Resilienztraining

Resilienz bedeutet, nach einer schwierigen Erfahrung wieder in Ordnung zu kommen. Resilienz kann Ihnen helfen, mit Traumata, Krankheiten und anderen Belastungen umzugehen. Wenn Sie weniger resilient sind, bleiben Sie eher an Problemen hängen und fühlen sich nicht in der Lage, mit ihnen umzugehen. Sie sind eher ängstlich und depressiv.

Das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Tiefen wie Krankheit, Verlust und anderer Stress betreffen jeden. Wie Sie auf diese Ereignisse reagieren, hat einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität. Aber jeder kann lernen, widerstandsfähiger zu denken, zu handeln und sich zu verhalten. Sie können nicht alles kontrollieren, was in Ihrem Leben passiert. Aber Sie können lernen, sich an lebensverändernde Ereignisse anzupassen. Widerstandsfähigkeit kann Ihnen beibringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie bewältigen können, und Ihnen die notwendigen Werkzeuge geben.

Es wurden keine Risiken für Resilienztraining gefunden.

Sie können auf vielfältige Weise widerstandsfähiger werden. Resilienztraining beinhaltet meistens die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, wie zum Beispiel diese: Bauen Sie starke Beziehungen zu Ihren Lieben und Freunden auf. Tun Sie etwas, das Ihnen Sinn gibt, z. B. anderen zu helfen. Seien Sie zuversichtlich in Bezug auf die Zukunft. Akzeptieren Sie, dass Veränderung zum Leben gehört. Schauen Sie sich an, wie Sie in der Vergangenheit mit Problemen umgegangen sind, und bauen Sie auf diesen Stärken auf. Achten Sie auf sich. Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie ein Problem haben, ignorieren Sie es nicht. Machen Sie einen Plan und handeln Sie. Seien Sie dankbar. Suchen Sie nach dem Guten in Ihrem Leben.

Resilienz aufzubauen braucht Zeit und Übung. Sie können verschiedene Dinge ausprobieren, z. B. Meditation oder Tagebuch schreiben, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Und zu Resilienz gehört auch zu wissen, wann man Hilfe sucht. Ein Gespräch mit einem lizenzierten Psychologen oder Psychiater kann Ihnen helfen, voranzukommen.