Τι είναι οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος; Σκοπός, Προγράμματα & Επιλογές Υποστήριξης

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος είναι επαγγελματικά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα μια για πάντα. Αυτές οι υπηρεσίες συνδυάζουν την ιατρική εμπειρογνωμοσύνη, την συμπεριφορική υποστήριξη και αποδεδειγμένες στρατηγικές για να κάνουν το ταξίδι σας για τη διακοπή του καπνίσματος πιο διαχειρίσιμο και επιτυχημένο.

Σκεφτείτε αυτές τις υπηρεσίες ως την προσωπική σας ομάδα διακοπής του καπνίσματος. Καταλαβαίνουν ότι η απελευθέρωση από τον εθισμό στη νικοτίνη απαιτεί κάτι περισσότερο από τη δύναμη της θέλησης. Θα έχετε πρόσβαση σε συμβούλους, φάρμακα και συνεχή υποστήριξη προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες και τα πρότυπα καπνίσματος σας.

Τι είναι οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος είναι ολοκληρωμένα προγράμματα που παρέχουν επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα. Αυτές οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν συνήθως ατομική συμβουλευτική, ομαδικές συνεδρίες, διαχείριση φαρμάκων και παρακολούθηση.

Τα περισσότερα προγράμματα διεξάγονται από εκπαιδευμένους ειδικούς στη θεραπεία του καπνού που κατανοούν τις σωματικές και ψυχολογικές προκλήσεις της διακοπής του καπνίσματος. Συνεργάζονται μαζί σας για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο διακοπής του καπνίσματος που αντιμετωπίζει τα συγκεκριμένα σας ερεθίσματα, συνήθειες και ανησυχίες.

Αυτές οι υπηρεσίες είναι διαθέσιμες μέσω διαφόρων καναλιών, όπως νοσοκομεία, κέντρα υγείας, τηλεφωνικές γραμμές διακοπής του καπνίσματος, διαδικτυακές πλατφόρμες και εξειδικευμένες κλινικές θεραπείας του καπνού. Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν αυτές τις υπηρεσίες, καθιστώντας τις προσβάσιμες σε άτομα από όλα τα υπόβαθρα.

Γιατί συνιστώνται οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Οι επαγγελματικές υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να κόψετε με επιτυχία το κάπνισμα. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτές τις υπηρεσίες έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να κόψουν το κάπνισμα με επιτυχία σε σύγκριση με εκείνους που προσπαθούν να το κόψουν μόνοι τους.

Ο εθισμός στη νικοτίνη επηρεάζει τόσο τη χημεία του εγκεφάλου σας όσο και τις καθημερινές σας ρουτίνες. Αυτές οι υπηρεσίες αντιμετωπίζουν και τις δύο πτυχές παρέχοντας φάρμακα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα στέρησης και συμβουλευτική που σας βοηθά να αναπτύξετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης.

Η συνεχής υποστήριξη είναι ιδιαίτερα πολύτιμη, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται αρκετές προσπάθειες διακοπής πριν πετύχουν μόνιμα. Έχοντας μια επαγγελματική ομάδα στο πλευρό σας σημαίνει ότι δεν ξεκινάτε από την αρχή κάθε φορά που προσπαθείτε να διακόψετε.

Ποια προγράμματα είναι διαθέσιμα μέσω των υπηρεσιών διακοπής του καπνίσματος;

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος προσφέρουν διάφορα είδη προγραμμάτων για να ταιριάζουν σε διαφορετικές προτιμήσεις και ανάγκες. Η ατομική συμβουλευτική παρέχει ατομική υποστήριξη, όπου συνεργάζεστε άμεσα με έναν σύμβουλο για να αναπτύξετε το εξατομικευμένο σας σχέδιο διακοπής.

Τα ομαδικά προγράμματα συγκεντρώνουν ανθρώπους που εργάζονται όλοι για να διακόψουν το κάπνισμα. Αυτές οι συνεδρίες παρέχουν υποστήριξη από ομοτίμους και σας επιτρέπουν να μαθαίνετε από άλλους που καταλαβαίνουν ακριβώς τι περνάτε.

Ακολουθούν οι κύριοι τύποι προγραμμάτων που θα βρείτε συνήθως:

• Ατομικές συνεδρίες συμβουλευτικής (δια ζώσης ή μέσω τηλεφώνου)
• Ομάδες υποστήριξης και μαθήματα
• Διαδικτυακά προγράμματα και εφαρμογές με διαδραστικά εργαλεία
• Προγράμματα υποστήριξης μέσω μηνυμάτων κειμένου
• Υπηρεσίες γραμμής διακοπής με συμβουλευτική μέσω τηλεφώνου
• Προγράμματα διακοπής του καπνίσματος στον χώρο εργασίας
• Προγράμματα ειδικά για έγκυες γυναίκες
• Προγράμματα για νέους

Πολλές υπηρεσίες προσφέρουν επίσης εξειδικευμένα προγράμματα για άτομα με ψυχικές παθήσεις, για όσους χρησιμοποιούν πολλαπλές μορφές καπνού ή για άτομα που έχουν προσπαθήσει να διακόψουν πολλές φορές στο παρελθόν.

Πώς προετοιμάζεστε για τις υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Η προετοιμασία για τις υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος περιλαμβάνει τη συγκέντρωση πληροφοριών σχετικά με τις συνήθειες σας στο κάπνισμα και τον καθορισμό ρεαλιστικών προσδοκιών. Ξεκινήστε κρατώντας ένα ημερολόγιο καπνίσματος για λίγες ημέρες για να παρακολουθείτε πότε, πού και γιατί καπνίζετε.

Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να διακόψετε και τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με τη διαδικασία. Αυτές οι πληροφορίες βοηθούν τον σύμβουλό σας να κατανοήσει τα κίνητρά σας και τις πιθανές προκλήσεις.

Ακολουθεί τι πρέπει να προετοιμάσετε πριν από το πρώτο σας ραντεβού:

• Λίστα όλων των προϊόντων καπνού που χρησιμοποιείτε επί του παρόντος
• Πληροφορίες σχετικά με προηγούμενες προσπάθειες διακοπής και τι συνέβη
• Τα καθημερινά σας μοτίβα καπνίσματος και οι παράγοντες που τα πυροδοτούν
• Τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε επί του παρόντος
• Ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα στέρησης ή τα φάρμακα διακοπής
• Το σύστημα υποστήριξής σας στο σπίτι και στην εργασία
• Πληροφορίες ασφάλισης και λεπτομέρειες κάλυψης

Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε καταφέρει να τα καταλάβετε όλα εκ των προτέρων. Ο σκοπός αυτών των υπηρεσιών είναι να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει στη ζωή σας.

Πώς λειτουργούν οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος ξεκινούν συνήθως με μια αξιολόγηση όπου ο σύμβουλος μαθαίνει για το ιστορικό καπνίσματος, τις προηγούμενες προσπάθειες διακοπής και τους προσωπικούς σας στόχους. Αυτό τους βοηθά να συστήσουν τον καταλληλότερο συνδυασμό συμβουλευτικής και φαρμακευτικής αγωγής.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών συμβουλευτικής, θα εργαστείτε για τον εντοπισμό των παραγόντων που πυροδοτούν το κάπνισμα και την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους διαφορετικά. Ο σύμβουλος θα σας διδάξει πρακτικές τεχνικές για τη διαχείριση της λαχτάρας και του στρες χωρίς καπνό.

Το φαρμακευτικό σκέλος μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, όπως επιθέματα ή τσίχλες, ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που μειώνουν την επιθυμία και τα συμπτώματα στέρησης. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιες επιλογές είναι ασφαλέστερες και πιο αποτελεσματικές για εσάς.

Η υποστήριξη παρακολούθησης είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας. Πολλές υπηρεσίες παρέχουν συνεχείς ελέγχους για αρκετούς μήνες μετά την ημερομηνία διακοπής για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να αντιμετωπίσετε τυχόν προκλήσεις που προκύπτουν.

Πώς βρίσκετε τη σωστή υπηρεσία διακοπής του καπνίσματος;

Η εύρεση της σωστής υπηρεσίας διακοπής του καπνίσματος εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, το πρόγραμμά σας και το είδος υποστήριξης που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την ιδιωτικότητα της ατομικής συμβουλευτικής, ενώ άλλοι ευδοκιμούν σε ομαδικά περιβάλλοντα.

Ξεκινήστε ρωτώντας τον γιατρό σας για συστάσεις ή ελέγχοντας με την ασφαλιστική σας εταιρεία σχετικά με τις καλυπτόμενες υπηρεσίες. Πολλά προγράμματα ασφάλισης υγείας απαιτείται να καλύπτουν προγράμματα διακοπής του καπνίσματος χωρίς κόστος για εσάς.

Λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες κατά την επιλογή μιας υπηρεσίας:

• Τοποθεσία και ευκολία των ραντεβού
• Εάν προτιμάτε υποστήριξη αυτοπροσώπως ή μέσω τηλεφώνου/διαδικτύου
• Κόστος και κάλυψη ασφάλισης
• Διαθεσιμότητα απογευματινών ή Σαββατοκύριακων
• Εμπειρία με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας (εγκυμοσύνη, ψυχική υγεία κ.λπ.)
• Γλώσσες που μιλούν οι σύμβουλοι
• Διάρκεια και ένταση του προγράμματος

Οι περισσότερες υπηρεσίες προσφέρουν μια δωρεάν αρχική διαβούλευση όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις και να δείτε εάν το πρόγραμμα σας φαίνεται κατάλληλο πριν δεσμευτείτε.

Ποια φάρμακα είναι διαθέσιμα μέσω των υπηρεσιών διακοπής του καπνίσματος;

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος μπορούν να παρέχουν πρόσβαση σε αρκετά φάρμακα εγκεκριμένα από τον FDA που βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας και των συμπτωμάτων στέρησης. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν είτε αντικαθιστώντας τη νικοτίνη στην οποία έχει συνηθίσει το σώμα σας είτε αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται στη νικοτίνη.

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως επιθέματα, τσίχλες, παστίλιες, ρινικά σπρέι και εισπνευστήρες. Αυτά τα προϊόντα παρέχουν ελεγχόμενες ποσότητες νικοτίνης χωρίς τις επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου.

Φάρμακα που χορηγούνται με ιατρική συνταγή, όπως η βαρενικλίνη (Chantix) και η βουπροπιόνη (Zyban), λειτουργούν διαφορετικά επηρεάζοντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον εθισμό στη νικοτίνη. Αυτά απαιτούν ιατρική συνταγή και παρακολούθηση.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα λάβει υπόψη το ιστορικό της υγείας σας, τα μοτίβα καπνίσματος και τυχόν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε κατά την σύσταση της καλύτερης επιλογής για εσάς. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν συνδυασμό φαρμάκων για καλύτερα αποτελέσματα.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση υπηρεσιών διακοπής του καπνίσματος;

Οι επαγγελματικές υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος παρέχουν δομημένη υποστήριξη που αντιμετωπίζει τόσο τον σωματικό εθισμό στη νικοτίνη όσο και τις συμπεριφορικές συνήθειες γύρω από το κάπνισμα. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση βελτιώνει σημαντικά τις πιθανότητές σας για μακροχρόνια επιτυχία.

Το να έχετε έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο σημαίνει ότι δεν πλοηγείστε στη διαδικασία διακοπής μόνοι σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προκλήσεις, να γιορτάσετε ορόσημα και να προσαρμόσετε το σχέδιό σας εάν κάτι δεν λειτουργεί.

Τα κύρια οφέλη περιλαμβάνουν:

• Υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας σε σύγκριση με τη διακοπή του καπνίσματος μόνοι σας
• Πρόσβαση σε αποδεδειγμένα φάρμακα και θεραπείες
• Εξατομικευμένα σχέδια διακοπής του καπνίσματος με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας
• Συνεχής υποστήριξη καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας διακοπής του καπνίσματος
• Στρατηγικές για την πρόληψη της υποτροπής
• Βοήθεια στη διαχείριση των συμπτωμάτων στέρησης
• Υποστήριξη για πολλαπλές προσπάθειες διακοπής του καπνίσματος, εάν χρειαστεί

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι η επαγγελματική υποστήριξη μειώνει το άγχος και το στρες που συχνά συνοδεύουν την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.

Ποιες προκλήσεις μπορεί να αντιμετωπίσετε με τις υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται αρχικά να μιλήσουν για τις συνήθειες τους στο κάπνισμα ή για προηγούμενες αποτυχημένες προσπάθειες διακοπής. Θυμηθείτε ότι οι σύμβουλοι είναι εκεί για να βοηθήσουν, όχι για να κρίνουν, και τα έχουν ακούσει όλα.

Ο προγραμματισμός μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολος, ειδικά εάν εργάζεστε κατά τις τυπικές ώρες εργασίας. Πολλές υπηρεσίες προσφέρουν πλέον ευέλικτο προγραμματισμό, συμπεριλαμβανομένων ραντεβού το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα, για να εξυπηρετήσουν διαφορετικά προγράμματα.

Οι συνήθεις προκλήσεις περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα αμηχανίας για προηγούμενες προσπάθειες διακοπής
• Ανησυχίες σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων
• Δυσκολία στην προσαρμογή των ραντεβού στο πρόγραμμά σας
• Ανησυχία για το κόστος των υπηρεσιών
• Σκεπτικισμός για το αν το πρόγραμμα θα λειτουργήσει
• Οικογένεια ή φίλοι που δεν υποστηρίζουν την προσπάθειά σας να διακόψετε το κάπνισμα

Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν συζητώντας τα ανοιχτά με τον σύμβουλό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις που λειτουργούν για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Πότε πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης υπηρεσιών διακοπής του καπνίσματος;

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης υπηρεσιών διακοπής του καπνίσματος όποτε σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα, είτε είναι η πρώτη σας προσπάθεια είτε έχετε προσπαθήσει και στο παρελθόν. Δεν υπάρχει «σωστός» χρόνος, εκτός από τη στιγμή που είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε.

Αυτές οι υπηρεσίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν έχετε προσπαθήσει να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας χωρίς επιτυχία ή εάν ανησυχείτε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων στέρησης. Είναι επίσης πολύτιμες εάν έχετε προβλήματα υγείας που καθιστούν τη διακοπή του καπνίσματος ιδιαίτερα σημαντική.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος εάν:

• Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε
• Έχετε προσπαθήσει να κόψετε το κάπνισμα στο παρελθόν, αλλά δεν τα καταφέρατε
• Ανησυχείτε για τα συμπτώματα στέρησης
• Έχετε προβλήματα υγείας που επιδεινώνονται από το κάπνισμα
• Είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος
• Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, αλλά αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τη διαδικασία
• Χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση του στρες χωρίς κάπνισμα

Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να κόψετε το κάπνισμα και αυτές οι υπηρεσίες έχουν σχεδιαστεί για να σας συναντήσουν όπου κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας για τη διακοπή του καπνίσματος.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος

Ε.1 Είναι αποτελεσματικές οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος για τους έντονους καπνιστές;

Ναι, οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές για τους έντονους καπνιστές. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που καπνίζουν περισσότερα τσιγάρα την ημέρα συχνά επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από την επαγγελματική υποστήριξη, επειδή συνήθως εμφανίζουν πιο έντονα συμπτώματα στέρησης και έχουν ισχυρότερη εξάρτηση από τη νικοτίνη.

Οι έντονοι καπνιστές μπορεί να χρειαστούν μεγαλύτερες περιόδους θεραπείας και συνδυαστικές θεραπείες, αλλά η έρευνα δείχνει ότι με την κατάλληλη υποστήριξη και φαρμακευτική αγωγή, ακόμη και άτομα που καπνίζουν πολλαπλά πακέτα την ημέρα μπορούν να κόψουν το κάπνισμα με επιτυχία.

Ε.2 Λειτουργούν οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος για άτομα που έχουν προσπαθήσει να κόψουν το κάπνισμα πολλές φορές;

Απολύτως. Πολλαπλές προσπάθειες διακοπής είναι απολύτως φυσιολογικές και δεν σημαίνουν ότι δεν μπορείτε να πετύχετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που τελικά διακόπτουν μόνιμα το κάπνισμα έχουν προσπαθήσει αρκετές φορές πριν πετύχουν.

Οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για άτομα με πολλαπλές προσπάθειες διακοπής, επειδή οι σύμβουλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε από προηγούμενες εμπειρίες και να αναπτύξετε νέες στρατηγικές που αντιμετωπίζουν τι δεν λειτούργησε στο παρελθόν.

Ερ.3 Υπάρχουν υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος για άτομα με ψυχικές παθήσεις;

Ναι, πολλές υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος προσφέρουν εξειδικευμένα προγράμματα για άτομα με ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη, άγχος ή διπολική διαταραχή. Αυτά τα προγράμματα κατανοούν ότι η νικοτίνη συχνά χρησιμεύει ως τρόπος διαχείρισης των συμπτωμάτων της διάθεσης.

Αυτές οι εξειδικευμένες υπηρεσίες συνεργάζονται στενά με τον πάροχο ψυχικής υγείας σας για να διασφαλίσουν ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία και ενδέχεται να προσαρμόσουν τα φάρμακα ανάλογα.

Ερ.4 Πόσο διαρκούν συνήθως οι υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Οι περισσότερες υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος παρέχουν ενεργή υποστήριξη για περίπου 8-12 εβδομάδες, αν και αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες σας και το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Ορισμένες υπηρεσίες προσφέρουν υποστήριξη παρακολούθησης για έως και ένα χρόνο μετά την ημερομηνία διακοπής.

Η εντατική φάση διαρκεί συνήθως 4-8 εβδομάδες γύρω από την ημερομηνία διακοπής, ακολουθούμενη από λιγότερο συχνές επισκέψεις για να βοηθήσουν στην πρόληψη της υποτροπής και να αντιμετωπίσουν τυχόν συνεχιζόμενες προκλήσεις.

Ερ.5 Μπορούν τα μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν στις υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος;

Πολλές υπηρεσίες διακοπής του καπνίσματος καλωσορίζουν την οικογενειακή συμμετοχή και ορισμένες προσφέρουν ακόμη και συγκεκριμένα προγράμματα για οικογένειες. Η υποστήριξη από τα μέλη της οικογένειας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας για επιτυχία.

Η οικογενειακή συμμετοχή μπορεί να περιλαμβάνει εκπαίδευση σχετικά με τον τρόπο παροχής υποστήριξης, την κατανόηση των συμπτωμάτων στέρησης και τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς καπνό στο σπίτι. Ορισμένες υπηρεσίες προσφέρουν συνεδρίες οικογενειακής συμβουλευτικής για την αντιμετώπιση ανησυχιών και τη βελτίωση της επικοινωνίας.