Φούσκωμα Και Πόνοι Από Αέρια

Το αέριο στο πεπτικό σας σύστημα αποτελεί μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας της πέψης. Η απαλλαγή από την περίσσεια αερίου, είτε με ρέψιμο είτε με εκκένωση αερίων (φλύκταινες), είναι επίσης φυσιολογική. Πόνος από αέρια μπορεί να εμφανιστεί εάν το αέριο παγιδευτεί ή δεν κινείται καλά μέσα στο πεπτικό σας σύστημα.

Μια αύξηση του αερίου ή του πόνου από αέρια μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση τροφών που είναι πιο πιθανό να παράγουν αέρια. Συχνά, σχετικά απλές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να μειώσουν τα ενοχλητικά αέρια.

Ορισμένες διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η κοιλιοκάκη, μπορεί να προκαλέσουν — εκτός από άλλα σημεία και συμπτώματα — αύξηση του αερίου ή του πόνου από αέρια.

Σημάδια ή συμπτώματα αερίων ή πόνων από αέρια περιλαμβάνουν:

• Ρέψιμο
• Απελευθέρωση αερίων
• Πόνος, κράμπες ή αίσθημα σφίξιμο στην κοιλιά
• Αίσθημα πληρότητας ή πίεσης στην κοιλιά (φούσκωμα)
• Ορατή αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς (δυσπεψία)

Το ρέψιμο είναι φυσιολογικό, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι απελευθερώνουν αέρια έως και 20 φορές την ημέρα. Επομένως, ενώ το να έχετε αέρια μπορεί να είναι ενοχλητικό ή αμήχανο, το ρέψιμο και η απελευθέρωση αερίων σπάνια αποτελούν από μόνα τους ένδειξη ιατρικού προβλήματος.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν οι φουσκώματα ή οι πόνοι από αέρια είναι τόσο επίμονοι ή έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Τα αέρια ή οι πόνοι από αέρια που συνοδεύονται από άλλα σημεία ή συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν πιο σοβαρές παθήσεις. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω επιπλέον σημεία ή συμπτώματα:

• Αιματηρά κόπρανα
• Αλλαγή στην σύσταση των κοπράνων
• Αλλαγή στη συχνότητα των κενώσεων
• Απώλεια βάρους
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Επίμονη ή επαναλαμβανόμενη ναυτία ή έμετος

Ζητήστε άμεση φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε:

• παρατεταμένο κοιλιακό άλγος
• πόνο στο στήθος

Το αέριο στο στομάχι σας προκαλείται κυρίως από την κατάποση αέρα όταν τρώτε ή πίνετε. Το περισσότερο αέριο στομάχου απελευθερώνεται όταν ρευτείτε.

Το αέριο σχηματίζεται στο παχύ έντερο (κόλον) όταν τα βακτήρια ζυμώνουν υδατάνθρακες - φυτικές ίνες, ορισμένα άμυλα και ορισμένες ζάχαρη - που δεν χωνεύονται στο λεπτό έντερο. Τα βακτήρια καταναλώνουν επίσης μέρος αυτού του αερίου, αλλά το υπόλοιπο αέριο απελευθερώνεται όταν περάσετε αέρια από τον πρωκτό.

Ο γιατρός σας θα προσδιορίσει πιθανώς την αιτία των φουσκωμάτων και των κολικών σας με βάση τα εξής:

Κατά τη διάρκεια της κλινικής εξέτασης, ο γιατρός σας μπορεί να ακουμπήσει την κοιλιά σας για να διαπιστώσει εάν υπάρχει ευαισθησία και εάν κάτι φαίνεται μη φυσιολογικό. Η ακρόαση των ήχων της κοιλιάς σας με ένα στηθοσκόπιο μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να προσδιορίσει πόσο καλά λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα.

Ανάλογα με την εξέταση και την παρουσία άλλων σημείων και συμπτωμάτων - όπως απώλεια βάρους, αίμα στα κόπρανα ή διάρροια - ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει πρόσθετες διαγνωστικές εξετάσεις.

• Το ιατρικό σας ιστορικό
• Μια ανασκόπηση των διατροφικών σας συνηθειών
• Μια κλινική εξέταση

Εάν οι πόνοι αερίων σας οφείλονται σε άλλο πρόβλημα υγείας, η θεραπεία της υποκείμενης πάθησης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Διαφορετικά, τα ενοχλητικά αέρια αντιμετωπίζονται γενικά με διαιτητικά μέτρα, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα χωρίς συνταγή. Αν και η λύση δεν είναι η ίδια για όλους, με λίγη δοκιμή και λάθος, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να βρουν κάποια ανακούφιση.

Οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας αερίων που παράγει το σώμα σας ή να βοηθήσουν τα αέρια να κινούνται πιο γρήγορα μέσα από το σύστημά σας. Η τήρηση ημερολογίου της διατροφής και των συμπτωμάτων αερίων θα βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε τις καλύτερες επιλογές για αλλαγές στη διατροφή σας. Ίσως χρειαστεί να εξαλείψετε ορισμένα είδη ή να τρώτε μικρότερες μερίδες από άλλα.

Η μείωση ή η εξάλειψη των ακόλουθων διαιτητικών παραγόντων μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αερίων:

Τα ακόλουθα προϊόντα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα αερίων σε ορισμένους ανθρώπους:

• Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορεί να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν φασόλια, κρεμμύδια, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, αγκινάρες, σπαράγγια, αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, ολικής άλεσης σιτάρι και πίτουρο. Μπορείτε να πειραματιστείτε με ποια τρόφιμα σας επηρεάζουν περισσότερο. Μπορείτε να αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για μερικές εβδομάδες και να τα προσθέσετε σταδιακά ξανά. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε μια υγιή πρόσληψη φυτικών ινών.

• Γαλακτοκομικά. Η μείωση των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη ή να πάρετε γαλακτοκομικά προϊόντα συμπληρωμένα με λακτάση για να βοηθήσετε στην πέψη.

• Γλυκαντικά. Εξαλείψτε ή μειώστε τα γλυκαντικά ή δοκιμάστε ένα διαφορετικό υποκατάστατο.

• Τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα. Το διαιτητικό λίπος καθυστερεί την απομάκρυνση των αερίων από τα έντερα. Η μείωση των τηγανητών ή λιπαρών τροφών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.

• Ανεψυκτικά. Αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση ανεψυκτικών.

• Συμπληρώματα φυτικών ινών. Εάν χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα φυτικών ινών, μιλήστε με τον γιατρό σας για την ποσότητα και τον τύπο του συμπληρώματος που είναι καλύτερος για εσάς.

• Νερό. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, πίνετε νερό με τα γεύματά σας, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και με συμπληρώματα φυτικών ινών.

• Αλφα-γαλακτοσιδάση (Beano, BeanAssist, άλλα) βοηθά στην διάσπαση των υδατανθράκων στα φασόλια και άλλα λαχανικά. Παίρνετε το συμπλήρωμα ακριβώς πριν από το φαγητό.

• Συμπληρώματα λακτάσης (Lactaid, Digest Dairy Plus, άλλα) σας βοηθούν να χωνέψετε τη ζάχαρη στα γαλακτοκομικά προϊόντα (λακτόζη). Αυτά μειώνουν τα συμπτώματα αερίων εάν είστε δυσανεκτικοί στη λακτόζη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα λακτάσης εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

• Σιμεθικόνη (Gas-X, Mylanta Gas Minis, άλλα) βοηθά στη διάσπαση των φυσαλίδων στα αέρια και μπορεί να βοηθήσει τα αέρια να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα. Υπάρχουν λίγα κλινικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αερίων.

• Ενεργός άνθρακας (Actidose-Aqua, CharcoCaps, άλλα) που λαμβάνεται πριν και μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, αλλά η έρευνα δεν έχει δείξει σαφές όφελος. Επίσης, μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά φάρμακα. Ο άνθρακας μπορεί να λεκιάσει το εσωτερικό του στόματός σας και τα ρούχα σας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση ή στην ανακούφιση του υπερβολικού αερίου και του πόνου από αέρια.

Εάν σας ανησυχεί η οσμή από τα αέρια, ο περιορισμός των τροφών πλούσιων σε ενώσεις που περιέχουν θείο - όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, η μπύρα και οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - μπορεί να μειώσει τις χαρακτηριστικές οσμές. Τα μαξιλαράκια, τα εσώρουχα και τα μαξιλάρια που περιέχουν άνθρακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην απορρόφηση των δυσάρεστων οσμών από τα αέρια.

• Δοκιμάστε μικρότερες μερίδες. Πολλές από τις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αέρια αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Δοκιμάστε να τρώτε μικρότερες μερίδες από τις τροφές που σας δημιουργούν πρόβλημα για να δείτε αν ο οργανισμός σας μπορεί να τις χωνέψει χωρίς να δημιουργηθεί υπερβολικό αέριο.
• Φάτε αργά, μασήστε καλά την τροφή σας και μην καταπίνετε γρήγορα. Εάν δυσκολεύεστε να επιβραδύνετε, αφήστε το πιρούνι σας ανάμεσα σε κάθε μπουκιά.
• Αποφύγετε τη μάσηση τσίχλας, το ρόφημα σκληρών καραμελών και το ρόφημα με καλαμάκι. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας κάνουν να καταπίνετε περισσότερο αέρα.
• Ελέγξτε τις οδοντοστοιχίες σας. Οι κακώς εφαρμοζόμενες οδοντοστοιχίες μπορούν να σας κάνουν να καταπίνετε υπερβολικό αέρα όταν τρώτε και πίνετε. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας εάν δεν εφαρμόζουν σωστά.
• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνετε. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα.
• Γυμναστείτε. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να εμποδίσει την απελευθέρωση αερίων από το κόλον.