Τι είναι η εξάντληση από τη ζέστη; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Τι είναι η εξάντληση από τη ζέστη;

Η εξάντληση από τη ζέστη συμβαίνει όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται και δεν μπορεί να δροσιστεί σωστά. Είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι δυσκολεύεται να διαχειριστεί τις αυξανόμενες θερμοκρασίες και χρειάζεται άμεση βοήθεια.

Σκεφτείτε το ως το σύστημα ψύξης του σώματός σας να υπερφορτώνεται. Όταν εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες ή ασκείστε έντονη σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας κανονικά δροσίζεται μέσω του ιδρώτα και της αυξημένης ροής αίματος στο δέρμα σας. Ωστόσο, όταν αυτοί οι φυσικοί μηχανισμοί ψύξης δεν μπορούν να ανταποκριθούν, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, οδηγώντας σε εξάντληση από τη ζέστη.

Αυτή η πάθηση βρίσκεται μεταξύ των κράμπες από τη ζέστη και της ηλίασης στο φάσμα των ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη. Ενώ είναι πιο σοβαρή από την απλή υπερθέρμανση, είναι πλήρως θεραπεύσιμη όταν εντοπιστεί έγκαιρα. Τα καλά νέα είναι ότι η αναγνώριση των σημείων και η άμεση δράση μπορούν να αποτρέψουν την εξέλιξή της σε πιο επικίνδυνη ηλίαση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εξάντλησης από τη ζέστη;

Το σώμα σας στέλνει σαφή προειδοποιητικά σήματα όταν αναπτύσσεται εξάντληση από τη ζέστη. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά καθώς το σώμα σας αγωνίζεται να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• Ιδρώτας έντονος ή ξαφνική διακοπή του ιδρώτα
• Αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης ή ζάλης
• Ναυτία ή έμετος
• Πονοκέφαλος που διαφέρει από τους συνηθισμένους πονοκεφάλους σας
• Κράμπες στους μύες, ειδικά στα πόδια ή στην κοιλιά
• Δροσερό, υγρό δέρμα παρά το γεγονός ότι νιώθετε ζέστη
• Γρήγορος, αδύναμος παλμός
• Αίσθημα σύγχυσης ή ευερεθιστότητας

Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν επίσης ότι το δέρμα τους γίνεται χλωμό ή κοκκινισμένο και μπορεί να νιώθουν λιποθυμία ή να λιποθυμούν. Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να είναι αυξημένη, αλλά συνήθως παραμένει κάτω από 40°C. Αν αντιμετωπίζετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά μετά από παραμονή σε ζεστή συνθήκες, το σώμα σας ζητά άμεσο δροσισμό και ξεκούραση.

Τι προκαλεί την εξάντληση από τη ζέστη;

Η εξάντληση από τη ζέστη αναπτύσσεται όταν το σώμα σας χάνει πάρα πολύ νερό και αλάτι μέσω υπερβολικής εφίδρωσης. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες για παρατεταμένες περιόδους ή όταν είστε σωματικά δραστήριοι σε ζεστές συνθήκες.

Πολλές καταστάσεις προκαλούν συνήθως εξάντληση από τη ζέστη:

• Εργασία ή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε ζεστές, υγρές μέρες
• Μη επαρκής ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την έκθεση στη ζέστη
• Φόρεμα βαριών ή στενών ρούχων που εμποδίζουν την σωστή απελευθέρωση θερμότητας
• Παραμονή σε χώρους με κακό αερισμό χωρίς κλιματισμό
• Ξαφνική έκθεση σε ζεστό καιρό όταν το σώμα σας δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί
• Κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, που μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση

Το σύστημα ψύξης του σώματός σας μπορεί επίσης να υπερφορτωθεί όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι από ασθένεια, φάρμακα ή απλώς δεν πίνετε αρκετά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η υψηλή υγρασία καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για το σώμα σας να δροσιστεί επειδή ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται τόσο αποτελεσματικά από το δέρμα σας.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό για εξάντληση από τη ζέστη;

Θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν παρά τα μέτρα ψύξης ή εάν αναπτύξετε σημάδια ηλίασης. Η εξάντληση από τη ζέστη μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, οπότε είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί.

Καλέστε το 166 ή πηγαίνετε στα επείγοντα περιστατικά αμέσως εάν αντιμετωπίσετε:

• Θερμοκρασία σώματος πάνω από 40°C
• Σύγχυση, αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση ή δυσκολία στην σκέψη
• Ζεστό, ξηρό δέρμα χωρίς ιδρώτα
• Γρήγορος, δυνατός παλμός
• Απώλεια συνείδησης ή λιποθυμία
• Έντονος έμετος που εμποδίζει την διατήρηση υγρών
• Σπασμοί

Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν εντός μίας ώρας από τα μέτρα ψύξης ή εάν ανησυχείτε για την κατάστασή σας. Άτομα με ορισμένες παθήσεις ή άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα μπορεί να χρειαστούν ιατρική αξιολόγηση ακόμη και με ήπια συμπτώματα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για εξάντληση από τη ζέστη;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει εξάντληση από τη ζέστη, αλλά ορισμένοι παράγοντες καθιστούν ορισμένα άτομα πιο ευάλωτα στην υπερθέρμανση. Η κατανόηση του προσωπικού σας κινδύνου σας βοηθά να λάβετε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα:

• Βρέφη και παιδιά κάτω των 4 ετών
• Ενήλικες άνω των 65 ετών
• Άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης ή νεφρικές παθήσεις
• Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τον ιδρώτα ή τη ροή του αίματος
• Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
• Εκείνοι που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή σε ζεστά περιβάλλοντα
• Αθλητές και άτομα που γυμνάζονται έντονα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία ή την ισορροπία υγρών. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, αντιισταμινικά και ψυχιατρικά φάρμακα. Εάν παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τους κινδύνους που σχετίζονται με τη ζέστη.

Άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στον ζεστό καιρό, όπως οι ταξιδιώτες από ψυχρότερα κλίματα, διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο επειδή τα σώματά τους δεν έχουν προσαρμοστεί για να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το θερμικό στρες.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της εξάντλησης από τη ζέστη;

Ενώ η εξάντληση από τη ζέστη είναι θεραπεύσιμη, η αγνόηση των προειδοποιητικών σημάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Η πιο άμεση ανησυχία είναι η εξέλιξη σε ηλίαση, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η εξάντληση από τη ζέστη μπορεί να εξελιχθεί σε:

• Ηλίαση με επικίνδυνα υψηλή θερμοκρασία σώματος
• Σοβαρή αφυδάτωση που απαιτεί νοσηλεία
• Νεφρικά προβλήματα από παρατεταμένη αφυδάτωση
• Καρδιακές επιπλοκές, ειδικά σε άτομα με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις
• Βλάβη στον εγκέφαλο σε σοβαρές περιπτώσεις ηλίασης

Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρή εξάντληση από τη ζέστη μπορεί επίσης να αναπτύξουν αυξημένη ευαισθησία στον ζεστό καιρό στο μέλλον. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ξανά ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα, ακόμη και με λιγότερη έκθεση στη ζέστη από πριν.

Τα καλά νέα είναι ότι η άμεση θεραπεία σχεδόν πάντα αποτρέπει αυτές τις επιπλοκές. Η σοβαρή αντιμετώπιση της εξάντλησης από τη ζέστη και ο άμεσος δροσισμός μπορούν να σταματήσουν την εξέλιξη σε πιο επικίνδυνες καταστάσεις.

Πώς μπορεί να προληφθεί η εξάντληση από τη ζέστη;

Η πρόληψη είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στην εξάντληση από τη ζέστη. Απλές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει δροσερό και να διατηρήσει την σωστή ισορροπία υγρών κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Ακολουθούν οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι πρόληψης:

• Πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και πριν νιώσετε δίψα
• Αποφύγετε ή περιορίστε τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά σε ζεστό καιρό
• Φορέστε ελαφριά, φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα
• Κάντε συχνά διαλείμματα στη σκιά ή σε κλιματιζόμενο χώρο
• Προγραμματίστε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους για δροσερότερα μέρη της ημέρας
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να αποτρέψετε τα ηλιακά εγκαύματα, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να δροσίζεται
• Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους για να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στη ζέστη

Εάν εργάζεστε ή γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, λάβετε επιπλέον προφυλάξεις. Ξεκινήστε τις δραστηριότητες αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση. Προσέξτε για πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια σε εσάς και σε άλλους. Ένα σύστημα συνεργασίας μπορεί να βοηθήσει να διασφαλίσει ότι κάποιος θα παρατηρήσει εάν αναπτύσσετε συμπτώματα.

Για άτομα με υψηλότερο κίνδυνο, όπως ηλικιωμένους ή άτομα με χρόνιες παθήσεις, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παραμένουν σε κλιματιζόμενους χώρους κατά τη διάρκεια των καυσώνων και να συμβουλεύονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ρυθμίσεις φαρμάκων εάν χρειάζεται.

Πώς γίνεται η διάγνωση της εξάντλησης από τη ζέστη;

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης διαγιγνώσκουν την εξάντληση από τη ζέστη με βάση τα συμπτώματά σας, την πρόσφατη έκθεση στη ζέστη και την κλινική εξέταση. Δεν υπάρχει καμία εξέταση για την εξάντληση από τη ζέστη, αλλά οι γιατροί μπορούν να αξιολογήσουν γρήγορα την κατάστασή σας και να αποκλείσουν άλλα προβλήματα.

Κατά την αξιολόγηση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα ελέγξει τη θερμοκρασία του σώματός σας, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Θα σας ρωτήσει για τις πρόσφατες δραστηριότητές σας, την πρόσληψη υγρών και πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα. Αυτές οι πληροφορίες τους βοηθούν να κατανοήσουν πόσο σοβαρή είναι η εξάντληση από τη ζέστη και ποια θεραπεία χρειάζεστε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει την αφυδάτωση, τις ανισορροπίες ηλεκτρολυτών ή τις επιπλοκές που επηρεάζουν τα νεφρά ή άλλα όργανα. Αυτές οι εξετάσεις βοηθούν στην καθοδήγηση της θεραπείας και διασφαλίζουν ότι αναρρώνετε σωστά.

Οι εξετάσεις ούρων μπορούν επίσης να δείξουν πόσο αφυδατωμένοι είστε. Τα σκούρα, συμπυκνωμένα ούρα συχνά υποδεικνύουν σημαντική απώλεια υγρών, ενώ τα πιο διαυγή ούρα υποδηλώνουν καλύτερη κατάσταση ενυδάτωσης.

Ποια είναι η θεραπεία για την εξάντληση από τη ζέστη;

Η θεραπεία για την εξάντληση από τη ζέστη επικεντρώνεται στον δροσισμό του σώματός σας και στην αντικατάσταση των χαμένων υγρών. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσετε.

Τα άμεσα μέτρα ψύξης περιλαμβάνουν:

• Μετακίνηση σε δροσερό, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο
• Αφαίρεση υπερβολικών ρούχων
• Εφαρμογή δροσερών, υγρών πανιών στο δέρμα σας
• Λήψη ενός δροσερού ντους ή μπάνιου εάν είναι δυνατόν
• Χρήση ανεμιστήρων για να αυξήσετε τον αερισμό
• Τοποθέτηση παγοκύστεων στον λαιμό, στις μασχάλες και στην βουβωνική χώρα

Για την αντικατάσταση υγρών, πιείτε δροσερό νερό ή αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Εάν κάνετε εμετό και δεν μπορείτε να διατηρήσετε υγρά, μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβια υγρά σε μια ιατρική μονάδα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με εξάντληση από τη ζέστη αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα εντός 30 έως 60 λεπτών από την έναρξη της θεραπείας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν 24 έως 48 ώρες για να αναρρώσουν πλήρως, ειδικά εάν ήταν σοβαρά αφυδατωμένοι.

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι κατά τη διάρκεια της εξάντλησης από τη ζέστη;

Η φροντίδα στο σπίτι για την εξάντληση από τη ζέστη περιλαμβάνει συνεχή ψύξη και σταδιακή ενυδάτωση. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη, οπότε αποφύγετε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον 24 ώρες μετά τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.

Συνεχίστε να πίνετε δροσερά υγρά τακτικά, ακόμη και αφού αισθανθείτε καλύτερα. Το νερό είναι καλό, αλλά τα ποτά με ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση αυτών που χάσατε μέσω του ιδρώτα. Πίνετε αργά αντί να πίνετε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ναυτία.

Παρακολουθήστε στενά τα συμπτώματά σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότερα, αναπτύξετε υψηλό πυρετό ή γίνετε μπερδεμένοι, ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι η εξάντληση από τη ζέστη εξελίσσεται σε ηλίαση.

Μείνετε σε δροσερά περιβάλλοντα και αποφύγετε να βγείτε ξανά σε ζεστό καιρό μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αποκαταστήσει τον κανονικό ρυθμό θερμοκρασίας και την ισορροπία υγρών.

Πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Εάν χρειάζεται να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξάντληση από τη ζέστη, η προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την καλύτερη φροντίδα. Καταγράψτε τα συμπτώματά σας, πότε ξεκίνησαν και τι κάνατε όταν ξεκίνησαν.

Φέρτε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή και των συμπληρωμάτων. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εξάντλησης από τη ζέστη και ο γιατρός σας χρειάζεται αυτές τις πληροφορίες για να παρέχει την κατάλληλη φροντίδα.

Σημειώστε τυχόν πρόσφατες αλλαγές στην υγεία σας, στο επίπεδο δραστηριότητας ή στα φάρμακά σας. Αναφέρετε επίσης εάν έχετε υποστεί ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα στο παρελθόν, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το θεραπευτικό σας σχέδιο.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πληροφοριών εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άρρωστοι ή μπερδεμένοι. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θυμάστε σημαντικές οδηγίες από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για την εξάντληση από τη ζέστη;

Η εξάντληση από τη ζέστη είναι μια σοβαρή αλλά πλήρως προληπτική και θεραπεύσιμη πάθηση. Το σώμα σας δίνει σαφή προειδοποιητικά σημάδια όταν αγωνίζεται να αντιμετωπίσει τη ζέστη και η γρήγορη αντίδραση μπορεί να αποτρέψει σοβαρότερες επιπλοκές.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η πρόληψη λειτουργεί καλύτερα από τη θεραπεία. Η διατήρηση της ενυδάτωσης, τα διαλείμματα από τη ζέστη και η ακρόαση του σώματός σας μπορούν να σας κρατήσουν ασφαλείς κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.

Εάν αναπτύξετε συμπτώματα, μην τα αγνοήσετε. Η γρήγορη ψύξη και η ξεκούραση συνήθως επιλύουν πλήρως την εξάντληση από τη ζέστη. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν με τη θεραπεία, μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική φροντίδα.

Η κατανόηση των προσωπικών σας παραγόντων κινδύνου και η λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων σας βοηθά να απολαύσετε τον ζεστό καιρό με ασφάλεια ενώ προστατεύετε την υγεία σας.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εξάντληση από τη ζέστη

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να αναρρώσετε από την εξάντληση από τη ζέστη;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα εντός 30 έως 60 λεπτών από την έναρξη της θεραπείας ψύξης. Ωστόσο, η πλήρης ανάρρωση χρειάζεται συνήθως 24 έως 48 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, να παραμείνετε δροσεροί και να συνεχίσετε να πίνετε υγρά. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αποκαταστήσει τον κανονικό ρυθμό θερμοκρασίας και να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και ηλεκτρολύτες.

Μπορείτε να πάρετε εξάντληση από τη ζέστη σε εσωτερικούς χώρους;

Ναι, μπορείτε να αναπτύξετε εξάντληση από τη ζέστη σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά σε χώρους με κακό αερισμό χωρίς κλιματισμό. Αυτό συμβαίνει συχνά σε ζεστά διαμερίσματα, αυτοκίνητα ή χώρους εργασίας με ανεπαρκή ψύξη. Η εξάντληση από τη ζέστη σε εσωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη επειδή οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν τον κίνδυνο όταν δεν είναι σε άμεσο ηλιακό φως.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ εξάντλησης από τη ζέστη και ηλίασης;

Η εξάντληση από τη ζέστη περιλαμβάνει έντονο ιδρώτα, αδυναμία και ναυτία με θερμοκρασία σώματος συνήθως κάτω από 40°C. Η ηλίαση είναι πιο σοβαρή, με υψηλή θερμοκρασία σώματος πάνω από 40°C, αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση και συχνά ξηρό δέρμα χωρίς ιδρώτα. Η ηλίαση είναι ιατρικό επείγον περιστατικό που απαιτεί άμεση επαγγελματική θεραπεία, ενώ η εξάντληση από τη ζέστη μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με μέτρα ψύξης και ξεκούραση.

Είναι ασφαλές να γυμναστείτε αφού πάρετε εξάντληση από τη ζέστη;

Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη άσκηση για τουλάχιστον 24 ώρες μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων εξάντλησης από τη ζέστη. Όταν επιστρέψετε στην δραστηριότητα, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση σε διάστημα αρκετών ημερών. Το σώμα σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο στη ζέστη για λίγο, οπότε λάβετε επιπλέον προφυλάξεις με ενυδάτωση και διαλείμματα ψύξης κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Μπορούν ορισμένα φάρμακα να κάνουν την εξάντληση από τη ζέστη πιο πιθανή;

Ναι, διάφορα είδη φαρμάκων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εξάντλησης από τη ζέστη. Αυτά περιλαμβάνουν διουρητικά, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντιισταμινικά και ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τους κινδύνους που σχετίζονται με τη ζέστη και εάν χρειάζεται να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.