Muskelzerrungen

Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne – des faserigen Gewebes, das die Muskeln mit den Knochen verbindet. Bei leichten Verletzungen kann es lediglich zu einer Überdehnung eines Muskels oder einer Sehne kommen, während schwerere Verletzungen teilweise oder vollständige Risse in diesem Gewebe umfassen können. Manchmal auch als Muskelkater bezeichnet, treten Zerrungen häufig im unteren Rücken und in den Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels (Hamstrings) auf. Der Unterschied zwischen einer Zerrung und einer Verstauchung besteht darin, dass eine Zerrung eine Verletzung eines Muskels oder des Gewebestreifens betrifft, der einen Muskel mit einem Knochen verbindet, während eine Verstauchung die Gewebestränge verletzt, die zwei Knochen miteinander verbinden. Die Erstbehandlung umfasst Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Leichte Zerrungen können erfolgreich zu Hause behandelt werden. Schwere Zerrungen erfordern manchmal eine chirurgische Reparatur.

Zeichen und Symptome variieren je nach Schwere der Verletzung und können Folgendes umfassen:

• Schmerzen oder Druckschmerzhaftigkeit
• Rötung oder Blutergüsse
• Bewegungseinschränkung
• Muskelkrämpfe
• Schwellung
• Muskelschwäche

Leichte Zerrungen können zu Hause behandelt werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome trotz Behandlung verschlimmern – insbesondere, wenn Ihre Schmerzen unerträglich werden oder Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren.

Akute Zerrungen können durch ein einzelnes Ereignis verursacht werden, z. B. durch schlechte Körpermechanik beim Heben schwerer Gegenstände. Chronische Muskelzerrungen können aus sich wiederholenden Verletzungen resultieren, wenn Sie einen Muskel durch immer wiederkehrende Bewegungen belasten.

Die Teilnahme an Kontaktsportarten – wie Fußball, American Football, Hockey, Boxen und Ringen – kann das Risiko von Muskelzerrungen erhöhen.

Bestimmte Körperteile sind bei der Ausübung bestimmter Sportarten anfälliger für Zerrungen. Beispiele hierfür sind:

• Beine und Knöchel. Sportarten mit schnellen Starts und Sprüngen, wie Hürdenlauf und Basketball, können besonders die Achillessehne im Knöchel belasten.
• Hände. Griffige Sportarten wie Gymnastik oder Golf können das Risiko von Muskelzerrungen in den Händen erhöhen.
• Ellenbogen. Ellenbogenzerrungen werden oft durch Wurf- und Schlägersportarten verursacht.

Regelmäßiges Dehnen und Kräftigungsübungen für Ihre Sport-, Fitness- oder Arbeitsaktivitäten, als Teil eines umfassenden Konditionsprogramms, können dazu beitragen, das Risiko von Muskelzerrungen zu minimieren. Versuchen Sie, in Form zu sein, um Ihren Sport auszuüben; spielen Sie Ihren Sport nicht, um in Form zu kommen. Wenn Sie einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben, kann regelmäßiges Training dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen.

Während der körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt auf Schwellungen und Druckschmerzpunkte achten. Die Lokalisation und Intensität Ihrer Schmerzen können helfen, das Ausmaß und die Art der Schädigung zu bestimmen.

Bei schwereren Verletzungen, bei denen der Muskel oder die Sehne vollständig gerissen ist, kann Ihr Arzt möglicherweise einen Defekt im verletzten Bereich sehen oder fühlen. Ultraschall kann oft helfen, zwischen verschiedenen Arten von Weichteilverletzungen zu unterscheiden.

Zur unmittelbaren Selbstbehandlung eines Muskelrisses versuchen Sie den RICE-Ansatz – Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagern: Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Beschwerden verursachen. Vermeiden Sie aber nicht alle körperlichen Aktivitäten. Eis. Auch wenn Sie medizinische Hilfe suchen, kühlen Sie den Bereich sofort. Verwenden Sie eine Eispackung oder ein Eiswasserbad für 15 bis 20 Minuten und wiederholen Sie dies alle zwei bis drei Stunden, solange Sie wach sind, in den ersten Tagen nach der Verletzung. Kompression. Um Schwellungen zu stoppen, komprimieren Sie den Bereich mit einer elastischen Binde, bis die Schwellung abgeklungen ist. Wickeln Sie ihn nicht zu fest ein, da Sie sonst die Durchblutung behindern könnten. Beginnen Sie mit dem Einwickeln am Ende, das am weitesten von Ihrem Herzen entfernt ist. Lösen Sie den Verband, wenn die Schmerzen zunehmen, der Bereich taub wird oder Schwellungen unterhalb des eingewickelten Bereichs auftreten. Hochlagern. Lagern Sie die verletzte Stelle über dem Herzen, besonders nachts. So kann die Schwellung durch die Schwerkraft reduziert werden. Einige Ärzte empfehlen, in den ersten 48 Stunden nach einem Muskelriss keine rezeptfreien Schmerzmittel einzunehmen, die das Blutungsrisiko erhöhen können – wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin IB und andere) und Naproxen-Natrium (Aleve). Paracetamol (Tylenol und andere) kann in diesem Zeitraum hilfreich zur Schmerzlinderung sein. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die Stabilität und Kraft des verletzten Gelenks oder Gliedmaßes zu maximieren. Ihr Arzt kann vorschlagen, den Bereich mit einer Schiene oder einer Schiene zu immobilisieren. Bei einigen Verletzungen, wie z. B. einem gerissenen Sehnen, kann eine Operation in Betracht gezogen werden. Termin vereinbaren