Τι είναι η Τενοντίτιδα του Αγκώνα; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Η τενοντίτιδα του αγκώνα είναι μια επώδυνη πάθηση που επηρεάζει το εξωτερικό μέρος του αγκώνα σας, ακόμα και αν δεν έχετε πιάσει ποτέ ρακέτα τένις. Προκαλείται όταν οι τένοντες που συνδέουν τους μύες του αντιβραχίου σας με τον αγκώνα σας φλεγμαίνουν ή παρουσιάζουν μικροσκοπικές ρήξεις από υπερβολική χρήση.

Αυτή η συχνή πάθηση επηρεάζει περίπου το 1-3% των ενηλίκων κάθε χρόνο. Παρά το όνομά της, οι περισσότεροι άνθρωποι που αναπτύσσουν τενοντίτιδα του αγκώνα την παθαίνουν από καθημερινές δραστηριότητες όπως η πληκτρολόγηση, η ζωγραφική ή η χρήση εργαλείων, παρά από την άθληση.

Τι είναι η Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Η τενοντίτιδα του αγκώνα, ιατρικά γνωστή ως πλάγια επιχονδρίτιδα, εμφανίζεται όταν υπερφορτώνετε τους μύες και τους τένοντες του αντιβραχίου σας. Οι τένοντες είναι σκληροί, σαν σχοινί, ιστοί που συνδέουν τους μύες σας με τα οστά.

Όταν χρησιμοποιείτε επανειλημμένα τους μύες του αντιβραχίου σας για να πιάνετε, να στρίβετε ή να σηκώνετε, αυτοί οι τένοντες μπορεί να τεντωθούν. Με τον καιρό, αυτό οδηγεί σε μικρές ρήξεις και φλεγμονή εκεί που ο τένοντας συνδέεται με την οστική προεξοχή στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα σας.

Η πάθηση συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά σε εβδομάδες ή μήνες. Το σώμα σας προσπαθεί να θεραπεύσει αυτές τις μικροτραυματισμούς, αλλά η συνεχής χρήση εμποδίζει την σωστή επούλωση και δημιουργεί έναν κύκλο πόνου και φλεγμονής.

Ποια είναι τα Συμπτώματα της Τενοντίτιδας του Αγκώνα;

Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος και η ευαισθησία στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα σας. Αυτός ο πόνος συχνά ξεκινά ήπιος αλλά μπορεί να επιδεινωθεί σταδιακά με τον καιρό αν μείνει χωρίς θεραπεία.

Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• Πόνος που ακτινοβολεί από την εξωτερική πλευρά του αγκώνα σας προς τα κάτω στο αντιβράχιο και τον καρπό σας
• Δυσκολία στο να πιάνετε αντικείμενα ή να κλείνετε τη γροθιά σας
• Πόνος κατά την ανύψωση ή κάμψη του βραχίονα σας
• Ακαμψία στον αγκώνα σας, ειδικά το πρωί
• Αδυναμία στο αντιβράχιο σας και δυσκολία σε απλές εργασίες όπως το γύρισμα μίας πόρτας
• Πόνος που επιδεινώνεται όταν χαιρετάτε ή πιέζετε αντικείμενα

Ο πόνος συνήθως μοιάζει με αίσθημα καύσου ή πόνου. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι χειρότερος όταν προσπαθείτε να σηκώσετε κάτι με την παλάμη σας προς τα κάτω ή όταν τεντώνετε τον καρπό σας ενάντια στην αντίσταση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και ξαφνικός, ιδιαίτερα όταν πιάνετε κάτι σφιχτά ή κάνετε ορισμένες κινήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο πόνος είναι διαχειρίσιμος σε κατάσταση ηρεμίας αλλά γίνεται προβληματικός κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Τι προκαλεί την Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Η τενοντίτιδα του αγκώνα αναπτύσσεται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις που τεντώνουν τους μύες και τους τένοντες του αντιβραχίου. Οποιαδήποτε δραστηριότητα περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενο κράτημα, στρέψη ή έκταση του καρπού σας μπορεί να συμβάλει σε αυτήν την πάθηση.

Τα πιο συνηθισμένα αίτια περιλαμβάνουν:

• Εργασία με υπολογιστή και πληκτρολόγηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• Χρήση εργαλείων όπως κατσαβίδια, σφυριά ή κλειδιά
• Δραστηριότητες ζωγραφικής ή διακόσμησης
• Άθληση με ρακέτες με κακή τεχνική ή εξοπλισμό
• Επαναλαμβανόμενη ανύψωση, ειδικά με τα χέρια σας τεντωμένα
• Δραστηριότητες όπως πλέξιμο, κηπουρική ή μαγείρεμα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού

Η κακή τεχνική κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο. Για παράδειγμα, η χρήση ενός ποντικιού υπολογιστή που είναι πολύ μικρό για το χέρι σας ή το πολύ σφιχτό κράτημα εργαλείων ασκεί επιπλέον πίεση στους τένοντές σας.

Η ηλικία παίζει επίσης ρόλο, καθώς οι τένοντες γίνονται φυσικά λιγότερο εύκαμπτοι και πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς καθώς μεγαλώνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναπτύσσουν τενοντίτιδα του αγκώνα είναι ηλικίας 30 έως 50 ετών.

Πότε να επισκεφθείτε έναν Ιατρό για Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Θα πρέπει να σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αγκώνα σας επιμένει για περισσότερες από λίγες ημέρες ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η έγκαιρη θεραπεία οδηγεί συχνά σε καλύτερα αποτελέσματα και ταχύτερη ανάρρωση.

Ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω σημάδια:

• Πόνος που δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση και τα αναλγητικά χωρίς συνταγή μετά από μια εβδομάδα
• Έντονος πόνος που σας εμποδίζει να χρησιμοποιείτε κανονικά το χέρι σας
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή στο χέρι σας
• Ο αγκώνας σας γίνεται καυτός, πρησμένος ή κόκκινος
• Δεν μπορείτε να λυγίσετε ή να ισιώσετε το χέρι σας
• Ο πόνος σας ξυπνάει τη νύχτα

Μην περιμένετε εάν τα συμπτώματά σας επηρεάζουν την εργασία ή τις καθημερινές σας εργασίες. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε εάν έχετε τενοντίτιδα του αγκώνα ή κάποια άλλη πάθηση που μπορεί να χρειάζεται διαφορετική θεραπεία.

Η έγκαιρη λήψη επαγγελματικής καθοδήγησης μπορεί να αποτρέψει την πάθηση από το να γίνει χρόνια, η οποία είναι πιο δύσκολη στην θεραπεία και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί.

Ποιοι είναι οι Παράγοντες Κινδύνου για την Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε τενοντίτιδα του αγκώνα. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε.

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Ηλικία μεταξύ 30-50 ετών, όταν οι τένοντες αρχίζουν να χάνουν την ευκαμψία τους
• Εργασίες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών, όπως υδραυλικές εργασίες, ξυλουργικές εργασίες ή εργασία με υπολογιστή
• Άθληση με ρακέτες, ειδικά με κακή τεχνική ή ακατάλληλο εξοπλισμό
• Προηγούμενοι τραυματισμοί στον αγκώνα ή στο χέρι
• Κάπνισμα, το οποίο μπορεί να μειώσει την ροή του αίματος στους τένοντες και να επιβραδύνει την επούλωση
• Ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο διαβήτης

Η εργασία σας παίζει σημαντικό ρόλο στο επίπεδο κινδύνου σας. Οι εργασίες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, εργαλεία που δονουν ή παρατεταμένο κράτημα μπορούν να τεντώσουν τους τένοντές σας με τον καιρό.

Ακόμα και οι δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως η κηπουρική, το μαγείρεμα ή οι χειροτεχνίες, μπορούν να συμβάλουν στην τενοντίτιδα του αγκώνα εάν γίνονται υπερβολικά χωρίς σωστά διαλείμματα ή τεχνική.

Ποιες είναι οι Πιθανές Επιπλοκές της Τενοντίτιδας του Αγκώνα;

Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας του αγκώνα θεραπεύονται καλά με σωστή θεραπεία και δεν προκαλούν μακροπρόθεσμα προβλήματα. Ωστόσο, εάν μείνει χωρίς θεραπεία ή εάν συνεχίσετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν την πάθηση, μπορεί να αναπτυχθούν επιπλοκές.

Οι πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

• Χρόνιος πόνος που επιμένει για μήνες ή χρόνια
• Μειωμένη δύναμη και ευκαμψία στο χέρι σας
• Δυσκολία στην εκτέλεση εργασιών ή καθημερινών δραστηριοτήτων
• Τραυματισμοί αποζημίωσης στον ώμο, στον αυχένα ή σε άλλο χέρι από την αλλαγή του τρόπου που κινείστε
• Κατάθλιψη ή άγχος από χρόνιο πόνο και λειτουργικές περιορισμούς

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βλάβη του τένοντα μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρή ώστε να απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Αυτό συμβαίνει συνήθως μόνο όταν οι συντηρητικές θεραπείες έχουν αποτύχει και τα συμπτώματα επιμένουν για 6-12 μήνες.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι επιπλοκές είναι προληπτικές με έγκαιρη θεραπεία και σωστή διαχείριση. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως όταν ακολουθούν το θεραπευτικό τους σχέδιο και κάνουν τις απαραίτητες τροποποιήσεις στην δραστηριότητα.

Πώς μπορεί να προληφθεί η Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο να αναπτύξετε τενοντίτιδα του αγκώνα κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο που εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η πρόληψη εστιάζει στη μείωση της πίεσης στους τένοντες του αντιβραχίου σας και στη διατήρηση της καλής δύναμης και ευκαμψίας των χεριών.

Ακολουθούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης:

• Κάντε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων κάθε 30-60 λεπτά
• Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική κατά την άθληση ή τη χρήση εργαλείων
• Ενισχύστε τους μύες του αντιβραχίου σας με απλές ασκήσεις
• Χρησιμοποιήστε εργονομικό εξοπλισμό όπως μαξιλαράκια ποντικιού και εργαλεία κατάλληλου μεγέθους
• Ζεσταθείτε πριν από τις δραστηριότητες και τεντωθείτε μετά
• Αποφύγετε το πολύ σφιχτό κράτημα εργαλείων ή εξοπλισμού
• Διατηρήστε καλή στάση του σώματος, ειδικά κατά την εργασία με υπολογιστή

Όταν σηκώνετε αντικείμενα, προσπαθήστε να διατηρείτε τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση αντί να είναι λυγισμένος προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια, αν είναι δυνατόν, για να μοιράσετε το φορτίο.

Εάν παίζετε αθλήματα με ρακέτες, βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός σας ταιριάζει σωστά και σκεφτείτε να πάρετε μαθήματα για να βελτιώσετε την τεχνική σας. Μία ρακέτα που είναι πολύ βαριά ή έχει το λάθος μέγεθος λαβής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

Πώς γίνεται η Διάγνωση της Τενοντίτιδας του Αγκώνα;

Ο γιατρός σας μπορεί συνήθως να διαγνώσει την τενοντίτιδα του αγκώνα μιλώντας μαζί σας για τα συμπτώματά σας και εξετάζοντας τον αγκώνα σας. Η διάγνωση είναι συχνά απλή με βάση την θέση του πόνου και τις δραστηριότητες που τον προκαλούν.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα ελέγξει για ευαισθησία πάνω από την πλάγια επιχονδύλι, η οποία είναι η οστική προεξοχή στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα σας. Μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε ορισμένες κινήσεις ή να πιάσετε το χέρι του για να δει τι προκαλεί πόνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι απεικονιστικές εξετάσεις δεν είναι απαραίτητες για τη διάγνωση. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία για να αποκλείσει την αρθρίτιδα ή τα οστικά προβλήματα, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας είναι ασυνήθιστα ή σοβαρά.

Μια μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα μπορεί να συστηθεί εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με τη θεραπεία ή εάν εξετάζεται η χειρουργική επέμβαση. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να δείξουν το βαθμό της βλάβης του τένοντα και να βοηθήσουν στην καθοδήγηση των αποφάσεων θεραπείας.

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει επίσης για την εργασία σας, τα χόμπι σας και τις πρόσφατες δραστηριότητές σας για να εντοπίσει τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας. Αυτές οι πληροφορίες βοηθούν στη δημιουργία ενός αποτελεσματικού θεραπευτικού σχεδίου.

Ποια είναι η Θεραπεία για την Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Η θεραπεία για την τενοντίτιδα του αγκώνα εστιάζει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, επιτρέποντας στους τένοντές σας να επουλωθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν με συντηρητικές θεραπείες που δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Η πρώτη γραμμή θεραπείας περιλαμβάνει συνήθως:

• Ανάπαυση από δραστηριότητες που προκαλούν πόνο
• Κρυοθεραπεία για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα
• Αναλγητικά χωρίς συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη
• Ήπιες ασκήσεις stretching και ενδυνάμωσης
• Χρήση νάρθηκα ή επίδεσμου για τενοντίτιδα του αγκώνα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την τενοντίτιδα του αγκώνα. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μύες του αντιβραχίου σας και να βελτιώσετε την ευκαμψία. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τεχνικές όπως μασάζ ή υπερηχοθεραπεία.

Εάν οι συντηρητικές θεραπείες δεν βοηθήσουν μετά από αρκετούς μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ενέσεις κορτικοστεροειδών για να μειώσει τη φλεγμονή. Αυτά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση.

Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια απαραίτητη και εξετάζεται μόνο όταν τα συμπτώματα επιμένουν για 6-12 μήνες παρά την σωστή συντηρητική θεραπεία. Η διαδικασία περιλαμβάνει την αφαίρεση του κατεστραμμένου ιστού του τένοντα και την επανασύνδεση του υγιούς τένοντα με το οστό.

Πώς να κάνετε οικιακή θεραπεία κατά τη διάρκεια της Τενοντίτιδας του Αγκώνα;

Η οικιακή θεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάρρωσή σας από την τενοντίτιδα του αγκώνα. Το κλειδί είναι να είστε συνεπείς με την φροντίδα σας, αποφεύγοντας παράλληλα δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την τενοντίτιδα του αγκώνα στο σπίτι:

• Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα, ειδικά μετά από δραστηριότητες
• Πάρτε αναλγητικά χωρίς συνταγή, όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας
• Κάντε ήπιες ασκήσεις stretching καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Τροποποιήστε τις δραστηριότητες για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις πιασίματος ή στρέψης
• Χρησιμοποιήστε σωστή εργονομία στην εργασία και στο σπίτι
• Επιστρέψτε σταδιακά στις δραστηριότητες καθώς ο πόνος βελτιώνεται

Όταν εφαρμόζετε πάγο, τυλίξτε τον σε μια λεπτή πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες, κατεψυγμένα μπιζέλια ή ακόμα και μια σακούλα με κατεψυγμένο καλαμπόκι.

Το ήπιο stretching βοηθά στη διατήρηση της ευκαμψίας και στην πρόληψη της ακαμψίας. Απλές ασκήσεις stretching για τον καρπό και το αντιβράχιο, που κρατούνται για 15-30 δευτερόλεπτα, μπορούν να είναι πολύ ευεργετικές όταν γίνονται αρκετές φορές την ημέρα.

Ακούστε το σώμα σας και μην πιέζεστε αν νιώθετε έντονο πόνο. Μια ήπια δυσφορία κατά τη διάρκεια ήπιων δραστηριοτήτων είναι φυσιολογική, αλλά ο έντονος ή σοβαρός πόνος σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε.

Πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον Ιατρό;

Η προετοιμασία για την επίσκεψή σας στον γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ραντεβού σας και να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την καλύτερη φροντίδα για την τενοντίτιδα του αγκώνα σας. Η καλή προετοιμασία οδηγεί σε καλύτερη επικοινωνία και πιο αποτελεσματικό σχεδιασμό θεραπείας.

Πριν από το ραντεβού σας, σημειώστε:

• Πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας και πώς έχουν αλλάξει
• Δραστηριότητες που κάνουν τον πόνο σας καλύτερο ή χειρότερο
• Φάρμακα που έχετε δοκιμάσει και την αποτελεσματικότητά τους
• Τα καθήκοντα εργασίας σας και τις ψυχαγωγικές σας δραστηριότητες
• Προηγούμενους τραυματισμούς ή θεραπείες στον αγκώνα ή στο χέρι σας
• Ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας

Φέρτε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε αυτή τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή και των συμπληρωμάτων. Αυτό βοηθά τον γιατρό σας να αποφύγει να σας συνταγογραφήσει κάτι που μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα τρέχοντα φάρμακά σας.

Σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας κάποιον στο ραντεβού. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πληροφορίες και να κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να ξεχάσετε. Η υποστήριξη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν ανησυχείτε για την πάθησή σας.

Γράψτε τις ερωτήσεις σας εκ των προτέρων, ώστε να μην τις ξεχάσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού. Συνηθισμένες ερωτήσεις περιλαμβάνουν ερωτήσεις σχετικά με τους περιορισμούς δραστηριότητας, τον αναμενόμενο χρόνο ανάρρωσης και πότε να κάνετε επανέλεγχο.

Ποιο είναι το Κύριο Μήνυμα για την Τενοντίτιδα του Αγκώνα;

Η τενοντίτιδα του αγκώνα είναι μια πολύ θεραπεύσιμη πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η έγκαιρη θεραπεία και η σωστή διαχείριση οδηγούν στα καλύτερα αποτελέσματα και στην ταχύτερη ανάρρωση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με τενοντίτιδα του αγκώνα αναρρώνουν πλήρως μέσα σε λίγους μήνες με συντηρητική θεραπεία. Το κλειδί είναι να ξεκουράσετε τους προσβεβλημένους τένοντες ενώ σταδιακά χτίζετε δύναμη και ευκαμψία μέσω κατάλληλων ασκήσεων.

Μην αγνοείτε τον επίμονο πόνο στον αγκώνα, ειδικά εάν επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή την εργασία σας. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την πάθηση από το να γίνει χρόνια και πιο δύσκολη στην θεραπεία.

Θυμηθείτε ότι η ανάρρωση χρειάζεται χρόνο και είναι φυσιολογικό τα συμπτώματα να κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Να είστε συνεπείς με το θεραπευτικό σας σχέδιο και να είστε υπομονετικοί με το σώμα σας καθώς επουλώνεται.

Συχνές Ερωτήσεις για την Τενοντίτιδα του Αγκώνα

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί η τενοντίτιδα του αγκώνα;

Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας του αγκώνα επουλώνονται εντός 6-12 εβδομάδων με σωστή θεραπεία και ανάπαυση. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες για να αναρρώσουν πλήρως, ειδικά εάν η πάθηση υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εάν συνεχίσουν δραστηριότητες που την επιδεινώνουν. Ο χρόνος ανάρρωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης, από το πόσο καλά ακολουθείτε τις συστάσεις θεραπείας και από το εάν μπορείτε να τροποποιήσετε ή να αποφύγετε τις δραστηριότητες που την προκαλούν.

Μπορώ να συνεχίσω να εργάζομαι με τενοντίτιδα του αγκώνα;

Μπορείτε συχνά να συνεχίσετε να εργάζεστε με τενοντίτιδα του αγκώνα, αλλά μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο εκτελείτε ορισμένες εργασίες. Συζητήστε με τον εργοδότη σας για εργονομικές προσαρμογές, για να κάνετε πιο συχνά διαλείμματα ή για να μειώσετε προσωρινά τις δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενο κράτημα ή ανύψωση. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η χρήση νάρθηκα για τενοντίτιδα του αγκώνα κατά τη διάρκεια της εργασίας βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων, επιτρέποντάς τους να διατηρήσουν τα καθήκοντα εργασίας τους.

Θα επανέλθει η τενοντίτιδα του αγκώνα μετά την επούλωση;

Η τενοντίτιδα του αγκώνα μπορεί να επανέλθει εάν επιστρέψετε στις ίδιες δραστηριότητες που την προκάλεσαν χωρίς να κάνετε σωστές τροποποιήσεις. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής διατηρώντας καλή δύναμη στο αντιβράχιο, χρησιμοποιώντας σωστή τεχνική, κάνοντας τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων και ακούγοντας το σώμα σας όταν νιώθετε πρώιμα σημάδια πίεσης.

Είναι καλύτερη η ζέστη ή ο πάγος για την τενοντίτιδα του αγκώνα;

Ο πάγος είναι γενικά καλύτερος για την τενοντίτιδα του αγκώνα, ειδικά κατά την οξεία φάση, όταν έχετε πόνο και φλεγμονή. Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο και να μούδιάσετε τον πόνο. Η ζέστη μπορεί να είναι χρήσιμη πριν από τις δραστηριότητες για να ζεστάνετε τους μύες σας, αλλά αποφύγετε τη ζέστη όταν ο αγκώνας σας είναι φλεγμένος ή πονάει, καθώς μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο.

Θα πρέπει να σταματήσω εντελώς να χρησιμοποιώ το χέρι μου με τενοντίτιδα του αγκώνα;

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε το χέρι σας, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε δραστηριότητες που προκαλούν σημαντικό πόνο ή τεντώνουν τους τένοντες του αντιβραχίου σας. Η ήπια κίνηση και οι ελαφριές δραστηριότητες είναι στην πραγματικότητα ευεργετικές για την επούλωση, καθώς προωθούν την ροή του αίματος και αποτρέπουν την ακαμψία. Το κλειδί είναι να βρείτε την σωστή ισορροπία μεταξύ ανάπαυσης και κατάλληλων επιπέδων δραστηριότητας που δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.