Panikattacken Und Panikstörung

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall intensiver Angst, der starke körperliche Reaktionen auslöst, obwohl keine reale Gefahr oder offensichtliche Ursache besteht. Panikattacken können sehr beängstigend sein. Während einer Panikattacke könnte man denken, die Kontrolle zu verlieren, einen Herzinfarkt zu erleiden oder sogar zu sterben.

Viele Menschen haben in ihrem Leben nur ein oder zwei Panikattacken, und das Problem verschwindet, möglicherweise wenn eine stressige Situation endet. Wenn Sie jedoch wiederholt unerwartete Panikattacken hatten und lange Zeit in ständiger Angst vor einer weiteren Attacke lebten, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung namens Panikstörung.

Obwohl Panikattacken selbst nicht lebensbedrohlich sind, können sie beängstigend sein und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Aber die Behandlung kann sehr effektiv sein.

Panikattacken beginnen typischerweise plötzlich und ohne Vorwarnung. Sie können jederzeit auftreten – beim Autofahren, im Einkaufszentrum, im Schlaf oder mitten in einem Geschäftstreffen. Sie können gelegentlich Panikattacken haben, oder sie können häufig auftreten.

Panikattacken haben viele Variationen, aber die Symptome erreichen normalerweise innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt. Sie können sich nach dem Abklingen einer Panikattacke müde und erschöpft fühlen.

Panikattacken umfassen typischerweise einige dieser Anzeichen oder Symptome:

• Gefühl drohenden Unheils oder Gefahr
• Angst vor Kontrollverlust oder Tod
• Schneller, pochender Herzschlag
• Schwitzen
• Zittern oder Schaudern
• Kurzatmigkeit oder Engegefühl im Hals
• Schüttelfrost
• Hitzewallungen
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Brustschmerzen
• Kopfschmerzen
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln
• Gefühl der Unwirklichkeit oder Distanzierung

Eines der schlimmsten Dinge an Panikattacken ist die intensive Angst, eine weitere zu bekommen. Sie können sich so sehr vor Panikattacken fürchten, dass Sie bestimmte Situationen vermeiden, in denen sie auftreten können.

Wenn Sie Symptome einer Panikattacke haben, suchen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe auf. Panikattacken sind zwar sehr unangenehm, aber nicht gefährlich. Panikattacken sind jedoch schwer allein zu bewältigen und können sich ohne Behandlung verschlimmern. Symptome einer Panikattacke können auch Symptomen anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme ähneln, wie z. B. einem Herzinfarkt. Daher ist es wichtig, sich von Ihrem Hausarzt untersuchen zu lassen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Symptome verursacht.

Es ist nicht bekannt, was Panikattacken oder Panikstörungen verursacht, aber diese Faktoren können eine Rolle spielen:

• Genetik
• Starker Stress
• Ein Temperament, das empfindlicher auf Stress reagiert oder zu negativen Emotionen neigt
• Bestimmte Veränderungen in der Funktionsweise von Teilen Ihres Gehirns

Panikattacken können zunächst plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten, aber im Laufe der Zeit werden sie normalerweise durch bestimmte Situationen ausgelöst.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die natürliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers auf Gefahr an Panikattacken beteiligt ist. Wenn beispielsweise ein Grizzlybär Sie angreifen würde, würde Ihr Körper instinktiv reagieren. Ihre Herzfrequenz und Atmung würden sich beschleunigen, während sich Ihr Körper auf eine lebensbedrohliche Situation vorbereitet. Viele der gleichen Reaktionen treten bei einer Panikattacke auf. Es ist jedoch unbekannt, warum eine Panikattacke auftritt, wenn keine offensichtliche Gefahr vorhanden ist.

Symptome einer Panikstörung beginnen oft im späten Teenageralter oder frühen Erwachsenenalter und betreffen mehr Frauen als Männer.

Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von Panikattacken oder einer Panikstörung erhöhen können, sind:

• Familienanamnese mit Panikattacken oder Panikstörung
• Schwerwiegender Stress im Leben, wie z. B. der Tod oder eine schwere Erkrankung eines geliebten Menschen
• Ein traumatisches Ereignis, wie z. B. sexueller Missbrauch oder ein schwerer Unfall
• Große Veränderungen im Leben, wie z. B. eine Scheidung oder die Geburt eines Kindes
• Rauchen oder übermäßiger Koffeinkonsum
• Geschichte von körperlichem oder sexuellem Missbrauch in der Kindheit

Unbehandelt können Panikattacken und Panikstörungen fast jeden Bereich Ihres Lebens beeinträchtigen. Sie haben möglicherweise so große Angst vor weiteren Panikattacken, dass Sie in ständiger Angst leben und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Komplikationen, die durch Panikattacken verursacht werden oder damit in Verbindung stehen können, umfassen:

• Entwicklung spezifischer Phobien, wie z. B. Angst vor dem Autofahren oder das Verlassen des Hauses
• Häufige medizinische Versorgung bei gesundheitlichen Bedenken und anderen Erkrankungen
• Vermeidung sozialer Situationen
• Probleme bei der Arbeit oder in der Schule
• Erhöhtes Suizidrisiko oder Suizidgedanken
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Bei manchen Menschen kann eine Panikstörung Agoraphobie umfassen – das Vermeiden von Orten oder Situationen, die Angst auslösen, weil Sie befürchten, nicht entkommen oder Hilfe bekommen zu können, wenn Sie eine Panikattacke haben. Oder Sie werden möglicherweise von anderen abhängig, um Ihr Haus verlassen zu können.

Es gibt keine sichere Methode, Panikattacken oder Panikstörungen zu verhindern. Die folgenden Empfehlungen können jedoch hilfreich sein.

• Behandeln Sie Panikattacken so schnell wie möglich, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern oder häufiger auftreten.
• Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan, um Rückfälle oder eine Verschlimmerung der Symptome von Panikattacken zu vermeiden.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, was eine schützende Wirkung gegen Angstzustände haben kann.

Ihr Hausarzt wird feststellen, ob Sie Panikattacken, eine Panikstörung oder eine andere Erkrankung haben, z. B. Herz- oder Schilddrüsenprobleme, mit Symptomen, die Panikattacken ähneln.

Um eine Diagnose zu stellen, können folgende Untersuchungen durchgeführt werden:

• Eine vollständige körperliche Untersuchung
• Blutuntersuchungen zur Überprüfung Ihrer Schilddrüse und anderer möglicher Erkrankungen sowie Herzuntersuchungen, z. B. ein Elektrokardiogramm (EKG)
• Eine psychologische Untersuchung, um über Ihre Symptome, Ängste oder Sorgen, stressige Situationen, Beziehungsprobleme, Situationen, die Sie möglicherweise vermeiden, und die Familienanamnese zu sprechen

Nicht jeder, der Panikattacken hat, leidet an einer Panikstörung. Für die Diagnose einer Panikstörung listet das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), herausgegeben von der American Psychiatric Association, folgende Punkte auf:

• Sie haben häufige, unerwartete Panikattacken.
• Nach mindestens einer Ihrer Attacken bestand über einen Monat oder länger eine anhaltende Sorge, eine weitere Attacke zu erleiden; anhaltende Angst vor den Folgen einer Attacke, z. B. die Kontrolle zu verlieren, einen Herzinfarkt zu erleiden oder ,verrückt zu werden'; oder signifikante Veränderungen in Ihrem Verhalten, z. B. das Vermeiden von Situationen, von denen Sie glauben, dass sie eine Panikattacke auslösen könnten.
• Ihre Panikattacken werden nicht durch Drogen oder andere Substanzen, eine medizinische Erkrankung oder eine andere psychische Erkrankung verursacht, z. B. soziale Phobie oder Zwangsstörung.

Wenn Sie Panikattacken haben, aber keine diagnostizierte Panikstörung, können Sie dennoch von einer Behandlung profitieren. Wenn Panikattacken nicht behandelt werden, können sie sich verschlimmern und zu einer Panikstörung oder Phobien führen.

Eine Behandlung kann dazu beitragen, die Intensität und Häufigkeit Ihrer Panikattacken zu reduzieren und Ihre Funktionsfähigkeit im täglichen Leben zu verbessern. Die wichtigsten Behandlungsoptionen sind Psychotherapie und Medikamente. Je nach Ihren Vorlieben, Ihrer Vorgeschichte, der Schwere Ihrer Panikstörung und dem Zugang zu Therapeuten mit spezieller Ausbildung in der Behandlung von Panikstörungen kann eine oder beide Behandlungsarten empfohlen werden. Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, gilt als effektive Behandlung der ersten Wahl bei Panikattacken und Panikstörungen. Die Psychotherapie kann Ihnen helfen, Panikattacken und Panikstörungen zu verstehen und zu lernen, wie Sie damit umgehen können. Eine Form der Psychotherapie, die kognitive Verhaltenstherapie, kann Ihnen helfen, durch eigene Erfahrung zu lernen, dass Panik-Symptome nicht gefährlich sind. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, die Symptome einer Panikattacke schrittweise, wiederholt und in einer sicheren Umgebung nachzustellen. Sobald die körperlichen Empfindungen von Panik nicht mehr bedrohlich erscheinen, beginnen die Attacken abzuklingen. Eine erfolgreiche Behandlung kann Ihnen auch helfen, Ängste vor Situationen zu überwinden, die Sie aufgrund von Panikattacken vermieden haben. Es erfordert Zeit und Mühe, Ergebnisse der Behandlung zu sehen. Sie können innerhalb weniger Wochen eine Reduktion der Symptome von Panikattacken feststellen, und oft nehmen die Symptome innerhalb weniger Monate deutlich ab oder verschwinden ganz. Sie können gelegentliche Erhaltungsbesuche vereinbaren, um sicherzustellen, dass Ihre Panikattacken unter Kontrolle bleiben oder um Rückfälle zu behandeln. Wenn ein Medikament nicht gut bei Ihnen wirkt, kann Ihr Arzt empfehlen, auf ein anderes umzusteigen oder bestimmte Medikamente zu kombinieren, um die Wirksamkeit zu steigern. Denken Sie daran, dass es mehrere Wochen dauern kann, bis Sie nach Beginn einer Medikation eine Verbesserung der Symptome bemerken. Alle Medikamente bergen das Risiko von Nebenwirkungen, und einige sind in bestimmten Situationen, wie z. B. in der Schwangerschaft, möglicherweise nicht empfehlenswert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen und Risiken. der Abmeldelink in der E-Mail.

Während Panikattacken und Panikstörungen von einer professionellen Behandlung profitieren, können diese Selbsthilfemaßnahmen Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen:

• Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan. Ihren Ängsten entgegenzutreten kann schwierig sein, aber eine Behandlung kann Ihnen helfen, sich nicht als Geisel in Ihrem eigenen Zuhause zu fühlen.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Der Beitritt zu einer Gruppe für Menschen mit Panikattacken oder Angststörungen kann Sie mit anderen verbinden, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Rauchen und Drogen. All dies kann Panikattacken auslösen oder verschlimmern.
• Üben Sie Stressmanagement und Entspannungstechniken. Zum Beispiel können Yoga, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung – die Anspannung eines Muskels nach dem anderen und dann die vollständige Lösung der Spannung, bis jeder Muskel im Körper entspannt ist – ebenfalls hilfreich sein.
• Seien Sie körperlich aktiv. Aerobische Aktivität kann eine beruhigende Wirkung auf Ihre Stimmung haben.
• Schlafen Sie ausreichend. Schlafen Sie ausreichend, damit Sie tagsüber nicht schläfrig sind.

Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden als Behandlung für Panikstörungen untersucht, aber es bedarf weiterer Forschung, um die Risiken und Vorteile zu verstehen. Kräuterprodukte und Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht in der gleichen Weise überwacht wie Medikamente. Sie können nicht immer sicher sein, was Sie erhalten und ob es sicher ist.

Bevor Sie Kräutermittel oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige dieser Produkte können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren oder gefährliche Wechselwirkungen verursachen.