Τι είναι η Ειδική Φοβία; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Μια ειδική φοβία είναι ένας έντονος, ακαταμάχητος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα που εγκυμονεί μικρό ή καθόλου πραγματικό κίνδυνο. Αυτός ο φόβος ξεπερνάει την κανονική ανησυχία ή προσοχή, δημιουργώντας τέτοια δυσφορία που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και την ευημερία σας.

Σε αντίθεση με το γενικό άγχος, οι ειδικές φοβίες στοχεύουν πολύ συγκεκριμένους παράγοντες. Μπορεί να αισθάνεστε απόλυτα άνετα στις περισσότερες καταστάσεις, αλλά να βιώνετε πανικό όταν συναντάτε τον συγκεκριμένο φόβο σας. Αυτή η αντίδραση συμβαίνει αυτόματα και αισθάνεται αδύνατο να ελεγχθεί, ακόμα και όταν λογικά ξέρετε ότι ο φόβος είναι υπερβολικός.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ειδικής φοβίας;

Τα συμπτώματα της ειδικής φοβίας χωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες: σωματικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως αμέσως όταν συναντάτε το αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει, ή ακόμα και όταν το σκέφτεστε.

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά έντονα και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Παλλόμενη καρδιά ή χτύπημα στο στήθος
• Ιδρώντας ή τρόμος
• Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε
• Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
• Ναυτία ή στομαχικές διαταραχές
• Εναλλαγές θερμοκρασίας (ζέστη ή κρύο)
• Μυϊκή ένταση ή αίσθημα παγωμάρας

Συναισθηματικά, μπορεί να βιώσετε ακραίο τρόμο, πανικό ή φόβο. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν το αίσθημα ότι πρόκειται να συμβεί κάτι τρομερό, ακόμα και όταν ξέρουν λογικά ότι είναι ασφαλείς.

Συμπεριφορικά, οι ειδικές φοβίες οδηγούν συχνά σε αποφυγή. Μπορεί να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγετε το αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει, γεγονός που μπορεί να αρχίσει να περιορίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και επιλογές.

Ποιοι είναι οι τύποι ειδικής φοβίας;

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνήθως ομαδοποιούν τις ειδικές φοβίες σε πέντε κύριες κατηγορίες. Κάθε τύπος περιλαμβάνει διαφορετικούς παράγοντες, αν και η αντίδραση φόβου παραμένει εξίσου έντονη σε όλες τις κατηγορίες.

Οι ζωοφοβίες είναι αρκετά συχνές και περιλαμβάνουν φόβους για σκύλους, γάτες, φίδια, αράχνες, έντομα ή πουλιά. Αυτοί οι φόβοι συχνά αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία και μπορούν να παραμείνουν στην ενηλικίωση εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Οι φοβίες του φυσικού περιβάλλοντος περιλαμβάνουν φόβους για φυσικά φαινόμενα όπως ύψη, καταιγίδες, νερό ή σκοτάδι. Άτομα με αυτές τις φοβίες μπορεί να αποφεύγουν δραστηριότητες όπως κολύμπι, πεζοπορία ή ακόμα και να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους σε ορισμένες καιρικές συνθήκες.

Οι φοβίες αίματος-ένεσης-τραυματισμού επικεντρώνονται σε ιατρικές διαδικασίες, βελόνες, αίμα ή τραυματισμούς. Αυτός ο τύπος είναι μοναδικός επειδή μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, κάτι που δεν συμβαίνει συνήθως με άλλες φοβίες.

Οι καταστασιακές φοβίες περιλαμβάνουν συγκεκριμένες καταστάσεις όπως πτήσεις, οδήγηση, ανελκυστήρες, κλειστοί χώροι ή γέφυρες. Αυτές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τις επιλογές ταξιδιού και καθημερινής μεταφοράς.

Άλλες φοβίες περιλαμβάνουν φόβους που δεν ταιριάζουν εύκολα στις παραπάνω κατηγορίες, όπως φόβος για πνιγμό, δυνατούς ήχους, μασκαρεμένους χαρακτήρες ή συγκεκριμένες υφές.

Τι προκαλεί την ειδική φοβία;

Οι ειδικές φοβίες αναπτύσσονται μέσω ενός σύνθετου συνδυασμού παραγόντων και συχνά δεν υπάρχει μία μόνο αιτία που μπορείτε να υποδείξετε. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί αναπτύχθηκε η φοβία σας και να σας διαβεβαιώσει ότι δεν είναι κάτι που επιλέξατε ή προκαλέσατε.

Οι τραυματικές εμπειρίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές φοβίες. Εάν είχατε μια τρομακτική συνάντηση με το αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει, ο εγκέφαλός σας μπορεί να έχει μάθει να το συνδέει με κίνδυνο, ακόμα και αν ο πραγματικός κίνδυνος ήταν ελάχιστος.

Μερικές φορές οι φοβίες αναπτύσσονται μέσω της μάθησης συμπεριφοράς. Εάν παρακολουθήσατε έναν γονέα ή μέλος της οικογένειας να αντιδρά με φόβο σε κάτι, μπορεί να υιοθετήσατε ασυνείδητα την ίδια αντίδραση φόβου.

Η γενετική σας και η χημεία του εγκεφάλου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη της φοβίας. Ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητοι στην ανάπτυξη διαταραχών άγχους, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών φοβιών.

Ορισμένοι αναπτυξιακοί παράγοντες έχουν επίσης σημασία. Οι φοβίες που ξεκινούν στην παιδική ηλικία έχουν συχνά διαφορετικά μοτίβα από αυτές που αναπτύσσονται στην ενηλικίωση. Το ταμπεραμέντο σας και ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε φυσικά σε νέες ή αβέβαιες καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την ευπάθειά σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φοβίες μπορούν να αναπτυχθούν χωρίς καμία σαφή αιτία ή μνήμη. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να σχηματίσει αυτές τις συσχετίσεις για λόγους που δεν είναι άμεσα προφανείς, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πότε να δείτε γιατρό για ειδική φοβία;

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όταν η φοβία σας αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, τις σχέσεις σας ή τους στόχους σας. Αυτό δεν αφορά μόνο την ένταση του φόβου σας, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζει την ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.

Εάν διαπιστώσετε ότι αποφεύγετε σημαντικές δραστηριότητες, μέρη ή ευκαιρίες λόγω της φοβίας σας, αξίζει να μιλήσετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την παράλειψη ιατρικών ραντεβού, την αποφυγή κοινωνικών συγκεντρώσεων ή τον περιορισμό των επιλογών ταξιδιού ή καριέρας.

Τα σωματικά συμπτώματα που αισθάνονται συντριπτικά ή τρομακτικά απαιτούν επίσης επαγγελματική προσοχή. Εάν βιώνετε κρίσεις πανικού, λιποθυμία ή άλλες έντονες σωματικές αντιδράσεις, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια εάν η φοβία σας σας προκαλεί σημαντική δυσφορία, ακόμα και αν μπορείτε να λειτουργείτε καθημερινά. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι ο φόβος να γίνει εντελώς εξουθενωτικός για να αξίζετε υποστήριξη και θεραπεία.

Εάν η φοβία σας επηρεάζει τις σχέσεις σας ή σας κάνει να νιώθετε απομονωμένοι, η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Μερικές φορές η επίδραση στις κοινωνικές μας σχέσεις είναι εξίσου σημαντική με άλλους λειτουργικούς περιορισμούς.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για ειδική φοβία;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αναπτύξετε μια ειδική φοβία, αν και η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου δεν εγγυάται ότι θα αναπτύξετε μία. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα και να νιώσετε λιγότερο μόνοι στην εμπειρία σας.

Η ηλικία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, με τις περισσότερες ειδικές φοβίες να ξεκινούν στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλός σας κατά τη διάρκεια αυτών των ετών μπορεί να είναι πιο ευαίσθητος στο σχηματισμό ισχυρών συσχετισμών φόβου.

Η ύπαρξη άλλων μελών της οικογένειας με φοβίες ή διαταραχές άγχους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, σε μαθημένες συμπεριφορές ή σε κοινό περιβαλλοντικό παράγοντες.

Το φυσικό σας ταμπεραμέντο έχει επίσης σημασία. Εάν τείνετε να είστε πιο ευαίσθητοι, προσεκτικοί ή αντιδραστικοί σε νέες καταστάσεις, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη φοβιών.

Η εμπειρία τραύματος ή εξαιρετικά αγχωτικών γεγονότων μπορεί να αυξήσει την ευπάθειά σας, ειδικά εάν αυτές οι εμπειρίες περιλάμβαναν ή συνέβησαν κοντά στο αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει.

Η ύπαρξη άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα διαταραχών άγχους, μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ανάπτυξη ειδικών φοβιών. Οι διαταραχές εμφανίζονται συχνά μαζί και μπορούν να ενισχύουν η μία την άλλη.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της ειδικής φοβίας;

Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι ειδικές φοβίες μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες επιπλοκές που εκτείνονται πέρα από τον αρχικό φόβο. Αυτές οι επιπλοκές αναπτύσσονται σταδιακά και μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας και την συνολική ευημερία σας.

Η κοινωνική απομόνωση συμβαίνει συχνά καθώς οι άνθρωποι αποφεύγουν όλο και περισσότερο καταστάσεις όπου μπορεί να συναντήσουν το αντικείμενο ή την κατάσταση που τους φοβίζει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες ευκαιρίες, τεταμένες σχέσεις και μειωμένη κοινωνική υποστήριξη.

Άλλες διαταραχές άγχους εμφανίζονται συχνά μαζί με ειδικές φοβίες. Μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένο γενικό άγχος, διαταραχή πανικού ή κοινωνική φοβία καθώς η φοβία σας επιμένει.

Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί, ιδιαίτερα όταν η φοβία περιορίζει σημαντικά τις δραστηριότητές σας ή όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή απελπισμένοι για την κατάστασή σας. Το συνεχές στρες και η αποφυγή μπορούν να εξαντλήσουν την συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.

Τα προβλήματα χρήσης ουσιών εμφανίζονται μερικές φορές καθώς οι άνθρωποι προσπαθούν να αυτοθεραπεύσουν το άγχος τους ή να αντιμετωπίσουν τη δυσφορία της φοβίας τους. Αυτό δημιουργεί πρόσθετους κινδύνους για την υγεία και επιπλοκές.

Επιδράσεις στην σωματική υγεία μπορούν να προκύψουν από το χρόνιο στρες και τις συμπεριφορές αποφυγής. Ορισμένα άτομα αναπτύσσουν άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες ή αποφεύγουν την απαραίτητη ιατρική φροντίδα λόγω των φοβιών τους.

Πώς μπορεί να προληφθεί η ειδική φοβία;

Ενώ δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε την ανάπτυξη ειδικών φοβιών, ορισμένες στρατηγικές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ή να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των φόβων πριν γίνουν συντριπτικοί. Η έγκαιρη παρέμβαση και οι υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης κάνουν σημαντική διαφορά.

Η ανάπτυξη γενικών δεξιοτήτων διαχείρισης στρες και αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα τις τρομακτικές εμπειρίες. Αυτό περιλαμβάνει πρακτικές όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός και η σταδιακή έκθεση σε διαχειρίσιμες προκλήσεις.

Η άμεση αντιμετώπιση τραυματικών εμπειριών μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη τους σε μόνιμες φοβίες. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει ένα τρομακτικό γεγονός, η συζήτηση γι' αυτό και η επεξεργασία των συναισθημάτων μπορεί να είναι προστατευτική.

Η δημιουργία θετικών συσχετισμών με πιθανά αντικείμενα ή καταστάσεις που προκαλούν φόβο μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί δείχνει φόβο για σκύλους, η ήπια, θετική έκθεση σε φιλικούς σκύλους μπορεί να αποτρέψει τον φόβο από το να μεγαλώσει.

Η διδασκαλία στα παιδιά υγιών τρόπων αντιμετώπισης του φόβου και του άγχους τα προετοιμάζει με εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε όλη τους τη ζωή. Αυτό περιλαμβάνει την επικύρωση των συναισθημάτων τους ενώ τα βοηθά να αντιμετωπίσουν διαχειρίσιμους φόβους.

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους, η παρακολούθηση των πρώιμων σημείων και η άμεση αναζήτηση βοήθειας μπορεί να αποτρέψει τους μικρούς φόβους από το να γίνουν μεγάλες φοβίες.

Πώς γίνεται η διάγνωση της ειδικής φοβίας;

Η διάγνωση της ειδικής φοβίας περιλαμβάνει μια λεπτομερή αξιολόγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τον γιατρό σας. Η διαδικασία επικεντρώνεται στην κατανόηση των συμπτωμάτων σας, της επίδρασης τους στην ζωή σας και στον αποκλεισμό άλλων παθήσεων.

Ο γιατρός σας θα σας κάνει λεπτομερείς ερωτήσεις για τον φόβο σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε ξεκίνησε, τι τον προκαλεί, πόσο έντονος αισθάνεται και πώς επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Θα θέλει να καταλάβει τις συγκεκριμένες καταστάσεις που αποφεύγετε και πόσο καιρό βιώνετε αυτά τα συμπτώματα.

Τα κριτήρια διάγνωσης απαιτούν ο φόβος σας να είναι επίμονος, υπερβολικός και παράλογος. Ο φόβος πρέπει να προκαλεί σημαντική δυσφορία ή να παρεμβαίνει στις κανονικές σας δραστηριότητες, σχέσεις ή λειτουργίες.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα αξιολογήσει επίσης εάν τα συμπτώματά σας μπορεί να εξηγηθούν καλύτερα από μια άλλη πάθηση, όπως διαταραχή πανικού, κοινωνική φοβία ή μετατραυματική διαταραχή στρες.

Τα σωματικά συμπτώματα θα αξιολογηθούν για να αποκλειστούν ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλούν παρόμοια αισθήματα. Μερικές φορές αυτό που αισθάνεται σαν άγχος που σχετίζεται με φοβία μπορεί να έχει υποκείμενες ιατρικές αιτίες που χρειάζονται προσοχή.

Η διαδικασία αξιολόγησης είναι συνεργατική και υποστηρικτική. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θέλει να κατανοήσει πλήρως την εμπειρία σας για να σας δώσει τις πιο χρήσιμες συστάσεις θεραπείας.

Ποια είναι η θεραπεία για την ειδική φοβία;

Η θεραπεία για την ειδική φοβία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, με τους περισσότερους ανθρώπους να βιώνουν σημαντική βελτίωση. Τα καλά νέα είναι ότι οι ειδικές φοβίες ανταποκρίνονται συχνά καλά στην θεραπεία και έχετε πολλές αποδεδειγμένες επιλογές διαθέσιμες.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θεωρείται η χρυσή θεραπεία για ειδικές φοβίες. Αυτή η προσέγγιση σας βοηθά να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας, ενώ σας διδάσκει πρακτικές δεξιότητες για τη διαχείριση του φόβου σας.

Η θεραπεία έκθεσης, συχνά μέρος της CBT, περιλαμβάνει την σταδιακή και ασφαλή αντιμετώπιση του αντικειμένου ή της κατάστασης που σας φοβίζει. Αυτό συμβαίνει πολύ αργά και με τον δικό σας ρυθμό, ξεκινώντας με λιγότερο απειλητικές εκθέσεις και χτίζοντας την αυτοπεποίθησή σας με την πάροδο του χρόνου.

Οι τεχνικές χαλάρωσης και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα σωματικά συμπτώματα του άγχους. Αυτές οι δεξιότητες σας δίνουν εργαλεία για να χρησιμοποιήσετε όταν συναντάτε την κατάσταση που σας φοβίζει ή αισθάνεστε το άγχος να αυξάνεται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, ιδιαίτερα εάν έχετε άλλες διαταραχές άγχους ή εάν η φοβία σας είναι σοβαρή. Αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν βραχυπρόθεσμα ή ως μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας.

Η θεραπεία εικονικής πραγματικότητας είναι μια αναδυόμενη επιλογή θεραπείας για ορισμένες φοβίες, επιτρέποντάς σας να βιώσετε με ασφάλεια την έκθεση στο αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.

Πώς να διαχειριστείτε την ειδική φοβία στο σπίτι;

Ενώ η επαγγελματική θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ειδικής φοβίας σας. Αυτές οι τεχνικές λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με επαγγελματική καθοδήγηση και δεν πρέπει να αντικαθιστούν την σωστή θεραπεία.

Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης τακτικά, όχι μόνο όταν αισθάνεστε άγχος. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους σας.

Η σταδιακή αυτο-έκθεση μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά πρέπει να γίνεται προσεκτικά και αργά. Ξεκινήστε κοιτώντας εικόνες του αντικειμένου που σας φοβίζει ή σκεφτόμενο γι' αυτό για λίγο, και μετά σταδιακά προχωρήστε σε πιο άμεση έκθεση καθώς αισθάνεστε έτοιμοι.

Αμφισβητήστε τις αρνητικές σκέψεις αμφισβητώντας εάν οι φόβοι σας είναι ρεαλιστικοί ή χρήσιμοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια στοιχεία υποστηρίζουν τον φόβο σας και ποια στοιχεία τον αντικρούουν.

Χτίστε το δίκτυο υποστήριξής σας μιλώντας σε έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας για την φοβία σας. Το να έχετε ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και σας υποστηρίζουν μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ανάρρωσή σας.

Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης, του επαρκούς ύπνου και του περιορισμού της καφεΐνης και του αλκοόλ. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας και την συνολική ανθεκτικότητά σας.

Πώς πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προετοιμασία για το ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η προετοιμασία με συγκεκριμένες πληροφορίες θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα την κατάσταση σας και να σας δώσουν πιο στοχευμένες συστάσεις.

Γράψτε τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε ξεκίνησαν, τι τα προκαλεί και πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για τις καταστάσεις που αποφεύγετε και την ένταση του φόβου σας.

Καταγράψτε όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή και των συμπληρωμάτων. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους ή να αλληλεπιδράσουν με πιθανές θεραπείες.

Προετοιμάστε ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε, όπως ποιες επιλογές θεραπείας υπάρχουν, πόσο διαρκεί συνήθως η θεραπεία και τι μπορείτε να περιμένετε κατά την ανάρρωση.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για υποστήριξη, ειδικά εάν η συζήτηση για την φοβία σας αισθάνεται συντριπτική. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε σημαντικές πληροφορίες από το ραντεβού.

Σκεφτείτε τους στόχους σας για θεραπεία και τι θα θέλατε να μπορείτε να κάνετε μόλις η φοβία σας διαχειριστεί καλύτερα. Αυτό βοηθά τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να καταλάβει τι είναι πιο σημαντικό για εσάς.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για την ειδική φοβία;

Οι ειδικές φοβίες είναι πραγματικές, θεραπεύσιμες παθήσεις που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Ο φόβος σας είναι έγκυρος και δεν είστε αδύναμοι ή κατεστραμμένοι επειδή τον βιώνετε. Με την σωστή θεραπεία και υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι με ειδικές φοβίες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματά τους και να ανακτήσουν τη ζωή τους.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες. Δεν χρειάζεται να ζείτε με συντριπτικό φόβο για πάντα και η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας.

Η ανάρρωση είναι δυνατή και πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να ζουν πλήρεις, απεριόριστες ζωές μετά την θεραπεία. Το να κάνετε το πρώτο βήμα για να πάρετε βοήθεια είναι συχνά το πιο δύσκολο μέρος, αλλά είναι και το πιο σημαντικό.

Συχνές ερωτήσεις για την ειδική φοβία

Μπορούν οι ειδικές φοβίες να εξαφανιστούν μόνες τους;

Ενώ ορισμένοι παιδικοί φόβοι εξαφανίζονται φυσικά με την ηλικία, οι περισσότερες ειδικές φοβίες δεν λύνονται χωρίς θεραπεία. Στην πραγματικότητα, η αποφυγή του αντικειμένου ή της κατάστασης που σας φοβίζει συνήθως κάνει την φοβία ισχυρότερη με την πάροδο του χρόνου. Η επαγγελματική θεραπεία βελτιώνει σημαντικά τις πιθανότητές σας να ξεπεράσετε εντελώς την φοβία.

Πόσο διαρκεί η θεραπεία για ειδική φοβία;

Το μήκος της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας σας και τον τύπο θεραπείας που επιλέγετε. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση μέσα σε 8-12 εβδομάδες γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. Ορισμένοι άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές ακόμα νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μακροπρόθεσμη υποστήριξη.

Είναι οι ειδικές φοβίες γενετικές;

Φαίνεται να υπάρχει κάποιο γενετικό στοιχείο στις ειδικές φοβίες, καθώς συχνά εμφανίζονται σε οικογένειες. Ωστόσο, η γενετική μόνη της δεν καθορίζει εάν θα αναπτύξετε μια φοβία. Περιβαλλοντικοί παράγοντες, εμπειρίες και μαθημένες συμπεριφορές διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της φοβίας.

Μπορείτε να έχετε περισσότερες από μία ειδικές φοβίες;

Ναι, είναι αρκετά συνηθισμένο να έχετε πολλαπλές ειδικές φοβίες. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φόβους για πολλά διαφορετικά αντικείμενα ή καταστάσεις. Το να έχετε πολλαπλές φοβίες δεν κάνει την θεραπεία πιο δύσκολη, αν και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αντιμετωπιστεί η καθεμία.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φόβου και φοβίας;

Ο φόβος είναι μια φυσιολογική, υγιής αντίδραση σε πραγματικό κίνδυνο, ενώ η φοβία είναι ένας υπερβολικός φόβος που είναι δυσανάλογος με την πραγματική απειλή. Οι φοβίες προκαλούν σημαντική δυσφορία και παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, ενώ οι κανονικοί φόβοι συνήθως δεν περιορίζουν τις δραστηριότητές σας ή δεν προκαλούν συντριπτικό άγχος.