Beth yw'r Yips? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae'r Yips yn golled sydyn o reolaeth modur manwl sy'n effeithio ar athletwyr yn ystod symudiadau manwl y maen nhw wedi eu perfformio filoedd o weithiau o'r blaen. Meddyliwch am golffiwr proffesiynol na all wneud pwti syml, neu belydd pêl fas na all daflu streiciau mwyach. Mae'r cyflwr rhwystredig hwn yn taro heb rybudd a gall effeithio'n ddwfn ar berfformiad athletig a hyder.

Daeth y term "yips" yn wreiddiol o golff, lle byddai chwaraewyr yn profi symudiadau jerky anwirfoddol yn ystod pwtio. Heddiw, rydym yn gwybod ei fod yn effeithio ar athletwyr ar draws llawer o chwaraeon, o chwaraewyr tenis sy'n cael trafferth gyda gweini i chwaraewyr saethau sy'n colli saethiadau hawdd.

Beth yw symptomau'r yips?

Y prif symptom yw anallu sydyn i berfformio symudiadau cyfarwydd yn esmwyth ac yn gywir. Mae'n ymddangos bod eich corff yn "anghofio" sut i wneud rhywbeth rydych chi wedi ei feistroli trwy flynyddoedd o ymarfer.

Dyma'r arwyddion mwyaf cyffredin efallai y byddwch chi'n eu sylwi:

• Jercs cyhyrau anwirfoddol neu ddirgryniadau yn ystod symudiadau penodol
• Rhewi'n llwyr wrth geisio'r weithred
• Colled sydyn o gywirdeb mewn sgiliau wedi'u harfer yn dda
• Teimlo fel na fydd eich cyhyrau yn ufuddhau i'ch gorchmynion
• Cyhyrau tynn, anhyblyg yn ystod y symudiad a effeithiwyd
• Perfformiad arferol yn ystod ymarfer ond problemau yn ystod cystadleuaeth

Mae'r symptomau fel arfer yn digwydd yn unig yn ystod tasgau penodol. Gallai golffiwr gyda phwtio yips yrru'r bêl yn berffaith ond cael trafferth gyda phwtiau tri throedfedd syml. Mae'r natur ddetholus hon yn aml yn gwneud y cyflwr hyd yn oed yn fwy rhwystredig i athletwyr.

Beth sy'n achosi yips?

Mae yips yn datblygu o gymysgedd cymhleth o ffactorau corfforol a meddyliol. Er nad yw'r achos uniongyrchol yn cael ei ddeall yn llawn, mae ymchwil yn awgrymu ei fod yn cynnwys newidiadau yn y ffordd y mae eich ymennydd yn rheoli symudiadau modur manwl.

Mae'r ffactorau cyfrannu mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Meddwl gormod am symudiadau cyfarwydd yn lle dibynnu ar gof cyhyrau
• Seithiau o bwys mawr sy'n creu pryder a thensiwn
• Perffeitholiad a ofn gwneud camgymeriadau
• Profiannau trawmatig blaenorol yn ystod cystadleuaeth
• Straen ailadroddus ar grwpiau cyhyrau penodol
• Newidiadau mewn techneg neu offer
• Newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran mewn rheolaeth modur manwl

Weithiau gall yips ddatblygu ar ôl cyfnod o ymarfer dwys neu gystadleuaeth. Efallai y bydd eich ymennydd yn dechrau gor-dddadansoddi symudiadau ddylai ddigwydd yn awtomatig. Mae hyn yn creu cylch lle mae meddwl gormod yn gwneud y broblem yn waeth.

Mewn achosion prin, gallai yips fod yn gysylltiedig â chyflyrau niwrolegol fel dystonia ffocws. Mae hyn yn cynnwys contraciynau cyhyrau anwirfoddol sy'n effeithio ar symudiadau penodol. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o achosion o yips yn bennaf seicolegol gyda maniffestiadau corfforol.

Pryd i weld meddyg am yips?

Dylech ystyried gweld darparwr gofal iechyd os yw'r symptomau'n parhau am fwy na rhai wythnosau neu'n effeithio'n sylweddol ar eich perfformiad a'ch mwynhad o'ch chwaraeon. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell.

Ceisiwch sylw meddygol os ydych chi'n profi:

• Symptomau sy'n gwaethygu dros amser er gwaethaf newidiadau ymlacio ac ymarfer
• Symudiadau anwirfoddol sy'n lledaenu i weithgareddau eraill y tu hwnt i'ch chwaraeon
• Poen cyhyrau, sbasmau, neu wendid ynghyd â'r problemau rheoli modur
• Pryder neu iselder ysbryd yn gysylltiedig â'ch straeon perfformiad
• Anallu llwyr i berfformio'r symudiad a effeithiwyd

Gall meddyg meddygaeth chwaraeon neu niwrolegwr helpu i benderfynu a yw eich symptomau yn gysylltiedig â pherfformiad yn unig neu a allent gynnwys ffactorau niwrolegol sylfaenol. Gallant hefyd eich cysylltu â hadnoddau triniaeth priodol.

Beth yw ffactorau risg yr yips?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu yips. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i gymryd camau ataliol a chydnabod arwyddion rhybuddio cynnar.

Mae'r prif ffactorau risg yn cynnwys:

• Bod yn athletwr lefel uchel neu broffesiynol gyda blynyddoedd o ymarfer ailadroddus
• Cael personoliaeth berffeithiol neu bryder perfformiad uchel
• Oedran dros 30, pan fydd rheolaeth modur manwl efallai'n dechrau newid yn ysgafn
• Chwaraeon sy'n gofyn am symudiadau modur manwl, manwl fel golff, saethau, neu griced
• Newidiadau diweddar mewn techneg, hyfforddiant, neu offer
• Hanes o bryder perfformiad neu dagu o dan bwysau
• Gor-hyfforddiant neu ymarfer gormodol heb orffwys digonol

Yn ddiddorol, mae yips yn aml yn effeithio ar athletwyr medrus iawn yn fwy na dechreuwr. Mae hyn yn awgrymu bod gor-feddwl am symudiadau wedi'u dysgu'n dda yn chwarae rhan sylweddol. Po fwyaf awtomatig mae sgiliau yn dod, y mwyaf aflonyddol gall rheolaeth ymwybodol fod.

Gall rhyw a geneteg hefyd chwarae rhan, er bod ymchwil yn dal i fynd rhagddo. Mae'n ymddangos bod gan rai teuluoedd aelodau lluosog sy'n cael eu heffeithio gan broblemau perfformiad tebyg, gan awgrymu cydran genetig bosibl.

Beth yw cymhlethdodau posibl yr yips?

Er nad yw yips yn beryglus yn feddygol, gall gael effaith sylweddol ar eich gyrfa athletig a'ch iechyd meddwl. Mae'r effeithiau seicolegol yn aml yn ymestyn y tu hwnt i'r chwaraeon a effeithiwyd.

Mae cymhlethdodau cyffredin y gallech chi eu hwynebu yn cynnwys:

• Colled o hyder sy'n effeithio ar agweddau eraill ar eich gêm
• Osgoi seithiau cystadleuol neu saethiadau/chwaraeon penodol
• Pryder ac iselder ysbryd yn gysylltiedig â straeon perfformiad
• Cyfyngiadau gyrfa neu ymddeoliad cynnar o chwaraeon
• Straen ar berthnasoedd â hyfforddwyr, chwaraewyr tîm, neu deulu
• Datblygu arferion drwg iawndal neu newidiadau techneg
• Lledaenu symptomau i symudiadau neu sgiliau cysylltiedig

Gall yr effaith ar iechyd meddwl fod yn arbennig o heriol. Mae llawer o athletwyr yn cysylltu eu hunaniaeth yn agos at eu perfformiad, felly gall cael trafferth gyda yips deimlo fel colli rhan ohonyn nhw. Mae'r doll emosiynol hwn weithiau'n gofyn am gefnogaeth broffesiynol i'w fynd i'r afael â hi.

Mewn achosion prin, gallai yips heb ei drin arwain at broblemau symudiad mwy eang os yw'r achos sylfaenol yn niwrolegol. Fodd bynnag, mae hyn yn anghyffredin, ac nid yw'r rhan fwyaf o bobl gyda yips yn datblygu problemau rheoli modur ehangach.

Sut mae yips yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio yips yn cynnwys diystyru cyflyrau meddygol eraill a dadansoddi'ch symptomau a'ch hanes perfformiad yn ofalus. Nid oes un prawf sengl ar gyfer yips, felly mae meddygon yn dibynnu ar werthusiad manwl.

Mae'r broses ddiagnostig fel arfer yn cynnwys:

• Trafodaeth fanwl o bryd a sut y dechreuodd y symptomau a sut maen nhw wedi newid
• Archwiliad corfforol i wirio cryfder cyhyrau a chydlynu
• Adolygiad o'ch hanes hyfforddi a newidiadau diweddar
• Asesiad o lefelau pryder a ffactorau iechyd meddwl
• Weithiau profion niwrolegol i ddiystyru anhwylderau symudiad
• Dadansoddiad fideo o'ch symudiadau a effeithiwyd pan fo'n bosibl

Bydd eich meddyg eisiau deall yn union pa symudiadau sy'n cael eu heffeithio ac o dan ba amgylchiadau. Byddant hefyd yn archwilio a all straen, pryder, neu ffactorau seicolegol eraill gyfrannu at eich symptomau.

Mewn rhai achosion, efallai y byddwch chi'n cael eich cyfeirio at seicolegydd chwaraeon neu arbenigwr symudiad ar gyfer gwerthusiad ychwanegol. Mae'r dull tîm hwn yn helpu i sicrhau bod pob agwedd ar y cyflwr yn cael ei thrin yn briodol.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer yips?

Mae triniaeth ar gyfer yips fel arfer yn cyfuno technegau hyfforddi meddyliol gyda addasiadau corfforol i helpu i adfer patrymau symudiad esmwyth, awtomatig. Mae'r dull yn amrywio yn dibynnu ar a yw eich yips yn bennaf seicolegol neu a oes ganddo gydrannau corfforol.

Mae strategaethau triniaeth cyffredin yn cynnwys:

• Gweithio gyda seicolegydd chwaraeon i fynd i'r afael â phryder perfformiad
• Ymarfer technegau meddwl llawn a ymlacio
• Ail-ddysgu graddol o symudiadau a effeithiwyd mewn seithiau o bwys isel
• Addasiadau techneg i dorri patrymau symudiad hen
• Ymarferion delweddu a chynllunio meddyliol
• Ymarferion anadlu a hyfforddiant ymlacio cyhyrau
• Weithiau meddyginiaeth ar gyfer pryder os yw'n ffactor sylweddol

Y nod yw eich helpu i ddychwelyd i weithredu awtomatig, anymwybodol o symudiadau cyfarwydd. Mae hyn yn aml yn cynnwys dysgu ymddiried yn eich cof cyhyrau eto yn hytrach na gor-feddwl am bob gweithred.

Mae rhai athletwyr yn elwa o newidiadau techneg dros dro neu addasiadau offer. Er y gallai hyn ymddangos yn groes i'r deallusrwydd, gall helpu i dorri cylch cysylltiadau negyddol gyda'r symudiad problemus.

Ar gyfer achosion sy'n cynnwys ffactorau niwrolegol, gallai triniaethau gynnwys ymarferion penodol, pigiadau tocsin botulinwm, neu ymyriadau niwrolegol eraill. Fodd bynnag, mae angen y dulliau hyn yn llawer llai aml.

Sut i reoli yips gartref?

Gall sawl strategaeth hunan-help ategu triniaeth broffesiynol a'ch helpu i adennill rheolaeth dros eich symudiadau. Y prif beth yw ymarfer amynedd ac osgoi'r demtasiwn i orfodi gwelliant.

Mae technegau rheoli cartref defnyddiol yn cynnwys:

• Cymryd seibiannau o'r symudiad a effeithiwyd i leihau pwysau a phryder
• Ymarfer y sgiliau problemus mewn seithiau hamddenol, heb gystadleuaeth
• Defnyddio ymarferion anadlu cyn ceisio symudiadau anodd
• Canolbwyntio ar broses yn hytrach nag allbwn yn ystod ymarfer
• Cynnal ffitrwydd cyffredinol a rheoli straen
• Cadw dyddiadur i nodi trigers a phatrymau
• Cynyddu pwysau a betiau'n raddol wrth i hyder ddychwelyd

Mae llawer o athletwyr yn canfod bod camu yn ôl o gystadleuaeth yn dros dro yn helpu i ail-osod eu dull meddyliol. Nid yw hyn yn golygu rhoi'r gorau i adael, ond yn hytrach rhoi lle i chi ailadeiladu hyder heb bwysau allanol.

Ystyriwch weithio ar agweddau eraill ar eich gêm nad ydynt yn cael eu heffeithio gan yips. Mae hyn yn helpu i gynnal eich lefel sgiliau gyffredinol a'ch cadw'n ymwneud â'ch chwaraeon wrth fynd i'r afael â'r broblem benodol.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Mae dod yn barod i'ch apwyntiad yn helpu eich meddyg i ddeall eich sefyllfa a datblygu cynllun triniaeth effeithiol. Gall paratoi da wneud y gwahaniaeth wrth gael y cymorth cywir yn gyflym.

Cyn eich ymweliad, casglwch y wybodaeth hon:

• Cronoleg fanwl o bryd y dechreuodd y symptomau a sut maen nhw wedi newid
• Rhestr o symudiadau neu seithiau penodol sy'n sbarduno problemau
• Unrhyw newidiadau diweddar mewn hyfforddiant, techneg, neu offer
• Meddyginiaethau neu atodiadau presennol a blaenorol
• Recordinnau fideo o'ch perfformiad a effeithiwyd os yw'n bosibl
• Gwybodaeth am lefelau straen ac iechyd meddwl
• Triniaethau blaenorol rydych chi wedi'u rhoi ar waith a'u canlyniadau

Ysgrifennwch i lawr cwestiynau penodol rydych chi am eu gofyn. Gallai hyn gynnwys gofyn am opsiynau triniaeth, amser adfer disgwyliedig, neu a dylech chi barhau i gystadlu. Mae cael cwestiynau yn barod yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y wybodaeth sydd ei hangen arnoch.

Ystyriwch ddod â hyfforddwr neu aelod o'r teulu ymddiriedol sydd wedi gweld eich symptomau. Efallai y byddant yn sylwi ar fanylion neu batrymau rydych chi wedi'u colli, a all fod yn werthfawr ar gyfer diagnosis a chynllunio triniaeth.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am yips?

Mae yips yn gyflwr go iawn a gellir ei drin sy'n effeithio ar lawer o athletwyr talentog ar draws gwahanol chwaraeon. Er ei fod yn rhwystredig, nid yw'n arwydd o wendid neu golled o sgiliau, ond yn hytrach rhyngweithiad cymhleth rhwng meddwl a chorff y gellir ei fynd i'r afael â hi gyda'r driniaeth gywir.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod adferiad yn bosibl gyda'r amynedd a'r dull cywir. Mae llawer o athletwyr proffesiynol wedi gorchfygu yips yn llwyddiannus ac wedi dychwelyd i gystadleuaeth lefel uchel. Y prif beth yw cael y cymorth priodol yn gynnar a bod yn barod i weithio trwy agweddau corfforol a meddyliol y cyflwr.

Peidiwch â cheisio gwthio trwy yips ar eich pen eich hun neu obeithio y bydd yn diflannu. Gyda thriniaeth briodol sy'n cyfuno hyfforddiant meddyliol, gwaith techneg, ac weithiau ymyriadau meddygol, gall y rhan fwyaf o bobl adennill patrymau symudiad esmwyth, hyderus a dychwelyd i fwynhau eu chwaraeon.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am yips

A ellir gwella yips yn barhaol?

Ie, mae llawer o bobl yn gorchfygu yips yn llwyr gyda'r driniaeth gywir. Fodd bynnag, efallai y bydd angen strategaethau hyfforddi meddyliol parhaus ar rai athletwyr i gynnal eu cynnydd. Y prif beth yw datblygu offer i reoli pryder perfformiad a chynnal patrymau symudiad awtomatig. Mae cyfraddau llwyddiant yn gyffredinol yn dda pan fydd pobl yn cael y cymorth priodol yn gynnar ac yn ymrwymo i'r broses driniaeth.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i adfer o yips?

Mae amser adfer yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar ddifrifoldeb y symptomau a ffactorau unigol. Mae rhai pobl yn gweld gwelliant o fewn wythnosau, tra efallai y bydd angen misoedd o waith cyson ar eraill. Yn gyffredinol, mae'r rhai sy'n mynd i'r afael ag agweddau meddyliol a chorfforol y cyflwr yn adfer yn gyflymach. Mae gweithio gyda phroffesiynol cymwys fel arfer yn byrhau'r cyfnod adfer yn sylweddol.

A yw yips yn effeithio ar athletwyr proffesiynol yn unig?

Na, gall yips effeithio ar athletwyr ar unrhyw lefel, o golffwyr penwythnos i chwaraewyr saethau hamddenol. Fodd bynnag, mae'n cael ei adrodd yn amlach mewn athletwyr lefel uwch oherwydd eu bod yn perfformio'r un symudiadau manwl yn ailadroddus dros nifer o flynyddoedd. Gall pwysau cystadleuaeth ar unrhyw lefel hefyd gyfrannu at ddatblygu yips.

A yw yips yr un peth â tagu o dan bwysau?

Er bod y ddau yn cynnwys problemau perfformiad yn ystod adegau pwysig, mae yips yn fwy penodol. Mae tagu fel arfer yn cynnwys dirywiad perfformiad cyffredinol o dan bwysau, tra bod yips yn effeithio ar symudiadau penodol iawn a gall ddigwydd hyd yn oed yn ystod ymarfer. Mae yips hefyd yn tueddu i fod yn fwy parhaol ac yn cynnwys ymatebion cyhyrau anwirfoddol, nid yn unig bwysau meddyliol.

A all newid offer helpu gyda yips?

Weithiau gall newidiadau offer helpu i dorri patrymau symudiad negyddol sy'n gysylltiedig ag yips. Er enghraifft, gallai golffwyr roi cynnig ar wahanol gafaelau neu steiliau pwtiwr. Fodd bynnag, mae newidiadau offer yn gweithio orau pan gânt eu cyfuno â hyfforddiant meddyliol a gwaith techneg. Y nod yw creu cysylltiadau newydd, cadarnhaol gyda'r symudiad yn hytrach na dim ond osgoi'r broblem.