Tendinitis Patellaidd

Mae tendinitis patella yn anaf i'r tendon sy'n cysylltu eich patella (cap y pen-glin) â'ch esgyrn shin. Mae'r tendon patella yn gweithio gyda'r cyhyrau ym mlaen eich clun i ymestyn eich pen-glin fel y gallwch chi gicio, rhedeg a neidio.

Mae tendinitis patella, a elwir hefyd yn glun y neidiwr, yn fwyaf cyffredin mewn athletwyr y mae eu chwaraeon yn cynnwys neidio aml - fel pêl-fasged a phêl-foli. Fodd bynnag, gall hyd yn oed pobl nad ydynt yn cymryd rhan mewn chwaraeon neidio gael tendinitis patella.

I'r rhan fwyaf o bobl, mae triniaeth tendinitis patella yn dechrau gyda therapydd corfforol i ymestyn a chryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin.

Mae poen yn symptom cyntaf tendinitis patella, fel arfer rhwng eich patella a lle mae'r tendon yn atodi i'ch esgyrn shin (tibia).

Yn y lle cyntaf, efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn eich penglin wrth i chi ddechrau ar weithgaredd corfforol neu ar ôl sesiwn ymarfer corff ddwys. Dros amser, mae'r poen yn gwaethygu ac yn dechrau ymyrryd â chwarae eich chwaraeon. Yn y pen draw, mae'r poen yn ymyrryd â symudiadau dyddiol fel dringo grisiau neu godi o gadair.

Ar gyfer poen yn y pen-glin, ceisiwch fesurau hunanofal yn gyntaf, megis rhoi iâ ar yr ardal a lleihau neu osgoi dros dro weithgareddau sy'n sbarduno eich symptomau.

Ffoniwch eich meddyg os yw eich poen:

• Yn parhau neu'n gwaethygu
• Yn ymyrryd â'ch gallu i berfformio gweithgareddau dyddiol rheolaidd
• Yn gysylltiedig â chwydd neu gochni o amgylch y cymal

Mae tendinitis patella yn anaf gor-ddefnydd cyffredin, a achosir gan straen ailadroddus ar eich tendon patella. Mae'r straen yn arwain at ddagrau bach yn y tendon, y mae eich corff yn ceisio eu hatgyweirio.

Ond wrth i'r dagrau yn y tendon luosi, maen nhw'n achosi poen o lid ac o wanhau'r tendon. Pan fydd y difrod hwn i'r tendon yn parhau am fwy na rhai wythnosau, fe'i gelwir yn tendinopathi.

Gall cyfuniad o ffactorau gyfrannu at ddatblygiad tendinitis patella, gan gynnwys:

• Gweithgaredd corfforol. Mae rhedeg a neidio yn fwyaf cyffredin gysylltiedig â theninitis patella. Mae cynnydd sydyn yn yr ymdrech neu'r amlder y mae'n rhaid i chi gymryd rhan yn y gweithgaredd hefyd yn ychwanegu straen at y tendon, fel y gall newid eich esgidiau rhedeg.
• Cyhyrau coesau tynn. Gall cyhyrau clun tynn (quadriceps) a hamstrings, sy'n rhedeg i fyny cefn eich cluniau, gynyddu straen ar eich tendon patella.
• Anghydbwysedd cyhyrol. Os yw rhai cyhyrau yn eich coesau yn llawer cryfach nag eraill, gallai'r cyhyrau cryfaf dynnu'n galetach ar eich tendon patella. Gallai'r tynnu anghyfartal hwn achosi tendinitis.
• Clefyd cronig. Mae rhai afiechydon yn tarfu ar lif y gwaed i'r pen-glin, sy'n gwneud y tendon yn wannach. Mae enghreifftiau'n cynnwys methiant yr arennau, afiechydon awtoimiwn megis lupus neu arthritis gwynegol ac afiechydon metabolaidd megis diabetes.

Os ydych chi'n ceisio gweithio drwy'ch poen, gan anwybyddu arwyddion rhybuddio eich corff, gallech achosi rhwygo mwyfwy yn y tendon patellaidd. Gall poen yn y pen-glin a swyddogaeth leihau barhau os nad ydych chi'n gofalu am y broblem, a gallech symud ymlaen i'r tendinopathi patellaidd mwy difrifol.

I'r perwyl o leihau eich risg o ddatblygu tendinitis patellar, cymerwch y camau hyn:

• Peidiwch â chwarae drwy'r boen. Cyn gynted ag y byddwch yn sylwi ar boen yn y pen-glin sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff, rhew'r ardal a gorffwys. Hyd nes bod eich pen-glin yn rhydd o boen, osgoi gweithgareddau sy'n rhoi pwysau ar eich tendon patellar.
• Cryfhau eich cyhyrau. Mae cyhyrau cryf yn y penglin yn gallu ymdopi'n well â'r straenau a all achosi tendinitis patellar. Mae ymarferion ecsentrig, sy'n cynnwys gostwng eich coes yn araf iawn ar ôl ymestyn eich pen-glin, yn arbennig o ddefnyddiol.
• Gwella eich techneg. Er mwyn sicrhau eich bod yn defnyddio eich corff yn gywir, ystyriwch gymryd gwersi neu gael cyfarwyddiadau proffesiynol wrth ddechrau chwaraeon newydd neu ddefnyddio offer ymarfer corff.

Yn ystod yr archwiliad, gall eich meddyg roi pwysau ar rannau o'ch pen-glin i benderfynu ble mae'ch poen. Fel arfer, mae poen o denosynoedd patellar ar flaen eich pen-glin, ychydig o dan eich cap pen-glin.

Gall eich meddyg awgrymu un neu fwy o'r profion delweddu canlynol:

• Pelydrau-X. Mae pelydrau-X yn helpu i eithrio problemau esgyrn eraill a all achosi poen yn y pen-glin.
• Uwchsain. Mae'r prawf hwn yn defnyddio tonnau sain i greu delwedd o'ch pen-glin, gan ddatgelu dagrau yn eich tendon patellar.
• Delweddu cyseiniant magnetig (MRI). Mae MRI yn defnyddio maes magnetig a thonfeydd radio i greu delweddau manwl a all ddatgelu newidiadau mân yn y tendon patellar.

Mae meddygon fel arfer yn dechrau gyda thriniaethau llai ymledol cyn ystyried opsiynau eraill, megis llawdriniaeth.

Gall lleddfu poen fel ibuprofen (Advil, Motrin IB, eraill) neu naprocsen sodiwm (Aleve, eraill) ddarparu rhyddhad tymor byr o'r poen sy'n gysylltiedig â tendinitis patellar.

Gall amrywiaeth o dechnegau ffisiotherapi helpu i leihau'r symptomau sy'n gysylltiedig â tendinitis patellar, gan gynnwys:

Os nad yw triniaethau ceidwadol yn helpu, gall eich meddyg awgrymu therapïau eraill, megis:

• Ymarferion ymestyn. Gall ymarferion ymestyn rheolaidd, cyson leihau sbasm cyhyrau a helpu i ymestyn yr uned cyhyrau-tendon. Peidiwch â neidio yn ystod eich ymestyn.

• Ymarferion cryfhau. Mae cyhyrau gwan y penglin yn cyfrannu at y straen ar eich tendon patellar. Gall ymarferion sy'n cynnwys gostwng eich coes yn araf iawn ar ôl ei hymestyn fod yn arbennig o ddefnyddiol, yn ogystal ag ymarferion sy'n cryfhau pob un o'r cyhyrau coes mewn cyfuniad, megis pwyso coes.

• Strap tendon patellar. Gall strap sy'n rhoi pwysau ar eich tendon patellar helpu i ddosbarthu grym i ffwrdd o'r tendon a'i gyfeirio trwy'r strap yn lle. Gall hyn helpu i leddfu poen.

• Iontophoresis. Mae'r therapi hwn yn cynnwys lledaenu meddyginiaeth corticosteroid ar eich croen ac yna defnyddio dyfais sy'n cyflwyno tâl trydanol isel i wthio'r feddyginiaeth drwy eich croen.

• Pigiad corticosteroid. Gall pigiad corticosteroid a arweiniwyd gan uwchsain i'r siafft o amgylch y tendon patellar helpu i leddfu poen. Ond gall y mathau hyn o gyffuriau hefyd wanhau tendons a'u gwneud yn fwy tebygol o rwygo.

• Pigiad plasma cyfoethog â phlatennau. Mae'r math hwn o bigiad wedi cael ei brofi mewn rhai pobl â phroblemau tendon patellar cronig. Mae astudiaethau yn parhau. Gobeithir y gallai'r pigiadau hyrwyddo ffurfio meinwe newydd a helpu i wella difrod tendon.

• Dull nodwydd siglo. Mae'r weithdrefn claf allanol hon yn cael ei pherfformio gan ddefnyddio anesthetig lleol. Mae eich meddyg yn defnyddio delweddu uwchsain i arwain nodwydd siglo bach sy'n torri i ffwrdd y rhan sydd wedi'i difrodi wrth arbed tendon iach. Mae hwn yn weithdrefn gymharol newydd, ond mae canlyniadau wedi dangos addewid.

• Llawfeddygaeth. Mewn achosion prin, os bydd triniaethau eraill yn methu, gall eich meddyg awgrymu debridment llawdriniaethol y tendon patellar. Gellir gwneud rhai gweithdrefnau trwy incisions bach o amgylch eich penglin.

Os yw eich pen-glin yn brifo, ystyriwch y canlynol:

• Lleddfu poen. Gall meddyginiaethau dros y cownter fel ibuprofen a naproxen sodiwm ddarparu rhyddhad poen tymor byr.
• Osgoi gweithgaredd sy'n achosi poen. Efallai y bydd angen i chi ymarfer eich chwaraeon yn llai aml neu newid dros dro i chwaraeon effaith is. Gall gweithio drwy'r boen niweidio eich tendon patellar ymhellach.
• Iâ. Rhowch iâ ar ôl gweithgaredd sy'n achosi poen. Rhowch iâ mewn bag plastig a lapio'r bag mewn tywel. Neu ceisiwch fàs iâ. Rhewi dŵr mewn cwpan ewyn plastig a dal y cwpan wrth i chi roi'r iâ yn uniongyrchol ar eich croen.