Panikangreb Og Panikangst

Et panikanfald er en pludselig episode af intens frygt, der udløser alvorlige fysiske reaktioner, når der ikke er nogen reel fare eller tilsyneladende årsag. Panikanfald kan være meget skræmmende. Når panikanfald opstår, kan du tro, at du mister kontrollen, får et hjerteanfald eller endda dør.

Mange mennesker har kun et eller to panikanfald i deres levetid, og problemet forsvinder, måske når en stresset situation slutter. Men hvis du har haft tilbagevendende, uventede panikanfald og tilbragt lange perioder i konstant frygt for et nyt anfald, kan du have en tilstand kaldet panikangst.

Selvom panikanfald i sig selv ikke er livstruende, kan de være skræmmende og påvirke din livskvalitet betydeligt. Men behandlingen kan være meget effektiv.

Panikangreb begynder typisk pludseligt og uden varsel. De kan ramme når som helst – når du kører bil, er i et indkøbscenter, sover dybt eller midt i et møde. Du kan have lejlighedsvise panikangreb, eller de kan forekomme hyppigt.

Panikangreb har mange variationer, men symptomerne topper sædvanligvis inden for få minutter. Du kan føle dig træt og brugt op, efter et panikangreb aftager.

Panikangreb omfatter typisk nogle af disse tegn eller symptomer:

• Følelse af forestående undergang eller fare
• Frygt for tab af kontrol eller død
• Hurtig, dunkende hjerterytme
• Svedtendens
• Tremor eller rystelser
• Kortåndethed eller trykken for brystet
• Kulderystelser
• Hedeture
• Kvalme
• Mavekramper
• Brystsmerter
• Hovedpine
• Svimmelhed, lettelse eller svimmelhed
• Følelsesløshed eller prikken
• Følelse af uvirkelighed eller løsrivelse

En af de værste ting ved panikangreb er den intense frygt for, at du får et andet. Du kan frygte at få panikangreb så meget, at du undgår visse situationer, hvor de kan opstå.

Hvis du har symptomer på panikangst, skal du søge lægehjælp hurtigst muligt. Panikangst er, selvom det er yderst ubehageligt, ikke farligt. Men panikangst er svært at håndtere alene, og det kan forværres uden behandling. Symptomer på panikangst kan også ligne symptomer på andre alvorlige helbredsproblemer, såsom et hjerteanfald, så det er vigtigt at blive undersøgt af din praktiserende læge, hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dine symptomer.

Det vides ikke, hvad der forårsager panikangst eller panikangstlidelse, men disse faktorer kan spille en rolle:

• Genetik
• Stort stress
• Temperament, der er mere følsomt over for stress eller disponeret for negative følelser
• Visse ændringer i måden, dele af din hjerne fungerer på

Panikangst kan komme pludseligt og uden varsel i starten, men over tid udløses de normalt af visse situationer.

Nogle undersøgelser tyder på, at kroppens naturlige kamp-eller-flugt-respons på fare er involveret i panikangst. For eksempel, hvis en grizzlybjørn kom efter dig, ville din krop reagere instinktivt. Din hjerterytme og vejrtrækning ville øges, mens din krop forberedte sig på en livstruende situation. Mange af de samme reaktioner opstår ved et panikangst. Men det er ukendt, hvorfor et panikangst opstår, når der ikke er nogen åbenlys fare til stede.

Symptomer på panikangst starter ofte i de sene teenageår eller den tidlige voksenalder og rammer flere kvinder end mænd.

Faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle panikangst eller paniklidelse, omfatter:

• Familiens historie med panikangst eller paniklidelse
• Stort livsstress, såsom dødsfald eller alvorlig sygdom hos en elsket
• En traumatisk begivenhed, såsom seksuelt overgreb eller en alvorlig ulykke
• Store ændringer i dit liv, såsom en skilsmisse eller tilføjelsen af en baby
• Rygning eller overdrevent koffeinindtag
• Historie med fysisk eller seksuelt misbrug i barndommen

Ubehandlet kan panikangst og panikangstlidelse påvirke næsten alle områder af dit liv. Du kan være så bange for at få flere panikangst, at du lever i konstant frygt, hvilket ødelægger din livskvalitet.

Komplikationer, som panikangst kan forårsage eller være forbundet med, omfatter:

• Udvikling af specifikke fobier, såsom frygt for at køre bil eller forlade dit hjem
• Hyppig lægehjælp for helbredsproblemer og andre sygdomme
• Undgåelse af sociale situationer
• Problemer på arbejdet eller i skolen
• Øget risiko for selvmord eller selvmordstanker
• Misbrug af alkohol eller andre stoffer

For nogle mennesker kan panikangstlidelse omfatte agorafobi — at undgå steder eller situationer, der forårsager angst, fordi du er bange for ikke at kunne flygte eller få hjælp, hvis du får et panikangst. Eller du kan blive afhængig af andre for at være sammen med dig for at forlade dit hjem.

Der er ingen sikker måde at forhindre panikangst eller panikangstlidelse på. Men disse anbefalinger kan hjælpe.

• Få behandling for panikangst så hurtigt som muligt for at hjælpe med at stoppe dem i at blive værre eller mere hyppige.
• Hold dig til din behandlingsplan for at hjælpe med at forhindre tilbagefald eller forværring af symptomer på panikangst.
• Få regelmæssig fysisk aktivitet, som kan spille en rolle i at beskytte mod angst.

Din primære læge vil afgøre, om du har panikangst, panikangstlidelse eller en anden tilstand, såsom hjerte- eller skjoldbruskkirtelproblemer, med symptomer, der ligner panikangst.

For at hjælpe med at finde frem til en diagnose, kan du få:

• En komplet fysisk undersøgelse
• Blodprøver til at kontrollere din skjoldbruskkirtel og andre mulige tilstande samt tests af dit hjerte, såsom et elektrokardiogram (EKG)
• En psykologisk vurdering for at tale om dine symptomer, frygt eller bekymringer, stressende situationer, relationsproblemer, situationer du måske undgår, og familiehistorie

Ikke alle, der har panikangst, har panikangstlidelse. For en diagnose af panikangstlidelse, lister Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), udgivet af American Psychiatric Association, disse punkter:

• Du har hyppige, uventede panikangst.
• Mindst et af dine anfald har været efterfulgt af en måned eller mere af vedvarende bekymring for at få et andet anfald; fortsat frygt for konsekvenserne af et anfald, såsom at miste kontrollen, få et hjerteanfald eller "gå fra forstanden"; eller betydelige ændringer i din adfærd, såsom at undgå situationer, som du tror kan udløse et panikangst.
• Dine panikangst er ikke forårsaget af stoffer eller anden stofbrug, en medicinsk tilstand eller en anden psykisk tilstand, såsom social fobi eller obsessiv-kompulsiv lidelse.

Hvis du har panikangst, men ikke en diagnosticeret panikangstlidelse, kan du stadig have gavn af behandling. Hvis panikangst ikke behandles, kan de blive værre og udvikle sig til panikangstlidelse eller fobier.

Behandling kan hjælpe med at reducere intensiteten og hyppigheden af dine panikangreb og forbedre din funktion i dagligdagen. De vigtigste behandlingsmuligheder er psykoterapi og medicin. En eller begge typer behandling kan anbefales, afhængigt af dine præferencer, din historie, sværhedsgraden af din panikangstlidelse og om du har adgang til terapeuter, der har specialuddannelse i behandling af panikangstlidelser. Psykoterapi, også kaldet samtaleterapi, betragtes som en effektiv førstevalgbehandling for panikangreb og panikangstlidelse. Psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå panikangreb og panikangstlidelse og lære at håndtere dem. En form for psykoterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at lære, gennem din egen erfaring, at paniksymptomer ikke er farlige. Din terapeut vil hjælpe dig med gradvist at genskabe symptomerne på et panikangreb på en sikker, repetitiv måde. Når de fysiske fornemmelser ved panik ikke længere føles truende, begynder angrebene at løse sig. Succesfuld behandling kan også hjælpe dig med at overvinde frygten for situationer, som du har undgået på grund af panikangreb. At se resultater af behandlingen kan tage tid og kræfter. Du kan begynde at se, at symptomerne på panikangreb reduceres inden for få uger, og ofte aftager symptomerne betydeligt eller forsvinder inden for få måneder. Du kan planlægge lejlighedsvise vedligeholdelsesbesøg for at sikre, at dine panikangreb forbliver under kontrol eller for at behandle tilbagefald. Hvis en medicin ikke virker godt for dig, kan din læge anbefale at skifte til en anden eller kombinere visse medicin for at øge effektiviteten. Husk, at det kan tage flere uger efter første start af en medicin at lægge mærke til en forbedring af symptomerne. Al medicin har en risiko for bivirkninger, og nogle kan ikke anbefales i visse situationer, såsom graviditet. Tal med din læge om mulige bivirkninger og risici. afbestillingslinket i e-mailen.

Selvom panikanfald og panikangst har gavn af professionel behandling, kan disse selvhjælpstiltag hjælpe dig med at håndtere symptomerne:

• Hold dig til din behandlingsplan. Det kan være svært at konfrontere sine frygt, men behandling kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er gidsel i dit eget hjem.
• Tilmeld dig en støttegruppe. At deltage i en gruppe for mennesker med panikanfald eller angstlidelser kan sætte dig i kontakt med andre, der står over for de samme problemer.
• Undgå koffein, alkohol, rygning og euforiserende stoffer. Alt dette kan udløse eller forværre panikanfald.
• Øv stresshåndtering og afslappende teknikker. For eksempel yoga, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafspænding — at spænde én muskel ad gangen og derefter helt slippe spændingen, indtil hver muskel i kroppen er afslappet — kan også være nyttigt.
• Vær fysisk aktiv. Aerob aktivitet kan have en beroligende effekt på dit humør.
• Sov tilstrækkeligt. Få nok søvn, så du ikke føler dig døsig i løbet af dagen.

Nogle kosttilskud er blevet undersøgt som behandling af panikangst, men der er behov for mere forskning for at forstå risici og fordele. Naturprodukter og kosttilskud overvåges ikke af Food and Drug Administration (FDA) på samme måde som medicin. Du kan ikke altid være sikker på, hvad du får, og om det er sikkert.

Før du prøver naturlægemidler eller kosttilskud, skal du tale med din læge. Nogle af disse produkter kan interagere med receptpligtig medicin eller forårsage farlige interaktioner.