Was ist Arthritis? Symptome, Ursachen & Behandlung

Arthritis ist eine Entzündung in einem oder mehreren Ihrer Gelenke, die Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen verursacht. Es ist eigentlich nicht nur eine Krankheit, sondern eine Gruppe von über 100 verschiedenen Erkrankungen, die Ihre Gelenke, das umgebende Gewebe und andere Bindegewebe in Ihrem Körper betreffen.

Diese Erkrankung betrifft Millionen von Menschen weltweit, und obwohl sie mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, kann sie jeden in jedem Lebensalter betreffen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen mit Arthritis mit richtigem Verständnis und Management ein erfülltes, aktives Leben führen können.

Was sind die Symptome von Arthritis?

Das häufigste Anzeichen, das Sie bemerken werden, sind Gelenkschmerzen, die kommen und gehen oder konstant bleiben können. Diese Schmerzen sind oft schlimmer, nachdem Sie aktiv waren oder am Ende des Tages, wenn Ihre Gelenke hart gearbeitet haben.

Hier sind die wichtigsten Symptome, die viele Menschen erleben:

• Gelenkschmerzen, die von leichten Beschwerden bis zu starken Schmerzen reichen
• Steifheit, besonders morgens oder nach längerem Sitzen
• Schwellungen um die betroffenen Gelenke
• Bewegungseinschränkung oder Schwierigkeiten, das Gelenk vollständig zu bewegen
• Wärme und Rötung um den Gelenkbereich
• Müdigkeit, die über normale Müdigkeit hinausgeht
• Muskelschwäche in der Umgebung der betroffenen Gelenke

Manche Menschen erleben auch eine sogenannte „Morgenstarre“, die von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann. Dies geschieht, weil Ihre Gelenke während des Schlafs nicht bewegt wurden und die Gelenkflüssigkeit, die sie schmiert, über Nacht dicker wird.

In selteneren Fällen können Sie Symptome außerhalb Ihrer Gelenke bemerken, wie Fieber, Gewichtsverlust oder Hautveränderungen, insbesondere bei entzündlichen Arthritisformen wie rheumatoider Arthritis.

Welche Arten von Arthritis gibt es?

Es gibt über 100 Arten von Arthritis, aber die meisten fallen in einige Hauptkategorien. Zu verstehen, welche Art Sie haben könnten, hilft, den besten Behandlungsansatz für Ihre spezifische Situation zu finden.

Zu den häufigsten Arten gehören:

• Osteoarthritis: Die „Verschleiß“-Art, bei der sich der Knorpel im Laufe der Zeit abbaut
• Rheumatoide Arthritis: Eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem gesundes Gelenkgewebe angreift
• Psoriasis-Arthritis: Gelenkentzündung, die zusammen mit der Hauterkrankung Psoriasis auftritt
• Gicht: Wird durch Harnsäurekristalle verursacht, die sich in den Gelenken ansammeln, oft zuerst den großen Zeh befällt
• Fibromyalgie: Weit verbreitete Muskelschmerzen und -druckempfindlichkeit, oft mit Arthritis-Erkrankungen gruppiert

Weniger häufige, aber wichtige Arten sind die Spondylitis ankylosans, die hauptsächlich die Wirbelsäule betrifft, und die juvenile Arthritis, die sich bei Kindern unter 16 Jahren entwickelt. Jeder Typ hat sein eigenes Symptommuster und spricht unterschiedlich auf die Behandlung an.

Zu den seltenen Formen gehören reaktive Arthritis, die sich nach bestimmten Infektionen entwickeln kann, und systemischer Lupus erythematodes, der mehrere Organe über die Gelenke hinaus betreffen kann.

Was verursacht Arthritis?

Die Ursache von Arthritis hängt davon ab, welche Art Sie haben, und manchmal wirken mehrere Faktoren zusammen, um die Erkrankung auszulösen. Das Verständnis dieser Ursachen kann Ihnen helfen, zu verstehen, warum sich Arthritis entwickelt hat und was Sie dagegen tun können.

Bei Osteoarthritis sind die Hauptursachen:

• Natürlicher Alterungsprozess, der den Knorpel im Laufe der Zeit abbaut
• Frühere Gelenkverletzungen durch Sport, Unfälle oder wiederholte Beanspruchung
• Genetische Faktoren, die manche Menschen anfälliger für Knorpelabbau machen
• Übergewicht, das zusätzlichen Druck auf die gewichttragenden Gelenke ausübt
• Berufe oder Aktivitäten, die wiederholte Gelenkbewegungen beinhalten

Entzündliche Arten wie rheumatoide Arthritis haben andere Auslöser. Ihr Immunsystem greift fälschlicherweise gesundes Gelenkgewebe an, obwohl wir nicht genau verstehen, warum dies geschieht. Genetik spielt eine Rolle, aber Umweltfaktoren wie Infektionen, Stress oder Rauchen können die Erkrankung bei Menschen auslösen, die bereits prädisponiert sind.

Gicht entwickelt sich, wenn Ihr Körper zu viel Harnsäure produziert oder diese nicht effizient ausscheiden kann. Dies führt zur Kristallbildung in den Gelenken, insbesondere in Zeiten von Stress, Krankheit oder nach dem Verzehr von purinreichen Lebensmitteln.

In seltenen Fällen kann sich Arthritis nach Infektionen, traumatischen Verletzungen oder als Teil anderer systemischer Erkrankungen entwickeln. Manche Menschen entwickeln Arthritis ohne klaren Auslöser, was frustrierend sein kann, aber eigentlich ziemlich häufig ist.

Wann sollte man wegen Arthritis einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Gelenkschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder Ihre täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung führen oft zu besseren Ergebnissen und können Gelenkschäden vorbeugen.

Hier sind spezifische Situationen, in denen ärztliche Hilfe wichtig ist:

• Gelenkschmerzen, die länger als drei Tage anhalten
• Starke Schmerzen, die plötzlich auftreten
• Gelenkschwellung, Rötung oder Wärme
• Steifheit, die morgens länger als eine Stunde anhält
• Schmerzen, die den Schlaf oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen
• Fieber zusammen mit Gelenksymptomen
• Starke Müdigkeit oder Unwohlsein

Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzliche, starke Gelenkschmerzen verspüren, insbesondere wenn diese von Fieber begleitet werden, oder wenn ein Gelenk vollständig unbeweglich wird. Dies könnte auf eine Gelenkinfektion oder eine andere ernsthafte Erkrankung hinweisen, die eine sofortige Behandlung erfordert.

Warten Sie nicht, wenn Sie Anzeichen von Gelenkdeformitäten bemerken oder wenn Schmerzmittel nicht mehr helfen. Frühe Intervention kann einen erheblichen Unterschied für Ihre langfristige Gelenkgesundheit und Lebensqualität machen.

Was sind die Risikofaktoren für Arthritis?

Mehrere Faktoren können Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Arthritis zu entwickeln, obwohl das Vorliegen von Risikofaktoren nicht bedeutet, dass Sie die Erkrankung definitiv bekommen werden. Das Verständnis dieser Faktoren kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.

Zu den häufigsten Risikofaktoren gehören:

• Alter: Das Risiko steigt mit zunehmendem Alter, insbesondere bei Osteoarthritis
• Geschlecht: Frauen entwickeln eher rheumatoide Arthritis, während Männer ein höheres Gicht-Risiko haben
• Familiengeschichte: Genetik spielt bei vielen Arten von Arthritis eine Rolle
• Frühere Verletzungen: Gelenkschäden durch Sport oder Unfälle erhöhen das Osteoarthritis-Risiko
• Gewicht: Zusätzliche Pfunde belasten die gewichttragenden Gelenke zusätzlich
• Beruf: Berufe, die wiederholte Gelenkbewegungen oder schweres Heben erfordern
• Infektionen: Einige bakterielle oder virale Infektionen können bestimmte Arten auslösen

Auch Lebensstilfaktoren spielen eine Rolle. Rauchen erhöht Ihr Risiko, rheumatoide Arthritis zu entwickeln, und kann die Symptome verschlimmern. Eine Ernährung mit vielen purinreichen Lebensmitteln kann bei anfälligen Menschen Gichtanfälle auslösen.

Zu den seltenen Risikofaktoren gehören bestimmte Autoimmunerkrankungen, spezifische genetische Marker und die Exposition gegenüber bestimmten Umweltgiften. Viele Menschen mit mehreren Risikofaktoren entwickeln jedoch nie Arthritis, während andere ohne offensichtliche Risikofaktoren dies tun.

Was sind die möglichen Komplikationen von Arthritis?

Obwohl Arthritis hauptsächlich Ihre Gelenke betrifft, kann sie zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie unbehandelt oder schlecht behandelt wird. Das Verständnis dieser potenziellen Komplikationen hilft Ihnen, mit Ihrem Gesundheitsteam zusammenzuarbeiten, um sie zu verhindern.

Häufige Komplikationen, denen Sie begegnen könnten, sind:

• Fortschreitender Gelenkschaden, der Ihre Beweglichkeit einschränkt
• Chronische Schmerzen, die Ihren Schlaf und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen
• Muskelschwäche durch verringerten Aktivitätsgrad
• Depressionen oder Angstzustände im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen und Lebensstiländerungen
• Erhöhtes Sturzrisiko aufgrund von Gelenkinstabilität
• Schwierigkeiten bei der Ausübung von beruflichen oder häuslichen Tätigkeiten

Entzündliche Arthritisformen können manchmal andere Körperteile betreffen. Rheumatoide Arthritis kann beispielsweise Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Lungenprobleme oder Augenkomplikationen erhöhen. Dies geschieht, weil die Entzündung nicht auf Ihre Gelenke beschränkt ist.

In seltenen Fällen kann eine schwere Arthritis zu Gelenkdeformitäten, vollständigem Verlust der Gelenkfunktion oder systemischen Komplikationen führen, die Organe wie Herz, Lunge oder Nieren betreffen. Mit modernen Behandlungen sind diese schweren Komplikationen jedoch viel seltener geworden als früher.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Komplikationen durch richtige Behandlung und Lebensstilmanagement vermeidbar sind. Die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam reduziert Ihr Risiko, ernsthafte Probleme zu entwickeln, erheblich.

Wie kann Arthritis verhindert werden?

Obwohl Sie nicht alle Arten von Arthritis verhindern können, insbesondere solche mit starken genetischen Komponenten, können viele Fälle durch gesunde Lebensgewohnheiten verhindert oder verzögert werden. Proaktive Maßnahmen jetzt zu ergreifen, kann Ihre Gelenke für die kommenden Jahre schützen.

Hier sind effektive Präventionsstrategien:

• Halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Belastung der gewichttragenden Gelenke zu reduzieren
• Bleiben Sie körperlich aktiv mit gelenkschonenden Übungen wie Schwimmen oder Spazierengehen
• Schützen Sie Ihre Gelenke während des Sports und bei körperlichen Aktivitäten
• Verwenden Sie die richtige Körpermechanik beim Heben oder Tragen schwerer Gegenstände
• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit entzündungshemmenden Lebensmitteln
• Rauchen Sie nicht, da es die Entzündung im ganzen Körper verstärkt
• Bewältigen Sie Stress durch Entspannungstechniken oder Beratung

Wenn Sie in einem Beruf arbeiten, der wiederholte Bewegungen erfordert, machen Sie regelmäßig Pausen und verwenden Sie gegebenenfalls ergonomische Werkzeuge. Bei sportlichen Aktivitäten können richtiges Aufwärmen, Abkühlen und die Verwendung geeigneter Schutzausrüstung Gelenkverletzungen vorbeugen, die später zu Arthritis führen könnten.

Speziell zur Vorbeugung von Gicht kann die Begrenzung des Alkoholkonsums und purinreicher Lebensmittel (wie rotes Fleisch und bestimmte Meeresfrüchte) helfen. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, unterstützt auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Harnsäure effektiv auszuscheiden.

Obwohl Sie Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Genetik nicht ändern können, macht sich die Konzentration auf das, was Sie kontrollieren können, im Laufe der Zeit einen sinnvollen Unterschied für Ihre Gelenkgesundheit.

Wie wird Arthritis diagnostiziert?

Die Diagnose von Arthritis umfasst mehrere Schritte, und Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Kombination von Methoden verwenden, um festzustellen, welche Art Sie haben. Es gibt keinen einzigen Test, der alle Formen von Arthritis diagnostizieren kann, daher erfordert der Prozess Geduld und Gründlichkeit.

Ihr Arzt beginnt mit einem ausführlichen Gespräch über Ihre Symptome, einschließlich des Beginns, was sie besser oder schlechter macht und wie sie Ihr tägliches Leben beeinflussen. Er wird auch nach Ihrer Familiengeschichte, früheren Verletzungen und aktuellen Medikamenten fragen.

Die körperliche Untersuchung konzentriert sich auf Ihre betroffenen Gelenke und prüft auf:

• Schwellungen, Wärme oder Rötungen
• Bewegungsfreiheit und Gelenkstabilität
• Druckempfindlichkeit
• Geräusche wie Knirschen oder Klicken während der Bewegung
• Muskelkraft um die betroffenen Gelenke

Blutuntersuchungen können helfen, Entzündungsmarker und spezifische Antikörper zu identifizieren, die mit verschiedenen Arten von Arthritis assoziiert sind. Übliche Tests umfassen die Überprüfung auf Rheumafaktor, Anti-CCP-Antikörper und Entzündungsmarker wie BSG und CRP.

Bildgebende Verfahren liefern ein klares Bild davon, was in Ihren Gelenken passiert. Röntgenaufnahmen zeigen Knochenveränderungen und Verengung des Gelenkspaltes, während MRT oder Ultraschall Weichteilveränderungen und frühe Entzündungen zeigen können, die Röntgenaufnahmen übersehen könnten.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt eine Gelenkpunktion empfehlen, bei der eine kleine Flüssigkeitsmenge aus dem betroffenen Gelenk entnommen und auf Anzeichen von Infektionen, Entzündungen oder Kristallablagerungen untersucht wird.

Was ist die Behandlung von Arthritis?

Die Arthritisbehandlung konzentriert sich darauf, Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu kontrollieren und Ihnen zu helfen, so viel Funktion wie möglich zu erhalten. Der beste Ansatz kombiniert oft verschiedene Strategien, die auf Ihre spezifische Arthritisart und Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Medikamentenoptionen variieren je nach Arthritisart:

• Schmerzmittel: rezeptfreie Optionen wie Paracetamol oder verschreibungspflichtige Medikamente bei starken Schmerzen
• Entzündungshemmende Medikamente: NSAIDs wie Ibuprofen zur Schmerzlinderung und Schwellungsreduktion
• Basistherapeutika: Für entzündliche Arthritis Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen
• Lokale Behandlungen: Cremes oder Gele, die direkt auf schmerzhafte Gelenke aufgetragen werden
• Injektionen: Kortikosteroide oder Hyaluronsäure, die direkt in die betroffenen Gelenke injiziert werden

Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um die Muskeln um Ihre Gelenke zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhalten. Er wird Ihnen auch zeigen, wie Sie Ihre Gelenke bei täglichen Aktivitäten schützen können.

Bei schweren Fällen, bei denen konservative Behandlungen nicht ausreichen, können chirurgische Optionen in Betracht gezogen werden. Diese reichen von minimalinvasiven Eingriffen zur Reinigung von geschädigtem Gelenkgewebe bis hin zu einer vollständigen Gelenkersatzoperation.

Neuere Behandlungen umfassen biologische Medikamente, die bei entzündlicher Arthritis spezifische Teile des Immunsystems ansteuern. Diese haben die Behandlung für viele Menschen mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis revolutioniert.

In seltenen Fällen einer sehr aggressiven Arthritis können intensivere Behandlungen wie immunsuppressive Medikamente oder experimentelle Therapien in Betracht gezogen werden, wobei immer die potenziellen Vorteile gegen die Risiken abgewogen werden.

Wie kann man Arthritis zu Hause behandeln?

Strategien zur Behandlung zu Hause können Ihren Komfort und Ihre Funktion zwischen Arztterminen deutlich verbessern. Diese Ansätze funktionieren am besten, wenn sie mit Ihrer verschriebenen medizinischen Behandlung kombiniert werden, nicht als Ersatz dafür.

Techniken zur Schmerzlinderung und Steifheitsbehandlung umfassen:

• Wärme auf steife Gelenke und Kälte auf geschwollene, entzündete Bereiche auftragen
• Täglich sanftes Dehnen und Bewegung der Gelenke
• Verwendung von unterstützenden Geräten wie Orthesen oder ergonomischen Werkzeugen
• Aktivitäten dosieren, um Überanstrengung zu vermeiden
• Ausreichend Schlaf, damit sich Ihr Körper erholen und Schmerzen bewältigen kann
• Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation praktizieren

Auch Ernährungsumstellungen können helfen, insbesondere bei entzündlichen Arthritisformen. Konzentrieren Sie sich auf entzündungshemmende Lebensmittel wie fettreiche Fische, Blattgemüse und buntes Obst und Gemüse. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel, übermäßigen Zucker und Lebensmittel, die Ihre Symptome auszulösen scheinen.

Die Schaffung einer arthritisfreundlichen Umgebung zu Hause erleichtert die täglichen Aufgaben. Dies kann den Einbau von Haltegriffen, die Verwendung von Schraubdeckelöffnern oder die Organisation häufig verwendeter Gegenstände in leicht erreichbarer Höhe umfassen.

Behalten Sie Ihre Symptome im Auge und notieren Sie, was hilft und was sie verschlimmert. Diese Informationen sind wertvoll für Ihr Gesundheitsteam und helfen Ihnen, Muster in Ihrem Zustand zu erkennen.

Wie sollten Sie sich auf Ihren Arzttermin vorbereiten?

Die Vorbereitung auf Ihren Termin hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Zeit mit Ihrem Arzt herauszuholen und stellt sicher, dass Sie die Informationen und die Pflege erhalten, die Sie benötigen. Ein wenig Vorbereitung kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihres Besuchs machen.

Sammeln Sie vor Ihrem Termin wichtige Informationen:

• Listen Sie alle aktuellen Medikamente auf, einschließlich rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
• Notieren Sie, wann Ihre Symptome begannen und was sie auslöst
• Erfassen Sie Ihre Schmerzintensität und wie sich die Symptome auf die täglichen Aktivitäten auswirken
• Bringen Sie frühere Testergebnisse oder bildgebende Untersuchungen mit
• Schreiben Sie Fragen auf, die Sie stellen möchten
• Erwägen Sie, ein Familienmitglied oder einen Freund zur Unterstützung mitzubringen

Denken Sie über konkrete Beispiele nach, wie Arthritis Ihr Leben beeinflusst. Anstatt zu sagen „Ich habe Schmerzen“, erklären Sie, dass „ich morgens Schwierigkeiten habe, Gläser zu öffnen“ oder „ich Treppen nicht hochgehen kann, ohne mich auszuruhen“. Diese konkreten Beispiele helfen Ihrem Arzt, Ihre Erfahrung besser zu verstehen.

Seien Sie bereit, Ihre Behandlungsziele zu besprechen. Möchten Sie Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern oder Ihr aktuelles Aktivitätsniveau beibehalten? Die Mitteilung Ihrer Prioritäten hilft Ihrem Arzt, den am besten geeigneten Behandlungsplan zu empfehlen.

Zögern Sie nicht, Fragen zu allem zu stellen, was Sie nicht verstehen. Ihr Arzt möchte Ihnen helfen, sich über Ihren Behandlungsplan informiert und sicher zu fühlen.

Was ist die wichtigste Erkenntnis über Arthritis?

Arthritis ist eine behandelbare Erkrankung, die Ihr Leben nicht definieren oder Ihre Aktivitäten stark einschränken muss. Obwohl es herausfordernd sein kann, führen Millionen von Menschen mit Arthritis mit der richtigen Kombination aus medizinischer Versorgung und Selbstmanagementstrategien weiterhin ein erfülltes, aktives Leben.

Das Wichtigste ist, dass eine frühzeitige Diagnose und Behandlung einen erheblichen Unterschied für Ihre langfristigen Ergebnisse machen. Ignorieren Sie keine anhaltenden Gelenkschmerzen oder Steifheit, in der Annahme, dass sie von selbst verschwinden oder dass es nur ein normaler Teil des Alterns ist.

Moderne Arthritisbehandlungen sind effektiver als je zuvor. Von fortschrittlichen Medikamenten, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen können, bis hin zu minimalinvasiven chirurgischen Techniken haben Sie viele Möglichkeiten, Ihren Zustand effektiv zu behandeln.

Ihre aktive Teilnahme an Ihrer Behandlung macht den größten Unterschied. Dazu gehören die Einnahme von Medikamenten gemäß Verschreibung, körperliche Aktivität innerhalb Ihrer Grenzen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam, um Ihren Behandlungsplan nach Bedarf anzupassen.

Häufig gestellte Fragen zu Arthritis

F1: Ist Arthritis erblich?

Genetik spielt bei vielen Arten von Arthritis eine Rolle, aber eine Familiengeschichte garantiert nicht, dass Sie die Erkrankung entwickeln werden. Wenn Arthritis in Ihrer Familie vorkommt, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, aber auch Lebensstilfaktoren und Umweltauslöser beeinflussen, ob Sie die Krankheit tatsächlich entwickeln. Viele Menschen mit genetischer Veranlagung entwickeln nie Arthritis, während andere ohne Familiengeschichte dies tun.

F2: Kann das Wetter wirklich Arthritis-Schmerzen beeinflussen?

Viele Menschen mit Arthritis berichten, dass ihre Symptome bei bestimmten Wetterbedingungen schlimmer sind, insbesondere vor Stürmen oder bei kaltem, feuchtem Wetter. Obwohl Wissenschaftler nicht genau verstehen, warum dies geschieht, können Änderungen des Luftdrucks das Gewebe um die Gelenke herum beeinflussen. Wichtig ist, dass Sie, wenn das Wetter Ihre Symptome beeinflusst, im Voraus mit zusätzlichen Strategien zur Schmerzlinderung während herausfordernder Wetterperioden planen können.

F3: Werde ich eine Operation wegen meiner Arthritis benötigen?

Die meisten Menschen mit Arthritis behandeln ihren Zustand erfolgreich ohne Operation. Eine Operation wird in der Regel nur dann in Betracht gezogen, wenn konservative Behandlungen wie Medikamente, Physiotherapie und Lebensstiländerungen keine ausreichende Linderung bringen oder wenn die Gelenke schwer geschädigt sind. Selbst dann sind viele chirurgische Eingriffe heute minimalinvasiv und können eine signifikante Verbesserung von Schmerzen und Funktion bringen.

F4: Kann ich mit Arthritis trotzdem Sport treiben?

Sport ist eigentlich eines der besten Dinge, die Sie für Arthritis tun können, obwohl Sie Ihre Aktivitäten möglicherweise anpassen müssen. Gelenkschonende Übungen wie Schwimmen, Gehen, Radfahren und Tai Chi können helfen, Schmerzen zu lindern, die Gelenkfunktion zu verbessern und die Muskeln zu stärken, die Ihre Gelenke unterstützen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, ein sicheres und effektives Übungsprogramm zu entwickeln, das für Ihre spezifische Situation geeignet ist.

F5: Gibt es Lebensmittel, die ich bei Arthritis vermeiden sollte?

Obwohl es keine universelle „Arthritis-Diät“ gibt, stellen einige Menschen fest, dass bestimmte Lebensmittel ihre Symptome auslösen. Häufige Auslöser sind verarbeitete Lebensmittel, übermäßiger Zucker und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren. Speziell bei Gicht kann die Begrenzung purinreicher Lebensmittel wie rotes Fleisch und bestimmte Meeresfrüchte helfen. Konzentrieren Sie sich auf entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Blattgemüse und buntes Obst und Gemüse. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um persönliche Auslöser zu identifizieren, und besprechen Sie Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt.