Mis on dehüdratsioon? Sümptomid, põhjused ja ravi

Dehüdratsioon tekib siis, kui teie keha kaotab vedelikke rohkem, kui seda tarbib, jättes teid ilma piisavast veest korralikuks toimimiseks. Mõelge oma kehale kui hästi reguleeritud masinale, mis vajab sujuvaks tööks õiget kogust õli. Kui vedeliku tase langeb liiga madalale, mõjutab see kõike alates teie energiast kuni mõtlemiseni.

See seisund on uskumatult levinud ja ulatub kergest kuni raskeni. Hea uudis on see, et enamik juhtumeid on lihtsalt ära hoitavad ja ravitavad kodus lihtsate sammudega.

Mis on dehüdratsioon?

Dehüdratsioon tekib siis, kui teie kehas ei ole piisavalt vett normaalsete funktsioonide täitmiseks. Vesi moodustab umbes 60% teie täiskasvanu kehakaalust ja mängib otsustavat rolli peaaegu igas kehaprotsessis.

Teie keha kaotab pidevalt vett hingamise, higistamise, urineerimise ja roojamise teel. Tavapäraste asjaolude korral asendate selle kaotatud vedeliku vedelike joomise ja vee sisaldavate toitude söömise teel. Kuid mõnikord kaotab teie keha rohkem vett, kui seda tarbib, luues tasakaalustamatuse.

See tasakaalustamatus võib tekkida järk-järgult aja jooksul või üsna äkki, olenevalt asjaoludest. Teie kehal on mõned sisse ehitatud mehhanismid vee säästmiseks, kui tase langeb madalale, kuid need suudavad teha ainult nii palju.

Millised on dehüdratsiooni sümptomid?

Dehüdratsiooni tunnused võivad teid järk-järgult tabada ja nende varajane äratundmine aitab teil ennetada olukorda, enne kui asjad halvenevad. Teie keha saadab selgeid signaale, kui see vajab rohkem vedelikke.

Siin on kõige levinumad sümptomid, mida võite kogeda:

• Janu tunne või kuiv, kleepuv suu
• Harvem urineerimine või tumekollane uriin
• Väsimus, pearinglus või kerge peapööritus
• Peavalu või segadus
• Kuiv nahk, mis tundub vähem elastne, kui seda pigistada
• Ärrituvus või raskused keskendumisega

Kui dehüdratsioon süveneb, võite märgata täiendavaid hoiatusmärke. Nende hulka kuuluvad kiire pulss, süvenenud silmad, väga vähe või üldse mitte urineerimine ja äärmine väsimus. Harvadel juhtudel võib raske dehüdratsioon põhjustada palavikku, deliiriumi või teadvusekaotust.

Pöörake erilist tähelepanu neile sümptomitele, kuna need näitavad, et teie keha vajab kohest vedelikuasendamist ja võimalikult ka arstiabi.

Millised on dehüdratsiooni tüübid?

Dehüdratsiooni liigitatakse tavaliselt kolme tasemele, mis põhinevad sellel, kui palju vedelikke teie keha on kaotanud. Nende tasemete mõistmine aitab teil hinnata olukorra tõsidust.

Kerge dehüdratsioon hõlmab umbes 2% kehakaalu kaotust vedelikuna. Võite tunda kerget janu ja märgata, et teie uriin on tavapärasest tumedam. Seda taset on lihtne hallata suurenenud vedeliku tarbimisega.

Mõõdukas dehüdratsioon tähendab, et olete kaotanud 5–6% kehakaalust vedelikuna. Sümptomid muutuvad märgatavamaks, sealhulgas pearinglus, peavalu ja märkimisväärselt vähenenud urineerimine. Peate keskenduma järjepidevale rehüdratsioonile.

Raske dehüdratsioon tekib siis, kui olete kaotanud 7% või rohkem kehakaalust vedelikuna. See on meditsiiniline hädaolukord, mis nõuab kohest professionaalset abi, kuna see võib mõjutada elundite funktsiooni ja muutuda eluohtlikuks.

Mis põhjustab dehüdratsiooni?

Dehüdratsioon tekib siis, kui teie keha kaotab vedelikke kiiremini, kui te suudate neid asendada. See tasakaalustamatus võib tekkida mitmel põhjusel, mõned on teistest ilmselgemad.

Kõige levinumad põhjused on:

• Piisava vee joomata jätmine kogu päeva jooksul
• Liigne higistamine treeningu, kuuma ilmaga või palaviku tõttu
• Okse või kõhulahtisus, mis põhjustab vedeliku kiire kaotuse
• Sagedane urineerimine ravimite või haigusseisundite tõttu
• Liiga palju alkoholi joomine, millel on dehüdreeriv toime
• Kõrge palavik, mis suurendab teie keha veevajadust

Mõned vähem ilmsed põhjused võivad teid ettearvamatult tabada. Teatud ravimid, näiteks diureetikumid, suurendavad urineerimist, teised aga, näiteks antihistamiinikumid, võivad vähendada teie janu tunnet. Lennureisid, eriti pikad lennud, võivad madala õhuniiskuse tõttu samuti dehüdratsiooni põhjustada.

Harvadel juhtudel võivad aluseks olevad haigusseisundid, nagu diabeet, neeruhaigus või hormoonhäired, muuta teid vedelikukadu suhtes vastuvõtlikumaks. Need seisundid mõjutavad seda, kuidas teie keha töötleb ja hoiab vett.

Millal pöörduda dehüdratsiooni korral arsti poole?

Enamik kerget dehüdratsiooni on ravitav kodus rohkem vedelikke joomisega. Siiski näitavad teatud hoiatusmärgid, et vajate kohest professionaalset arstiabi.

Otsige kohest arstiabi, kui teil tekivad rasked sümptomid, näiteks püsiv oksendamine, mis takistab teil vedelikke alla neelata, raske dehüdratsiooni tunnused, näiteks väga tume uriin või urineerimata jätmine 12 tunni jooksul, või vaimne segasus ja ärrituvus.

Peaksite ka oma arstiga ühendust võtma, kui teil on pidev kõhulahtisus kauem kui 24 tundi, verd oksendamisel või väljaheites või kui te ei suuda haiguse tõttu vedelikke juua. Ärge oodake, kui tunnete oma südame kiirendatud löömist või rindkerevalu koos dehüdratsiooni sümptomitega.

Erilised populatsioonid vajavad erilist tähelepanu. Imikud, eakad ja krooniliste haigustega inimesed, näiteks diabeediga, peaksid dehüdratsiooni sümptomite ilmnemisel otsima arstiabi varem kui hiljem.

Millised on dehüdratsiooni riskifaktorid?

Kuigi igaüks võib dehüdreeruda, muudavad teatud tegurid mõned inimesed vedelikukadu suhtes haavatavamaks. Oma isikliku riski mõistmine aitab teil ennetavaid meetmeid võtta.

Vanus mängib dehüdratsiooni riskis olulist rolli. Imikutel ja väikelastel on kõrgem veevahetuse määr ja nad ei pruugi suuta oma janu tõhusalt edastada. Eakatel on sageli janu tunne vähenenud ja neil võib olla neerufunktsiooni muutused, mis mõjutavad vedeliku tasakaalu.

Krooniliste haigustega inimesed seisavad silmitsi suuremate riskidega. Diabeet võib põhjustada sagedast urineerimist, samas kui neeruhaigus mõjutab vedeliku reguleerimist. Südamehaigused ja teatud ravimid võivad samuti suurendada dehüdratsiooni vastuvõtlikkust.

Keskkonna- ja elustiili tegurid on samuti olulised. Sportlased ja õues töötavad inimesed seisavad suurenenud riskiga higistamise tõttu. Kuuma ja niiske kliima või kõrgel kõrgusel elamine võib samuti suurendada teie vedeliku vajadust. Lisaks võivad liigselt alkoholi või kofeiini tarvitavad inimesed olla suurema riskiga.

Millised on dehüdratsiooni võimalikud tüsistused?

Kui dehüdratsiooni ei ravita kiiresti, võib see viia tõsiste terviseprobleemideni. Teie keha sõltub korraliku vedeliku tasakaalu säilitamisest toimimiseks ja pikaajaline dehüdratsioon võib mõjutada mitut elundisüsteemi.

Siin on potentsiaalsed tüsistused, mida tuleks arvestada:

• Kuumusest tingitud haigused, nagu kuumuse kurnatus või kuumarabandus
• Kuseteede infektsioonid ja neerukivid
• Neerukahjustus või neerupuudulikkus rasketel juhtudel
• Krambid elektrolüütide tasakaalustamatuse tõttu
• Madala vererõhu šokk, mis mõjutab vereringet
• Verehüübed paksenenud vere tõttu

Harvadel, kuid tõsistel juhtudel võib raske dehüdratsioon põhjustada aju turset või kooma. Need tüsistused tekivad tavaliselt ainult siis, kui dehüdratsiooni jäetakse pikka aega ravimata või inimestel, kellel on aluseks olevad terviseprobleemid.

Hea uudis on see, et need tüsistused on ärahoidavad korraliku hüdratsiooni ja varajase ravi abil, kui sümptomid ilmnevad.

Kuidas dehüdratsiooni ära hoida?

Dehüdratsiooni ennetamine on palju lihtsam kui selle ravi, ja lihtsad igapäevased harjumused võivad teid hästi hüdreeritud hoida. Võti on jääda oma keha vedeliku vajaduste ette, mitte oodata, kuni tunnete janu.

Alustage vee regulaarse joomisega kogu päeva jooksul, isegi kui te ei tunne janu. Hea reegel on püüda juua 8 klaasi vett päevas, kuigi teie vajadus võib olla suurem, kui olete aktiivne või elate kuumas kliimas.

Pöörake tähelepanu oma uriini värvile kui hüdratsiooni indikaatorile. Helekollane tähendab tavaliselt, et olete hästi hüdreeritud, samas kui tumekollane viitab sellele, et vajate rohkem vedelikke. Treeningu või kuuma ilmaga suurendage oma vedeliku tarbimist enne, ajal ja pärast tegevust.

Valige hüdreerivaid toite, näiteks puuvilju ja köögivilju, mis aitavad kaasa teie igapäevasele vedeliku tarbimisele. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist, eriti kuuma ilmaga, kuna need võivad kaasa aidata vedeliku kaotusele.

Kuidas dehüdratsiooni diagnoositakse?

Arstid saavad dehüdratsiooni tavaliselt diagnoosida füüsilise läbivaatuse ja teie sümptomite arutamise teel. Nad otsivad iseloomulikke märke ja küsivad teie hiljutise vedeliku tarbimise ja teie kannatatud haiguste kohta.

Füüsilise läbivaatuse ajal võib arst kontrollida teie naha elastsust, pigistades õrnalt nahka teie käel või käel. Hästi hüdreeritud inimestel naaseb nahk kiiresti oma endisele kohale. Nad kontrollivad ka teie vererõhku ja pulsi, mida dehüdratsioon võib mõjutada.

Vajadusel saavad vereanalüüsid mõõta teie elektrolüütide taset ja neerufunktsiooni. Uriinianalüüsid aitavad ka kindlaks teha, kui kontsentreeritud teie uriin on, mis näitab hüdratsiooni seisundit. Need testid on eriti kasulikud, kui teil on pidevad terviseprobleemid või rasked sümptomid.

Enamikul juhtudel on diagnoosimine lihtne ja ravi saab alata kohe kliiniliste leidude põhjal.

Mis on dehüdratsiooni ravi?

Dehüdratsiooni ravi keskendub kaotatud vedelike ja elektrolüütide ohutule ja tõhusale asendamisele. Lähenemisviis sõltub teie dehüdratsiooni raskusastmest ja selle põhjusest.

Kerge dehüdratsiooni korral on suukaudne rehüdratsioon tavaliselt piisav. See tähendab vee, selgete puljongite või suukaudsete rehüdratsioonilahuste joomist, mis sisaldavad õiget tasakaalu vee, soola ja suhkru vahel. Spordijoogid võivad aidata, kuid need sisaldavad sageli rohkem suhkrut, kui enamikul inimestel vaja on.

Mõõdukas dehüdratsioon võib nõuda struktureeritud vedelikuasendamist. Teie arst võib soovitada spetsiifilisi suukaudseid rehüdratsioonilahuseid või mõnel juhul intravenoosseid vedelikke, kui te ei suuda vedelikke alla neelata.

Raske dehüdratsioon nõuab tavaliselt haiglaravi intravenoosseks vedelikuasendamiseks. Meditsiinitöötajad jälgivad teie elektrolüütide taset ja kohandavad ravi vastavalt. See tagab, et teie keha saab vedelikke õige kiirusega, ilma et teie süsteemi üle koormataks.

Kuidas teha kodus ravi dehüdratsiooni ajal?

Kerge dehüdratsiooniga kodus toimetulemisel on eesmärk vedelike asendamine järk-järgult ja järjepidevalt. Liiga kiire joomine võib mõnikord iiveldust süvendada, kui see on teie sümptomite hulgas.

Alustage väikeste, sagedaste lonksudega vett või selgeid vedelikke iga paari minuti järel. Kui teil on iiveldus, proovige imeda jääkuubikuid või võtta väikseid lonkse lahjat ingverijooki. Apteegist saadavad suukaudsed rehüdratsioonilahused võivad olla eriti abiks, kuna need asendavad nii vett kui ka elektrolüüte.

Vältige jooke, mis võivad dehüdratsiooni süvendada, näiteks alkoholi, kofeiiniga jooke või väga magusaid jooke. Need võivad tegelikult vedelikukaotust suurendada või iiveldust süvendada.

Puhka jahedas ja mugavas keskkonnas, samal ajal kui rehüdreerute. Kui tunnete pearinglust või nõrkust, vältige äkilisi liigutusi ja tehke aega, kui tõusete püsti. Jälgige oma sümptomeid ja otsige arstiabi, kui need süvenevad või ei parane mõne tunni jooksul.

Kuidas peaksite oma arsti vastuvõtuks valmistuma?

Kui peate dehüdratsiooni tõttu arsti juurde minema, aitab vastuvõtuks valmistumine tagada, et saate parimat võimalikku abi. Oluliste andmete olemasolu aitab teie arstil teie olukorda kiiresti mõista.

Kirjutage üles oma sümptomid ja millal need algasid, sealhulgas kui palju vedelikke arvate, et olete kaotanud oksendamise, kõhulahtisuse või liigse higistamise tõttu. Märkige kõik ravimid, mida te võtate, kuna mõned neist võivad kaasa aidata dehüdratsioonile.

Jälgige, kui palju olete joonud ja urineerinud. Võimalusel märkige oma uriini värv, kuna see aitab hinnata hüdratsiooni seisundit. Mainige ka kõiki hiljutisi haigusi, reise või rutiini muutusi, mis võivad olla asjakohased.

Tooge kaasa oma praeguste ravimite ja krooniliste terviseprobleemide loetelu. Kui olete proovinud dehüdratsiooni kodus ravida, andke oma arstile teada, mida proovisite ja kui hästi see toimis.

Mis on dehüdratsiooni peamine järeldus?

Dehüdratsioon on levinud, kuid ärahoidav seisund, mis tekib siis, kui teie kehas ei ole piisavalt vett korralikuks toimimiseks. Hea uudis on see, et enamik juhtumeid on kerged ja neid saab hõlpsasti ravida rohkem vedelikke joomisega.

Pöörake tähelepanu oma keha signaalidele, eriti suurenenud janule, tumedale uriinile või väsimusele ja pearinglusele. Need varajased hoiatusmärgid annavad teile võimaluse dehüdratsiooni ennetada, enne kui see muutub tõsisemaks.

Ennetamine on teie parim strateegia. Tehke vee joomisest regulaarne harjumus kogu päeva jooksul, suurendage oma tarbimist kuuma ilmaga või treeningu ajal ja olge eriti ettevaatlik, kui olete haige või võtate ravimeid, mis mõjutavad vedeliku tasakaalu.

Pidage meeles, et kuigi kerget dehüdratsiooni on võimalik kodus ravida, ärge kõhelge arstiabi otsimisest, kui sümptomid on rasked või ei parane suurenenud vedeliku tarbimisega. Teie tervis ja ohutus on lisakausi väärt.

Korduma kippuvad küsimused dehüdratsiooni kohta

Kui palju vett peaksin päevas jooma dehüdratsiooni vältimiseks?

Enamik täiskasvanuid vajab umbes 8 klaasi (64 untsi) vett päevas, kuid teie vajadus võib olla suurem, kui te treenite, elate kuumas kliimas või olete haige. Hea indikaator on teie uriini värv - püüdke saavutada helekollane. Kuulake oma keha ja jooge, kui tunnete janu, aga ärge oodake janu tekkimist, enne kui hakkate vett jooma.

Kas on võimalik juua liiga palju vett ja endale haiget teha?

Jah, liiga suure koguse vee väga kiire joomine võib viia vee mürgistuse või hüponatreemiani, kus teie vere naatriumitase langeb ohtlikult madalale. See on aga haruldane ja juhtub tavaliselt ainult siis, kui keegi joob lühikese aja jooksul mitu liitrit vett. Tavaline igapäevane vee tarbimine, isegi suuremal küljel, on üldiselt ohutu tervete inimeste jaoks.

Kas spordijoogid on dehüdratsiooni raviks paremad kui vesi?

Kerge dehüdratsiooni korral on vesi tavaliselt piisav ja sageli eelistatav. Spordijoogid võivad olla abiks, kui olete tugevalt higistanud või trenni teinud kauem kui tund, kuna need asendavad vedelikega koos ka elektrolüüte. Need sisaldavad aga sageli rohkem suhkrut, kui tavalise dehüdratsiooni korral vaja on, ja võivad mõnikord iiveldust süvendada, kui tunnete end halvasti.

Kui kaua aega kulub dehüdratsioonist taastumiseks?

Kerge dehüdratsioon võib paraneda 15–45 minuti jooksul pärast vedelike joomist, kuigi te ei pruugi mõne tunni jooksul täielikult normaalseks tunda. Mõõduka dehüdratsiooni täielikuks taastumiseks võib korraliku vedelikuasendamisega kuluda mitu tundi kuni päev. Raske dehüdratsioon, mis nõuab meditsiinilist ravi, võib võtta kauem aega ja see sõltub aluseks olevast põhjusest ja teie üldisest tervisest.

Miks ma vananedes dehüdreerun kergemini?

Vananedes väheneb teie keha võime vett säästa ja teie janu tunne muutub vähem teravaks. Teie neerud ei pruugi uriini nii tõhusalt kontsentreerida ja teil võib olla vähem kehavedelikke alguses. Lisaks võivad teatud ravimid, mida eakad sageli võtavad, suurendada dehüdratsiooni riski. See teeb regulaarse vedeliku joomise veelgi olulisemaks, isegi kui te ei tunne erilist janu.