Τι είναι ο Διαβήτης Τύπου 2; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Ο διαβήτης τύπου 2 συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη ή δεν παράγει αρκετή. Αυτό προκαλεί συσσώρευση σακχαρώδους στο αίμα σας αντί να χρησιμοποιείται για ενέργεια.

Σκεφτείτε την ινσουλίνη ως ένα κλειδί που ξεκλειδώνει τα κύτταρά σας, ώστε η ζάχαρη να εισέλθει και να τροφοδοτήσει το σώμα σας. Με τον διαβήτη τύπου 2, είτε το κλειδί δεν λειτουργεί καλά είτε δεν έχετε αρκετά κλειδιά. Αυτό επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι πολύ διαχειρίσιμο με τη σωστή προσέγγιση.

Τι είναι ο Διαβήτης Τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση όπου τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος παραμένουν υψηλότερα από το κανονικό. Το πάγκρεας σας παράγει ινσουλίνη, αλλά τα κύτταρα του σώματός σας γίνονται ανθεκτικά σε αυτήν ή το πάγκρεας σας δεν παράγει αρκετή.

Σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 1, ο οποίος συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία, ο τύπος 2 συνήθως αναπτύσσεται σε ενήλικες. Ωστόσο, γίνεται όλο και πιο συνηθισμένος και σε νεότερους ανθρώπους. Η πάθηση αναπτύσσεται σταδιακά, συχνά σε χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι την έχουν στην αρχή.

Το σώμα σας χρειάζεται γλυκόζη για ενέργεια και η ινσουλίνη βοηθάει στη μετακίνηση αυτής της γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρά σας. Όταν αυτό το σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας, οδηγώντας σε διάφορες επιπλοκές υγείας εάν μείνει χωρίς θεραπεία.

Ποια είναι τα Συμπτώματα του Διαβήτη Τύπου 2;

Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 συχνά αναπτύσσονται αργά και μπορεί να μην τα παρατηρήσετε αμέσως. Πολλοί άνθρωποι ζουν με την πάθηση για μήνες ή και χρόνια πριν διαγνωστούν.

Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• Αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση, ειδικά τη νύχτα
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους παρά το κανονικό φαγητό
• Μόνιμη κόπωση και αίσθημα κούρασης όλη την ημέρα
• Θολή όραση που έρχεται και φεύγει
• Αργή επούλωση κοψιμάτων, μώλωπων ή μολύνσεων
• Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια
• Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του δέρματος, των ούλων ή της ουροδόχου κύστης
• Αυξημένη πείνα, ακόμη και μετά το φαγητό

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα όπως σκουρόχρωμες κηλίδες στο δέρμα γύρω από τον λαιμό ή τις μασχάλες, που ονομάζονται ακανθοποίηση nigricans. Άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν ότι η όρασή τους αλλάζει συχνά ή αισθάνονται ασυνήθιστα ευερέθιστοι.

Να θυμάστε ότι το να έχετε ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχετε διαβήτη. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε πολλά από αυτά τα σημάδια, αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για σωστές εξετάσεις.

Τι προκαλεί τον Διαβήτη Τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται όταν το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη ή το πάγκρεας σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να διατηρήσει τα κανονικά επίπεδα σακχαρώδους αίματος. Αυτό συμβαίνει λόγω ενός συνδυασμού παραγόντων που συνεργάζονται με την πάροδο του χρόνου.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2:

• Γενετική και οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
• Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, ειδικά γύρω από την κοιλιά
• Φυσική αδράνεια και καθιστική ζωή
• Ηλικία, ιδιαίτερα άνω των 45 ετών
• Υψηλή αρτηριακή πίεση ή μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης
• Ιστορικό διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) στις γυναίκες
• Ορισμένες εθνικές καταγωγές, συμπεριλαμβανομένων των Αφροαμερικανών, Ισπανόφωνων, ιθαγενών Αμερικανών ή Ασιατών Αμερικανών

Λιγότερο συνηθισμένες αιτίες περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα όπως τα στεροειδή ή ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα, διαταραχές ύπνου όπως η άπνοια ύπνου και χρόνιο στρες που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών σας. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίσης διαβήτη μετά από παθήσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις στο πάγκρεας.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο διαβήτης τύπου 2 δεν προκαλείται μόνο από την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης. Ενώ η διατροφή παίζει ρόλο, συνήθως είναι ένας συνδυασμός γενετικής προδιάθεσης και τρόπου ζωής που οδηγεί στην πάθηση.

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για Διαβήτη Τύπου 2;

Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε συνδυασμό συμπτωμάτων διαβήτη, ειδικά εάν επιμένουν για περισσότερες από λίγες εβδομάδες. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές.

Προγραμματίστε ένα ραντεβού αμέσως εάν παρατηρήσετε συχνή ούρηση, υπερβολική δίψα, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή μόνιμη κόπωση. Αυτά είναι συχνά τα πρώτα σημάδια ότι κάτι χρειάζεται προσοχή.

Θα πρέπει επίσης να κάνετε εξετάσεις εάν έχετε παράγοντες κινδύνου όπως οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, υπερβολικό βάρος ή ηλικία άνω των 45 ετών. Πολλοί γιατροί συνιστούν τακτικό έλεγχο ακόμη και χωρίς συμπτώματα εάν είστε σε υψηλότερο κίνδυνο.

Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα όπως σύγχυση, δυσκολία στην αναπνοή, επίμονο έμετο ή μετρήσεις σακχαρώδους αίματος πάνω από 400 mg/dL εάν έχετε γλυκομετρητή. Αυτά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια σοβαρή επιπλοκή που ονομάζεται διαβητική κετοξέωση.

Ποιοι είναι οι Παράγοντες Κινδύνου για τον Διαβήτη Τύπου 2;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Μερικά μπορείτε να τα ελέγξετε μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, ενώ άλλα, όπως τα γονίδιά σας, δεν μπορείτε να τα αλλάξετε.

Παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να επηρεάσετε περιλαμβάνουν:

• Βάρος, ειδικά περίσσεια κοιλιακού λίπους
• Επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και συνήθειες άσκησης
• Επιλογές διατροφής, ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα ποτά
• Κάπνισμα και χρήση καπνού
• Ποιότητα και διάρκεια ύπνου
• Διαχείριση στρες και ψυχική υγεία

Παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε περιλαμβάνουν:

• Ηλικία, με τον κίνδυνο να αυξάνεται μετά τα 45
• Οικογενειακό ιστορικό και γενετική προδιάθεση
• Εθνικότητα και φυλετική καταγωγή
• Ιστορικό διαβήτη κύησης
• Γέννηση μωρού βάρους άνω των 4 κιλών

Η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου σας βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να δημιουργήσετε ένα σχέδιο πρόληψης. Ακόμα και αν έχετε πολλούς παράγοντες κινδύνου, οι υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.

Ποιες είναι οι Πιθανές Επιπλοκές του Διαβήτη Τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος παραμείνουν υψηλά με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η καλή διαχείριση του διαβήτη μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει τις περισσότερες από αυτές τις επιπλοκές.

Συνηθισμένες επιπλοκές που μπορούν να αναπτυχθούν περιλαμβάνουν:

• Καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό επεισόδιο λόγω κατεστραμμένων αιμοφόρων αγγείων
• Νεφρική νόσος που μπορεί να εξελιχθεί σε νεφρική ανεπάρκεια
• Προβλήματα στα μάτια, συμπεριλαμβανομένης της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας και πιθανής τύφλωσης
• Νευρική βλάβη, ειδικά στα πόδια και τα χέρια
• Κακή κυκλοφορία που οδηγεί σε αργή επούλωση πληγών
• Προβλήματα στα πόδια, συμπεριλαμβανομένων των μολύνσεων και πιθανής ακρωτηριασμού
• Δερματικές παθήσεις και συχνές λοιμώξεις
• Προβλήματα ακοής και οδοντιατρικές παθήσεις

Λιγότερο συνηθισμένες αλλά σοβαρές επιπλοκές περιλαμβάνουν διαβητικό κώμα από εξαιρετικά υψηλά επίπεδα σακχαρώδους αίματος, σοβαρή κατάθλιψη και αυξημένο κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίσης γαστροπάρεση, όπου ο στομάχος αδειάζει πολύ αργά.

Τα ενθαρρυντικά νέα είναι ότι η διατήρηση του καλού ελέγχου του σακχαρώδους αίματος μειώνει δραματικά τον κίνδυνο αυτών των επιπλοκών. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη ζουν γεμάτες, υγιείς ζωές διαχειριζόμενοι αποτελεσματικά την πάθησή τους.

Πώς μπορεί να προληφθεί ο Διαβήτης Τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι σε μεγάλο βαθμό προληπτικός μέσω υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής. Ακόμα και αν έχετε παράγοντες κινδύνου όπως οικογενειακό ιστορικό, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε την πάθηση.

Ακολουθούν αποδεδειγμένοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω ισορροπημένης διατροφής και ελέγχου μερίδων
• Ασκηθείτε τακτικά, στοχεύοντας σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα
• Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες
• Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
• Μην καπνίζετε και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
• Κοιμηθείτε επαρκώς, συνήθως 7-9 ώρες τη νύχτα
• Διαχειριστείτε το στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης ή συμβουλευτικής
• Κάντε τακτικές ιατρικές εξετάσεις και προληπτικές εξετάσεις

Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 5-10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη στο μισό. Δεν χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές όλα μαζί. Μικρές, συνεπείς βελτιώσεις στις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου.

Πώς διαγιγνώσκεται ο Διαβήτης Τύπου 2;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορες εξετάσεις αίματος για τη διάγνωση του διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι εξετάσεις μετρούν πόση ζάχαρη υπάρχει στο αίμα σας και πόσο καλά επεξεργάζεται το σώμα σας τη γλυκόζη.

Οι πιο συνηθισμένες διαγνωστικές εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• Εξέταση γλυκόζης αίματος νηστείας μετά από 8-12 ώρες νηστείας
• Τυχαία εξέταση γλυκόζης αίματος που λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
• Δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη από το στόμα που μετράει το σάκχαρο του αίματος πριν και μετά την κατανάλωση ενός διαλύματος γλυκόζης
• Εξέταση αιμοσφαιρίνης A1C που δείχνει το μέσο όρο σακχαρώδους αίματος σε 2-3 μήνες

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει για κετόνες στα ούρα σας και να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις για να αποκλείσει τον διαβήτη τύπου 1 ή άλλες παθήσεις. Πιθανότατα θα επαναλάβει τις μη φυσιολογικές εξετάσεις σε διαφορετική ημέρα για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

Η εξέταση A1C είναι ιδιαίτερα χρήσιμη επειδή δεν απαιτεί νηστεία και δίνει μια ευρύτερη εικόνα του ελέγχου του σακχαρώδους αίματος. Ένα A1C 6,5% ή υψηλότερο συνήθως υποδηλώνει διαβήτη, ενώ 5,7-6,4% υποδηλώνει προδιαβήτη.

Ποια είναι η Θεραπεία για τον Διαβήτη Τύπου 2;

Η θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 επικεντρώνεται στη διατήρηση των επιπέδων σακχαρώδους αίματος όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κανονικό. Το θεραπευτικό σας σχέδιο θα είναι εξατομικευμένο με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, την κατάσταση της υγείας σας και τον τρόπο ζωής σας.

Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως:

• Αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων τροποποιήσεων στη διατροφή και τακτικής άσκησης
• Παρακολούθηση σακχαρώδους αίματος με γλυκομετρητή
• Φάρμακα όπως η μετφορμίνη για να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχαρώδους αίματος
• Τακτικές ιατρικές εξετάσεις και εργαστηριακές εξετάσεις
• Διαχείριση αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης
• Εκπαιδευτικά προγράμματα για τον διαβήτη και προγράμματα υποστήριξης

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ενέσεις ινσουλίνης εάν άλλες θεραπείες δεν επαρκούν για τον έλεγχο του σακχαρώδους αίματος. Νεότερα φάρμακα όπως οι αγωνιστές GLP-1 μπορούν να βοηθήσουν τόσο στον έλεγχο του σακχαρώδους αίματος όσο και στη διαχείριση του βάρους.

Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να θέσει στόχους για τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος και να προσαρμόσει τη θεραπεία σας όπως χρειάζεται. Ο στόχος είναι να αποφευχθούν οι επιπλοκές διατηρώντας παράλληλα την ποιότητα ζωής σας.

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι με Διαβήτη Τύπου 2;

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 στο σπίτι περιλαμβάνει καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στη διατήρηση του σταθερού σακχαρώδους αίματος. Η συνέπεια στην ρουτίνα σας κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και στην μακροπρόθεσμη υγεία σας.

Η καθημερινή αυτοφροντίδα περιλαμβάνει:

• Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας όπως σας έχει συστήσει ο γιατρός σας
• Πάρτε τα φάρμακά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα
• Φάτε τακτικά γεύματα με σταθερές ποσότητες υδατανθράκων
• Μείνετε σωματικά ενεργοί με περπάτημα, κολύμπι ή άλλες ασκήσεις που σας αρέσουν
• Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για κοψίματα, πληγές ή αλλαγές
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο των μετρήσεων σακχαρώδους αίματος, των φαρμάκων και του πώς αισθάνεστε
• Μείνετε ενυδατωμένοι και κοιμηθείτε αρκετά
• Έχετε ένα σχέδιο για τις μέρες ασθένειας, όταν το σάκχαρο μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του υψηλού και χαμηλού σακχαρώδους αίματος, ώστε να μπορείτε να λάβετε γρήγορα μέτρα. Κρατήστε δισκία γλυκόζης ή γρήγορης δράσης υδατάνθρακες σε περίπτωση που το σάκχαρό σας πέσει πολύ χαμηλά.

Η δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης από την οικογένεια, τους φίλους και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για τον διαβήτη ή σε μια διαδικτυακή κοινότητα για πρόσθετη ενθάρρυνση.

Πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προετοιμασία για τα ραντεβού σας για τον διαβήτη σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Η καλή προετοιμασία οδηγεί σε καλύτερη φροντίδα και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τη διαχείριση της πάθησής σας.

Πριν από το ραντεβού σας:

• Φέρτε το ημερολόγιο σακχαρώδους αίματος και τον γλυκομετρητή σας
• Καταγράψτε όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες που παίρνετε
• Γράψτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που θέλετε να συζητήσετε
• Σημειώστε τυχόν συμπτώματα ή αλλαγές που έχετε βιώσει
• Φέρτε μια λίστα με άλλους γιατρούς που βλέπετε
• Σκεφτείτε να φέρετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για υποστήριξη

Σκεφτείτε τους στόχους σας και τι θέλετε να πετύχετε με τη διαχείριση του διαβήτη σας. Να είστε ειλικρινείς για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε με τη διατροφή, την άσκηση ή τη λήψη φαρμάκων.

Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις για οτιδήποτε δεν καταλαβαίνετε. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης είναι εκεί για να σας βοηθήσει να πετύχετε και καμία ερώτηση δεν είναι πολύ μικρή ή χαζή.

Ποιο είναι το Κύριο Μήνυμα για τον Διαβήτη Τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια διαχειρίσιμη πάθηση με την οποία εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με επιτυχία. Ενώ απαιτεί συνεχή προσοχή και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε καλή υγεία και να αποτρέψετε επιπλοκές με σωστή φροντίδα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι έχετε σημαντικό έλεγχο στα αποτελέσματα του διαβήτη σας. Οι συνεπείς καθημερινές συνήθειες, όπως η καλή διατροφή, η άσκηση, η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες και η παρακολούθηση του σακχαρώδους αίματος, κάνουν τεράστια διαφορά.

Συνεργαστείτε στενά με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξετε ένα σχέδιο διαχείρισης που ταιριάζει στη ζωή και τους στόχους σας. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε διατηρώντας παράλληλα τον διαβήτη σας καλά ελεγχόμενο.

Να θυμάστε ότι η διαχείριση του διαβήτη είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένας σπριντ. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς μαθαίνετε και προσαρμόζεστε σε νέες ρουτίνες. Μικρά, συνεπή βήματα προς τα εμπρός θα οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία και ηρεμία με την πάροδο του χρόνου.

Συχνές Ερωτήσεις για τον Διαβήτη Τύπου 2

Μπορεί ο διαβήτης τύπου 2 να αντιστραφεί ή να θεραπευτεί;

Ο διαβήτης τύπου 2 δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά μπορεί να μπει σε ύφεση όπου τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος επιστρέφουν στο φυσιολογικό χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αυτό συμβαίνει συνήθως μέσω σημαντικής απώλειας βάρους, αλλαγών στη διατροφή και αυξημένης φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η τάση προς τον διαβήτη παραμένει, επομένως η διατήρηση αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι κρίσιμη για την πρόληψη της επιστροφής του.

Ποια τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγω με τον διαβήτη τύπου 2;

Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς κανένα φαγητό, αλλά περιορίστε τις επεξεργασμένες ζάχαρες, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το άσπρο ψωμί, τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα με υψηλά κορεσμένα λιπαρά. Εστιάστε στον έλεγχο μερίδων και στον χρόνο παρά στην αυστηρή εξάλειψη. Συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που περιλαμβάνει τρόφιμα που σας αρέσουν διαχειριζόμενοι αποτελεσματικά το σάκχαρό σας.

Πόσο συχνά θα πρέπει να ελέγχω το σάκχαρό μου;

Η συχνότητα παρακολούθησης του σακχαρώδους αίματος εξαρτάται από το θεραπευτικό σας σχέδιο και το πόσο καλά ελέγχεται ο διαβήτης σας. Μερικοί άνθρωποι ελέγχουν μία φορά την ημέρα, άλλοι πριν από κάθε γεύμα και πριν τον ύπνο. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει ένα πρόγραμμα με βάση τα φάρμακά σας, τα επίπεδα A1C και τις ατομικές σας ανάγκες. Μπορεί να χρειαστεί πιο συχνή παρακολούθηση όταν ξεκινάτε νέα φάρμακα ή κατά τη διάρκεια ασθένειας.

Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι με διαβήτη τύπου 2;

Η άσκηση δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά και ιδιαίτερα συνιστώμενη για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του σακχαρώδους αίματος, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προσφέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Ξεκινήστε αργά εάν είστε νέοι στην άσκηση και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν προφυλάξεις. Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας πριν και μετά την άσκηση μέχρι να καταλάβετε πώς οι διάφορες δραστηριότητες σας επηρεάζουν.

Μπορεί το στρες να επηρεάσει τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος;

Ναι, το στρες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα σακχαρώδους αίματος προκαλώντας την απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Το χρόνιο στρες μπορεί να κάνει τον διαβήτη πιο δύσκολο στη διαχείριση και μπορεί να συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης, τακτικής άσκησης, επαρκούς ύπνου και αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται είναι σημαντικό μέρος της φροντίδας του διαβήτη.