Kognitiv-behaviorale Therapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine verbreitete Form der Gesprächstherapie (Psychotherapie). Sie arbeiten strukturiert mit einem Berater für psychische Gesundheit (Psychotherapeut oder Therapeut) zusammen und nehmen an einer begrenzten Anzahl von Sitzungen teil. Die KVT hilft Ihnen, ungenaue oder negative Denkweisen zu erkennen, sodass Sie herausfordernde Situationen klarer sehen und effektiver darauf reagieren können.

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) wird zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen eingesetzt. Sie ist oft die bevorzugte Art der Psychotherapie, da sie schnell helfen kann, spezifische Herausforderungen zu identifizieren und zu bewältigen. Sie erfordert im Allgemeinen weniger Sitzungen als andere Therapieformen und wird strukturiert durchgeführt. KVT ist ein nützliches Werkzeug zur Bewältigung emotionaler Herausforderungen. Beispielsweise kann sie Ihnen helfen: • Symptome von psychischen Erkrankungen zu bewältigen • einen Rückfall von Symptomen psychischer Erkrankungen zu verhindern • eine psychische Erkrankung zu behandeln, wenn Medikamente keine gute Option sind • Techniken zur Bewältigung stressvoller Lebenssituationen zu erlernen • Wege zur Bewältigung von Emotionen zu finden • Beziehungskonflikte zu lösen und bessere Kommunikationswege zu erlernen • Trauer oder Verlust zu bewältigen • emotionale Traumata im Zusammenhang mit Missbrauch oder Gewalt zu überwinden • mit einer körperlichen Erkrankung umzugehen • chronische körperliche Symptome zu bewältigen Psychische Störungen, die sich durch KVT verbessern können, umfassen: • Depressionen • Angststörungen • Phobien • PTBS • Schlafstörungen • Essstörungen • Obsessiv-kompulsive Störung (OCD) • Substanzgebrauchsstörungen • Bipolare Störungen • Schizophrenie • Sexuelle Störungen In einigen Fällen ist KVT am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungen kombiniert wird, wie z. B. Antidepressiva oder anderen Medikamenten.

Im Allgemeinen ist das Risiko, eine kognitive Verhaltenstherapie zu erhalten, gering. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie sich emotional unwohl fühlen. Dies liegt daran, dass die KVT dazu führen kann, dass Sie schmerzhafte Gefühle, Emotionen und Erfahrungen erforschen. Sie können während einer herausfordernden Sitzung weinen, verärgert sein oder sich wütend fühlen. Sie können sich auch körperlich ausgelaugt fühlen. Einige Formen der KVT, wie z. B. die Expositionstherapie, können erfordern, dass Sie sich Situationen stellen, die Sie lieber vermeiden würden – z. B. Flugzeuge, wenn Sie Flugangst haben. Dies kann zu vorübergehendem Stress oder Angstzuständen führen. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten minimiert jedoch alle Risiken. Die erlernten Bewältigungsfähigkeiten können Ihnen helfen, negative Gefühle und Ängste zu bewältigen und zu überwinden.

Sie könnten selbst entscheiden, dass Sie kognitive Verhaltenstherapie ausprobieren möchten. Oder ein Arzt oder jemand anderes könnte Ihnen eine Therapie vorschlagen. So geht's los: Finden Sie einen Therapeuten. Sie können eine Überweisung von einem Arzt, einer Krankenversicherung, einem Freund oder einer anderen vertrauenswürdigen Quelle erhalten. Viele Arbeitgeber bieten Beratungsdienste oder Überweisungen über Mitarbeiter-Assistance-Programme (EAPs) an. Oder Sie finden selbst einen Therapeuten – beispielsweise über eine lokale oder staatliche Psychologenvereinigung oder durch eine Internetsuche. Klären Sie die Kosten. Wenn Sie eine Krankenversicherung haben, finden Sie heraus, welche Leistungen sie für Psychotherapie bietet. Einige Krankenkassen übernehmen nur eine bestimmte Anzahl von Therapiesitzungen pro Jahr. Sprechen Sie auch mit Ihrem Therapeuten über Gebühren und Zahlungsmöglichkeiten. Überprüfen Sie Ihre Anliegen. Denken Sie vor Ihrem ersten Termin darüber nach, an welchen Problemen Sie arbeiten möchten. Sie können dies zwar auch mit Ihrem Therapeuten klären, aber ein vorheriges Verständnis kann einen Ausgangspunkt bieten.

Eine kognitive Verhaltenstherapie kann einzeln oder in Gruppen mit Familienmitgliedern oder mit Menschen mit ähnlichen Problemen durchgeführt werden. Es gibt Online-Ressourcen, die die Teilnahme an einer KVT ermöglichen können, insbesondere wenn Sie in einem Gebiet mit wenigen lokalen Ressourcen für die psychische Gesundheit leben. KVT umfasst oft: Informationen über Ihre psychische Erkrankung. Erlernen und Anwenden von Techniken wie Entspannung, Bewältigung, Widerstandsfähigkeit, Stressmanagement und Durchsetzungsvermögen.