Τι είναι ο πόνος στο πόδι; Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία στο Σπίτι

Ο πόνος στο πόδι είναι οποιαδήποτε δυσφορία, πόνος ή έντονη αίσθηση που αισθάνεστε στα πόδια σας, από τα δάχτυλα μέχρι τις φτέρνες σας. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που κάνουν οι άνθρωποι στους γιατρούς τους, και ειλικρινά, αυτό βγάζει απόλυτο νόημα αν το σκεφτείτε. Τα πόδια σας μεταφέρουν όλο το βάρος του σώματός σας κάθε μέρα, κάνοντας χιλιάδες βήματα και απορροφώντας αμέτρητες επιπτώσεις.

Τα καλά νέα είναι ότι ο περισσότερος πόνος στο πόδι δεν είναι σοβαρός και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά στο σπίτι. Η κατανόηση του τι προκαλεί τη δυσφορία σας είναι το πρώτο βήμα για την ανακούφιση και την άνετη επιστροφή στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Τι είναι ο πόνος στο πόδι;

Ο πόνος στο πόδι είναι απλώς ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει ότι κάτι στο πόδι σας χρειάζεται προσοχή. Μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο μετά από μια κουραστική μέρα έως έντονες, μαχαιρώδεις αισθήσεις που δυσκολεύουν το περπάτημα.

Τα πόδια σας είναι απίστευτα πολύπλοκες δομές, που περιέχουν 26 οστά, 33 αρθρώσεις και πάνω από 100 μύες, τένοντες και συνδέσμους. Όταν οποιοδήποτε μέρος αυτού του περίπλοκου συστήματος ερεθιστεί, τραυματιστεί ή υπερφορτωθεί, πιθανότατα θα το αισθανθείτε ως πόνο. Η θέση, η ένταση και ο χρόνος του πόνου στο πόδι σας παρέχουν συχνά σημαντικές ενδείξεις για το τι τον προκαλεί.

Πώς αισθάνεται ο πόνος στο πόδι;

Ο πόνος στο πόδι μπορεί να αισθανθεί πολύ διαφορετικά ανάλογα με το τι τον προκαλεί. Μπορεί να αισθανθείτε έναν σφυγμό πόνο στη φτέρνα σας όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, ή έναν έντονο, διαπεραστικό πόνο που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας.

Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν τον πόνο στο πόδι τους ως κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, ειδικά εάν εμπλέκονται νεύρα. Άλλοι αισθάνονται έναν βαθύ, σταθερό πόνο που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα. Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο, όπως η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου, ή μπορεί να εξαπλωθεί σε μια μεγαλύτερη περιοχή του ποδιού σας.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι ο πόνος στο πόδι σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα μπορούσε να ξεκινήσει ήπια το πρωί, να επιδεινωθεί με τη δραστηριότητα και στη συνέχεια να υποχωρήσει όταν ξεκουράζεστε. Η κατανόηση αυτών των μοτίβων μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία.

Τι προκαλεί τον πόνο στο πόδι;

Ο πόνος στο πόδι αναπτύσσεται για πολλούς διαφορετικούς λόγους, που κυμαίνονται από την απλή υπερβολική χρήση έως υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Οι πιο συχνές αιτίες είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλές και θεραπεύσιμες.

Ας δούμε τους διάφορους λόγους για τους οποίους μπορεί να πονάνε τα πόδια σας, ξεκινώντας με τους πιο συνηθισμένους ενόχους:

1. Φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης - φλεγμονή της παχιάς ταινίας ιστού που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας, προκαλώντας πόνο στη φτέρνα που είναι συχνά χειρότερος το πρωί
2. Ακατάλληλα παπούτσια - παπούτσια που είναι πολύ στενά, πολύ χαλαρά ή δεν έχουν σωστή στήριξη μπορούν να δημιουργήσουν σημεία πίεσης και καταπόνηση
3. Τραυματισμοί υπερβολικής χρήσης - από ξαφνικές αυξήσεις στη δραστηριότητα, παρατεταμένες περιόδους ορθοστασίας ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις
4. Κότσια - οστικά εξογκώματα που αναπτύσσονται στη βάση του μεγάλου δακτύλου, συχνά από γενετική ή στενά παπούτσια
5. Τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα - φλεγμονή του μεγάλου τένοντα που συνδέει τον μυ της γάμπας με το οστό της φτέρνας
6. Κατάγματα κόπωσης - μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά των ποδιών από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή υπερβολική χρήση
7. Επίπεδα πόδια ή ψηλές καμάρες - παραλλαγές στο σχήμα του ποδιού που μπορούν να δημιουργήσουν άνιση κατανομή πίεσης

Λιγότερο συχνές, αλλά ακόμα σημαντικές αιτίες περιλαμβάνουν αρθρίτιδα, νευρικά προβλήματα όπως το νεύρωμα του Morton ή προβλήματα κυκλοφορίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια από αυτά μπορεί να σας επηρεάζουν με βάση τα συγκεκριμένα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας.

Τι είναι ο πόνος στο πόδι ένα σημάδι ή σύμπτωμα;

Η περισσότερη πόνου στα πόδια είναι ένα αυτόνομο ζήτημα που σχετίζεται με την υπερβολική χρήση, τον τραυματισμό ή μηχανικά προβλήματα στα πόδια σας. Ωστόσο, μερικές φορές ο πόνος στα πόδια μπορεί να σηματοδοτήσει υποκείμενες καταστάσεις υγείας που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας.

Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν ως πόνος στα πόδια, αν και αυτές είναι λιγότερο συχνές από τις καθημερινές αιτίες που συζητήσαμε νωρίτερα:

• Διαβήτης - μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα (νευροπάθεια) που οδηγεί σε κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα πόδια σας
• Αρθρίτιδα - συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας ή της ουρικής αρθρίτιδας, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις
• Περιφερική αρτηριακή νόσος - η μειωμένη ροή αίματος στα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει πόνο, ειδικά κατά το περπάτημα
• Διαταραχές του θυρεοειδούς - μερικές φορές μπορούν να συμβάλουν στον πόνο και το πρήξιμο στα πόδια
• Αυτοάνοσα νοσήματα - όπως ο λύκος ή η ινομυαλγία, που μπορεί να προκαλέσουν εκτεταμένο πόνο, συμπεριλαμβανομένου των ποδιών

Εάν έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις, αξίζει να αναφέρετε τον πόνο στα πόδια σας στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν υπάρχει σύνδεση και να προσαρμόσουν το σχέδιο θεραπείας σας ανάλογα.

Μπορεί ο πόνος στα πόδια να υποχωρήσει από μόνος του;

Ναι, πολλοί τύποι πόνου στα πόδια βελτιώνονται από μόνοι τους, ειδικά εάν προκαλούνται από ήπια υπερβολική χρήση ή προσωρινό ερεθισμό. Το σώμα σας έχει αξιοσημείωτες θεραπευτικές ικανότητες και, αν δοθεί αρκετός χρόνος και ξεκούραση, πολλά προβλήματα στα πόδια επιλύονται φυσικά.

Ο ήπιος πόνος στα πόδια από μια μεγάλη μέρα περπατήματος, τη χρήση νέων παπουτσιών ή μια μικρή καταπόνηση συχνά βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα. Οι φυσικές θεραπευτικές διαδικασίες του σώματός σας ξεκινούν, μειώνοντας τη φλεγμονή και αποκαθιστώντας τυχόν μικρές βλάβες στους ιστούς.

Ωστόσο, ορισμένοι τύποι πόνου στο πόδι είναι πιο επίμονοι και επωφελούνται από την ενεργό θεραπεία. Καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, τα κότσια ή η χρόνια αρθρίτιδα σπάνια βελτιώνονται χωρίς κάποια μορφή παρέμβασης. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζετε πότε ο πόνος σας βελτιώνεται σε σχέση με το πότε παραμένει ο ίδιος ή επιδεινώνεται.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο πόνος στο πόδι στο σπίτι;

Τα καλά νέα είναι ότι πολλά προβλήματα πόνου στο πόδι ανταποκρίνονται καλά σε απλές θεραπείες στο σπίτι. Αυτές οι ήπιες προσεγγίσεις μπορούν συχνά να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση, ενώ το σώμα σας επουλώνεται φυσικά.

Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές οικιακές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε, ξεκινώντας με τις πιο βασικές και ευρέως χρήσιμες προσεγγίσεις:

1. Ανάπαυση και μείωση της δραστηριότητας - δώστε στα πόδια σας ένα διάλειμμα από δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο
2. Θεραπεία με πάγο - εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή και να μουδιάσετε τον πόνο
3. Ήπιες διατάσεις - οι διατάσεις της γάμπας και της πελματιαίας περιτονίας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης
4. Κατάλληλα υποδήματα - φορέστε υποστηρικτικά, καλά εφαρμοστά παπούτσια με επαρκή αντικραδασμική προστασία
5. Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα - η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής
6. Μουλιάσματα ποδιών - ζεστό νερό με άλατα Epsom μπορεί να καταπραΰνει τα κουρασμένα, πονεμένα πόδια
7. Ανύψωση - ανασηκώστε τα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε για να μειώσετε το πρήξιμο

Θυμηθείτε ότι οι οικιακές θεραπείες λειτουργούν καλύτερα για ήπιο έως μέτριο πόνο στο πόδι. Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, επίμονος ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πρόσθετες επιλογές θεραπείας.

Ποια είναι η ιατρική θεραπεία για τον πόνο στο πόδι;

Όταν οι οικιακές θεραπείες δεν είναι αρκετές, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης έχει στη διάθεσή σας αρκετές αποτελεσματικές ιατρικές θεραπείες. Η συγκεκριμένη θεραπεία εξαρτάται από το τι προκαλεί τον πόνο στο πόδι σας και πόσο σοβαρός είναι.

Ο γιατρός σας μπορεί να ξεκινήσει με συντηρητικές θεραπείες όπως συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, εξατομικευμένα ορθωτικά ή φυσικοθεραπεία. Αυτές οι προσεγγίσεις συχνά παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς πιο επεμβατικές διαδικασίες.

Για πιο επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις, πρόσθετες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ενέσεις κορτικοστεροειδών - για τη μείωση της φλεγμονής σε συγκεκριμένες περιοχές όπως αρθρώσεις ή τένοντες
• Φυσικοθεραπεία - στοχευμένες ασκήσεις και θεραπείες για τη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας και της λειτουργίας
• Εξατομικευμένα ορθωτικά - ειδικά σχεδιασμένα ένθετα παπουτσιών για τη διόρθωση βιομηχανικών προβλημάτων
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα - ισχυρότερα παυσίπονα ή φάρμακα για υποκείμενες παθήσεις
• Θεραπεία με κρουστικά κύματα - ηχητικά κύματα για την τόνωση της επούλωσης σε καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα
• Χειρουργική επέμβαση - διατηρείται για περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται σε συντηρητικές θεραπείες

Η συντριπτική πλειονότητα των προβλημάτων πόνου στο πόδι βελτιώνεται με συντηρητικές θεραπείες. Η χειρουργική επέμβαση συνήθως εξετάζεται μόνο όταν άλλες προσεγγίσεις δεν έχουν προσφέρει επαρκή ανακούφιση μετά από αρκετούς μήνες σταθερής θεραπείας.

Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν γιατρό για πόνο στο πόδι;

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο πόνος στο πόδι σας είναι σοβαρός, επίμονος ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας - εάν κάτι φαίνεται σοβαρά λάθος, αξίζει να το ελέγξετε.

Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις όπου η ιατρική φροντίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική:

• Έντονος πόνος - ειδικά αν εμφανίστηκε ξαφνικά ή μετά από τραυματισμό
• Σημάδια μόλυνσης - ερυθρότητα, ζέστη, πρήξιμο ή πυρετός
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα - ιδιαίτερα αν είναι επίμονο ή εξαπλώνεται
• Αδυναμία φόρτισης βάρους - αν δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι σας ή να περπατήσετε κανονικά
• Παραμόρφωση - αν το πόδι σας φαίνεται διαφορετικό ή είναι λυγισμένο με ασυνήθιστο τρόπο
• Επίμονος πόνος - που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες παρά την οικιακή θεραπεία
• Επαναλαμβανόμενα επεισόδια - αν συνεχίζετε να έχετε το ίδιο πρόβλημα πόνου στο πόδι

Εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα κυκλοφορίας ή άλλες χρόνιες παθήσεις, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αξιολογηθεί άμεσα ο πόνος στο πόδι. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιπλέξουν τα προβλήματα των ποδιών και να καθυστερήσουν την επούλωση.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη πόνου στο πόδι;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στο πόδι, αν και η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε προβλήματα. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προληπτικά μέτρα.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την ηλικία, καθώς τα πόδια μας φυσικά υφίστανται περισσότερη φθορά με την πάροδο του χρόνου. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης την πίεση στα πόδια σας με κάθε βήμα που κάνετε.

Άλλοι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Δομή ποδιού - πλατυποδία, ψηλές καμάρες ή άλλες ανατομικές παραλλαγές
• Επίπεδο δραστηριότητας - τόσο η πολύ υψηλή δραστηριότητα όσο και ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα
• Επαγγελματικοί παράγοντες - εργασίες που απαιτούν παρατεταμένη ορθοστασία ή βάδιση
• Επιλογές υποδημάτων - τακτική χρήση κακοσχεδιασμένων ή μη υποστηρικτικών παπουτσιών
• Ιατρικές καταστάσεις - διαβήτης, αρθρίτιδα ή προβλήματα κυκλοφορίας
• Προηγούμενοι τραυματισμοί - προηγούμενοι τραυματισμοί στο πόδι ή στον αστράγαλο μπορεί να αυξήσουν τον μελλοντικό κίνδυνο
• Φύλο - οι γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις λόγω των επιλογών υποδημάτων και των ορμονικών παραγόντων

Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η γενετική ή η ηλικία, μπορείτε να επηρεάσετε πολλούς άλλους μέσω των επιλογών του τρόπου ζωής. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η χρήση κατάλληλων υποδημάτων και η παραμονή δραστήριων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο πόδι.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές του πόνου στο πόδι;

Ο περισσότερος πόνος στο πόδι, όταν αντιμετωπίζεται σωστά, δεν οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές. Ωστόσο, η αγνόηση του επίμονου πόνου στο πόδι ή η μη κατάλληλη θεραπεία του μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε σημαντικότερα προβλήματα.

Η πιο συνηθισμένη επιπλοκή είναι ότι ο προσωρινός πόνος στο πόδι μπορεί να γίνει χρόνιος εάν η υποκείμενη αιτία δεν αντιμετωπιστεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο όπου αντισταθμίζετε τον πόνο αλλάζοντας τον τρόπο που περπατάτε, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει προβλήματα σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Οι πιθανές επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χρόνιος πόνος - επίμονη δυσφορία που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες
• Τραυματισμοί αποζημίωσης - προβλήματα στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς ή την πλάτη από αλλαγμένα μοτίβα βάδισης
• Μειωμένη κινητικότητα - δυσκολία στο περπάτημα ή στη συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε
• Μυϊκή αδυναμία - από την αποφυγή χρήσης του επώδυνου ποδιού
• Κατάθλιψη ή άγχος - από τον χρόνιο πόνο που επηρεάζει την ποιότητα ζωής
• Λοίμωξη - ιδιαίτερα ανησυχητική για άτομα με διαβήτη ή προβλήματα κυκλοφορίας

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα μη αντιμετωπισμένα προβλήματα στα πόδια μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές επιπλοκές, ειδικά σε άτομα με υποκείμενες παθήσεις. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε κατάλληλη φροντίδα όταν ο πόνος στο πόδι επιμένει ή επιδεινώνεται.

Τι μπορεί να εκληφθεί ως πόνος στο πόδι;

Μερικές φορές ο πόνος στο πόδι μπορεί να συγχέεται με άλλες παθήσεις ή μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο πόδι που στην πραγματικότητα προέρχεται από κάπου αλλού στο σώμα σας. Η κατανόηση αυτών των πιθανοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Νευρικά προβλήματα στην κάτω πλάτη σας μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πόνο που ακτινοβολεί προς τα κάτω στο πόδι σας, μια κατάσταση που ονομάζεται ισχιαλγία. Αυτό μπορεί να αισθανθεί σαν πόνος στο πόδι, αλλά η βασική αιτία είναι στην πραγματικότητα στη σπονδυλική σας στήλη.

Άλλες καταστάσεις που μπορεί να μιμούνται ή να συγχέονται με τον πόνο στο πόδι περιλαμβάνουν:

• Αναφερόμενος πόνος - πόνος που προέρχεται από την πλάτη, το ισχίο ή το πόδι σας και τον αισθάνεστε στο πόδι σας
• Προβλήματα κυκλοφορίας - η κακή ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο πόδι που μιμείται άλλες καταστάσεις
• Μυϊκές κράμπες - ξαφνικές, έντονες μυϊκές συσπάσεις που μπορεί να εκληφθούν ως δομικά προβλήματα
• Παγίδευση νεύρων - τα συμπιεσμένα νεύρα μπορεί να προκαλέσουν πόνο που μοιάζει να προέρχεται από τα οστά ή τις αρθρώσεις
• Ανεπάρκειες βιταμινών - ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να προκαλέσουν πόνο και μυρμήγκιασμα στο πόδι

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα λάβει υπόψη αυτές τις πιθανότητες κατά την αξιολόγηση του πόνου στο πόδι σας. Θα ρωτήσουν για τα συμπτώματά σας, θα εξετάσουν τα πόδια και τα πόδια σας και μπορεί να πραγματοποιήσουν εξετάσεις για να καθορίσουν την ακριβή αιτία της δυσφορίας σας.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο πόδι

Ε. Γιατί πονάνε τα πόδια μου όταν ξυπνάω το πρωί;

Ο πρωινός πόνος στο πόδι προκαλείται συχνά από πελματιαία απονευρωσίτιδα, όπου η παχιά ταινία ιστού κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού σας σφίγγει και φλεγμαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα, αυτός ο ιστός τεντώνεται ξαφνικά, προκαλώντας έντονο πόνο. Ο πόνος συνήθως βελτιώνεται καθώς περπατάτε και ο ιστός ζεσταίνεται και τεντώνεται σταδιακά.

Ε. Μπορεί η χρήση λάθος παπουτσιών να προκαλέσει πραγματικά πόνο στο πόδι;

Απολύτως. Τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά, δεν έχουν επαρκή στήριξη ή έχουν φθαρμένη αντικραδασμική προστασία μπορούν να συμβάλουν σε πολλά προβλήματα στα πόδια. Τα ψηλά τακούνια, τα παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά και τα υποδήματα χωρίς σωστή στήριξη της καμάρας μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο, κάλους, κότσια και άλλα προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.

Ε. Είναι φυσιολογικό να πονάνε τα πόδια μου αφού στέκομαι όλη μέρα;

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια ενόχληση στα πόδια μετά από παρατεταμένη ορθοστασία, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Ωστόσο, έντονος πόνος ή πόνος που επιμένει πολύ καιρό μετά την ξεκούραση δεν είναι φυσιολογικός και μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα. Η χρήση υποστηρικτικών υποδημάτων, τα διαλείμματα όταν είναι δυνατόν και οι ήπιες διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας από την ορθοστασία.

Ε. Πότε ο πόνος στο πόδι θεωρείται σοβαρός;

Ο πόνος στο πόδι γίνεται σοβαρός όταν είναι έντονος, ξαφνικός ή συνοδεύεται από σημάδια μόλυνσης όπως ερυθρότητα, ζεστασιά και πρήξιμο. Ο πόνος που σας εμποδίζει να περπατάτε κανονικά, επιμένει παρά την οικιακή θεραπεία ή σχετίζεται με μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αλλαγές στο χρώμα του δέρματος θα πρέπει να αξιολογηθεί από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης άμεσα.

Ε. Μπορεί ο πόνος στο πόδι να επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός μου;

Ναι, ο πόνος στο πόδι μπορεί σίγουρα να επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός σας. Όταν πονάνε τα πόδια σας, φυσικά αλλάζετε τον τρόπο που περπατάτε για να αποφύγετε τον πόνο. Αυτό το αλλαγμένο μοτίβο βάδισης μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς και την μέση, οδηγώντας ενδεχομένως σε πόνο και προβλήματα και σε αυτές τις περιοχές.