Beth yw Salwch Meddwl? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae salwch meddwl yn cyfeirio at gyflyrau sy'n effeithio ar eich meddwl, eich teimladau, eich hwyliau, neu eich ymddygiad mewn ffyrdd sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd. Mae'n gyflyrau meddygol go iawn, yn union fel diabetes neu glefyd y galon, ac maen nhw'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd.

Efallai eich bod chi'n meddwl am iechyd meddwl oherwydd eich bod chi wedi sylwi ar newidiadau ynoch chi eich hun neu rywun rydych chi'n gofalu amdano. Y newyddion da yw bod salwch meddwl yn drinadwy, a'r cam cyntaf tuag at gael y cefnogaeth gywir yw deall nhw.

Beth yw Salwch Meddwl?

Mae salwch meddwl yn derm eang ar gyfer cyflyrau sy'n effeithio'n sylweddol ar sut rydych chi'n meddwl, yn teimlo, neu'n ymddwyn. Gall y cyflyrau hyn ei gwneud hi'n anoddach trin gweithgareddau dyddiol, perthnasoedd, neu gyfrifoldebau gwaith.

Meddyliwch am salwch meddwl fel unrhyw gyflwr iechyd arall. Mae eich ymennydd yn organ, ac weithiau mae angen sylw meddygol arno yn union fel y gallai eich calon neu'ch ysgyfaint. Mae salwch meddwl yn cael ei achosi gan ryngweithio cymhleth rhwng cemeg eich ymennydd, eich geneteg, profiadau bywyd, a'ch amgylchedd.

Mae'r cyflyrau hyn yn anhygoel o gyffredin. Mewn gwirionedd, mae bron i un o bob pum oedolyn yn profi salwch meddwl mewn unrhyw flwyddyn benodol. Mae hyn yn golygu nad ydych chi o gwbl ar eich pen eich hun os ydych chi'n delio â'r heriau hyn.

Pa fathau o Salwch Meddwl Sydd Yna?

Daw salwch meddwl mewn llawer o wahanol ffurfiau, pob un â'i set ei hun o symptomau a heriau. Gall deall y categorïau prif helpu i chi gydnabod beth efallai y byddwch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ei brofi.

Dyma'r mathau mwyaf cyffredin o gyflyrau iechyd meddwl:

• Anhwylderau pryder: Yn cynnwys anhwylder pryder cyffredinol, anhwylder panig, pryder cymdeithasol, a ffobiau penodol
• Anhwylderau hwyliau: Fel iselder, anhwylder deubegwn, ac anhwylder tymhorol o iselder
• Anhwylderau seicotig: Gan gynnwys sgitsoffrenia ac episodau seicotig byr
• Anhwylderau bwyta: Fel anorexia nervosa, bulimia nervosa, ac anhwylder bwyta gormodedd
• Anhwylderau personoliaeth: Fel anhwylder personoliaeth ffiniol ac anhwylder personoliaeth narcisistaidd
• Anhwylderau sy'n gysylltiedig â thrawma: Gan gynnwys PTSD ac anhwylder straen acíwt
• Anhwylderau defnyddio sylweddau: Yn cynnwys alcohol, cyffuriau, neu sylweddau eraill
• Anhwylderau sylw: Fel ADHD ac anableddau dysgu

Mae rhai cyflyrau'n fwy cyffredin nag eraill, ond mae pob un yn haeddu sylw a gofal. Efallai y bydd eich profiad yn ffitio'n glir i un categori, neu efallai bod gennych chi symptomau sy'n gorgyffwrdd rhwng gwahanol fathau.

Beth yw Symptomau Salwch Meddwl?

Gall symptomau salwch meddwl amrywio'n eang yn dibynnu ar y cyflwr penodol a'r person sy'n ei brofi. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion rhybuddio cyffredin y mae llawer o bobl yn eu sylwi pan fydd eu hiechyd meddwl angen sylw.

Mae symptomau emosiynol a meddyliol yn aml yn cynnwys tristwch parhaol, pryder gormodol, newidiadau hwyliau eithafol, neu deimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrth realiti. Efallai y byddwch chi hefyd yn sylwi ar newidiadau yn eich patrymau meddwl, megis anhawster crynhoi, meddyliau cyflym, neu greddfau anarferol.

Gall symptomau corfforol fod yr un mor real a phoenus:

• Newidiadau mewn patrymau cysgu (cysgu gormod neu rhy ychydig)
• Newidiadau sylweddol mewn archwaeth neu bwysau
• Blinder neu golled egni
• Poenau a phoenau esboniadwy
• Cur pen neu broblemau treulio

Efallai y bydd newidiadau ymddygiadol yn cynnwys tynnu'n ôl o ffrindiau a gweithgareddau, esgeuluso hylendid personol, defnyddio alcohol neu gyffuriau mwy na'r arfer, neu gymryd rhan mewn ymddygiadau peryglus. Efallai y byddwch chi hefyd yn sylwi ar newidiadau yn eich perfformiad gwaith neu ysgol.

Gall symptomau llai cyffredin ond difrifol gynnwys clywed lleisiau, gweld pethau nad yw eraill yn eu gweld, cael meddyliau o niweidio eich hun neu eraill, neu brofi dryswch difrifol ynghylch amser, lle, neu hunaniaeth. Mae'r symptomau hyn angen sylw proffesiynol ar unwaith.

Beth sy'n Achosi Salwch Meddwl?

Mae salwch meddwl yn datblygu o gymysgedd cymhleth o ffactorau, ac yn anaml y mae'n cael ei achosi gan un peth yn unig. Gall deall yr achosion hyn helpu i leihau stigma ac atgoffa chi nad yw salwch meddwl yn eich bai chi na arwydd o wendid.

Mae ffactorau biolegol yn chwarae rhan sylweddol mewn llawer o gyflyrau iechyd meddwl. Mae cemeg eich ymennydd, eich geneteg, a'ch hormonau i gyd yn dylanwadu ar eich iechyd meddwl. Os yw salwch meddwl yn rhedeg yn eich teulu, efallai bod gennych chi risg uwch o ddatblygu rhai cyflyrau.

Gall profiadau bywyd a ffactorau amgylcheddol sbarduno neu waethygu cyflyrau iechyd meddwl:

• Digwyddiadau trawmatig fel damweiniau, cam-drin, neu golled annwyl
• Straen cronig o waith, perthnasoedd, neu broblemau ariannol
• Newidiadau mawr mewn bywyd fel ysgaru, colli swydd, neu symud
• Profiadau plentyndod gan gynnwys esgeulustod neu ansefydlogrwydd
• Ynysiad cymdeithasol neu ddiffyg systemau cefnogi

Gall cyflyrau meddygol weithiau gyfrannu at broblemau iechyd meddwl. Gall afiechydon cronig, newidiadau hormonaidd, neu feddyginiaethau penodol effeithio ar eich hwyliau neu eich meddwl. Gall defnyddio sylweddau hefyd waethygu cyflyrau iechyd meddwl presennol neu sbarduno rhai newydd.

Mewn rhai achosion, mae salwch meddwl yn ymddangos heb unrhyw achos amlwg. Nid yw hyn yn golygu eich bod chi wedi gwneud dim byd o'i le. Weithiau mae angen help ar ein hymennyddau i weithredu ar eu gorau, yn union fel unrhyw ran arall o'n corff.

Pryd i Weld Meddyg am Salwch Meddwl?

Dylech ystyried gweld darparwr gofal iechyd pan fydd symptomau iechyd meddwl yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd dyddiol, eich perthnasoedd, neu'ch gallu i weithredu. Nid oes angen aros tan fydd pethau'n mynd yn ddifrifol.

Cysylltwch am help os ydych chi'n sylwi ar newidiadau parhaol yn eich hwyliau, eich ymddygiad, neu eich meddwl sy'n para mwy na dwy wythnos. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal symptomau rhag gwaethygu.

Ceisiwch sylw meddygol ar unwaith os oes gennych chi feddyliau o niweidio eich hun neu eraill, yn profi rhithwelediadau neu rhithgreddfau, neu'n teimlo'n hollol anallu i ofalu amdanoch chi eich hun. Mae'r sefyllfaoedd hyn angen cefnogaeth broffesiynol frys.

Dylech hefyd ystyried help proffesiynol os yw ffrindiau neu aelodau o'r teulu yn mynegi pryder ynghylch newidiadau maen nhw wedi eu sylwi ynoch chi. Weithiau gall eraill weld patrymau yr ydym ni'n eu colli ein hunain.

Beth yw Ffactorau Risg ar gyfer Salwch Meddwl?

Gall sawl ffactor gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu salwch meddwl, er nad yw cael ffactorau risg yn golygu y byddwch chi'n sicr o ddatblygu cyflwr. Gall deall y ffactorau hyn helpu i chi gymryd camau i amddiffyn eich iechyd meddwl.

Mae ffactorau risg genetig a biolegol yn cynnwys cael aelodau o'r teulu â salwch meddwl, profi newidiadau hormonaidd, neu gael rhai cyflyrau meddygol. Gall eich oedran a'ch rhyw hefyd ddylanwadu ar eich risg ar gyfer cyflyrau iechyd meddwl penodol.

Mae ffactorau amgylcheddol a ffordd o fyw a allai gynyddu risg yn cynnwys:

• Profi trawma neu gam-drin
• Byw mewn tlodi neu dai ansefydlog
• Cael cefnogaeth gymdeithasol gyfyngedig
• Defnyddio alcohol neu gyffuriau
• Profi gwahaniaethu neu ynysiad cymdeithasol
• Cael cyflwr meddygol cronig

Cofiwch nad yw cael ffactorau risg yn pennu eich dyfodol. Nid yw llawer o bobl â sawl ffactor risg byth yn datblygu salwch meddwl, tra bod eraill â ffactorau risg amlwg ychydig yn gwneud hynny. Y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol a gofalu am eich iechyd meddwl yn rhagweithiol.

Beth yw'r Cymhlethdodau Possibles o Salwch Meddwl?

Heb driniaeth briodol, gall salwch meddwl arwain at amrywiol gymhlethdodau sy'n effeithio ar wahanol feysydd o'ch bywyd. Fodd bynnag, mae'r cymhlethdodau hyn yn aml yn ataliol neu'n rheolaethol gyda gofal a chefnogaeth briodol.

Efallai y bydd cymhlethdodau personol a chymdeithasol yn cynnwys perthnasoedd wedi'u straenio â theulu a ffrindiau, anhawster cynnal cyflogaeth, neu ynysiad cymdeithasol. Efallai y byddwch chi hefyd yn cael trafferth gyda gweithgareddau hunanofal fel bwyta'n rheolaidd neu gynnal hylendid personol.

Gall cymhlethdodau sy'n gysylltiedig ag iechyd fod yn ddifrifol ond maen nhw'n aml yn drinadwy:

• Risg uwch o hunanladdiad neu hunan-niweidio
• Problemau camddefnyddio sylweddau
• Problemau iechyd corfforol oherwydd esgeulustod
• System imiwnedd wedi'i wanhau o straen cronig
• Anhwylderau cysgu neu broblemau bwyta

Efallai y bydd cymhlethdodau cyfreithiol ac ariannol yn cynnwys problemau yn y gwaith neu yn yr ysgol, materion cyfreithiol sy'n gysylltiedig ag ymddygiad yn ystod episodau difrifol, neu anawsterau ariannol oherwydd anallu i weithio'n gyson.

Y newyddion calonogol yw, gyda thriniaeth a chefnogaeth briodol, gellir atal neu leihau'r rhan fwyaf o'r cymhlethdodau hyn yn sylweddol. Mae ymyrraeth gynnar a gofal parhaus yn gwneud gwahaniaeth enfawr mewn canlyniadau.

Sut Gall Salwch Meddwl gael ei Atal?

Er na allwch atal pob salwch meddwl, yn enwedig y rhai â chydrannau genetig cryf, mae llawer o gamau y gallwch chi eu cymryd i amddiffyn a chryfhau eich iechyd meddwl. Meddyliwch am y rhain fel buddsoddiadau yn eich lles cyffredinol.

Gall adeiladu sgiliau ymdopi cryf a gwytnwch helpu i chi drin heriau bywyd yn fwy effeithiol. Mae hyn yn cynnwys datblygu ffyrdd iach o reoli straen, adeiladu sgiliau datrys problemau, a dysgu cydnabod eich patrymau emosiynol.

Mae ffactorau ffordd o fyw sy'n cefnogi iechyd meddwl yn cynnwys:

• Cael ymarfer corff rheolaidd a chwsg digonol
• Bwyta diet cytbwys, maethlon
• Cyfyngu ar alcohol ac osgoi cyffuriau anghyfreithlon
• Cynnal cysylltiadau cymdeithasol cryf
• Ymarfer technegau rheoli straen
• Cymryd rhan mewn gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau

Gall ceisio help yn gynnar pan fyddwch chi'n sylwi ar newidiadau yn eich iechyd meddwl atal cyflyrau rhag mynd yn fwy difrifol. Gall gwiriadau rheolaidd gyda darparwyr gofal iechyd, yn union fel y byddech chi ar gyfer iechyd corfforol, helpu i ddal problemau yn gynnar.

Mae creu amgylchedd cefnogol i chi eich hun ac i eraill yn lleihau ffactorau risg ar gyfer salwch meddwl. Gallai hyn olygu mynd i'r afael â straen yn y gwaith, adeiladu perthnasoedd gwell, neu gael help ar gyfer trawma'r gorffennol.

Sut Mae Salwch Meddwl yn cael ei Ddiagnosio?

Mae diagnosis salwch meddwl yn cynnwys asesiad cynhwysfawr gan ddarparwr gofal iechyd cymwys, fel arfer seiciatrydd, seicolegydd, neu feddyg gofal sylfaenol â hyfforddiant iechyd meddwl. Nid oes unrhyw brawf sengl y gellir diagnosio salwch meddwl ag ef, felly mae'r broses angen asesiad gofalus.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn dechrau trwy ofyn cwestiynau manwl am eich symptomau, pryd y dechreuon nhw, sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd dyddiol, a'ch hanes meddygol personol a theuluol. Bydd angen iddyn nhw ddeall y llun llawn o'r hyn rydych chi'n ei brofi.

Mae'r broses diagnostig fel arfer yn cynnwys:

1. Cyfweliad clinigol yn trafod eich symptomau a'ch pryderon
2. Cwestiynau iechyd meddwl neu asesiadau safonedig
3. Archwiliad corfforol i eithrio achosion meddygol
4. Weithiau profion gwaed neu brofion meddygol eraill
5. Adolygiad o'ch meddyginiaethau a'ch defnydd o sylweddau

Efallai y bydd eich meddyg yn defnyddio llawlyfrau diagnostig fel y DSM-5 i helpu i nodi cyflyrau penodol yn seiliedig ar eich symptomau. Gall y broses hon gymryd amser, ac weithiau mae angen sawl apwyntiad i gyrraedd diagnosis cywir.

Cofiwch bod cael diagnosis yn aml yn y cam cyntaf tuag at deimlo'n well. Mae'n helpu eich tîm gofal iechyd i greu'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol ar gyfer eich sefyllfa benodol.

Beth yw'r Triniaeth ar gyfer Salwch Meddwl?

Mae triniaeth salwch meddwl yn unigol iawn ac yn aml yn cynnwys cyfuniad o ddulliau wedi'u teilwra i'ch cyflwr a'ch anghenion penodol. Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o gyflyrau iechyd meddwl yn ymateb yn dda i driniaeth gyda'r cyfuniad cywir o therapïau.

Mae seicotherapi, a elwir hefyd yn therapi sgwrs, yn aml yn y llinell gyntaf o driniaeth. Mae gwahanol fathau yn cynnwys therapi ymddygiad-adnabod, therapi ymddygiad deialogol, a therapi seicodynamig. Bydd eich therapïwr yn gweithio gyda chi i ddatblygu strategaethau ymdopi ac i fynd i'r afael â materion sylfaenol.

Gall meddyginiaeth fod yn hynod effeithiol ar gyfer llawer o gyflyrau iechyd meddwl:

• Gwrthiselyddion ar gyfer iselder ac anhwylderau pryder
• Stabilwyr hwyliau ar gyfer anhwylder deubegwn
• Meddyginiaethau gwrthseicotig ar gyfer anhwylderau seicotig
• Meddyginiaethau gwrthbryder ar gyfer pryder difrifol
• Stimulantau ar gyfer ADHD

Efallai y bydd opsiynau triniaeth eraill yn cynnwys therapi grŵp, therapi teulu, neu raglenni arbenigol ar gyfer cyflyrau penodol. Mae rhai pobl yn elwa o ddulliau amgen fel therapi celf, therapi cerddoriaeth, neu driniaethau sy'n seiliedig ar feddwl-llenwi.

Mewn achosion difrifol, efallai y bydd angen ysbyty arnoch i sicrhau diogelwch a darparu triniaeth ddwys. Fel arfer mae hyn yn fyr-dymor ac yn canolbwyntio ar sefydlogi a diogelwch.

Sut i Ofalu amdanoch chi eich hun yn ystod Salwch Meddwl?

Mae hunanofal yn chwarae rhan hollbwysig wrth reoli salwch meddwl a chefnogi eich cynllun triniaeth cyffredinol. Meddyliwch am y strategaethau hyn fel offer sy'n gweithio ochr yn ochr â thriniaeth broffesiynol, nid yn lle nhw.

Gall sefydlu rutinau dyddiol ddarparu strwythur a sefydlogrwydd pan fydd eich iechyd meddwl yn teimlo'n llawn o gaws. Gallai hyn gynnwys amseroedd cysgu a deffro rheolaidd, prydau bwyd wedi'u hamserlennu, a gweithgareddau hunanofal cyson.

Mae strategaethau hunanofal ymarferol yn cynnwys:

• Cymryd meddyginiaethau fel y rhagnodir gan eich meddyg
• Mynychu apwyntiadau therapi'n rheolaidd
• Cael digon o gwsg a chynnal hylendid cysgu da
• Bwyta prydau bwyd rheolaidd, maethlon
• Arhos mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu cefnogol
• Cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol ysgafn

Gall dysgu cydnabod eich arwyddion rhybuddio helpu i chi weithredu cyn i symptomau waethygu. Cadwch olwg ar eich hwyliau, eich patrymau cysgu, a'ch lefelau straen fel y gallwch chi nodi patrymau a sbardunau.

Byddwch yn amyneddgar ac yn garedig tuag atoch chi eich hun yn ystod y broses adfer. Mae adferiad iechyd meddwl yn aml yn digwydd yn raddol, gydag uwch i lawr ar hyd y ffordd. Dathlwch fuddugoliaethau bach a chofiwch bod ceisio help yn dangos cryfder, nid gwendid.

Sut Dylech Chi baratoi ar gyfer Eich Apwyntiad gyda'r Meddyg?

Gall paratoi ar gyfer eich apwyntiad iechyd meddwl helpu i chi wneud y gorau o'ch amser gyda'ch darparwr gofal iechyd a sicrhau eich bod chi'n cael y gofal sydd ei angen arnoch chi. Mae ychydig o baratoi yn mynd yn bell wrth helpu eich meddyg i ddeall eich sefyllfa.

Cyn eich apwyntiad, ysgrifennwch eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuon nhw, pa mor aml maen nhw'n digwydd, a beth sy'n eu gwneud yn well neu'n waeth. Byddwch yn benodol ynghylch sut mae'r symptomau hyn yn effeithio ar eich bywyd dyddiol, eich gwaith, a'ch perthnasoedd.

Dewch â gwybodaeth bwysig gyda chi:

• Rhestr o feddyginiaethau a atodiadau cyfredol
• Hanes teuluol o gyflyrau iechyd meddwl
• Unrhyw driniaeth iechyd meddwl blaenorol neu ysbyty
• Gwybodaeth yswiriant ac adnabod
• Cwestiynau rydych chi am eu gofyn i'ch meddyg

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu ymddiried ynoch chi os ydych chi'n gyfforddus yn gwneud hynny. Gallant ddarparu cefnogaeth a'ch helpu i gofio gwybodaeth bwysig a drafodwyd yn ystod yr apwyntiad.

Byddwch yn onest ac yn agored gyda'ch darparwr gofal iechyd. Maen nhw angen gwybodaeth gywir i'ch helpu'n effeithiol, a phob peth rydych chi'n ei rannu yn gyfrinachol. Peidiwch â phoeni am gael eich beirniadu - mae eich meddyg yno i helpu, nid i feirniadu.

Beth yw'r Prif Bwynt Allweddol am Salwch Meddwl?

Mae salwch meddwl yn gyflwr meddygol cyffredin, trinadwy sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd. Yn union fel unrhyw gyflwr iechyd arall, mae angen gofal, dealltwriaeth, a chefnogaeth priodol arno i'w reoli'n effeithiol.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw nad yw salwch meddwl yn eich bai chi, ac nid yw'n arwydd o wendid na methiant personol. Mae'r cyflyrau hyn yn deillio o ffactorau cymhleth gan gynnwys bioleg, geneteg, a phrofiadau bywyd sydd i raddau helaeth y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Mae adferiad yn bosibl gyda'r driniaeth a'r system gefnogi gywir. Mae llawer o bobl â salwch meddwl yn byw bywydau llawn, cynhyrchiol gyda gofal priodol. Y peth pwysicaf yw ymestyn allan am help pan fydd ei angen arnoch chi ac aros yn ymroddedig i'ch cynllun triniaeth.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda symptomau iechyd meddwl, peidiwch â aros i geisio help. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal symptomau rhag gwaethygu. Rydych chi'n haeddu cefnogaeth, dealltwriaeth, a thriniaeth effeithiol.

Cwestiynau a Ofynnir yn Amlach am Salwch Meddwl

A yw salwch meddwl yn iachâd?

Er nad yw rhai salwch meddwl efallai'n cael eu “hiacháu” yn ystyr draddodiadol, mae'r rhan fwyaf yn hynod drinadwy ac yn rheolaethol. Mae llawer o bobl yn gwella'n llwyr, tra bod eraill yn dysgu rheoli eu symptomau'n effeithiol a byw bywydau llawn, ystyrlon. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r dull triniaeth cywir ar gyfer eich sefyllfa benodol.

A all salwch meddwl fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun?

Efallai y bydd rhai symptomau iechyd meddwl ysgafn yn gwella ar eu pennau eu hunain, yn enwedig os ydyn nhw'n gysylltiedig â straen dros dro neu newidiadau bywyd. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o salwch meddwl yn elwa'n sylweddol o driniaeth broffesiynol. Mae aros am symptomau i ddatrys ar eu pennau eu hunain yn aml yn arwain at ddioddefiad diangen a gall weithiau wneud cyflyrau'n waeth dros amser.

A fydd angen i mi gymryd meddyginiaeth am byth?

Nid o reidrwydd. Mae rhai pobl yn cymryd meddyginiaeth yn fyr-dymor yn ystod episodau acíwt, tra bod eraill yn elwa o feddyginiaeth hirdymor i gynnal sefydlogrwydd. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i'r dull cywir, a gellir addasu cynlluniau meddyginiaeth dros amser wrth i'ch anghenion newid. Y nod yw bob amser defnyddio'r lleiafswm o feddyginiaeth sydd ei angen i'ch helpu i deimlo'n orau.

Sut rwy'n gwybod a oes angen help proffesiynol arnaf?

Ystyriwch geisio help proffesiynol os yw eich symptomau'n parhau am fwy na dwy wythnos, yn ymyrryd â'ch gallu i weithio neu gynnal perthnasoedd, neu'n achosi llawer o drafferth. Nid oes angen i chi aros tan eich bod chi mewn argyfwng. Os ydych chi'n meddwl a oes angen help arnoch chi, mae hynny'n aml yn arwydd da y gallech chi elwa o siarad â phroffesiynol iechyd meddwl.

Beth os nad allaf fforddio triniaeth iechyd meddwl?

Mae llawer o opsiynau ar gael ar gyfer gofal iechyd meddwl fforddiadwy. Mae canolfannau iechyd cymunedol yn aml yn cynnig ffioedd graddfa llithro yn seiliedig ar incwm. Mae rhai cyflogwyr yn darparu rhaglenni cymorth i weithwyr gyda sesiynau cynghori am ddim. Gall llwyfannau therapi ar-lein, grwpiau cymorth, a llinellau ffôn argyfwng hefyd ddarparu cefnogaeth werthfawr. Peidiwch â gadael i gost atal rhag ceisio help - mae adnoddau ar gael.