Laste Rasvumine

Laste rasvumine on tõsine tervisehäda, mis hõlmab liigse keharasva varajast kogunemist elus. Lisakaal suunab lapsed sageli teiste tervisehädade, näiteks diabeedi ja kõrge vererõhu teele. Laste rasvumine võib viia ka madala enesehinnanguni ja depressioonini. Laste rasvumise sümptomid ei ole sirgjoonelised ega põhine pelgalt laste välimusele. Ja mitmed tegurid võivad selle seisundi tekkimisele kaasa aidata. Mõningaid tegureid saab pere muuta, näiteks toitumisharjumusi ja füüsilist aktiivsust. Paljusid teisi võimalikke tegureid muuta ei saa, näiteks geene ja hormone. Lapse rasvumist saab hallata või ära hoida, kui kogu pere sööb regulaarselt tasakaalustatud toite ja suupisteid. Samuti aitab kogu pere aktiivne eluviis. Sellised sammud aitavad kaitsta teie lapse tervist nii praegu kui ka tulevikus.

Laste rasvumise sümptomid ei ole selgelt määratletud. Mitte kõik lapsed, kellel on ülekaalulisus, ei ole ülekaalulised. Mõnedel lastel on suurem kui keskmine kehaehitus. Ja lastel on tavapärane, et nad kannavad erinevaid koguseid keharasva erinevatel arenguetappidel. Seega te ei pruugi teada, kas kaal on mureks, tuginedes sellele, kuidas teie laps välja näeb. Kehamassiindeksi (KMI) nimeline mõõtmine aitab tervishoiutöötajatel kontrollida ülekaalulisust ja rasvumist. Lapse KMI põhineb lapse kaalul ja pikkuse võrdlusel teiste sama vanuste ja sooga lastega kasvutabelite abil. Rääkige oma lapse tervishoiutöötajaga sellest, kuidas teie lapse KMI sobib teiste laste tervise viidetega. Näiteks mängivad tervises olulist rolli ka kasvumuutused, söömisharjumused ja tegevused, stress, uni ja perekonna anamnees. Teised testid võivad aidata ka teie lapse tervishoiutöötajal välja selgitada, kas teie lapse kaal võib kujutada terviseriske. Kui te olete mures, et teie laps võtab liiga palju kaalus juurde, rääkige oma lapse tervishoiutöötajaga. Tehke kohe tervishoiukontroll, kui teie lapsel on ka mõni järgmistest sümptomitest: Peavalud, mis ei kao pikka aega. Kõrge vererõhk. Äärmine janu ja sagedane urineerimine. Hingamine, mis algab ja peatub mitu korda une ajal. Halb kasv võrreldes teiste sama soo ja vanusega lastega.

Kui te muretsete, et teie laps liiga palju kaalus juurde võtab, rääkige oma lapse tervishoiutöötajaga. Tehke kohe tervislik kontroll, kui teie lapsel on ka mõni järgmistest sümptomitest: Peavalud, mis ei kao pikka aega. Kõrge vererõhk. Äärmine janu ja sage urineerimine. Hingamine, mis une ajal mitu korda algab ja peatub. Kehv kasv võrreldes teiste sama soo ja vanusega lastega.

Laste rasvumine on keeruline seisund. Selle tekkimisele võivad kaasa aidata mitmed tegurid. Nende hulka kuuluvad: Geneetilised ja hormoonsed tegurid. Toitlustamine. Stress. Uni. Sotsiaalsed ja majanduslikud tegurid. Söömisharjumused ja füüsiline aktiivsus.

Paljud riskifaktorid suurendavad laste rasvumise tõenäosust. Mõned tegurid, mida teie pere võiks muuta, on järgmised: Söömisharjumused. Sageli lisatud suhkru, küllastunud rasva või naatriumiga toitude söömine võib põhjustada lapse kaalutõusu. Nende hulka kuuluvad kiirtoit, pagaritooted ja automaatide suupisted. Kommid ja magustoidud võivad samuti kaalutõusu põhjustada. Samamoodi ka suhkrurikkad joogid, näiteks gaseeritud joogid, puuviljamahlad ja spordijoogid. Neid toidu- ja joogiliike leidub kõikjal ning need on loodud maitsele meeldivaks. Korra nädalas on lubatud selliseid maiuseid nautida. Proovige süüa või juua neid aeglaselt ja teadlikult, pööramata tähelepanu igale hammustusele või lonksule. Ja vaadake kindlasti etiketil toodud portsjonisuurusi. Proovige mitte süüa rohkem kui neid koguseid ühe istumisega. Piisavalt liikumist. Lapsed, kes ei saa piisavalt igapäevast liikumist, võivad kergemini kaalus juurde võtta. Seetõttu julgustage oma last või teismelist saama vähemalt 60 minutit päevas füüsilist tegevust. Liiga palju passiivselt veedetud aega mängib samuti rolli kaalutõusus. Passiivse aja näideteks on televiisori vaatamine, videomängude mängimine või sotsiaalmeedia palju kasutamine. Televisiooni- ja veebisaadetes võivad olla ka rämpstoidureklaamid. Kui teie laps on 2-aastane või vanem, proovige piirata vaba aja veetmist ekraani ees, mida ei kasutata kooli tööks, kuni kahe tunnini päevas. Kui teie laps on noorem kui 2-aastane, ärge laske lapsel ekraaniaega olla. Vaimse tervise tegurid. Isiklik stress ja pere stress võivad suurendada lapse rasvumise riski. Pidev stress võib põhjustada kehal suures koguses hormoonide, näiteks kortisooli tootmist. Nende hormoonide kõrge tase võib põhjustada suurenenud näljatunnet. Need võivad samuti vallandada isu toitude järele, mis sisaldavad palju rasva ja lisatud suhkrut. Kui arvate, et teie lapsel on liiga palju stressi, rääkige oma lapse tervishoiutöötajaga. Teid võidakse suunata nõustaja või teise vaimse tervise spetsialisti juurde, kes saab teie last testida ja pakkuda vajadusel ravi. Mõned ravimid. Mõned retseptiravimid võivad suurendada rasvumise riski. Nende hulka kuuluvad prednisoon, liitium, amitriptyliin, paroksetiin (Paxil), gabapentiin (Neurontin, Gralise, Horizant), propranolool (Inderal LA, Hemangeol), quetiapine (Seroquel), karbamasepiin (Carbatrol, Tegretol jt), medroksüprogesteroon (Depo-Provera), olanzapine (Zyprexa) ja risperidoon (Risperdal). Teie lapse tervishoiutöötaja saab läbi vaadata ravimid, mida teie laps võtab. Kui teatud ravim võib põhjustada kaalutõusu, võib tervishoiutöötaja muuta annust või vahetada ravimeid. Mõned muud laste rasvumise tegurid võivad olla vanema kontrolli alt väljas. Nende hulka kuuluvad järgmised: Pere tegurid. Kui teie laps pärineb perest, kus inimesed kipuvad kergesti kaalus juurde võtma, võib teie laps olla kaalus juurde võtma kalduvam. Geenid ja hormoonid. Mõnikord võivad teatud geenide muutused mängida rolli laste rasvumises. Samamoodi võivad seda teha hormoonidega seotud seisundid ja paljud muud protsessid, mis toimuvad kehas. Sotsiaalsed ja majanduslikud tegurid. Mõnedes kogukondades on inimestel piiratud ressursid ja piiratud juurdepääs supermarketitele. Selle tulemusena võib nende peamine juurdepääs toidule olla kiiresti riknemata mugavustoidud. Nende hulka kuuluvad külmutatud toidud, kreekerid ja küpsised. Juurdepääs värskele toodangule, lihale ja muudele valkudele ning täisteratoodetele võib olla piiratud. Ja juurdepääs ohututele kohtadele liikumistegevuste ja õues harrastuste jaoks võib samuti olla piiratud.

Laste rasvumine põhjustab sageli terviseprobleeme ja seisundeid, mida nimetatakse tüsistusteks. Need võivad mõjutada lapse füüsilist, sotsiaalset ja vaimset heaolu. Laste rasvumise füüsilised tüsistused võivad hõlmata järgmist: 2. tüübi diabeet. See pikaajaline haigus mõjutab keha suhkru, mida nimetatakse ka glükoosiks, kasutamist. Rasvumine ja passiivne eluviis suurendavad 2. tüübi diabeedi riski. Kõrge kolesterool ja kõrge vererõhk. Halb toitumine võib põhjustada ühte või mõlemat neist seisunditest. Kõrge kolesterool ja kõrge vererõhk võivad olla osa arterite naastude tekkimisest. Naastude teke võib põhjustada arterite kitsenemist ja kõvastumist. Ja see võib hiljem elus viia südameinfarktini või insuldi. Liigesevalu. Lisakaal koormab puusi ja põlvi rohkem. Laste rasvumine võib põhjustada valu ja mõnikord vigastusi puusades, põlvkondades ja seljas. Hingamisteede haigused. Astma on sagedasem ülekaalulistel lastel. Nendel lastel on ka suurem tõenäosus obstruktiivse uneapnoe tekkeks. Obstruktiivne uneapnoe võib olla tõsine seisund, mille korral hingamine peatub ja algab mitu korda une ajal. Ainevahetushäiretega seotud steatootiline maksakahjustus. See seisund põhjustab rasvasete ladestuste teket maksas. See tavaliselt ei põhjusta sümptomeid. Kuid see võib viia maksa armistumiseni ja kahjustuseni. Varem oli seda seisundit tuntud kui mittealkohoolne rasvmaks. Lapsed, kellel on rasvumine, võivad oma eakaaslaste poolt narritamise või kiusamise ohvriks sattuda. Selle tulemusena võivad nad kaotada enesehinnangut. Neil võib olla ka suurem depressiooni, ärevuse ja söömishäirete risk.

Laste rasvumise ennetamiseks tehke järgmist: Tehke head eeskuju. Tehke tervislikust toitumisest ja regulaarsest füüsilisest aktiivsusest pereelu osa. Nii saavad kõik kasu ja keegi ei tunne end eraldatuna. Ideaalis peaks teie laps saama vähemalt viiel päeval nädalas tunni füüsilist tegevust päevas. Pakkuge iga päev tasakaalustatud eineid ja suupisteid. Tasakaalustatud toidu serveerimiseks mõelge toidule taldrikul. Pooled taldrikust peaksid moodustama puu- ja köögiviljad. Teraviljad, näiteks bulgur, pruun riis ja täisteraviljast pasta, peaksid moodustama veerandi taldrikust. Valgud, näiteks lahja liha, linnuliha, mereannid ja läätsed, peaksid moodustama teise veerandi taldrikust. Söögikordade vahel pakkuge suupisteid, mis sisaldavad palju toitaineid ja vähe lisatud suhkrut, küllastunud rasva ja naatriumi. Tasakaalustatud suupistete näideteks on jogurt marjadega, õun pähklivõiga ja täisteraviljast kreekerid kalkuniliha ja avokaadoga. Vabalt kombineerige erinevaid toite. Pakkuge pidevalt uusi toite. Teie lapsele ei pruugi uus toit kohe meeldida. Aga kui pakute seda uuesti, võib ta aja jooksul õppida seda nautima. Toetage tervislikku suhet rämpstoiduga. Mõned toidud, näiteks kiirtoit, küpsised ja krõpsud, on maitsvad, aga need ei sisalda palju toitaineid. Paljudel rämpstoidudel on ka kõrge küllastunud rasva, naatriumi või lisatud suhkru sisaldus. Magusad joogid ja puuviljamahlad kipuvad samuti sisaldama palju suhkrut ja vähe või üldse mitte toitaineid. Selgitage lastele, et nad saavad neid maitsvaid toite nautida aeg-ajalt, näiteks jäätist perepäeva väljasõidu ajal. Aga aidake neil mõista, et rämpstoidud ei anna kogu päeva energiat, mida toitev toit annab. Mõelge rämpstoidu hoidmisele toidukaubakorvist ja kodust eemal. See võib aidata perel keskenduda toiteväärtuslikele toitudele söögikordade ja suupistete puhul. Piirake ekraaniaega. Ärge laske oma perel televiisorit vaadata söögikordade ajal ja laske pereliikmetel telefonid ja tahvelarvutid ära panna. Kuna teie laps kasutab ekraane tõenäoliselt ka muul ajal, mõelge aja piiri seada, mida kõik kodus järgivad. Julgustage lapsi lõbutsema tegevustega, mis ei hõlma ekraani. Valige preemiad, mis ei ole toit. Ärge lubage oma lapsele head käitumise eest suupisteid. Soovitage selle asemel lõbusat tegevust preemiaks. Näideteks on koos mängimine või parkis või loomaaias käimine. Veenduge, et teie laps saaks piisavalt magada. Liiga vähe und võib suurendada rasvumise riski. See, kui palju und lapsed vajavad, sõltub nende vanusest. Näiteks vajavad 6–12-aastased lapsed umbes 9–12 tundi und päevas. 13–18-aastased teismelised vajavad umbes 8–10 tundi. Proovige aidata oma lapsel iga päev samal ajal magama jääda ja ärgata. Imetada oma last. Imiku imetamine sünnist 6 kuuni võib hiljem elus rasvumise riski vähendada. Veenduge, et teie laps saaks vähemalt kord aastas tervisekontrolli. Selle visiidi ajal mõõdab tervishoiutöötaja teie lapse pikkust ja kaalu ning arvutatakse välja lapse KMI. Kui teie lapse KMI tõuseb ühe aasta jooksul palju, võib teie laps olla ülekaalulisuse ohus.

Regulaarse laste tervisekontrolli raames arvutab arst teie lapse KMI ja määrab selle koha KMI-vanuse kasvukõveral. KMI aitab näidata, kas teie laps on oma vanuse ja pikkuse kohta ülekaaluline.

Kasvukõvera abil määrab arst teie lapse protsentiili, mis näitab, kuidas teie laps võrreldes sama soo ja vanusega lastega. Näiteks, kui teie laps on 80. protsentiilis, tähendab see, et võrreldes sama soo ja vanusega lastega on 80%-l madalam KMI.

Nende kasvukõverate piirväärtused, mille on kehtestanud Haiguste Ennetamise ja Tõrje Keskused, aitavad liigitada lapse kaalupõhise probleemi raskusastet:

• KMI 85. ja 94. protsentiili vahel — ülekaaluline
• KMI 95. protsentiil või rohkem — rasvumine
• KMI 99. protsentiil või rohkem — raske rasvumine

Kuna KMI ei arvesta selliseid asju nagu lihastoonus või suurem kui keskmine kehaehitu ja kuna laste kasvumustrid on väga erinevad, arvestab arst ka teie lapse kasvu ja arengut. See aitab kindlaks teha, kas teie lapse kaal on terviseprobleem.

Lisaks KMI-le ja kaalu märkimisele kasvukõveratele hindab arst:

• Teie pere anamneesis esinevat rasvumist ja kaaluga seotud terviseprobleeme, näiteks diabeeti
• Teie lapse toitumisharjumusi
• Teie lapse aktiivsustaset
• Teisi teie lapsel esinevaid tervisehäireid

Teie lapse arst võib tellida vereanalüüse, mis võivad hõlmata:

• Kolesterooli test
• Vere glükoositesti
• Muid vereanalüüse hormoonide tasakaalustamatuse või muude rasvumisega seotud seisundite kontrollimiseks

Mõned neist testidest nõuavad, et teie laps ei sööks ega jooks enne testi midagi. Küsige, kas teie laps peab enne vereanalüüsi paastuma ja kui kaua.