Τι είναι το Lactobacillus Acidophilus: Χρήσεις, Δοσολογία, Παρενέργειες και άλλα

Το Lactobacillus acidophilus είναι ένα ωφέλιμο βακτήριο που ζει φυσικά στο πεπτικό σας σύστημα και βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των μικροβίων του εντέρου. Αυτό το προβιοτικό συμπλήρωμα περιέχει ζωντανές καλλιέργειες αυτών των φιλικών βακτηρίων, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την πεπτική σας υγεία και την ανοσολογική λειτουργία όταν λαμβάνονται τακτικά.

Μπορεί να έχετε ακούσει για προβιοτικά σε διαφημίσεις γιαουρτιού ή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, και το lactobacillus acidophilus είναι ένα από τα πιο καλά ερευνημένα και συχνά χρησιμοποιούμενα στελέχη. Σκεφτείτε το ως ενισχύσεις για τα καλά βακτήρια που ήδη εργάζονται σκληρά στα έντερά σας για να σας κρατήσουν υγιείς.

Σε τι χρησιμοποιείται το Lactobacillus Acidophilus;

Το Lactobacillus acidophilus βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της φυσικής ισορροπίας των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό μετά τη λήψη αντιβιοτικών, τα οποία μπορούν να εξαλείψουν τόσο τα επιβλαβή όσο και τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερό σας.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτό το προβιοτικό χρήσιμο για τη διαχείριση της πεπτικής δυσφορίας και την υποστήριξη της συνολικής υγείας του εντέρου. Το πεπτικό σας σύστημα φιλοξενεί τρισεκατομμύρια βακτήρια και η διατήρηση της σωστής ισορροπίας μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το ανοσοποιητικό σας σύστημα έως τη διάθεσή σας.

Ακολουθούν οι κύριες καταστάσεις όπου το lactobacillus acidophilus μπορεί να προσφέρει υποστήριξη:

• Διάρροια και πεπτική διαταραχή που σχετίζονται με αντιβιοτικά
• Συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου όπως φούσκωμα και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου
• Συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη κατά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
• Κολπικές μυκητιάσεις και βακτηριακή κολπίτιδα
• Γενική συντήρηση της πεπτικής υγείας
• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Ενώ η έρευνα δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για αυτές τις χρήσεις, το lactobacillus acidophilus λειτουργεί καλύτερα ως μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης στην υγεία που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής.

Πώς λειτουργεί το Lactobacillus Acidophilus;

Το Lactobacillus acidophilus λειτουργεί αποικίζοντας τα έντερά σας με ωφέλιμα βακτήρια που εκτοπίζουν επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αυτά τα φιλικά βακτήρια παράγουν γαλακτικό οξύ, το οποίο δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες δυσκολεύονται να επιβιώσουν και να πολλαπλασιαστούν.

Αυτό το προβιοτικό θεωρείται ένα ήπιο, φυσικό συμπλήρωμα και όχι ένα ισχυρό φάρμακο. Λειτουργεί με τα υπάρχοντα συστήματα του σώματός σας για να αποκαταστήσει σταδιακά την ισορροπία, γι' αυτό και μπορεί να μην παρατηρήσετε άμεσες δραματικές αλλαγές όπως θα κάνατε με τα φαρμακευτικά φάρμακα.

Τα βακτήρια βοηθούν επίσης στη διάσπαση των σωματιδίων τροφής, στην παραγωγή ορισμένων βιταμινών όπως η Β12 και το φυλλικό οξύ, και στην επικοινωνία με το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να το βοηθήσουν να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει σταδιακά, μέσα σε μέρες και εβδομάδες, καθώς τα ωφέλιμα βακτήρια εγκαθίστανται στο πεπτικό σας σύστημα.

Πώς πρέπει να λαμβάνω Lactobacillus Acidophilus;

Μπορείτε να πάρετε lactobacillus acidophilus με ή χωρίς φαγητό, αν και μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο στο στομάχι τους όταν λαμβάνεται με ένα ελαφρύ γεύμα. Τα βακτήρια είναι γενικά αρκετά ανθεκτικά για να επιβιώσουν από το οξύ του στομάχου, αλλά η λήψη του με φαγητό μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία.

Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή δροσερό νερό λειτουργεί καλύτερα για την κατάποση καψουλών ή δισκίων. Αποφύγετε να το πάρετε με πολύ ζεστά ροφήματα, καθώς η υπερβολική θερμότητα μπορεί να καταστρέψει τις ζωντανές καλλιέργειες πριν φτάσουν στα έντερά σας.

Δείτε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο από το προβιοτικό σας:

1. Πάρτε το την ίδια ώρα κάθε μέρα για να καθιερώσετε μια ρουτίνα
2. Αποθηκεύστε το σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας (ορισμένα χρειάζονται ψύξη)
3. Μην το παίρνετε εντός 2 ωρών από τη λήψη αντιβιοτικών, εάν τα παίρνετε
4. Ξεκινήστε με τη συνιστώμενη δόση αντί να παίρνετε επιπλέον
5. Να είστε υπομονετικοί, καθώς τα οφέλη συχνά συσσωρεύονται σε διάστημα αρκετών εβδομάδων

Εάν είστε νέοι στα προβιοτικά, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να χρειαστεί μερικές ημέρες για να προσαρμοστεί. Η έναρξη με τη συνιστώμενη δόση βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά στην αυξημένη ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων.

Για πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνω Lactobacillus Acidophilus;

Η διάρκεια εξαρτάται από το γιατί λαμβάνετε lactobacillus acidophilus και από το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Για πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με αντιβιοτικά, μπορεί να το λαμβάνετε για μερικές εβδομάδες κατά τη διάρκεια και μετά την πορεία των αντιβιοτικών σας.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν προβιοτικά ως μακροχρόνιο συμπλήρωμα για συνεχή πεπτική και ανοσοποιητική υποστήριξη. Εφόσον αυτά είναι φυσικά βακτήρια που χρειάζεται το σώμα σας ούτως ή άλλως, η παρατεταμένη χρήση θεωρείται γενικά ασφαλής για τα περισσότερα υγιή άτομα.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τη σωστή διάρκεια με βάση τους συγκεκριμένους στόχους της υγείας σας. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν οφέλη μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες συνεχούς χρήσης για να βιώσουν τα πλήρη αποτελέσματα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Lactobacillus Acidophilus;

Το Lactobacillus acidophilus είναι γενικά καλά ανεκτό και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν καθόλου παρενέργειες. Όταν εμφανίζονται παρενέργειες, είναι συνήθως ήπιες και προσωρινές, καθώς το πεπτικό σας σύστημα προσαρμόζεται στα αυξημένα ωφέλιμα βακτήρια.

Οι πιο συχνές παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• Ήπιο φούσκωμα ή αέρια κατά τις πρώτες ημέρες
• Μικρές αλλαγές στη συχνότητα των κενώσεων
• Προσωρινό γουργουρητό ή ήχοι στο πεπτικό σύστημα
• Πολύ σπάνια, ήπια δυσφορία στο στομάχι

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα καθώς τα βακτήρια του εντέρου σας επανεξισορροπούνται. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονη ή σοβαρή πεπτική διαταραχή, αξίζει να το συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Οι σοβαρές παρενέργειες είναι εξαιρετικά σπάνιες, αλλά μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή σοβαρές υποκείμενες παθήσεις. Εάν αναπτύξετε πυρετό, σοβαρό κοιλιακό άλγος ή σημάδια μόλυνσης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ποιος δεν πρέπει να λαμβάνει Lactobacillus Acidophilus;

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες και παιδιά μπορούν να λάβουν με ασφάλεια το lactobacillus acidophilus, αλλά ορισμένες ομάδες θα πρέπει να είναι προσεκτικές ή να το αποφεύγουν εντελώς. Τα άτομα με σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε αυτό το προβιοτικό εάν έχετε:

• Σοβαρές διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος ή λαμβάνετε ανοσοκατασταλτικά φάρμακα
• Σοβαρές υποκείμενες καρδιακές παθήσεις, ειδικά κατεστραμμένες καρδιακές βαλβίδες
• Σοβαρή οξεία παγκρεατίτιδα
• Κεντρικό φλεβικό καθετήρα ή άλλες ιατρικές συσκευές παραμονής
• Σύνδρομο βραχέος εντέρου ή σοβαρές εντερικές παθήσεις

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν γενικά να λαμβάνουν lactobacillus acidophilus με ασφάλεια, αλλά είναι πάντα συνετό να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας. Τα παιδιά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα προβιοτικά, αν και η δοσολογία μπορεί να διαφέρει από τις συστάσεις για ενήλικες.

Εμπορικές ονομασίες Lactobacillus Acidophilus

Το Lactobacillus acidophilus διατίθεται με πολλές εμπορικές ονομασίες και σκευάσματα. Θα το βρείτε σε προϊόντα ενός στελέχους που περιέχουν μόνο αυτό το συγκεκριμένο βακτήριο, καθώς και σε προβιοτικά πολλαπλών στελεχών που το συνδυάζουν με άλλα ευεργετικά βακτήρια.

Οι συνήθεις εμπορικές ονομασίες περιλαμβάνουν Culturelle, Align, Florastor και πολλές γενικές μάρκες καταστημάτων. Μπορείτε να το βρείτε σε κάψουλες, δισκία, σκόνες και υγρές μορφές στα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακούς λιανοπωλητές.

Όταν επιλέγετε ένα προϊόν, αναζητήστε μάρκες που καθορίζουν τον αριθμό των ζωντανών καλλιεργειών (μετρημένο σε CFUs ή μονάδες σχηματισμού αποικιών) και έχουν καλές πρακτικές παραγωγής. Η δοκιμή από τρίτους για ισχύ και καθαρότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε ένα ποιοτικό προϊόν.

Εναλλακτικές λύσεις Lactobacillus Acidophilus

Αρκετά άλλα προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν παρόμοια οφέλη με το lactobacillus acidophilus, ανάλογα με τους συγκεκριμένους στόχους υγείας σας. Κάθε στέλεχος ωφέλιμων βακτηρίων έχει ελαφρώς διαφορετικές ιδιότητες και μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για ορισμένες καταστάσεις.

Δημοφιλείς εναλλακτικές περιλαμβάνουν:

• Bifidobacterium bifidum για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
• Lactobacillus rhamnosus για διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά
• Saccharomyces boulardii για διάρροια ταξιδιωτών και λοιμώξεις από C. diff
• Lactobacillus plantarum για φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου
• Φόρμουλες πολλαπλών στελεχών που συνδυάζουν αρκετά ωφέλιμα βακτήρια

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε πηγές προβιοτικών που βασίζονται σε τρόφιμα, όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο και κιμτσί. Αυτά τα ζυμωμένα τρόφιμα παρέχουν ωφέλιμα βακτήρια μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά, αν και οι βακτηριακοί αριθμοί μπορεί να είναι χαμηλότεροι από τα συμπυκνωμένα συμπληρώματα.

Είναι το Lactobacillus Acidophilus καλύτερο από το Bifidobacterium;

Το Lactobacillus acidophilus και το Bifidobacterium δεν είναι πραγματικά ανταγωνιστές - είναι περισσότερο σαν συμπαίκτες που εργάζονται σε διαφορετικά μέρη του πεπτικού σας συστήματος. Το Lactobacillus acidophilus αποικίζει κυρίως το λεπτό έντερο σας, ενώ το Bifidobacterium προτιμά το παχύ έντερο σας.

Και τα δύο προβιοτικά προσφέρουν μοναδικά οφέλη και πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συνδυαστικά προϊόντα που περιέχουν και τα δύο στελέχη παρέχουν πιο ολοκληρωμένη υποστήριξη στην πέψη. Το Lactobacillus acidophilus τείνει να μελετάται καλύτερα για θέματα που σχετίζονται με αντιβιοτικά και δυσανεξία στη λακτόζη, ενώ το Bifidobacterium δείχνει ιδιαίτερη υπόσχεση για την ανοσοποιητική λειτουργία και τις φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Η «καλύτερη» επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες, τους στόχους υγείας σας και τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διαφορετικά στελέχη. Μερικοί άνθρωποι τα πάνε καλά με προϊόντα ενός στελέχους, ενώ άλλοι προτιμούν φόρμουλες πολλαπλών στελεχών που περιλαμβάνουν και τους δύο τύπους βακτηρίων.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το Lactobacillus Acidophilus

Είναι το Lactobacillus Acidophilus ασφαλές για διαβήτη;

Ναι, το Lactobacillus acidophilus είναι γενικά ασφαλές για άτομα με διαβήτη και μπορεί ακόμη και να προσφέρει ορισμένα οφέλη για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Ωστόσο, εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όταν ξεκινάτε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών. Ενώ το Lactobacillus acidophilus δεν επηρεάζει άμεσα το σάκχαρο στο αίμα όπως τα φάρμακα, οι αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου μπορούν μερικές φορές να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά.

Τι πρέπει να κάνω αν πάρω κατά λάθος υπερβολική δόση Lactobacillus Acidophilus;

Η λήψη υπερβολικής δόσης Lactobacillus acidophilus είναι απίθανο να προκαλέσει σοβαρή βλάβη, αλλά μπορεί να εμφανίσετε αυξημένα πεπτικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια ή χαλαρά κόπρανα. Αυτά τα αποτελέσματα είναι συνήθως προσωρινά και υποχωρούν καθώς το σύστημά σας προσαρμόζεται.

Εάν έχετε λάβει σημαντικά περισσότερο από το συνιστώμενο, πιείτε άφθονο νερό και φάτε ήπιες τροφές για την επόμενη μέρα ή δύο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται φυσιολογικοί μέσα σε 24-48 ώρες. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν εμφανίσετε επίμονα σοβαρά συμπτώματα ή έχετε ανησυχίες σχετικά με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Τι πρέπει να κάνω αν χάσω μια δόση Lactobacillus Acidophilus;

Εάν χάσετε μια δόση Lactobacillus acidophilus, απλώς πάρτε την επόμενη προγραμματισμένη δόση σας όταν θυμηθείτε. Μην διπλασιάσετε ή πάρετε επιπλέον για να αναπληρώσετε τη χαμένη δόση - αυτό δεν θα προσφέρει πρόσθετα οφέλη και μπορεί να προκαλέσει πεπτική διαταραχή.

Η παράλειψη περιστασιακών δόσεων δεν θα σας βλάψει ούτε θα επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του προβιοτικού. Η συνέπεια βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ευεργετικών βακτηρίων στο έντερό σας, αλλά το σώμα σας δεν θα χάσει όλα τα οφέλη από την παράλειψη μιας ή δύο ημερών εδώ και εκεί.

Πότε μπορώ να σταματήσω να παίρνω Lactobacillus Acidophilus;

Μπορείτε να σταματήσετε να λαμβάνετε lactobacillus acidophilus ανά πάσα στιγμή χωρίς να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης ή φαινόμενα ανάκαμψης. Εάν το λαμβάνατε για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με αντιβιοτικά, μπορείτε να το διακόψετε μόλις υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να συνεχίσουν να λαμβάνουν προβιοτικά μακροπρόθεσμα για συνεχή υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν υπάρχει απαίτηση για σταδιακή μείωση της δόσης σας - μπορείτε απλά να σταματήσετε όταν αισθανθείτε ότι δεν χρειάζεστε πλέον το συμπλήρωμα ή θέλετε να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση για την υγεία του εντέρου.

Μπορώ να πάρω Lactobacillus Acidophilus με άλλα φάρμακα;

Το Lactobacillus acidophilus γενικά δεν αλληλεπιδρά με τα περισσότερα φάρμακα, αλλά υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη. Εάν λαμβάνετε αντιβιοτικά, διαχωρίστε τη δόση του προβιοτικού σας τουλάχιστον 2 ώρες από το αντιβιοτικό σας για να αποτρέψετε το αντιβιοτικό από το να σκοτώσει τα ωφέλιμα βακτήρια.

Για ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, συζητήστε τη χρήση προβιοτικών με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας, καθώς το αλλοιωμένο ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε ζωντανά βακτηριακά συμπληρώματα. Τα περισσότερα άλλα φάρμακα μπορούν να ληφθούν μαζί με προβιοτικά χωρίς ανησυχίες, αλλά ενημερώνετε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας για όλα τα συμπληρώματα που λαμβάνετε.