Τι είναι οι καρδιακές παλινδρομήσεις; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Οι καρδιακές παλινδρομήσεις είναι η αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπάει ακανόνιστα, πολύ γρήγορα ή πολύ δυνατά. Μπορεί να νιώθετε σαν να χάνει η καρδιά σας χτύπους, να φτερουγίζει ή να χτυπάει δυνατά στο στήθος, στον λαιμό ή στον λάρυγγα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι παλινδρομήσεις είναι αβλαβείς και προσωρινές. Είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνές και μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, ακόμη και σε άτομα με απολύτως υγιείς καρδιές. Η καρδιά σας αλλάζει φυσικά τον ρυθμό της καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ως απάντηση σε διαφορετικές δραστηριότητες, συναισθήματα και καταστάσεις.

Ποια είναι τα συμπτώματα των καρδιακών παλινδρομήσεων;

Το κύριο σύμπτωμα είναι να νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει όταν κανονικά δεν θα το παρατηρούσατε. Αυτή η αίσθηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, και η αναγνώριση αυτών των αισθήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον γιατρό σας.

Ακολουθούν μερικά από αυτά που μπορεί να βιώσετε κατά τη διάρκεια των παλινδρομήσεων:

• Μια αίσθηση φτερουγίσματος στο στήθος, σαν πεταλούδες
• Αίσθηση ότι η καρδιά σας έχασε έναν χτύπο ή πρόσθεσε έναν επιπλέον χτύπο
• Μια αίσθηση χτυπήματος ή βουητού στο στήθος, τον λαιμό ή τον λάρυγγα
• Η καρδιά σας να τρέχει ή να χτυπάει πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο
• Μια αίσθηση ανατροπής, σαν να αναποδογύρισε η καρδιά σας
• Αίσθηση ότι η καρδιά σας σταμάτησε για μια στιγμή

Μπορεί να παρατηρήσετε αυτές τις αισθήσεις ενώ ξεκουράζεστε, είστε δραστήριοι ή ακόμη και ξαπλωμένοι το βράδυ. Ορισμένα άτομα αισθάνονται τις παλινδρομήσεις πιο έντονα όταν βρίσκονται σε ήσυχα περιβάλλοντα όπου είναι πιο πιθανό να παρατηρήσουν τους καρδιακούς τους παλμούς.

Περιστασιακά, οι παλινδρομήσεις μπορεί να συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως ήπια ζάλη, δύσπνοια ή δυσφορία στο στήθος. Αυτά τα πρόσθετα συμπτώματα δεν σημαίνουν αυτόματα ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει, αλλά αξίζει να τα αναφέρετε στον γιατρό σας.

Τι προκαλεί τις καρδιακές παλινδρομήσεις;

Οι καρδιακές παλινδρομήσεις μπορεί να προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και συχνά η αιτία είναι κάτι εντελώς διαχειρίσιμο στην καθημερινή σας ζωή. Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα και ενδεχομένως να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισής τους.

Οι πιο συνηθισμένοι καθημερινοί παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Κάφεΐνη από καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά ή σοκολάτα
• Ισχυρά συναισθήματα όπως στρες, άγχος, ενθουσιασμός ή φόβος
• Φυσική δραστηριότητα ή άσκηση
• Νικοτίνη από κάπνισμα ή vaping
• Κατανάλωση αλκοόλ
• Μεγάλα γεύματα ή πολύ γρήγορο φαγητό
• Έλλειψη ύπνου ή υπερκόπωση
• Αφυδάτωση

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρομήσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της έμμηνης ρύσης ή της εμμηνόπαυσης. Η καρδιά σας δουλεύει πιο σκληρά κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για τους χτύπους της.

Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν παλινδρομήσεις ως παρενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένους εισπνευστήρες άσθματος, αποσυμφορητικά, φάρμακα για τον θυρεοειδή και ορισμένα φυτικά συμπληρώματα. Εάν έχετε ξεκινήσει πρόσφατα ένα νέο φάρμακο, αυτή θα μπορούσε να είναι η σύνδεση.

Οι ιατρικές παθήσεις μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν παλινδρομήσεις, αν και αυτό είναι λιγότερο συνηθισμένο. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν υπερθυρεοειδισμό, υπογλυκαιμία, αναιμία ή διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι με παλινδρομήσεις δεν έχουν υποκείμενα καρδιακά προβλήματα, αλλά αξίζει να το ελέγξετε αν οι παλινδρομήσεις είναι νέες ή σας ανησυχούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα σε νεότερους ανθρώπους, οι παλινδρομήσεις συμβαίνουν χωρίς καμία σαφή αιτία. Αυτό συχνά ονομάζεται «ιδιοπαθής» παλινδρόμηση και ενώ μπορεί να είναι ενοχλητική, συνήθως δεν είναι επικίνδυνη.

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για καρδιακές παλινδρομήσεις;

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας εάν οι παλινδρομήσεις είναι νέες για εσάς, συμβαίνουν συχνά ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα. Ενώ οι περισσότερες παλινδρομήσεις είναι αβλαβείς, είναι πάντα καλύτερο να τις ελέγξετε για να ηρεμήσετε.

Κλείστε τακτικό ραντεβού με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε:

• Παλμοκαρδίες που συμβαίνουν αρκετές φορές την εβδομάδα
• Επεισόδια που διαρκούν περισσότερο από λίγα λεπτά
• Παλμοκαρδίες που παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες
• Νέες παλμοκαρδίες εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου
• Παλμοκαρδίες μαζί με ήπια δυσφορία στο στήθος ή δύσπνοια

Ωστόσο, θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν οι παλμοκαρδίες συνοδεύονται από πιο σοβαρά συμπτώματα. Καλέστε το 166 ή πηγαίνετε στα επείγοντα αν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, λιποθυμία ή σοβαρή ζάλη μαζί με παλμοκαρδίες.

Εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας για το σώμα σας. Εάν κάτι σας φαίνεται πολύ διαφορετικό ή ανησυχητικό, είναι πάντα σωστό να ζητήσετε ιατρική φροντίδα, ακόμα και αν τα συμπτώματα φαίνονται ήπια.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τις παλμοκαρδίες;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε παλμοκαρδίες, αν και η ύπαρξη αυτών των παραγόντων κινδύνου δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα τις αναπτύξετε. Η κατανόηση των προσωπικών σας παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να δημιουργήσετε το καλύτερο σχέδιο για τη διαχείριση ή την πρόληψη των παλμοκαρδιών.

Η ηλικία παίζει ρόλο, καθώς οι παλμοκαρδίες γίνονται πιο συχνές καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή οι καρδιές μας υποβάλλονται φυσικά σε αλλαγές με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να γίνουμε πιο ευαίσθητοι σε ερεθίσματα που προηγουμένως ανεχόμασταν καλά.

Παράγοντες τρόπου ζωής που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης
• Κάπνισμα ή χρήση προϊόντων νικοτίνης
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Υψηλά επίπεδα στρες ή διαταραχές άγχους
• Κακές συνήθειες ύπνου ή διαταραχές ύπνου
• Φυσική αδυναμία

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε παλμοκαρδίες. Αυτές περιλαμβάνουν διαταραχές του θυρεοειδούς, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο. Η εγκυμοσύνη αυξάνει επίσης τον κίνδυνο λόγω των επιπλέον απαιτήσεων που τίθενται στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα τα διεγερτικά, τα αποσυμφορητικά και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα παλμών. Ακόμη και ορισμένα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα και φυτικά φάρμακα μπορεί να αποτελέσουν παράγοντες πρόκλησης για ευαίσθητα άτομα.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές των καρδιακών παλμών;

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι παλμοί δεν οδηγούν σε επιπλοκές και αποτελούν περισσότερο μια ενόχληση παρά έναν κίνδυνο. Ωστόσο, η κατανόηση των πιθανών επιπλοκών μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι να προσέχετε και πότε να ζητήσετε επιπλέον φροντίδα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κύρια «επιπλοκή» είναι το άγχος για τους ίδιους τους παλμούς. Όταν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει ακανόνιστα, είναι φυσικό να ανησυχείτε, κάτι που μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περισσότερους παλμούς και να δημιουργήσει έναν κύκλο άγχους και συμπτωμάτων.

Σπάνια, οι συχνοί ή παρατεταμένοι παλμοί μπορεί να υποδηλώνουν μια υποκείμενη διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που χρειάζεται θεραπεία. Αυτές οι καταστάσεις, που ονομάζονται αρρυθμίες, μερικές φορές μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα με την οποία η καρδιά σας αντλεί αίμα. Οι περισσότερες αρρυθμίες είναι θεραπεύσιμες, ειδικά όταν εντοπίζονται έγκαιρα.

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένοι τύποι ταχυκαρδιών θα μπορούσαν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές επιπλοκές εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, λιποθυμία ή, σε εξαιρετικά σπάνιες καταστάσεις, πιο σημαντικά καρδιακά προβλήματα.

Το κλειδί είναι ότι οι σοβαρές επιπλοκές είναι ασυνήθιστες και οι περισσότεροι άνθρωποι με παλμούς ζουν μια εντελώς φυσιολογική, υγιή ζωή. Οι τακτικές εξετάσεις με τον γιατρό σας μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση τυχόν πιθανών προβλημάτων.

Πώς μπορούν να προληφθούν οι καρδιακοί παλμοί;

Πολλοί παλμοί μπορούν να προληφθούν ή να μειωθούν με τον εντοπισμό και την αποφυγή των προσωπικών σας παραγόντων πρόκλησης. Οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης εστιάζουν σε αλλαγές στον τρόπο ζωής που υποστηρίζουν την συνολική υγεία της καρδιάς.

Ξεκινήστε παρακολουθώντας πότε εμφανίζονται οι παλπιτάσεις σας και τι κάνατε πριν. Ίσως παρατηρήσετε μοτίβα, όπως παλπιτάσεις μετά από καφέ, κατά τη διάρκεια περιόδων στρες ή όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά.

Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές πρόληψης:

• Περιορίστε την καφεΐνη, ειδικά αν παρατηρήσετε κάποια σχέση
• Ασκηθείτε στη διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης, άσκησης ή διαλογισμού
• Διατηρήστε τακτικές συνήθειες ύπνου και στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου ανά νύχτα
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
• Τρώτε τακτικά, ισορροπημένα γεύματα αντί να παραλείπετε γεύματα ή να τρώτε υπερβολικά
• Ασκηθείτε τακτικά με μέτριο ρυθμό

Εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα, συζητήστε με τον γιατρό σας εάν κάποιο από αυτά μπορεί να συμβάλλει στις παλπιτάσεις. Μερικές φορές, η ρύθμιση των δόσεων ή του χρόνου χορήγησης μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Η διαχείριση υποκείμενων παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των παλπιτάσεων. Συνεργαστείτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να διατηρήσετε αυτές τις παθήσεις υπό έλεγχο.

Πώς γίνεται η διάγνωση των καρδιακών παλπιτάσεων;

Η διάγνωση των παλπιτάσεων συνήθως ξεκινά με μια λεπτομερή συζήτηση με τον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό. Ο γιατρός σας θα θέλει να καταλάβει ακριβώς τι νιώθετε, πότε συμβαίνει και τι μπορεί να προκαλεί τις παλπιτάσεις σας.

Κατά το ραντεβού σας, περιμένετε ο γιατρός σας να σας ρωτήσει για την κατανάλωση καφεΐνης, τα επίπεδα στρες, τα φάρμακα, το οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων και τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε παρατηρήσει. Αυτές οι πληροφορίες τον βοηθούν να προσδιορίσει τις πιο πιθανές αιτίες και τα καλύτερα επόμενα βήματα.

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια σωματική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της ακρόασης της καρδιάς σας και του ελέγχου του παλμού και της αρτηριακής σας πίεσης. Μπορεί επίσης να αναζητήσει σημάδια προβλημάτων του θυρεοειδούς ή άλλων παθήσεων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν παλπιτάσεις.

Αν χρειαστεί, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει κάποιες εξετάσεις για να λάβει περισσότερες πληροφορίες:

• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να καταγράψει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας
• Εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για προβλήματα θυρεοειδούς, αναιμία ή προβλήματα σακχαρώδη διαβήτη
• Μονάδα Holter, η οποία καταγράφει τον καρδιακό σας ρυθμό για 24-48 ώρες κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων
• Μονάδα καταγραφής συμβάντων για μακροπρόθεσμο monitoring εάν οι παλπιτάσεις είναι σπάνιες
• Ηχοκαρδιογράφημα για να εξετάσει τη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς σας

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι παλπιτάσεις τους δεν εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της σύντομης επίσκεψης στο ιατρείο. Μην ανησυχείτε αν συμβεί αυτό σε εσάς – είναι πολύ συνηθισμένο και ο γιατρός σας έχει άλλους τρόπους για να συγκεντρώσει τις πληροφορίες που χρειάζεται.

Ποια είναι η θεραπεία για τις καρδιακές παλπιτάσεις;

Η θεραπεία για τις παλπιτάσεις εξαρτάται από την αιτία τους και από το πόσο επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Για πολλούς ανθρώπους, η πιο αποτελεσματική θεραπεία περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής και την αποφυγή γνωστών παραγόντων που τις προκαλούν.

Εάν οι παλπιτάσεις σας οφείλονται σε παράγοντες του τρόπου ζωής, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει πρώτα τροποποιήσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μείωση της καφεΐνης, καλύτερη διαχείριση του στρες, βελτίωση των συνηθειών ύπνου ή προσαρμογή φαρμάκων που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στο πρόβλημα.

Όταν οι παλπιτάσεις σχετίζονται με μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, η θεραπεία αυτής της πάθησης συχνά μειώνει ή εξαλείφει τις παλπιτάσεις. Για παράδειγμα, η θεραπεία ενός υπερδραστήριου θυρεοειδούς ή η διαχείριση του άγχους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα.

Για παλπιτάσεις που προκαλούνται από συγκεκριμένες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:

• Φάρμακα για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του καρδιακού σας ρυθμού
• Βήτα-αναστολείς για να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό εάν είναι συνεχώς πολύ γρήγορος
• Αντικαταθλιπτικά φάρμακα εάν το άγχος και η ανησυχία είναι σημαντικοί παράγοντες
• Διαδικασίες όπως η καθετηριακή αφαίρεση για ορισμένες διαταραχές του ρυθμού, αν και αυτό σπάνια χρειάζεται

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η απλή κατανόηση των παλμών της καρδιάς τους και η γνώση ότι δεν είναι επικίνδυνοι βοηθάει στη μείωση της συχνότητάς τους. Όταν ανησυχείτε λιγότερο για τις αισθήσεις, συχνά τις βιώνετε λιγότερο συχνά.

Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρείτε την κατάλληλη προσέγγιση, με βάση την ιδιαίτερη κατάστασή σας, τα συμπτώματα και την γενική υγεία σας.

Πώς να διαχειριστείτε τις παλπιτάσεις της καρδιάς στο σπίτι;

Υπάρχουν αρκετές ασφαλείς και αποτελεσματικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να διαχειριστείτε τις παλπιτάσεις όταν εμφανίζονται. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν να σταματήσει ένα επεισόδιο.

Όταν αισθανθείτε ότι ξεκινούν οι παλπιτάσεις, δοκιμάστε αυτές τις άμεσες τεχνικές:

• Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα
• Καθίστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες σας
• Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό αργά
• Δοκιμάστε τον ελιγμό Valsalva: πιέστε απαλά σαν να κάνετε αφόδευση για 10-15 δευτερόλεπτα
• Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας ή τοποθετήστε ένα κρύο πανί στο πρόσωπο και το στήθος σας

Για συνεχή διαχείριση, επικεντρωθείτε σε συνήθειες υγιεινής διαβίωσης που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης παλπιτάσεων.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο παλμών για να παρακολουθείτε πότε συμβαίνουν τα επεισόδια, τι κάνατε, τι φάγατε ή ήπιατε και πώς νιώθατε συναισθηματικά. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε μοτίβα και παράγοντες που προκαλούν τις παλπιτάσεις για να τα αποφύγετε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός, γιόγκα ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να είναι χρήσιμες τόσο για την πρόληψη των παλπιτάσεων όσο και για τη διαχείρισή τους όταν εμφανίζονται.

Να θυμάστε ότι οι περισσότερες παλπιτάσεις είναι αβλαβείς και θα περάσουν μόνες τους. Προσπαθήστε να μην εστιάζετε υπερβολικά στους χτύπους της καρδιάς σας, καθώς αυτή η προσοχή μπορεί μερικές φορές να κάνει τις αισθήσεις να φαίνονται πιο έντονες ή να διαρκούν περισσότερο.

Πώς πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η καλή προετοιμασία για το ραντεβού σας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα τα συμπτώματά σας και να σας προσφέρει την πιο αποτελεσματική φροντίδα. Η καλή προετοιμασία εξασφαλίζει επίσης ότι δεν θα ξεχάσετε να αναφέρετε σημαντικές λεπτομέρειες.

Πριν από το ραντεβού σας, σημειώστε συγκεκριμένες λεπτομέρειες για τις παλπιτάσεις σας. Σημειώστε πότε συμβαίνουν, πόσο διαρκούν, πώς τις νιώθετε και τι κάνετε όταν εμφανίζονται. Συμπεριλάβετε τυχόν παράγοντες που έχετε παρατηρήσει, όπως συγκεκριμένες τροφές, δραστηριότητες ή αγχωτικές καταστάσεις.

Φέρτε μια πλήρη λίστα με όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα φυτικά φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Συμπεριλάβετε τις δόσεις και πόσο συχνά τα παίρνετε, καθώς κάποια από αυτά μπορεί να συμβάλλουν στις παλπιτάσεις σας.

Προετοιμαστείτε να συζητήσετε ειλικρινά τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Ο γιατρός σας χρειάζεται να γνωρίζει την κατανάλωση καφεΐνης, την κατανάλωση αλκοόλ, τις συνήθειες καπνίσματος, την άσκηση και τα επίπεδα στρες για να βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών αιτιών.

Γράψτε τυχόν ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε, όπως:

• Τι μπορεί να προκαλεί τις παλπιτάσεις μου;
• Χρειάζομαι κάποιες εξετάσεις;
• Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν;
• Πότε πρέπει να ανησυχώ για τα συμπτώματά μου;
• Υπάρχουν δραστηριότητες που θα πρέπει να αποφεύγω;

Εάν είναι δυνατόν, φέρτε μαζί σας ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για να σας βοηθήσει να θυμάστε τι λέει ο γιατρός και για να σας προσφέρει υποστήριξη. Μερικές φορές, η παρουσία κάποιου άλλου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα να συζητήσετε τα συμπτώματά σας.

Ποιο είναι το κυριότερο συμπέρασμα για τις καρδιακές παλπιτάσεις;

Οι καρδιακές παλπιτάσεις είναι συνήθως αβλαβείς αισθήσεις που πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατά καιρούς. Αν και μπορεί να φαίνονται ανησυχητικές, οι περισσότερες παλπιτάσεις είναι η φυσιολογική αντίδραση της καρδιάς σε καθημερινούς παράγοντες όπως η καφεΐνη, το στρες ή η σωματική δραστηριότητα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι παλπιτάσεις είναι πολύ συχνές και σπάνια υποδεικνύουν σοβαρό πρόβλημα. Η κατανόηση των προσωπικών σας παραγόντων που τις προκαλούν και οι κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν συχνά να μειώσουν σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισής τους.

Ωστόσο, είναι πάντα σωστό να συζητάτε με τον γιατρό σας για νέες ή ενοχλητικές παλπιτάσεις. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσουν εάν χρειάζονται εξετάσεις και να σας δώσουν εξατομικευμένες συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Με τη σωστή προσέγγιση, οι περισσότεροι άνθρωποι με παλπιτάσεις μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα συμπτώματά τους και να συνεχίσουν να ζουν πλήρεις, ενεργές ζωές. Μην αφήσετε την ανησυχία για τις παλπιτάσεις να σας εμποδίσει να απολαμβάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή να λαμβάνετε την απαραίτητη φροντίδα.

Συχνές ερωτήσεις για τις καρδιακές παλπιτάσεις

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει καρδιακές παλπιτάσεις;

Ναι, το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν καρδιακές παλπιτάσεις. Όταν νιώθετε άγχος ή στρες, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη που μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα ή πιο δυνατά. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο όπου το άγχος προκαλεί παλπιτάσεις και στη συνέχεια το αίσθημα των παλπιτάσεων σας κάνει πιο ανήσυχους. Η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του στρες μπορεί να βοηθήσει να σπάσει αυτός ο κύκλος.

Είναι επικίνδυνες οι καρδιακές παλπιτάσεις κατά την εγκυμοσύνη;

Οι καρδιακές παλπιτάσεις είναι πολύ συχνές κατά την εγκυμοσύνη και συνήθως δεν είναι επικίνδυνες. Η καρδιά σας δουλεύει πιο σκληρά κατά την εγκυμοσύνη για να αντλήσει αίμα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους στους καρδιακούς σας παλμούς. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να αναφέρετε τις παλπιτάσεις στον γιατρό σας κατά τις προγεννητικές επισκέψεις, ειδικά αν είναι σοβαρές ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια.

Πόσο διαρκούν συνήθως οι καρδιακές παλπιτάσεις;

Οι περισσότερες παλπιτάσεις διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Ορισμένα άτομα βιώνουν σύντομα επεισόδια που διαρκούν μόνο λίγους καρδιακούς παλμούς, ενώ άλλα μπορεί να παρατηρήσουν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς για αρκετά λεπτά. Εάν οι παλπιτάσεις διαρκούν περισσότερο από λίγα λεπτά ή συμβαίνουν πολύ συχνά, αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενη αιτία που χρειάζεται θεραπεία.

Μπορεί το νερό να βοηθήσει στις παλπιτάσεις;

Ναι, το νερό μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στις παλπιτάσεις, ειδικά αν είστε αφυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει παλπιτάσεις επειδή η καρδιά σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να αντλήσει πιο παχύ αίμα. Το να πίνετε αργά κρύο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ηρεμία του νευρικού σας συστήματος. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνές παλπιτάσεις, η καλή ενυδάτωση αποτελεί περισσότερο στρατηγική πρόληψης παρά θεραπεία.

Πρέπει να αποφεύγω την άσκηση εάν έχω παλπιτάσεις;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με παλπιτάσεις μπορούν να γυμναστούν με ασφάλεια και η τακτική σωματική δραστηριότητα συχνά βοηθά στη μείωση των παλπιτάσεων με την πάροδο του χρόνου βελτιώνοντας την συνολική υγεία της καρδιάς και μειώνοντας το στρες. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για την άσκησή σας, ειδικά εάν παρατηρήσετε παλπιτάσεις κατά τη διάρκεια ή μετά από σωματική δραστηριότητα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιο επίπεδο και τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για την περίπτωσή σας.