Depression (Major Depression)

• Gefühle von Traurigkeit, Tränen, Leere oder Hoffnungslosigkeit

• Wutausbrüche, Reizbarkeit oder Frustration, sogar über kleine Dinge

• Verlust von Interesse oder Freude an den meisten oder allen normalen Aktivitäten, wie Sex, Hobbys oder Sport

• Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf

• Müdigkeit und Energiemangel, so dass selbst kleine Aufgaben zusätzliche Anstrengungen erfordern

• Verminderter Appetit und Gewichtsverlust oder vermehrtes Verlangen nach Nahrung und Gewichtszunahme

• Angst, Unruhe oder Rastlosigkeit

• Verlangsamtes Denken, Sprechen oder Körperbewegungen

• Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld, Fixierung auf vergangene Misserfolge oder Selbstvorwürfe

• Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren, Treffen von Entscheidungen und Erinnern von Dingen

• Häufige oder wiederkehrende Gedanken an den Tod, Selbstmordgedanken, Selbstmordversuche oder Selbstmord

• Unerklärliche körperliche Probleme, wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen

• Bei Jugendlichen können die Symptome Traurigkeit, Reizbarkeit, negative und wertlose Gefühle, Wut, schlechte Leistungen oder schlechte Schulbesuche, das Gefühl, missverstanden zu werden und extrem sensibel zu sein, den Konsum von Freizeitdrogen oder Alkohol, zu viel Essen oder Schlafen, Selbstverletzung, Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten und Vermeidung sozialer Interaktionen umfassen.

• Gedächtnisschwierigkeiten oder Persönlichkeitsveränderungen

• Körperliche Schmerzen oder Beschwerden

• Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schlafprobleme oder Verlust des Interesses an Sex – nicht verursacht durch eine Erkrankung oder Medikamente

• Oft den Wunsch haben, zu Hause zu bleiben, anstatt auszugehen, um Kontakte zu knüpfen oder neue Dinge zu tun

• Suizidale Gedanken oder Gefühle, besonders bei älteren Männern

Wenn Sie glauben, dass Sie sich selbst verletzen oder Selbstmord versuchen könnten, rufen Sie sofort den Notruf 911 in den USA oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Berücksichtigen Sie auch diese Optionen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben:

• Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre psychiatrische Fachkraft an.
• Wenden Sie sich an eine Telefonseelsorge.
• Rufen Sie in den USA die Nummer 988 an oder senden Sie eine SMS, um die 988 Suicide & Crisis Lifeline, verfügbar rund um die Uhr, sieben Tage die Woche zu erreichen. Oder nutzen Sie den Lifeline Chat. Die Dienste sind kostenlos und vertraulich.
• Die Suicide & Crisis Lifeline in den USA verfügt über eine spanischsprachige Telefonleitung unter 1-888-628-9454 (gebührenfrei).
• Wenden Sie sich an einen engen Freund oder geliebten Menschen.
• Wenden Sie sich an einen Geistlichen, spirituellen Führer oder jemanden in Ihrer Glaubensgemeinschaft.
• Rufen Sie in den USA die Nummer 988 an oder senden Sie eine SMS, um die 988 Suicide & Crisis Lifeline, verfügbar rund um die Uhr, sieben Tage die Woche zu erreichen. Oder nutzen Sie den Lifeline Chat. Die Dienste sind kostenlos und vertraulich.
• Die Suicide & Crisis Lifeline in den USA verfügt über eine spanischsprachige Telefonleitung unter 1-888-628-9454 (gebührenfrei). Wenn ein Ihnen nahestehender Mensch suizidgefährdet ist oder einen Selbstmordversuch unternommen hat, stellen Sie sicher, dass jemand bei dieser Person bleibt. Rufen Sie sofort den Notruf 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Oder bringen Sie die Person, wenn Sie dies gefahrlos tun können, in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.

• Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, wie z. B. niedriges Selbstwertgefühl und übermäßige Abhängigkeit, Selbstkritik oder Pessimismus
• Lesbisch, schwul, bisexuell oder transgender zu sein oder Variationen in der Entwicklung der Geschlechtsorgane aufzuweisen, die nicht eindeutig männlich oder weiblich sind (intersexuell), in einer nicht unterstützenden Situation
• Vorgeschichte anderer psychischer Erkrankungen, wie z. B. Angststörungen, Essstörungen oder posttraumatische Belastungsstörungen
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch
• Schwere oder chronische Krankheiten, einschließlich Krebs, Schlaganfall, chronischer Schmerzen oder Herzerkrankungen

• Übergewicht oder Fettleibigkeit, die zu Herzerkrankungen und Diabetes führen kann
• Schmerzen oder körperliche Krankheiten
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch
• Angstzustände, Panikstörungen oder soziale Phobie
• Familienkonflikte, Beziehungsschwierigkeiten und Probleme in der Arbeit oder Schule
• soziale Isolation
• Selbstmordgedanken, Selbstmordversuche oder Selbstmord
• Selbstverletzung, wie z. B. Ritzen
• vorzeitiger Tod durch Krankheiten

• Ergreifen Sie Maßnahmen zur Stressbewältigung, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
• Wenden Sie sich an Familie und Freunde, besonders in Krisenzeiten, um schwierige Phasen zu überstehen.
• Ziehen Sie eine langfristige Erhaltungstherapie in Betracht, um einen Rückfall der Symptome zu verhindern.

• Laboruntersuchungen. Beispielsweise kann Ihr Arzt eine Blutuntersuchung durchführen, die als großes Blutbild bezeichnet wird, oder Ihre Schilddrüse untersuchen, um sicherzustellen, dass sie richtig funktioniert.
• Psychiatrische Untersuchung. Ihr Psychiater befragt Sie zu Ihren Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern. Möglicherweise werden Sie gebeten, einen Fragebogen auszufüllen, um diese Fragen zu beantworten.
• Zyklothymie. Bei einer zyclothymien (sy-kloe-THIE-mik) Störung treten Höhen und Tiefen auf, die milder sind als bei einer bipolaren Störung.

• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs). Beispiele für SNRIs sind Duloxetin (Cymbalta), Venlafaxin (Effexor XR), Desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) und Levomilnacipran (Fetzima).
• Monoaminooxidasehemmer (MAOIs). MAOIs – wie Tranylcypromin (Parnate), Phenelzin (Nardil) und Isocarboxazid (Marplan) – können verschrieben werden, in der Regel, wenn andere Medikamente nicht gewirkt haben, da sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben können. Die Anwendung von MAOIs erfordert eine strenge Diät aufgrund gefährlicher (oder sogar tödlicher) Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln – wie bestimmten Käsesorten, Essiggurken und Weinen – und einigen Medikamenten und pflanzlichen Ergänzungsmitteln. Selegilin (Emsam), ein neuerer MAOI, der als Pflaster auf die Haut aufgebracht wird, kann weniger Nebenwirkungen verursachen als andere MAOIs. Diese Medikamente können nicht mit SSRIs kombiniert werden.
• Anpassung an eine Krise oder andere aktuelle Schwierigkeiten
• Identifizierung negativer Überzeugungen und Verhaltensweisen und deren Ersatz durch gesunde, positive
• Erforschung von Beziehungen und Erfahrungen und Entwicklung positiver Interaktionen mit anderen
• Finden besserer Wege zum Umgang mit und zur Lösung von Problemen
• Lernen, realistische Ziele für Ihr Leben zu setzen
• Entwicklung der Fähigkeit, Not mit Hilfe gesünderer Verhaltensweisen zu tolerieren und zu akzeptieren Bevor Sie eine dieser Optionen wählen, besprechen Sie diese Formate mit Ihrem Therapeuten, um festzustellen, ob sie für Sie hilfreich sein können. Fragen Sie Ihren Therapeuten auch, ob er oder sie eine vertrauenswürdige Quelle oder ein Programm empfehlen kann. Einige werden möglicherweise nicht von Ihrer Versicherung übernommen, und nicht alle Entwickler und Online-Therapeuten verfügen über die entsprechenden Qualifikationen oder Schulungen. Teilstationäre oder tagesklinische Programme können einigen Menschen ebenfalls helfen. Diese Programme bieten die ambulante Unterstützung und Beratung, die benötigt wird, um die Symptome unter Kontrolle zu bekommen. Bei manchen Menschen können andere Verfahren, manchmal auch als Hirnstimulationstherapien bezeichnet, vorgeschlagen werden: der Abmeldelink in der E-Mail.

• Passen Sie auf sich auf. Essen Sie gesund, seien Sie körperlich aktiv und schlafen Sie ausreichend. Erwägen Sie Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Gartenarbeit oder eine andere Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Gut zu schlafen ist wichtig für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können.

Alternativmedizin ist die Anwendung eines nicht-konventionellen Ansatzes anstelle der konventionellen Medizin. Komplementärmedizin ist ein nicht-konventioneller Ansatz, der zusammen mit der konventionellen Medizin angewendet wird – manchmal auch integrative Medizin genannt.

Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht in der gleichen Weise überwacht wie Medikamente. Sie können nicht immer sicher sein, was Sie erhalten und ob es sicher ist. Da einige Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren oder gefährliche Wechselwirkungen verursachen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

• Akupunktur
• Entspannungstechniken wie Yoga oder Tai Chi
• Meditation
• Geführte Imagination
• Massagetherapie
• Musik- oder Kunsttherapie
• Spiritualität
• Aerobic-Übungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber, wie Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten verbessern können, und versuchen Sie diese Tipps:

• Vereinfachen Sie Ihr Leben. Reduzieren Sie Verpflichtungen, wenn möglich, und setzen Sie sich realistische Ziele. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, weniger zu tun, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
• Lernen Sie, sich zu entspannen und mit Stress umzugehen. Beispiele hierfür sind Meditation, progressive Muskelentspannung, Yoga und Tai Chi.
• Strukturieren Sie Ihre Zeit. Planen Sie Ihren Tag. Es kann hilfreich sein, eine Liste der täglichen Aufgaben zu erstellen, Haftnotizen als Erinnerungen zu verwenden oder einen Planer zu verwenden, um organisiert zu bleiben.