Was ist Müdigkeit? Symptome, Ursachen und Behandlung zu Hause

Müdigkeit ist dieses überwältigende Gefühl der Erschöpfung, das sich durch Ausruhen nicht bessert. Es ist mehr als nur Schläfrigkeit nach einem langen Tag – es ist eine anhaltende Erschöpfung, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, klar zu denken, motiviert zu bleiben oder alltägliche Aktivitäten auszuführen.

Im Gegensatz zu normaler Müdigkeit, die kommt und geht, neigt Müdigkeit dazu, anzuhalten und kann selbst einfache Aufgaben als unermesslich schwierig erscheinen lassen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, sich zu erschöpft fühlen, um Hobbys zu genießen, oder viel mehr Schlaf als gewöhnlich benötigen, ohne sich erholt zu fühlen.

Wie fühlt sich Müdigkeit an?

Müdigkeit fühlt sich so an, als würden Körper und Geist auf Sparflamme laufen, selbst wenn Sie denken, dass Sie Energie haben sollten. Viele Menschen beschreiben es so, als würden sie sich durch dichten Nebel bewegen oder unsichtbare Gewichte tragen.

Die Erfahrung kann von Person zu Person variieren, aber es gibt häufige Arten, wie sich Müdigkeit in Ihrem täglichen Leben zeigt. Das Verständnis dieser Muster kann Ihnen helfen zu erkennen, wann Sie es mit mehr als nur gewöhnlicher Müdigkeit zu tun haben.

Hier ist, was Sie möglicherweise bemerken, wenn Sie Müdigkeit verspüren:

• Körperliche Erschöpfung, die sich durch Ausruhen oder Schlafen nicht bessert
• Geistige Trübung oder Konzentrationsschwierigkeiten bei Aufgaben
• Mangelnde Motivation, Aktivitäten zu beginnen oder abzuschließen
• Sich schwach fühlen oder schwere Gliedmaßen haben
• Erhöhte Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
• Mehr Anstrengung als üblich für Routineaktivitäten benötigen
• Erwachen ohne Erholung trotz ausreichend Schlaf
• Verminderte Ausdauer für körperliche oder geistige Aktivitäten

Diese Symptome können im Laufe des Tages kommen und gehen, manchmal verschlimmern sie sich durch Aktivität oder Stress. Der Hauptunterschied zu normaler Müdigkeit besteht darin, dass Müdigkeit nicht gut auf die üblichen Heilmittel wie eine gute Nachtruhe oder eine kurze Pause anspricht.

Was verursacht Müdigkeit?

Müdigkeit kann eine Vielzahl von Ursachen haben, von Lebensstilfaktoren bis hin zu zugrunde liegenden Erkrankungen. Ihr Körper nutzt Müdigkeit als Signal, dass etwas Aufmerksamkeit benötigt, sei es Ruhe, Ernährung oder medizinische Versorgung.

Die häufigsten Ursachen hängen oft damit zusammen, wie wir unseren Alltag gestalten. Dazu gehören schlechte Schlafgewohnheiten, ein hoher Stresspegel, unzureichende Ernährung oder mangelnde körperliche Aktivität. Müdigkeit kann jedoch auch die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Sie auf tiefere Gesundheitsprobleme aufmerksam macht, die angegangen werden müssen.

Betrachten wir die verschiedenen Faktoren, die zu anhaltender Müdigkeit beitragen können:

• Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit
• Chronischer Stress oder Angstzustände
• Schlechte Ernährung oder Nährstoffmängel
• Mangelnde regelmäßige körperliche Aktivität
• Dehydration
• Bestimmte Medikamente oder deren Nebenwirkungen
• Hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere Schilddrüsenerkrankungen
• Anämie oder andere Bluterkrankungen
• Depressionen oder andere psychische Erkrankungen
• Chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen

Manchmal wirken mehrere Faktoren zusammen, um Müdigkeit zu erzeugen. Beispielsweise kann Stress Ihren Schlaf stören, was sich dann auf Ihr Energieniveau auswirkt und es erschwert, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.

Wofür ist Müdigkeit ein Zeichen oder Symptom?

Müdigkeit kann ein Symptom vieler verschiedener Erkrankungen sein, die von leicht behandelbaren Problemen bis hin zu komplexeren Gesundheitsproblemen reichen. Es ist oft eines der ersten Anzeichen, die Ihr Körper Ihnen gibt, dass etwas nicht ganz stimmt.

Meistens deutet Müdigkeit auf häufige, beherrschbare Erkrankungen hin. Es ist jedoch wichtig, auf andere Symptome zu achten, die Ihre Müdigkeit begleiten könnten, da diese helfen können, herauszufinden, was vor sich geht.

Hier sind einige häufige Erkrankungen, bei denen Müdigkeit ein primäres Symptom ist:

• Eisenmangelanämie
• Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion)
• Depressionen und Angststörungen
• Chronisches Müdigkeitssyndrom
• Fibromyalgie
• Schlafstörungen (Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom)
• Diabetes
• Herzerkrankungen
• Nierenerkrankungen
• Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder rheumatoide Arthritis

Weniger häufig kann Müdigkeit mit schwerwiegenderen Erkrankungen in Verbindung stehen, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern. Dazu gehören möglicherweise bestimmte Krebsarten, schwere Infektionen oder neurologische Störungen, obwohl diese in der Regel mit anderen auffälligen Symptomen einhergehen.

Der Schlüssel liegt darin, das Gesamtbild zu betrachten – wie lange Sie müde sind, welche anderen Symptome Sie haben und wie sich die Müdigkeit auf Ihr tägliches Leben auswirkt. Diese Informationen helfen medizinischen Fachkräften, die wahrscheinlichsten Ursachen und die geeigneten nächsten Schritte zu ermitteln.

Kann Müdigkeit von selbst verschwinden?

Müdigkeit, die durch vorübergehende Faktoren wie Stress, schlechten Schlaf oder leichte Erkrankungen verursacht wird, verschwindet oft von selbst, sobald sich das zugrunde liegende Problem verbessert. Wenn Sie über Ihre Verhältnisse gelebt oder eine Erkältung bekämpft haben, kann sich Ihr Energielevel auf natürliche Weise durch Ruhe und Selbstfürsorge erholen.

Anhaltende Müdigkeit, die länger als ein paar Wochen anhält, benötigt jedoch in der Regel eine Form der Intervention. Dies bedeutet nicht unbedingt eine medizinische Behandlung – manchmal reichen Änderungen des Lebensstils aus, um Ihr Energieniveau wiederherzustellen.

Die Wahrscheinlichkeit, dass sich Müdigkeit bessert, hängt weitgehend davon ab, was sie verursacht. Kurzfristige Stressfaktoren, vorübergehende Schlafstörungen oder leichte Ernährungsungleichgewichte verbessern sich oft durch einfache Selbstpflegemaßnahmen. Chronische Erkrankungen oder anhaltende Probleme mit dem Lebensstil erfordern in der Regel gezieltere Ansätze.

Wenn Ihre Müdigkeit seit mehreren Wochen anhält, ohne sich zu bessern, lohnt es sich, nach potenziellen Ursachen zu suchen, anstatt darauf zu warten, dass sie sich von selbst vollständig auflöst. Eine frühzeitige Behandlung anhaltender Müdigkeit kann verhindern, dass sie zu einem größeren Problem wird.

Wie kann Müdigkeit zu Hause behandelt werden?

Viele Fälle von Müdigkeit sprechen gut auf sanfte Anpassungen des Lebensstils an, die Sie zu Hause umsetzen können. Ziel ist es, die häufigsten zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln und gleichzeitig die natürliche Energieproduktion Ihres Körpers zu unterstützen.

Beginnen Sie mit den Grundlagen, die sich am direktesten auf das Energieniveau auswirken. Kleine, konsequente Veränderungen sind oft besser als drastische Überholungen, die schwer aufrechtzuerhalten sind.

Hier sind evidenzbasierte Strategien für zu Hause, die helfen können, Ihre Energie wiederherzustellen:

• Etablieren Sie einen konsistenten Schlafrhythmus, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen
• Erstellen Sie eine entspannende Abendroutine, um die Schlafqualität zu verbessern
• Essen Sie regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Bleiben Sie den ganzen Tag über ausreichend hydriert
• Integrieren Sie sanfte, regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen oder Dehnen
• Üben Sie Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation
• Begrenzen Sie Koffein und Alkohol, besonders am Nachmittag und Abend
• Machen Sie kurze Pausen während anstrengender Aktivitäten
• Verbringen Sie Zeit im natürlichen Licht, besonders am Morgen
• Erwägen Sie ein hochwertiges Multivitaminpräparat, wenn Ihre Ernährung mangelhaft ist

Denken Sie daran, dass Verbesserungen oft Zeit brauchen – normalerweise mehrere Wochen konsequenter Veränderungen, bevor Sie signifikante Energieverbesserungen bemerken. Seien Sie geduldig mit sich selbst und konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei Veränderungen gleichzeitig, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu überarbeiten.

Wie sieht die medizinische Behandlung von Müdigkeit aus?

Die medizinische Behandlung von Müdigkeit konzentriert sich auf die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was Ihre Erschöpfung verursacht, und einen gezielten Behandlungsplan entwickeln.

Der Ansatz hängt vollständig davon ab, was während Ihrer Untersuchung festgestellt wird. Manchmal können einfache Maßnahmen wie die Behandlung eines Vitaminmangels oder die Anpassung von Medikamenten einen dramatischen Unterschied im Energielevel bewirken.

Häufige medizinische Behandlungen können Folgendes umfassen:

• Bluttests zur Überprüfung auf Anämie, Schilddrüsenprobleme oder Vitaminmangel
• Eisensupplemente bei Eisenmangelanämie
• Schilddrüsenhormonersatz bei Hypothyreose
• Behandlung von Schlafstörungen wie Schlafapnoe
• Medikamentenanpassungen, wenn aktuelle Medikamente zur Müdigkeit beitragen
• Antidepressiva oder Angstmedikamente, wenn die psychische Gesundheit eine Rolle spielt
• Spezialisierte Behandlungen für chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen
• Überweisung an Schlafspezialisten oder andere Spezialisten nach Bedarf

Bei manchen Menschen hat Müdigkeit keine einzelne identifizierbare Ursache. In diesen Fällen konzentriert sich die Behandlung auf die Behandlung der Symptome und die Verbesserung der Gesamtfunktion durch eine Kombination aus Lebensstiländerungen, Stressbewältigung und manchmal Medikamenten, die bei Energie oder Schlaf helfen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, mit anderen medizinischen Fachkräften wie Ernährungsberatern, Physiotherapeuten oder psychologischen Beratern zusammenzuarbeiten, um verschiedene Aspekte Ihrer Müdigkeit anzugehen.

Wann sollte ich wegen Müdigkeit einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten in Erwägung ziehen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Müdigkeit länger als zwei bis drei Wochen anhält, obwohl Sie sich ausreichend ausgeruht und sich um sich selbst gekümmert haben. Dies ist besonders wichtig, wenn die Müdigkeit Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.

Einige Situationen erfordern sofortige medizinische Aufmerksamkeit. Vertrauen Sie auf Ihren Instinkt – wenn sich etwas an Ihrer Müdigkeit deutlich anders oder beunruhigend anfühlt, ist es besser, sich früher als später von einem Arzt untersuchen zu lassen.

Hier sind spezifische Anzeichen, die darauf hindeuten, dass es Zeit ist, eine medizinische Untersuchung durchführen zu lassen:

• Müdigkeit, die länger als drei Wochen anhält, ohne sich zu bessern
• Plötzliches Auftreten von starker Müdigkeit, die für Sie ungewöhnlich ist
• Müdigkeit, begleitet von unerklärlichem Gewichtsverlust oder -zunahme
• Anhaltendes Fieber, Nachtschweiß oder geschwollene Lymphknoten
• Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen bei minimaler Anstrengung
• Schwere Stimmungsschwankungen oder Selbstmordgedanken
• Schwierigkeiten, während normaler Tagesaktivitäten wach zu bleiben
• Müdigkeit, die sich trotz Ruhe verschlimmert
• Neue Symptome wie starke Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen oder Hautausschläge
• Bedenken hinsichtlich der Nebenwirkungen von Medikamenten

Auch wenn Ihre Müdigkeit diese Warnzeichen nicht beinhaltet, ist es durchaus sinnvoll, anhaltende Müdigkeit mit Ihrem Arzt zu besprechen. Er kann helfen, festzustellen, ob eine weitere Untersuchung erforderlich ist, und geeignete nächste Schritte vorschlagen.

Was sind die Risikofaktoren für die Entwicklung von Müdigkeit?

Bestimmte Faktoren können Ihre Wahrscheinlichkeit, anhaltende Müdigkeit zu erleben, erhöhen. Das Verständnis dieser Risikofaktoren kann Ihnen helfen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und zu erkennen, wann Sie anfälliger für die Entwicklung chronischer Müdigkeit sein könnten.

Einige Risikofaktoren liegen in Ihrer Kontrolle, andere nicht. Die gute Nachricht ist, dass Sie, selbst wenn Sie bestimmte Risikofaktoren nicht ändern können, durch das Bewusstsein dafür proaktive Schritte zur Aufrechterhaltung Ihres Energieniveaus unternehmen können.

Hier sind Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung von Müdigkeit erhöhen können:

• Chronischer Stress durch Arbeit, Beziehungen oder Lebensumstände
• Schlechte Schlafgewohnheiten oder Schlafstörungen
• Bewegungsarmer Lebensstil mit wenig körperlicher Aktivität
• Schlechte Ernährung oder restriktive Diäten
• Übergewicht oder Untergewicht
• Bestimmte Medikamente, insbesondere solche gegen Bluthochdruck, Allergien oder Schmerzen
• Alter (Müdigkeit wird mit zunehmendem Alter häufiger)
• Vorliegen chronischer Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen
• Vorgeschichte von Depressionen oder Angstzuständen
• Hormonelle Veränderungen, wie z. B. während der Menopause oder Schwangerschaft
• Autoimmunerkrankungen
• Substanzkonsum, einschließlich übermäßigem Alkohol- oder Koffeinkonsum

Frauen neigen dazu, Müdigkeit häufiger zu melden als Männer, möglicherweise aufgrund von Hormonschwankungen, Eisenmangel oder den Anforderungen der Pflegeverantwortung. Müdigkeit kann jedoch jeden betreffen, unabhängig von Alter oder Geschlecht.

Wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben, bedeutet dies nicht, dass Sie zwangsläufig eine chronische Müdigkeit entwickeln werden, aber es deutet darauf hin, dass die Beachtung von Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung und Stressbewältigung noch wichtiger wird.

Welche möglichen Komplikationen können durch Müdigkeit entstehen?

Unbehandelte anhaltende Müdigkeit kann zu verschiedenen Komplikationen führen, die sich auf Ihre körperliche Gesundheit, Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auswirken. Obwohl Müdigkeit an sich in der Regel nicht gefährlich ist, können ihre Auswirkungen einen Kreislauf erzeugen, der immer schwieriger zu durchbrechen ist.

Die häufigsten Komplikationen betreffen die Auswirkungen von Müdigkeit auf Ihr tägliches Funktionieren und Ihre Beziehungen. Wenn Sie ständig müde sind, wird es schwieriger, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, was die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Müdigkeit verschlimmern kann.

Hier sind mögliche Komplikationen, die sich aus chronischer Müdigkeit entwickeln können:

• Verminderte Arbeitsleistung und Produktivität
• Erhöhtes Unfallrisiko aufgrund von Konzentrationsschwäche oder Einschlafen
• Geschwächtes Immunsystem, wodurch Sie anfälliger für Infektionen werden
• Depressionen und Angstzustände aufgrund der Frustration und Einschränkungen durch chronische Müdigkeit
• Soziale Isolation, da Sie sich von Aktivitäten und Beziehungen zurückziehen
• Körperliche Dekonditionierung durch reduziertes Aktivitätsniveau
• Verschlechterung zugrunde liegender Erkrankungen
• Schlafstörungen, die sich im Laufe der Zeit entwickeln oder verschlimmern
• Belastung der Beziehungen zu Familie, Freunden oder Arbeitskollegen
• Erhöhter Konsum von Stimulanzien wie Koffein oder Energy-Drinks

Diese Komplikationen können einen Teufelskreis erzeugen, in dem Müdigkeit zu Verhaltensweisen führt, die die Müdigkeit tatsächlich verschlimmern. Zum Beispiel kann das Vermeiden von körperlicher Aktivität aufgrund von Müdigkeit zu einer körperlichen Dekonditionierung führen, wodurch Sie sich bei normalen Aktivitäten müder fühlen.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Komplikationen durch Müdigkeit mit einer angemessenen Behandlung und Änderungen des Lebensstils reversibel sind. Eine frühzeitige Behandlung von Müdigkeit kann verhindern, dass sich diese sekundären Probleme entwickeln oder verschlimmern.

Womit kann Müdigkeit verwechselt werden?

Müdigkeit kann manchmal mit anderen Erkrankungen verwechselt werden, die ähnliche Symptome verursachen, oder sie kann zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verschleiern. Aus diesem Grund kann anhaltende Müdigkeit schwierig zu diagnostizieren und effektiv zu behandeln sein.

Die Überschneidung zwischen Müdigkeit und anderen Erkrankungen macht es wichtig, das Gesamtbild Ihrer Symptome zu betrachten. Was wie einfache Müdigkeit erscheinen mag, könnte tatsächlich etwas anderes sein, das unterschiedliche Behandlungsansätze erfordert.

Hier sind Erkrankungen, die häufig mit Müdigkeit verwechselt werden oder sich mit ihr überschneiden:

• Depression (die sowohl Müdigkeit als auch Interessenverlust an Aktivitäten verursachen kann)
• Angststörungen (die mental erschöpfend sein und den Schlaf stören können)
• Langeweile oder mangelnde Motivation (die sich wie Müdigkeit anfühlen kann)
• Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (Konzentrationsschwierigkeiten können mentale Erschöpfung vortäuschen)
• Chronische Schmerzzustände (die körperlich und mental belastend sein können)
• Medikamentennebenwirkungen (einige Medikamente verursachen Schläfrigkeit oder Lethargie)
• Saisonale affektive Störung (Wintermüdigkeit und Stimmungsschwankungen)
• Hormonelle Ungleichgewichte (können sowohl Energie- als auch Stimmungsschwankungen verursachen)

Manchmal kann Müdigkeit auch in ihren frühen Stadien ernstere Erkrankungen verbergen. Zum Beispiel könnte die mit Anämie verbundene Müdigkeit als Stress oder schlechter Schlaf abgetan werden, bis andere Symptome wie Kurzatmigkeit oder blasse Haut bemerkbar werden.

Deshalb ist es wichtig, anhaltende Müdigkeit mit einem Arzt zu besprechen, der helfen kann, zwischen verschiedenen möglichen Ursachen zu unterscheiden und sicherzustellen, dass nichts Ernsteres übersehen wird.

Häufig gestellte Fragen zu Müdigkeit

Wie lange dauert Müdigkeit normalerweise an?

Die Dauer der Müdigkeit hängt ganz davon ab, was sie verursacht. Müdigkeit durch vorübergehende Faktoren wie Stress, schlechten Schlaf oder leichte Erkrankungen verschwindet in der Regel innerhalb weniger Tage bis zu ein paar Wochen, sobald sich das zugrunde liegende Problem verbessert.

Müdigkeit im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen oder anhaltenden Lebensstilfaktoren kann jedoch ohne angemessene Behandlung über Monate oder sogar Jahre bestehen bleiben. Der Schlüssel ist, die Ursache zu identifizieren und zu behandeln, anstatt nur darauf zu warten, dass sie von selbst verschwindet.

Kann Müdigkeit ein Zeichen für etwas Ernstes sein?

Während die meisten Fälle von Müdigkeit mit häufigen, behandelbaren Erkrankungen zusammenhängen, kann anhaltende Müdigkeit gelegentlich ein Anzeichen für ernstere Gesundheitsprobleme sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn Müdigkeit von anderen besorgniserregenden Symptomen wie unerklärlichem Gewichtsverlust, anhaltendem Fieber oder schwerer Kurzatmigkeit begleitet wird.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen mit Müdigkeit hat Erkrankungen, die mit einer angemessenen Behandlung beherrschbar sind. Deshalb ist es wichtig, anhaltende Müdigkeit mit einem Arzt zu besprechen, der Ihre spezifische Situation beurteilen kann.

Ist es normal, sich ständig müde zu fühlen?

Sich ständig müde zu fühlen, ist nicht normal und deutet in der Regel darauf hin, dass etwas Aufmerksamkeit benötigt. Während jeder gelegentlich Müdigkeit verspürt, deutet anhaltende Müdigkeit, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, auf eine zugrunde liegende Ursache hin, die wahrscheinlich behoben werden kann.

Ihr Körper ist auf natürliche Energiezyklen ausgelegt, und chronische Erschöpfung ist oft ein Signal dafür, dass etwas – sei es Schlaf, Ernährung, Stress oder eine Erkrankung – angegangen werden muss. Sie müssen ständige Müdigkeit nicht als selbstverständlichen Teil des Lebens akzeptieren.

Kann Bewegung bei Müdigkeit helfen?

Regelmäßige, moderate Bewegung kann tatsächlich dazu beitragen, das Energieniveau zu verbessern, auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, wenn Sie sich müde fühlen. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz und kann die Schlafqualität verbessern – all dies trägt zu einem besseren Energieniveau bei.

Der Schlüssel ist, langsam anzufangen und das Aktivitätsniveau schrittweise zu steigern. Schon ein 10-minütiger Spaziergang kann einen Unterschied machen. Wenn Sie jedoch eine zugrunde liegende Erkrankung haben, die Ihre Müdigkeit verursacht, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die richtige Art und Menge an Bewegung für Ihre Situation zu bestimmen.

Sollte ich Vitamine gegen Müdigkeit einnehmen?

Vitamine können hilfreich sein, wenn Ihre Müdigkeit durch spezifische Nährstoffmängel verursacht wird, aber sie sind kein Allheilmittel gegen Müdigkeit. Die häufigsten Mängel, die Müdigkeit verursachen, umfassen Eisen, Vitamin B12, Vitamin D und manchmal Magnesium.

Es ist am besten, Ihre Nährstoffwerte durch Bluttests überprüfen zu lassen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da die Einnahme von Vitaminen, die Sie nicht benötigen, Ihre Energie nicht verbessert und manchmal Nebenwirkungen verursachen kann. Eine ausgewogene Ernährung ist in der Regel der beste Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper für eine optimale Energieproduktion benötigt.