Seicotherapi

Mae seicotherapi yn ddull o drin problemau iechyd meddwl drwy siarad â seicolegydd, seiciatrydd neu ddarparwr iechyd meddwl arall. Mae hefyd yn cael ei adnabod fel therapi sgwrs, cynghori, therapi seicosymdeithasol neu, yn syml, therapi. Yn ystod seicotherapi, rydych chi'n dysgu am eich problemau penodol a sut mae eich meddyliau, eich emosiynau a'ch ymddygiadau yn effeithio ar eich hwyliau. Mae therapi sgwrs yn eich helpu i ddysgu sut i reoli eich bywyd a ymateb i sefyllfaoedd heriol gyda sgiliau ymdopi iach.

Gall seicotherapi helpu i drin y rhan fwyaf o broblemau iechyd meddwl, gan gynnwys: Anhwylderau pryder, megis pryder cymdeithasol, anhwylder obsesiynol-cymhellol (AOC), ffobiau, anhwylder panig neu anhwylder straen wedi trawma (ASWT). Anhwylderau hwyliau, megis iselder neu anhwylder deubegwn. Ddibyniaethau, megis anhwylder defnydd alcohol, dibyniaeth ar gyffuriau neu hapchwarae gorfywiog. Anhwylderau bwyta, megis anorexia neu fwllimia. Anhwylderau personoliaeth, megis anhwylder personoliaeth ffiniol neu anhwylder personoliaeth ddibynnol. Sgitsoffrenia neu anhwylderau eraill sy'n achosi datgysylltiad oddi wrth realiti. Nid yw pawb sy'n elwa o seicotherapi wedi cael diagnosis o salwch meddwl. Gall seicotherapi helpu gyda straenau a chwrdd bywyd a all effeithio ar unrhyw un. Er enghraifft, gall seicotherapi eich helpu i: Ddatrys gwrthdaro gyda'ch partner neu rywun arall yn eich bywyd. Lleihau pryder neu straen oherwydd gwaith neu sefyllfaoedd eraill. Ymdopi â newidiadau mawr yn y bywyd, megis ysgaru, marwolaeth annwyl neu golli swydd. Dysgu rheoli adweithiau anniach, megis dicter ar y ffordd neu ymddygiad ymosodol arall. Dod i delerau ag achos iechyd parhaus neu ddifrifol, megis diabetes, canser neu boen hirdymor. Adfer rhag cam-drin corfforol neu rywiol neu weld trais. Ymdopi â phroblemau rhywiol, pa un a ydyn nhw oherwydd achos corfforol neu seicolegol. Cysgu'n well os oes gennych chi drafferthion i gysgu neu aros i gysgu. Mewn rhai achosion, gall seicotherapi fod mor effeithiol â meddyginiaethau, megis gwrthiselyddion. Ond yn dibynnu ar eich sefyllfa, efallai na fydd therapi sgwrs yn unig yn ddigon i leddfu symptomau cyflwr iechyd meddwl. Efallai y bydd angen meddyginiaethau neu driniaethau eraill arnoch chi hefyd.

Mae seicotherapi yn gyffredinol yn cynnwys ychydig iawn o risg. Ond gan ei bod yn gallu archwilio teimladau a phrofiadau poenus, efallai y byddwch yn teimlo'n anghyfforddus yn emosiynol weithiau. Gall therapydwr medrus sy'n gallu diwallu eich anghenion leihau unrhyw risgiau. Gall dysgu sgiliau ymdopi eich helpu i reoli a gorchfygu teimladau a ofnau negyddol.

Dyma sut i ddechrau: Dewch o hyd i therapïwr iechyd meddwl cymwys. Cael atgyfeiriad gan ddarparwr gofal iechyd, cynllun yswiriant iechyd, ffrind neu ffynhonnell ymddiried ynddi arall. Mae llawer o gyflogwyr yn cynnig gwasanaethau cynghori neu atgyfeiriadau trwy raglenni cymorth i weithwyr, a elwir hefyd yn EAPau. Neu gallwch ddod o hyd i therapïwr ar eich pen eich hun. Gallech ddechrau trwy chwilio am gymdeithas broffesiynol ar y rhyngrwyd. Chwilio am therapïwr sydd â sgiliau a hyfforddiant yn y maes yr ydych angen cymorth i'w fynd i'r afael ag ef. Deall y costau. Os oes gennych chi yswiriant iechyd, darganfyddwch pa glawdd sydd ar gael ar gyfer seicotherapi. Mae rhai cynlluniau iechyd yn cwmpasu nifer penodol o sesiynau seicotherapi y flwyddyn yn unig. Hefyd, siaradwch â'ch therapïwr am ffioedd ac opsiynau talu. Adolygwch eich pryderon. Cyn eich apwyntiad cyntaf, meddyliwch am y materion yr hoffech chi weithio arnynt. Gallwch chi hefyd drefnu hyn gyda'ch therapïwr ond gall cael rhywfaint o synnwyr ymlaen llaw ddarparu man cychwyn da.