Ηλίαση

Η εξάντληση από τη ζέστη είναι μια πάθηση που συμβαίνει όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση και ταχυκαρδία. Η εξάντληση από τη ζέστη είναι μία από τις τρεις παθήσεις που σχετίζονται με τη ζέστη, με τους μυϊκούς σπασμούς από τη ζέστη να είναι η πιο ήπια και την ηλίαση η πιο σοβαρή.

Αιτίες των παθήσεων που σχετίζονται με τη ζέστη περιλαμβάνουν την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ιδιαίτερα όταν υπάρχει και υψηλή υγρασία, και έντονη σωματική δραστηριότητα. Χωρίς άμεση θεραπεία, η εξάντληση από τη ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση, μια απειλητική για τη ζωή πάθηση. Ευτυχώς, η εξάντληση από τη ζέστη είναι προληπτική.

Τα συμπτώματα της εξάντλησης από τη ζέστη μπορεί να ξεκινήσουν ξαφνικά ή να εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά με παρατεταμένες περιόδους άσκησης. Πιθανά συμπτώματα εξάντλησης από τη ζέστη περιλαμβάνουν: Ψυχρό, υγρό δέρμα με χηνόδερμα όταν βρίσκεστε στη ζέστη.

Ιδρώνες.

Λιποθυμία.

Ζάλη.

Κόπωση.

Αδύναμος, ταχυκαρδικός σφυγμός.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά την ορθοστασία.

Κράμπες μυών.

Ναυτία.

Πονοκέφαλος. Αν νομίζετε ότι έχετε εξάντληση από τη ζέστη:

Σταματήστε κάθε δραστηριότητα και ξεκουραστείτε.

Μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.

Πίνετε δροσερό νερό ή αθλητικά ποτά. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν εντός μίας ώρας. Εάν είστε με κάποιον που έχει εξάντληση από τη ζέστη, ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν μπερδευτεί ή ανησυχήσει, χάσει τις αισθήσεις του ή δεν μπορεί να πιει. Εάν η θερμοκρασία του σώματός του – μετρημένη με ορθικό θερμόμετρο – φτάσει τους 40°C (104°F) ή υψηλότερα, χρειάζεται άμεση ψύξη και επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Εάν νομίζετε ότι έχετε εξάντληση από τη ζέστη:

• Σταματήστε κάθε δραστηριότητα και ξεκουραστείτε.
• Μετακινηθείτε σε ένα πιο δροσερό μέρος.
• Πίνετε δροσερό νερό ή αθλητικά ποτά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν εντός μίας ώρας. Εάν είστε με κάποιον που έχει εξάντληση από τη ζέστη, ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν μπερδευτεί ή ανησυχεί, χάσει τις αισθήσεις του ή δεν μπορεί να πιει. Εάν η θερμοκρασία του σώματός του - μετρημένη με ορθικό θερμόμετρο - φτάσει τους 40°C ή περισσότερο, χρειάζεται άμεση ψύξη και επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Η θερμότητα του σώματος σε συνδυασμό με τη θερμότητα του περιβάλλοντος έχει ως αποτέλεσμα αυτό που ονομάζεται θερμοκρασία πυρήνα. Αυτή είναι η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος σας. Το σώμα σας πρέπει να ρυθμίζει την αύξηση της θερμότητας σε ζεστό καιρό ή την απώλεια θερμότητας σε κρύο καιρό για να διατηρεί μια θερμοκρασία πυρήνα που είναι τυπική για εσάς. Η μέση θερμοκρασία πυρήνα είναι περίπου 98,6 F (37 C).

Σε ζεστό καιρό, το σώμα σας ψύχεται κυρίως μέσω του ιδρώτα. Η εξάτμιση του ιδρώτα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Όταν όμως γυμνάζεστε έντονα ή υπερβάλλετε με άλλο τρόπο σε ζεστό, υγρό καιρό, το σώμα σας είναι λιγότερο ικανό να ψύχεται αποτελεσματικά.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξεκινήσουν στο σώμα σας κράμπες από τη ζέστη. Οι κράμπες από τη ζέστη είναι η πιο ήπια μορφή ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα. Τα συμπτώματα των κράμπες από τη ζέστη περιλαμβάνουν συχνά έντονο ιδρώτα, κόπωση, δίψα και μυϊκές κράμπες. Η άμεση θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη των κράμπες από τη ζέστη σε πιο σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η εξάντληση από τη ζέστη.

Η κατανάλωση υγρών ή αθλητικών ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες (Gatorade, Powerade, άλλα) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των κράμπες από τη ζέστη. Άλλες θεραπείες για τις κράμπες από τη ζέστη περιλαμβάνουν την είσοδο σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, όπως σε κλιματιζόμενο ή σκιερό χώρο, και την ανάπαυση.

Εκτός από τον ζεστό καιρό και την έντονη δραστηριότητα, άλλες αιτίες εξάντλησης από τη ζέστη περιλαμβάνουν:

• Αφυδάτωση, η οποία μειώνει την ικανότητα του σώματος να ιδρώνει και να διατηρεί μια φυσιολογική θερμοκρασία.
• Χρήση αλκοόλ, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
• Υπερβολική ένδυση, ιδιαίτερα με ρούχα που δεν επιτρέπουν στον ιδρώτα να εξατμίζεται εύκολα.

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει θερμοπληξία, αλλά ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν την ευαισθησία σας στη ζέστη. Αυτοί περιλαμβάνουν: Νεαρή ή μεγάλη ηλικία. Βρέφη και παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών και ενήλικες άνω των 65 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θερμοπληξίας. Η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένη στα παιδιά. Σε ηλικιωμένους, ασθένειες, φάρμακα ή άλλοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τη θερμοκρασία.

Ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να παραμένει ενυδατωμένο και να ανταποκρίνεται σωστά στη ζέστη. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προβλημάτων (β-αναστολείς, διουρητικά), για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας (αντιισταμινικά), για την ηρεμία (ηρεμιστικά) ή για την ανακούφιση ψυχιατρικών συμπτωμάτων όπως οι ψευδαισθήσεις (αντιψυχωτικά). Ορισμένα παράνομα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη και οι αμφεταμίνες, μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.

Παχυσαρκία. Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του και να προκαλέσει στο σώμα σας να διατηρεί περισσότερη θερμότητα.

Απότομες αλλαγές θερμοκρασίας. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στη ζέστη, είστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμοπληξία. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Το ταξίδι σε ένα ζεστό κλίμα από ένα κρύο ή η διαβίωση σε μια περιοχή που βιώνει ένα πρώιμο κύμα καύσωνα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο θερμοπληξίας. Το σώμα δεν έχει προλάβει να συνηθίσει στις υψηλότερες θερμοκρασίες.

Υψηλός δείκτης θερμότητας. Ο δείκτης θερμότητας είναι μια ενιαία τιμή θερμοκρασίας που λαμβάνει υπόψη πώς η εξωτερική θερμοκρασία και η υγρασία σας κάνουν να αισθάνεστε. Όταν η υγρασία είναι υψηλή, ο ιδρώτας σας δεν μπορεί να εξατμιστεί τόσο εύκολα και το σώμα σας δυσκολεύεται περισσότερο να ψυχθεί. Αυτό σας κάνει πιο επιρρεπείς σε θερμοπληξία και θερμοπληξία. Όταν ο δείκτης θερμότητας είναι 91 F (33 C) ή υψηλότερος, θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για να παραμείνετε δροσεροί.

Εάν η εξάντληση από τη ζέστη δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία. Η θερμοπληξία είναι μια απειλητική για τη ζωή πάθηση. Συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας φτάσει τους 40°C (104°F) ή υψηλότερα. Η θερμοπληξία χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα για να αποφευχθεί μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάντληση από τη ζέστη και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη. Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, θυμηθείτε να:

• Φοράτε άνετα, ελαφριά ρούχα. Το να φοράτε πολλά ρούχα ή ρούχα που εφαρμόζουν σφιχτά δεν θα επιτρέψουν στο σώμα σας να δροσιστεί σωστά.
• Προστατευτείτε από το ηλιακό έγκαυμα. Το ηλιακό έγκαυμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματος σας να δροσίζεται. Προστατευτείτε σε εξωτερικούς χώρους με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη SPF τουλάχιστον 15. Εφαρμόστε γενναιόδωρα αντηλιακό και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες. Επαναλάβετε πιο συχνά αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
• Πίνετε άφθονα υγρά. Η ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να ιδρώνει και να διατηρεί μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος.
• Να είστε προσεκτικοί με ορισμένα φάρμακα. Προσέξτε για προβλήματα που σχετίζονται με τη ζέστη εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να παραμένει ενυδατωμένο και να ανταποκρίνεται στη ζέστη.
• Ποτέ μην αφήνετε κανέναν σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο. Αυτή είναι μια συνηθισμένη αιτία θανάτων που σχετίζονται με τη ζέστη σε παιδιά. Όταν είναι παρκαρισμένο στον ήλιο, η θερμοκρασία στο αυτοκίνητό σας μπορεί να αυξηθεί κατά 20 βαθμούς Φαρενάιτ (περισσότερο από 11 C) σε 10 λεπτά. Δεν είναι ασφαλές να αφήσετε κάποιον σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο σε ζεστό ή θερμό καιρό, ακόμη και αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά ή το αυτοκίνητο είναι στη σκιά. Κρατήστε τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα κλειδωμένα για να αποτρέψετε ένα παιδί από το να μπει μέσα.
• Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών ωρών της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε έντονη δραστηριότητα σε ζεστό καιρό, πίνετε υγρά και ξεκουραστείτε συχνά σε ένα δροσερό μέρος. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε άσκηση ή σωματική εργασία για δροσερότερες ώρες της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή το βράδυ.
• Εγκλιματιστείτε. Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία ή στην άσκηση σε ζέστη μέχρι να συνηθίσετε. Τα άτομα που δεν έχουν συνηθίσει τον ζεστό καιρό είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να προσαρμοστεί το σώμα σας στον ζεστό καιρό.
• Να είστε προσεκτικοί εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο. Εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε μια πάθηση που αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως ιστορικό προηγούμενης ασθένειας από τη ζέστη, να είστε προσεκτικοί. Αποφύγετε τη ζέστη και αντιδράστε γρήγορα εάν παρατηρήσετε συμπτώματα υπερθέρμανσης. Εάν συμμετέχετε σε μια έντονη αθλητική εκδήλωση ή δραστηριότητα σε ζεστό καιρό, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ιατρικές υπηρεσίες έτοιμες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης από τη ζέστη. Ποτέ μην αφήνετε κανέναν σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο. Αυτή είναι μια συνηθισμένη αιτία θανάτων που σχετίζονται με τη ζέστη σε παιδιά. Όταν είναι παρκαρισμένο στον ήλιο, η θερμοκρασία στο αυτοκίνητό σας μπορεί να αυξηθεί κατά 20 βαθμούς Φαρενάιτ (περισσότερο από 11 C) σε 10 λεπτά. Δεν είναι ασφαλές να αφήσετε κάποιον σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο σε ζεστό ή θερμό καιρό, ακόμη και αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά ή το αυτοκίνητο είναι στη σκιά. Κρατήστε τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα κλειδωμένα για να αποτρέψετε ένα παιδί από το να μπει μέσα.

Εάν χρειάζεστε ιατρική φροντίδα λόγω εξάντλησης από τη ζέστη, το ιατρικό προσωπικό μπορεί να σας μετρήσει τη θερμοκρασία στο ορθό για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και να αποκλείσει την ηλίαση. Εάν η ομάδα υγείας σας υποψιάζεται ότι η εξάντληση από τη ζέστη έχει εξελιχθεί σε ηλίαση, ενδέχεται να χρειαστείτε περαιτέρω εξετάσεις, όπως:

• Εξέταση αίματος, για να ελεγχθεί η χαμηλή συγκέντρωση νατρίου ή καλίου στο αίμα και η περιεκτικότητα σε αέρια.
• Εξέταση ούρων, για να ελεγχθεί η συγκέντρωση και η σύσταση των ούρων. Αυτή η εξέταση μπορεί επίσης να ελέγξει τη λειτουργία των νεφρών σας, η οποία μπορεί να επηρεαστεί από την ηλίαση.
• Εξετάσεις μυϊκής λειτουργίας, για να ελεγχθεί η ραβδομυόλυση — σοβαρή βλάβη στους μυϊκούς ιστούς.
• Ακτινογραφίες και άλλες απεικονιστικές εξετάσεις, για να ελεγχθεί η βλάβη στα εσωτερικά όργανα.