Beth yw Seicotherapi? Pwrpas, Mathau & Buddion

Mae seicotherapi yn ddull triniaeth cydweithredol lle rydych chi'n gweithio gydag arbenigwr iechyd meddwl hyfforddedig i archwilio meddyliau, teimladau, ac ymddygiadau a allai fod yn achosi trallod yn eich bywyd. Meddyliwch amdano fel lle diogel lle gallwch chi drafod eich pryderon yn agored a dysgu offer ymarferol i reoli heriau bywyd yn well.

Mae'r broses therapiwtig hon yn cynnwys sgyrsiau rheolaidd gyda'ch therapydd, sy'n para fel arfer 45-60 munud y sesiwn. Yn ystod y cyfarfodydd hyn, byddwch yn gweithio gyda'ch gilydd i nodi patrymau, datblygu strategaethau ymdopi, a chreu newidiadau cadarnhaol yn eich iechyd meddwl a'ch lles cyffredinol.

Beth yw seicotherapi?

Mae seicotherapi yn fath o driniaeth iechyd meddwl sy'n defnyddio sgwrs a gwahanol dechnegau therapiwtig i'ch helpu i ddeall a gweithio drwy anawsterau emosiynol, ymddygiadol, neu seicolegol. Mae eich therapydd yn gweithredu fel canllaw, gan eich helpu i archwilio'ch byd mewnol mewn amgylchedd cefnogol, di-farn.

Mae'r broses wedi'i phersonoli'n fawr i'ch anghenion a'ch nodau penodol. Efallai y byddwch chi'n canolbwyntio ar broblemau cyfredol, profiadau'r gorffennol, neu'r ddau, yn dibynnu ar yr hyn a fydd fwyaf defnyddiol i'ch sefyllfa. Mae'r berthynas therapiwtig ei hun yn dod yn offeryn pwerus ar gyfer iachau a thwf.

Gall sesiynau ddigwydd mewn gwahanol fformatau, gan gynnwys therapi unigol lle rydych chi'n cyfarfod un-ar-un gyda'ch therapydd, therapi grŵp gydag eraill sy'n wynebu heriau tebyg, neu therapi teuluol sy'n cynnwys eich anwyliaid. Mae pob fformat yn cynnig manteision unigryw a gellir ei deilwra i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.

Pam mae seicotherapi yn cael ei wneud?

Mae seicotherapi yn eich helpu pan fydd bywyd yn teimlo'n llethol, pan fyddwch chi'n ei chael hi'n anodd gyda phoen emosiynol parhaus, neu pan fyddwch chi eisiau gwneud newidiadau cadarnhaol ond ddim yn siŵr sut i ddechrau. Mae wedi'i ddylunio i roi offer a mewnwelediadau i chi a all wella ansawdd eich bywyd a'ch helpu i lywio heriau'n fwy effeithiol.

Mae pobl yn ceisio therapi am lawer o wahanol resymau, ac mae pob un yn gwbl ddilys. Efallai eich bod yn delio ag anhwylder iechyd meddwl penodol fel iselder neu bryder, neu gallech fod yn gweithio drwy anawsterau perthynas, galar, trawma, neu drawsnewidiadau mawr mewn bywyd.

Dyma rai rhesymau cyffredin pam mae pobl yn dewis seicotherapi, a chofiwch fod ceisio help yn dangos cryfder, nid gwendid:

• Rheoli symptomau iselder, pryder, neu gyflyrau iechyd meddwl eraill
• Prosesu galar ar ôl colli rhywun pwysig i chi
• Gweithio drwy wrthdaro perthynas neu broblemau cyfathrebu
• Ymdopi â newidiadau mawr mewn bywyd fel ysgariad, colli swydd, neu salwch
• Iacháu o brofiadau trawmatig neu anawsterau plentyndod
• Torri patrymau afiach mewn meddwl neu ymddygiad
• Gwella hunan-barch ac adeiladu hyder
• Rheoli straen a datblygu gwell sgiliau ymdopi
• Archwilio twf personol a hunan-ddealltwriaeth

Weithiau mae pobl hefyd yn defnyddio therapi fel math o hunanofal a datblygiad personol, hyd yn oed pan nad ydyn nhw mewn argyfwng. Gall yr ymagwedd rhagweithiol hon eich helpu i adeiladu gwytnwch a sgiliau emosiynol sy'n eich gwasanaethu'n dda trwy gydol bywyd.

Beth yw'r weithdrefn ar gyfer seicotherapi?

Fel arfer, mae'r broses seicotherapi yn dechrau gydag ymgynghoriad cychwynnol lle rydych chi a'ch therapydd yn dod i adnabod eich gilydd ac yn trafod eich pryderon, eich nodau a'ch disgwyliadau. Mae'r sesiwn gyntaf hon yn helpu i benderfynu a ydych chi'n ffit da i weithio gyda'ch gilydd ac yn caniatáu i'ch therapydd ddeall eich sefyllfa unigryw.

Mae'n debygol y bydd eich therapydd yn gofyn am eich symptomau presennol, hanes personol, perthnasoedd, a'r hyn yr ydych yn gobeithio ei gyflawni trwy therapi. Mae'r wybodaeth hon yn eu helpu i greu cynllun triniaeth sydd wedi'i deilwra'n benodol i'ch anghenion a'ch dewisiadau.

Dyma'r hyn y gallwch chi ei ddisgwyl yn gyffredinol wrth i chi ddechrau'r broses therapiwtig:

1. Asesiad cychwynnol a thrafodaethau gosod nodau
2. Datblygu cynllun triniaeth personol
3. Sesiynau wythnosol neu ddwywaith yr wythnos yn rheolaidd
4. Cyfranogiad gweithredol mewn sgyrsiau ac ymarferion
5. Tasgau cartref neu ymarfer rhwng sesiynau
6. Adolygiad cyfnodol o gynnydd ac addasu nodau

Mae hyd therapi yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar eich anghenion a'ch nodau unigol. Mae rhai pobl yn cael budd sylweddol mewn ychydig o sesiynau yn unig, tra gall eraill weithio gyda'u therapydd am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd i fynd i'r afael â materion cymhleth.

Sut i baratoi ar gyfer eich sesiynau seicotherapi?

Gall paratoi ar gyfer sesiynau therapi eich helpu i wneud y gorau o'ch amser a theimlo'n fwy cyfforddus yn ystod y broses. Y peth pwysicaf yw dod â meddwl agored a'r parodrwydd i fod yn onest am eich profiadau a'ch teimladau.

Cyn eich sesiwn gyntaf, cymerwch amser i feddwl am yr hyn yr ydych yn gobeithio ei ennill o therapi a pha faterion penodol yr hoffech fynd i'r afael â nhw. Gall ysgrifennu eich meddyliau ymlaen llaw eich helpu i deimlo'n fwy trefnus a sicrhau nad ydych yn anghofio pwyntiau pwysig yn ystod y sesiwn.

Dyma rai ffyrdd ymarferol o baratoi a all wella eich profiad therapiwtig:

• Myfyriwch ar eich prif bryderon a'r hyn yr ydych yn gobeithio ei gyflawni
• Ysgrifennwch unrhyw gwestiynau sydd gennych am y broses therapi
• Ystyriwch eich hanes personol a digwyddiadau bywyd arwyddocaol
• Meddyliwch am eich system gefnogi a strategaethau ymdopi presennol
• Paratowch i drafod unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd
• Cynlluniwch i gyrraedd ychydig funudau'n gynnar i setlo i mewn
• Dewch â llyfr nodiadau os hoffech chi gymryd nodiadau

Cofiwch fod teimlo'n nerfus cyn eich sesiwn gyntaf yn hollol normal. Mae eich therapydd yn deall hyn a bydd yn gweithio i greu amgylchedd cyfforddus a diogel lle gallwch chi rannu ar eich cyflymder eich hun.

Sut i ddarllen eich cynnydd seicotherapi?

Nid yw mesur cynnydd mewn therapi bob amser yn syml oherwydd bod iachâd emosiynol yn digwydd yn raddol a gall edrych yn wahanol i bawb. Efallai y byddwch yn sylwi ar newidiadau bach yn y ffordd rydych chi'n meddwl, yn teimlo, neu'n ymateb i sefyllfaoedd cyn profi datblygiadau mawr.

Bydd eich therapydd yn eich helpu i nodi arwyddion o welliant a gall ddefnyddio amrywiol offer asesu i olrhain eich cynnydd dros amser. Gallai'r rhain gynnwys holiaduron, olrhain hwyliau, neu sesiynau gwirio rheolaidd am eich nodau a'ch symptomau.

Dyma rai arwyddion cadarnhaol sy'n awgrymu bod therapi yn eich helpu i symud ymlaen:

• Teimlo'n fwy ymwybodol o'ch meddyliau a'ch emosiynau
• Datblygu strategaethau ymdopi gwell ar gyfer straen
• Profir llai o symptomau neu symptomau llai dwys
• Gwella perthnasoedd a sgiliau cyfathrebu
• Teimlo'n fwy hyderus wrth wneud penderfyniadau
• Cysgu'n well a chael mwy o egni
• Sylwi ar newidiadau mewn patrymau afiach
• Teimlo'n fwy gobeithiol am y dyfodol

Mae cynnydd mewn therapi yn aml yn digwydd mewn tonnau yn hytrach na llinell syth. Efallai y bydd gennych ddyddiau da a dyddiau anodd, ac mae hynny'n berffaith normal. Bydd eich therapydd yn eich helpu i ddeall y newidiadau hyn a dathlu'r newidiadau cadarnhaol rydych chi'n eu gwneud.

Sut i wneud seicotherapi yn fwy effeithiol?

Mae effeithiolrwydd seicotherapi yn dibynnu i raddau helaeth ar eich cyfranogiad gweithredol a'ch ymrwymiad i'r broses. Mae bod yn onest gyda'ch therapydd, hyd yn oed pan mae'n teimlo'n anghyfforddus, yn creu'r sylfaen ar gyfer newid ac iachâd ystyrlon.

Mae cysondeb yn allweddol i gael y budd mwyaf o therapi. Gall mynychu sesiynau'n rheolaidd a dilyn unrhyw waith cartref neu ymarferion y mae eich therapydd yn eu hargymell gyflymu eich cynnydd a'ch helpu i ddatblygu sgiliau parhaol.

Dyma rai ffyrdd y gallwch chi wneud y gorau o fuddion eich profiad therapiwtig:

• Byddwch yn onest ac yn agored am eich teimladau a'ch profiadau
• Mynychu sesiynau'n rheolaidd a chyrraedd ar amser
• Cwblhau unrhyw aseiniadau gwaith cartref neu ymarferion ymarfer
• Gofyn cwestiynau pan nad ydych chi'n deall rhywbeth
• Rhannu adborth am yr hyn sy'n gweithio a'r hyn nad yw
• Ymarfer sgiliau newydd rhwng sesiynau
• Byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun a'r broses
• Cynnal arferion ffordd o fyw iach fel ymarfer corff ac ymarferion cysgu

Cofiwch fod therapi yn broses gydweithredol, ac mae eich therapydd eisiau eich helpu i lwyddo. Os nad yw rhywbeth yn gweithio i chi, mae siarad yn caniatáu iddynt addasu eu hymagwedd i ddiwallu eich anghenion yn well.

Beth yw'r gwahanol fathau o seicotherapi?

Mae yna lawer o wahanol ddulliau o seicotherapi, pob un â'i dechnegau a'i feysydd ffocws ei hun. Mae'n debygol y bydd eich therapydd yn defnyddio un prif ddull neu'n cyfuno elfennau o sawl dull i greu cynllun triniaeth sy'n gweithio orau i'ch sefyllfa benodol.

Mae rhai therapïau'n canolbwyntio ar newid patrymau meddwl, tra bod eraill yn pwysleisio prosesu emosiynau neu archwilio profiadau'r gorffennol. Mae'r math o therapi sy'n iawn i chi yn dibynnu ar eich personoliaeth, eich dewisiadau, a'r materion rydych chi am eu mynd i'r afael â nhw.

Dyma rai mathau cyffredin o seicotherapi sydd wedi profi'n effeithiol ar gyfer amrywiol bryderon iechyd meddwl:

• Therapi Ymddygiadol Gwybyddol (CBT): Yn canolbwyntio ar adnabod a newid patrymau meddwl a ymddygiad negyddol
• Therapi Seicodynamig: Yn archwilio sut mae profiadau yn y gorffennol yn dylanwadu ar feddyliau ac ymddygiadau presennol
• Therapi Dynoliaethol: Yn pwysleisio twf personol, hunan-dderbyniad, a dod o hyd i ystyr
• Therapi Ymddygiad Deuoliaethol (DBT): Yn dysgu sgiliau ar gyfer rheoli emosiynau a gwella perthnasoedd
• Therapi Derbyn a Chyflawni (ACT): Yn eich helpu i dderbyn meddyliau a theimladau anodd wrth fynd ar drywydd nodau ystyrlon
• Desensiteiddio a Phrosesu Symudiadau Llygaid (EMDR): Wedi'i ddylunio'n benodol i helpu i brosesu atgofion trawmatig

Bydd eich therapydd yn esbonio eu dull ac yn esbonio pam eu bod yn meddwl y gallai fod o gymorth i chi. Peidiwch ag oedi i ofyn cwestiynau am eu dulliau neu fynegi dewisiadau am yr hyn sy'n teimlo'n fwyaf cyfforddus i chi.

Beth yw manteision seicotherapi?

Mae seicotherapi yn cynnig nifer o fanteision a all wella eich iechyd meddwl, eich perthnasoedd, a'ch ansawdd bywyd cyffredinol. Mae llawer o bobl yn canfod bod therapi yn eu helpu nid yn unig i fynd i'r afael â'u pryderon uniongyrchol ond hefyd i ddatblygu sgiliau a mewnwelediadau sy'n eu gwasanaethu ymhell ar ôl i'r driniaeth ddod i ben.

Mae manteision therapi yn ymestyn y tu hwnt i leddfu symptomau i gynnwys twf personol, gwell hunan-ddealltwriaeth, a gwell galluoedd ymdopi. Mae'r newidiadau cadarnhaol hyn yn aml yn effeithio ar ardaloedd eraill o'ch bywyd mewn ffyrdd ystyrlon.

Dyma rai o'r prif fanteision y mae pobl yn gyffredin yn eu profi trwy seicotherapi:

• Llai o symptomau iselder, pryder, a chyflyrau iechyd meddwl eraill
• Gwell dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun a'ch patrymau
• Sgiliau cyfathrebu a pherthynas gwell
• Gwell galluoedd datrys problemau
• Mwy o hunan-barch a hyder
• Gwell rheoli straen a strategaethau ymdopi
• Mwy o reoleiddio emosiynol ac adfywiad
• Gwell sgiliau gwneud penderfyniadau
• Mwy o ymdeimlad o bwrpas ac ystyr
• Gwell ffiniau mewn perthnasoedd

Mae'r buddion hyn yn aml yn parhau i dyfu ac i ddyfnhau hyd yn oed ar ôl i therapi ddod i ben, wrth i chi gymhwyso'r sgiliau a'r mewnwelediadau rydych chi wedi'u hennill i sefyllfaoedd a heriau newydd yn eich bywyd.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer angen seicotherapi?

Gall rhai profiadau bywyd, ffactorau genetig, ac amodau amgylcheddol gynyddu'r tebygolrwydd y gallech chi elwa ar seicotherapi. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i adnabod pryd y gallai ceisio cymorth proffesiynol fod yn ddefnyddiol.

Mae'n bwysig cofio nad yw cael ffactorau risg yn golygu y bydd angen therapi arnoch chi yn bendant, ac nid yw peidio â'u cael yn golygu na fyddwch chi'n elwa ohono. Mae iechyd meddwl yn bodoli ar sbectrwm, ac mae llawer o bobl yn canfod bod therapi yn werthfawr ar gyfer twf personol ac atal.

Dyma rai ffactorau risg cyffredin a allai nodi y gallai seicotherapi fod yn fuddiol:

• Hanes teuluol o gyflyrau iechyd meddwl
• Profadwy trawma neu gam-drin
• Trawsnewidiadau bywyd mawr neu golledion
• Straen cronig neu gyfrifoldebau llethol
• Unigrwydd cymdeithasol neu ddiffyg cefnogaeth
• Defnyddio sylweddau neu ymddygiadau caethiwus
• Cyflyrau meddygol cronig
• Hanes o anawsterau perthynas
• Perffeithrwydd neu lefelau uchel o hunan-feirniadaeth
• Amlygiad i drais neu sefyllfaoedd peryglus

Mae cael un neu fwy o'r ffactorau hyn yn golygu'n syml y gallech fod yn fwy agored i heriau iechyd meddwl. Gall ymyrraeth gynnar drwy therapi fod yn hynod o amddiffynnol a'ch helpu i ddatblygu gwydnwch cyn i broblemau ddod yn fwy difrifol.

A yw seicotherapi yn effeithiol i bawb?

Mae seicotherapi yn hynod o effeithiol i'r rhan fwyaf o bobl, gyda ymchwil yn dangos bod tua 75-80% o bobl sy'n cymryd rhan mewn therapi yn profi gwelliant sylweddol yn eu symptomau a'u hansawdd bywyd. Fodd bynnag, mae effeithiolrwydd yn dibynnu ar sawl ffactor gan gynnwys eich ymrwymiad i'r broses, y ffit gyda'ch therapydd, a'r math o therapi a ddefnyddir.

Nid yw llwyddiant therapi yn ymwneud â dileu symptomau yn unig. Mae llawer o bobl yn dod o hyd i werth mewn mwy o hunanymwybyddiaeth, gwell sgiliau ymdopi, a gwell perthnasoedd, hyd yn oed os nad yw eu pryderon gwreiddiol wedi'u datrys yn llwyr.

Gall sawl ffactor ddylanwadu ar ba mor effeithiol yw therapi i chi:

• Eich parodrwydd i gymryd rhan yn weithredol yn y broses
• Y berthynas therapiwtig ac ymddiriedaeth gyda'ch therapydd
• Cysondeb wrth fynychu sesiynau
• Y gêm rhwng y math o therapi a'ch anghenion penodol
• Eich system gefnogi y tu allan i therapi
• Amseriad a pharodrwydd ar gyfer newid
• Presenoldeb cyflyrau meddygol neu seiciatrig eraill

Os nad ydych yn teimlo bod therapi yn helpu ar ôl sawl sesiwn, mae'n werth trafod hyn gyda'ch therapydd. Weithiau gall addasu'r dull neu ddod o hyd i therapydd gwahanol wneud yr holl wahaniaeth yn eich profiad a'ch canlyniadau.

Beth yw'r heriau posibl o seicotherapi?

Er bod seicotherapi yn gyffredinol ddiogel a buddiol, gall weithiau godi emosiynau neu atgofion anodd fel rhan o'r broses iacháu. Mae hyn yn normal ac yn aml yn nodi bod gwaith pwysig yn digwydd, ond gall deimlo'n anghyfforddus neu'n llethol ar adegau.

Mae rhai pobl yn profi cynnydd dros dro mewn dwyster emosiynol wrth iddynt ddechrau prosesu teimladau neu sefyllfaoedd a osgoiwyd yn flaenorol. Bydd eich therapydd yn eich helpu i lywio'r heriau hyn ac yn sicrhau bod gennych ddigon o gefnogaeth trwy gydol y broses.

Dyma rai heriau posibl y gallech eu hwynebu yn ystod therapi:

• Cynnydd dros dro mewn trallod emosiynol wrth i chi brosesu pynciau anodd
• Teimlo'n agored i niwed neu'n agored wrth rannu gwybodaeth bersonol
• Rhwystredigaeth gyda chyflymder y cynnydd
• Anawsterau wrth ddod o hyd i'r therapydd cywir neu'r dull therapiwtig cywir
• Ymrwymiadau amser ac ariannol sy'n ofynnol ar gyfer sesiynau rheolaidd
• Anawsterau neu ddyddiau anodd o bryd i'w gilydd
• Gwrthwynebiad i newid patrymau cyfarwydd, hyd yn oed y rhai afiach
• Teimlo'n llethol gan fewnwelediadau neu ymwybyddiaeth newydd

Gellir rheoli'r heriau hyn gyda chefnogaeth briodol a chyfathrebu â'ch therapydd. Cofiwch fod teimlo'n waeth cyn teimlo'n well weithiau yn rhan o'r broses iacháu, ac mae eich therapydd wedi'i hyfforddi i'ch helpu i weithio trwy'r anawsterau hyn yn ddiogel.

Pryd ddylwn i weld meddyg ar gyfer seicotherapi?

Dylech ystyried ceisio seicotherapi pan fydd trallod emosiynol yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, eich perthnasoedd, eich gwaith, neu eich lles cyffredinol. Nid oes angen aros nes eich bod mewn argyfwng – gall therapi fod fwyaf effeithiol pan fyddwch yn ceisio help yn gynnar.

Os ydych chi'n profi tristwch parhaus, pryder, dicter, neu emosiynau anodd eraill nad ydynt yn gwella gydag amser neu ymdrechion hunanofal, gall therapi ddarparu cefnogaeth ac offer gwerthfawr ar gyfer rheoli'r teimladau hyn.

Dyma rai arwyddion sy'n awgrymu y gallai fod yn amser i ystyried seicotherapi:

• Gofid, pryder, neu anobaith parhaus sy'n para mwy na dwy wythnos
• Anhawster i gysgu, bwyta, neu ganolbwyntio
• Ymestyn o ffrindiau, teulu, neu weithgareddau yr oeddech yn eu mwynhau
• Profwch ymosodiadau panig neu ofn llethol
• Cael meddyliau o hunan-niweidio neu hunanladdiad
• Ymladd â defnyddio sylweddau neu ymddygiadau caethiwus
• Gwrthdaro perthynas sy'n parhau i ailadrodd
• Anhawster i ymdopi â newidiadau mawr mewn bywyd
• Teimlo'n sownd neu'n methu â symud ymlaen
• Ffrindiau neu deulu yn mynegi pryder am eich lles

Os ydych chi'n cael meddyliau am niweidio'ch hun neu eraill, ceisiwch gymorth ar unwaith trwy ffonio llinell gymorth argyfwng, mynd i ystafell argyfwng, neu gysylltu â gwasanaethau brys. Mae'r sefyllfaoedd hyn angen ymyrraeth broffesiynol brys.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am seicotherapi

C.1 A yw seicotherapi yn gyfrinachol?

Ydy, mae seicotherapi yn gyfrinachol, ac mae eich therapydd yn gyfreithiol ac yn foesegol rhwym i amddiffyn eich preifatrwydd. Mae'r hyn y byddwch yn ei drafod mewn therapi yn aros rhyngoch chi a'ch therapydd, gydag ychydig iawn o eithriadau.

Mae'r eithriadau i gyfrinachedd yn brin ac yn nodweddiadol yn cynnwys sefyllfaoedd lle mae perygl uniongyrchol i chi neu eraill, megis cynlluniau ar gyfer hunanladdiad neu lofruddiaeth, neu pan amheuir cam-drin plentyn, person oedrannus, neu unigolyn anabl. Bydd eich therapydd yn esbonio'r terfynau hyn yn ystod eich sesiwn gyntaf.

C.2 Pa mor hir mae seicotherapi yn ei gymryd i weithio?

Mae'r amserlen ar gyfer gweld canlyniadau o seicotherapi yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar eich sefyllfa unigol, y materion rydych chi'n eu hannerbyn, a'r math o therapi rydych chi'n ei dderbyn. Mae rhai pobl yn sylwi ar welliannau o fewn ychydig sesiynau, tra gall eraill fod angen misoedd neu flynyddoedd o waith.

Ar gyfer problemau cyffredin fel iselder ysgafn i gymedrol neu bryder, mae llawer o bobl yn dechrau teimlo'n well o fewn 6-12 sesiwn. Efallai y bydd problemau mwy cymhleth fel trawma, patrymau personoliaeth, neu broblemau perthynas hirdymor yn gofyn am waith hirdymor i gyflawni newid parhaol.

C.3 Beth yw'r gwahaniaeth rhwng seicolegydd a seiciatrydd?

Mae gan seicolegwyr raddau doethuriaeth mewn seicoleg ac maent yn darparu seicotherapi, profion seicolegol, a gwasanaethau cynghori. Mae seiciatryddion yn feddygon sy'n arbenigo mewn iechyd meddwl a gallant ragnodi meddyginiaethau yn ogystal â darparu therapi.

Gall y ddau ddarparu seicotherapi rhagorol, ond seiciatryddion yw'r gweithwyr proffesiynol y byddech chi'n eu gweld os oes angen meddyginiaeth arnoch chi fel rhan o'ch triniaeth. Mae llawer o bobl yn gweithio gyda seicolegydd ar gyfer therapi a seiciatrydd ar gyfer rheoli meddyginiaethau.

C.4 A allaf wneud seicotherapi ar-lein?

Ydy, mae seicotherapi ar-lein wedi dod yn fwyfwy cyffredin a gall fod yr un mor effeithiol â therapi wyneb yn wyneb i lawer o bobl. Mae sesiynau fideo yn eich galluogi i gael cymorth iechyd meddwl proffesiynol o gysur eich cartref eich hun.

Gall therapi ar-lein fod yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych chi anawsterau cludo, yn byw mewn ardal anghysbell, os oes gennych chi broblemau symudedd, neu os yw'n well gennych chi gyfleustra a phreifatrwydd sesiynau gartref. Bydd eich therapydd yn trafod a yw therapi ar-lein yn briodol ar gyfer eich anghenion penodol.

C.5 A fydd angen i mi gymryd meddyginiaeth ynghyd â seicotherapi?

Mae angen meddyginiaeth arnoch chi yn dibynnu ar eich sefyllfa a'ch symptomau penodol. Mae llawer o bobl yn elwa o seicotherapi yn unig, tra bod eraill yn canfod bod cyfuniad o therapi a meddyginiaeth yn gweithio orau iddynt.

Ni all eich therapydd ragnodi meddyginiaeth, ond gallant eich helpu i ddeall pryd y gallai fod yn fuddiol a'ch cyfeirio at seiciatrydd neu eich meddyg gofal sylfaenol i gael asesiad. Eich penderfyniad chi bob amser yw defnyddio meddyginiaeth gyda mewnbwn gan eich darparwyr gofal iechyd.