Εκπαίδευση Ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ξανά καλά μετά από κάτι δύσκολο που συνέβη. Η ανθεκτικότητα μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τραύματα, ασθένειες και άλλα στρες. Αν είσαι λιγότερο ανθεκτικός, είναι πιο πιθανό να κολλήσεις σε προβλήματα και να μην νιώθεις ικανός να τα αντιμετωπίσεις. Είναι πιο πιθανό να νιώθεις άγχος και κατάθλιψη.

Η ζωή είναι γεμάτη με υψηλά και χαμηλά. Χαμηλά όπως η ασθένεια, η απώλεια και άλλα άγχη επηρεάζουν όλους. Το πώς ανταποκρίνεσαι σε αυτά τα γεγονότα έχει τεράστια επίδραση στην ποιότητα της ζωής σου. Αλλά ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να σκέφτεται, να ενεργεί και να συμπεριφέρεται με περισσότερη ανθεκτικότητα. Δεν μπορείς να ελέγξεις όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σου. Αλλά μπορείς να μάθεις να προσαρμόζεσαι σε γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή. Η ανθεκτικότητα μπορεί να σε διδάξει να επικεντρώνεσαι σε αυτό που μπορείς να διαχειριστείς και να σου δώσει τα εργαλεία που χρειάζεσαι.

Δεν έχουν βρεθεί κίνδυνοι για την προπόνηση ανθεκτικότητας.

Μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικοί με πολλούς τρόπους. Πιο συχνά, η εκπαίδευση στην ανθεκτικότητα περιλαμβάνει τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών, όπως αυτές: Χτίστε ισχυρές σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους. Κάντε κάτι που σας δίνει αίσθημα σκοπού, όπως η βοήθεια στους άλλους. Να είστε αισιόδοξοι για το μέλλον. Αποδεχτείτε ότι η αλλαγή είναι μέρος της ζωής. Δείτε τι έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα και χτίστε πάνω σε αυτά τα δυνατά σημεία. Φροντίστε τον εαυτό σας. Φροντίστε τις ανάγκες σας και κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν. Όταν έχετε ένα πρόβλημα, μην το αγνοείτε. Κάντε ένα σχέδιο και δράστε. Να είστε ευγνώμονες. Αναζητήστε το καλό στη ζωή σας.

Η δημιουργία ανθεκτικότητας χρειάζεται χρόνο και εξάσκηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα πράγματα, όπως διαλογισμό ή γραφή σε ημερολόγιο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην πορεία. Και μέρος του να είστε ανθεκτικοί είναι να ξέρετε πότε να ζητάτε βοήθεια. Η συζήτηση με έναν αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.