymddangos yn adfer o yfed yn haws nag eraill. Gall deall beth sy'n gwneud cwympau yn waeth eich helpu i wneud penderfyniadau gwybodus am yfed.

Mae ffactorau sy'n cynyddu eich risg o gwympo yn cynnwys:

• Yfed ar stumog wag yn caniatáu i alcohol amsugno'n gyflymach
• Peidio â yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod, neu ar ôl defnyddio alcohol
• Cael cysgu o ansawdd gwael neu lai na'r gorffwys arferol
• Cymysgu gwahanol fathau o ddiodydd alcoholig
• Yfed diodydd lliw tywyllach gyda mwy o congeners
• Cymryd meddyginiaethau penodol sy'n rhyngweithio ag alcohol
• Bod yn fenyw, gan fod menywod fel arfer yn prosesu alcohol yn wahanol i ddynion
• Cael corff llai yn golygu llai o ddŵr i wanhau alcohol
• Bod yn hŷn, gan fod goddefgarwch alcohol fel arfer yn lleihau gyda oedran
• Cael amrywiadau genetig penodol sy'n effeithio ar fetaboledd alcohol

Gall ysmygu wrth yfed hefyd waethygu cwympau, ac mae rhai pobl yn canfod bod straen neu salwch yn eu gwneud yn fwy agored i symptomau difrifol.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o gwympau aml?

Er bod cwympau achlysurol yn ddi-niwed yn gyffredinol, gall yfed trwm aml sy'n arwain at gwympau rheolaidd nodi pryderon iechyd sylfaenol. Mae eich corff yn profi straen a llid ailadrodd yn y bôn.

Mae cymhlethdodau posibl o yfed trwm aml yn cynnwys:

• Difrod i'r afu o brosesu symiau mawr o alcohol yn gyson
• Risg cynyddol o ddamweiniau oherwydd cydlynu ac farn amhariedig
• Aflonyddwch patrwm cysgu sy'n effeithio ar iechyd meddyliol a chorfforol
• Problemau treulio gan gynnwys gastritis a reflux asid
• System imiwnedd wannach sy'n eich gwneud yn fwy agored i salwch
• Effaith ar iechyd meddwl gan gynnwys pryder a iselder cynyddol
• Problemau perthynas a gwaith oherwydd nam aml

Mewn achosion prin, gall cwympau difrifol guddio gwenwyno alcohol, a all fod yn fygythiad i fywyd. Gall yfed trwm rheolaidd hefyd arwain at ddibyniaeth ar alcohol, lle mae eich corff yn dod yn dibynnu'n gorfforol ar alcohol i weithredu'n normal.

Sut gellir atal cwympau?

Yr unig ffordd sicr o atal cwympo yw osgoi yfed alcohol yn llwyr. Fodd bynnag, os dewiswch yfed, gall sawl strategaeth helpu i leihau eich risg o deimlo'n ofnadwy'r diwrnod wedyn.

Cyn yfed, bwyta pryd sylweddol gyda phrotein, brasterau, a charbohydradau i arafu amsugno alcohol. Cadwch eich hun yn hydradol drwy yfed digon o ddŵr drwy'r dydd.

Wrth yfed, cyflymu eich hun drwy beidio â chael mwy nag un diod yr awr. Newidiwch bob diod alcoholig gyda gwydraid llawn o ddŵr. Dewiswch ddiodydd lliw ysgafnach pan fo'n bosibl, gan eu bod fel arfer yn cynnwys llai o congeners.

Osgoi gemau yfed neu sefyllfaoedd sy'n annog defnydd cyflym. Gosodwch gyfyngiad i chi'ch hun cyn i chi ddechrau yfed a chadw ato, waeth beth yw'r pwysau cymdeithasol.

Cyn mynd i'r gwely, yfed mwy o ddŵr a chywiro cymryd fitamin lluosog i helpu i ail-lenwi maetholion. Mae cael digon o gwsg yn rhoi'r cyfle gorau i'ch corff adfer yn effeithiol.

Sut mae cwympo yn cael ei ddiagnosio?

Nid yw cwympau angen diagnosis meddygol ffurfiol yn y rhan fwyaf o achosion. Mae darparwyr gofal iechyd fel arfer yn eu hadnabod yn seiliedig ar eich symptomau a'ch hanes yfed diweddar.

Bydd eich meddyg yn gofyn am bryd y buoch chi'n yfed alcohol ddiwethaf, faint y buoch chi'n ei yfed, a pha symptomau rydych chi'n eu profi. Byddan nhw eisiau diystyru cyflyrau eraill a allai achosi symptomau tebyg fel gwenwyno bwyd, heintiau firws, neu adweithiau meddyginiaeth.

Gall archwiliad corfforol gynnwys gwirio eich arwyddion hanfodol, statws hydradiad, ac ymddangosiad cyffredinol. Nid yw profion gwaed fel arfer yn angenrheidiol oni bai bod eich symptomau yn ddifrifol neu'n peri pryder am gyflyrau meddygol eraill.

Mae'r diagnosis fel arfer yn syml os dechreuodd eich symptomau ar ôl yfed ac yn cyfateb i batrymau cwympo nodweddiadol. Gall eich darparwr gofal iechyd ddefnyddio'r cyfle hwn i drafod eich arferion yfed a'ch iechyd cyffredinol.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer cwympo?

Yn anffodus, nid oes iachâd hud ar gyfer cwympau. Amser yw'r driniaeth fwyaf effeithiol wrth i'ch corff brosesu ac i ddileu alcohol o'ch system yn naturiol.

Mae'r dulliau mwyaf defnyddiol yn canolbwyntio ar reoli symptomau ac yn cefnogi adferiad eich corff:

• Ail-hydradu'n araf gyda dŵr, diodydd electrolyt, neu brothau clir
• Gorffwys mewn ystafell dywyll, dawel i leihau sensitifrwydd i olau a sŵn
• Bwyta bwydydd ysgafn, hawdd eu treulio pan allwch chi eu goddef
• Cymryd lleddfu poen dros y cownter fel ibuprofen neu aspirin ar gyfer cur pen
• Osgoi asetaminoffan (Tylenol) gan ei fod yn gallu straenio eich afu ymhellach
• Ceisiwch de sinsir neu atodiadau sinsir ar gyfer lleddfu cyfog
• Ystyriwch atodiadau cymhlecs fitamin B i helpu i ail-lenwi maetholion

Osgoi atchweliadau "gwallt y ci" sy'n cynnwys yfed mwy o alcohol. Nid yw hyn ond yn ohirio eich adferiad a gall arwain at gylch peryglus o yfed parhaus.

Sut i ofalu amdanoch eich hun gartref yn ystod cwympo?

Mae gofal cartref ar gyfer cwympau yn canolbwyntio ar orffwys, ail-hydradu, a maeth ysgafn. Mae angen amser a chymorth ar eich corff i adfer ei gydbwysedd arferol.

Dechreuwch drwy yfed sipiau bach o ddŵr neu hylifau clir bob ychydig funudau. Os yw dŵr plaen yn eich gwneud yn gyfoglyd, ceisiwch ychwanegu bic o halen a siwgr, neu dewiswch ddiod ailosod electrolyt.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod i fwyta, dechreuwch gyda bwydydd ysgafn fel toest, crecwyr, neu fananas. Mae'r rhain yn darparu egni ysgafn heb orlethu eich stumog sensitif. Osgoi bwydydd brasterog, sbeislyd, neu asidig a allai waethygu cyfog.

Creu amgylchedd cyfforddus drwy lleihau goleuadau a lleihau sŵn. Defnyddiwch ddŵr oer, llaith ar eich talcen os oes gennych chi gur pen. Cymryd cawod cynnes os yw'n eich helpu i deimlo'n fwy dynol.

Cwsg cymaint â phosibl, gan fod gorffwys yn hanfodol ar gyfer adferiad. Os na allwch chi gysgu, o leiaf gorweddwch i lawr a chau eich llygaid i roi cyfle i'ch corff wella.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Nid yw'r rhan fwyaf o gwympau angen sylw meddygol, ond os ydych chi'n poeni am eich symptomau neu batrymau yfed, gall paratoi eich helpu i gael y gorau o'ch apwyntiad.

Cyn eich ymweliad, ysgrifennwch i lawr yn union beth symptomau rydych chi'n eu profi a phryd y dechreuwyd nhw. Nodi faint o alcohol y buoch chi'n ei yfed ac dros ba gyfnod.

Gwnewch restr o unrhyw feddyginiaethau, atodiadau, neu sylweddau eraill rydych chi wedi'u cymryd yn ddiweddar. Cynnwys gwybodaeth am eich patrymau yfed nodweddiadol ac unrhyw bryderon sydd gennych chi am ddefnyddio alcohol.

Meddyliwch am gwestiynau rydych chi eisiau gofyn, megis a yw eich symptomau yn normal, a oes ffyrdd gwell o atal cwympau, neu a yw eich arferion yfed yn effeithio ar eich iechyd.

Byddwch yn onest am eich defnydd o alcohol. Mae angen gwybodaeth gywir ar ddarparwyr gofal iechyd i roi'r gofal gorau i chi ac nid ydyn nhw yno i farnu eich dewisiadau.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am gwympau?

Mae cwympau yn ymateb naturiol eich corff i brosesu alcohol, ac er eu bod yn teimlo'n ofnadwy, maen nhw fel arfer yn datrys o fewn 24 awr. Y dull gorau yw atal trwy yfed cymedrol, aros yn hydradol, a bwyta cyn i chi yfed.

Pan fydd cwympau yn digwydd, canolbwyntiwch ar orffwys, ail-hydradu, a gofal hunan ysgafn. Amser yw'r iachâd mwyaf effeithiol yn wir, er y gall mesurau cefnogol eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus wrth i chi adfer.

Os ydych chi'n canfod eich bod chi'n profi cwympau'n aml, efallai y byddai'n werth archwilio eich perthynas ag alcohol. Mae eich corff yn rhoi adborth i chi am yr hyn y gall ei drin, ac mae gwrando ar y signalau hynny yn rhan bwysig o ofalu am eich iechyd.

Cofiwch bod symptomau difrifol neu arwyddion o wenwyno alcohol angen sylw meddygol ar unwaith. Ymddiriedwch yn eich greddf os yw rhywbeth yn teimlo'n ddifrifol o'i le y tu hwnt i anghysur cwympo nodweddiadol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am gwympau

Pa mor hir mae cwympau fel arfer yn para?

Mae'r rhan fwyaf o gwympau yn cyrraedd eu brig yn y bore ac yn gwella'n raddol drwy'r dydd, gan ddatrys fel arfer o fewn 24 awr. Fodd bynnag, mae rhai pobl efallai'n teimlo effeithiau hirhoedlog fel blinder neu gur pen ysgafn am hyd at 48 awr, yn enwedig ar ôl sesiynau yfed arbennig o drwm.

A yw yfed dŵr wrth ddefnyddio alcohol yn wir yn helpu i atal cwympau?

Ie, gall aros yn hydradol leihau difrifoldeb cwympo yn sylweddol. Mae alcohol yn diuretig sy'n achosi dadhydradu, sy'n cyfrannu at lawer o symptomau cwympo. Mae yfed dŵr rhwng diodydd alcoholig yn helpu i gynnal hydradiad ac yn arafu amsugno alcohol, gan roi mwy o amser i'ch afu ei brosesu'n effeithiol.

A yw rhai pobl yn fwy gwrthsefyll cwympau yn naturiol?

Yn hollol. Mae ffactorau genetig yn chwarae rhan fawr yn gyflymder eich corff yn prosesu alcohol a pha mor ddifrifol mae cwympau yn eich effeithio. Mae gan rai pobl fersiynau mwy effeithlon o'r ensymau sy'n torri i lawr alcohol, tra gall eraill fod yn fwy sensitif i effeithiau alcohol oherwydd eu cyfansoddiad genetig.

A yw atchweliadau a "thriniaethau" cwympo yn gweithio mewn gwirionedd?

Yn anffodus, mae gan y rhan fwyaf o atchweliadau cwympo poblogaidd ychydig iawn o dystiolaeth wyddonol sy'n cefnogi eu heffeithioldeb. Er bod rhai efallai'n darparu lleddfu symptomau ysgafn, nid oes unrhyw ffordd brofedig o gyflymu metabolaeth alcohol neu ddileu cwympau yn llwyr. Mae'r dull mwyaf effeithiol yn parhau i fod yn atal a gofal cefnogol yn ystod adferiad.

A all bwydydd neu ddiodydd penodol wneud cwympau yn waeth?

Ie, gall sawl ffactor waethygu cwympau. Mae diodydd alcoholig tywyllach sy'n cynnwys mwy o congeners (fel wisgi a gwin coch) yn tueddu i achosi cwympau gwaeth nag ysbrydion clir. Gall yfed ar stumog wag, bwyta cymysgwyr siwgr, a bwyta bwydydd brasterog wrth yfed i gyd gyfrannu at symptomau mwy difrifol y diwrnod wedyn.