Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι μια προσέγγιση για τη θεραπεία ψυχικών προβλημάτων μέσω συνομιλίας με ψυχολόγο, ψυχίατρο ή άλλον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι επίσης γνωστή ως λεκτική θεραπεία, συμβουλευτική, ψυχοκοινωνική θεραπεία ή, απλώς, θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, μαθαίνετε για τα συγκεκριμένα σας προβλήματα και πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Η λεκτική θεραπεία σας βοηθά να μάθετε πώς να ελέγχετε τη ζωή σας και να ανταποκρίνεστε σε δύσκολες καταστάσεις με υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των περισσότερων ψυχικών διαταραχών, όπως: Διαταραχές άγχους, όπως κοινωνικό άγχος, ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), φοβίες, διαταραχή πανικού ή μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD). Διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή. Εξαρτήσεις, όπως διαταραχή χρήσης αλκοόλ, εξάρτηση από ναρκωτικά ή παθολογικός τζόγος. Διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία ή βουλιμία. Διαταραχές προσωπικότητας, όπως ψυχοπαθητική διαταραχή προσωπικότητας ή εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας. Σχιζοφρένεια ή άλλες διαταραχές που προκαλούν αποσύνδεση από την πραγματικότητα. Δεν έχουν όλοι όσοι ωφελούνται από την ψυχοθεραπεία διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τα στρες και τις συγκρούσεις της ζωής που μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Για παράδειγμα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να: Επιλύσετε συγκρούσεις με τον/την σύντροφό σας ή κάποιον άλλον στη ζωή σας. Ανακουφίσετε το άγχος ή το στρες που οφείλεται στην εργασία ή σε άλλες καταστάσεις. Αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως διαζύγιο, θάνατο αγαπημένου προσώπου ή απώλεια εργασίας. Μάθετε να διαχειρίζεστε μη υγιείς αντιδράσεις, όπως οργή στο δρόμο ή άλλες επιθετικές συμπεριφορές. Συμφιλιωθείτε με ένα χρόνιο ή σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως διαβήτης, καρκίνος ή χρόνιος πόνος. Αναρρώσετε από σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή από το να είστε μάρτυρας βίας. Αντιμετωπίσετε σεξουαλικά προβλήματα, είτε οφείλονται σε σωματική είτε σε ψυχολογική αιτία. Κοιμηθείτε καλύτερα αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά. Αλλά ανάλογα με την κατάστασή σας, η μόνο θεραπεία ομιλίας μπορεί να μην είναι αρκετή για να ανακουφίσει τα συμπτώματα μιας ψυχικής πάθησης. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

Η ψυχοθεραπεία γενικά συνεπάγεται μικρό κίνδυνο. Αλλά επειδή μπορεί να εξερευνήσει οδυνηρά συναισθήματα και εμπειρίες, μπορεί να νιώσετε συναισθηματικά άβολα κατά καιρούς. Ένας έμπειρος θεραπευτής που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τυχόν κινδύνους. Η εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να κατακτήσετε τα αρνητικά συναισθήματα και τους φόβους.

Ακολουθούν τα βήματα για να ξεκινήσετε: Βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή ψυχικής υγείας. Ζητήστε παραπομπή από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ασφαλιστικό φορέα υγείας, φίλο ή άλλη αξιόπιστη πηγή. Πολλοί εργοδότες προσφέρουν υπηρεσίες συμβουλευτικής ή παραπομπές μέσω προγραμμάτων υποστήριξης εργαζομένων, γνωστά και ως EAP. Ή μπορείτε να βρείτε μόνοι σας έναν θεραπευτή. Μπορείτε να ξεκινήσετε αναζητώντας έναν επαγγελματικό σύλλογο στο διαδίκτυο. Αναζητήστε έναν θεραπευτή που έχει δεξιότητες και εκπαίδευση στον τομέα που χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση. Κατανοήστε το κόστος. Εάν έχετε ασφάλεια υγείας, μάθετε ποια κάλυψη είναι διαθέσιμη για ψυχοθεραπεία. Ορισμένα σχέδια υγείας καλύπτουν μόνο έναν συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών ψυχοθεραπείας ετησίως. Επίσης, μιλήστε με τον θεραπευτή σας για τα τέλη και τις επιλογές πληρωμής. Εξετάστε τις ανησυχίες σας. Πριν από το πρώτο σας ραντεβού, σκεφτείτε ποια θέματα θέλετε να δουλέψετε. Μπορείτε επίσης να το ξεκαθαρίσετε με τον θεραπευτή σας, αλλά το να έχετε μια ιδέα εκ των προτέρων μπορεί να αποτελέσει καλό σημείο εκκίνησης.