Τι είναι ο πόνος στο χέρι; Συμπτώματα, Αιτίες & Θεραπεία στο σπίτι

Ο πόνος στο χέρι είναι οποιαδήποτε δυσφορία, πόνος ή πονόδοντος που αισθάνεστε οπουδήποτε από τον ώμο σας μέχρι τις άκρες των δακτύλων σας. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που βιώνουν οι άνθρωποι, και τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι πόνοι στο χέρι δεν είναι σοβαροί και θα βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου και την ήπια φροντίδα.

Τα χέρια σας είναι σύνθετες δομές που αποτελούνται από οστά, μύες, τένοντες, συνδέσμους και νεύρα που συνεργάζονται καθημερινά. Όταν οποιοδήποτε από αυτά τα μέρη καταπονηθεί, τραυματιστεί ή ερεθιστεί, μπορεί να αισθανθείτε πόνο που κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο μέχρι αιχμηρές, διαπεραστικές αισθήσεις.

Πώς αισθάνεστε τον πόνο στο χέρι;

Ο πόνος στο χέρι μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, και η κατανόηση του τι βιώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί να το προκαλεί. Η αίσθηση συχνά εξαρτάται από το ποιο μέρος του χεριού σας επηρεάζεται και τι προκαλεί τη δυσφορία.

Μπορεί να παρατηρήσετε έναν θαμπό, σταθερό πόνο που αισθάνεστε σαν να είναι κουρασμένοι ή υπερβολικά εργασμένοι οι μύες σας. Αυτός ο τύπος πόνου συχνά προέρχεται από μυϊκή καταπόνηση ή υπερβολική χρήση και τείνει να βελτιώνεται με την ξεκούραση.

Οξύς, διαπεραστικός πόνος που ταξιδεύει κάτω από το χέρι σας θα μπορούσε να υποδηλώνει εμπλοκή νεύρων. Αυτός ο πόνος μπορεί να μοιάζει με ηλεκτρικό σοκ ή αίσθηση καψίματος και μπορεί να είναι αρκετά έντονος.

Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν τον πόνο στο χέρι τους ως σφυγμό ή παλμό, ειδικά εάν υπάρχει φλεγμονή ή πρήξιμο. Αυτός ο τύπος πόνου συχνά επιδεινώνεται με την κίνηση ή όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας.

Μπορεί επίσης να αισθανθείτε δυσκαμψία μαζί με τον πόνο, καθιστώντας δύσκολη την κανονική κίνηση του χεριού σας. Αυτός ο συνδυασμός συχνά υποδηλώνει εμπλοκή των αρθρώσεων ή μυϊκή σύσφιξη.

Τι προκαλεί τον πόνο στο χέρι;

Ο πόνος στο χέρι μπορεί να αναπτυχθεί από πολλές διαφορετικές αιτίες, που κυμαίνονται από απλή μυϊκή καταπόνηση έως πιο σύνθετες καταστάσεις. Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας και να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια.

Οι πιο συχνές αιτίες προέρχονται από καθημερινές δραστηριότητες και μικροτραυματισμούς που επηρεάζουν τους μυς, τους τένοντες ή τις αρθρώσεις σας. Αυτά συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά ή μετά από συγκεκριμένες δραστηριότητες.

• Μυϊκή καταπόνηση από την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις
• Αγκώνας του τένις ή αγκώνας του γκολφ από υπερβολική χρήση των μυών του χεριού
• Τραυματισμοί του στροφικού πετάλου από υπερβολική χρήση του ώμου ή απότομες κινήσεις
• Τενοντίτιδα από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως πληκτρολόγηση ή αθλήματα
• Μικρά κατάγματα ή διαστρέμματα από πτώσεις ή ατυχήματα
• Κακή στάση σώματος που οδηγεί σε μυϊκή ένταση και πόνο
• Ύπνος σε άβολη θέση που καταπονεί τους μυς

Λιγότερο συχνές αλλά πιο σοβαρές αιτίες μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα και συχνά συνοδεύονται από πρόσθετα συμπτώματα πέρα από τον πόνο στο χέρι.

• Πιεσμένα νεύρα στον αυχένα ή τον ώμο που επηρεάζουν την αίσθηση του χεριού
• Κήλη δίσκου στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που προκαλεί αντανακλαστικό πόνο
• Αρθρίτιδα που επηρεάζει τις αρθρώσεις του ώμου, του αγκώνα ή του καρπού
• Θυλακίτιδα που προκαλεί φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα που επηρεάζει τα νεύρα του χεριού και του καρπού

Σπάνιες αλλά σοβαρές αιτίες χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση και συχνά συνοδεύονται από προειδοποιητικά σημάδια όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια ή σοβαρή αδυναμία.

• Έμφραγμα του μυοκαρδίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνο στο αριστερό χέρι μαζί με συμπτώματα στο στήθος
• Θρόμβοι αίματος που μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικό, έντονο πόνο στο χέρι και πρήξιμο
• Σοβαρή νευρική συμπίεση που απαιτεί επείγουσα θεραπεία
• Λοιμώξεις ή όγκοι των οστών που προκαλούν επίμονο, επιδεινούμενο πόνο

Σε τι είναι σημάδι ή σύμπτωμα ο πόνος στο χέρι;

Ο πόνος στο χέρι μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων υποκείμενων καταστάσεων, ορισμένες από τις οποίες επηρεάζουν μόνο το χέρι σας και άλλες που αφορούν ολόκληρο το σώμα σας. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στο χέρι υποδεικνύει τοπικά προβλήματα μέσα στο ίδιο το χέρι.

Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι οι πιο συχνές υποκείμενες αιτίες που θα συναντήσετε. Αυτές επηρεάζουν άμεσα τα οστά, τους μυς, τους τένοντες και τις αρθρώσεις σας.

• Σύνδρομο στροφικού πετάλου που επηρεάζει την κίνηση και τη δύναμη του ώμου
• Παγωμένος ώμος που προκαλεί δυσκαμψία και περιορισμένο εύρος κίνησης
• Τενοντίτιδα δικεφάλου από υπερβολική χρήση ή ξαφνικές έντονες κινήσεις
• Έξω επικονδυλίτιδα (αγκώνας του τένις) από επαναλαμβανόμενες κινήσεις λαβής
• Έσω επικονδυλίτιδα (αγκώνας του γκόλφερ) από επαναλαμβανόμενη κάμψη του καρπού
• Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου από δραστηριότητες πάνω από το κεφάλι

Οι παθήσεις που σχετίζονται με τα νεύρα μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο χέρι που αισθάνεται διαφορετικά από τον πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις, συχνά με μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία.

• Αυχενική ριζοπάθεια από συμπίεση νεύρων στον αυχένα
• Σύνδρομο θωρακικής εξόδου που επηρεάζει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία
• Παγίδευση ωλένιου νεύρου που προκαλεί συμπτώματα στον αγκώνα και το χέρι
• Συμπίεση μέσου νεύρου που οδηγεί σε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
• Παράλυση κερκιδικού νεύρου που επηρεάζει τη λειτουργία του καρπού και του χεριού

Οι συστηματικές παθήσεις μερικές φορές μπορεί να εκδηλωθούν ως πόνος στο χέρι, αν και συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα σε όλο το σώμα σας.

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων και πρωινή δυσκαμψία
• Ινομυαλγία που οδηγεί σε διάχυτο μυϊκό πόνο και ευαισθησία
• Ρευματική πολυμυαλγία που επηρεάζει τους μύες του ώμου και του ισχίου
• Λύκος που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις μαζί με άλλα συστηματικά συμπτώματα

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αντιπροσωπεύουν τις πιο σοβαρές υποκείμενες αιτίες, που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα όταν υπάρχει υποψία.

• Στηθάγχη που προκαλεί πόνο στο χέρι κατά τη διάρκεια σωματικής ή συναισθηματικής πίεσης
• Έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή) με πόνο στο αριστερό χέρι και συμπτώματα στο στήθος
• Περιφερική αρτηριακή νόσος που επηρεάζει τη ροή του αίματος στα χέρια

Μπορεί ο πόνος στο χέρι να υποχωρήσει από μόνος του;

Ναι, πολλοί τύποι πόνου στο χέρι θα υποχωρήσουν από μόνοι τους, ειδικά εάν προκαλούνται από μικρή μυϊκή καταπόνηση, υπερβολική χρήση ή προσωρινή φλεγμονή. Το σώμα σας έχει αξιοσημείωτες θεραπευτικές ικανότητες όταν του παρέχεται η κατάλληλη ξεκούραση και φροντίδα.

Ο πόνος στο χέρι που σχετίζεται με τους μυς συχνά βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα με ξεκούραση και ήπια αυτοφροντίδα. Αυτό περιλαμβάνει πόνο από την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, τον ύπνο σε άβολη θέση ή την εκτέλεση επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων.

Ο μικρός ερεθισμός των τενόντων ή η ήπια δυσκαμψία των αρθρώσεων μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, συνήθως βελτιώνονται σε 2-4 εβδομάδες. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να μειώσει τη φλεγμονή και να επιδιορθώσει τυχόν μικροσκοπικές βλάβες στους ιστούς.

Ωστόσο, ορισμένοι τύποι πόνου στο χέρι απαιτούν ιατρική φροντίδα και δεν θα υποχωρήσουν χωρίς κατάλληλη θεραπεία. Ο πόνος που επιμένει για περισσότερες από λίγες ημέρες, επιδεινώνεται προοδευτικά ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες χρειάζεται επαγγελματική αξιολόγηση.

Ο πόνος που σχετίζεται με τα νεύρα σπάνια υποχωρεί εντελώς από μόνος του και συχνά απαιτεί ειδική θεραπεία για την πρόληψη μακροχρόνιων επιπλοκών. Εάν αισθάνεστε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία μαζί με πόνο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο πόνος στο χέρι στο σπίτι;

Πολλές περιπτώσεις πόνου στο χέρι ανταποκρίνονται καλά σε απλές οικιακές θεραπείες, ειδικά όταν ξεκινούν νωρίς. Αυτές οι ήπιες προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στην ανακούφιση της δυσφορίας και στην υποστήριξη της φυσικής διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας.

Η ξεκούραση είναι συχνά το πιο σημαντικό πρώτο βήμα στη θεραπεία του πόνου στο χέρι. Αυτό σημαίνει αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας, διατηρώντας παράλληλα ήπια κίνηση για την πρόληψη της δυσκαμψίας.

Η μέθοδος RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation - Ξεκούραση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για οξείες τραυματισμούς ή ξαφνική έναρξη πόνου.

1. Ξεκουράστε το χέρι σας αποφεύγοντας επώδυνες δραστηριότητες για 24-48 ώρες
2. Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες κατά τις πρώτες 48 ώρες
3. Χρησιμοποιήστε ήπια συμπίεση με έναν ελαστικό επίδεσμο εάν υπάρχει πρήξιμο
4. Ανυψώστε το χέρι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς όταν είναι δυνατόν για να μειώσετε το πρήξιμο

Μετά τις πρώτες 48 ώρες, μπορείτε να μεταβείτε στη θερμοθεραπεία, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της ροής του αίματος για την προώθηση της επούλωσης.

Οι ήπιες διατάσεις και οι ασκήσεις εύρους κίνησης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ευελιξίας και στην πρόληψη της δυσκαμψίας. Ξεκινήστε αργά και σταματήστε εάν οποιαδήποτε κίνηση προκαλεί αυξημένο πόνο.

Τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τόσο του πόνου όσο και της φλεγμονής, ενώ η ακεταμινοφαίνη επικεντρώνεται κυρίως στην ανακούφιση του πόνου.

Ο απαλός μασάζ γύρω από την επώδυνη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της μυϊκής έντασης. Χρησιμοποιήστε ελαφριά πίεση και αποφύγετε το μασάζ απευθείας πάνω από περιοχές οξείας βλάβης ή σοβαρού πόνου.

Ποια είναι η ιατρική θεραπεία για τον πόνο στο χέρι;

Η ιατρική θεραπεία για τον πόνο στο χέρι εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας που αντιμετωπίζει τη συγκεκριμένη κατάσταση και τις ανάγκες σας.

Για μυϊκούς και τενόντιους τραυματισμούς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν συνδυασμό ανάπαυσης, φυσικοθεραπείας και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η φυσικοθεραπεία αποτελεί συχνά τον ακρογωνιαίο λίθο της θεραπείας για πολλές καταστάσεις πόνου στο χέρι.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα για πιο σοβαρό πόνο ή φλεγμονή. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ενέσεις κορτικοστεροειδών απευθείας στην πληγείσα περιοχή.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη, την ευελιξία και τη φυσιολογική λειτουργία, ενώ σας διδάσκει ασκήσεις για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Ο θεραπευτής σας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα ειδικά για την κατάστασή σας και τους στόχους αποκατάστασης.

Για προβλήματα που σχετίζονται με τα νεύρα, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει νευρικά μπλοκ, εξειδικευμένα φάρμακα για τον νευρικό πόνο ή τεχνικές για τη μείωση της νευρικής συμπίεσης. Η έγκαιρη θεραπεία συχνά οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα.

Σε περιπτώσεις όπου οι συντηρητικές θεραπείες δεν παρέχουν ανακούφιση, ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει πιο προηγμένες επιλογές όπως ενέσεις, ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Ορισμένες καταστάσεις ωφελούνται από την εργοθεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να εκτελείτε τις καθημερινές δραστηριότητες με μεγαλύτερη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε τον πόνο στο χέρι σας.

Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν γιατρό για πόνο στο χέρι;

Ενώ πολλές περιπτώσεις πόνου στο χέρι μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, ορισμένες καταστάσεις απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Το να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να αποτρέψει επιπλοκές και να διασφαλίσει ότι θα λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αισθανθείτε πόνο στο χέρι μαζί με συμπτώματα που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν καρδιακή προσβολή ή άλλη σοβαρή κατάσταση.

Καλέστε το 166 ή μεταβείτε αμέσως στα επείγοντα εάν έχετε:

• Ξαφνικό, έντονο πόνο στο χέρι με πόνο ή πίεση στο στήθος
• Πόνο στο χέρι με δύσπνοια, ναυτία ή εφίδρωση
• Ξαφνική απώλεια αίσθησης ή κίνησης στο χέρι σας
• Πόνο στο χέρι μετά από σημαντικό τραυματισμό με ορατή παραμόρφωση
• Σημάδια μόλυνσης όπως πυρετός, κόκκινες ραβδώσεις ή ζέστη

Κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας εντός λίγων ημερών εάν ο πόνος στο χέρι σας δεν βελτιωθεί με την κατ' οίκον φροντίδα ή εάν παρατηρήσετε ανησυχητικές αλλαγές.

Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε:

• Πόνο που επιμένει για περισσότερες από μερικές ημέρες χωρίς βελτίωση
• Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία στο χέρι ή το χέρι σας
• Πόνο που επηρεάζει τον ύπνο ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες
• Οίδημα που δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση και την ανύψωση
• Πόνο που επιδεινώνεται προοδευτικά παρά τη θεραπεία
• Επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στο χέρι χωρίς σαφή αιτία

Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει σωστά τα συμπτώματά σας, να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να αποτρέψετε μελλοντικά προβλήματα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη πόνου στο χέρι;

Η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου για τον πόνο στο χέρι μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για την πρόληψή του ή να εντοπίσετε προβλήματα έγκαιρα. Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες είναι υπό τον έλεγχό σας, ενώ άλλοι σχετίζονται με την ηλικία σας, το ιστορικό υγείας σας ή το εργασιακό σας περιβάλλον.

Οι επαγγελματικοί και οι παράγοντες του τρόπου ζωής αντιπροσωπεύουν τους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε συχνά να τροποποιήσετε με επίγνωση και σχεδιασμό.

• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην εργασία ή κατά τη διάρκεια χόμπι όπως πληκτρολόγηση, ζωγραφική ή αθλήματα
• Κακή εργονομία στον χώρο εργασίας σας, που οδηγεί σε καταπόνηση με την πάροδο του χρόνου
• Εργασίες που απαιτούν βαριά ανύψωση ή άνοιγμα πάνω από το κεφάλι
• Αιφνίδιες αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα χωρίς σωστή προετοιμασία
• Κακή στάση του σώματος κατά την καθιστή θέση, την όρθια θέση ή τον ύπνο
• Έλλειψη τακτικής άσκησης που οδηγεί σε αδύναμους ή σφιχτούς μύες

Οι παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία και την υγεία μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων τύπων πόνου στο χέρι, αν και δεν εγγυώνται ότι θα έχετε προβλήματα.

• Ηλικία άνω των 40 ετών, όταν οι καταστάσεις φθοράς γίνονται πιο συχνές
• Προηγούμενοι τραυματισμοί στο χέρι, τον ώμο ή τον αυχένα
• Χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή οι αυτοάνοσες διαταραχές
• Ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση που επηρεάζουν την υγεία των αρθρώσεων
• Οικογενειακό ιστορικό αρθρίτιδας ή άλλων παθήσεων των αρθρώσεων
• Η παχυσαρκία ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις και τους μύες

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη πόνου στο χέρι ή στην εμφάνιση επιπλοκών από αυτόν.

• Διαβήτης που επηρεάζει τη νευρική λειτουργία και την επούλωση
• Διαταραχές του θυρεοειδούς που επηρεάζουν την υγεία των μυών και των αρθρώσεων
• Φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Οστεοπόρωση που καθιστά τα οστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα
• Καρδιαγγειακή νόσος που επηρεάζει την κυκλοφορία

Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορείτε να ελέγξετε παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο χέρι.

• Το κάπνισμα, το οποίο μειώνει τη ροή του αίματος και επιβραδύνει την επούλωση
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που επηρεάζει την υγεία των οστών και των μυών
• Κακή διατροφή με έλλειψη αντιφλεγμονωδών θρεπτικών συστατικών
• Χρόνιο στρες που οδηγεί σε μυϊκή ένταση και κακή στάση του σώματος
• Ανεπαρκής ύπνος που επηρεάζει την αποκατάσταση των ιστών και την αντίληψη του πόνου

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές του πόνου στο χέρι;

Οι περισσότεροι πόνοι στο χέρι υποχωρούν χωρίς επιπλοκές, αλλά η κατανόηση των πιθανών προβλημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε την κατάλληλη φροντίδα και να αποτρέψετε μακροχρόνια προβλήματα. Η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία συχνά αποτρέπουν την ανάπτυξη αυτών των επιπλοκών.

Λειτουργικές επιπλοκές μπορεί να αναπτυχθούν όταν ο πόνος στο χέρι δεν αντιμετωπίζεται σωστά, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες και να διατηρείτε την ποιότητα ζωής σας.

• Χρόνιος πόνος που επιμένει πολύ καιρό μετά την επούλωση του αρχικού τραυματισμού
• Απώλεια του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις του ώμου, του αγκώνα ή του καρπού
• Μυϊκή αδυναμία από παρατεταμένη αχρηστία ή ατελή επούλωση
• Δυσκολία στην εκτέλεση εργασιακών καθηκόντων ή καθημερινών δραστηριοτήτων
• Διαταραχές ύπνου από πόνο που επιδεινώνεται τη νύχτα
• Αντισταθμιστικά προβλήματα σε άλλες περιοχές καθώς προσαρμόζετε τα μοτίβα κίνησής σας

Νευρικές επιπλοκές μπορεί να συμβούν όταν η συμπίεση ή η βλάβη των νεύρων δεν αντιμετωπίζεται άμεσα, οδηγώντας ενδεχομένως σε μόνιμες αλλαγές στην αίσθηση ή τη λειτουργία.

• Μόνιμη μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή στο χέρι
• Μυϊκή ατροφία (συρρίκνωση) από παρατεταμένη συμπίεση νεύρων
• Πλήρης απώλεια λειτουργίας στους προσβεβλημένους μύες
• Χρόνιος νευροπαθητικός πόνος που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί
• Ανάπτυξη σύνθετου περιφερειακού συνδρόμου πόνου σε σπάνιες περιπτώσεις

Μυοσκελετικές επιπλοκές μπορεί να αναπτυχθούν όταν οι τραυματισμοί δεν επουλώνονται σωστά ή όταν υποκείμενες καταστάσεις εξελίσσονται χωρίς θεραπεία.

• Παγωμένος ώμος (συμφυτική θυλακίτιδα) από παρατεταμένη ακινησία
• Αρθρίτιδα που αναπτύσσεται σε προηγουμένως τραυματισμένες αρθρώσεις
• Ρήξη τένοντα από χρόνια φλεγμονή ή υπερβολική χρήση
• Αστάθεια άρθρωσης από ανεπαρκώς επουλωμένους τραυματισμούς συνδέσμων
• Αγκάθια οστών που σχηματίζονται γύρω από χρόνιες φλεγμονώδεις περιοχές

Οι ψυχολογικές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν όταν ο χρόνιος πόνος επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευεξία, δημιουργώντας έναν κύκλο που καθιστά την ανάρρωση πιο δύσκολη.

• Κατάθλιψη ή άγχος που σχετίζονται με χρόνιο πόνο και λειτουργικούς περιορισμούς
• Φόβος κίνησης (κινησιοφοβία) που οδηγεί σε περαιτέρω αποδυνάμωση
• Κοινωνική απομόνωση λόγω αδυναμίας συμμετοχής σε δραστηριότητες
• Εξάρτηση από φάρμακα εάν τα παυσίπονα χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα
• Μειωμένη αυτοπεποίθηση και ποιότητα ζωής

Τι μπορεί να εκληφθεί ως πόνος στο χέρι;

Ο πόνος στο χέρι μπορεί μερικές φορές να συγχέεται με άλλες καταστάσεις και, αντίστροφα, άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με πόνο στο χέρι. Η κατανόηση αυτών των διακρίσεων μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τα καρδιακά προβλήματα μπορεί μερικές φορές να παρουσιαστούν ως πόνος στο χέρι, επηρεάζοντας ιδιαίτερα το αριστερό χέρι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προσοχή στα συνοδευτικά συμπτώματα και να ζητάτε άμεση φροντίδα όταν ανησυχείτε.

Ένα καρδιακό επεισόδιο μπορεί να μοιάζει με πόνο στο χέρι που συνοδεύεται από πίεση στο στήθος, δύσπνοια, ναυτία ή εφίδρωση. Η στηθάγχη μπορεί να προκαλέσει παρόμοια δυσφορία στο χέρι κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή στρες.

Τα προβλήματα στον αυχένα συχνά προκαλούν πόνο που κατεβαίνει στο χέρι σας, κάνοντάς το να φαίνεται σαν πρόβλημα στο χέρι, ενώ η πηγή είναι στην πραγματικότητα στην αυχενική σας σπονδυλική στήλη. Αυτός ο αντανακλαστικός πόνος μπορεί να είναι αρκετά πειστικός.

Οι κήλες δίσκων στον αυχένα σας μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο χέρι, μούδιασμα και αδυναμία. Η μυϊκή ένταση στον αυχένα και τους ώμους σας μπορεί επίσης να δημιουργήσει δυσφορία στο χέρι που μοιάζει να προέρχεται από το ίδιο το χέρι.

Αντίθετα, ο πόνος στο χέρι μπορεί μερικές φορές να εκληφθεί εσφαλμένα ως άλλες καταστάσεις, οδηγώντας σε σύγχυση σχετικά με την πηγή των συμπτωμάτων σας.

Τα προβλήματα στον ώμο μπορεί να αισθάνονται σαν πόνος στον αυχένα, ειδικά όταν ο πόνος ακτινοβολεί προς τα πάνω. Τα προβλήματα στον αγκώνα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πόνο στον καρπό και τα προβλήματα στον καρπό μπορούν να δημιουργήσουν δυσφορία στον πήχη.

Η συμπίεση νεύρων μπορεί να δημιουργήσει συμπτώματα που μοιάζουν με μυϊκά προβλήματα, με πόνο, αδυναμία και δυσκαμψία που μπορεί να φαίνονται μυϊκής προέλευσης. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στον πήχη που μοιάζει με μυϊκή καταπόνηση.

Συστηματικές καταστάσεις όπως η ινομυαλγία ή οι αυτοάνοσες διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν διάχυτο πόνο που περιλαμβάνει τα χέρια, αλλά ο πόνος στο χέρι μπορεί να αποδοθεί σε τοπικές αιτίες και όχι στην υποκείμενη κατάσταση.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο χέρι

Μπορεί το στρες να προκαλέσει πόνο στο χέρι;

Ναι, το στρες μπορεί σίγουρα να συμβάλει στον πόνο στο χέρι με διάφορους τρόπους. Όταν είστε αγχωμένοι, οι μύες σας τείνουν να σφίγγονται, ιδιαίτερα στον αυχένα, τους ώμους και τα χέρια σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσκαμψία.

Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα σας και να σας κάνει πιο ευαίσθητους στον πόνο. Επιπλέον, το στρες συχνά οδηγεί σε κακή στάση του σώματος, σφιγμένους μύες της γνάθου και ρηχή αναπνοή, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην δυσφορία στα χέρια και τους ώμους.

Γιατί με πονάει το χέρι μου όταν ξυπνάω;

Ο πρωινός πόνος στο χέρι συχνά προκύπτει από τον ύπνο σε μια άβολη θέση που ασκεί πίεση στα νεύρα ή καταπονεί τους μύες. Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, το βάρος του σώματός σας μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στο χέρι σας, οδηγώντας σε πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα κατά την αφύπνιση.

Η κακή υποστήριξη του μαξιλαριού ή ο ύπνος με το χέρι κάτω από το μαξιλάρι μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Οι περισσότεροι πρωινοί πόνοι στο χέρι βελτιώνονται καθώς κινείστε και αποκαθιστάτε την κανονική ροή του αίματος και τη λειτουργία των νεύρων.

Είναι φυσιολογικό να πονάνε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα;

Ενώ είναι λιγότερο συχνό από τον πόνο στο ένα χέρι, και τα δύο χέρια μπορεί να πονάνε ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω συστηματικών καταστάσεων όπως η ινομυαλγία, η αρθρίτιδα ή αυτοάνοσα νοσήματα που επηρεάζουν πολλαπλές αρθρώσεις και μύες.

Ο πόνος και στα δύο χέρια μπορεί επίσης να προκύψει από δραστηριότητες που χρησιμοποιούν και τα δύο χέρια εξίσου, κακή στάση σώματος που επηρεάζει και τους δύο ώμους ή ύπνο σε μια θέση που επηρεάζει και τα δύο χέρια. Ωστόσο, εάν και τα δύο χέρια πονάνε ξαφνικά χωρίς προφανή αιτία, αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει πόνο στο χέρι;

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε μυϊκές κράμπες και γενική μυϊκή δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας. Όταν είστε αφυδατωμένοι, οι μύες σας δεν λειτουργούν τόσο καλά και μπορεί να εμφανίσετε κράμπες, δυσκαμψία ή πόνους.

Η διατήρηση καλής ενυδάτωσης βοηθά στη διατήρηση της σωστής μυϊκής λειτουργίας και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα πόνου στο χέρι που σχετίζεται με τους μύες. Ωστόσο, η αφυδάτωση από μόνη της σπάνια προκαλεί σημαντικό πόνο στο χέρι, εκτός εάν είναι σοβαρή.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω πριν δω έναν γιατρό για πόνο στο χέρι;

Για ήπιο πόνο στο χέρι χωρίς ανησυχητικά συμπτώματα, είναι λογικό να δοκιμάσετε οικιακές θεραπείες για 3-5 ημέρες. Εάν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, ή εάν αναπτύξετε νέα συμπτώματα όπως μούδιασμα ή αδυναμία, είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ωστόσο, μην περιμένετε εάν αισθανθείτε έντονο πόνο, ξαφνική έναρξη συμπτωμάτων ή οποιαδήποτε σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν σοβαρή κατάσταση. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας – εάν κάτι φαίνεται σοβαρά λάθος, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.