Beth yw Menorrhagia? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Menorrhagia yw'r term meddygol am waedu mislif annormal o drwm neu hir. Os ydych chi'n gwlychu trwy bathodyn neu tampon bob awr am sawl awr, neu os yw eich cyfnod yn para mwy na saith diwrnod, efallai eich bod chi'n profi menorrhagia.

Mae'r cyflwr hwn yn effeithio tua un o bob pum menyw rywbryd yn eu bywydau. Er y gall cyfnodau trwm deimlo'n llethol a thorcalonnus, y newyddion da yw bod triniaethau effeithiol ar gael i'ch helpu i gael rheolaeth a chysur yn ôl.

Beth yw Menorrhagia?

Mae menorrhagia yn golygu bod eich llif mislif yn sylweddol drymach neu'n hirach na'r hyn sy'n cael ei ystyried yn nodweddiadol. Mae gweithwyr proffesiynol meddygol yn ei ddiffinio fel colli mwy na 80 mililitr o waed yn ystod eich cylch, er nad oes angen i chi fesur hyn eich hun.

Ystyrir eich cyfnod yn drwm os oes angen i chi newid eich pad neu tampon bob awr am sawl awr yn olynol. Mae hefyd yn menorrhagia os yw eich cyfnod yn para mwy na saith diwrnod, neu os ydych chi'n pasio ceuladau sy'n fwy na chwarter.

Gall y cyflwr hwn ddatblygu ar unrhyw oed yn ystod eich blynyddoedd atgenhedlu. Mae rhai menywod yn ei brofi o bryd i'w gilydd, tra bod eraill yn delio ag ef fis ar ôl mis. Pa fodd bynnag, rydych chi'n haeddu cefnogaeth ac opsiynau triniaeth sy'n gweithio i'ch bywyd.

Beth yw Symptomau Menorrhagia?

Mae'r prif arwyddion o fenorrhagia yn mynd y tu hwnt i gyfnod 'trwm' yn unig. Byddwch chi'n sylwi ar sawl newid sy'n ymyrryd â'ch trefn ddyddiol a'ch cysur.

Dyma'r prif symptomau i'w gwylio:

• Gwlychu trwy bathodyn neu tampon bob awr am sawl awr yn olynol
• Defnyddio dau bathodyn ar unwaith neu bathodyn gyda tampon ar gyfer amddiffyniad ychwanegol
• Gwaedu am fwy na saith diwrnod
• Pasio ceuladau gwaed sy'n fwy na chwarter
• Llifogydd neu chwistrellu sy'n digwydd yn sydyn
• Gwaedu rhwng cyfnodau neu ar ôl menopos
• Cig yr abdomen yn ddrwg iawn nad yw meddyginiaeth poen yn ei helpu

Efallai y byddwch chi hefyd yn profi symptomau sy'n gysylltiedig â cholli gwaed. Mae'r rhain yn cynnwys teimlo'n annormal o flinedig, yn wan, neu'n fyr o anadl. Mae rhai menywod yn sylwi bod eu calon yn curo'n gyflymach na'r arfer, yn enwedig yn ystod gweithgaredd corfforol.

Os yw gwaedu trwm yn ymyrryd â'ch cwsg, eich gwaith, neu eich gweithgareddau cymdeithasol, dyna arwydd pwysig arall. Ni ddylai eich cyfnod reoli eich bywyd na'ch gwneud chi'n teimlo'n bryderus am adael cartref.

Beth sy'n Achosi Menorrhagia?

Gall menorrhagia ddatblygu o sawl achos sylfaenol gwahanol. Weithiau mae'n gysylltiedig â newidiadau hormonaidd, tra bod amseroedd eraill yn deillio o broblemau strwythurol yn eich system atgenhedlu.

Mae'r achosion mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Anghydbwysedd hormonaidd, yn enwedig rhwng estrogen a progesteron
• Fibroidau'r groth (twf nad ydynt yn ganserus ym wal y groth)
• Polypau'r groth (twf bach, dawel ar leinin y groth)
• Adenomyosis (pan fydd leinin y groth yn tyfu i mewn i'r wal gyhyrol)
• Dyfeisiau fewngroth (IUDs), yn enwedig rhai copr
• Meddyginiaethau penodol fel teneuwyr gwaed
• Anhwylderau thyroid
• Anhwylderau gwaedu sy'n effeithio ar geulo gwaed

Yn llai cyffredin, gall menorrhagia nodi cyflyrau mwy difrifol. Mae hyperplasi endometriol yn digwydd pan fydd leinin y groth yn dod yn rhy drwchus. Yn anaml, gall canser y groth neu'r groth achosi gwaedu trwm, er mai'r rhain yw menywod dros 45 sy'n fwy tebygol.

Weithiau ni all meddygon nodi achos penodol, a elwir yn waedu groth afreolaidd. Nid yw hyn yn golygu na ellir gwneud dim – gall triniaethau fod yn effeithiol iawn o hyd.

Pryd i Weld Meddyg am Menorrhagia?

Dylech gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd os yw eich cyfnodau wedi dod yn sylweddol drymach neu'n hirach na'r arfer. Peidiwch â disgwyl i weld a fydd yn gwella ar ei ben ei hun, yn enwedig os yw'n effeithio ar ansawdd eich bywyd.

Ceisiwch sylw meddygol yn gyflym os ydych chi'n profi unrhyw un o'r arwyddion hyn:

• Gwaedu sy'n gwlychu trwy bathodyn neu tampon bob awr am fwy na dwy awr
• Cyfnodau sy'n para mwy na saith diwrnod
• Ceuladau sy'n fwy na chwarter
• Gwaedu rhwng cyfnodau
• Poen difrifol sy'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol

Dylech geisio gofal meddygol ar unwaith os ydych chi'n teimlo'n benysgafn, yn llewygu, neu'n eithriadol o wan. Gall y symptomau hyn nodi colli gwaed sylweddol sydd angen sylw brys.

Os ydych chi'n profi blinder, byrder anadl, neu guro calon cyflym, gall y rhain fod yn arwyddion o anemia o golli gwaed. Er nad yw'n beryglus ar unwaith, mae'r symptomau hyn yn gwarantu apwyntiad yr un diwrnod neu'r diwrnod wedyn gyda'ch meddyg.

Beth yw Ffactorau Risg Menorrhagia?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu menorrhagia. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i aros yn ymwybodol o newidiadau yn eich cylch mislif.

Mae oedran yn chwarae rhan sylweddol yn eich lefel risg. Mae pobl ifanc sydd newydd ddechrau mislif a menywod sy'n agosáu at menopos yn fwy tebygol o brofi gwaedu trwm oherwydd ffliwio hormonaidd.

Dyma'r prif ffactorau risg i fod yn ymwybodol ohonynt:

• Bod yn blentyn ifanc neu ym mherimenopos (y blynyddoedd cyn menopos)
• Cael hanes teuluol o gyfnodau trwm neu anhwylderau gwaedu
• Bod yn orbwys neu'n dew
• Cael diabetes neu glefyd thyroid
• Cymryd meddyginiaethau penodol, gan gynnwys teneuwyr gwaed
• Cael syndrom ofari polycystig (PCOS)
• Cymhlethdodau beichiogrwydd blaenorol
• Defnyddio IUDs copr ar gyfer rheoli genedigaeth

Nid yw cael un ffactor risg neu fwy yn golygu y byddwch chi'n bendant yn datblygu menorrhagia. Nid yw llawer o fenywod sydd â'r ffactorau hyn erioed yn profi gwaedu trwm, tra bod eraill heb unrhyw risgiau hysbys yn gwneud hynny.

Beth yw'r Cymhlethdodau Possibles o Menorrhagia?

Er nad yw menorrhagia ei hun yn fygythiad i fywyd, gall arwain at gymhlethdodau sy'n effeithio ar eich iechyd a'ch lles. Y broblem fwyaf cyffredin yw anemia diffyg haearn o golli gwaed parhaus.

Mae anemia yn datblygu pan nad oes gan eich corff ddigon o gelloedd gwaed coch iach i gludo ocsigen yn effeithiol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gyson blinedig, yn wan, neu'n oer. Mae rhai menywod yn sylwi bod eu croen yn edrych yn binc neu fod eu hewinedd yn dod yn fregus.

Dyma'r prif gymhlethdodau a all ddatblygu:

• Anemia diffyg haearn
• Blinder difrifol sy'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol
• Ynysig cymdeithasol oherwydd ofn gwaedu trwy amddiffyniad
• Pryder neu iselder sy'n gysylltiedig â gwaedu trwm annisgwyl
• Cwsg yn cael ei ymyrryd oherwydd gwaedu nos
• Baich ariannol o brynu padiau neu tampons yn aml

Mewn achosion prin, gall gwaedu eithriadol o drwm achosi cymhlethdodau mwy difrifol. Efallai y bydd angen trawsffiwsiynau gwaed ar gyfer anemia ddifrifol, er mai hyn yw'r peth anghyffredin. Mae rhai menywod yn datblygu problemau calon os yw anemia yn dod yn ddifrifol ac yn mynd heb ei drin am amser hir.

Ni ddylid tanbrisio'r effaith emosiynol chwaith. Mae llawer o fenywod yn teimlo'n rhwystredig, yn embaras, neu'n bryderus am eu cyfnodau annisgwyl. Gall hyn effeithio ar berthnasoedd, perfformiad gwaith, ac ansawdd bywyd yn gyffredinol.

Sut Gall Menorrhagia gael ei Atal?

Er na allwch atal pob achos o fenorrhagia, gall dewis ffordd o fyw benodol helpu i leihau eich risg. Mae cynnal pwysau iach a rheoli cyflyrau iechyd sylfaenol yn y mesurau ataliol mwyaf effeithiol.

Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i gydbwyso eich hormonau yn naturiol. Nodwch o leiaf 30 munud o weithgaredd cymedrol y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos. Nid oes rhaid i hyn fod yn ddwys – mae cerdded, nofio, neu ioga i gyd yn cyfrif.

Dyma gamau a all helpu i atal menorrhagia:

• Cynnal pwysau iach trwy ddeiet cytbwys ac ymarfer corff
• Rheoli straen trwy dechnegau ymlacio neu gynghori
• Cael digon o gwsg (7-9 awr y nos)
• Cymryd atchwanegiadau haearn os yw eich meddyg yn eu hargymell
• Cyfyngu ar ddefnydd alcohol
• Peidiwch â smygu, gan y gall waethygu anghydbwysedd hormonaidd
• Rhagfynegi eich cyfnodau i sylwi ar newidiadau yn gynnar

Os oes gennych gyflyrau fel diabetes neu glefyd thyroid, gall eu cadw dan reolaeth dda helpu i atal afreoleidd-dra mislif. Gall archwiliadau rheolaidd gyda'ch darparwr gofal iechyd ddal problemau cyn iddynt waethygu.

Ni ellir atal rhai achosion o fenorrhagia, fel anhwylderau gwaedu genetig neu annormaleddau strwythurol. Fodd bynnag, gall canfod a thriniaeth gynnar leihau eu heffaith ar eich bywyd.

Sut Mae Menorrhagia yn Cael ei Ddiagnosio?

Bydd eich meddyg yn dechrau trwy ofyn cwestiynau manwl am eich hanes mislif a'ch symptomau. Byddant eisiau gwybod pa mor hir mae eich cyfnodau'n para, pa mor drwm ydyn nhw, a phryd y dechreuodd y newidiadau.

Gall cadw dyddiadur mislif am sawl mis cyn eich apwyntiad fod yn ddefnyddiol iawn. Nodwch ddyddiadau eich cyfnodau, faint o bathodynnau neu tampons rydych chi'n eu defnyddio'n ddyddiol, ac unrhyw symptomau fel crampiau neu geulo.

Mae'r broses ddiagnostig fel arfer yn cynnwys sawl cam:

1. Hanes meddygol ac archwiliad corfforol
2. Archwiliad pelfig i wirio am annormaleddau
3. Profion gwaed i wirio am anemia, problemau thyroid, ac anhwylderau ceulo
4. Prawf beichiogrwydd i eithrio cymhlethdodau beichiogrwydd
5. Pap smear os ydych chi'n ddyledus am sgrinio rheolaidd

Yn dibynnu ar eich symptomau a chanlyniadau prawf cychwynnol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion ychwanegol. Gall uwchsain ddatgelu ffibroidau, polypau, neu broblemau strwythurol eraill yn eich groth a'ch ofariau.

Weithiau mae angen profion mwy arbenigol. Mae biopsi endometriol yn cynnwys cymryd sampl fach o leinin eich groth i wirio am gelloedd annormal. Mae hysterosgop yn caniatáu i'ch meddyg edrych yn uniongyrchol y tu mewn i'ch groth gan ddefnyddio sgob tenau, goleuedig.

Peidiwch â phoeni os oes angen sawl prawf arnoch – mae'r trylwyredd hwn yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y driniaeth fwyaf effeithiol. Mae'r rhan fwyaf o brofion yn gyflym ac yn achosi anghysur ysgafn yn unig.

Beth yw'r Triniaeth ar gyfer Menorrhagia?

Mae triniaeth ar gyfer menorrhagia yn dibynnu ar yr achos sylfaenol, eich oedran, a'ch cynlluniau beichiogrwydd yn y dyfodol. Y newyddion da yw bod llawer o opsiynau effeithiol ar gael, o feddyginiaethau i weithdrefnau lleiaf ymledol.

Bydd eich meddyg yn dechrau gyda'r triniaethau lleiaf ymledol yn gyntaf. Gall meddyginiaethau aml ddarparu rhyddhad sylweddol heb orfod cael llawdriniaeth neu weithdrefnau.

Dyma'r prif opsiynau triniaeth:

• Rheoli genedigaeth hormonaidd (tabledi, padiau, neu modrwyon) i reoleiddio cylchoedd
• Therapi progestin i gydbwyso hormonau
• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) i leihau gwaedu a phoen
• Asid tranexamig i helpu gwaed i geulo yn fwy effeithiol
• Atchwanegiadau haearn i drin neu atal anemia
• IUD hormonaidd (Mirena) i deneuo leinin y groth

Os nad yw meddyginiaethau yn darparu digon o ryddhad, efallai y bydd eich meddyg yn argymell gweithdrefnau. Mae ablasi endometriol yn dinistrio leinin y groth i leihau gwaedu. Mae hwn yn weithdrefn yr un diwrnod sy'n llai ymledol na llawdriniaeth.

Ar gyfer menywod sydd â ffibroidau neu bolypi, gall gweithdrefnau tynnu aml gael eu gwneud trwy'r fagina heb doriadau allanol. Dim ond pan nad yw triniaethau eraill wedi gweithio ac nad ydych chi eisiau beichiogi yn y dyfodol ystyrir hysterectomia.

Mae'r driniaeth gywir i chi yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i ddull sy'n ffitio eich ffordd o fyw, eich nodau iechyd, a'ch dewisiadau personol.

Sut i Gymryd Triniaeth Gartref yn ystod Menorrhagia?

Tra rydych chi'n gweithio gyda'ch meddyg ar driniaeth hirdymor, gall sawl cyffur cartref eich helpu i reoli gwaedu trwm yn fwy cyfforddus. Ni fydd y strategaethau hyn yn gwella menorrhagia, ond gallant wneud eich bywyd dyddiol yn fwy rheolaidd.

Yn gyntaf, buddsoddwch mewn cynhyrchion mislif o ansawdd uchel sy'n darparu amddiffyniad gwell. Gall padiau nos, tampons super, neu gwpanau mislif roi mwy o hyder a diogelwch hirhoedlog i chi.

Dyma strategaethau rheoli cartref effeithiol:

• Defnyddiwch bathodyn gwresogi neu gawod gynnes i leddfu crampiau
• Cymryd ibuprofen neu naproxen i leihau gwaedu a phoen
• Bwyta bwydydd cyfoethog mewn haearn fel spinaen, cig heb lawer o fraster, a ffa
• Cadwch eich hun yn hydradol trwy yfed digon o ddŵr
• Cael gormod o orffwys yn ystod eich dyddiau trymaf
• Gwisgwch ddillad tywyll a chariwch gyflenwadau ychwanegol pan fyddwch chi allan
• Ystyriwch amddiffynwyr matres diddos ar gyfer tawelwch meddwl

Mae rhai menywod yn canfod bod rhai bwydydd neu atchwanegiadau yn helpu i leihau gwaedu, er bod tystiolaeth wyddonol yn gyfyngedig. Gall fitamin C helpu eich corff i amsugno haearn yn well. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu bod sinamon neu sinsir yn gallu cael effeithiau gwrthlidiol ysgafn.

Gall rheoli straen helpu hefyd, gan y gall hormonau straen waethygu afreoleidd-dra mislif. Rhowch gynnig ar dechnegau ymlacio fel anadlu dwfn, myfyrdod, neu ioga ysgafn. Mae cael digon o gwsg yr un mor bwysig ar gyfer cydbwysedd hormonau.

Cadwch olwg ar beth sy'n eich helpu chi i deimlo'n well. Bydd y wybodaeth hon yn werthfawr wrth drafod opsiynau triniaeth gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Sut Dylech Chi baratoi ar gyfer Eich Apwyntiad Meddyg?

Gall paratoi ar gyfer eich apwyntiad eich helpu i gael y gorau o'ch ymweliad a sicrhau bod gan eich meddyg yr holl wybodaeth sydd ei hangen i'ch helpu. Dechreuwch trwy gasglu gwybodaeth am eich cylchoedd mislif a'ch symptomau.

Creu dyddiadur mislif os nad ydych chi wedi gwneud hynny eisoes. Rhagfynegi dyddiadau eich cyfnod, dwyster llif, ac unrhyw symptomau am o leiaf ddau gylch cyn eich apwyntiad. Mae hyn yn rhoi data pendant i'ch meddyg weithio gyda nhw.

Dyma beth i'w baratoi cyn eich ymweliad:

• Rhestr o bob meddyginiaeth ac atchwanegiad rydych chi'n eu cymryd
• Hanes teuluol o gyfnodau trwm neu anhwylderau gwaedu
• Cwestiynau am opsiynau triniaeth a'u sgîl-effeithiau
• Gwybodaeth am eich anghenion atal cenhedlu a'ch cynlluniau beichiogrwydd
• Manylion am sut mae cyfnodau'n effeithio ar eich bywyd dyddiol
• Canlyniadau prawf blaenorol neu gofnodion meddygol sy'n gysylltiedig â materion gynaecolegol

Ysgrifennwch eich cwestiynau pwysicaf ymlaen llaw. Mae'n hawdd anghofio beth oeddech chi eisiau ei ofyn unwaith y byddwch chi yn yr ystafell archwiliad. Peidiwch ag oedi i ofyn am unrhyw beth sy'n eich poeni.

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu ymddiriedol ar gyfer cymorth, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n bryderus. Gallant eich helpu i gofio gwybodaeth bwysig a darparu cymorth emosiynol.

Trefnwch eich apwyntiad ar gyfer amser pan nad ydych chi'n mislif os yn bosibl. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer archwiliad mwy cyflawn, er peidiwch â gohirio chwilio am ofal os ydych chi'n profi symptomau difrifol.

Beth yw'r Prif Bwynt Allweddol am Menorrhagia?

Mae menorrhagia yn gyflwr cyffredin ond y gellir ei drin sy'n effeithio ar filiynau o fenywod. Nid yw cyfnodau trwm neu hir yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei oddef yn dawel – mae triniaethau effeithiol ar gael i adfer eich cysur ac ansawdd bywyd.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw eich bod chi'n adnabod eich corff orau. Os yw eich cyfnodau wedi dod yn sylweddol drymach, yn hirach, neu'n fwy aflonyddol na'r arfer, ymddiriedwch yn eich greddf a cheisiwch sylw meddygol.

Gall triniaeth gynnar atal cymhlethdodau fel anemia a'ch helpu i gael rheolaeth dros eich gweithgareddau dyddiol. Mae llawer o fenywod yn canfod rhyddhad sylweddol gyda'r driniaeth gyntaf maen nhw'n ei chymryd, tra bod eraill angen archwilio ychydig o opsiynau i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau.

Peidiwch â gadael i embaras neu'r tybiaeth bod cyfnodau trwm yn 'normal' eich atal rhag cael help. Mae gan eich darparwr gofal iechyd brofiad helaeth o anhwylderau mislif ac mae eisiau eich helpu i deimlo'n well.

Gyda diagnosis a thriniaeth briodol, gall y rhan fwyaf o fenywod sydd â menorrhagia ddychwelyd i gael cyfnodau y gellir eu rheoli nad ydyn nhw'n ymyrryd â'u bywydau. Rydych chi'n haeddu teimlo'n gyfforddus ac yn hyderus bob dydd o'r mis.

Cwestiynau a Ofynnir yn Amlach am Menorrhagia

C1: Sut rwy'n gwybod a yw fy nghyfnod yn ddigon trwm i'w ystyried yn fenorrhagia?

Os ydych chi'n newid eich pad neu tampon bob awr am sawl awr yn syth, neu os yw eich cyfnod yn para mwy na saith diwrnod, mae'n debyg eich bod chi'n profi menorrhagia. Mae pasio ceuladau sy'n fwy na chwarter neu lifogydd sy'n digwydd yn sydyn hefyd yn arwyddion o waedu annormal o drwm.

Nid oes angen i chi fesur y swm union o golli gwaed. Canolbwyntiwch ar sut mae eich cyfnodau'n cymharu â'r hyn sydd wedi bod yn normal i chi ac a ydyn nhw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol.

C2: A all menorrhagia achosi anffrwythlondeb?

Nid yw menorrhagia ei hun fel arfer yn achosi anffrwythlondeb, ond gall rhai achosion sylfaenol effeithio ar eich gallu i feichiogi. Gall cyflyrau fel ffibroidau, polypau, neu anghydbwysedd hormonaidd weithiau ymyrryd â beichiogrwydd.

Y newyddion da yw y gall llawer o driniaethau ar gyfer menorrhagia wella ffrwythlondeb mewn gwirionedd trwy fynd i'r afael â'r problemau sylfaenol hyn. Os ydych chi'n ceisio beichiogi, trafodwch hyn gyda'ch meddyg wrth ddewis opsiynau triniaeth.

C3: A yw'n ddiogel ymarfer corff yn ystod cyfnodau trwm?

Mae ymarfer corff ysgafn i gymedrol fel arfer yn ddiogel ac yn gallu helpu i leihau crampiau a gwella eich hwyliau yn ystod cyfnodau trwm. Gall gweithgareddau fel cerdded, ioga ysgafn, neu nofio fod yn fuddiol.

Gwrandewch ar eich corff a pheidiwch â gwneud ymarfer corff dwys os ydych chi'n teimlo'n wan neu'n benysgafn o golli gwaed. Os oes gennych anemia ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cyfyngu ar weithgaredd corfforol nes bod eich lefelau haearn yn gwella.

C4: A fydd menorrhagia yn gwella ar ei ben ei hun?

Weithiau mae menorrhagia yn datrys ar ei ben ei hun, yn enwedig os yw'n cael ei achosi gan ffliwio hormonaidd dros dro. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â disgwyl a gobeithio y bydd yn gwella, yn enwedig os yw'n effeithio ar ansawdd eich bywyd.

Gall triniaeth gynnar atal cymhlethdodau a'ch helpu i deimlo'n well yn gynt. Mae angen triniaeth feddygol ar lawer o achosion sylfaenol menorrhagia i ddatrys yn llwyr.

C5: A all straen waethygu menorrhagia?

Ie, gall straen cronig waethygu menorrhagia trwy ymyrryd â'ch cydbwysedd hormonau. Mae straen yn effeithio ar yr echel hypothalamig-pituitary-ofari, sy'n rheoli eich cylch mislif.

Gall rheoli straen trwy dechnegau ymlacio, digon o gwsg, ac ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau difrifoldeb gwaedu trwm. Fodd bynnag, os oes gennych fenorrhagia, bydd angen triniaeth feddygol arnoch chi yn ogystal â rheoli straen.