Osteoporosis

Mae osteoporosis yn achosi i esgyrn ddod yn wan ac yn frau — mor frau fel y gall cwymp neu hyd yn oed straen ysgafn fel plygu i lawr neu besychu achosi toriad. Mae toriadau sy'n gysylltiedig ag osteoporosis yn digwydd amlaf yn y clun, y arddwrn neu'r asgwrn cefn.

Mae esgyrn yn feinwe fyw sy'n cael ei thorri i lawr ac yn cael ei disodli'n gyson. Mae osteoporosis yn digwydd pan nad yw creu esgyrn newydd yn dal i fyny â cholli esgyrn hen.

Mae osteoporosis yn effeithio ar ddynion a menywod o bob hil. Ond mae menywod gwyn a menywod Asiaidd, yn enwedig menywod hŷn sydd wedi mynd drwy'r menopos, mewn perygl uchaf. Gall meddyginiaethau, diet iach ac ymarfer corff sy'n dwyn pwysau helpu i atal colli esgyrn neu gryfhau esgyrn sydd eisoes yn wan.

Nid oes gan bobl symptomau fel arfer yn y cyfnodau cynnar o golli esgyrn. Ond unwaith y bydd eich esgyrn wedi gwanhau oherwydd osteoporosis, efallai y bydd gennych arwyddion a symptomau sy'n cynnwys: Poen yn y cefn, a achosir gan esgyn wedi torri neu wedi cwympo yn y asgwrn cefn. Colli uchder dros amser. Postur cryg. Esgyn sy'n torri llawer haws nag y disgwylir. Efallai yr hoffech chi siarad â'ch darparwr gofal iechyd am osteoporosis os aethoch drwy menopos cynnar neu os cymeroch corticosteroidau am sawl mis ar y tro, neu os cafodd unrhyw un o'ch rhieni fraciau clun.

Efallai yr hoffech chi siarad â'ch darparwr gofal iechyd am osteoporosis os aethoch drwy menopos cynnar neu os cymeroch corticosteroidau am sawl mis ar y tro, neu os cafodd unrhyw un o'ch rhieni fraciau clun.

O dan microsgop, mae esgyrn iach yn ymddangos fel matrics crib-gwenyn (top). Mae esgyrn ostyoporotig (gwaelod) yn fwy porous.

Mae eich esgyrn mewn cyflwr parhaus o adnewyddu - mae esgyrn newydd yn cael eu gwneud a mae esgyrn hen yn cael eu torri i lawr. Pan rydych chi'n ifanc, mae eich corff yn gwneud esgyrn newydd yn gyflymach nag y mae'n torri i lawr esgyrn hen ac mae màs eich esgyrn yn cynyddu. Ar ôl y 20au cynnar mae'r broses hon yn arafu, a rhan fwyaf o bobl yn cyrraedd eu màs esgyrn uchafbwynt erbyn 30 oed. Wrth i bobl heneiddio, mae màs esgyrn yn cael ei golli yn gyflymach nag y mae'n cael ei greu.

Pa mor debygol ydych chi o ddatblygu osteoporosis yn dibynnu'n rhannol ar faint o fàs esgyrn a gyrhaeddwyd gennych yn eich ieuenctid. Mae màs esgyrn uchafbwynt yn cael ei etifeddu'n rhannol ac mae'n amrywio hefyd yn ôl grŵp ethnig. Po uchaf yw eich màs esgyrn uchafbwynt, y mwyaf o esgyrn sydd gennych "yn y banc" a'r llai o debygolrwydd ydych chi o ddatblygu osteoporosis wrth i chi heneiddio.

Gallu nifer o ffactorau i gynyddu'r tebygolrwydd y byddwch chi'n datblygu osteoporosis - gan gynnwys eich oedran, hil, dewisiadau ffordd o fyw, a chyflyrau a thriniaethau meddygol.

Mae rhai ffactorau risg ar gyfer osteoporosis y tu hwnt i'ch rheolaeth, gan gynnwys:

• Eich rhyw. Mae menywod yn llawer mwy tebygol o ddatblygu osteoporosis nag y mae dynion.
• Oedran. Po hŷn ydych chi, y mwyaf yw eich risg o osteoporosis.
• Hil. Rydych chi mewn perygl mwyaf o osteoporosis os ydych chi'n wen neu o dras Asiaidd.
• Hanes teuluol. Mae cael rhiant neu frawd neu chwaer ag osteoporosis yn eich rhoi mewn perygl mwy, yn enwedig os torrodd eich mam neu dad ffroen.
• Maint ffrâm y corff. Mae gan ddynion a menywod sydd â fframiau corff bach duedd i gael risg uwch oherwydd efallai bod ganddo lai o fàs esgyrn i'w dynnu wrth iddynt heneiddio.

Mae osteoporosis yn fwy cyffredin mewn pobl sydd â gormod neu rhy ychydig o rai hormonau yn eu cyrff. Mae enghreifftiau yn cynnwys:

• Hormonau rhyw. Mae lefelau hormonau rhyw is yn tueddu i wanhau esgyrn. Mae'r cwymp mewn lefelau estrogen mewn menywod yn ystod menopos yn un o'r ffactorau risg cryfaf ar gyfer datblygu osteoporosis. Mae triniaethau ar gyfer canser y prostad sy'n lleihau lefelau testosteron mewn dynion a thriniaethau ar gyfer canser y fron sy'n lleihau lefelau estrogen mewn menywod yn debygol o gyflymu colli esgyrn.
• Problemau thyroid. Gall gormod o hormon thyroid achosi colli esgyrn. Gall hyn ddigwydd os yw eich thyroid yn orweithgar neu os ydych chi'n cymryd gormod o feddyginiaeth hormon thyroid i drin thyroid sy'n annigonol.
• Chwarennau eraill. Mae osteoporosis hefyd wedi'i gysylltu â chwarennau parathyroid ac adrenal gorweithgar.

Mae osteoporosis yn fwy tebygol o ddigwydd mewn pobl sydd â:

• Llai o fwyd calsiwm. Mae diffyg calsiwm gydol oes yn chwarae rhan yn natblygiad osteoporosis. Mae llai o fwyd calsiwm yn cyfrannu at dwysedd esgyrn lleihau, colli esgyrn cynnar a risg uwch o fraciau.
• Anhwylderau bwyta. Mae cyfyngu ar fwyd yn llym a bod o bwysau isel yn wanhau esgyrn mewn dynion a menywod.
• Llawfeddygaeth gastroberfeddol. Mae llawdriniaeth i leihau maint eich stumog neu i dynnu rhan o'r coluddyn yn cyfyngu ar faint yr arwynebedd sydd ar gael i amsugno maetholion, gan gynnwys calsiwm. Mae'r llawdriniaethau hyn yn cynnwys rhai i'ch helpu i golli pwysau ac ar gyfer anhwylderau gastroberfeddol eraill.

Mae defnydd hirdymor o feddyginiaethau corticosteroid llafar neu wedi'u chwistrellu, megis prednisone a cortisone, yn ymyrryd â'r broses ailadeiladu esgyrn. Mae osteoporosis hefyd wedi'i gysylltu â meddyginiaethau a ddefnyddir i ymladd neu atal:

• Seiziau.
• Adlif gastrig.
• Canser.
• Gwrthod trawsblannu.

Mae'r risg o osteoporosis yn uwch mewn pobl sydd â rhai problemau meddygol, gan gynnwys:

• Clefyd celiag.
• Clefyd llidiol y coluddyn.
• Clefyd yr arennau neu'r afu.
• Canser.
• Myeloma lluosog.
• Arthritis gwynegol.

Gall rhai arferion drwg gynyddu eich risg o osteoporosis. Mae enghreifftiau yn cynnwys:

• Ffordd o fyw eisteddog. Mae gan bobl sy'n treulio llawer o amser yn eistedd risg uwch o osteoporosis nag y mae'r rhai sy'n fwy egnïol. Mae unrhyw ymarfer corff sy'n dwyn pwysau a gweithgareddau sy'n hyrwyddo cydbwysedd a phŵer da yn dda i'ch esgyrn, ond mae cerdded, rhedeg, neidio, dawnsio a chodi pwysau yn ymddangos yn arbennig o ddefnyddiol.
• Defnydd gormodol o alcohol. Mae defnydd rheolaidd o fwy na dau ddiod alcoholig y dydd yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
• Defnydd tybaco. Nid yw'r rôl union a chwaraea tybaco yn osteoporosis yn glir, ond mae wedi'i ddangos bod defnydd tybaco yn cyfrannu at esgyrn gwan.

Gall yr esgyrn sy'n ffurfio eich asgwrn cefn, a elwir yn fertebra, wanhau i'r pwynt eu bod yn crychu ac yn cwympo, a all arwain at boen yn y cefn, colli uchder a phŵs crympog.

Fracturiau esgyrn, yn enwedig yn yr asgwrn cefn neu'r clun, yw'r cymhlethdodau mwyaf difrifol o osteoporosi. Yn aml, mae ffactorau clun yn deillio o syrthniant a gallant arwain at anabledd a hyd yn oed risg cynyddol o farwolaeth o fewn y flwyddyn gyntaf ar ôl yr anaf.

Mewn rhai achosion, gall esgyrn wedi torri yn yr asgwrn cefn ddigwydd hyd yn oed os nad ydych wedi syrthio. Gall yr esgyrn sy'n ffurfio eich asgwrn cefn, a elwir yn fertebra, wanhau i'r pwynt o gwympo, a all arwain at boen yn y cefn, colli uchder a phŵs crympog ymlaen.

Er bod bron pawb yn colli esgyrn yn ystod eu hoes, mae sawl cam y gallwch chi ei gymryd i gadw eich esgyrn yn iach. Dros y munudau nesaf, byddwn yn adolygu rhai ffyrdd cyffredinol y gallwch chi optimeiddio iechyd eich esgyrn. Mae'r rhain yn cynnwys gwneud dewisiadau da i gyfyngu ar eich risg o gael cwymp. Defnyddio techneg dda wrth godi i osgoi torri'ch cefn. Cadw'n egnïol gyda gweithgareddau dwyn pwysau rheolaidd fel cerdded. A sicrhau eich bod chi'n cael digon o galsiwm a fitamin D. Y tu hwnt i'r ffactorau pwysig hyn y gallwch chi eu rheoli, efallai y byddwch chi a'ch darparwr yn penderfynu mai'r gorau yw cymryd meddyginiaeth i gyfyngu ar eich risg o golli esgyrn a ffracsiynau. Gellir trafod y cwestiwn hwn ac eraill gyda'ch darparwr heddiw yn ystod eich apwyntiad. Cofiwch, mae cadw eich esgyrn yn iach ac atal ffracsiynau yn bethau pwysig i bob oedolyn. Rydym yn gobeithio y bydd y wybodaeth a welwch dros y munudau nesaf yn eich helpu i ddeall eich iechyd esgyrn eich hun yn well a ffyrdd y gallwch chi gadw'ch hun yn rhydd o ffracsiynau yn y dyfodol.

Mae osteopenia ac osteoporosis fel arfer yn ddi-boen nes i esgyn torri neu ffracsiwn. Mae'r ffracsiynau hyn fel arfer yn digwydd yn y asgwrn cefn, clun, neu arddwrn, ond gallant ddigwydd mewn esgyrn eraill hefyd. Heb driniaeth feddygol, mae dynion a menywod yn colli 1 i 3% o'u màs esgyrn bob blwyddyn dros 50 oed. Wrth i gryfder neu dwysedd yr esgyrn leihau, mae pobl yn llawer mwy tebygol o ddatblygu osteoporosis neu gael ffracsiynau.

Gall osteoporosis ddatblygu dros nifer o flynyddoedd. Wrth i chi heneiddio, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu osteoporosis. Mae colli estrogen mewn menywod oherwydd menopos, a lefelau testosteron is mewn dynion hefyd yn cynyddu colli esgyrn. Mae menywod sy'n profi menopos cynnar neu sydd wedi cael eu hofariau yn cael eu tynnu allan yn iau yn fwy tebygol o gael colli esgyrn cynyddol. Gall rhai meddyginiaethau, yfed gormod o alcohol, a ysmygu hefyd gynyddu eich risg.

Mae pobl sydd wedi cymryd meddyginiaethau sy'n ddrwg i'r esgyrn, sydd â hypogonadism, sydd wedi cael trawsblaniad, neu sydd wedi cael llawdriniaeth colli pwysau, yn fwy tebygol o gael colli esgyrn cyflym. Mae llawer o ffactorau risg eraill ar gyfer osteoporosis, gan gynnwys hanes teuluol o osteoporosis, disgyn o dras Ewropeaidd neu Asiaidd, ffrâm corff fach neu gymeriant dietegol isel o galsiwm neu fitamin D.

I'ch helpu i gael esgyrn cryf ac atal neu arafu colli esgyrn wrth i chi heneiddio, mae dau brif beth i ganolbwyntio arnynt, cadw eich esgyrn yn iach ac atal ffracsiynau. Gall pawb gymryd camau i helpu i gadw esgyrn yn gryf ac yn iach drwy gydol oes. Gallwch chi ddechrau heddiw. Y pum prif beth i gadw eich esgyrn yn iach yw, bod yn egnïol neu'n ymarfer corff, bwyta bwydydd cyfoethog o galsiwm, cael digon o fitamin D, rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol.

Mae ymarfer corff yn helpu i gryfhau esgyrn, yn arafu colli esgyrn, ac yn gwella ffitrwydd. Nodwch am 30 i 60 munud y dydd gyda chyfuniad o ymarferion dwyn pwysau, aerobig, cryfhau cyhyrau, ac ymarferion heb effaith. Mae ymarferion dwyn pwysau yn weithgareddau a wneir tra ar eich traed gyda'ch esgyrn yn cefnogi eich pwysau. Mae rhai o'r mathau hyn o ymarferion yn cynnwys cerdded, jogio, a dawnsio. Mae Tai Chi yn enghraifft dda o ymarfer corff heb effaith. Siaradwch â'ch meddyg am pa ymarfer corff a allai fod orau i'ch sefyllfa.

Mae'n well cael calsiwm o'ch bwyd yn hytrach na pilsen. Mae cynhyrchion llaeth, rhai llysiau gwyrdd fel spinaets, brocoli, neu gail, a sudd ffrwythau a diodydd soi wedi'u cyfoethogi â chalsiwm yn cynnwys symiau da o galsiwm. Yn gyffredinol, y nod yw cael o leiaf dri dogn y dydd o'ch diet. Efallai y bydd yn rhaid i chi gymryd atodiad calsiwm os nad ydych chi'n cael digon o galsiwm o'ch diet. Mae atodiadau yn cael eu hamsugno'n dda, fel arfer yn rhad, ac yn hawdd eu cymryd. Os ydych chi'n cymryd atodiad calsiwm, mae'n well ei gyfuno â fitamin D.

Mae fitamin D yn bwysig ar gyfer amsugno calsiwm a chynnal iechyd yr esgyrn. Mae fitamin D fel arfer yn cael ei wneud yn y croen gyda digon o olau haul ond mae hefyd i'w gael mewn rhai bwydydd ac atodiadau fitamin. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am ragor o wybodaeth am faint o fitamin D sydd ei angen arnoch a beth i'w wneud am atodiadau.

Os ydych chi'n ysmygu, rhoi'r gorau iddo. Mae ysmygu yn cynyddu eich risg o osteopenia ac osteoporosis. Gall defnyddio alcohol hefyd gynyddu eich risg o ddatblygu osteoporosis. Cyfyngu ar gymeriant alcohol i un diod y dydd os ydych chi'n fenyw, a dau ddiod y dydd os ydych chi'n ddyn.

Gallwch chi helpu i atal ffracsiynau. Y ddau brif beth y gallwch chi ei wneud i helpu yw osgoi cwympiadau a chymryd meddyginiaethau. Cwympiadau yw'r ffactor risg rhif un ar gyfer ffracsiynau. Cymerwch gamau i atal cwympiadau yn eich cartref, cael ystafelloedd a choriau wedi'u goleuo'n dda. Peidiwch â dringo grisiau, cadwch geblau trydanol a ffôn allan o'r llwybrau cerdded, a thynnu matiau pan fo'n bosibl.

Byddwch yn ofalus am weithgareddau sy'n eich rhoi mewn perygl o ffracsiynau, fel codi gormod o bwysau a rhaffio eira. Defnyddiwch dechneg godi priodol a siaradwch â'ch meddyg am eich cyfyngiadau codi penodol.

Gall sawl math o feddyginiaeth atal colli pellach o dwysedd yr esgyrn hyd at 5 i 10%. Gall hyn leihau'r risg o ffracsiwn yn sylweddol. Gall y rhan fwyaf o feddyginiaethau osteoporosis helpu i atal colli esgyrn. Mae meddyginiaethau eraill yn helpu i adeiladu ffurfio esgyrn. Gall eich darparwr eich helpu i benderfynu pa driniaeth a allai fod orau i chi.

Matthew T. Drake, M.D., Ph.D.: Mae osteoporosis ac osteopenia yn gyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar dros hanner y bobl 50 oed a hŷn yn yr Unol Daleithiau. Mae'n aml heb symptomau nes i esgyn torri neu i rywun ddatblygu dadffurfiad o'r asgwrn cefn. Meddyliwch am faint o bobl rydych chi'n eu hadnabod, sydd wedi dioddef ffracsiwn a sut mae wedi effeithio ar eu bywyd. Gellir atal torri esgyn. Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o galsiwm rhwng diet ac atodiadau. I'r rhan fwyaf gyda osteoporosis neu osteopenia, bydd hyn yn oddeutu 1,200 miligram.

Y broblem yw, yw bod y cymeriant calsiwm dietegol cyfartalog ar gyfer pobl 50 oed neu hŷn yn hanner yr hyn a argymhellir. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod calsiwm, ynghyd â dosau dyddiol isel o fitamin D yn lleihau risg ffracsiwn ac yn cynyddu dwysedd yr esgyrn.

Mae fitamin D hefyd yn bwysig i'ch helpu i amsugno calsiwm yn effeithlon. Mae diffyg fitamin D yn gyffredin iawn, yn enwedig wrth i chi heneiddio. Mae ymarfer corff dwyn pwysau ynghyd â chryfhau, hefyd yn helpu i gadw eich esgyn yn gryf. Fodd bynnag, i rai pobl sydd mewn perygl uchel, nid yw cymryd calsiwm a fitamin D ynghyd ag ymarfer corff yn ddigon i atal ffracsiynau. Efallai y bydd eich darparwr yn argymell cymryd meddyginiaeth yn ogystal â chalsiwm a fitamin D.

Os yw eich risg yn ddigon uchel ar gyfer ffracsiwn, yna bydd manteision cymryd meddyginiaeth bron bob amser yn pwyso'n drwm na'r risgiau sy'n gysylltiedig â meddyginiaethau. Gall eich darparwr a'ch fferyllydd adolygu defnyddio meddyginiaeth gyda chi. Cofiwch, wrth i chi heneiddio, mae eich risg o gwympiadau yn mynd i fyny hefyd. Mae'r rhan fwyaf o ffracsiynau yn digwydd ar ôl cwymp. Oeddech chi'n gwybod bod 5% o gwympiadau yn arwain at ffracsiwn, 10% yn arwain at anaf difrifol, a 30% yn arwain at unrhyw fath o anaf? Peidiwch â chwympo. Rwy'n aml yn dweud wrth fy cleientiaid os yw'n edrych fel syniad drwg, mae'n debyg mai syniad drwg ydyw. A oes angen i chi wir ddringo'r grisiau i dynnu'r dail o'r gwteri neu a all rhywun arall eich helpu? A oes angen i chi wir adael y golau i ffwrdd, fel nad ydych chi'n aflonyddu ar eich gŵr pan fyddwch chi'n mynd i'r ystafell ymolchi yng nghanol y nos? Gwnewch yn siŵr bod eich cartref yn ddiogel i chi.

Mae ymarferion cydbwysedd fel Tai Chi hefyd wedi dangos eu bod yn atal cwympiadau os ydych chi'n eu gwneud o leiaf ddwywaith yr wythnos. Mae cadw eich esgyrn yn iach ac atal ffracsiynau yn bwysig i bawb wrth iddynt heneiddio. Rwy'n gobeithio y bydd y wybodaeth hon yn eich helpu chi a'ch esgyrn i aros yn iach yn y blynyddoedd i ddod.

Menyw: Os oes gennych unrhyw gwestiynau am y wybodaeth hon, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Mae maeth da ac ymarfer corff rheolaidd yn hanfodol ar gyfer cadw eich esgyrn yn iach drwy gydol eich bywyd.

Mae angen 1,000 miligram o galsiwm y dydd ar ddynion a menywod rhwng 18 a 50 oed. Mae'r swm dyddiol hwn yn cynyddu i 1,200 miligram pan fydd menywod yn troi 50 a dynion yn troi 70.

Mae ffynonellau da o galsiwm yn cynnwys:

• Cynhyrchion llaeth braster isel.
• Llysiau dail gwyrdd tywyll.
• Eog neu sardines wedi'u cansio gyda esgyrn.
• Cynhyrchion soi, fel tofu.
• Grawnfwydydd a sudd oren wedi'u cyfoethogi â chalsiwm.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cael digon o galsiwm o'ch diet, ystyriwch gymryd atodiadau calsiwm. Fodd bynnag, mae gormod o galsiwm wedi'i gysylltu â cherrig yr arennau. Er nad yw'n glir eto, mae rhai arbenigwyr yn awgrymu y gall gormod o galsiwm, yn enwedig mewn atodiadau, gynyddu'r risg o glefyd y galon.

Mae Adran Iechyd a Meddygaeth yr Academi Genedlaethol o Wyddoniaeth, Peirianneg, a Meddygaeth yn argymell na ddylai cyfanswm cymeriant calsiwm, o atodiadau a diet cyfun, fod yn fwy na 2,000 miligram y dydd i bobl dros 50 oed.

Mae fitamin D yn gwella gallu'r corff i amsugno calsiwm ac yn gwella iechyd yr esgyrn mewn ffyrdd eraill. Gall pobl gael rhai o'u fitamin D o olau haul, ond efallai na fydd hyn yn ffynhonnell dda os ydych chi'n byw mewn lledred uchel, os ydych chi'n gartref, neu os ydych chi'n defnyddio eli haul yn rheolaidd neu'n osgoi'r haul oherwydd risg canser y croen.

Mae ffynonellau dietegol o fitamin D yn cynnwys olew afu cod, brithyll a hwen. Mae llawer o fathau o laeth a grawnfwydydd wedi'u cyfoethogi â fitamin D.

Mae angen o leiaf 600 o unedau rhyngwladol (IU) o fitamin D y dydd ar y rhan fwyaf o bobl. Mae'r argymhelliad hwnnw'n cynyddu i 800 IU y dydd ar ôl 70 oed.

Efallai y bydd angen atodiad ar bobl heb ffynonellau eraill o fitamin D ac yn enwedig gyda golau haul cyfyngedig. Mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion multivitamin yn cynnwys rhwng 600 a 800 IU o fitamin D. Mae hyd at 4,000 IU o fitamin D y dydd yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl.

Gall ymarfer corff eich helpu i adeiladu esgyrn cryf ac arafu colli esgyrn. Bydd ymarfer corff yn fuddiol i'ch esgyrn beth bynnag pryd y byddwch chi'n dechrau, ond byddwch chi'n cael y manteision mwyaf os byddwch chi'n dechrau ymarfer corff yn rheolaidd pan fyddwch chi'n ifanc ac yn parhau i ymarfer corff drwy gydol eich bywyd.

Cyfunwch ymarferion hyfforddi cryfder gydag ymarferion dwyn pwysau a chydbwysedd. Mae hyfforddi cryfder yn helpu i gryfhau cyhyrau ac esgyrn yn eich breichiau ac yn eich asgwrn cefn uchaf. Mae ymarferion dwyn pwysau - fel cerdded, jogio, rhedeg, dringo grisiau, sgipio rhaff, sgïo a chwaraeon sy'n cynhyrchu effaith - yn effeithio'n bennaf ar yr esgyrn yn eich coesau, cluniau ac asgwrn cefn is. Gall ymarferion cydbwysedd fel tai chi leihau eich risg o gwympo yn enwedig wrth i chi heneiddio.

Gellir mesur dwysedd eich esgyrn gan beiriant sy'n defnyddio lefelau isel o belydrau-X i benderfynu ar gyfran y mwynau yn eich esgyrn. Yn ystod y prawf diboen hwn, rydych chi'n gorwedd ar fwrdd wedi'i stwffio wrth i sganiwr fynd dros eich corff. Yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond esgyrn penodol sy'n cael eu gwirio - fel arfer yn y clun a'r asgwrn cefn.