Metabolisk Syndrom

Metabolisk syndrom er en gruppe af tilstande, der optræder sammen og øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. Disse tilstande omfatter forhøjet blodtryk, højt blodsukker, overskydende kropsfedt omkring taljen og unormale kolesterol- eller triglyceridniveauer.

De fleste af de lidelser, der er forbundet med metabolisk syndrom, har ikke åbenlyse tegn eller symptomer. Et synligt tegn er en stor taljemål. Og hvis dit blodsukker er højt, kan du bemærke tegn og symptomer på diabetes – såsom øget tørst og vandladning, træthed og sløret syn.

Hvis du ved, at du har mindst én komponent af metabolisk syndrom, så spørg din læge, om du har brug for at blive testet for andre komponenter i syndromet.

Metabolisk syndrom er tæt knyttet til overvægt eller fedme og inaktivitet.

Det er også knyttet til en tilstand kaldet insulinresistens. Normalt nedbryder dit fordøjelsessystem den mad, du spiser, til sukker. Insulin er et hormon, der produceres af din bugspytkirtel, og som hjælper sukker med at trænge ind i dine celler for at blive brugt som brændstof.

Hos personer med insulinresistens reagerer cellerne ikke normalt på insulin, og glukose kan ikke trænge så let ind i cellerne. Som et resultat stiger dit blodsukkerniveau, selvom din krop producerer mere og mere insulin for at forsøge at sænke dit blodsukker.

Følgende faktorer øger dine chancer for at have metabolisk syndrom:

• Alder. Din risiko for metabolisk syndrom stiger med alderen.
• Etnicitet. I USA ser det ud til, at personer af latinamerikansk oprindelse — især latinamerikanske kvinder — har den største risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Årsagerne til dette er ikke helt klarlagte.
• Overvægt. At bære for meget vægt, især omkring maven, øger din risiko for metabolisk syndrom.
• Diabetes. Du har større sandsynlighed for at have metabolisk syndrom, hvis du har haft diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes) eller har en familiehistorie med type 2-diabetes.
• Andre sygdomme. Din risiko for metabolisk syndrom er højere, hvis du tidligere har haft ikke-alkoholisk fedtleversygdom, polycystisk ovariesyndrom eller søvnapnø.

At have metabolisk syndrom kan øge din risiko for at udvikle:

• Type 2-diabetes. Hvis du ikke ændrer din livsstil for at kontrollere din overvægt, kan du udvikle insulinresistens, hvilket kan føre til et forhøjet blodsukkerniveau. Insulinresistens kan i sidste ende føre til type 2-diabetes.
• Hjerte- og kar-sygdomme. Højt kolesteroltal og højt blodtryk kan bidrage til opbygning af plak i dine arterier. Disse plak kan indsnævre og hærde dine arterier, hvilket kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

En livslang forpligtelse til en sund livsstil kan forebygge de tilstande, der forårsager metabolisk syndrom. En sund livsstil omfatter:

• At få mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage
• At spise masser af grøntsager, frugt, magert protein og fuldkorn
• At begrænse mættet fedt og salt i din kost
• At opretholde en sund vægt
• Ikke at ryge

Retningslinjerne fra National Institutes of Health definerer metabolisk syndrom som at have tre eller flere af følgende træk, inklusive træk, som du muligvis tager medicin for at kontrollere:

• Stor talje — En taljemål på mindst 89 centimeter for kvinder og 102 centimeter for mænd
• Højt triglyceridniveau — 150 milligram pr. deciliter (mg/dL) eller 1,7 millimol pr. liter (mmol/L) eller højere af denne type fedt, der findes i blodet
• Reduceret "godt" eller high-density lipoprotein (HDL) kolesterol — Mindre end 40 milligram pr. deciliter (mg/dL) (1,04 millimol pr. liter (mmol/L)) hos mænd eller mindre end 50 mg/dL (1,3 mmol/L) hos kvinder af high-density lipoprotein (HDL) kolesterol
• Forhøjet blodtryk — 130/85 millimeter kviksølv (mm Hg) eller højere
• Forhøjet fastende blodsukker — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) eller højere

Hvis aggressive livsstilsændringer som kost og motion ikke er nok, kan din læge foreslå medicin til at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk, kolesteroltal og blodsukkerniveau.

Hvis du har fået diagnosen metabolisk syndrom eller en af ​​dets komponenter, kan sunde livsstilsændringer hjælpe med at forebygge eller forsinke alvorlige sundhedsproblemer, såsom et hjerteanfald eller et slagtilfælde. En sund livsstil omfatter:

• Regelbunden fysisk aktivitet. Sundhedseksperter anbefaler at få mindst 30 minutters motion, såsom rask gang, dagligt. Men du behøver ikke at udføre den aktivitet på én gang. Søg efter måder at øge aktiviteten på, når du får chancen, såsom at gå i stedet for at køre bil og bruge trappen i stedet for en elevator.
• Vægttab. At tabe 7 % af din kropsvægt kan reducere insulinresistens og blodtryk og mindske din risiko for diabetes. Faktisk er ethvert vægttab gavnligt. Det er også vigtigt at opretholde dit vægttab. Hvis du kæmper med at tabe dig og holde vægten nede, skal du tale med din læge om, hvilke muligheder der kan være tilgængelige for at hjælpe dig, såsom medicin eller vægttabskirurgi.
• Sund kost. Sund kostplaner, såsom DASH-diæten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) og Middelhavsdiæten, lægger vægt på at spise grøntsager, frugt, fuldkorn med højt fiberindhold og magert protein. Sund kostplaner har en tendens til at anbefale at begrænse sukkerholdige drikkevarer, alkohol, salt, sukker og fedt, især mættet fedt og transfedt.
• Stop rygning. At stoppe med at ryge cigaretter forbedrer din generelle sundhed betydeligt. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at stoppe.
• Reducering eller håndtering af stress. Fysisk aktivitet, meditation, yoga og andre programmer kan hjælpe dig med at håndtere stress og forbedre din følelsesmæssige og fysiske sundhed.