Health Library Logo

Health Library

Ογκωμα Σπονδύλων

Επισκόπηση

Η ανατομία της σπονδυλικής στήλης ενός τυπικού ενήλικα

Ένας σπονδυλικός όγκος είναι μια ανάπτυξη κυττάρων που συμβαίνει στα οστά της σπονδυλικής στήλης. Ένας σπονδυλικός όγκος ονομάζεται επίσης σπονδυλικός όγκος. Τα οστά της σπονδυλικής στήλης ονομάζονται σπόνδυλοι. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από πολλούς μικρούς σπονδύλους στοιβαγμένους ο ένας πάνω στον άλλον. Οι σπόνδυλοι κρατούν το σώμα όρθιο. Περιβάλλουν και προστατεύουν τον νωτιαίο μυελό.

Οι σπονδυλικοί όγκοι μπορεί να είναι κακοήθεις ή καλοήθεις. Ένας μη κακοήθης σπονδυλικός όγκος ονομάζεται επίσης καλοήθης σπονδυλικός όγκος. Οι σπονδυλικοί όγκοι που είναι κακοήθεις ονομάζονται κακοήθεις σπονδυλικοί όγκοι.

Οι περισσότεροι κακοήθεις σπονδυλικοί όγκοι προκαλούνται από καρκίνο που ξεκινάει σε κάποιο άλλο σημείο του σώματος και εξαπλώνεται στη σπονδυλική στήλη. Ο καρκίνος που εξαπλώνεται από ένα όργανο σε ένα άλλο μέρος του σώματος ονομάζεται μεταστατικός καρκίνος. Οι καρκίνοι που επηρεάζουν τα αιμοσφαίρια και τον μυελό των οστών μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακοήθεις σπονδυλικούς όγκους.

Οι σπονδυλικοί όγκοι που ξεκινούν στα οστά της σπονδυλικής στήλης και δεν έχουν εξαπλωθεί από κάπου αλλού είναι σπάνιοι. Μια άλλη ονομασία για αυτούς τους όγκους είναι πρωτοπαθείς όγκοι των οστών.

Η θεραπεία για τους σπονδυλικούς όγκους περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία και φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της χημειοθεραπείας. Οι μικροί και αργά αναπτυσσόμενοι σπονδυλικοί όγκοι μπορεί να μην χρειάζονται άμεση θεραπεία. Η θεραπεία που είναι καλύτερη για τον σπονδυλικό σας όγκο εξαρτάται από την κατάστασή σας. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης λαμβάνει υπόψη τον τύπο του όγκου που έχετε, εάν είναι κακοήθης και την τοποθεσία του εντός της σπονδυλικής στήλης.

Συμπτώματα

Back pain can be a sign of a serious problem, like a tumor in the spine (vertebral tumor). Here are some possible symptoms:

  • Pain in the back: This pain might be focused in the area of the tumor or spread (radiate) to nearby parts of your body. It might be especially noticeable at night.

  • Changes in feeling: You might experience numbness, tingling (like pins and needles), or a loss of feeling in certain parts of your body.

  • Loss of movement: You may lose the ability to move a part of your body.

  • Loss of bladder or bowel control: This is a serious symptom that needs immediate attention.

  • Muscle weakness: Weakness in your muscles, especially in your arms or legs, is another possible sign.

When to see a doctor:

Back pain is very common, and most cases aren't caused by a tumor. It's often hard to know if you need to see a doctor. However, schedule an appointment if:

  • The pain is persistent and getting worse: If the pain is ongoing and increasing in severity, it's important to get checked.

  • The pain isn't related to any specific activity: If the pain isn't triggered by a particular movement or action, it could be a more serious issue.

  • The pain is worse at night: Pain that worsens at night can be a warning sign.

  • You have a history of cancer and experience new back pain: If you've had cancer before and now have back pain, it's crucial to get checked out.

Urgent medical attention is needed if you experience back pain along with any of these symptoms:

  • Muscle weakness in your arms or legs: This is a sign of a possible serious problem.

  • Loss of bowel or bladder control: This is a medical emergency.

  • Numbness or tingling in your genital area: This can indicate a pressing medical concern.

It's always best to talk to a doctor or other healthcare professional if you have any concerns about your health. They can help determine the cause of your symptoms and recommend the best course of action.

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Κλείστε ραντεβού με έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα που σας ανησυχούν. Μερικά συμπτώματα όγκου σπονδύλων είναι παρόμοια με συμπτώματα που προκαλούνται από άλλες παθήσεις. Για παράδειγμα, ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός και οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη δεν προκαλούνται από όγκο. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφασίσετε εάν πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία υγείας όταν έχετε πόνο στην πλάτη. Κλείστε ραντεβού εάν:

  • Ο πόνος είναι συνεχής και χειροτερεύει.
  • Ο πόνος δεν φαίνεται να προκαλείται από μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.
  • Ο πόνος είναι χειρότερος τη νύχτα.
  • Έχετε ιστορικό καρκίνου και ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι νέο. Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε πόνο στην πλάτη μαζί με:
  • Μυϊκή αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια.
  • Απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης.
  • Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Εγγραφείτε δωρεάν και λάβετε έναν αναλυτικό οδηγό για την αντιμετώπιση του καρκίνου, καθώς και χρήσιμες πληροφορίες για το πώς να πάρετε μια δεύτερη γνώμη. Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή. Ο αναλυτικός οδηγός αντιμετώπισης του καρκίνου θα είναι σύντομα στα εισερχόμενά σας. Θα λάβετε επίσης
Αιτίες

Οι περισσότεροι σπονδυλικοί όγκοι προκαλούνται από καρκίνο που ξεκινάει σε κάποιο άλλο σημείο του σώματος. Ο καρκίνος που εξαπλώνεται από ένα όργανο σε κάποιο άλλο σημείο του σώματος ονομάζεται μεταστατικός καρκίνος. Οποιοσδήποτε καρκίνος μπορεί να εξαπλωθεί στην σπονδυλική στήλη. Οι περισσότεροι σπονδυλικοί όγκοι προκαλούνται από καρκίνο που εξαπλώνεται από τα μαστά, τους πνεύμονες ή τον προστάτη. Άλλοι καρκίνοι που τείνουν να εξαπλώνονται στην σπονδυλική στήλη περιλαμβάνουν τον καρκίνο του νεφρού και τον καρκίνο του θυρεοειδούς.

Οι καρκίνοι που προσβάλλουν τα αιμοσφαίρια και τον μυελό των οστών μπορούν επίσης να προκαλέσουν σπονδυλικούς όγκους. Αυτοί οι καρκίνοι περιλαμβάνουν το πολλαπλό μυέλωμα και το λέμφωμα.

Οι σπονδυλικοί όγκοι που ξεκινούν από την σπονδυλική στήλη είναι σπάνιοι. Δεν είναι σαφές τι τους προκαλεί.

Οι σπονδυλικοί όγκοι που ξεκινούν από την σπονδυλική στήλη συμβαίνουν όταν τα κύτταρα στα οστά της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσουν αλλαγές στο DNA τους. Το DNA ενός κυττάρου περιέχει τις οδηγίες που λένε στο κύτταρο τι να κάνει. Στα υγιή κύτταρα, το DNA δίνει οδηγίες για ανάπτυξη και πολλαπλασιασμό με καθορισμένο ρυθμό. Οι οδηγίες λένε στα κύτταρα να πεθάνουν σε καθορισμένο χρόνο. Στα καρκινικά κύτταρα, οι αλλαγές στο DNA δίνουν διαφορετικές οδηγίες. Οι αλλαγές λένε στα καρκινικά κύτταρα να δημιουργήσουν πολλά περισσότερα κύτταρα γρήγορα. Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να συνεχίσουν να ζουν όταν τα υγιή κύτταρα θα πεθαίναν. Αυτό προκαλεί υπερβολικά πολλά κύτταρα.

Μερικές φορές τα κύτταρα αναπτύσσουν αλλαγές στο DNA τους που τα μετατρέπουν σε καρκινικά κύτταρα. Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να εισβάλουν και να καταστρέψουν υγιείς ιστούς του σώματος. Μπορούν να αποκολληθούν και να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος.

Παραδείγματα σπονδυλικών όγκων που ξεκινούν από την σπονδυλική στήλη και δεν είναι καρκινικοί περιλαμβάνουν:

  • Αιμαγγείωμα.
  • Οστεοειδές οστεώμα.
  • Οστεοβλάστωμα.
  • Ανευρυσματική κύστη οστού.
  • Οστεοχόνδρωμα.
  • Εγχόνδρωμα.
  • Χονδροβλάστωμα.

Παραδείγματα σπονδυλικών όγκων που ξεκινούν από την σπονδυλική στήλη και είναι καρκινικοί περιλαμβάνουν:

  • Χονδροσαρκώμα.
  • Σάρκωμα Ewing.
  • Οστεοσαρκώμα.
  • Χορδωμα.
Παράγοντες κινδύνου

Ο κίνδυνος εμφάνισης όγκων σπονδύλων είναι μεγαλύτερος σε άτομα που έχουν καρκίνο ή έχουν υποβληθεί σε θεραπεία για καρκίνο. Οι περισσότεροι όγκοι σπονδύλων οφείλονται σε καρκίνο που ξεκινάει σε κάποιο άλλο σημείο του σώματος και εξαπλώνεται στην σπονδυλική στήλη. Ο καρκίνος που εξαπλώνεται στην σπονδυλική στήλη πιο συχνά ξεκινάει από τους μαστούς, τους πνεύμονες ή τον προστάτη.

Επιπλοκές

Επιπλοκές που προκαλούνται από όγκους σπονδύλων περιλαμβάνουν:

  • Ασταθής σπονδυλική στήλη. Η αστάθεια της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συμβεί εάν ένας όγκος σπονδύλου εξασθενήσει τα οστά της σπονδυλικής στήλης. Τα οστά που εξασθενούνται από όγκους μπορούν να σπάσουν ή να βγουν εκτός ευθυγράμμισης. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη σπονδυλική στήλη να κρατήσει το σώμα όρθιο. Η αστάθεια της σπονδυλικής στήλης συνήθως προκαλεί πόνο και μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία.

Οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία αυτών των επιπλοκών.

Διάγνωση

Η διάγνωση για τους όγκους της σπονδυλικής στήλης ξεκινά συνήθως με μια φυσική εξέταση και ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας. Οι απεικονιστικές εξετάσεις μπορούν να δείξουν το μέγεθος και τη θέση του όγκου. Ένα δείγμα ιστού μπορεί να αφαιρεθεί από τον όγκο και να ελεγχθεί σε εργαστήριο για να γίνει η διάγνωση.

Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να ξεκινήσει ρωτώντας για τα συμπτώματά σας και το ιστορικό υγείας σας. Εάν έχετε καρκίνο ή έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για καρκίνο στο παρελθόν, ενημερώστε τον επαγγελματία υγείας σας. Οι περισσότεροι όγκοι της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται από καρκίνο που ξεκινάει σε άλλο σημείο του σώματος και εξαπλώνεται στην σπονδυλική στήλη. Η γνώση του πλήρους ιστορικού υγείας σας μπορεί να είναι χρήσιμη για την κατανόηση των συμπτωμάτων σας.

Οι απεικονιστικές εξετάσεις δημιουργούν εικόνες του σώματος. Μπορούν να δείξουν τη θέση και το μέγεθος ενός όγκου της σπονδυλικής στήλης. Οι απεικονιστικές εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ακτινογραφία.
  • Μαγνητική τομογραφία (MRI).
  • Αξονική τομογραφία (CT).
  • Τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (PET).

Η βιοψία είναι μια διαδικασία αφαίρεσης δείγματος ιστού για εξέταση σε εργαστήριο. Για τους όγκους της σπονδυλικής στήλης, ο ιστός αφαιρείται συχνά χρησιμοποιώντας μια λεπτή βελόνα. Η βελόνα περνάει μέσα από το δέρμα και μέσα στον όγκο. Ένας επαγγελματίας υγείας χρησιμοποιεί μια απεικονιστική εξέταση, όπως μια αξονική τομογραφία, για να καθοδηγήσει τη βελόνα στο σωστό σημείο. Ο επαγγελματίας υγείας χρησιμοποιεί τη βελόνα για να τραβήξει ένα δείγμα από τα κύτταρα του όγκου.

Το δείγμα βιοψίας πηγαίνει σε εργαστήριο για εξέταση. Οι εξετάσεις μπορούν να δείξουν τον τύπο του όγκου και αν είναι κακοήθης. Άλλες ειδικές εξετάσεις δίνουν περισσότερες λεπτομέρειες. Η ομάδα υγείας σας χρησιμοποιεί αυτά τα αποτελέσματα για να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας.

Ο προσδιορισμός του είδους της βιοψίας που χρειάζεστε και οι λεπτομέρειες του τρόπου εκτέλεσης της βιοψίας απαιτούν προσεκτικό προγραμματισμό από την ομάδα υγείας. Οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να εκτελέσουν τη βιοψία με τρόπο που δεν θα παρεμποδίσει μελλοντική χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Για αυτόν τον λόγο, ζητήστε παραπομπή σε μια ομάδα υγείας με εκτεταμένη εμπειρία στη θεραπεία όγκων της σπονδυλικής στήλης πριν από τη βιοψία σας.

Θεραπεία

Οι θεραπείες για τους σπονδυλικούς όγκους περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία και άλλα φάρμακα. Άλλες επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες για να βλάψουν τα καρκινικά κύτταρα ή να σταθεροποιήσουν τα οστά στην σπονδυλική στήλη. Δεν χρειάζεται θεραπεία κάθε σπονδυλικός όγκος. Μερικές φορές η προσεκτική παρακολούθηση μπορεί να παρακολουθεί έναν σπονδυλικό όγκο για να δει αν μεγαλώνει.

Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες κατά τη δημιουργία του σχεδίου θεραπείας για τον σπονδυλικό όγκο σας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τον τύπο του σπονδυλικού όγκου που έχετε και την τοποθεσία του. Η ομάδα λαμβάνει επίσης υπόψη την γενική υγεία σας και τις προτιμήσεις σας.

Πολλοί σπονδυλικοί όγκοι εντοπίζονται πριν προκαλέσουν συμπτώματα. Μπορεί να μην χρειάζονται θεραπεία αμέσως. Αντίθετα, η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να παρακολουθεί προσεκτικά τον όγκο για να δει αν μεγαλώνει. Ορισμένοι σπονδυλικοί όγκοι δεν χρειάζονται ποτέ θεραπεία.

Η προσεκτική παρακολούθηση μπορεί να είναι η σωστή προσέγγιση για μικρούς όγκους που δεν είναι καρκινικοί. Μπορεί επίσης να είναι σωστή για αργά αναπτυσσόμενους όγκους που δεν προκαλούν συμπτώματα.

Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι να αφαιρεθεί όλος ο σπονδυλικός όγκος. Οι χειρουργοί προσέχουν να μην βλάψουν τον νωτιαίο μυελό ή τα περιβάλλοντα νεύρα κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

Μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να αφαιρεθεί όλος ο όγκος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο χειρουργός μπορεί να αφαιρέσει όσο το δυνατόν περισσότερο από τον όγκο. Άλλες θεραπείες μπορεί να χρησιμοποιηθούν μετά τη χειρουργική επέμβαση για να βλάψουν τυχόν καρκινικά κύτταρα που έχουν απομείνει. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν ακτινοβολία, χημειοθεραπεία ή θεραπείες αφαίρεσης.

Η σπονδυλοπλαστική είναι μια θεραπεία που εγχέει οστικό τσιμέντο σε ένα ραγισμένο ή εξασθενημένο σπονδυλικό οστό. Μια παρόμοια διαδικασία ονομάζεται κυφοπλαστική. Αυτές οι διαδικασίες μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση ενός οστού που έχει εξασθενήσει από έναν όγκο. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Η αφαίρεση είναι μια διαδικασία που εφαρμόζει θεραπεία απευθείας στα καρκινικά κύτταρα για να τα βλάψει. Ορισμένοι τύποι αφαίρεσης εφαρμόζουν ενέργεια στα καρκινικά κύτταρα που προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας τους. Οι διαδικασίες που το κάνουν αυτό περιλαμβάνουν την αφαίρεση με ραδιοσυχνότητες και την αφαίρεση με μικροκύματα. Η χρήση ακραίου ψύχους για να βλάψει τα καρκινικά κύτταρα ονομάζεται κρυοαφαίρεση. Μερικές φορές η αφαίρεση περιλαμβάνει τη χρήση αλκοόλ για να βλάψει τα καρκινικά κύτταρα.

Η ακτινοθεραπεία θεραπεύει όγκους με ισχυρές δέσμες ενέργειας. Η ενέργεια μπορεί να προέρχεται από ακτίνες Χ, πρωτόνια ή άλλες πηγές.

Για τους σπονδυλικούς όγκους, η ακτινοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μπορεί να βλάψει τυχόν καρκινικά κύτταρα που μπορεί να έχουν απομείνει. Όταν η χειρουργική επέμβαση δεν είναι επιλογή, η ακτινοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί αυτής. Η ακτινοθεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από έναν σπονδυλικό όγκο. Μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη ενός σπονδυλικού όγκου και να ανακουφίσει τον πόνο.

Οι ομάδες υγειονομικής περίθαλψης φροντίζουν πολύ να στοχεύσουν την ακτινοβολία στο ακριβές σημείο που χρειάζεται για τον έλεγχο του όγκου. Προσπαθούν να περιορίσουν την ποσότητα της ακτινοβολίας που φτάνει στα κοντινά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του νωτιαίου μυελού. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών που προκαλούνται από την ακτινοθεραπεία. Τύποι ακτινοθεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνουν τη στερεοτακτική ακτινοθεραπεία σώματος και την ακτινοθεραπεία με δέσμη πρωτονίων.

Η χημειοθεραπεία θεραπεύει τον καρκίνο με ισχυρά φάρμακα. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή για τη θεραπεία καρκινικών σπονδυλικών όγκων. Μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του καρκίνου. Οι περισσότεροι σπονδυλικοί όγκοι που δεν είναι καρκινικοί δεν ανταποκρίνονται στις θεραπείες χημειοθεραπείας.

Τα στοχευμένα φάρμακα θεραπείας μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για τη θεραπεία καρκινικών σπονδυλικών όγκων. Η στοχευμένη θεραπεία για τον καρκίνο είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί φάρμακα που επιτίθενται σε συγκεκριμένες χημικές ουσίες στα καρκινικά κύτταρα. Με το μπλοκάρισμα αυτών των χημικών ουσιών, οι στοχευμένες θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν θάνατο των καρκινικών κυττάρων. Τα καρκινικά κύτταρα σας μπορούν να ελεγχθούν για να δουν αν η στοχευμένη θεραπεία είναι πιθανό να σας βοηθήσει.

Εγγραφείτε δωρεάν και λάβετε έναν αναλυτικό οδηγό για την αντιμετώπιση του καρκίνου, καθώς και χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λήψης δεύτερης γνώμης. Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή μέσω του συνδέσμου διαγραφής στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

Ο αναλυτικός οδηγός αντιμετώπισης του καρκίνου θα βρίσκεται σύντομα στα εισερχόμενά σας. Θα λάβετε επίσης

Δεν έχουν βρεθεί εναλλακτικές θεραπείες για την θεραπεία σπονδυλικών όγκων. Αλλά ορισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται μαζί με τις θεραπείες από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια διάγνωση σπονδυλικού όγκου.

Θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνουν:

  • Τέχνη θεραπεία.
  • Άσκηση.
  • Διαλογισμός.
  • Μουσικοθεραπεία.
  • Ασκήσεις χαλάρωσης.

Μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για τις επιλογές σας.

Η μάθηση ότι έχετε έναν σπονδυλικό όγκο μπορεί να είναι συντριπτική. Αλλά μπορείτε να κάνετε βήματα για να αντιμετωπίσετε μετά τη διάγνωση σας. Δοκιμάστε να:

Γράψτε τις ερωτήσεις σας και φέρτε τις στα ραντεβού σας. Καθώς ο επαγγελματίας υγείας σας απαντά στις ερωτήσεις σας, σημειώστε. Ή ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να έρθει μαζί για να σημειώσει.

Όσο περισσότερα εσείς και η οικογένειά σας γνωρίζετε και κατανοείτε για την φροντίδα σας, τόσο πιο σίγουροι θα νιώθετε όταν έρθει η ώρα να πάρετε αποφάσεις για τη θεραπεία.

Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Μπορεί να έχετε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι καλός ακροατής. Ή μιλήστε με έναν κληρικό ή σύμβουλο.

Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως όποτε είναι δυνατόν. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας για να δείτε πότε μπορείτε να αρχίσετε να γυμνάζεστε ξανά. Κοιμηθείτε αρκετά ώστε να νιώθετε ξεκούραστοι.

Μειώστε το στρες στη ζωή σας αφιερώνοντας χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως το να ακούτε μουσική ή να γράφετε σε ένα ημερολόγιο.

Διεύθυνση: 506/507, 1st Main Rd, Murugeshpalya, K R Garden, Bengaluru, Karnataka 560075

Αποποίηση ευθυνών: Ο Αύγουστος είναι μια πλατφόρμα πληροφοριών υγείας και οι απαντήσεις του δεν συνιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό κοντά σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές.

Κατασκευασμένο στην Ινδία, για τον κόσμο