Τι είναι η φενδιμετραζίνη: Χρήσεις, Δοσολογία, Παρενέργειες και άλλα

Η φενδιμετραζίνη είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για την απώλεια βάρους που βοηθά στη μείωση της όρεξης όταν συνδυάζεται με δίαιτα και άσκηση. Ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται συμπαθομιμητικές αμίνες, οι οποίες δρουν επηρεάζοντας ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που ελέγχουν τα σήματα της πείνας.

Αυτό το φάρμακο συνήθως συνταγογραφείται σε άτομα που είναι σημαντικά υπέρβαρα και δεν έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος μόνο με δίαιτα και άσκηση. Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει προσεκτικά εάν αυτό το φάρμακο είναι κατάλληλο για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Τι είναι η φενδιμετραζίνη;

Η φενδιμετραζίνη είναι ένα διεγερτικό φάρμακο που καταστέλλει την όρεξή σας για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ταξινομείται ως ελεγχόμενη ουσία του Πίνακα III, επειδή έχει τη δυνατότητα κατάχρησης και εξάρτησης, αν και αυτός ο κίνδυνος είναι χαμηλότερος από ό,τι με ορισμένα άλλα φάρμακα για την απώλεια βάρους.

Το φάρμακο διατίθεται σε δύο κύριες μορφές: δισκία άμεσης αποδέσμευσης που λαμβάνετε πολλές φορές την ημέρα και κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης που λαμβάνετε μία φορά την ημέρα. Ο γιατρός σας θα καθορίσει ποια μορφή λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής και τις ιατρικές σας ανάγκες.

Αυτό δεν είναι ένα μαγικό χάπι για την απώλεια βάρους. Έχει σχεδιαστεί για να αποτελεί μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου διαχείρισης βάρους που περιλαμβάνει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, τακτική σωματική δραστηριότητα και αλλαγές συμπεριφοράς.

Για τι χρησιμοποιείται η φενδιμετραζίνη;

Η φενδιμετραζίνη συνταγογραφείται ειδικά για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία. Οι γιατροί συνήθως το συνιστούν όταν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι 30 ή υψηλότερος ή όταν έχετε ΔΜΣ 27 ή υψηλότερο μαζί με καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με το βάρος.

Το φάρμακο είναι πιο αποτελεσματικό όταν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή υψηλή χοληστερόλη. Δεν προορίζεται για άτομα που θέλουν να χάσουν μόνο λίγα κιλά για αισθητικούς λόγους.

Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει αυτό το φάρμακο εάν έχετε δοκιμάσει άλλες μεθόδους απώλειας βάρους χωρίς επιτυχία. Χρησιμοποιείται πάντα παράλληλα με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ποτέ ως αυτόνομη λύση.

Πώς λειτουργεί η φενδιμετραζίνη;

Η φενδιμετραζίνη λειτουργεί αυξάνοντας ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, ιδιαίτερα τη νορεπινεφρίνη. Αυτή η δράση βοηθά στη μείωση της όρεξης και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι με μικρότερες μερίδες φαγητού.

Το φάρμακο θεωρείται μέτριας ισχύος σε σύγκριση με άλλα κατασταλτικά της όρεξης. Είναι πιο ισχυρό από ορισμένες επιλογές που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά γενικά έχει λιγότερες παρενέργειες από τα ισχυρότερα διεγερτικά φάρμακα.

Θα παρατηρήσετε συνήθως καταστολή της όρεξης τις πρώτες ημέρες λήψης του φαρμάκου. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να αναπτύξει ανοχή με την πάροδο του χρόνου, γι' αυτό οι γιατροί το συνταγογραφούν συνήθως για σύντομες περιόδους.

Πώς πρέπει να λαμβάνω τη φενδιμετραζίνη;

Λαμβάνετε τη φενδιμετραζίνη ακριβώς όπως σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας, συνήθως 2-3 φορές την ημέρα για δισκία άμεσης αποδέσμευσης ή μία φορά την ημέρα για κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης. Η μορφή άμεσης αποδέσμευσης λαμβάνεται συνήθως 1 ώρα πριν από τα γεύματα, ενώ η έκδοση παρατεταμένης αποδέσμευσης λαμβάνεται μία φορά το πρωί.

Μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο με ή χωρίς τροφή, αλλά η λήψη του με μια μικρή ποσότητα τροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της στομαχικής διαταραχής. Αποφύγετε να το παίρνετε αργά την ημέρα, καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Καταπίνετε τις κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης ολόκληρες χωρίς να τις συνθλίβετε, να τις μασάτε ή να τις ανοίγετε. Εάν παίρνετε τα δισκία άμεσης αποδέσμευσης, μπορείτε να τα σπάσετε εάν χρειάζεται, αλλά μην τα συνθλίβετε ή τα μασάτε.

Διατηρήστε καλή ενυδάτωση ενώ λαμβάνετε αυτό το φάρμακο, καθώς μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Η κατανάλωση άφθονου νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.

Για πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνω φενδιμετραζίνη;

Η φαινδιμετραζίνη συνήθως συνταγογραφείται για βραχυπρόθεσμη χρήση, συνήθως 8-12 εβδομάδες. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί την πρόοδό σας και θα καθορίσει την ακριβή διάρκεια με βάση το πόσο καλά ανταποκρίνεστε στο φάρμακο και τυχόν παρενέργειες που αντιμετωπίζετε.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το χρησιμοποιήσουν για μικρότερες περιόδους εάν φτάσουν γρήγορα στους στόχους απώλειας βάρους ή εμφανίσουν ενοχλητικές παρενέργειες. Άλλοι μπορεί να χρειαστούν την πλήρη πορεία εάν σημειώνουν σταθερή πρόοδο χωρίς προβλήματα.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα προγραμματίσει τακτικούς ελέγχους για να αξιολογήσει την απώλεια βάρους, την αρτηριακή πίεση και τη γενική υγεία σας. Αυτά τα ραντεβού βοηθούν να διασφαλιστεί ότι το φάρμακο λειτουργεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα για εσάς.

Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να παίρνετε φαινδιμετραζίνη ξαφνικά μετά από παρατεταμένη χρήση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σε μια σταδιακή μείωση εάν χρειαστεί.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της φαινδιμετραζίνης;

Όπως όλα τα φάρμακα, η φαινδιμετραζίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, αν και δεν τις εμφανίζουν όλοι. Η κατανόηση του τι να περιμένετε μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε πότε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Οι πιο συχνές παρενέργειες είναι γενικά ήπιες και συχνά βελτιώνονται καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο φάρμακο:

• Ξηροστομία και αυξημένη δίψα
• Δυσκολία στον ύπνο ή αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
• Αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητας
• Ήπιοι πονοκέφαλοι
• Δυσκοιλιότητα
• Μικρή αύξηση του καρδιακού ρυθμού
• Ζάλη όταν σηκώνεστε γρήγορα

Αυτά τα κοινά αποτελέσματα συνήθως γίνονται λιγότερο αισθητά την πρώτη εβδομάδα ή τις δύο εβδομάδες της θεραπείας. Η κατανάλωση άφθονου νερού και η διατήρηση καλών συνηθειών ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση πολλών από αυτά τα συμπτώματα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πιο ανησυχητικές παρενέργειες που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Ενώ αυτές είναι λιγότερο συχνές, είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε:

• Θωρακικό άλγος ή ταχυπαλμία, αρρυθμία
• Σοβαροί πονοκέφαλοι ή θολή όραση
• Δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
• Σοβαρές αλλαγές στη διάθεση ή ασυνήθιστες σκέψεις
• Τρόμος ή ανεξέλεγκτη ανακίνηση
• Ακραία διέγερση ή σύγχυση

Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα πιο σοβαρά συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή ζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Σπάνιες αλλά σοβαρές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν κρίση υψηλής αρτηριακής πίεσης, προβλήματα καρδιακού ρυθμού ή σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Αυτά συμβαίνουν σε πολύ λίγα άτομα, αλλά ο γιατρός σας θα σας παρακολουθεί προσεκτικά για να αποτρέψει επιπλοκές.

Ποιος δεν πρέπει να λαμβάνει φαινδιμετραζίνη;

Η φαινδιμετραζίνη δεν είναι ασφαλής για όλους και ο γιατρός σας θα εξετάσει προσεκτικά το ιατρικό σας ιστορικό πριν τη συνταγογραφήσει. Ορισμένες καταστάσεις υγείας και φάρμακα μπορεί να κάνουν αυτό το φάρμακο επικίνδυνο για εσάς.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε φαινδιμετραζίνη εάν έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις:

• Μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
• Καρδιακή νόσο ή ιστορικό καρδιακών προβλημάτων
• Υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός)
• Γλαύκωμα (αυξημένη πίεση των ματιών)
• Ιστορικό κατάχρησης ναρκωτικών ή εθισμού
• Σοβαρό άγχος ή διέγερση
• Προχωρημένη σκλήρυνση των αρτηριών

Αυτό το φάρμακο μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις και ενδεχομένως να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Ο γιατρός σας θα συζητήσει ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις εάν έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα υγείας.

Ορισμένα φάρμακα δεν συνδυάζονται καλά με τη φαινδιμετραζίνη. Θα πρέπει να τα αποφύγετε ή να τα προσαρμόσετε εάν λαμβάνετε το φάρμακο για την απώλεια βάρους:

• Αναστολείς ΜΑΟ (αντικαταθλιπτικά όπως η φαινελζίνη)
• Άλλα διεγερτικά φάρμακα
• Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• Ορισμένα αντικαταθλιπτικά
• Ινσουλίνη ή φάρμακα για τον διαβήτη

Πάντα να ενημερώνετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα φυτικά προϊόντα που λαμβάνετε. Αυτό βοηθά στην πρόληψη επικίνδυνων αλληλεπιδράσεων φαρμάκων.

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες. Η φαινδιμετραζίνη μπορεί να βλάψει τα αναπτυσσόμενα μωρά και να περάσει στο μητρικό γάλα, επομένως δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Εμπορικές ονομασίες φαινδιμετραζίνης

Η φαινδιμετραζίνη διατίθεται με διάφορες εμπορικές ονομασίες, με τις πιο συνηθισμένες να είναι το Bontril PDM για δισκία άμεσης αποδέσμευσης και το Bontril SR για κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης. Μπορεί επίσης να το βρείτε να πωλείται ως Prelu-2 ή άλλες γενικές εκδόσεις.

Το δραστικό συστατικό είναι το ίδιο ανεξάρτητα από την εμπορική ονομασία, αλλά διαφορετικοί κατασκευαστές μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικά ανενεργά συστατικά. Αυτό σπάνια επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας του φαρμάκου, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε ορισμένα πληρωτικά ή χρωστικές.

Οι γενικές εκδόσεις είναι συνήθως φθηνότερες από τις επιλογές με την εμπορική ονομασία και λειτουργούν εξίσου αποτελεσματικά. Η ασφάλισή σας μπορεί να προτιμά τη μία έκδοση έναντι μιας άλλης, οπότε συζητήστε τις εκτιμήσεις κόστους με τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας.

Εναλλακτικές λύσεις φαινδιμετραζίνης

Εάν η φαινδιμετραζίνη δεν είναι κατάλληλη για εσάς, αρκετά άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι κατάλληλες εναλλακτικές λύσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε αυτές τις επιλογές με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες της υγείας σας και το ιατρικό ιστορικό σας.

Άλλα κατασταλτικά της όρεξης περιλαμβάνουν τη φαιντερμίνη, η οποία λειτουργεί παρόμοια, αλλά έχει διαφορετικό προφίλ παρενεργειών. Η ορλιστάτη είναι μια άλλη επιλογή που λειτουργεί εμποδίζοντας την απορρόφηση λίπους αντί να καταστέλλει την όρεξη.

Νεότερα φάρμακα όπως η λιραγλουτίδη και η σεμαγλουτίδη είναι επίσης διαθέσιμα για την απώλεια βάρους. Αυτά λειτουργούν διαφορετικά επηρεάζοντας τις ορμόνες που ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος και την όρεξη και μπορεί να είναι καλύτερα για άτομα με διαβήτη.

Οι μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις παραμένουν σημαντικές ανεξάρτητα από το φάρμακο που θα επιλέξετε. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο, η συμμετοχή σε ένα δομημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους ή η εξέταση βαριατρικής χειρουργικής μπορεί να είναι κατάλληλη ανάλογα με την κατάστασή σας.

Είναι η φαινδιμετραζίνη καλύτερη από τη φαιντερμίνη;

Τόσο η φενδιμετραζίνη όσο και η φαιντερμίνη είναι αποτελεσματικά κατασταλτικά της όρεξης, αλλά έχουν ορισμένες βασικές διαφορές που μπορεί να κάνουν το ένα πιο κατάλληλο για εσάς από το άλλο. Κανένα από τα δύο δεν είναι οριστικά «καλύτερο» – εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας.

Η φενδιμετραζίνη θεωρείται γενικά ότι έχει χαμηλότερο δυναμικό κατάχρησης και εξάρτησης σε σύγκριση με τη φαιντερμίνη. Είναι μια ελεγχόμενη ουσία του Πίνακα III, ενώ η φαιντερμίνη είναι του Πίνακα IV, που σημαίνει ότι η φενδιμετραζίνη θεωρείται ελαφρώς λιγότερο εθιστική.

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, και τα δύο φάρμακα παράγουν παρόμοια αποτελέσματα απώλειας βάρους όταν συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν 5-10% του σωματικού τους βάρους σε 12 εβδομάδες με οποιοδήποτε από τα δύο φάρμακα.

Τα προφίλ παρενεργειών είναι αρκετά παρόμοια, αν και ορισμένοι άνθρωποι ανέχονται το ένα καλύτερα από το άλλο. Η φενδιμετραζίνη μπορεί να προκαλέσει ελαφρώς λιγότερη διαταραχή του ύπνου για ορισμένους ανθρώπους, ενώ η φαιντερμίνη μπορεί να έχει λιγότερες γαστρεντερικές επιπτώσεις.

Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό, τα τρέχοντα φάρμακά σας και τις προσωπικές σας προτιμήσεις κατά την επιλογή μεταξύ αυτών των επιλογών. Μερικές φορές η δοκιμή του ενός και η αλλαγή στο άλλο είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη φενδιμετραζίνη

Είναι η φενδιμετραζίνη ασφαλής για άτομα με διαβήτη;

Η φενδιμετραζίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με διαβήτη, αλλά απαιτεί προσεκτική παρακολούθηση και ενδεχομένως προσαρμογή των φαρμάκων για τον διαβήτη σας. Η απώλεια βάρους από αυτό το φάρμακο συχνά βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι η ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να μειωθούν.

Ο γιατρός σας θα θελήσει να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο συχνά όταν αρχίσετε να παίρνετε φενδιμετραζίνη. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι ο διαβήτης σας παραμένει καλά ελεγχόμενος ενώ χάνετε βάρος. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη διαπιστώνουν ότι η απώλεια βάρους στην πραγματικότητα διευκολύνει τη διαχείριση της κατάστασής τους.

Τι πρέπει να κάνω εάν χρησιμοποιήσω κατά λάθος πάρα πολύ φενδιμετραζίνη;

Εάν πάρετε κατά λάθος υπερβολική δόση φαινδιμετραζίνης, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή το κέντρο δηλητηριάσεων, ακόμα και αν αισθάνεστε καλά. Μια υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, υψηλή αρτηριακή πίεση, σύγχυση και, σε σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις ή κώμα.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε εμετό ή να πάρετε άλλα φάρμακα για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική δόση. Αναζητήστε αμέσως επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, καλέστε το 166 ή μεταβείτε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.

Παρακολουθείτε πότε λαμβάνετε τις δόσεις σας για να αποφύγετε την κατά λάθος διπλή δοσολογία. Η χρήση ενός διοργανωτή χαπιών ή η ρύθμιση υπενθυμίσεων στο τηλέφωνο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο πρόγραμμα με ασφάλεια.

Τι πρέπει να κάνω εάν παραλείψω μια δόση φαινδιμετραζίνης;

Εάν παραλείψετε μια δόση φαινδιμετραζίνης άμεσης απελευθέρωσης, πάρτε την μόλις το θυμηθείτε, εκτός εάν πλησιάζει η επόμενη προγραμματισμένη δόση σας. Μην πάρετε δύο δόσεις ταυτόχρονα για να αναπληρώσετε την χαμένη.

Για κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης, παραλείψτε τη χαμένη δόση εάν είναι απόγευμα ή βράδυ, καθώς η λήψη της αργά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Απλώς συνεχίστε με το κανονικό σας πρόγραμμα την επόμενη μέρα.

Εάν ξεχνάτε συχνά δόσεις, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε. Η συνεπής δοσολογία είναι σημαντική για την αποτελεσματική λειτουργία του φαρμάκου.

Πότε μπορώ να σταματήσω να παίρνω φαινδιμετραζίνη;

Μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε φαινδιμετραζίνη όταν ο γιατρός σας καθορίσει ότι έχετε φτάσει στους στόχους απώλειας βάρους σας ή όταν τελειώσει η συνταγογραφούμενη περίοδος θεραπείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι το παίρνουν για 8-12 εβδομάδες, αν και ορισμένοι μπορεί να σταματήσουν νωρίτερα εάν εμφανίσουν παρενέργειες.

Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο ξαφνικά χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας. Ενώ η σωματική εξάρτηση είναι ασυνήθιστη, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κόπωση ή αυξημένη όρεξη όταν σταματήσουν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε ομαλά από το φάρμακο.

Το κλειδί για τη μακροχρόνια επιτυχία είναι η διατήρηση των υγιεινών συνηθειών διατροφής και άσκησης που έχετε αναπτύξει ενώ λαμβάνετε το φάρμακο. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το κίνητρο απώλειας βάρους από την φαινδιμετραζίνη τους βοηθά να καθιερώσουν βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μπορώ να πίνω αλκοόλ ενώ λαμβάνω φαινδιμετραζίνη;

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ ενώ λαμβάνετε φαινδιμετραζίνη, καθώς και οι δύο ουσίες μπορούν να επηρεάσουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και τον καρδιακό ρυθμό. Ο συνδυασμός τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών όπως ζάλη, προβλήματα καρδιακού ρυθμού ή επικίνδυνες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.

Το αλκοόλ περιέχει επίσης κενές θερμίδες που μπορούν να επηρεάσουν τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Εφόσον εργάζεστε σκληρά για να χάσετε βάρος, η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Εάν επιλέξετε να πίνετε περιστασιακά, περιοριστείτε σε μικρές ποσότητες και παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα ασφαλή όρια με βάση την ατομική σας κατάσταση υγείας.