Ärevus

Aeg-ajalt ärevust kogeda on elu loomulik osa. Kuid ärevushäiretega inimestel on sageli intensiivne, liigne ja püsiv muretsemine ja hirm igapäevaste olukordade pärast. Sageli hõlmavad ärevushäired korduvaid äkilise intensiivse ärevuse ja hirmu või õuduse tunde episoode, mis jõuavad mõne minuti jooksul haripunkti (paanikakäigud). Need ärevuse ja paanika tunded häirivad igapäevaseid tegevusi, neid on raske kontrollida, need on ebaproportsionaalsed tegelikule ohule ja võivad kesta kaua. Võimalik, et väldite kohti või olukordi, et neid tundeid vältida. Sümptomid võivad alata lapsepõlves või teismelisena ja jätkuda täiskasvanueas. Ärevushäirete näideteks on üldistatud ärevushäire, sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia), spetsiifilised foobiad ja separatsiooni ärevushäire. Teil võib olla rohkem kui üks ärevushäire. Mõnikord on ärevuse põhjuseks meditsiiniline seisund, mis vajab ravi. Ükskõik, millise ärevuse vormiga te ka ei tegeleks, aitab ravi.

Tavaliste ärevusnähtude ja -sümptomite hulka kuuluvad: Närvilisus, rahutuse või pinge tunne Läheneva ohu, paanika või hukatuse tunne Südame löögisageduse kiirenemine Kiire hingamine (hüperventilatsioon) Higistamine Värin Nõrkuse või väsimuse tunne Kontsentratsiooniraskused või võimetus mõelda millelegi muule kui praegusele murele Unehäired Seedetrakti (GI) probleemid Mure kontrolli all hoidmise raskused Soov vältida asju, mis tekitavad ärevust Eksisteerib mitut tüüpi ärevushäireid: Agorofoobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) on ärevushäire tüüp, mille korral kardate ja väldite sageli kohti või olukordi, mis võivad tekitada paanikat ja panna teid tundma end lõksus, abitus või piinlik. Meditsiinilise seisundi tõttu tekkinud ärevushäire hõlmab intensiivse ärevuse või paanika sümptomeid, mis on otseselt põhjustatud füüsilisest terviseprobleemist. Üldistatud ärevushäire hõlmab püsivat ja liialt suurt ärevust ja muret tegevuste või sündmuste pärast – isegi tavaliste, rutiinsete probleemide pärast. Mure on ebaproportsionaalne tegelike asjaoludega, seda on raske kontrollida ja see mõjutab teie füüsilist enesetunnet. See esineb sageli koos teiste ärevushäirete või depressiooniga. Paanikahäire hõlmab korduvaid episoode äkilistest intensiivse ärevuse ja hirmu või õudustundest, mis jõuavad mõne minuti jooksul tippu (paanikahood). Teil võib tekkida hukatuse tunne, õhupuudus, valu rinnus või kiire, virvendav või tukslev süda (südamepekslemine). Need paanikahood võivad viia nende uuesti esinemise pärast muretsemiseni või nende esinemisega seotud olukordade vältimiseni. Valikuline mutism on laste järjepidev suutmatus teatud olukordades rääkida, näiteks koolis, isegi kui nad saavad rääkida teistes olukordades, näiteks kodus lähedaste pereliikmetega. See võib häirida kooli, töö ja sotsiaalset toimimist. Eraldumisärevushäire on lapseeas esinev häire, mida iseloomustab ärevus, mis on lapse arengutaseme jaoks liigne ja mis on seotud vanematest või teistest vanemlikke rolle täitvatest inimestest lahutamisega. Sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia) hõlmab kõrge taseme ärevust, hirmu ja sotsiaalsete olukordade vältimist piinlikkuse, enesekriitika ja teiste poolt negatiivse hindamise või vaatamise pärast muretsemise tõttu. Spetsiifilised foobiad on iseloomulikud suure ärevusega, kui olete kokku puutunud konkreetse objekti või olukorraga, ja soov seda vältida. Foobiad tekitavad mõnedel inimestel paanikahooge. Ainete poolt esile kutsutud ärevushäire on iseloomulik intensiivse ärevuse või paanika sümptomitega, mis on otsene tagajärg narkootikumide kuritarvitamisele, ravimite võtmisele, mürgise ainega kokkupuutumisele või narkootikumidest võõrutusravile. Muud täpsustatud ärevushäired ja täpsustamata ärevushäired on terminid ärevuse või foobiate kohta, mis ei vasta täpselt ühegi teise ärevushäire kriteeriumidele, kuid on piisavalt olulised, et olla kurnavad ja häirivad. Pöörduge arsti poole, kui: Tunnete, et muretsete liiga palju ja see häirib teie tööd, suhteid või teisi eluvaldkondi Teie hirm, mure või ärevus on teile masendav ja seda on raske kontrollida Tunnete end masendununa, teil on probleeme alkoholi või narkootikumide tarvitamisega või teil on muid vaimse tervisega seotud probleeme koos ärevusega Arvate, et teie ärevus võib olla seotud füüsilise terviseprobleemiga Teil on enesetapu mõtted või käitumine – sellisel juhul otsige koheselt erakorralist abi Teie mured ei pruugi iseenesest kaduda ja need võivad aja jooksul süveneda, kui te abi ei otsi. Pöörduge arsti või vaimse tervise spetsialisti poole enne, kui teie ärevus süveneb. Varajane abi saamine muudab ravi lihtsamaks.

Pöörduge arsti poole, kui: Tunnete, et muretsete liiga palju ja see häirib teie tööd, suhteid või elu teisi aspekte Teie hirm, mure või ärevus on teile masendav ja seda on raske kontrollida Tunnete end masendununa, teil on probleeme alkoholi või narkootikumide tarvitamisega või teil on ärevusega kaasnevaid muid vaimse tervise probleeme Arvate, et teie ärevus võib olla seotud füüsilise terviseprobleemiga Teil on enesetapu mõtteid või käitumist — sellisel juhul otsige koheselt erakorralist abi Teie mured ei pruugi iseenesest kaduda ja need võivad aja jooksul süveneda, kui te abi ei otsi. Pöörduge arsti või vaimse tervise spetsialisti poole enne, kui teie ärevus süveneb. Varajane abi saamine teeb ravi lihtsamaks.

Ärevushäirete põhjuseid ei ole täielikult mõistetud. Näib, et elukogemused, näiteks traumaatilised sündmused, käivitavad ärevushäireid inimestel, kes on juba ärevusele altid. Pärilikud tunnused võivad samuti olla teguriks. Mõnedel inimestel võib ärevus olla seotud varjatud terviseprobleemiga. Mõnel juhul on ärevuse nähud ja sümptomid esimesed märgid meditsiinilisest haigusest. Kui arst kahtlustab, et teie ärevusel võib olla meditsiiniline põhjus, võib ta tellida uuringuid probleemi märkide otsimiseks. Näited meditsiinilistest probleemidest, mida võib seostada ärevusega, on järgmised: südamehaigused; diabeet; kilpnäärme probleemid, näiteks hüpertüreoidism; hingamisteede häired, näiteks krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) ja astma; narkootikumide kuritarvitamine või ärajätunähud; alkoholi, ärevusvastaste ravimite (bensodiasepiinid) või muude ravimite ärajätunähud; krooniline valu või ärritunud soole sündroom; haruldased kasvajad, mis toodavad teatud võitle-või-põgene hormoone. Mõnikord võib ärevus olla teatud ravimite kõrvaltoime. On võimalik, et teie ärevus võib olla tingitud varjatud meditsiinilisest seisundist, kui: teil ei ole ühtegi vere sugulasi (näiteks vanemat või õde-venda), kellel oleks ärevushäire; teil ei olnud lapsepõlves ärevushäiret; te ei väldi teatud asju või olukordi ärevuse tõttu; teil on ärevuse äkiline esinemine, mis näib olevat seotud elusündmustega ja teil ei olnud varem ärevust.

Need tegurid võivad suurendada ärevushäire tekkeriski: Trauma. Lapsed, kes on kogenud väärkohtlemist või traumat või on tunnistajaks olnud traumaatilistele sündmustele, on suurema riskiga mingil eluetapis ärevushäiret arendada. Täiskasvanud, kes kogevad traumaatilist sündmust, võivad samuti ärevushäireid arendada. Stress haiguse tõttu. Tervisehäire või raske haiguse korral võib tekkida märkimisväärne muret tekitav mure ravi ja tuleviku osas. Stressi kuhjumine. Suur sündmus või väiksemate stressirohkete elusituatsioonide kuhjumine võib vallandada liigse ärevuse – näiteks perekonnas surm, tööstress või pidev muretsemine rahanduse pärast. Isiksus. Mõne isiksuse tüübiga inimesed on altid ärevushäiretele rohkem kui teised. Muud vaimuhaigused. Inimestel, kellel on muid vaimuhaigusi, näiteks depressioon, on sageli ka ärevushäire. Ärevushäirega lähedaste sugulaste olemasolu. Ärevushäired võivad olla pärilikud. Ravimid või alkohol. Narkootikumide või alkoholi tarvitamine või kuritarvitamine või ärajätmine võib põhjustada või süvendada ärevust.

Ärevushäirega kaasneb enama kui pelgalt muretsemine. See võib kaasa tuua või süvendada teisi vaimseid ja füüsilisi seisundeid, näiteks: Depressioon (mis esineb sageli koos ärevushäirega) või muud vaimuhaigused Ainete kuritarvitamine Unehäired (unetus) Seede- või sooleprobleemid Peavalud ja kroonilised valud Sotsiaalne isolatsioon Probleemid kooli või töö toimimisega Madal elukvaliteet Suitsiid

Ei ole võimalik täpselt ennustada, mis põhjustab ärevushäire teket, kuid kui tunned ärevust, saad astuda samme sümptomite mõju vähendamiseks: Otsi abi varakult. Ärevust, nagu paljusid teisi vaimse tervise probleeme, on raskem ravida, kui ootad. Ole aktiivne. Osale tegevustes, mis sulle meeldivad ja mis panevad sind end hästi tundma. Naudi sotsiaalset suhtlust ja hoolivaid suhteid, mis võivad sinu muresid vähendada. Võta tarvitusele alkohol ega uimasteid. Alkohol ja uimastite tarvitamine võivad põhjustada või süvendada ärevust. Kui oled sõltuvuses mõnest neist ainetest, võib loobumine tekitada ärevust. Kui sa ei suuda ise loobuda, pöördu oma arsti poole või leia tugigrupp, mis aitab sind.

Võite alustada oma perearstiga konsulteerimisest, et teada saada, kas teie ärevus võib olla seotud teie füüsilise tervisega. Ta saab kontrollida võimaliku alushaiguse märke, mis võivad vajada ravi. Kuid kui teil on tugev ärevus, peate võib-olla pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole. Psühhiaater on arst, kes on spetsialiseerunud vaimse tervise seisundite diagnoosimisele ja ravile. Psühholoog ja teatud teised vaimse tervise spetsialistid saavad ärevust diagnoosida ja pakkuda nõustamist (psühhoteraapiat). Ärevushäire diagnoosimiseks võib teie vaimse tervise spetsialist: teha teile psühholoogilise hindamise. See hõlmab teie mõtete, tunnete ja käitumise arutamist, et aidata kindlaks teha diagnoos ja kontrollida seonduvaid tüsistusi. Ärevushäired esinevad sageli koos teiste vaimse tervise probleemidega - näiteks depressioon või ainete kuritarvitamine -, mis võivad diagnoosimist keerulisemaks muuta. Võrrelge oma sümptomeid DSM-5 kriteeriumidega. Paljud arstid kasutavad Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsiooni välja antud Diagnostika ja Statistika Käsiraamatus (DSM-5) toodud kriteeriume ärevushäire diagnoosimiseks. Mayo kliiniku ravi Meie hooliv Mayo kliiniku ekspertide meeskond saab aidata teil teie ärevushäiretega seotud terviseprobleemidega. Alustage siit

Ärevushäirete kaks peamist ravi on psühhoteraapia ja ravimid. Võimalik, et kõige rohkem kasu on kahe ravi kombinatsioonist. Parimate ravimeetodite leidmine võib nõuda katsetamist. Psühhoteraapia tuntud ka kui vestlusravi või psühholoogiline nõustamine, hõlmab psühhoterapeudiga koostööd teie ärevusnähtede vähendamiseks. See võib olla efektiivne ärevuse ravi. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on ärevushäirete puhul kõige efektiivsem psühhoteraapia vorm. Üldiselt lühiajaline ravi, KKT keskendub konkreetsete oskuste õpetamisele sümptomite parandamiseks ja järk-järgult ärevuse tõttu väljatud tegevuste juurde naasmiseks. KKT hõlmab ekspositsioonteraapiat, kus te kokku puutute järk-järgult objektiga või olukorraga, mis tekitab ärevust, et te saaksite enesekindlust, et saate olukorra ja ärevusnähtudega toime tulla. Ravimid mitut tüüpi ravimeid kasutatakse sümptomite leevendamiseks, olenevalt teie ärevushäire tüübist ja sellest, kas teil on ka muid vaimse või füüsilise tervise probleeme. Näiteks: teatud antidepressante kasutatakse ka ärevushäirete raviks. Võib välja kirjutada buspironooni nimelist ärevusvastast ravimit. Piiratud juhtudel võib arst välja kirjutada ka muud tüüpi ravimeid, näiteks rahustavaid vahendeid, mida nimetatakse ka bensodiasepiinideks, või beeta-blokaatoreid. Need ravimid on mõeldud ärevusnähtude lühiajaliseks leevendamiseks ja neid ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Rääkige oma arstiga ravimite eeliste, riskide ja võimalike kõrvaltoimete kohta. Lisateave Mayo Clinicu ärevushäirete ravi Psühhoteraapia Palun broneerige aeg On probleem allpool esiletõstetud teabega ja esitage vorm uuesti. Mayo Clinicust teie postkasti Registreeru tasuta ja ole kursis teadusuuringute edusammudega, tervisenõuannetega, aktuaalsete terviseteemadega ja tervise haldamise ekspertiisiga. Klõpsake siin e-posti eelvaate saamiseks. E-posti aadress 1 Viga E-posti väli on kohustuslik Viga Sisestage kehtiv e-posti aadress Lisateave Mayo Clinicu andmete kasutamise kohta. Selleks, et pakkuda teile kõige asjakohasemat ja abistavamat teavet ning mõista, milline teave on kasulik, võime kombineerida teie e-posti ja veebisaidi kasutamise teavet muu teabega, mis meil teie kohta on. Kui olete Mayo Clinicu patsient, võib see hõlmata kaitstud terviseteabe. Kui me ühendame selle teabe teie kaitstud terviseteabega, käsitleme kogu seda teavet kaitstud terviseteavena ja kasutame või avaldame seda teavet ainult vastavalt meie privaatsuspoliitikale. Võite igal ajal e-posti teel edastatavast teabest loobuda, klõpsates e-kirjas oleval tellimuse tühistamise lingil. Telli! Aitäh tellimuse eest! Varsti hakkate saama oma postkasti uusimat Mayo Clinicu terviseteavet, mida te tellisite. Vabandust, teie tellimusega läks midagi valesti Palun proovige mõne minuti pärast uuesti Proovi uuesti

Ärevushäirega toimetulekuks võite teha järgmist: Saage oma häire kohta lisateavet. Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga. Uurige välja, mis võiks teie konkreetset seisundit põhjustada ja millised ravimeetodid võivad teile kõige paremini sobida. kaasake oma perekond ja sõbrad ning paluge neilt tuge. Jääge oma ravikavale. Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Käige teraapia kohtumistel ja täitke kõik ülesanded, mida teie terapeut teile annab. Järjepidevus võib tuua kaasa suure muutuse, eriti ravimite võtmisel. Tehke tegutsege. Uurige välja, mis teie ärevust esile kutsub või teile stressi tekitab. Harjutage strateegiaid, mille olete oma vaimse tervise spetsialistiga välja töötanud, et olla valmis nendes olukordades ärevustundidega toime tulema. Pidage päevikut. Isikliku elu jälgimine aitab teil ja teie vaimse tervise spetsialistil tuvastada, mis teile stressi tekitab ja mis aitab teil end paremini tunda. Liituge ärevuse tugirühmaga. Pidage meeles, et te ei ole üksi. Tugirühmad pakuvad kaastunnet, mõistmist ja jagatud kogemusi. Rahvuslik Vaimse Tervise Liit ja Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon pakuvad teavet tugirühmade leidmise kohta. Õppige ajajuhtimise tehnikaid. Saate vähendada ärevust, õppides oma aega ja energiat hoolikalt juhtima. Suhtle. Ärge laske muredel teid lähedastest või tegevustest isoleerida. Murdke tsükkel. Kui tunnete ärevust, tehke energiline jalutuskäik või pühenduge hobile, et suunata oma mõtted mujale kui oma muredest.