Ψυχαναγκαστική Διαταραχή

Η ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από ένα μοτίβο ανεπιθύμητων σκέψεων και φόβων, γνωστών ως εμμονές. Αυτές οι εμμονές σας οδηγούν σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, που ονομάζονται και ψυχαναγκασμοί. Οι εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί αυτοί εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες και προκαλούν μεγάλη δυσφορία. Τελικά, νιώθετε την ανάγκη να κάνετε ψυχαναγκαστικές πράξεις για να ανακουφίσετε το στρες σας. Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να αγνοήσετε ή να απαλλαγείτε από ενοχλητικές σκέψεις ή παρορμήσεις, αυτές συνεχίζουν να επιστρέφουν. Αυτό σας οδηγεί να ενεργείτε με βάση τελετουργίες. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος της OCD. Η OCD συχνά επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα θέματα, όπως ο υπερβολικός φόβος μόλυνσης από μικρόβια. Για να ανακουφίσετε τους φόβους μόλυνσης, μπορεί να πλένετε τα χέρια σας επανειλημμένα μέχρι να γίνουν πονεμένα και σκασμένα. Αν έχετε OCD, μπορεί να ντρέπεστε, να νιώθετε αμηχανία και απογοήτευση για την πάθηση. Αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Η ψυχαναγκαστική διαταραχή συνήθως περιλαμβάνει τόσο εμμονές όσο και ψυχαναγκασμούς. Αλλά είναι επίσης δυνατόν να υπάρχουν μόνο συμπτώματα εμμονής ή μόνο συμπτώματα ψυχαναγκασμού. Μπορεί ή όχι να γνωρίζετε ότι οι εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί σας ξεπερνούν το λόγο. Αλλά καταλαμβάνουν πολύ χρόνο, μειώνουν την ποιότητα ζωής σας και εμποδίζουν τις καθημερινές σας ρουτίνες και τις ευθύνες σας. Οι εμμονές της ΕΟΚ είναι διαρκείς και ανεπιθύμητες σκέψεις που επανέρχονται ή παρορμήσεις ή εικόνες που είναι επεμβατικές και προκαλούν δυσφορία ή άγχος. Μπορεί να προσπαθήσετε να τις αγνοήσετε ή να τις απαλλαγείτε ενεργώντας με βάση κάποιο τελετουργικό. Αυτές οι εμμονές συνήθως παρεμβαίνουν όταν προσπαθείτε να σκεφτείτε ή να κάνετε άλλα πράγματα. Οι εμμονές συχνά έχουν θέματα, όπως: Φόβος μόλυνσης ή βρωμιάς.Αμφιβολία και δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας.Η ανάγκη τα πράγματα να είναι τακτοποιημένα και ισορροπημένα.Επιθετικές ή τρομακτικές σκέψεις για απώλεια ελέγχου και βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους.Ανεπιθύμητες σκέψεις, συμπεριλαμβανομένης της επιθετικότητας ή σεξουαλικών ή θρησκευτικών θεμάτων.Παραδείγματα συμπτωμάτων εμμονής περιλαμβάνουν: Φόβο μόλυνσης από την αφή αντικειμένων που έχουν αγγίξει άλλοι.Αμφιβολίες ότι έχετε κλειδώσει την πόρτα ή έχετε κλείσει τον φούρνο.Ιντενσίβη στρες όταν τα αντικείμενα δεν είναι τακτοποιημένα ή δεν έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση.Εικόνες που οδηγείτε το αυτοκίνητό σας σε ένα πλήθος ανθρώπων.Σκέψεις για να φωνάξετε βρισιές ή να μην ενεργήσετε σωστά στο κοινό.Δυσάρεστες σεξουαλικές εικόνες.Αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν εμμονές, όπως το χαιρετισμό με χειραψία.Οι ψυχαναγκασμοί της ΕΟΚ είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις έχουν σκοπό να μειώσουν το άγχος που σχετίζεται με τις εμμονές σας ή να αποτρέψουν κάτι κακό από το να συμβεί. Αλλά η συμμετοχή στους ψυχαναγκασμούς δεν φέρνει καμία ευχαρίστηση και μπορεί να προσφέρει μόνο περιορισμένη ανακούφιση από το άγχος. Μπορεί να δημιουργήσετε κανόνες ή τελετουργίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να ελέγξετε το άγχος σας όταν έχετε εμμονικές σκέψεις. Αυτοί οι ψυχαναγκασμοί ξεπερνούν το λόγο και συχνά δεν σχετίζονται με το ζήτημα που προορίζονται να διορθώσουν. Όπως και με τις εμμονές, οι ψυχαναγκασμοί συνήθως έχουν θέματα, όπως: Πλύσιμο και καθαρισμός.Έλεγχος.Μέτρηση.Ταξινόμηση.Ακολουθώντας μια αυστηρή ρουτίνα.Απαιτώντας διαβεβαίωση.Παραδείγματα συμπτωμάτων ψυχαναγκασμού περιλαμβάνουν: Πλύσιμο χεριών μέχρι το δέρμα σας να γίνει τραχύ.Έλεγχος των θυρών ξανά και ξανά για να βεβαιωθείτε ότι είναι κλειδωμένες.Έλεγχος του φούρνου ξανά και ξανά για να βεβαιωθείτε ότι είναι κλειστός.Μέτρηση σε συγκεκριμένα μοτίβα.Σιωπηλή επανάληψη μιας προσευχής, λέξης ή φράσης.Προσπάθεια αντικατάστασης μιας κακής σκέψης με μια καλή σκέψη.Τακτοποίηση των κονσερβών σας για να έχουν την ίδια κατεύθυνση.Η ΕΟΚ συνήθως αρχίζει στην εφηβεία ή στην νεαρή ενηλικίωση, αλλά μπορεί να ξεκινήσει και στην παιδική ηλικία. Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν με την πάροδο του χρόνου και τείνουν να ποικίλλουν ως προς τη σοβαρότητά τους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Τα είδη των εμμονών και των ψυχαναγκασμών που έχετε μπορούν επίσης να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα γενικά επιδεινώνονται όταν είστε υπό μεγαλύτερο στρες, συμπεριλαμβανομένων των περιόδων μετάβασης και αλλαγής. Η ΕΟΚ, που συνήθως θεωρείται δια βίου διαταραχή, μπορεί να έχει ήπια έως μέτρια συμπτώματα ή να είναι τόσο σοβαρή και χρονοβόρα που να γίνεται αναπηρική. Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να είσαι τελειομανής - κάποιος που χρειάζεται άψογα αποτελέσματα ή απόδοση - και του να έχεις ΕΟΚ. Οι σκέψεις της ΕΟΚ δεν είναι απλώς υπερβολικές ανησυχίες για πραγματικά ζητήματα στη ζωή σας ή η προτίμηση να έχετε τα πράγματα καθαρά ή τακτοποιημένα με συγκεκριμένο τρόπο. Εάν οι εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί σας επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να είσαι τελειομανής — κάποιος που χρειάζεται άψογα αποτελέσματα ή απόδοση — και του να έχεις ΟΚΠ. Οι σκέψεις ΟΚΠ δεν είναι απλώς υπερβολικές ανησυχίες για πραγματικά ζητήματα στη ζωή σας ή η προτίμηση να έχετε τα πράγματα καθαρά ή τακτοποιημένα με συγκεκριμένο τρόπο. Εάν οι εμμονές και οι παρορμήσεις σας επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η αιτία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητή. Οι κυριότερες θεωρίες περιλαμβάνουν: Βιολογία. Η Ψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στη φυσική χημεία του σώματος ή στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Γενετική. Η Ψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να έχει γενετικό συστατικό, αλλά συγκεκριμένα γονίδια δεν έχουν ακόμη βρεθεί. Μάθηση. Οι εμμονικές φοβίες και οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές μπορούν να μαθαίνονται παρακολουθώντας μέλη της οικογένειας ή μαθαίνοντάς τες με την πάροδο του χρόνου.

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχαναγκαστικής διαταραχής περιλαμβάνουν: Οικογενειακό ιστορικό. Η ύπαρξη γονέων ή άλλων μελών της οικογένειας με τη διαταραχή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης της ΟΚΔ. Στρεσογόνα γεγονότα ζωής. Εάν έχετε περάσει τραυματικά ή στρεσογόνα γεγονότα, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. Αυτή η αντίδραση μπορεί να προκαλέσει τις επεμβατικές σκέψεις, τα τελετουργικά και την συναισθηματική δυσφορία που παρατηρούνται στην ΟΚΔ. Άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας. Η ΟΚΔ μπορεί να σχετίζεται με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως διαταραχές άγχους, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές τικ.

Προβλήματα λόγω της ψυχαναγκαστικής διαταραχής περιλαμβάνουν: Υπερβολικό χρόνο που αφιερώνεται σε τελετουργικές συμπεριφορές. Προβλήματα υγείας, όπως η επαφική δερματίτιδα από το συχνό πλύσιμο των χεριών. Δυσκολία στην εργασία ή στο σχολείο ή στην συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες. Ταραχές στις σχέσεις. Κακή ποιότητα ζωής. Σκέψεις για αυτοκτονία και συμπεριφορά σχετιζόμενη με την αυτοκτονία.

Δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος πρόληψης της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Ωστόσο, η όσο το δυνατόν συντομότερη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή επιδείνωσης της ψυχαναγκαστικής διαταραχής και στην διακοπή των δραστηριοτήτων και της καθημερινής σας ρουτίνας.

Βήματα για τη διάγνωση της ψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν: Ψυχολογική αξιολόγηση. Αυτό περιλαμβάνει συζήτηση για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συμπτώματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας για να διαπιστωθεί εάν έχετε εμμονές ή ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που εμποδίζουν την ποιότητα ζωής σας. Με την άδειά σας, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συζήτηση με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ιατρική εξέταση. Αυτό μπορεί να γίνει για να αποκλειστούν άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας και να ελεγχθούν τυχόν συναφείς επιπλοκές. Προκλήσεις διάγνωσης Είναι μερικές φορές δύσκολο να διαγνωστεί η ψυχαναγκαστική διαταραχή επειδή τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με αυτά της ψυχαναγκαστικής προσωπικότητας, των διαταραχών άγχους, της κατάθλιψης, της σχιζοφρένειας ή άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας. Και είναι δυνατόν να έχετε ψυχαναγκαστική διαταραχή και μια άλλη διαταραχή ψυχικής υγείας. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας ώστε να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Φροντίδα στην Κλινική Mayo Η ομάδα μας από ειδικούς της Κλινικής Mayo μπορεί να σας βοηθήσει με τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) Ξεκινήστε εδώ

Η θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής ενδέχεται να μην οδηγήσει σε ίαση. Μπορεί όμως να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων, ώστε να μην επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ψυχαναγκαστικής διαταραχής, ίσως χρειαστείτε μακροχρόνια, συνεχή ή πιο εντατική θεραπεία. Οι δύο κύριες θεραπείες για την ψυχαναγκαστική διαταραχή είναι η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα. Η ψυχοθεραπεία είναι γνωστή και ως λεκτική θεραπεία. Συχνά, ο συνδυασμός και των δύο θεραπειών είναι ο πιο αποτελεσματικός. Ψυχοθεραπεία Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ένα είδος ψυχοθεραπείας, είναι αποτελεσματική για πολλούς ανθρώπους με ψυχαναγκαστική διαταραχή. Η έκθεση και η πρόληψη της αντίδρασης (ERP), ένα μέρος της θεραπείας CBT, περιλαμβάνει την έκθεσή σας με την πάροδο του χρόνου σε ένα αντικείμενο ή εμμονή που σας προκαλεί φόβο, όπως η βρωμιά. Στη συνέχεια, μαθαίνετε τρόπους για να μην κάνετε τις ψυχαναγκαστικές σας τελετουργίες. Η ERP απαιτεί προσπάθεια και εξάσκηση, αλλά μπορεί να απολαύσετε καλύτερη ποιότητα ζωής μόλις μάθετε να διαχειρίζεστε τις εμμονές και τους ψυχαναγκασμούς σας. Φάρμακα Ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των εμμονών και των ψυχαναγκασμών της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Συνήθως, αρχικά δοκιμάζονται τα αντικαταθλιπτικά. Τα αντικαταθλιπτικά που έχουν εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής περιλαμβάνουν: Φλουοξετίνη (Prozac) για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 7 ετών και άνω. Φλουβοξαμίνη (Luvox) για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 8 ετών και άνω. Παροξετίνη (Paxil) μόνο για ενήλικες. Σερτραλίνη (Zoloft) για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω. Κλομιπραμίνη (Anafranil) για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 10 ετών και άνω. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει και άλλα αντικαταθλιπτικά και ψυχιατρικά φάρμακα. Φάρμακα: Τι πρέπει να λάβετε υπόψη Όταν μιλάτε με τον γιατρό σας για φάρμακα για την ψυχαναγκαστική διαταραχή, λάβετε υπόψη: Επιλογή φαρμάκου. Σε γενικές γραμμές, ο στόχος είναι ο αποτελεσματικός έλεγχος των συμπτωμάτων με τη χαμηλότερη δυνατή δόση. Η ψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί μερικές φορές να απαιτεί υψηλότερες δόσεις φαρμάκων για να είναι πιο αποτελεσματική στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να δοκιμάσετε πολλά φάρμακα πριν βρείτε ένα που να λειτουργεί καλά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει περισσότερα από ένα φάρμακα για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες έως μήνες για να γίνετε καλύτερα μετά την έναρξη της λήψης φαρμάκου για τα συμπτώματά σας. Παρενέργειες. Όλα τα ψυχιατρικά φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες. Συζητήστε με τον γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες και για τυχόν παρακολούθηση της υγείας σας ενώ λαμβάνετε ψυχιατρικά φάρμακα. Και ενημερώστε τον γιατρό σας εάν έχετε ενοχλητικές παρενέργειες. Κίνδυνος αυτοκτονίας. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά είναι γενικά ασφαλή, αλλά ο FDA απαιτεί όλα τα αντικαταθλιπτικά να φέρουν προειδοποιήσεις σε μαύρο πλαίσιο. Αυτές είναι οι αυστηρότερες προειδοποιήσεις για συνταγές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παιδιά, έφηβοι και νέοι ενήλικες κάτω των 25 ετών μπορεί να έχουν αύξηση στις αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά όταν λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις πρώτες εβδομάδες μετά την έναρξη ή όταν αλλάζει η δόση. Εάν εμφανιστούν αυτοκτονικές σκέψεις, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή ζητήστε επείγουσα βοήθεια. Λάβετε υπόψη ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι πιο πιθανό να μειώσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας μακροπρόθεσμα, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. Αλληλεπιδράσεις με άλλες ουσίες. Όταν παίρνετε ένα αντικαταθλιπτικό, ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, φάρμακα χωρίς συνταγή, βότανα ή άλλα συμπληρώματα που παίρνετε. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να κάνουν ορισμένα άλλα φάρμακα λιγότερο αποτελεσματικά και να προκαλέσουν επικίνδυνες αντιδράσεις όταν συνδυάζονται με ορισμένα φάρμακα ή φυτικά συμπληρώματα. Διακοπή αντικαταθλιπτικών. Τα αντικαταθλιπτικά δεν θεωρούνται εθιστικά, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί σωματική εξάρτηση. Η ξαφνική διακοπή της θεραπείας ή η παράλειψη πολλών δόσεων μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης. Αυτό ονομάζεται μερικές φορές σύνδρομο διακοπής. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ακόμα και αν αισθάνεστε καλύτερα. Μπορεί να έχετε υποτροπή των συμπτωμάτων της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να μειώσετε ασφαλώς τη δόση σας με την πάροδο του χρόνου. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη της χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων. Άλλες θεραπείες Μερικές φορές, η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα δεν μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματα της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Σε περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία, μπορεί να προσφερθούν άλλες επιλογές: Εντατικά προγράμματα εξωτερικών ασθενών και προγράμματα διαβίωσης. Τα πλήρη προγράμματα θεραπείας που τονίζουν τις αρχές της θεραπείας ERP μπορούν να βοηθήσουν άτομα με ψυχαναγκαστική διαταραχή που δυσκολεύονται να λειτουργήσουν λόγω της σοβαρότητας των συμπτωμάτων τους. Αυτά τα προγράμματα διαρκούν συνήθως αρκετές εβδομάδες. Βαθιά εγκεφαλική διέγερση (DBS). Ο FDA έχει εγκρίνει τη DBS για τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής σε ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω που δεν ανταποκρίνονται στην παραδοσιακή θεραπεία. Η DBS περιλαμβάνει την εμφύτευση ηλεκτροδίων σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σας. Αυτά τα ηλεκτρόδια παράγουν ηλεκτρικές ώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των παρορμήσεων που δεν είναι τυπικές. Η DBS δεν είναι ευρέως διαθέσιμη και χρησιμοποιείται σπάνια. Διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS). Ο FDA έχει εγκρίνει τρεις συσκευές TMS - BrainsWay, MagVenture και NeuroStar - για τη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής σε ενήλικες. Αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνται όταν η παραδοσιακή θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Η TMS δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιεί μαγνητικά πεδία για να διεγείρει τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο για να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας TMS, ένα ηλεκτρομαγνητικό πηνίο τοποθετείται στο τριχωτό της κεφαλής σας κοντά στο μέτωπό σας. Το πηνίο εκπέμπει μια μαγνητική ώθηση που διεγείρει τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλό σας. Εάν σκέφτεστε την DBS ή την TMS, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία σας. Περισσότερες πληροφορίες Θεραπεία ψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD) στην Mayo Clinic Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία Βαθιά εγκεφαλική διέγερση Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) Ψυχοθεραπεία Διακρανιακή μαγνητική διέγερση Εμφάνιση περισσότερων σχετικών πληροφοριών Αίτηση ραντεβού Υπάρχει πρόβλημα με τις πληροφορίες που επισημαίνονται παρακάτω και υποβάλετε ξανά τη φόρμα. Από την Mayo Clinic στο γραμματοκιβώτιό σας Εγγραφείτε δωρεάν και μείνετε ενημερωμένοι για τις εξελίξεις στην έρευνα, συμβουλές για την υγεία, τρέχοντα θέματα υγείας και εμπειρογνωμοσύνη στη διαχείριση της υγείας. Κάντε κλικ εδώ για μια προεπισκόπηση email. Διεύθυνση email 1 Σφάλμα Το πεδίο email είναι υποχρεωτικό Σφάλμα Περιλάβετε μια έγκυρη διεύθυνση email Μάθετε περισσότερα για τη χρήση δεδομένων από την Mayo Clinic. Για να σας παρέχουμε τις πιο σχετικές και χρήσιμες πληροφορίες και να κατανοήσουμε ποιες πληροφορίες είναι ωφέλιμες, ενδέχεται να συνδυάσουμε τις πληροφορίες χρήσης email και ιστότοπου με άλλες πληροφορίες που έχουμε για εσάς. Εάν είστε ασθενής της Mayo Clinic, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει προστατευόμενες πληροφορίες υγείας. Εάν συνδυάσουμε αυτές τις πληροφορίες με τις προστατευόμενες πληροφορίες υγείας σας, θα αντιμετωπίσουμε όλες αυτές τις πληροφορίες ως προστατευόμενες πληροφορίες υγείας και θα χρησιμοποιήσουμε ή θα αποκαλύψουμε αυτές τις πληροφορίες μόνο όπως ορίζεται στην ειδοποίηση για τις πρακτικές απορρήτου μας. Μπορείτε να εξαιρεθείτε από τις επικοινωνίες μέσω email ανά πάσα στιγμή κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής στο email. Εγγραφή! Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Σύντομα θα αρχίσετε να λαμβάνετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες υγείας της Mayo Clinic που ζητήσατε στο γραμματοκιβώτιό σας. Λυπούμαστε, κάτι πήγε στραβά με την εγγραφή σας. Παρακαλούμε δοκιμάστε ξανά σε λίγα λεπτά. Δοκιμάστε ξανά

Η αντιμετώπιση της ψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολη. Τα φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και μπορεί να νιώθετε ντροπή ή θυμό για μια πάθηση που απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ψυχαναγκαστική διαταραχή: Μάθετε για την ψυχαναγκαστική διαταραχή. Η κατανόηση της πάθησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε το θεραπευτικό σας πλάνο. Κρατήστε τον εαυτό σας συγκεντρωμένο στους στόχους σας. Να έχετε κατά νου τους στόχους ανάρρωσής σας και να θυμάστε ότι η ανάρρωση από την ψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια διαρκής διαδικασία. Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Η επικοινωνία με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις. Βρείτε υγιείς διεξόδους. Εξερευνήστε υγιείς τρόπους να κατευθύνετε την ενέργειά σας, όπως χόμπι και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Ασκηθείτε τακτικά, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και κοιμηθείτε επαρκώς. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες. Εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, μέθοδοι διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση, η μυϊκή χαλάρωση, το μασάζ, η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα ή το τάι τσι, μπορούν να ανακουφίσουν το στρες και το άγχος. Συνεχίστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Προσπαθήστε να μην αποφεύγετε τις σημαντικές δραστηριότητες. Πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο όπως συνήθως. Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μην αφήσετε την ψυχαναγκαστική διαταραχή να εμποδίσει τη ζωή σας.