Τι είναι το εντερικό αέριο; Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία στο Σπίτι

Το εντερικό αέριο είναι απολύτως φυσικός αέρας και αέρια που συσσωρεύονται φυσικά στο πεπτικό σας σύστημα καθώς τρώτε, πίνετε και χωνεύετε την τροφή. Όλοι παράγουν αέρια κάθε μέρα, συνήθως αποβάλλοντάς τα 13 έως 21 φορές την ημέρα, χωρίς καν να το σκεφτούν.

Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σαν ένα πολυσύχναστο εργοστάσιο, διασπώντας την τροφή και δημιουργώντας αέρια ως φυσικό υποπροϊόν. Ενώ τα αέρια μπορεί μερικές φορές να είναι δυσάρεστα ή ενοχλητικά, είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι το πεπτικό σας σύστημα κάνει τη δουλειά του.

Τι είναι το εντερικό αέριο;

Το εντερικό αέριο είναι ένα μείγμα άοσμων αερίων όπως άζωτο, οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, υδρογόνο και μερικές φορές μεθάνιο που συσσωρεύονται στο στομάχι και τα έντερά σας. Αυτό το αέριο προέρχεται από δύο κύριες πηγές: τον αέρα που καταπίνετε και τα αέρια που παράγονται όταν τα βακτήρια στο παχύ έντερο διασπούν την μη χωνεμένη τροφή.

Σκεφτείτε την πεπτική οδό σας ως έναν μακρύ σωλήνα όπου τα αέρια μπορούν να συσσωρευτούν σε διαφορετικά σημεία. Όταν συσσωρεύεται πίεση, το σώμα σας την απελευθερώνει φυσικά μέσω ρέψιμου ή αποβολής αερίων μέσω του ορθού.

Πώς αισθάνεστε το εντερικό αέριο;

Τα αέρια συνήθως αισθάνονται σαν πίεση, φούσκωμα ή πρήξιμο στην κοιλιά σας. Μπορεί να παρατηρήσετε μια σφιχτή, τεντωμένη αίσθηση στην κοιλιά σας, ειδικά μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών ή μεγαλύτερων γευμάτων.

Πολλοί άνθρωποι το περιγράφουν σαν να είναι το στομάχι τους φουσκωμένο σαν μπαλόνι. Η δυσφορία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια επίγνωση έως έντονους, κράμπες πόνους που κινούνται στην κοιλιά σας καθώς το αέριο ταξιδεύει μέσα από τα έντερά σας.

Μερικές φορές θα νιώσετε την ανάγκη να ρευτείτε ή να αποβάλετε αέρια, κάτι που συνήθως φέρνει άμεση ανακούφιση. Οι αισθήσεις συχνά έρχονται και φεύγουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα.

Τι προκαλεί το εντερικό αέριο;

Τα αέρια σχηματίζονται μέσω αρκετών φυσικών διεργασιών στο πεπτικό σας σύστημα. Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα δυσάρεστα συμπτώματα πιο αποτελεσματικά.

Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους αναπτύσσεται αέρας στα έντερά σας:

1. Κατάποση αέρα: Καταπίνετε φυσικά μικρές ποσότητες αέρα όταν τρώτε, πίνετε, μασάτε τσίχλα ή μιλάτε ενώ τρώτε
2. Βακτηριακή ζύμωση: Τα ευεργετικά βακτήρια στο παχύ έντερο διασπούν τους μη αφομοιωμένους υδατάνθρακες, παράγοντας αέριο ως υποπροϊόν
3. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τα φασόλια, οι φακές, το μπρόκολο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν και δημιουργούν περισσότερο αέριο
4. Ανθρακούχα ποτά: Τα αναψυκτικά και το ανθρακούχο νερό εισάγουν επιπλέον αέριο απευθείας στο σύστημά σας
5. Τρώγοντας πολύ γρήγορα: Το βιαστικό φαγητό σας κάνει να καταπίνετε περισσότερο αέρα μαζί με την τροφή σας
6. Τεχνητά γλυκαντικά: Η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη και άλλα υποκατάστατα ζάχαρης μπορούν να υποστούν ζύμωση στα έντερά σας
7. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, τα μη αφομοιωμένα σάκχαρα του γάλακτος δημιουργούν επιπλέον αέριο

Το ατομικό σας πεπτικό σύστημα επεξεργάζεται διαφορετικά τρόφιμα μοναδικά, γεγονός που εξηγεί γιατί ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο αέριο για εσάς από ό,τι για άλλους. Αυτή η διακύμανση είναι απολύτως φυσιολογική και εξαρτάται από τα βακτήρια του εντέρου σας, την παραγωγή ενζύμων και την πεπτική αποτελεσματικότητα.

Τι είναι το εντερικό αέριο ένα σημάδι ή σύμπτωμα;

Τις περισσότερες φορές, το εντερικό αέριο απλώς υποδεικνύει φυσιολογική πέψη και ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ωστόσο, το υπερβολικό ή ιδιαίτερα δυσάρεστο αέριο μπορεί μερικές φορές να σηματοδοτήσει υποκείμενες πεπτικές παθήσεις.

Ακολουθούν συνηθισμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη παραγωγή αερίου:

1. Δυσανεξία στη λακτόζη: Η δυσκολία στην πέψη των σακχάρων του γάλακτος οδηγεί σε ζύμωση και αέρια
2. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Αυτή η λειτουργική διαταραχή συχνά προκαλεί φούσκωμα, αέρια και κοιλιακή δυσφορία
3. Υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο (SIBO): Η περίσσεια βακτηρίων στο λεπτό έντερο μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα αέρια από το συνηθισμένο
4. Κοιλιοκάκη: Η βλάβη στην εντερική επένδυση από τη γλουτένη μπορεί να επηρεάσει την πέψη και να αυξήσει τα αέρια
5. Δυσανεξίες τροφών: Οι ευαισθησίες στη φρουκτόζη, το σιτάρι ή άλλα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές
6. Γαστροπάρεση: Η καθυστερημένη κένωση του στομάχου μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση και συσσώρευση αερίων

Σπάνιες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικά αέρια περιλαμβάνουν φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα, η παγκρεατική ανεπάρκεια ή ορισμένα φάρμακα που επηρεάζουν την πέψη.

Εάν τα συμπτώματα των αερίων σας είναι νέα, σοβαρά ή συνοδεύονται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα όπως σημαντική απώλεια βάρους, αίμα στα κόπρανα ή επίμονο κοιλιακό άλγος, αξίζει να το συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε υποκείμενες καταστάσεις.

Μπορούν τα εντερικά αέρια να εξαφανιστούν από μόνα τους;

Ναι, τα εντερικά αέρια συνήθως υποχωρούν από μόνα τους καθώς το πεπτικό σας σύστημα τα επεξεργάζεται και τα απελευθερώνει φυσικά. Η περισσότερη δυσφορία από τα αέρια περνά μέσα σε λίγες ώρες, ειδικά μόλις μπορέσετε να ρευτείτε ή να αποβάλετε αέρια κανονικά.

Το σώμα σας διαθέτει ενσωματωμένους μηχανισμούς για την αντιμετώπιση της παραγωγής και της αποβολής αερίων. Τα αέρια είτε θα απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας και θα εκπνευστούν μέσω των πνευμόνων σας, είτε θα ταξιδέψουν μέσω των εντέρων σας και θα απελευθερωθούν.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε χρόνια προβλήματα με αέρια, η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της ποσότητας των αερίων που παράγονται όσο και του επιπέδου δυσφορίας σας με την πάροδο του χρόνου.

Πώς μπορούν τα εντερικά αέρια να αντιμετωπιστούν στο σπίτι;

Αρκετές ήπιες, φυσικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής αερίων και στην ανακούφιση της δυσφορίας όταν εμφανίζονται συμπτώματα. Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν είτε αποτρέποντας τον σχηματισμό αερίων είτε βοηθώντας το σώμα σας να τα απελευθερώσει πιο εύκολα.

Ακολουθούν αποτελεσματικές οικιακές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Ήπια κίνηση: Κάντε μια σύντομη βόλτα ή ελαφριά διάταση για να βοηθήσετε τα αέρια να κινηθούν μέσα από τα έντερά σας
2. Θερμή κομπρέσα: Εφαρμόστε ένα θερμαντικό μαξιλάρι ή μια ζεστή πετσέτα στην κοιλιά σας για να χαλαρώσετε τους μυς και να ανακουφίσετε τις κράμπες
3. Βοτανικά τσάγια: Το τσάι μέντας, τζίντζερ ή χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση της πέψης και στη μείωση των αερίων
4. Αργό φαγητό: Μασήστε καλά την τροφή και φάτε με χαλαρό ρυθμό για να ελαχιστοποιήσετε τον αέρα που καταπίνετε
5. Αναγνωρίστε τις τροφές που προκαλούν: Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρατηρήσετε ποιες τροφές προκαλούν σταθερά περισσότερα αέρια
6. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πέψη και μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό αερίων
7. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά: Παραλείψτε τα αναψυκτικά και το ανθρακούχο νερό όταν αισθάνεστε φουσκωμένοι
8. Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα: Οι στάσεις όπως η στάση του παιδιού ή το γόνατο στο στήθος μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση των παγιδευμένων αερίων

Αυτές οι προσεγγίσεις είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση μέσα σε 30 λεπτά έως μερικές ώρες. Το κλειδί είναι να βρείτε ποιες μέθοδοι λειτουργούν καλύτερα για το ατομικό σας πεπτικό σύστημα.

Ποια είναι η ιατρική θεραπεία για τα εντερικά αέρια;

Οι ιατρικές θεραπείες για τα αέρια επικεντρώνονται είτε στη μείωση της παραγωγής αερίων είτε στην βοήθεια του σώματός σας να επεξεργαστεί τα αέρια πιο αποτελεσματικά. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αρχικά επιλογές μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ακολουθούμενες από συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν χρειαστεί.

Οι συνήθεις ιατρικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

1. Σιμεθικόνη: Διατίθεται ως Gas-X ή Mylicon, βοηθά στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίου για ευκολότερη απελευθέρωση
2. Α-γαλακτοσιδάση: Τα συμπληρώματα ενζύμων Beano βοηθούν στην πέψη των φασολιών και των λαχανικών πριν δημιουργήσουν αέρια
3. Συμπληρώματα λακτάσης: Αυτά βοηθούν άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα
4. Προβιοτικά: Τα συμπληρώματα ωφέλιμων βακτηρίων μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου σας
5. Ενεργός άνθρακας: Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν χρήσιμο για την απορρόφηση της περίσσειας αερίων, αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα
6. Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Για υποκείμενες καταστάσεις όπως το ΣΕΕ, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν συγκεκριμένες θεραπείες

Εάν τα αέρια σας σχετίζονται με μια υποκείμενη πάθηση όπως το SIBO ή η κοιλιοκάκη, η θεραπεία αυτής της υποκείμενης αιτίας συνήθως επιλύει τα συμπτώματα των αερίων. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να καθορίσει εάν είναι κατάλληλος ο έλεγχος για συγκεκριμένες καταστάσεις.

Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν γιατρό για εντερικά αέρια;

Ενώ τα αέρια είναι συνήθως αβλαβή, ορισμένα συμπτώματα δικαιολογούν ιατρική φροντίδα για να αποκλειστούν υποκείμενες πεπτικές παθήσεις. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας εάν κάτι φαίνεται διαφορετικό ή ανησυχητικό σχετικά με τα συμπτώματά σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε:

1. Σοβαρό κοιλιακό άλγος: Οξύ, επίμονο πόνο που δεν βελτιώνεται με την ανακούφιση των αερίων
2. Αίμα στα κόπρανα: Ορατό αίμα ή μαύρα, πίσσας κόπρανα
3. Σημαντική απώλεια βάρους: Μη ηθελημένη απώλεια βάρους μαζί με συμπτώματα αερίων
4. Επίμονη διάρροια ή δυσκοιλιότητα: Αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου που διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες
5. Πυρετός: Θερμοκρασία άνω των 101°F (38,3°C) με κοιλιακά συμπτώματα
6. Έμετος: Ειδικά εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε υγρά
7. Ξαφνική έναρξη σοβαρών συμπτωμάτων: Δραματικές αλλαγές στα συνήθη πεπτικά σας μοτίβα

Επίσης, σκεφτείτε την ιατρική αξιολόγηση εάν τα συμπτώματα αερίων επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας ή εάν οι οικιακές θεραπείες δεν έχουν προσφέρει ανακούφιση μετά από αρκετές εβδομάδες συνεχούς προσπάθειας.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αερίων στο έντερο;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να σας κάνουν πιο πιθανό να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα αερίων. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

1. Ηλικία: Η πεπτική αποτελεσματικότητα συχνά μειώνεται με την ηλικία, οδηγώντας ενδεχομένως σε περισσότερα αέρια
2. Διατροφικές επιλογές: Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φασόλια ή επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αερίων
3. Διατροφικές συνήθειες: Το γρήγορο φαγητό, το μάσημα τσίχλας ή το ποτό μέσω καλαμακίου αυξάνει τον καταποθέντα αέρα
4. Ιατρικές καταστάσεις: Οι πεπτικές διαταραχές, ο διαβήτης ή οι παθήσεις του θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή αερίων
5. Φάρμακα: Ορισμένα αντιβιοτικά, παυσίπονα ή φάρμακα για τον διαβήτη μπορούν να αλλοιώσουν τα βακτήρια του εντέρου
6. Άγχος: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν την πέψη και την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου
7. Ορμονικές αλλαγές: Η εμμηνορρυσία, η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν την πεπτική λειτουργία
8. Οδοντιατρικά προβλήματα: Οι κακοσχεδιασμένες οδοντοστοιχίες ή τα οδοντιατρικά προβλήματα μπορούν να αυξήσουν την κατάποση αέρα

Η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε προβλήματα με τα αέρια, αλλά η ευαισθητοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές που υποστηρίζουν την άνετη πέψη.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές των αερίων του εντέρου;

Τα αέρια του εντέρου σπάνια προκαλούν σοβαρές επιπλοκές, αλλά τα επίμονα, σοβαρά αέρια μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε δευτερεύοντα προβλήματα ή να υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα που χρειάζονται προσοχή.

Οι πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

1. Κοινωνικό άγχος: Η ανησυχία για τα συμπτώματα των αερίων μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων ή γευμάτων
2. Διατροφικοί περιορισμοί: Η περιττή αποφυγή τροφών μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες
3. Διαταραχή ύπνου: Ο πόνος από τα αέρια τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου
4. Παραβλέψεις διαγνώσεων: Η απόρριψη των συμπτωμάτων των αερίων μπορεί να καθυστερήσει τη διάγνωση υποκείμενων παθήσεων
5. Κοιλιακή διάταση: Τα χρόνια αέρια μπορεί να προκαλέσουν επίμονη φούσκωμα και δυσφορία

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα εξαιρετικά παγιδευμένα αέρια μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο που μιμείται πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η σκωληκοειδίτιδα ή τα προβλήματα της χοληδόχου κύστης. Εάν αισθανθείτε ξαφνικό, έντονο κοιλιακό άλγος, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με συμπτώματα αερίων μπορούν να τα διαχειριστούν αποτελεσματικά με αλλαγές στη διατροφή και οικιακές θεραπείες χωρίς να αναπτύξουν επιπλοκές.

Για τι μπορεί να εκληφθούν τα εντερικά αέρια;

Τα συμπτώματα των αερίων μπορεί μερικές φορές να μοιάζουν με άλλα πεπτικά ή κοιλιακά προβλήματα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν περιττή ανησυχία. Η κατανόηση αυτών των ομοιοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Τα αέρια συχνά εκλαμβάνονται ως:

1. Σκωληκοειδίτιδα: Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος, αλλά η σκωληκοειδίτιδα συνήθως περιλαμβάνει πυρετό και πόνο που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου
2. Προβλήματα χοληδόχου κύστης: Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο άνω μέρος της κοιλιάς, αλλά ο πόνος στη χοληδόχο κύστη είναι συχνά πιο έντονος και εμφανίζεται μετά από λιπαρά γεύματα
3. Καρδιακά προβλήματα: Το αέριο στο άνω μέρος της κοιλιάς μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με πίεση στο στήθος ή καούρα
4. Πέτρες στα νεφρά: Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν κράμπες, αλλά ο πόνος από πέτρες στα νεφρά συνήθως αντανακλάται στην πλάτη ή τη βουβωνική χώρα
5. Κύστεις ωοθηκών: Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν πίεση στην πύελο, αλλά τα ωοθηκικά προβλήματα συχνά περιλαμβάνουν διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
6. Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος, αλλά η IBD συνήθως περιλαμβάνει αίμα στα κόπρανα και απώλεια βάρους

Ο πόνος από τα αέρια συνήθως έρχεται και φεύγει, βελτιώνεται με αλλαγές θέσης ή την αποβολή αερίων και δεν περιλαμβάνει πυρετό ή άλλα σοβαρά συμπτώματα. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα συμπτώματά σας, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα εντερικά αέρια

Ε1: Είναι φυσιολογικό να έχω αέρια κάθε μέρα;

Ναι, η παραγωγή αερίων καθημερινά είναι απολύτως φυσιολογική και υγιής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποβάλλουν αέρια 13 έως 21 φορές την ημέρα ως μέρος της φυσιολογικής πέψης. Η ποσότητα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το τι τρώτε, πώς τρώτε και το ατομικό σας πεπτικό σύστημα.

Ε2: Γιατί τα αέρια μου μυρίζουν άσχημα μερικές φορές;

Η οσμή των αερίων προέρχεται από μικρές ποσότητες ενώσεων που περιέχουν θείο και παράγονται όταν τα βακτήρια διασπούν ορισμένες τροφές. Τρόφιμα όπως τα αυγά, το κρέας, το σκόρδο και τα σταυρανθή λαχανικά μπορούν να δημιουργήσουν πιο αρωματικά αέρια. Αυτό είναι φυσιολογικό και όχι επιβλαβές.

Ε3: Μπορεί το στρες να προκαλέσει περισσότερα αέρια;

Ναι, το στρες μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίων με διάφορους τρόπους. Το στρες μπορεί να επιταχύνει ή να επιβραδύνει την πέψη, να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου σας και να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα. Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης συχνά βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων των αερίων.

Ε4: Βοηθούν τα προβιοτικά με τα αέρια;

Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους ανθρώπους βελτιώνοντας την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου, γεγονός που μπορεί να μειώσει την παραγωγή αερίων με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν αρχικά περισσότερα αέρια όταν ξεκινούν τα προβιοτικά, καθώς το πεπτικό τους σύστημα προσαρμόζεται. Τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο.

Ε5: Θα πρέπει να αποφεύγω όλα τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια;

Όχι, δεν θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια, καθώς πολλά είναι θρεπτικά και σημαντικά για την υγεία. Αντίθετα, προσπαθήστε να εισάγετε σταδιακά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, να εντοπίσετε τα προσωπικά σας ερεθίσματα και να χρησιμοποιήσετε μεθόδους προετοιμασίας όπως το μούλιασμα φασολιών ή το καλό μαγείρεμα των λαχανικών για να μειώσετε την παραγωγή αερίων.