Τι είναι ο πόνος στον ώμο; Συμπτώματα, Αιτίες & Θεραπεία στο σπίτι

Ο πόνος στον ώμο είναι δυσφορία ή πόνος στην άρθρωση του ώμου, στους μύες ή στους γύρω ιστούς. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα που φέρνουν οι άνθρωποι στους γιατρούς τους, και για καλό λόγο – ο ώμος σας είναι απίστευτα πολύπλοκος, με πολλαπλές αρθρώσεις, μύες και τένοντες που συνεργάζονται για να σας δώσουν αυτό το εκπληκτικό εύρος κίνησης που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα.

Τι είναι ο πόνος στον ώμο;

Ο πόνος στον ώμο είναι οποιαδήποτε δυσφορία αισθάνεστε στην περιοχή του ώμου σας ή γύρω από αυτήν. Ο ώμος σας δεν είναι μόνο μια άρθρωση – στην πραγματικότητα αποτελείται από αρκετές αρθρώσεις, μύες, τένοντες και συνδέσμους που συνεργάζονται σαν μια καλοσχεδιασμένη ομάδα.

Σκεφτείτε τον ώμο σας ως την πιο κινητή άρθρωση του σώματος. Αυτή η απίστευτη ευελιξία έχει ένα αντάλλαγμα: είναι επίσης μια από τις πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς και φθορά. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από έναν αμβλύ πόνο που έρχεται και φεύγει έως αιχμηρές, μαχαιριές που σας σταματούν.

Ο περισσότερος πόνος στον ώμο αναπτύσσεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, συχνά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή μικρές φθορές. Μερικές φορές εμφανίζεται ξαφνικά μετά από τραυματισμό ή άβολη κίνηση.

Πώς αισθάνεται ο πόνος στον ώμο;

Ο πόνος στον ώμο μπορεί να αισθάνεται πολύ διαφορετικά ανάλογα με το τι τον προκαλεί. Μπορεί να αισθανθείτε έναν βαθύ, σταθερό πόνο που φαίνεται να προέρχεται από την ίδια την άρθρωση ή αιχμηρούς, διαπεραστικούς πόνους που σας πιάνουν απροετοίμαστους όταν κινείστε με ορισμένους τρόπους.

Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται όταν προσπαθείτε να φτάσετε ψηλά, πίσω από την πλάτη σας ή απέναντι από το σώμα σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό τη νύχτα, ειδικά όταν ξαπλώνετε στην πληγείσα πλευρά.

Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι αισθάνονται σαν να «σφηνώνει» ή «τρίβεται» ο ώμος τους όταν τον κινούν. Μερικοί αισθάνονται δυσκαμψία που δυσκολεύει να σηκώσουν το χέρι τους ή να φτάσουν για πράγματα. Άλλοι αισθάνονται αδυναμία, σαν ο ώμος τους απλά να μην συνεργάζεται όταν το χρειάζονται.

Τι προκαλεί τον πόνο στον ώμο;

Ο πόνος στον ώμο αναπτύσσεται για πολλούς διαφορετικούς λόγους και η κατανόηση της αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή οδό για την ανακούφιση. Ας εξερευνήσουμε τους πιο συνηθισμένους υπαίτιους πίσω από την ενόχλησή σας.

Ακολουθούν οι κύριες αιτίες του πόνου στον ώμο, ξεκινώντας από τις πιο συχνές:

1. Προβλήματα στροφικού πετάλου – Αυτοί οι τέσσερις μικροί μύες και τένοντες μπορεί να φλεγμονωθούν, να σχιστούν ή να καταπονηθούν από υπερβολική χρήση ή τραυματισμό
2. Παγωμένος ώμος – Η κάψουλα του ώμου σας γίνεται παχιά και σφιχτή, περιορίζοντας σοβαρά την κίνηση
3. Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου – Οι μαλακοί ιστοί τσιμπιούνται μεταξύ των οστών όταν σηκώνετε το χέρι σας
4. Αρθρίτιδα – Φθορά ή φλεγμονή στις αρθρώσεις του ώμου
5. Θυλακίτιδα – Μικροί, γεμάτοι υγρό σάκοι που μαλακώνουν τις αρθρώσεις σας φλεγμονώνονται
6. Μυϊκή καταπόνηση – Υπερβολικά εργασμένοι ή ξαφνικά τεντωμένοι μύες του ώμου
7. Κακή στάση σώματος – Το σκύψιμο ή το καμπούριασμα προς τα εμπρός ασκεί επιπλέον πίεση στους μύες του ώμου
8. Θέση ύπνου – Το να ξαπλώνετε στον ώμο σας σε άβολη θέση για ώρες

Λιγότερο συχνές, αλλά σημαντικές αιτίες περιλαμβάνουν τσιμπημένα νεύρα στον λαιμό σας, καρδιακά προβλήματα (τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αντανακλαστικό πόνο) ή λοιμώξεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια από αυτά μπορεί να σας επηρεάζουν.

Τι είναι ο πόνος στον ώμο σημάδι ή σύμπτωμα;

Ο πόνος στον ώμο μπορεί να σηματοδοτήσει διάφορες υποκείμενες καταστάσεις, που κυμαίνονται από μικρή μυϊκή ένταση έως πιο σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις. Τις περισσότερες φορές, είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει ότι κάτι στην περιοχή του ώμου σας χρειάζεται προσοχή και φροντίδα.

Ακολουθούν οι καταστάσεις που συνήθως προκαλούν πόνο στον ώμο:

• Τενοντίτιδα του στροφικού πετάλου – Φλεγμονή των τενόντων που βοηθούν στην κίνηση του ώμου σας
• Ρήξεις του στροφικού πετάλου – Μερικές ή ολικές ρήξεις σε αυτούς τους σημαντικούς τένοντες
• Συμφυτική θυλακίτιδα (παγωμένος ώμος) – Δυσκαμψία και πόνος που αναπτύσσονται σταδιακά
• Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου – Πίεση των μαλακών ιστών κατά την κίνηση του χεριού
• Οστεοαρθρίτιδα – Φθορά του χόνδρου της άρθρωσης του ώμου
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα – Αυτοάνοση φλεγμονή που επηρεάζει τις αρθρώσεις
• Θυλακίτιδα ώμου – Φλεγμονή των μικρών σάκων που λειτουργούν ως μαξιλάρια
• Τενοντίτιδα δικεφάλου – Φλεγμονή του τένοντα που συνδέει τον δικέφαλο με τον ώμο

Μερικές λιγότερο συχνές καταστάσεις περιλαμβάνουν τον διαχωρισμό του ώμου, την εξάρθρωση ή τα κατάγματα. Σπάνια, ο πόνος στον ώμο μπορεί να είναι σημάδι καρδιακών προβλημάτων, ειδικά στις γυναίκες, ή συμπίεσης νεύρων στην περιοχή του αυχένα.

Μπορεί ο πόνος στον ώμο να υποχωρήσει από μόνος του;

Πολλές περιπτώσεις πόνου στον ώμο βελτιώνονται από μόνες τους, ειδικά όταν προκαλούνται από μικρές μυϊκές καταπονήσεις, κακή στάση ύπνου ή προσωρινή υπερβολική χρήση. Το σώμα σας έχει αξιοσημείωτες ικανότητες επούλωσης και, με τον χρόνο και τη σωστή φροντίδα, ο ήπιος πόνος στον ώμο συχνά υποχωρεί φυσικά.

Το χρονοδιάγραμμα για τη φυσική επούλωση ποικίλλει ευρέως. Οι μικρές μυϊκές καταπονήσεις μπορεί να βελτιωθούν μέσα σε λίγες ημέρες έως και μια εβδομάδα. Ωστόσο, πιο σημαντικά προβλήματα, όπως τα προβλήματα του στροφικού πετάλου ή ο παγωμένος ώμος, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες έως και μήνες για να βελτιωθούν, ακόμη και με θεραπεία.

Ο πόνος που προέρχεται από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες ή κακή στάση του σώματος συχνά βελτιώνεται μόλις αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία. Εάν σταματήσετε την επιβαρυντική δραστηριότητα και δώσετε στον ώμο σας την κατάλληλη ξεκούραση, είναι πιθανό να δείτε σταδιακή βελτίωση.

Έχοντας πει αυτό, ορισμένες καταστάσεις επιδεινώνονται χωρίς κατάλληλη θεραπεία. Ο παγωμένος ώμος, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει πιο περιοριστικός με την πάροδο του χρόνου εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο πόνος στον ώμο στο σπίτι;

Μπορείτε συχνά να διαχειριστείτε τον ήπιο έως μέτριο πόνο στον ώμο αποτελεσματικά στο σπίτι με απλές, ήπιες προσεγγίσεις. Το κλειδί είναι να ακούτε το σώμα σας και να μην πιέζετε σε έντονο πόνο.

Ακολουθούν αποδεδειγμένες οικιακές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας στον ώμο σας:

1. Ανάπαυση και τροποποίηση δραστηριοτήτων – Αποφύγετε κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο, αλλά μην σταματήσετε εντελώς την κίνηση
2. Θεραπεία με πάγο – Εφαρμόστε παγοκύστες για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα κατά τις πρώτες 48 ώρες
3. Θερμοθεραπεία – Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες ή θερμαινόμενα μαξιλάρια μετά την υποχώρηση της αρχικής φλεγμονής
4. Ήπιες διατάσεις – Εκτελέστε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις για να διατηρήσετε την ευελιξία
5. Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα – Η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή
6. Σωστή θέση ύπνου – Κοιμηθείτε ανάσκελα ή στην πλευρά που δεν επηρεάζεται με υποστήριξη μαξιλαριού
7. Διόρθωση στάσης σώματος – Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και αποφύγετε την καμπούρα
8. Ήπιο μασάζ – Ελαφρύ αυτο-μασάζ ή να κάνει κάποιος απαλό μασάζ στην περιοχή

Αυτές οι οικιακές θεραπείες λειτουργούν καλύτερα για ήπιο πόνο που διαρκεί λιγότερο από μερικές εβδομάδες. Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να υποστηρίξετε τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας, όχι να καλύψετε έντονο πόνο που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Ποια είναι η ιατρική θεραπεία για τον πόνο στον ώμο;

Η ιατρική θεραπεία για τον πόνο στον ώμο εξαρτάται από το τι προκαλεί τη δυσφορία σας και πόσο σοβαρή είναι. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας που θα αντιμετωπίζει τη συγκεκριμένη κατάσταση και τους στόχους σας.

Οι περισσότεροι γιατροί ξεκινούν με συντηρητικές θεραπείες πριν εξετάσουν πιο εντατικές επιλογές. Η φυσικοθεραπεία είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας, βοηθώντας σας να ανακτήσετε τη δύναμη και την ευελιξία μέσω στοχευμένων ασκήσεων και τεχνικών.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν οι επιλογές εκτός συνταγής δεν παρέχουν αρκετή ανακούφιση. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, βραχυπρόθεσμες ενέσεις κορτικοστεροειδών απευθείας στην άρθρωση του ώμου.

Για πιο επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει εξειδικευμένες θεραπείες όπως θεραπεία με υπερήχους, ηλεκτρική διέγερση ή συγκεκριμένες διαδικασίες ένεσης για τη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση της επούλωσης.

Η χειρουργική επέμβαση συνήθως προορίζεται για σοβαρές περιπτώσεις που δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αρθροσκοπικές διαδικασίες για την αποκατάσταση σχισμένων τενόντων ή την αφαίρεση φλεγμονώδους ιστού ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για πόνο στον ώμο;

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στον ώμο σας είναι σοβαρός, επίμονος ή παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας – εάν κάτι αισθάνεστε σοβαρά λάθος, αξίζει να ελεγχθείτε.

Ακολουθούν σαφή σημάδια που υποδεικνύουν ότι χρειάζεστε ιατρική φροντίδα:

• Ξαφνικός, έντονος πόνος – Ειδικά μετά από τραυματισμό ή πτώση
• Πλήρης αδυναμία κίνησης του ώμου – Το χέρι σας αισθάνεται «νεκρό» ή εντελώς αδύναμο
• Ορατή παραμόρφωση – Ο ώμος σας φαίνεται διαφορετικός ή εκτός θέσης
• Σημάδια μόλυνσης – Πυρετός, ερυθρότητα, ζέστη ή πρήξιμο
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα – Στο χέρι, την παλάμη ή τα δάχτυλά σας
• Πόνος που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες – Χωρίς βελτίωση παρά την οικιακή θεραπεία
• Πόνος που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου – Αντί να βελτιώνεται σταδιακά
• Νυχτερινός πόνος – Που σας ξυπνάει σταθερά ή εμποδίζει τον ύπνο

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος μαζί με πόνο στον ώμο, καθώς αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει καρδιακό πρόβλημα, ειδικά εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη πόνου στον ώμο;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στον ώμο, αν και η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου δεν εγγυάται ότι θα έχετε προβλήματα. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προληπτικά μέτρα.

Η ηλικία είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου. Καθώς μεγαλώνετε, οι ιστοί στον ώμο σας φθείρονται φυσικά, καθιστώντας τον τραυματισμό και την εκφύλιση πιο πιθανή. Τα περισσότερα προβλήματα στον ώμο γίνονται πιο συχνά μετά την ηλικία των 40 ετών.

Οι καθημερινές σας δραστηριότητες και το επάγγελμά σας παίζουν σημαντικό ρόλο. Εργασίες ή χόμπι που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω από το κεφάλι, βαριά ανύψωση ή παρατεταμένη χρήση υπολογιστή μπορούν να καταπονήσουν τον ώμο σας με την πάροδο του χρόνου.

Ακολουθούν οι κύριοι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε:

• Ηλικία άνω των 40 ετών – Η φυσιολογική φθορά αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου
• Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες πάνω από το κεφάλι – Αθλήματα όπως το τένις, η κολύμβηση ή το μπέιζμπολ
• Κακή στάση σώματος – Ειδικά από εργασία σε γραφείο ή κοιτάζοντας συσκευές
• Προηγούμενοι τραυματισμοί στον ώμο – Προηγούμενα προβλήματα μπορούν να κάνουν μελλοντικά προβλήματα πιο πιθανά
• Ορισμένα επαγγέλματα – Κατασκευές, βαφή ή εργασίες που απαιτούν βαριά ανύψωση
• Μυϊκές ανισορροπίες – Αδύναμοι μύες της πλάτης ή σφιχτοί μύες του θώρακα
• Φλεγμονώδεις καταστάσεις – Αρθρίτιδα ή άλλες αυτοάνοσες ασθένειες
• Διαβήτης – Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παγωμένο ώμο

Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να τροποποιηθούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, σωστής εργονομίας και διατήρησης της καλής υγείας του ώμου μέσω άσκησης και διατάσεων.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές του πόνου στον ώμο;

Όταν ο πόνος στον ώμο δεν αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές που μπορεί να δυσκολέψουν τη θεραπεία της κατάστασής σας. Η πιο συνηθισμένη επιπλοκή είναι ο χρόνιος πόνος που διαρκεί για μήνες ή χρόνια.

Τα μη αντιμετωπισμένα προβλήματα στον ώμο συχνά έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένο εύρος κίνησης και δυσκαμψία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι όλο και πιο δύσκολο να εκτελέσετε καθημερινές δραστηριότητες όπως να φτάσετε πάνω από το κεφάλι, πίσω από την πλάτη σας ή απέναντι από το σώμα σας.

Ακολουθούν οι πιθανές επιπλοκές που πρέπει να γνωρίζετε:

• Σύνδρομο χρόνιου πόνου – Επίμονος πόνος που γίνεται δυσκολότερο να αντιμετωπιστεί με την πάροδο του χρόνου
• Παγωμένος ώμος – Σοβαρή δυσκαμψία που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια
• Μυϊκή αδυναμία – Από την αποφυγή χρήσης του επώδυνου ώμου
• Αντισταθμιστικά προβλήματα – Πόνος στον αυχένα, την πλάτη ή τον άλλο ώμο από υπερβολική χρήση
• Διαταραχή ύπνου – Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει την ξεκούραση και την ανάρρωσή σας
• Κατάθλιψη και άγχος – Από την αντιμετώπιση του επίμονου πόνου και των περιορισμών
• Αναπηρία στην εργασία – Αδυναμία εκτέλεσης των καθηκόντων της εργασίας αποτελεσματικά
• Προοδευτική βλάβη των αρθρώσεων – Σε περιπτώσεις μη αντιμετωπιζόμενης αρθρίτιδας ή ρήξεων

Αυτές οι επιπλοκές υπογραμμίζουν τη σημασία της έγκαιρης αντιμετώπισης του πόνου στον ώμο και της τήρησης της κατάλληλης θεραπείας. Οι περισσότερες επιπλοκές μπορούν να προληφθούν με σωστή φροντίδα και προσοχή.

Είναι ο πόνος στον ώμο καλός ή κακός για την ανάρρωση;

Ο πόνος στον ώμο σας χρησιμεύει τόσο ως προειδοποιητικό σήμα όσο και ως οδηγός για την ανάρρωσή σας. Ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας κατά τη διάρκεια της επούλωσης είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο, αλλά ο σοβαρός πόνος που εμποδίζει την κίνηση ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου είναι αντιπαραγωγικός.

Ο ήπιος έως μέτριος πόνος κατά τη διάρκεια ήπιας κίνησης και άσκησης είναι συχνά μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Σας λέει ότι το σώμα σας εργάζεται για να αυτοεπιδιορθωθεί και σας βοηθά να κατανοήσετε τους τρέχοντες περιορισμούς σας.

Το κλειδί είναι να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ του «καλού» πόνου και του «κακού» πόνου. Ο καλός πόνος είναι συνήθως ήπιος, προσωρινός και βελτιώνεται με την κατάλληλη ξεκούραση ή ήπια κίνηση. Ο κακός πόνος είναι έντονος, σοβαρός ή επιδεινώνεται σημαντικά με τη δραστηριότητα.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, κάποιος πόνος σας βοηθά να μην υπερβάλλετε σε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εκ νέου τραυματισμό. Ωστόσο, πάρα πολύς πόνος μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή προστασία, δυσκαμψία και φόβο κίνησης που στην πραγματικότητα επιβραδύνει την επούλωση.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιο επίπεδο πόνου είναι κατάλληλο κατά την ανάρρωσή σας και πότε να πιέσετε ελαφριά ενόχληση έναντι του πότε να ξεκουραστείτε και να αναζητήσετε πρόσθετη θεραπεία.

Με τι μπορεί να συγχέεται ο πόνος στον ώμο;

Ο πόνος στον ώμο μπορεί μερικές φορές να συγχέεται με άλλες παθήσεις και, αντίστροφα, προβλήματα σε άλλα μέρη του σώματός σας μπορεί να μεταμφιεστούν ως πόνος στον ώμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ακριβής διάγνωση είναι τόσο σημαντική.

Ο πόνος από τον αυχένα σας μπορεί να ακτινοβολεί προς τον ώμο σας, κάνοντάς τον να αισθάνεται σαν πρόβλημα στον ώμο, ενώ στην πραγματικότητα είναι πρόβλημα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ομοίως, προβλήματα με τους μύες της άνω πλάτης σας μπορούν να δημιουργήσουν πόνο που αισθάνεστε στην περιοχή του ώμου σας.

Ακολουθούν παθήσεις που συχνά συγχέονται με τον πόνο στον ώμο:

• Προβλήματα στον αυχένα – Τσιμπημένα νεύρα ή προβλήματα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
• Καρδιακά προβλήματα – Ειδικά στις γυναίκες, τα καρδιακά επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον ώμο
• Προβλήματα χοληδόχου κύστης – Μπορεί να προκαλέσουν αντανακλαστικό πόνο στον δεξιό ώμο
• Προβλήματα στους πνεύμονες – Συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας ή των όγκων στους πνεύμονες
• Τέντωμα στην άνω πλάτη – Μυϊκή ένταση μεταξύ των ωμοπλατών
• Προβλήματα στα πλευρά – Συμπεριλαμβανομένων καταγμάτων ή μυϊκών τραυματισμών
• Συμπίεση νεύρων – Στο χέρι ή στην περιοχή του άνω θώρακα
• Ινομυαλγία – Διάχυτος μυϊκός πόνος συμπεριλαμβανομένων των ώμων

Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη αυτές τις πιθανότητες κατά την αξιολόγησή σας, ειδικά εάν ο πόνος σας δεν ανταποκρίνεται στις τυπικές θεραπείες για τον ώμο ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα που δεν ταιριάζουν με τη διάγνωση του ώμου.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον ώμο

Ε1: Πόσο καιρό διαρκεί συνήθως ο πόνος στον ώμο;

Η διάρκεια του πόνου στον ώμο εξαρτάται από την αιτία του. Οι μικρές μυϊκές καταπονήσεις συχνά βελτιώνονται μέσα σε λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα με την κατάλληλη φροντίδα. Πιο σημαντικά προβλήματα, όπως τα προβλήματα του στροφικού πετάλου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες έως και μήνες για να επουλωθούν πλήρως.

Καταστάσεις όπως ο παγωμένος ώμος έχουν ένα χαρακτηριστικό χρονοδιάγραμμα, που συχνά διαρκεί 12-18 μήνες με τρεις διακριτές φάσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν σταδιακή βελτίωση με την πάροδο του χρόνου, ειδικά με την κατάλληλη θεραπεία και υπομονή.

Ε2: Μπορώ να γυμναστώ με πόνο στον ώμο;

Μπορείτε συχνά να συνεχίσετε ορισμένες μορφές άσκησης με πόνο στον ώμο, αλλά θα χρειαστεί να τροποποιήσετε τις δραστηριότητές σας. Επικεντρωθείτε σε απαλές κινήσεις που δεν επιδεινώνουν τον πόνο σας και αποφύγετε τις κινήσεις πάνω από το κεφάλι ή την άρση βαρέων αντικειμένων μέχρι να βελτιωθεί ο ώμος σας.

Δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, η στατική ποδηλασία ή η ήπια γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση ενώ επουλώνεται ο ώμος σας. Ακούτε πάντα το σώμα σας και σταματήστε εάν ο πόνος αυξάνεται σημαντικά.

Ε3: Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω ζέστη ή κρύο για τον πόνο στον ώμο;

Χρησιμοποιήστε πάγο για τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό ή όταν έχετε οξεία φλεγμονή. Ο πάγος βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και μουδιάζει τον πόνο. Εφαρμόστε παγοκύστες για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.

Αφού υποχωρήσει η αρχική φλεγμονή, η ζέστη μπορεί να είναι πιο ευεργετική. Η ζέστη βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της δυσκαμψίας. Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες ή θερμαινόμενα επιθέματα για 15-20 λεπτά κάθε φορά.

Ε4: Πρέπει να κοιμάμαι στον επώδυνο ώμο μου;

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να κοιμάστε απευθείας στον επώδυνο ώμο σας. Αυτή η θέση μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να διαταράξει τον ύπνο σας. Αντ 'αυτού, κοιμηθείτε ανάσκελα ή στην πλευρά που δεν επηρεάζεται.

Εάν πρέπει να κοιμηθείτε στο πλάι, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα χέρια σας για να στηρίξετε τον ώμο σας και να μειώσετε την πίεση στην άρθρωση. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι χρήσιμο να κοιμούνται σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση χρησιμοποιώντας επιπλέον μαξιλάρια.

Ε5: Πότε θα ξέρω αν ο πόνος στον ώμο μου είναι σοβαρός;

Ο πόνος στον ώμο σας μπορεί να είναι σοβαρός εάν είναι έντονος, ξαφνικός ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα. Σημάδια που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν την πλήρη αδυναμία κίνησης του ώμου σας, ορατή παραμόρφωση, μούδιασμα ή πόνο που εμφανίζεται με δυσφορία στο στήθος.

Ο πόνος που δεν βελτιώνεται μετά από λίγες ημέρες οικιακής θεραπείας, επιδεινώνεται προοδευτικά ή επηρεάζει σημαντικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.