Hangovers

Mae cachu yn grŵp o symptomau annifyr a all ddigwydd ar ôl yfed gormod o alcohol. Fel pe na bai teimlo'n ofnadwy yn ddigon drwg, mae cachu rheolaidd hefyd yn gysylltiedig â pherfformiad gwael a gwrthdaro gartref, yn yr ysgol ac yn y gwaith.

Yn gyffredinol, po fwyaf o alcohol rydych chi'n ei yfed, y mwyaf tebygol ydych chi o gael cachu y diwrnod wedyn. Ond does dim ffordd hawdd o wybod faint y gallwch chi ei yfed yn ddiogel ac o hyd osgoi cachu.

Serch hynny, mae'r rhan fwyaf o gachu yn diflannu ar eu pennau eu hunain, er y gallant bara hyd at 24 awr. Os dewiswch chi yfed alcohol, gall gwneud hynny'n gyfrifol eich helpu i aros i ffwrdd o gachu.

Mae symptomau chwerwfeddi yn aml yn dechrau pan fydd eich cynnwys alcohol yn y gwaed yn gostwng ac yn sero neu gerllaw sero. Fel arfer, mae symptomau yn llawn effaith y bore wedyn noson o yfed trwm. Yn dibynnu ar beth a faint o alcohol a yfodd, efallai y byddwch yn sylwi ar: Blinder eithafol a gwendid. Syched a cheg sych. Cur pen a phoenau cyhyrau. Cyfog, chwydu neu boen yn y bol. Cwsg gwael neu beidio â chael digon o gwsg. Goddefgarwch isel i olau a sŵn. Ddringod neu deimlad bod yr ystafell yn troi. Cryndod a chwysu. Problemau gan ganolbwyntio neu feddwl yn glir. Newidiadau mewn hwyliau, megis iselder, pryder a chynhyrfu. Curiad calon cyflym. Mae chwerwfeddi ar ôl un noson o yfed yn diflannu ar eu pennau eu hunain. Siaradwch â'ch gweithiwr gofal iechyd os ydych chi'n poeni y gallai yfed trwm aml arwain at broblemau difrifol, megis tynnu alcohol yn ôl. Gall symptomau mwy difrifol o yfed trwm fod yn arwydd o wenwyno alcohol - argyfwng peryglus i fywyd. Mae gwenwyno alcohol yn ganlyniad difrifol ac weithiau marwol i yfed symiau mawr o alcohol mewn cyfnod byr o amser. Gall yfed gormod yn rhy gyflym effeithio ar anadlu, cyfradd curiad y galon, tymheredd y corff a'r adwaith chwydu. Mewn rhai achosion, gall hyn arwain at goma a marwolaeth. Ffoniwch 999 neu eich rhif argyfwng lleol os yw person sydd wedi bod yn yfed yn dangos symptomau o: Dryswch. Chwydu. Trawiadau. Anadlu araf - llai nag wyth anadl y funud. Anadlu afreolaidd - bwlch o fwy na 10 eiliad rhwng anadliadau. Croen llaith neu chwyslyd. Lliw croen glas neu lwyd oherwydd lefelau isel o ocsigen. Yn dibynnu ar liw'r croen, gall y newidiadau hyn fod yn anoddach i'w gweld. Cyfradd curiad calon araf. Tymheredd corff isel. Anhawster aros yn ymwybodol. Syrthio'n anymwybodol a pheidio â bod yn gallu cael ei ddeffro. Mae person na ellir ei ddeffro mewn perygl o farw. Os ydych chi'n amau bod rhywun wedi cael gwenwyno alcohol - hyd yn oed os nad ydych chi'n gweld y symptomau clasurol - cael cymorth meddygol ar unwaith.

Mae hangovers ar ôl noson o yfed yn diflannu ar eu pennau eu hunain. Siaradwch â'ch proffesiynol gofal iechyd os ydych chi'n poeni y gallai yfed trwm aml arwain at broblemau difrifol, megis tynnu alcohol yn ôl. Gall symptomau mwy difrifol o yfed trwm fod yn arwydd o wenwyno alcohol - argyfwng peryglus i fywyd. Mae gwenwyno alcohol yn ganlyniad difrifol ac weithiau angheuol i yfed symiau mawr o alcohol mewn cyfnod byr o amser. Gall yfed gormod yn rhy gyflym effeithio ar anadlu, cyfradd y galon, tymheredd y corff a'r adwaith chwydu. Mewn rhai achosion, gall hyn arwain at goma a marwolaeth. Ffoniwch 999 neu eich rhif argyfwng lleol os yw person sydd wedi bod yn yfed yn dangos symptomau o:

• Dryswch.
• Chwydu.
• Trawiadau.
• Anadlu araf - llai nag wyth anadl y funud.
• Anadlu afreolaidd - bwlch o fwy na 10 eiliad rhwng anadliadau.
• Croen llaith neu chwyslyd.
• Lliw croen glas neu lwyd oherwydd lefelau isel o ocsigen. Yn dibynnu ar liw'r croen, gall y newidiadau hyn fod yn anoddach i'w gweld.
• Cyfradd galon araf.
• Tymheredd corff isel.
• Anhawster aros yn ymwybodol.
• Colli ymwybyddiaeth a pheidio â bod yn gallu cael eich deffro. Mae person na ellir ei ddeffro mewn perygl o farw. Os ydych chi'n amau bod gan rywun wenwyno alcohol - hyd yn oed os nad ydych chi'n gweld y symptomau clasurol - cael cymorth meddygol ar unwaith.

Mae cymhlethdodau yn cael eu hachosi gan or-yfed alcohol. Mae un diod alcoholig yn ddigon i sbarduno cymhlethdod i rai pobl, tra gall eraill yfed yn drwm heb gael cymhlethdod. Gall nifer o broblemau gyfrannu at gymhlethdod. Er enghraifft:

• Mae alcohol yn achosi i'r corff gynhyrchu mwy o wrin. Rydych chi'n colli hylif corff ychwanegol trwy wrinio mwy na'r arfer. Gall hyn arwain at ddadhydradu. Mae symptomau dadhydradu yn cynnwys syched ychwanegol, blinder, cur pen, pendro a chynhyrf.
• Mae alcohol yn sbarduno ymateb llidiol gan y system imiwnedd. Gall y system imiwnedd gynhyrchu sylweddau penodol sy'n gysylltiedig â system amddiffyn y corff. Mae hyn yn aml yn achosi symptomau corfforol sy'n gwneud i chi deimlo fel pe baech yn sâl. Gall eich symptomau hefyd gynnwys problemau meddwl yn glir ac yn cofio, archwaeth wael, a cholli diddordeb mewn gweithgareddau arferol.
• Mae alcohol yn llidro leinin y stumog. Gall alcohol lidru eich stumog. Mae alcohol hefyd yn achosi i'ch stumog gynhyrchu mwy o asid. Gall hyn achosi poen yn y bol, cyfog neu chwydu.
• Gall alcohol achosi i lefelau siwgr yn y gwaed ostwng. Os yw eich siwgr yn y gwaed yn gostwng yn rhy isel, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig, yn wan ac yn crynu'n ychwanegol. Efallai y bydd gennych chi hefyd newidiadau mewn hwyliau a hyd yn oed trawiadau.
• Mae alcohol yn atal cwsg tawel. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd, ond mae alcohol yn eich atal rhag cael y math o gwsg sy'n eich helpu i deimlo'n llawn egni. Mae alcohol hefyd yn aml yn achosi i chi ddeffro yng nghanol y nos neu yn rhy gynnar yn y bore. Efallai na fydd cael cwsg o ansawdd da yn eich gadael yn flêr a blinedig.

Mae diodydd alcoholig yn cynnwys cynhwysion o'r enw cyd-gynhyrchion. Mae'r rhain yn rhoi blas a chroen i lawer o fathau o ddiodydd alcoholig. Gallant hefyd chwarae rhan mewn cymhlethdodau. Ceir cyd-gynhyrchion mewn symiau mwy mewn diodydd tywyll, fel brandi a burbon, nag mewn diodydd clir, fel fodca a jin.

Mae cyd-gynhyrchion yn fwy tebygol o gynhyrchu cymhlethdod neu wneud cymhlethdod yn waeth. Ond gall gormod o alcohol o unrhyw liw o hyd eich gwneud chi'n teimlo'n ddrwg y bore wedyn.

Gall unrhyw un sy'n yfed alcohol gael cawod. Ond mae rhai pobl yn fwy tebygol o gael cawod nag eraill. Gall gwahaniaeth mewn genyn sy'n effeithio ar y ffordd y mae'r corff yn torri i lawr alcohol wneud i rai pobl gochi, chwysu neu deimlo'n sâl ar ôl yfed hyd yn oed swm bach o alcohol.

P'un ai mae'n gwneud cawod yn fwy tebygol neu'n waeth, mae'r materion hyn yn cynnwys:

• Yfed ar stumog wag. Mae diffyg bwyd yn eich stumog yn cyflymu faint a pha mor gyflym mae alcohol yn mynd i mewn i'r corff.
• Defnyddio cyffuriau eraill, megis nicotin, ynghyd ag alcohol. Mae ymddangos bod ysmygu ynghyd ag yfed yn cynyddu tebygolrwydd cawod.
• Peidio â chysgu'n dda nac yn ddigon hir ar ôl yfed. Mae rhai ymchwilwyr yn credu bod rhai symptomau cawod yn aml oherwydd, o leiaf yn rhannol, faint o gwsg rydych chi'n ei gael yn dilyn noson o yfed. Mae cwsg o ansawdd gwael a pheidio â chael digon o gwsg fel arfer yn dilyn yfed alcohol.
• Hanes teuluol o anhwylder defnyddio alcohol. Gall cael perthnasau agos â hanes o anhwylder defnyddio alcohol awgrymu problem etifeddol gyda'r ffordd y mae eich corff yn prosesu alcohol.
• Yfed diodydd alcoholig tywyllach o liw. Mae diodydd tywyllach o liw yn aml yn cynnwys lefel uchel o gongenwyr a gall fod yn fwy tebygol o gynhyrchu cawod.

Mae gan rai pobl gur pen ychydig oriau ar ôl yfed gwin - yn enwedig gwin coch. Nid yw achos y cur pen yn glir. Ond mae'n wahanol i gawod, a all gynnwys cur pen neu beidio. Mae'n bosibl y gallai rhai cemegau mewn gwin a sut mae'r corff yn ymateb iddynt arwain at gur pen ar ôl yfed gwin. Mae angen mwy o ymchwil i ddod o hyd i achos uniongudd cur pen gwin.

Pan fydd gennych gur pen, mae'n debyg y byddwch chi'n cael problemau gyda:

• Meddwl clir a chof.
• Sylw a ffocws.
• Tasgau sy'n gofyn am ddwylo cyson a chydlynu'r corff.

Nid yw'n syndod bod y diffyg gallu tymor byr hwn yn cynyddu eich risg o broblemau gartref, yn yr ysgol ac yn y gwaith, megis:

• Problemau bod yn brydlon neu beidio â dod o gwbl.
• Trafferth gorffen tasgau.
• Gwrthdaro ag eraill.
• Cysgu yn yr ysgol neu yn y gwaith.
• Problemau gyrru car neu ddefnyddio peiriannau.
• Anafiadau yn y gwaith.

Mae rhai cwmnïau yn defnyddio hysbysebu camarweiniol i honni bod eu cynnyrch yn gallu atal cynddrwg. Ond y ffordd sicr iawn o atal cynddrwg yw peidio â chael alcohol. Os dewch chi i yfed alcohol, gwnewch hynny'n gymedrol. Mae defnyddio alcohol yn gymedrol ar gyfer oedolion iach yn golygu:

• Hyd at un ddiod y dydd i fenywod.
• Hyd at ddau ddiod y dydd i ddynion. Po leiaf yr alcohol rydych chi'n ei yfed, y lleiaf tebygol ydych chi o gael cynddrwg. Gallai fod o gymorth i:
• Bwyta cyn ac yn ystod yfed. Mae alcohol yn mynd i mewn i'r corff yn gyflymach os yw eich stumog yn wag. Gallai fod o gymorth bwyta rhywbeth cyn yfed alcohol ac yn ystod yr amser rydych chi'n yfed.
• Dewis yn ofalus. Mae diodydd â llai o gyd-gynhyrchion ychydig yn llai tebygol o achosi cynddrwg na diodydd â mwy o gyd-gynhyrchion. Ond cofiwch y gall pob math o alcohol achosi cynddrwg.
• Yfed dŵr rhwng diodydd alcoholig. Bydd yfed gwydraid llawn o ddŵr ar ôl pob diodydd alcoholig yn eich helpu i aros yn hydradol. Bydd hefyd yn eich helpu i yfed llai o alcohol.
• Cymerwch hi'n araf. Peidiwch â chael mwy nag un ddiod alcoholig mewn awr. Peidiwch â chael mwy nag un ddiod alcoholig mewn awr. Stopio yfed yn llwyr pan fyddwch chi wedi cyrraedd eich terfyn - neu cyn hynny. Mae rhai pobl yn cymryd lleddfu poen i atal symptomau cynddrwg. Ond gofynnwch i'ch gweithiwr gofal iechyd a yw hyn yn ddiogel i chi a faint o feddyginiaeth sydd orau i chi. Efallai na fydd y meddyginiaethau hyn yn gweithio'n dda gyda meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd. Gall aspirin ac ibuprofen (Advil, Motrin IB, eraill) achosi i'ch stumog wneud mwy o asid, a all lid eich stumog. A gall acetaminophen (Tylenol, eraill) achosi difrod difrifol i'r afu os yw'n cael ei gymryd gyda gormod o alcohol.

Fel arfer, nid yw pobl yn mynd at weithiwr gofal iechyd i gael diagnosis na thriniaeth ar gyfer cwpana. Mae'n fwyaf tebygol y byddwch chi'n gwybod a oes gennych gwpana yn seiliedig ar eich symptomau bore wedyn ar ôl yfed alcohol. Mae symptomau cyffredin yn cynnwys blinder, ceg sych, cur pen, cyfog, problemau meddwl yn glir, a goddefgarwch isel i olau a sŵn.

Siaradwch â'ch gweithiwr gofal iechyd os yw cwpanau rheolaidd yn effeithio ar ansawdd eich bywyd, gan gynnwys eich perthnasoedd personol neu'ch perfformiad yn yr ysgol neu yn y gwaith. Mae triniaeth ar gyfer problemau ag alcohol ar gael yn eang.