Τι είναι η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες σημαίνει ότι υπάρχει μικρό ή καθόλου ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα ή οικειότητα. Αυτή η πάθηση, γνωστή ιατρικά ως υποενεργητική διαταραχή σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), επηρεάζει πολλές γυναίκες σε διαφορετικά στάδια της ζωής και μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα προσωπική και ανησυχητική.

Δεν είστε μόνοι αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στην σεξουαλική σας επιθυμία. Το σεξουαλικό ενδιαφέρον φυσικά κυμαίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής λόγω ορμονών, στρες, σχέσεων και αλλαγών στην υγεία. Η κατανόηση του τι συμβαίνει μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για το πώς θα το αντιμετωπίσετε.

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες;

Το κύριο σύμπτωμα είναι το μικρό ή καθόλου ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα για παρατεταμένη περίοδο. Αυτό υπερβαίνει τις περιστασιακές μειώσεις στην επιθυμία που όλοι βιώνουν κατά καιρούς.

Ακολουθούν τα βασικά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία:

• Σπάνια ή ποτέ να μην σκέφτεστε το σεξ ή να έχετε σεξουαλικές φαντασιώσεις
• Να αισθάνεστε στενοχωρημένοι για την έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος
• Να αποφεύγετε την σωματική οικειότητα με τον/την σύντροφό σας
• Να μην έχετε καμία επιθυμία να ξεκινήσετε σεξουαλική δραστηριότητα
• Να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια οικείων στιγμών
• Να βιώνετε άγχος ή ανησυχία για τη σεξουαλική σας σχέση

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το τι είναι «κανονικό» ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Ο βασικός παράγοντας είναι το αν αυτή η αλλαγή σας προκαλεί δυσφορία ή επηρεάζει τις σχέσεις σας και την γενικότερη ευημερία σας.

Τι προκαλεί χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες;

Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να προκύψει από ένα σύνθετο μείγμα σωματικών, συναισθηματικών και τρόπου ζωής παραγόντων. Το σώμα και το μυαλό σας συνεργάζονται όσον αφορά την σεξουαλική επιθυμία, οπότε οι αλλαγές σε οποιαδήποτε περιοχή μπορούν να επηρεάσουν το ενδιαφέρον σας για οικειότητα.

Ας αναλύσουμε τα πιο συνηθισμένα αίτια:

Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην σεξουαλική επιθυμία. Τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης φυσιολογικά κυμαίνονται καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου, κατά την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό και κατά την εμμηνόπαυση.

• Η εμμηνόπαυση και η προεμμηνόπαυση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα οιστρογόνων
• Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αλλοιώνουν την ορμονική ισορροπία
• Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης
• Οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορούν να διαταράξουν το σεξουαλικό ενδιαφέρον
• Η ΣΠΚΕ (πολυκυστικές ωοθήκες) επηρεάζει την παραγωγή ορμονών

Αυτές οι ορμονικές αλλαγές είναι απολύτως φυσιολογικές, αν και μπορεί να φαίνονται απογοητευτικές. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η επιθυμία τους επιστρέφει καθώς τα επίπεδα ορμονών σταθεροποιούνται ή με κατάλληλη θεραπεία.

Ιατρικές παθήσεις και φάρμακα

Ορισμένες παθήσεις και φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την σεξουαλική σας επιθυμία. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια και καλή ροή αίματος για το σεξουαλικό ενδιαφέρον, οπότε οτιδήποτε επηρεάζει την γενική σας υγεία μπορεί να επηρεάσει και τη λίμπιντο.

• Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος και τη νευρική λειτουργία
• Η καρδιακή νόσος μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία
• Τα αντικαταθλιπτικά, ειδικά τα SSRI, συχνά μειώνουν τη λίμπιντο
• Τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία
• Οι χρόνιες παθήσεις πόνου καθιστούν την οικειότητα δύσκολη
• Οι διαταραχές του ύπνου σας αφήνουν πολύ εξαντλημένους για οικειότητα

Εάν υποψιάζεστε ότι ένα φάρμακο επηρεάζει την επιθυμία σας, ποτέ μην σταματήσετε να το παίρνετε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Συχνά μπορούν να προσαρμόσουν τη θεραπεία σας ή να προτείνουν εναλλακτικές λύσεις.

Ψυχολογικοί και συναισθηματικοί παράγοντες

Η ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την σεξουαλική επιθυμία. Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να δημιουργήσουν έναν κύκλο όπου η χαμηλή διάθεση οδηγεί σε μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ, το οποίο στη συνέχεια επηρεάζει περαιτέρω τη σχέση και τη διάθεση σας.

• Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία καταστέλλουν τις σεξουαλικές ορμόνες
• Η κατάθλιψη συχνά περιλαμβάνει απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες
• Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει την χαλάρωση και την παρουσία κατά την ερωτική επαφή
• Τα τραύματα του παρελθόντος μπορεί να δημιουργήσουν συναισθηματικά εμπόδια στην ερωτική επαφή
• Οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε αμήχανοι
• Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει την ικανότητά σας να απολαμβάνετε την σωματική ηδονή

Αυτοί οι συναισθηματικοί παράγοντες είναι εξίσου έγκυροι και θεραπεύσιμοι όσο και οι σωματικές αιτίες. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην σεξουαλική υγεία μπορεί να προσφέρει πολύτιμη υποστήριξη και στρατηγικές.

Παράγοντες σχέσης

Η ποιότητα της σχέσης σας επηρεάζει άμεσα την σεξουαλική επιθυμία. Το να νιώθετε συναισθηματικά συνδεδεμένοι, ασφαλείς και εκτιμημένοι από τον/την σύντροφό σας δημιουργεί το θεμέλιο για την σωματική οικειότητα.

• Οι άλυτες συγκρούσεις ή το μνησικακία μπορούν να σκοτώσουν την σεξουαλική επιθυμία
• Κακή επικοινωνία σχετικά με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις
• Έλλειψη μη σεξουαλικής σωματικής στοργής και συναισθηματικής οικειότητας
• Νιώθοντας ότι το σεξ έχει γίνει ρουτίνα ή βαρετό
• Σεξουαλικά προβλήματα του συντρόφου που επηρεάζουν την εμπειρία σας
• Νιώθοντας πίεση ή υποχρέωση να κάνετε σεξ

Τα ζητήματα σχέσης είναι συχνά η πιο θεραπεύσιμη αιτία της χαμηλής σεξουαλικής ορμής. Η θεραπεία ζευγαριού ή η σεξουαλική θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε την οικειότητα και την επικοινωνία.

Παράγοντες τρόπου ζωής

Οι καθημερινές σας συνήθειες και το περιβάλλον σας επηρεάζουν σημαντικά την σεξουαλική σας ενέργεια και ενδιαφέρον. Η σύγχρονη ζωή συχνά αφήνει λίγο χώρο για την χαλάρωση και τη σύνδεση που απαιτεί η σεξουαλική επιθυμία.

• Χρόνια κόπωση από κακό ύπνο ή υπερκόπωση
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη
• Η έλλειψη τακτικής άσκησης επηρεάζει την ενέργεια και την εικόνα του σώματος
• Υψηλά επίπεδα στρες από την εργασία ή τις οικογενειακές υποχρεώσεις
• Πολύ απασχολημένοι για να δώσετε προτεραιότητα στην οικειότητα
• Κακή διατροφή που επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση

Τα καλά νέα είναι ότι οι παράγοντες τρόπου ζωής είναι συχνά οι πιο εύκολοι στην αντιμετώπιση. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να κάνουν μια ουσιαστική διαφορά στον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας και την οικειότητα.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό για χαμηλή λίμπιντο;

Θα πρέπει να σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν η χαμηλή λίμπιντο σας προκαλεί δυσφορία ή επηρεάζει τη σχέση σας. Δεν υπάρχει «κανονική» συχνότητα για τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά αν η αλλαγή σας ενοχλεί, αξίζει να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία.

Ακολουθούν συγκεκριμένες καταστάσεις όπου η ιατρική συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική:

• Η χαμηλή λίμπιντο σας εμφανίστηκε ξαφνικά χωρίς προφανή αιτία
• Βιώνετε άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, αλλαγές στη διάθεση ή ακανόνιστες περιόδους
• Το ζήτημα προκαλεί σημαντικά προβλήματα στη σχέση
• Νιώθετε στενοχωρημένοι ή ανησυχείτε για την έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος
• Οι λύσεις χωρίς συνταγή δεν έχουν βοηθήσει μετά από αρκετούς μήνες
• Υποψιάζεστε ότι ένα φάρμακο μπορεί να είναι η αιτία

Να θυμάστε ότι η συζήτηση για τη σεξουαλική υγεία με τον γιατρό σας είναι απολύτως φυσιολογική και επαγγελματική. Έχουν ακούσει τα πάντα πριν και θέλουν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Εάν νιώθετε άβολα με τον τρέχοντα πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν ειδικό σε θέματα σεξουαλικής ιατρικής ή γυναικείας υγείας.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα και να λάβετε προληπτικά μέτρα όταν είναι δυνατόν.

Ας δούμε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου:

Παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία

• Ηλικία άνω των 40, ειδικά κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης
• Πρόσφατος τοκετός και περίοδος θηλασμού
• Χρόνια χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών
• Ιστορικό γυναικολογικών χειρουργείων

Παθήσεις

• Χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες ή οι αυτοάνοσες διαταραχές
• Ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και το άγχος
• Ορμονικές διαταραχές, όπως η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς ή η Πολυκυστική ωοθηκοειδής σύνδρομο (ΠΟΣ)
• Χρόνιες παθήσεις πόνου, όπως η ινομυαλγία

Συνήθειες και κοινωνικοί παράγοντες

• Υψηλά επίπεδα στρες από την εργασία ή τις οικογενειακές υποχρεώσεις
• Έλλειψη τακτικής άσκησης ή κακή φυσική κατάσταση
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση ουσιών
• Ιστορικό σεξουαλικής κακοποίησης ή κακοποίησης
• Πολιτιστικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις που δημιουργούν ενοχές γύρω από τη σεξουαλικότητα

Η ύπαρξη ενός ή περισσοτέρων παραγόντων κινδύνου δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσετε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία. Αυτοί οι παράγοντες απλώς αυξάνουν την πιθανότητα και πολλοί από αυτούς είναι τροποποιήσιμοι μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής ή ιατρικής αγωγής.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες;

Ενώ η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία δεν είναι επικίνδυνη για τη σωματική σας υγεία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας ευεξία και τις σχέσεις σας. Η κατανόηση αυτών των πιθανών επιπλοκών μπορεί να σας παρακινήσει να ζητήσετε βοήθεια όταν χρειάζεται.

Οι πιο συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

Δυσκολίες στις σχέσεις

• Επιπλέον ένταση και συγκρούσεις με τον/την σύντροφό σας
• Αισθήματα απόρριψης ή ανεπάρκειας από τον/την σύντροφό σας
• Μειωμένη συνολική οικειότητα και συναισθηματική σύνδεση
• Βλάβη στην επικοινωνία σχετικά με τις σεξουαλικές ανάγκες
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, διάλυση της σχέσης ή απιστία

Προσωπικός συναισθηματικός αντίκτυπος

• Μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
• Αισθήματα ενοχής, ντροπής ή ανεπάρκειας
• Άγχος για την σεξουαλική απόδοση ή την ικανοποίηση του συντρόφου
• Κατάθλιψη που σχετίζεται με προβλήματα σχέσης
• Κοινωνική απομόνωση λόγω δυσκολιών στη σχέση

Σπάνιες αλλά σοβαρές επιπλοκές

• Απόλυτη αποφυγή κάθε σωματικής οικειότητας
• Ανάπτυξη διαταραχής σεξουαλικής απέχθειας
• Σοβαρή κατάθλιψη που απαιτεί επαγγελματική παρέμβαση
• Ο/Η σύντροφος αναζητά οικειότητα εκτός της σχέσης

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι επιπλοκές είναι συχνά προληπτικές με έγκαιρη παρέμβαση. Τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν να αντιμετωπίσουν τις σεξουαλικές δυσκολίες με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία.

Πώς μπορεί να προληφθεί η χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες;

Ενώ δεν μπορείτε να προλάβετε όλες τις αιτίες της χαμηλής λίμπιντο, μπορείτε να κάνετε βήματα για να διατηρήσετε την σεξουαλική σας υγεία και να μειώσετε τον κίνδυνο. Η πρόληψη επικεντρώνεται στη διατήρηση της γενικής σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας.

Ακολουθούν στρατηγικές με βάση τα επιστημονικά δεδομένα που μπορούν να βοηθήσουν:

Διατήρηση της σωματικής υγείας

• Γυμναστείτε τακτικά για να ενισχύσετε την ενέργεια, τη διάθεση και την εικόνα του σώματος
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών
• Κοιμηθείτε επαρκώς (7-9 ώρες ανά νύχτα) για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα
• Μην καπνίζετε, καθώς επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα ορμονών
• Διαχειριστείτε τις χρόνιες παθήσεις με την κατάλληλη ιατρική φροντίδα

Θρέψη της συναισθηματικής ευεξίας

• Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως διαλογισμός ή γιόγκα
• Διατηρήστε ισχυρές φιλικές σχέσεις και κοινωνικές επαφές
• Απευθυνθείτε άμεσα σε επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση ψυχικών προβλημάτων
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε σίγουρες και ελκυστικές
• Ασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια και στην αποδοχή του σώματος

Προτεραιότητα στην υγεία της σχέσης

• Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον/την σύντροφό σας για τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας
• Προγραμματίστε τακτικό ποιοτικό χρόνο μαζί χωρίς περισπασμούς
• Διατηρήστε μη σεξουαλική σωματική στοργή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Αντιμετωπίστε τις συγκρούσεις στη σχέση άμεσα και εποικοδομητικά
• Διατηρήστε την οικειότητα παιχνιδιάρικη και ποικίλη για να αποφύγετε τη ρουτίνα

Θυμηθείτε, η πρόληψη αφορά τη δημιουργία μιας βάσης για υγιή σεξουαλικότητα σε όλη σας τη ζωή. Ακόμη και μικρές, συνεπείς προσπάθειες μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά με την πάροδο του χρόνου.

Πώς διαγιγνώσκεται η χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες;

Η διάγνωση της χαμηλής λίμπιντο περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της σωματικής σας υγείας, της συναισθηματικής σας ευεξίας και των παραγόντων της σχέσης. Ο γιατρός σας θα θέλει να κατανοήσει την μοναδική σας κατάσταση για να εντοπίσει τις υποκείμενες αιτίες.

Η διαγνωστική διαδικασία συνήθως περιλαμβάνει:

Ιατρικό ιστορικό και σωματική εξέταση

Ο γιατρός σας θα σας θέσει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, το ιατρικό σας ιστορικό, τα φάρμακα και τον τρόπο ζωής σας. Αυτή η συζήτηση βοηθά στον εντοπισμό πιθανών σωματικών αιτιών και παραγόντων κινδύνου.

• Ερωτήσεις σχετικά με το πότε ξεκίνησε η χαμηλή λίμπιντο και τυχόν αιτίες
• Επανεξέταση των τρεχόντων φαρμάκων και συμπληρωμάτων
• Συζήτηση για τον εμμηνορρυσιακό κύκλο, το ιστορικό εγκυμοσύνης και την κατάσταση εμμηνόπαυσης
• Σωματική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της γυναικολογικής εξέτασης, εάν είναι σκόπιμο
• Αξιολόγηση της γενικής υγείας και των επιπέδων ενέργειας

Εργαστηριακές εξετάσεις

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να αποκαλύψουν ορμονικές διαταραχές ή άλλες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας επιθυμία. Αυτές οι εξετάσεις βοηθούν στον αποκλεισμό θεραπευτικών σωματικών αιτιών.

• Επίπεδα ορμονών (οιστρογόνα, τεστοστερόνη, ορμόνες θυρεοειδούς)
• Ολοκληρωμένη αιματολογική εξέταση για τον έλεγχο αναιμίας
• Επίπεδα σακχαρούχου αίματος για έλεγχο διαβήτη
• Επίπεδα χοληστερόλης και άλλοι καρδιαγγειακοί δείκτες
• Επίπεδα βιταμίνης D και Β12

Ψυχολογική αξιολόγηση

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει για την ψυχική σας υγεία, τα επίπεδα στρες και την ικανοποίηση της σχέσης σας. Αυτό βοηθά στον εντοπισμό συναισθηματικών παραγόντων που συμβάλλουν στη χαμηλή λίμπιντο.

• Έλεγχος για κατάθλιψη και άγχος
• Ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα στρες και τις στρατηγικές αντιμετώπισης
• Αξιολόγηση της εικόνας του σώματος και της αυτοεκτίμησης
• Συζήτηση για την ποιότητα και την επικοινωνία στις σχέσεις
• Ιστορικό τραύματος ή αρνητικών σεξουαλικών εμπειριών

Η διαγνωστική διαδικασία είναι συνεργατική και η ειλικρίνειά σας σχετικά με τα συμπτώματα και τις ανησυχίες σας βοηθά τον γιατρό σας να σας παρέχει την καλύτερη φροντίδα. Μην διστάσετε να θέσετε ερωτήσεις ή να ζητήσετε διευκρινίσεις για οποιοδήποτε μέρος της αξιολόγησης.

Τι είναι η θεραπεία για χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες;

Η θεραπεία για χαμηλή σεξουαλική επιθυμία είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη και συχνά περιλαμβάνει την ταυτόχρονη αντιμετώπιση πολλών παραγόντων. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα θεραπευτικό σχέδιο με βάση τις υποκείμενες αιτίες που εντοπίστηκαν κατά την αξιολόγησή σας.

Ακολουθούν οι κύριες θεραπευτικές προσεγγίσεις:

Ορμονοθεραπεία

Εάν οι ορμονικές διαταραχές συμβάλλουν στη χαμηλή λίμπιντο, η ορμονοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για γυναίκες που βιώνουν αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

• Θεραπεία με οιστρογόνα για την αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας και τη βελτίωση της άνεσης
• Θεραπεία με τεστοστερόνη (αν και δεν έχει εγκριθεί από τον FDA για γυναίκες, μερικές φορές συνταγογραφείται εκτός ετικέτας)
• Συνδυαστική ορμονοθεραπεία για γυναίκες στην εμμηνόπαυση
• Συμπληρώματα DHEA για την υποστήριξη της ορμονικής παραγωγής

Η ορμονοθεραπεία δεν είναι κατάλληλη για όλους και ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη προσεκτικά το ιστορικό υγείας σας και τους παράγοντες κινδύνου πριν προτείνει αυτήν την προσέγγιση.

Προσαρμογές φαρμάκων

Εάν τα τρέχοντα φάρμακά σας επηρεάζουν τη λίμπιντο σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει εναλλακτικές λύσεις ή προσαρμογές. Ποτέ μην σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

• Αλλαγή σε αντικαταθλιπτικά με λιγότερες παρενέργειες στην σεξουαλική λειτουργία
• Προσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση ή άλλων φαρμάκων
• Προσθήκη φαρμάκων για την αντιμετώπιση των σεξουαλικών παρενεργειών
• Προγραμματισμός της λήψης φαρμάκων για ελαχιστοποίηση της επίδρασης στην οικειότητα

Φάρμακα με έγκριση FDA

Υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα που έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες. Αυτά δρουν επηρεάζοντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην σεξουαλική επιθυμία.

• Φλιβανσερίνη (Addyi) - ένα χάπι ημερήσιας λήψης που επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου
• Bρεμελανoτίδη (Vyleesi) - ένεση που χρησιμοποιείται πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα

Αυτά τα φάρμακα έχουν συγκεκριμένες προϋποθέσεις και πιθανές παρενέργειες, επομένως δεν είναι κατάλληλα για όλους. Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει προσεκτικά εάν είστε κατάλληλος υποψήφιος.

Ψυχολογική και θεραπεία σχέσεων

Η θεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση συναισθηματικών και σχέσεων παραγόντων που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ορμή. Πολλές γυναίκες βρίσκουν αυτή την προσέγγιση πιο χρήσιμη από τη φαρμακευτική αγωγή μόνο.

• Ατομική θεραπεία για την αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης ή του τραύματος
• Συζυγική θεραπεία για τη βελτίωση της επικοινωνίας και της οικειότητας
• Σεξουαλική θεραπεία με πιστοποιημένο σεξολόγο
• Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την αντιμετώπιση αρνητικών προτύπων σκέψης
• Παρεμβάσεις βασισμένες στην επίγνωση για τη βελτίωση της σωματικής επίγνωσης

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα και στις πρακτικές αυτοφροντίδας συχνά προσφέρει σημαντική βελτίωση στην σεξουαλική επιθυμία. Αυτές οι αλλαγές υποστηρίζουν την συνολική ευεξία και τα επίπεδα ενέργειας.

• Τακτική άσκηση για αύξηση της ενέργειας, της διάθεσης και της σωματικής αυτοπεποίθησης
• Τεχνικές μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα
• Βελτιωμένη υγιεινή ύπνου για καλύτερη ξεκούραση και αποκατάσταση
• Διατροφική συμβουλευτική για την υποστήριξη της παραγωγής ορμονών
• Περιορισμός του αλκοόλ και αποφυγή ψυχαγωγικών ναρκωτικών

Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει τον συνδυασμό πολλών προσεγγίσεων για τα καλύτερα αποτελέσματα. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία, καθώς μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρεθεί ο σωστός συνδυασμός που λειτουργεί για εσάς.

Πώς να διαχειριστείτε τη χαμηλή λίμπιντο στο σπίτι;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να υποστηρίξετε την σεξουαλική σας υγεία και ενδεχομένως να βελτιώσετε τη λίμπιντο σας. Αυτές οι στρατηγικές αυτοφροντίδας λειτουργούν καλύτερα παράλληλα με την επαγγελματική θεραπεία, όχι ως αντικατάσταση.

Ακολουθούν στρατηγικές διαχείρισης στο σπίτι με βάση τα επιστημονικά δεδομένα:

Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον

• Ξεχωρίστε τακτικό χρόνο για οικειότητα χωρίς περισπασμούς
• Δημιουργήστε ένα άνετο, χαλαρωτικό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο
• Χρησιμοποιήστε λιπαντικά για να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα και να βελτιώσετε την άνεση
• Ακολουθήστε καλή υγιεινή ύπνου για να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας
• Περιορίστε το αλκοόλ πριν από τις στιγμές οικειότητας

Εστιάστε στην συνολική ευεξία

• Γυμναστείτε τακτικά, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε
• Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμός
• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη
• Μείνετε ενυδατωμένες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Δώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας

Ενισχύστε την οικειότητα και τη σύνδεση

• Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον/την σύντροφό σας για τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας
• Εστιάστε στην μη σεξουαλική σωματική στοργή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες μαζί για να χτίσετε συναισθηματική σύνδεση
• Ασκηθείτε στην ευαισθησία κατά τη διάρκεια των οικείων στιγμών
• Αφαιρέστε την πίεση εστιάζοντας στην ευχαρίστηση παρά στην απόδοση

Φυσικά συμπληρώματα (με την έγκριση του γιατρού)

Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ορισμένα συμπληρώματα χρήσιμα, αν και τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα. Συζητήστε πάντα τα συμπληρώματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα ξεκινήσετε.

• Η ρίζα maca μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και τη λίμπιντο.
• Ο ginseng μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της συνολικής ενέργειας και ευεξίας.
• Βιταμίνη D, εάν έχετε έλλειψη.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την συνολική υγεία.

Να θυμάστε ότι αυτό που λειτουργεί για τον έναν, μπορεί να μην λειτουργεί για τον άλλον. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε διαφορετικές προσεγγίσεις και μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα σπιτικά φάρμακα δεν είναι επαρκή.

Πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προετοιμασία για το ραντεβού σας σχετικά με τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψή σας. Πολλές γυναίκες νιώθουν νευρικές συζητώντας για την σεξουαλική υγεία, αλλά θυμηθείτε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει χωρίς κρίση.

Ακολουθούν τρόποι για να προετοιμαστείτε αποτελεσματικά:

Πριν από το ραντεβού σας

• Σημειώστε πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά αλλαγές στην σεξουαλική σας επιθυμία.
• Καταγράψτε όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε αυτή τη στιγμή.
• Σημειώστε τυχόν αλλαγές στη ζωή ή στρεσογόνους παράγοντες που συνέπεσαν με το πρόβλημα.
• Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας για μια ή δύο εβδομάδες πριν από την επίσκεψη.
• Προετοιμάστε μια λίστα με ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε τον σύντροφό σας, εάν αισθάνεστε άνετα και είναι υποστηρικτικός.

Πληροφορίες που θα πρέπει να μοιραστείτε με τον γιατρό σας

• Πότε ξεκίνησε η μειωμένη λίμπιντο και πόσο καιρό διαρκεί.
• Εάν εμφανίστηκε σταδιακά ή ξαφνικά.
• Τυχόν μοτίβα που έχετε παρατηρήσει (χρονισμός, παράγοντες κλπ.).
• Πώς επηρεάζει τη σχέση σας και την καθημερινή σας ζωή.
• Προηγούμενες θεραπείες που έχετε δοκιμάσει και η αποτελεσματικότητά τους.
• Λεπτομέρειες για τον εμμηνορυσιακό σας κύκλο και το αναπαραγωγικό σας ιστορικό.

Ερωτήσεις που θα πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας

• Τι μπορεί να προκαλεί τη μειωμένη σεξουαλική μου επιθυμία;
• Ποιες εξετάσεις προτείνετε;
• Ποιες επιλογές θεραπείας υπάρχουν για την περίπτωσή μου;
• Πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για να δω βελτίωση;
• Υπάρχουν παρενέργειες που θα πρέπει να γνωρίζω;
• Θα πρέπει ο σύντροφός μου να συμμετάσχει στη θεραπεία;

Θυμηθείτε, ο γιατρός σας έχει ακούσει αυτές τις ανησυχίες πολλές φορές πριν. Η ανοιχτή και ειλικρινής συζήτηση για τα συμπτώματά σας και τις ανησυχίες σας θα τον βοηθήσει να σας προσφέρει την καλύτερη δυνατή φροντίδα για την κατάστασή σας.

Ποιο είναι το κυριότερο συμπέρασμα για τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες;

Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες είναι μια συχνή και θεραπεύσιμη πάθηση που επηρεάζει πολλές γυναίκες σε διάφορα στάδια της ζωής τους. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν είστε χαλασμένη και δεν υπάρχει «κανονικό» επίπεδο σεξουαλικής επιθυμίας που να ισχύει για όλες.

Η σεξουαλική σας υγεία αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής ευεξίας σας. Εάν η μειωμένη λίμπιντο σας προκαλεί δυσφορία ή επηρεάζει τις σχέσεις σας, αξίζει να εξερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας. Πολλές γυναίκες βλέπουν σημαντική βελτίωση με τον σωστό συνδυασμό ιατρικής φροντίδας, αλλαγών στον τρόπο ζωής και συναισθηματικής υποστήριξης.

Τα βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε είναι:

• Η σεξουαλική επιθυμία φυσικά κυμαίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής
• Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν συχνά στη μειωμένη λίμπιντο
• Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τις περισσότερες αιτίες
• Και οι σωματικοί και οι συναισθηματικοί παράγοντες είναι εξίσου σημαντικό να αντιμετωπιστούν
• Η ανοιχτή επικοινωνία με τους συντρόφους και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης είναι κρίσιμη
• Η ανάρρωση συχνά χρειάζεται χρόνο και υπομονή

Μην αφήσετε την αμηχανία να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης είναι εκεί για να σας υποστηρίξει χωρίς κρίση και η αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και τις σχέσεις σας.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες

Είναι φυσιολογικό η σεξουαλική επιθυμία να μειώνεται με την ηλικία;

Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό η σεξουαλική επιθυμία να αλλάζει καθώς μεγαλώνετε. Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση συχνά επηρεάζουν τη λίμπιντο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το δεχτείτε αν σας ενοχλεί. Πολλές αποτελεσματικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σεξουαλικής επιθυμίας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία είναι σταδιακές και συχνά διαχειρίσιμες με προσαρμογές στον τρόπο ζωής, ορμονοθεραπεία ή άλλες θεραπείες. Το κλειδί είναι το αν η αλλαγή σας προκαλεί δυσφορία ή προβλήματα στη σχέση σας.

Μπορούν τα αντισυλληπτικά χάπια να προκαλέσουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία;

Ναι, τα ορμονικά αντισυλληπτικά μπορούν να επηρεάσουν την σεξουαλική επιθυμία σε κάποιες γυναίκες. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες και η επίδραση συχνά βελτιώνεται μετά από μερικούς μήνες χρήσης.

Εάν υποψιάζεστε ότι τα αντισυλληπτικά σας επηρεάζουν τη σεξουαλική σας επιθυμία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνθέσεις και μη ορμονικές επιλογές που μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.

Θα επιστρέψει η σεξουαλική μου επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση;

Πολλές γυναίκες βιώνουν βελτιωμένη σεξουαλική επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση, ειδικά με κατάλληλη θεραπεία. Ενώ οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συχνά αρχικά μειώνουν τη λίμπιντο, αυτή η φάση φέρνει ελευθερία από τις ανησυχίες για εγκυμοσύνη και συχνά λιγότερο στρες από τις ευθύνες ανατροφής παιδιών.

Η ορμονοθεραπεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η βελτιωμένη επικοινωνία με τους συντρόφους μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αποκατάσταση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Η εμπειρία κάθε γυναίκας είναι διαφορετική, οπότε συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Πόσο χρόνο χρειάζονται οι θεραπείες για να δράσουν;

Το χρονικό διάστημα για βελτίωση ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τις υποκείμενες αιτίες και τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και η μείωση του στρες, μπορεί να δείξουν οφέλη μέσα σε λίγες εβδομάδες έως μήνες. Η ορμονοθεραπεία χρειάζεται συνήθως 2-3 μήνες για να δείξει πλήρη αποτελέσματα.

Οι ψυχολογικές θεραπείες, όπως η ψυχοθεραπεία, μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες για να δείξουν σημαντική βελτίωση, αλλά πολλές γυναίκες παρατηρούν κάποιες αλλαγές μέσα στις πρώτες συνεδρίες. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία και να διατηρείτε ανοιχτή επικοινωνία με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για την πρόοδό σας.

Πρέπει να ανησυχώ αν ο/η σύντροφός μου έχει χαμηλή σεξουαλική επιθυμία;

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε ή ακόμα και να νιώθετε απόρριψη όταν ο/η σύντροφός σας έχει χαμηλή λίμπιντο, αλλά θυμηθείτε ότι αυτό το ζήτημα σπάνια αφορά εσάς προσωπικά. Η χαμηλή λίμπιντο έχει πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες δεν σχετίζονται με την ικανοποίηση της σχέσης ή την έλξη προς εσάς.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προσφέρετε υποστήριξη και κατανόηση, ενώ παράλληλα ενθαρρύνετε τον/την σύντροφό σας να μιλήσει με έναν επαγγελματία υγείας. Η θεραπεία ζευγαριού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε αυτή την πρόκληση μαζί και να διατηρήσετε την οικειότητα με άλλους τρόπους, ενώ αντιμετωπίζετε τα υποκείμενα ζητήματα.