Komplizierte Trauer

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der schmerzhaftesten und leider häufigsten Erfahrungen, die Menschen machen. Die meisten Menschen, die eine normale Trauer erleben, durchleben eine Phase der Trauer, der Taubheit und sogar des Schuldgefühls und des Zorns. Allmählich lassen diese Gefühle nach, und es ist möglich, den Verlust zu akzeptieren und weiterzumachen.

Bei manchen Menschen sind die Verlustgefühle jedoch so stark, dass sie sich auch nach einiger Zeit nicht bessern. Dies wird als komplizierte Trauer bezeichnet, manchmal auch als anhaltende komplexe Trauerstörung. Bei komplizierter Trauer sind die schmerzhaften Emotionen so lang anhaltend und schwerwiegend, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich von dem Verlust zu erholen und Ihr eigenes Leben wieder aufzunehmen.

Unterschiedliche Menschen gehen unterschiedliche Wege durch die Trauererfahrung. Die Reihenfolge und der Zeitpunkt dieser Phasen können von Person zu Person variieren:

• Akzeptanz der Realität Ihres Verlustes
• Zulassen, dass Sie den Schmerz Ihres Verlustes erleben
• Anpassung an eine neue Realität, in der der Verstorbene nicht mehr anwesend ist
• Aufbau anderer Beziehungen

Diese Unterschiede sind normal. Wenn Sie jedoch mehr als ein Jahr nach dem Tod eines geliebten Menschen nicht in der Lage sind, diese Phasen zu durchlaufen, leiden Sie möglicherweise an einer komplizierten Trauer. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie eine Behandlung auf. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Verlust zu verarbeiten und ein Gefühl der Akzeptanz und des Friedens zurückzugewinnen.

In den ersten Monaten nach einem Verlust ähneln viele Anzeichen und Symptome normaler Trauer denen einer komplizierten Trauer. Während die Symptome normaler Trauer jedoch im Laufe der Zeit allmählich abklingen, bleiben die Symptome einer komplizierten Trauer bestehen oder verschlimmern sich. Komplizierte Trauer ist wie ein anhaltender, verstärkter Zustand der Trauer, der die Heilung verhindert. Anzeichen und Symptome einer komplizierten Trauer können sein: Intensiver Kummer, Schmerz und Grübeln über den Verlust Ihres geliebten Menschen Sich auf wenig anderes als den Tod Ihres geliebten Menschen konzentrieren Extreme Konzentration auf Erinnerungen an den geliebten Menschen oder übermäßige Vermeidung von Erinnerungen Intensives und anhaltendes Verlangen oder Sehnen nach dem Verstorbenen Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren Gefühllosigkeit oder Distanziertheit Bitternis über Ihren Verlust Das Gefühl, dass das Leben keine Bedeutung oder keinen Zweck hat Misstrauen gegenüber anderen Unfähigkeit, das Leben zu genießen oder an positive Erfahrungen mit Ihrem geliebten Menschen zurückzudenken Komplizierte Trauer kann auch angezeigt sein, wenn Sie weiterhin: Schwierigkeiten haben, normale Routinen durchzuführen Sich von anderen isolieren und sich aus sozialen Aktivitäten zurückziehen Depressionen, tiefe Traurigkeit, Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe erleben Glauben, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder den Tod hätten verhindern können Das Gefühl haben, dass das Leben ohne Ihren geliebten Menschen nicht lebenswert ist Wünschen, Sie wären zusammen mit Ihrem geliebten Menschen gestorben Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychiater, wenn Sie unter intensiver Trauer und Funktionsstörungen leiden, die sich nicht mindestens ein Jahr nach dem Tod Ihres geliebten Menschen bessern. Manchmal erwägen Menschen mit komplizierter Trauer Selbstmord. Wenn Sie an Selbstmord denken, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie glauben, dass Sie suizidale Gefühle in die Tat umsetzen könnten, rufen Sie sofort den Notruf 112 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Oder wenden Sie sich an eine Telefonseelsorge. In den USA können Sie unter der Nummer 988 oder per SMS die 988 Suicide & Crisis Lifeline erreichen, die rund um die Uhr an sieben Tagen in der Woche verfügbar ist. Oder nutzen Sie den Lifeline Chat. Die Dienste sind kostenlos und vertraulich.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine/n Psychotherapeut/in, wenn Sie unter intensiver Trauer und Funktionsstörungen leiden, die sich nicht innerhalb eines Jahres nach dem Tod Ihres geliebten Menschen bessern.

Manchmal ziehen Menschen mit komplizierter Trauer Selbstmord in Betracht. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie befürchten, dass Sie suizidalen Gedanken nachgeben könnten, rufen Sie sofort den Notruf 112 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Oder wenden Sie sich an eine Telefonseelsorge. In den USA können Sie unter der Nummer 988 oder per SMS die 988 Suicide & Crisis Lifeline erreichen, die rund um die Uhr an sieben Tagen in der Woche verfügbar ist. Oder nutzen Sie den Lifeline Chat. Die Dienste sind kostenlos und vertraulich.

Es ist nicht bekannt, was komplizierte Trauer verursacht. Wie bei vielen psychischen Störungen können Umweltfaktoren, die Persönlichkeit, vererbte Merkmale und die natürliche chemische Zusammensetzung des Körpers eine Rolle spielen.

Komplizierte Trauer tritt häufiger bei Frauen und mit zunehmendem Alter auf. Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer komplizierten Trauer erhöhen können, sind:

• Ein unerwarteter oder gewaltsamer Tod, z. B. durch einen Autounfall oder Mord oder Selbstmord eines geliebten Menschen
• Tod eines Kindes
• Nahe oder abhängige Beziehung zur verstorbenen Person
• Soziale Isolation oder Verlust eines Unterstützungssystems oder von Freundschaften
• Vorgeschichte von Depressionen, Trennungsangst oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)
• Traumatisierende Kindheitserfahrungen, wie z. B. Missbrauch oder Vernachlässigung
• Andere schwerwiegende Lebensbelastungen, wie z. B. große finanzielle Schwierigkeiten

Komplizierte Trauer kann sich körperlich, geistig und sozial auf Sie auswirken. Ohne angemessene Behandlung können Komplikationen Folgendes umfassen: Depression; Suizidgedanken oder -verhalten; Angstzustände, einschließlich PTSD; erhebliche Schlafstörungen; erhöhtes Risiko für körperliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs oder Bluthochdruck; langfristige Schwierigkeiten im täglichen Leben, in Beziehungen oder bei der Arbeit; Alkohol-, Nikotin- oder Substanzmissbrauch

Es ist nicht klar, wie sich komplizierte Trauer verhindern lässt. Eine frühzeitige Beratung nach einem Verlust kann hilfreich sein, insbesondere für Menschen mit erhöhtem Risiko, eine komplizierte Trauer zu entwickeln. Darüber hinaus können Pflegekräfte, die Sterbebegleitung für einen geliebten Menschen leisten, von Beratung und Unterstützung profitieren, um sich auf den Tod und dessen emotionale Folgen vorzubereiten.

• Sprechen. Über Ihre Trauer zu sprechen und sich das Weinen zu erlauben, kann ebenfalls dazu beitragen, dass Sie nicht in Ihrer Traurigkeit stecken bleiben. So schmerzhaft es auch ist, vertrauen Sie darauf, dass Ihr Schmerz in den meisten Fällen nachlässt, wenn Sie sich erlauben, ihn zu fühlen.
• Unterstützung. Familienmitglieder, Freunde, Selbsthilfegruppen und Ihre Glaubensgemeinschaft sind allesamt gute Möglichkeiten, um Ihre Trauer zu verarbeiten. Möglicherweise finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die sich auf eine bestimmte Art von Verlust konzentriert, z. B. den Tod eines Ehepartners oder eines Kindes. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen lokale Ressourcen zu empfehlen.
• Trauerberatung. Durch eine frühzeitige Beratung nach einem Verlust können Sie die mit Ihrem Verlust verbundenen Emotionen erforschen und gesunde Bewältigungsmechanismen erlernen. Dies kann dazu beitragen, dass negative Gedanken und Überzeugungen nicht so stark Fuß fassen, dass sie schwer zu überwinden sind.

Trauer ist ein sehr individueller Prozess für jeden Menschen, und es kann schwierig sein zu bestimmen, wann normale Trauer zu einer komplizierten Trauer wird. Es gibt derzeit keinen Konsens unter Experten für psychische Gesundheit darüber, wie viel Zeit vergehen muss, bevor eine komplizierte Trauer diagnostiziert werden kann.

Komplizierte Trauer kann in Betracht gezogen werden, wenn die Intensität der Trauer in den Monaten nach dem Tod Ihres geliebten Menschen nicht nachgelassen hat. Einige Fachleute für psychische Gesundheit diagnostizieren eine komplizierte Trauer, wenn die Trauer weiterhin intensiv, anhaltend und schwächend ist, und dies über 12 Monate hinausgeht.