Θερμοκρασία βασικού σώματος για φυσικό προγραμματισμό οικογένειας
Σχετικά με αυτό το τεστ
Η μέθοδος της βασικής θερμοκρασίας του σώματος — μια μέθοδος που βασίζεται στην επίγνωση της γονιμότητας — είναι ένας τύπος φυσικού προγραμματισμού οικογένειας. Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι η θερμοκρασία σας όταν είστε πλήρως σε κατάσταση ηρεμίας. Η ωορρηξία μπορεί να προκαλέσει μια μικρή αύξηση στη βασική θερμοκρασία του σώματος. Θα είστε πιο γόνιμη κατά τις δύο έως τρεις ημέρες πριν από την αύξηση της θερμοκρασίας σας. Παρακολουθώντας την βασική θερμοκρασία του σώματός σας κάθε μέρα, μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε είναι πιο πιθανό να συλλάβετε.
Γιατί γίνεται
Η θερμοκρασία βασικού σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος πρόβλεψης της γονιμότητας ή ως μέρος μιας μεθόδου αντισύλληψης, βοηθώντας σας να αξιολογήσετε τις καλύτερες ημέρες για να κάνετε ή να αποφύγετε απροστάτευτο σεξ. Η παρακολούθηση της θερμοκρασίας βασικού σώματος για γονιμότητα ή αντισύλληψη είναι οικονομική και δεν έχει παρενέργειες. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν τη μέθοδο της θερμοκρασίας βασικού σώματος για θρησκευτικούς λόγους. Η μέθοδος της θερμοκρασίας βασικού σώματος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό της εγκυμοσύνης. Μετά την ωορρηξία, μια αύξηση της θερμοκρασίας βασικού σώματος που διαρκεί 18 ή περισσότερες ημέρες μπορεί να είναι πρώιμη ένδειξη εγκυμοσύνης. Η μέθοδος της θερμοκρασίας βασικού σώματος συνδυάζεται συχνά με τη μέθοδο της τραχηλικής βλέννας του φυσικού προγραμματισμού οικογένειας, όπου παρακολουθείτε τις τραχηλικές εκκρίσεις καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική συσκευή παρακολούθησης γονιμότητας για να μετρήσετε τα επίπεδα ορμονών στα ούρα σας, τα οποία μπορούν να σας πουν ποιες ημέρες είστε γόνιμες. Αυτός ο συνδυασμός προσεγγίσεων αναφέρεται μερικές φορές ως συμπτωματική ή συμπτωματική-ορμονική μέθοδος.
Κίνδυνοι και επιπλοκές
Η χρήση της μεθόδου της βασικής θερμοκρασίας του σώματος για την προώθηση της γονιμότητας δεν εγκυμονεί κανένα κίνδυνο. Ομοίως, η χρήση της μεθόδου της βασικής θερμοκρασίας του σώματος για τον έλεγχο των γεννήσεων δεν εγκυμονεί άμεσους κινδύνους, αλλά δεν προσφέρει προστασία από σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις — και είναι μία από τις λιγότερο αποτελεσματικές μεθόδους φυσικού προγραμματισμού οικογένειας. Μέχρι και 1 στις 4 γυναίκες — ίσως και περισσότερες — που χρησιμοποιούν μεθόδους που βασίζονται στην επίγνωση της γονιμότητας για την πρόληψη της εγκυμοσύνης θα μείνουν έγκυες μετά από ένα χρόνο τυπικής χρήσης. Η χρήση της μεθόδου της βασικής θερμοκρασίας του σώματος μαζί με μια άλλη μέθοδο που βασίζεται στην επίγνωση της γονιμότητας για τον έλεγχο των γεννήσεων μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της μεθόδου. Ωστόσο, η μέθοδος απαιτεί κίνητρο και επιμέλεια. Εάν δεν θέλετε να συλλάβετε, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε σεξ ή να χρησιμοποιείτε μέθοδο αντισύλληψης με φράγμα κατά τις γόνιμες ημέρες κάθε μήνα.
Πώς να προετοιμαστείτε
Η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία. Ωστόσο, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματος μαζί με άλλη μέθοδο ελέγχου της γονιμότητας για τον έλεγχο των γεννήσεων, συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν: Πρόσφατα γεννήσατε ή σταματήσατε να παίρνετε χάπια αντισύλληψης ή άλλα ορμονικά αντισυλληπτικά Θηλάζετε Πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση Λάβετε υπόψη ότι η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως: Ασθένεια ή πυρετό Στρες Βάρδιες Διακοπές κύκλων ύπνου ή υπερβολικός ύπνος Οινόπνευμα Ταξίδια και διαφορές ζώνης ώρας Γυναικολογικές διαταραχές Ορισμένα φάρμακα
Τι να περιμένετε
Για να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της βασικής θερμοκρασίας σώματος: Μετρήστε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό στοματικό θερμόμετρο ή ένα ειδικά σχεδιασμένο για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον τρεις ώρες χωρίς διακοπή κάθε βράδυ για να εξασφαλίσετε ακριβή μέτρηση. Για τα πιο ακριβή αποτελέσματα, μετρήστε πάντα τη θερμοκρασία σας χρησιμοποιώντας την ίδια μέθοδο. Προσπαθήστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, όταν ξυπνάτε. Παρακολουθήστε τις μετρήσεις της θερμοκρασίας σας. Καταγράψτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας καθημερινά και αναζητήστε ένα μοτίβο που θα προκύψει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα χαρτί ή σε μια εφαρμογή σχεδιασμένη για αυτόν τον σκοπό. Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς - συνήθως λιγότερο από 1/2 βαθμό F (0,3 C) - όταν ωορρηξιάζετε. Η ωορρηξία έχει πιθανώς συμβεί όταν η ελαφρώς υψηλότερη θερμοκρασία παραμένει σταθερή για τρεις ημέρες ή περισσότερο. Προγραμματίστε προσεκτικά το σεξ κατά τις γόνιμες ημέρες. Είστε πιο γόνιμη περίπου δύο ημέρες πριν από την αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας, αλλά το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και πέντε ημέρες στο αναπαραγωγικό σας σύστημα. Εάν ελπίζετε να μείνετε έγκυος, αυτή είναι η στιγμή για να κάνετε σεξ. Εάν ελπίζετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, το σεξ χωρίς προστασία δεν επιτρέπεται από την αρχή της περιόδου σας έως τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά την αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας - κάθε μήνα. Αν και υπάρχουν πολλές εφαρμογές διαθέσιμες για την παρακολούθηση των εμμηνορρυσιακών κύκλων, μόνο μία έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Το Natural Cycles χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο για να υπολογίσει τις ημέρες κατά τον κύκλο σας κατά τις οποίες είναι πιο πιθανό να είστε γόνιμη. Η εφαρμογή υπολογίζει τις γόνιμες ημέρες σας με βάση τις καθημερινές μετρήσεις θερμοκρασίας, καθώς και άλλες πληροφορίες που εισάγετε σχετικά με τον εμμηνορρυσιακό σας κύκλο.
Αποποίηση ευθυνών: Ο Αύγουστος είναι μια πλατφόρμα πληροφοριών υγείας και οι απαντήσεις του δεν συνιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε πάντα έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό κοντά σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές.