Τι είναι τα αέρια και οι πόνοι από αέρια; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Τα αέρια και οι πόνοι από αέρια είναι απολύτως φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος που όλοι βιώνουμε. Το πεπτικό σας σύστημα παράγει φυσικά αέρια καθώς διασπά την τροφή, και ενώ αυτή η διαδικασία είναι υγιής, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη φούσκωμα, κράμπες ή έντονους πόνους στην κοιλιά σας.

Οι περισσότερες ενοχλήσεις που σχετίζονται με τα αέρια είναι αβλαβείς και προσωρινές. Η κατανόηση των αιτιών αυτών των αισθήσεων και του πώς να τις διαχειριστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και σίγουροι για αυτή την καθολική ανθρώπινη εμπειρία.

Τι είναι τα αέρια;

Τα αέρια είναι απλώς αέρας και άλλα αέρια που συσσωρεύονται στο πεπτικό σας σύστημα. Το σώμα σας παράγει αέρια με δύο κυρίως τρόπους: όταν καταπίνετε αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε, και όταν τα βακτήρια στο παχύ έντερο διασπούν αχώνευτη τροφή.

Αυτά τα αέρια πρέπει να βγουν από το σώμα σας με κάποιο τρόπο, είτε μέσω ρευμάτων είτε μέσω αερίων. Όταν τα αέρια παγιδεύονται ή συσσωρεύονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και δυσφορία στην κοιλιά, το στήθος ή την πλάτη σας.

Ο μέσος άνθρωπος αφήνει αέρια 13 έως 21 φορές την ημέρα, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σώμα σας παράγει περίπου 1 έως 3 pints αερίων ημερησίως ως μέρος της υγιούς πέψης.

Ποια είναι τα συμπτώματα των αερίων και των πόνων από αέρια;

Τα συμπτώματα των αερίων μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως είναι εύκολο να τα αναγνωρίσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ένα συνδυασμό σωματικών αισθήσεων που έρχονται και φεύγουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε:

• Φούσκωμα ή αίσθημα πληρότητας και σφίξιμο στην κοιλιά σας
• Ξαφνικοί, κράμπες ή τρυπήματα που μετακινούνται στην κοιλιά σας
• Ρεύματα ή φτερνίσματα πιο συχνά από το συνηθισμένο
• Απελευθέρωση αερίων πιο συχνά
• Αίσθημα ότι χρειάζεστε να αφήσετε αέρια αλλά δεν μπορείτε
• Γουργουρίσματα ή βουητά από το στομάχι σας
• Πόνος στο στήθος που μοιάζει με πίεση ή σφίξιμο
• Πόνος στην πλάτη, ειδικά στην πάνω πλάτη ή στην περιοχή των ώμων

Μερικές φορές, οι πόνοι από αέρια μπορεί να είναι εκπληκτικά έντονοι ή οξείς, κάτι που μπορεί να σας ανησυχεί. Αυτοί οι πόνοι συχνά αλλάζουν θέση καθώς τα αέρια κινούνται μέσα από το πεπτικό σας σύστημα και συνήθως βελτιώνονται όταν ρευτείτε ή αφήνετε αέρια.

Τι προκαλεί τα αέρια και τους πόνους από αέρια;

Τα αέρια αναπτύσσονται μέσω πολλών φυσικών διαδικασιών στο σώμα σας. Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί την ενόχλησή σας.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους συσσωρεύονται αέρια στο σύστημά σας περιλαμβάνουν:

• Κατάποση αέρα: Πολύ γρήγορο φαγητό, μάσημα τσίχλας, πόσιμο με καλαμάκια ή ομιλία κατά τη διάρκεια του φαγητού
• Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: Φασόλια, φακές, μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδια και ολικής αλέσεως δημητριακά
• Ζαχαρούχα τρόφιμα: Σορβιτόλη, φρουκτόζη και άλλες αλκοόλες σακχαρώδους που βρίσκονται σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: Εάν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη, το γάλα και το τυρί μπορεί να προκαλέσουν αέρια
• Ανεψυκτικά: Σόδα, ανθρακούχο νερό και μπύρα εισάγουν επιπλέον αέρια στο σύστημά σας
• Ορισμένα άμυλα: Πατάτες, καλαμπόκι και προϊόντα σιταριού που το σώμα σας δυσκολεύεται να χωνέψει
• Τεχνητά γλυκαντικά: Ιδιαίτερα αυτά που καταλήγουν σε «-όλη» όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη

Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί διαφορετικά από άλλους, οπότε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια στον φίλο σας μπορεί να μην σας επηρεάσουν καθόλου. Η παρακολούθηση του τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους προσωπικούς σας παράγοντες.

Μερικές φορές, οι ιατρικές παθήσεις μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αερίων. Αυτές περιλαμβάνουν υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο (SIBO), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή δυσανεξίες τροφίμων που δεν έχετε ακόμη εντοπίσει.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό για αέρια και πόνους από αέρια;

Τα περισσότερα αέρια και οι πόνοι από αέρια δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα και υποχωρούν μόνα τους. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν κάτι πιο σοβαρό που χρειάζεται επαγγελματική αξιολόγηση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να καλέσετε τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε:

• Έντονο κοιλιακό άλγος που δεν βελτιώνεται με την απελευθέρωση αερίων
• Μόνιμο φούσκωμα που διαρκεί αρκετές ημέρες
• Αίμα στα κόπρανα ή μαύρα, πίσσα κόπρανα
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους μαζί με συμπτώματα αερίων
• Πυρετό μαζί με κοιλιακό άλγος
• Εμετό που δεν σταματά
• Πόνο στο στήθος που αισθάνεται διαφορετικά από τους συνηθισμένους πόνους από αέρια
• Ξαφνικό, έντονο πόνο που σας λυγίζει

Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα συμπτώματα αερίων επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή σας ζωή ή εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στις συνήθεις συνήθειες του εντέρου σας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να υποδηλώνουν μια υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται προσοχή.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τα αέρια και τους πόνους από αέρια;

Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να βιώσετε αέρια και πόνους από αέρια. Πολλά από αυτά σχετίζονται με τις διατροφικές σας συνήθειες, τον τρόπο ζωής ή τις υποκείμενες παθήσεις.

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή αερίων σας περιλαμβάνουν:

• Ηλικία: Το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε, δίνοντας στα βακτήρια περισσότερο χρόνο για να παράγουν αέρια
• Διατροφικές συνήθειες: Κατανάλωση μεγάλων γευμάτων, βιασύνη κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή φαγητό αργά το βράδυ
• Δυσανεξίες τροφίμων: Δυσανεξία στη λακτόζη, ευαισθησία στη γλουτένη ή άλλες μη διαγνωσμένες δυσανεξίες τροφίμων
• Διαταραχές του πεπτικού: IBS, νόσος Crohn, κοιλιοκάκη ή γαστροπάρεση
• Φάρμακα: Αντιβιοτικά, παυσίπονα ή συμπληρώματα που επηρεάζουν την πέψη
• Στρες: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος
• Δυσκοιλιότητα: Όταν τα κόπρανα κινούνται αργά, δίνει στα βακτήρια περισσότερο χρόνο για να παράγουν αέρια

Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή αερίων επειδή οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν την πέψη και το αναπτυσσόμενο μωρό ασκεί πίεση στα πεπτικά σας όργανα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και συνήθως βελτιώνεται μετά τον τοκετό.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές των αερίων και των πόνων από αέρια;

Τα αέρια και οι πόνοι από αέρια σπάνια προκαλούν σοβαρές επιπλοκές, αλλά μερικές φορές μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Η κατανόηση αυτών των πιθανοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε τι να περιμένετε και πότε να ζητήσετε βοήθεια.

Οι πιθανές επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κοινωνική δυσφορία: Τα υπερβολικά αέρια μπορεί να προκαλέσουν αμηχανία ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις
• Διαταραχή ύπνου: Το έντονο φούσκωμα ή οι πόνοι από αέρια μπορεί να παρεμποδίσουν τον άνετο ύπνο
• Μειωμένη όρεξη: Το επίμονο φούσκωμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ χορτάτοι για να φάτε σωστά
• Κράμπες μυών: Οι έντονοι πόνοι από αέρια μπορεί να σας κάνουν να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας μύες
• Ανησυχίες για λανθασμένη διάγνωση: Οι πόνοι από αέρια μπορεί μερικές φορές να μιμούνται άλλες παθήσεις όπως καρδιακά προβλήματα ή σκωληκοειδίτιδα

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, τα υπερβολικά αέρια μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση όπως απόφραξη του εντέρου ή σοβαρή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις συνήθως συνοδεύονται από άλλα σημαντικά συμπτώματα πέρα από τα αέρια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι επιπλοκές που σχετίζονται με τα αέρια είναι προσωρινές και βελτιώνονται μόλις επιλυθεί το υποκείμενο πρόβλημα με τα αέρια. Το κλειδί είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας.

Πώς μπορούν να προληφθούν τα αέρια και οι πόνοι από αέρια;

Μπορείτε να κάνετε πολλά απλά βήματα για να μειώσετε την παραγωγή αερίων και να αποτρέψετε τους δυσάρεστους πόνους από αέρια. Οι μικρές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και στον τρόπο ζωής συχνά κάνουν μεγάλη διαφορά.

Ακολουθούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης:

• Φάτε αργά και μασάτε καλά: Αυτό μειώνει την ποσότητα αέρα που καταπίνετε με το φαγητό
• Αποφύγετε το πόσιμο με καλαμάκια: Τα καλαμάκια μπορεί να σας κάνουν να καταπιείτε επιπλέον αέρα
• Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά: Επιλέξτε ακίνητο νερό ή αφεψήματα αντί
• Εντοπίστε τα τρόφιμα που σας προκαλούν: Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε μοτίβα στα συμπτώματα αερίων
• Δοκιμάστε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα: Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να κατακλύσουν το πεπτικό σας σύστημα
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Το νερό βοηθά στην πιο αποτελεσματική μετακίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος
• Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά τα αέρια να κινούνται μέσω των εντέρων σας
• Διαχειριστείτε το στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει την πέψη και να αυξήσει την παραγωγή αερίων

Εάν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη, η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς λακτόζη ή η λήψη συμπληρωμάτων λακτάσης πριν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αερίων. Ομοίως, εάν θέλετε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας, κάντε το σταδιακά για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα χρόνο να προσαρμοστεί.

Πώς γίνεται η διάγνωση των αερίων και των πόνων από αέρια;

Η διάγνωση των αερίων και των πόνων από αέρια συνήθως δεν απαιτεί ειδικές εξετάσεις, καθώς τα συμπτώματα είναι συνήθως απλά. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ξεκινήσει ρωτώντας για τα συμπτώματά σας και τις διατροφικές σας συνήθειες.

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να:

• Να σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε εμφανίζονται και τι τα βελτιώνει ή τα επιδεινώνει
• Να εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και τα τρέχοντα φάρμακα
• Να πραγματοποιήσει μια σωματική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της ακρόασης της κοιλιάς σας και του ελέγχου για ευαισθησία
• Να συζητήσει τη διατροφή και τις διατροφικές σας συνήθειες λεπτομερώς
• Να σας ρωτήσει για τα πρότυπα κενώσεων

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μια υποκείμενη πάθηση μπορεί να προκαλεί υπερβολικά αέρια, μπορεί να συστήσει πρόσθετες εξετάσεις. Αυτές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο δυσανεξίας τροφίμων, εξετάσεις κοπράνων για τον εντοπισμό λοιμώξεων ή απεικονιστικές μελέτες για την εξέταση του πεπτικού σας συστήματος.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, τα αέρια και οι πόνοι από αέρια μπορούν να διαγνωστούν με βάση τα συμπτώματά σας και μόνο την σωματική εξέταση. Ο κύριος στόχος του γιατρού σας είναι να αποκλείσει άλλες παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα.

Ποια είναι η θεραπεία για τα αέρια και τους πόνους από αέρια;

Η θεραπεία για τα αέρια και τους πόνους από αέρια επικεντρώνεται στην ανακούφιση της τρέχουσας δυσφορίας σας και στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων. Οι περισσότερες θεραπείες είναι απλές και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Οι επιλογές άμεσης ανακούφισης περιλαμβάνουν:

• Φάρμακα χωρίς συνταγή: Η σιμεθικόνη (Gas-X) βοηθά στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίων, ενώ ο ενεργός άνθρακας μπορεί να μειώσει την παραγωγή αερίων
• Πεπτικά ένζυμα: Συμπληρώματα λακτάσης για γαλακτοκομικά ή α-γαλακτοσιδάση (Beano) για φασόλια και λαχανικά
• Προβιοτικά: Αυτά τα ωφέλιμα βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του εντερικού σας μικροβιώματος
• Αντισπασμωδικά φάρμακα: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην χαλάρωση των εντερικών μυών και στη μείωση των κράμπες

Για συνεχή διαχείριση, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διατροφικές αλλαγές με βάση τους συγκεκριμένους παράγοντες που σας επηρεάζουν. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την προσωρινή ακολουθία μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP ή τη συνεργασία με έναν διατροφολόγο για τον εντοπισμό προβληματικών τροφίμων.

Εάν μια υποκείμενη πάθηση προκαλεί τα συμπτώματα αερίων σας, η θεραπεία αυτής της πάθησης θα βελτιώσει συχνά την δυσφορία που σχετίζεται με τα αέρια. Για παράδειγμα, η διαχείριση του IBS ή η θεραπεία του SIBO μπορεί να μειώσει σημαντικά την παραγωγή αερίων.

Πώς να κάνετε θεραπεία στο σπίτι κατά τη διάρκεια αερίων και πόνων από αέρια;

Αρκετά σπιτικά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα αέρια και τους πόνους από αέρια όταν εμφανίζονται. Αυτές οι φυσικές προσεγγίσεις είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους και συχνά παρέχουν γρήγορη ανακούφιση.

Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές θεραπείας στο σπίτι:

• Ελαφριά κίνηση: Κάντε μια σύντομη βόλτα ή κάντε ελαφρύ stretching για να βοηθήσετε τα αέρια να κινηθούν μέσω του συστήματός σας
• Θεραπεία με θερμότητα: Τοποθετήστε μια ζεστή θερμαντική επιφάνεια ή ένα μπουκάλι με ζεστό νερό στην κοιλιά σας
• Θέση γόνατα-στο-στήθος: Ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας
• Αφεψήματα: Το τσάι μέντας, τζίντζερ ή χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πεπτικής δυσφορίας
• Μασάζ κοιλιάς: Μασάζρετε απαλά την κοιλιά σας με κυκλικές κινήσεις
• Μείνετε όρθιοι: Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Δοκιμάστε να κάνετε αργές, βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς σας μύες και να μειώσετε την αίσθηση των πόνων από αέρια.

Εάν αντιμετωπίζετε έντονους πόνους από αέρια, η συχνή αλλαγή θέσης μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές, το ξάπλωμα στην αριστερή πλευρά σας ή η λήψη θέσης παιδιού μπορεί να ενθαρρύνει τα αέρια να κινηθούν και να προσφέρουν ανακούφιση.

Πώς πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προετοιμασία για το ραντεβού σας με τον γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την πιο ακριβή διάγνωση και το πιο αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας. Η αφιέρωση λίγου χρόνου για να οργανώσετε τις σκέψεις και τα συμπτώματά σας εκ των προτέρων κάνει την επίσκεψη πιο παραγωγική.

Πριν από το ραντεβού σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να προετοιμάσετε:

• Ημερολόγιο συμπτωμάτων: Καταγράψτε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα, τι φάγατε και πόσο έντονος ήταν ο πόνος
• Λίστα φαρμάκων: Περιλάβετε όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα φάρμακα χωρίς συνταγή και τα συμπληρώματα
• Οικογενειακό ιστορικό: Σημειώστε τυχόν διαταραχές του πεπτικού ή δυσανεξίες τροφίμων στην οικογένειά σας
• Ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε: Γράψτε συγκεκριμένες ανησυχίες ή ερωτήσεις που θέλετε να συζητήσετε
• Πρόσφατες αλλαγές: Σκεφτείτε τυχόν πρόσφατες αλλαγές στη διατροφή, τα επίπεδα στρες ή τον τρόπο ζωής

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού, να είστε ειλικρινείς για τα συμπτώματά σας, ακόμα και αν φαίνονται αμήχανα. Ο γιατρός σας τα έχει ακούσει όλα αυτά πριν και χρειάζεται ακριβείς πληροφορίες για να σας βοηθήσει αποτελεσματικά.

Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις επιλογές θεραπείας ή τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η καλύτερη κατανόηση της πάθησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να τη διαχειριστείτε πιο επιτυχώς στο σπίτι.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για τα αέρια και τους πόνους από αέρια;

Τα αέρια και οι πόνοι από αέρια αποτελούν φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης πέψης που επηρεάζει όλους σε κάποιο σημείο. Ενώ μπορούν να είναι δυσάρεστα ή αμήχανα, σπάνια είναι επικίνδυνα και συνήθως ανταποκρίνονται καλά σε απλές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι έχετε πολλές επιλογές για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων. Προσέχοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, εντοπίζοντας τα τρόφιμα που σας προκαλούν και χρησιμοποιώντας κατάλληλες θεραπείες όταν χρειάζεται, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την δυσφορία που σχετίζεται με τα αέρια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι μικρές αλλαγές κάνουν μεγάλη διαφορά. Είτε πρόκειται για πιο αργό φαγητό, είτε για την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, είτε για μια σύντομη βόλτα μετά τα γεύματα, αυτές οι απλές στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα και σίγουροι.

Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινωθούν παρά τις προσπάθειες αυτών των προσεγγίσεων, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε υποκείμενες παθήσεις και να προτείνουν πρόσθετες επιλογές θεραπείας προσαρμοσμένες στην συγκεκριμένη σας κατάσταση.

Συχνές ερωτήσεις για τα αέρια και τους πόνους από αέρια

Είναι φυσιολογικό να έχετε αέρια κάθε μέρα;

Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό να αφήνετε αέρια 13 έως 21 φορές την ημέρα. Το πεπτικό σας σύστημα παράγει φυσικά αέρια καθώς διασπά την τροφή και αυτή η διαδικασία συμβαίνει συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το τι τρώτε και τον τρόπο λειτουργίας του ατομικού σας πεπτικού συστήματος.

Μπορούν οι πόνοι από αέρια να μοιάζουν με καρδιακή προσβολή;

Οι πόνοι από αέρια μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν δυσφορία στο στήθος που μπορεί να σας ανησυχεί, αλλά συνήθως αισθάνονται διαφορετικά από τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Οι πόνοι από αέρια συχνά αλλάζουν θέση, βελτιώνονται όταν ρευτείτε ή αφήνετε αέρια και συνήθως δεν προκαλούν εφίδρωση ή δύσπνοια. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στο στήθος και δεν είστε σίγουροι για την αιτία, είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.

Γιατί έχω περισσότερα αέρια καθώς μεγαλώνω;

Καθώς μεγαλώνετε, το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται φυσικά, γεγονός που δίνει στα βακτήρια στα έντερα σας περισσότερο χρόνο για να διασπάσουν την τροφή και να παράγουν αέρια. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να παράγει λιγότερα πεπτικά ένζυμα με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας δυσκολότερη την πλήρη διάσπαση ορισμένων τροφίμων. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά οι διατροφικές προσαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αυξημένης παραγωγής αερίων.

Ποια τρόφιμα προκαλούν τα περισσότερα αέρια;

Τα τρόφιμα πλούσια σε ορισμένους υδατάνθρακες τείνουν να παράγουν περισσότερα αέρια επειδή είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να τα χωνέψει πλήρως. Συνηθισμένοι ένοχοι περιλαμβάνουν φασόλια, φακές, μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδια, μήλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (εάν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη). Τα ανθρακούχα ποτά και τα τρόφιμα με τεχνητά γλυκαντικά μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή αερίων. Ωστόσο, το πεπτικό σύστημα κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, οπότε οι προσωπικοί σας παράγοντες μπορεί να ποικίλλουν.

Πόσο διαρκούν συνήθως οι πόνοι από αέρια;

Οι πόνοι από αέρια διαρκούν συνήθως από λίγα λεπτά έως λίγες ώρες, ανάλογα με την ποσότητα των αερίων που είναι παγιδευμένα και πόσο γρήγορα κινούνται μέσω του συστήματός σας. Η κίνηση, η αλλαγή θέσης ή η χρήση τουαλέτας συχνά βοηθά τους πόνους από αέρια να υποχωρήσουν πιο γρήγορα. Εάν οι πόνοι από αέρια επιμένουν για περισσότερο από μια μέρα ή συνοδεύονται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, αξίζει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.