Calambre Muscular

Un calambre muscular es un endurecimiento repentino e inesperado de uno o más músculos. A veces llamado calambre, un calambre muscular puede ser muy doloroso. Hacer ejercicio o trabajar duro, especialmente con calor, puede provocar calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares.

Los calambres musculares no suelen ser dañinos. Las medidas de autocuidado pueden tratar la mayoría de los calambres musculares.

Los calambres musculares ocurren principalmente en los músculos de las piernas, con mayor frecuencia en la pantorrilla. Los calambres suelen durar de segundos a minutos. Después de que el calambre cede, el área puede estar adolorida durante horas o días. Los calambres musculares generalmente desaparecen por sí solos. Por lo general, no necesitan atención médica. Sin embargo, consulte a un proveedor de atención médica para los calambres que: Causan malestar intenso. Provocan hinchazón, enrojecimiento o cambios en la piel de la pierna. Vienen acompañados de debilidad muscular. Ocurren con frecuencia. No mejoran con el autocuidado.

Los calambres musculares suelen desaparecer por sí solos. Por lo general, no necesitan atención médica. Sin embargo, consulte a un proveedor de atención médica por calambres que:

• Causen malestar intenso.
• Presenten hinchazón en las piernas, enrojecimiento o cambios en la piel.
• Vengan acompañados de debilidad muscular.
• Ocurran con frecuencia.
• No mejoren con el autocuidado.

Un calambre muscular puede ocurrir después de trabajar demasiado un músculo o forzarlo, perder líquidos corporales a través del sudor o simplemente mantener una posición durante mucho tiempo. A menudo, sin embargo, se desconoce la causa. La mayoría de los calambres musculares son inofensivos. Pero algunos podrían estar relacionados con un problema médico, como: Flujo sanguíneo insuficiente. Un estrechamiento de las arterias que llevan sangre a las piernas puede causar dolor con calambres en las piernas y los pies durante el ejercicio. Estos calambres generalmente desaparecen poco después de que finaliza el ejercicio. Compresión nerviosa. La presión sobre los nervios de la columna vertebral también puede causar dolor con calambres en las piernas. El dolor generalmente empeora al caminar. Caminar ligeramente inclinado hacia adelante, como cuando se empuja un carrito de compras, puede aliviar los calambres. Minerales insuficientes. Demasiada poca cantidad de potasio, calcio o magnesio en la dieta puede causar calambres en las piernas. Los medicamentos que a menudo se recetan para la presión arterial alta pueden causar un aumento de la micción, lo que puede eliminar estos minerales del cuerpo.

Factores que podrían aumentar el riesgo de calambres musculares incluyen:

• Edad. Las personas mayores pierden masa muscular. Entonces, los músculos no pueden trabajar tan duro y pueden estresarse más fácilmente.
• Mal estado físico. No estar en forma para una actividad hace que los músculos se cansen más fácilmente.
• Sudoración extrema. Los atletas que se cansan y sudan mucho mientras practican deportes en clima cálido a menudo sufren calambres musculares.
• Embarazo. Los calambres musculares son comunes durante el embarazo.
• Problemas médicos. Tener diabetes o enfermedades que involucran los nervios, el hígado o la tiroides puede aumentar el riesgo de calambres musculares.
• Peso. Tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de calambres musculares.

Estos pasos podrían ayudar a prevenir los calambres:

• Beba muchos líquidos todos los días. Los músculos necesitan líquidos para funcionar bien. Durante la actividad, beba líquidos regularmente. Continúe bebiendo agua u otros líquidos sin cafeína ni alcohol después de la actividad.
• Estire los músculos. Estire suavemente antes y después de usar cualquier músculo durante un tiempo. Para evitar que le den calambres en las piernas por la noche, estírese antes de acostarse. El ejercicio ligero, como andar en bicicleta estática durante unos minutos antes de acostarse, también puede ayudar a prevenir los calambres mientras duerme.