Beth yw Hun-Anafu? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Hun-anafu, a elwir hefyd yn hun-niweidio neu hun-anafu heb fwriad hunanladdiad, yw pan fydd rhywun yn brifo ei gorff ei hun yn fwriadol heb fwriad i roi terfyn ar ei fywyd. Mae'r ymddygiad hwn yn fwy cyffredin nag y mae llawer o bobl yn sylweddoli, ac mae'n bwysig deall ei fod yn aml yn ffordd o ymdopi â phoen emosiynol dwys neu deimladau gorlethol.

Mae pobl sy'n hun-anafu fel arfer yn ceisio rheoli emosiynau anodd, nid yn niweidio eu hunain yn barhaol. Gall deall yr ymddygiad hwn gyda chydymdeimlad a chael y gefnogaeth briodol arwain at strategaethau ymdopi iachach ac adferiad.

Beth yw hun-anafu?

Hun-anafu yw'r weithred fwriadol o achosi niwed corfforol i'ch corff eich hun fel ffordd o ymdopi â gofid emosiynol. Nid yw'n cael ei wneud fel arfer gyda bwriad hunanladdiad, ond yn hytrach fel ffordd o reoli teimladau gorlethol neu gael teimlad o reolaeth yn ôl.

Mae'r ymddygiad hwn yn aml yn gwasanaethu fel falf rhyddhau emosiynol pan fydd rhywun yn teimlo ei fod yn methu mynegi neu ymdopi â'i deimladau mewn ffyrdd eraill. Mae llawer o bobl sy'n hun-anafu yn ei ddisgrifio fel ffordd o deimlo rhywbeth pan fyddant yn deimlo'n emosiynol ddiflas, neu i deimlo rhyddhad o boen emosiynol dwys.

Gall hun-anafu ddod yn batrwm ailadroddus, yn enwedig pan nad yw rhywun wedi dysgu mecanweithiau ymdopi iach eraill. Mae'r ymddygiad yn aml yn dechrau yn ystod blynyddoedd y glasoed ond gall barhau i oedolion os na chaiff ei fynd i'r afael ag ef.

Beth yw symptomau hun-anafu?

Gall arwyddion hun-anafu fod yn gorfforol ac yn ymddygiadol. Gall bod yn ymwybodol o'r symptomau hyn eich helpu i gydnabod pryd mae rhywun efallai angen cefnogaeth a dealltwriaeth.

Mae arwyddion corfforol y gallech eu sylwi yn cynnwys:

• Torriadau, crafiadau, neu chwyddedigau afresymegol, yn aml mewn patrymau
• Clefydau ffres sy'n ymddangos yn gwella mewn gwahanol gamau
• Anafiadau aml y mae'r person yn eu hesbonio fel damweiniau
• Llosgiadau neu freuddwydion mewn lleoedd anarferol
• Cadw gwrthrychau miniog fel llafnau, cyllyll, neu nodwyddau gerllaw
• Gwisgo llewys hir neu drowsus hyd yn oed mewn tywydd cynnes i guddio marciau

Mae arwyddion ymddygiadol ac emosiynol yn aml yn cyd-fynd â'r rhai corfforol. Gallai'r rhain gynnwys tynnu'n ôl o ffrindiau a gweithgareddau, mynegi teimladau o ddigalonedd neu ddiwerth, a chael anhawster yn rheoli emosiynau.

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar rywun yn treulio cyfnodau hir ar ei ben ei hun, yn enwedig mewn ystafelloedd ymolchi neu ystafelloedd gwely, neu'n dangos arwyddion o iselder, pryder, neu anhwylderau bwyta. Mae rhai pobl yn dod yn fwy impwlsif neu'n cael trafferth gyda chysylltiadau.

Beth yw'r mathau o hunan-anafu?

Gall hunan-anafu gymryd llawer o wahanol ffurfiau, ac mae deall y gwahanol fathau yn ein helpu i gydnabod nad yw'r ymddygiad hwn bob amser yn amlwg. Y dulliau mwyaf cyffredin yw torri, ond mae sawl ffordd arall y gallai pobl niweidio eu hunain.

Y mathau a welir amlaf yw:

• Torri gyda gwrthrychau miniog fel llafnau, cyllyll, neu wydr wedi torri
• Llosgi'r croen gyda sigaréts, cyfatebiaethau, neu wrthrychau poeth
• Culio neu bwnio waliau, gwrthrychau, neu eu hunain
• Graffio neu biclo ar groen nes iddo waedu
• Tynnu gwallt neu aeliau allan
• Atal clwyfau rhag gwella trwy biclo ar gramenni

Gall ffurfiau llai cyffredin ond mwy difrifol gynnwys mewnosod gwrthrychau o dan y croen, torri esgyrn yn fwriadol, neu lyncu sylweddau niweidiol. Mae rhai pobl hefyd yn ymwneud â ymddygiadau peryglus fel gyrru rhagfarnllyd neu arferion rhywiol anniogel fel ffurfiau o hunan-niweidio.

Mae'n werth nodi bod rhai ymddygiadau efallai'n ymddangos fel damweiniau neu arferion ond mewn gwirionedd maen nhw'n ffurfiau o hunan-anafu. Y prif wahaniaeth yw'r bwriad y tu ôl i'r weithred a pha un a yw'n cael ei defnyddio i ymdopi â phoen emosiynol.

Beth sy'n achosi hunan-anafu?

Mae hunan-anafu fel arfer yn datblygu fel mecanwaith ymdopi pan fydd rhywun yn teimlo'n llethol gan emosiynau nad ydyn nhw'n gwybod sut i'w trin. Prin iawn yw bod un achos yn unig, ond yn hytrach cyfuniad o ffactorau sy'n cyfrannu at yr ymddygiad hwn.

Ysgogiadau emosiynol mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Teimladau dwys o ddig, tristwch, neu ddiddymu emosiynol
• Teimlo'n cael ei wrthod, yn unig, neu'n ddadgysylltiedig oddi wrth eraill
• Profio cywilydd, euogrwydd, neu hunan-gasineb
• Teimlo allan o reolaeth neu'n ddi-bŵer mewn sefyllfaoedd bywyd
• Anhawster mynegi emosiynau neu ofyn am gymorth
• Straen llethol o'r ysgol, gwaith, neu berthnasoedd

Mae cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol yn chwarae rhan sylweddol yn aml. Mae iselder, anhwylderau pryder, anhwylder personoliaeth ffiniol, ac anhwylderau bwyta yn gysylltiedig yn gyffredin â hunan-anafu. Gall y cyflyrau hyn wneud i emosiynau deimlo'n fwy dwys ac yn anoddach i'w rheoli.

Gall profiadau blaenorol o drawma, cam-drin, neu esgeulustod hefyd gyfrannu at hunan-anafu. Pan fydd rhywun wedi profi niwed emosiynol neu gorfforol sylweddol, efallai y byddant yn troi at hunan-anafu fel ffordd o ymdopi â'r teimladau heb eu datrys hynny.

Weithiau mae hunan-anafu yn datblygu ar ôl cael ei agor i eraill sy'n ymwneud â'r ymddygiad, boed yn bersonol neu drwy'r cyfryngau. Gall cyfryngau cymdeithasol a chymunedau ar-lein weithiau normaleiddio neu annog hunan-niwed, yn enwedig ymhlith pobl ifanc.

Pryd i weld meddyg am hunan-anafu?

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ymwneud â hunan-anafu, mae'n bwysig ceisio cymorth proffesiynol cyn gynted â phosibl. Mae'r ymddygiad hwn yn arwydd bod rhywun yn cael trafferth gyda theimladau na allant eu rheoli ar eu pennau eu hunain, a gall cymorth proffesiynol wneud gwahaniaeth sylweddol.

Dylech geisio sylw meddygol ar unwaith os yw'r anafiadau'n ddifrifol, os oes arwyddion o haint, neu os yw'r hunan-anafiad yn cynyddu o ran amlder neu ddifrifoldeb. Mae toriadau dwfn, llosgiadau na fydd yn gwella, neu unrhyw anaf a allai fod angen pwythau arno yn gofyn am ofal meddygol prydlon.

Mae hefyd yn hollbwysig ceisio cymorth os yw hunan-anafiad yn cyd-fynd â meddyliau hunanladdiad, mynegiadau o ddi-obaith, neu os yw'r person yn ymddangos yn colli cyswllt â realiti. Gall proffesiynol iechyd meddwl ddarparu cynllunio diogelwch ar unwaith a chymorth therapi hirdymor.

Hyd yn oed os yw'r anafiadau'n ymddangos yn fach, mae cymorth proffesiynol yn dal i fod yn bwysig. Gall therapïwr helpu i nodi'r emosiynau sylfaenol sy'n gyrru'r ymddygiad a dysgu strategaethau ymdopi iachach. Po gynharach mae rhywun yn cael cymorth, y rhwyddach y mae'n aml i ddatblygu'r sgiliau newydd hyn.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer hunan-anafiad?

Gall rhai ffactorau gynyddu'r tebygolrwydd y gallai rhywun droi at hunan-anafiad fel mecanwaith ymdopi. Gall deall y ffactorau risg hyn helpu i nodi pryd mae rhywun efallai angen cymorth neu ymyriad ychwanegol.

Mae ffactorau risg personol a seicolegol yn cynnwys:

• Cael cyflwr iechyd meddwl fel iselder, pryder, neu anhwylder bwyta
• Profio trawma, cam-drin, neu esgeulustod yn ystod plentyndod neu oedolion
• Cael anhawster yn rheoleiddio emosiynau neu fynegi teimladau
• Hunanbarch isel neu deimladau o ddiwerth
• Perffeithrwydd neu ddisgwyliadau uchel iawn i chi'ch hun
• Impulsigrwydd neu anhawster gyda rheolaeth ysgogiad

Mae ffactorau cymdeithasol ac amgylcheddol hefyd yn chwarae rhan. Gallai'r rhain gynnwys cael ffrindiau sy'n hunan-anafu, profi bwlio neu wrthod cymdeithasol, neu wynebu straenwyr bywyd sylweddol fel ysgaru, marwolaeth annwyl, neu bwysau academaidd.

Gall rhai newidiadau bywyd hefyd gynyddu'r risg, yn enwedig yn ystod plentyndod pan fydd sgiliau ffurfio hunaniaeth a rheoleiddio emosiwn yn dal i ddatblygu. Gall myfyrwyr coleg, pobl sy'n mynd drwy newidiadau mawr yn eu bywydau, neu'r rheiny sy'n delio â salwch cronig neu anabledd fod hefyd mewn perygl uwch.

Mae'n bwysig cofio nad yw cael ffactorau risg yn golygu y bydd rhywun yn sicr yn ymwneud â hunan-anafiad. Nid yw llawer o bobl â'r ffactorau risg hyn byth yn niweidio eu hunain, tra gall eraill heb ffactorau risg amlwg o hyd gael trafferthion â'r ymddygiad hwn.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o hunan-anafiad?

Er y gallai hunan-anafiad ymddangos yn darparu rhyddhad emosiynol i ddechrau, gall arwain at sawl cymhlethdod difrifol dros amser. Mae deall y canlyniadau posibl hyn yn helpu i amlygu pam mae chwilio am gymorth proffesiynol mor bwysig.

Gall cymhlethdodau corfforol ddatblygu o hunan-anafiad ailadrodd:

• Clefyd parhaol neu ddifrifol
• Haint difrifol os nad yw clwyfau yn cael eu gofalu amdanynt yn iawn
• Anaf difrifol damweiniol sy'n gofyn am ofal meddygol brys
• Niwed i nerfau neu golled swyddogaeth mewn ardaloedd yr effeithir arnynt
• Heintiau a gludir gan y gwaed os nad yw offer yn lân
• Oedi mewn iacháu clwyfau, yn enwedig gydag anaf ailadrodd i'r un ardal

Gall y cymhlethdodau emosiynol a seicolegol fod yr un mor ddifrifol. Mae hunan-anafiad yn aml yn dod yn gylch lle mae'r rhyddhad dros dro yn arwain at gywilydd a chymaint, sydd wedyn yn sbarduno mwy o straen emosiynol a phosibilrwydd mwy o hunan-anafiad.

Gall cymhlethdodau cymdeithasol gynnwys perthnasoedd difrodi gyda theulu a ffrindiau, ynysu cymdeithasol, neu anhawster cynnal perfformiad gwaith neu ysgol. Mae rhai pobl hefyd yn datblygu dibyniaeth ar hunan-anafiad fel eu prif fecanwaith ymdopi, gan ei gwneud hi'n anoddach dysgu ffyrdd iachach o reoli emosiynau.

Mewn achosion prin, gall hunan-anafu arwain yn ddamweiniol at niwed mwy difrifol nag a fwriadwyd, gan gynnwys anafiadau peryglus i fywyd. Mae pryder hefyd bod hunan-anafu yn gallu cynyddu'r risg o ymddygiad hunanladdiad, er nad yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n hunan-anafu yn ceisio gorffen eu bywydau.

Sut gellir atal hunan-anafu?

Mae atal hunan-anafu yn canolbwyntio ar adeiladu sgiliau ymdopi iach ac yn mynd i'r afael â straeon emosiynol sylfaenol cyn eu bod yn gorlethol. Gall ymyrraeth gynnar a chymorth wneud gwahaniaeth sylweddol wrth helpu rhywun i ddatblygu ffyrdd gwell o reoli emosiynau anodd.

Mae adeiladu ymwybyddiaeth emosiynol a sgiliau rheoleiddio yn hollbwysig. Mae hyn yn cynnwys dysgu nodi emosiynau wrth iddynt godi, deall beth sy'n sbarduno teimladau dwys, a datblygu pecyn offer o strategaethau ymdopi iach fel anadlu dwfn, ymarfer corff, neu fynegiant creadigol.

Mae cysylltiadau cymdeithasol cryf a systemau cymorth hefyd yn chwarae rôl amddiffynnol. Gall cael ffrindiau, aelodau o'r teulu, neu fentoriaid y gellir siarad â hwy yn ystod amseroedd anodd atal rhywun rhag teimlo'n unig ac yn troi at hunan-anafu.

Gall mynd i'r afael â chyflyrau iechyd meddwl fel iselder neu bryder drwy therapi neu feddyginiaeth leihau'r risg o hunan-anafu yn sylweddol. Pan gaiff straeon emosiynol sylfaenol eu trin yn iawn, mae'r awydd i hunan-niweidio yn aml yn lleihau.

Mae creu amgylchedd diogel hefyd yn bwysig. Gallai hyn olygu cael gwared ar neu sicrhau eitemau miniog yn ystod amseroedd o straen uchel, neu helpu rhywun i ddatblygu cynllun diogelwch ar gyfer pryd maen nhw'n teimlo'r awydd i hunan-anafu.

Sut mae hunan-anafu yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio hunan-anafu fel arfer yn cynnwys asesiad cynhwysfawr gan weithiwr proffesiynol iechyd meddwl. Nid oes prawf sengl ar gyfer hunan-anafu, ond yn hytrach asesiad trylwyr o'r ymddygiad, yr emosiynau sylfaenol, ac unrhyw gyflyrau iechyd meddwl cysylltiedig.

Mae'r werthusiad fel arfer yn dechrau gyda sgyrsiad manwl am ymddygiad hunan-anafu, gan gynnwys pryd y dechreuodd, pa mor aml mae'n digwydd, a pha ddulliau a ddefnyddir. Bydd y darparwr gofal iechyd hefyd yn gofyn am ysgogiadau, emosiynau o amgylch yr ymddygiad, ac unrhyw ryddhad neu deimladau eraill a brofir wedyn.

Bydd asesiad iechyd meddwl yn archwilio unrhyw gyflyrau sylfaenol fel iselder, pryder, trawma, neu anhwylderau personoliaeth a allai fod yn cyfrannu at yr hunan-anafu. Mae hyn yn aml yn cynnwys holiaduron a chyfweliadau safonedig i gael darlun cyflawn o iechyd meddwl rhywun.

Bydd y darparwr hefyd yn asesu lefel bresennol y risg, gan gynnwys a oes gan y person feddyliau hunanladdiad neu a yw'r hunan-anafu yn esgyn mewn difrifoldeb. Mae hyn yn helpu i benderfynu ar frys y driniaeth ac a oes angen unrhyw fesurau diogelwch uniongyrchol.

Mae gwerthusiad meddygol o unrhyw anafiadau cyfredol hefyd yn bwysig i sicrhau gofal priodol i glwyfau ac i wirio am arwyddion o haint neu gymhlethdodau eraill. Mae'r dull cynhwysfawr hwn yn helpu i greu cynllun triniaeth effeithiol.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer hunan-anafu?

Mae triniaeth ar gyfer hunan-anafu fel arfer yn cynnwys seicotherapi fel y prif ddull, a chyfunir yn aml â rhyngweithiadau cefnogol eraill. Y nod yw helpu rhywun i ddeall yr emosiynau sylfaenol sy'n gyrru'r ymddygiad a datblygu strategaethau ymdopi iachach.

Mae therapi ymddygiad-adnabod (CBT) yn aml yn effeithiol iawn ar gyfer hunan-anafu. Mae'r dull hwn yn helpu i nodi'r meddyliau a'r teimladau sy'n arwain at hunan-niwed a dysgu ffyrdd amgen o ymdopi â'r emosiynau hynny. Mae DBT (therapi ymddygiad daearegol) yn ddull arbenigol arall sy'n canolbwyntio ar sgiliau rheoleiddio emosiwn a goddefgarwch cyfyngder.

Gall dulliau therapiwtig eraill gynnwys therapi teuluol, yn enwedig ar gyfer oedolion ifanc, neu therapi sy'n canolbwyntio ar drawma os yw profiadau o'r gorffennol yn cyfrannu at yr hunan-anafiad. Gall therapi grŵp fod yn ddefnyddiol hefyd, gan ddarparu cefnogaeth gan eraill sy'n deall y frwydr.

Er nad oes meddyginiaethau penodol ar gyfer hunan-anafiad, gall trin cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol fel iselder neu bryder â meddyginiaeth leihau'r awydd i hunan-niweidio'n sylweddol. Fel arfer mae hyn yn cael ei gyfuno â therapi ar gyfer y canlyniadau mwyaf effeithiol.

Mewn achosion difrifol, yn enwedig os oes risg o anaf difrifol neu hunanladdiad, efallai y bydd angen ysbytylu i sicrhau diogelwch tra bod triniaeth fwy dwys yn cael ei darparu. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer cefnogaeth a monitro 24 awr yn ystod y cam mwyaf anodd o adferiad.

Sut i reoli hunan-anafiad gartref?

Er bod cymorth proffesiynol yn hanfodol, mae yna sawl strategaeth y gallwch eu defnyddio gartref i gefnogi adferiad o hunan-anafiad. Mae'r technegau hyn yn gweithio orau pan gânt eu cyfuno â therapi proffesiynol ac ni ddylent byth gymryd lle gofal proffesiynol.

Mae datblygu strategaethau ymdopi amgen yn hollbwysig. Pan fyddwch yn teimlo'r awydd i hunan-anafiad, ceisiwch ddal ciwbiau iâ, lluniwch linellau coch ar eich croen gyda marciwr, ymarfer corff dwys, neu wasgu pêl straen. Gall y gweithgareddau hyn ddarparu rhai o'r un teimladau corfforol heb achosi niwed.

Mae creu amgylchedd diogel yn golygu cael gwared ar neu sicrhau eitemau a allai gael eu defnyddio ar gyfer hunan-anafiad, yn enwedig yn ystod cyfnodau o straen uchel. Gallai hyn gynnwys gofyn i berson ymddiried ynddo gadw eitemau miniog neu eu cadw mewn cynhwysydd cloi.

Mae adeiladu rhwydwaith cymorth yr un mor bwysig. Nodi ffrindiau, aelodau o'r teulu, neu fentoriaid y gallwch eu cysylltu pan fyddwch yn ei chael hi'n anodd. Gall cael pobl i siarad â nhw atal yr ynysu sy'n arwain at hunan-anafiad yn aml.

Gall datblygu ymwybyddiaeth emosiynol drwy ddyddiaduron, sylwgarwch, neu feddwl helpu i nodi cychwynwyr ac emosiynau cyn iddynt ddod yn llethol. Mae gweithgareddau gofal hunan rheolaidd fel cwsg digonol, bwyta iach, a rheoli straen hefyd yn cefnogi lles emosiynol cyffredinol.

Sut ddylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad gyda'r meddyg?

Gall paratoi ar gyfer apwyntiad gyda meddyg ynghylch hunan-anafiad deimlo'n llethol, ond bydd bod yn drefnus ac yn onest yn eich helpu i gael y gofal gorau posibl. Cofiwch bod darparwyr gofal iechyd wedi'u hyfforddi i drin y sefyllfaoedd hyn gyda chydymdeimlad a heb farn.

Cyn eich apwyntiad, ceisiwch olrhain eich patrymau hunan-anafiad am ychydig ddyddiau neu wythnosau os yn bosibl. Nodwch pryd mae penodau'n digwydd, beth sy'n eu cychwyn, sut rydych chi'n teimlo o'ch blaen ac ar ôl, a pha ddulliau rydych chi'n eu defnyddio. Bydd y wybodaeth hon yn helpu eich darparwr i ddeall eich sefyllfa benodol.

Gwnewch restr o unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd, gan gynnwys meddyginiaethau dros y cownter ac atchwanegiadau. Hefyd, paratowch hanes byr o'ch iechyd meddwl, gan gynnwys unrhyw therapi blaenorol, ysbytai, neu ddiagnosis.

Meddyliwch am yr hyn yr ydych chi'n gobeithio ei gyflawni o driniaeth a beth sy'n eich poeni fwyaf am eich hunan-anafiad. Ysgrifennwch i lawr unrhyw gwestiynau sydd gennych chi am opsiynau triniaeth, amserlenni adfer, neu sut i gynnwys aelodau o'r teulu yn eich gofal.

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu y mae gennych chi ymddiriedaeth ynddo i gael cefnogaeth, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n bryderus am yr apwyntiad. Gall cael rhywun yno eich helpu i gofio gwybodaeth bwysig a darparu cefnogaeth emosiynol yn ystod yr hyn a allai fod yn sgwrs anodd.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am hunan-anafiad?

Y peth pwysicaf i'w ddeall am hunan-anafiad yw ei fod yn arwydd o boen emosiynol, nid diffyg nodwedd na ymddygiad sy'n ceisio sylw. Mae pobl sy'n hunan-anafu fel arfer yn ceisio ymdopi â theimladau llethol gan ddefnyddio'r strategaeth yn unig y maen nhw'n ei hadnabod ar y pryd.

Mae adferiad o hunan-anafiad yn gwbl bosibl gyda'r cymorth a'r driniaeth cywir. Mae dysgu strategaethau ymdopi iachach yn cymryd amser ac ymarfer, ond mae llawer o bobl yn llwyddo i oresgyn hunan-anafiad ac yn mynd ymlaen i fyw bywydau llawn.

Os ydych chi neu rywun yr ydych yn ei adnabod yn ei chael hi'n anodd ymdopi â hunan-anafiad, mae ymestyn allan am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid. Mae proffesiynol iechyd meddwl wedi'u hyfforddi i ddarparu cymorth cydymdeimladol, di-farniadol a all wneud gwahaniaeth gwirioneddol yn fywyd rhywun.

Cofiwch nad yw gwella yn llinol, ac nid yw setbacs yn golygu methiant. Gyda amynedd, cymorth, a chanllawiau proffesiynol, mae'n bosibl datblygu ffyrdd iachach o reoli emosiynau anodd a chreu perthynas fwy positif â chi'ch hun.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am hunan-anafiad

A yw hunan-anafiad yr un peth â chynnydd hunanladdiad?

Na, mae hunan-anafiad a chynnydd hunanladdiad yn ymddygiadau gwahanol â bwriadau gwahanol. Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n hunan-anafu yn ceisio ymdopi â phoen emosiynol neu deimlo'n well, nid gorffen eu bywydau. Fodd bynnag, gall hunan-anafiad weithiau gynyddu'r risg o niwed difrifol damweiniol neu, mewn rhai achosion, ymddygiad hunanladdiad, a dyna pam mae cymorth proffesiynol mor bwysig.

A all hunan-anafiad ddod yn gaethiwus?

Er nad yw hunan-anafiad yn gaethiwus yn dechnegol yn ystyr feddygol, gall ddod yn ymddygiad gorfodol sy'n anodd ei atal. Gall yr ymlacio dros dro y mae'n ei ddarparu greu cylch lle mae rhywun yn dibynnu'n gynyddol ar hunan-anafiad i ymdopi ag emosiynau. Dyna pam mae dysgu strategaethau ymdopi amgen drwy therapi mor hollbwysig ar gyfer adferiad.

Sut alla i helpu rhywun sy'n hunan-anafu?

Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw gwrando heb farnu a'u hannog i geisio cymorth proffesiynol. Osgoi eu gwneud yn addo rhoi'r gorau iddi, gan y gall hyn greu cywilydd a chyfrinachedd. Yn lle hynny, helpwch nhw i gysylltu â adnoddau iechyd meddwl a gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n poeni am eu lles. Os ydych chi'n poeni am ddiogelwch uniongyrchol, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth brys.

A fydd y craith o hunan-anafu erioed yn diflannu?

Mae gwelededd craith yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys dyfnder ac oedran y clwyfau, math o groen, a pha mor dda y gwellodd. Gall rhai craith felynnu'n sylweddol dros amser, tra gall eraill aros yn weladwy. Mae triniaethau meddygol sy'n gallu helpu i leihau ymddangosiad craith, gan gynnwys triniaethau topigol, therapi laser, ac opsiynau llawfeddygol y gallwch chi drafod â dermatolegydd.

Pa mor hir mae adferiad o hunan-anafu yn ei gymryd?

Mae amserlenni adferiad yn amrywio'n fawr o berson i berson ac yn dibynnu ar ffactorau fel pa mor hir mae'r ymddygiad wedi bod yn mynd ymlaen, cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol, a'r math o driniaeth a dderbyniwyd. Mae rhai pobl yn gweld gwelliannau o fewn wythnosau i ddechrau therapi, tra gall eraill fod angen misoedd neu fwy i ddatblygu strategaethau ymdopi newydd yn llawn. Y peth pwysicaf yw gwaith cyson gyda phroffesiynol iechyd meddwl a'ch bod chi'n amyneddgar gyda'r broses iacháu.