Unefaasi Hilinemine

Viivitatud unefaas on unehäire, mis mõjutab sisemist kella, mida tuntakse ööpäevase rütmina. Selle unehäirega inimestel on unemustrid, mis on tavapärastest unemustritest hilinenud kaks tundi või enam. Nad jäävad magama hiljem ja ärkavad hiljem. See teeb ärkamise tööle või kooli õigeaegseks raskeks. Viivitatud unefaasi tuntakse ka kui viivitatud une-ärkamise faasi häiret.

Raviplaan võib hõlmata uneharjumuste muutmist, melatoniini toidulisandite võtmist ja valgusterapiat.

Hilinenud unefaasi sündroomiga inimesed jäävad magama ja ärkavad hiljem, kui nad tahavad ja hiljem kui tavalised une- ja ärkamisajad. Une- ja ärkamisajad on hilinenud vähemalt kaks tundi ja võivad olla hilinenud kuni 3–6 tundi. Näiteks võivad hilinenud unefaasi sündroomiga inimesed regulaarselt magama jääda kell 3 öösel ja ärgata kell 10 hommikul. Sümptomid on püsivad. Need kestavad vähemalt kolm kuud ja sageli aastaid. Sümptomiteks võivad olla:

• Võimetus tavapärase magamamineku ajal magama jääda, mida tuntakse unetusena.
• Hommikul ärkamise raskused tööle või kooli minekuks õigeaegselt.
• Äärmine unisus päeval.
• Raske valvsana püsimine päeva jooksul. Kui teil on hilinenud une-ärkamise faasi häire püsivaid sümptomeid, pöörduge arsti poole. Või broneerige aeg oma lapse jaoks, kui arvate, et teie lapsel on hilinenud une-ärkamise faasi häire sümptomeid, mis ei kao. Broneerige aeg ka siis, kui teil või teie lapsel on regulaarselt probleeme hommikul ärkamisega või on liigne unisus päeval.

Kui teil on unefaasi hilinemise häire püsivaid sümptomeid, pöörduge arsti poole. Või broneerige aeg oma lapsele, kui arvate, et teie lapsel on unefaasi hilinemise häire sümptomeid, mis ei kao.

Broneerige aeg ka siis, kui teil või teie lapsel on regulaarselt probleeme hommikul ärkamisega või on päevane unisus liigne.

Viivitatud unefaas on põhjustatud inimese sisemise kella ja keskkonna mitteühtimise tõttu. Teie sisemine kell annab teile teada, millal on aeg magada ja millal on aeg ärgata. Teie sisemine kell, mida tuntakse ööpäevase rütmina, töötab 24-tunnise tsükliga. Keskkonna vihjed mõjutavad une-ärkveloleku tsüklit. Nende vihjete hulka kuuluvad valgus, pimedus, söömine ja füüsiline aktiivsus.

Viivitatud unefaasi täpne põhjus pole teada. Kuid teismeliste puhul võivad ööpäevased rütmid olla bioloogilistel põhjustel viivitatud. Hilja õhtul ärkvelolemine kodutööde tegemiseks, televiisori vaatamiseks või interneti kasutamiseks võib uneviivitust süvendada.

Unefaasi hilinemine võib mõjutada lapsi ja täiskasvanuid igas vanuses. Kuid unefaasi hilinemine on sagedasem teismeliste ja noorte täiskasvanute seas.

Edasilunenud unefaasi diagnoosimiseks, mida tuntakse ka kui edasilunenud une-ärkveloleku faasi häiret, vaatab tervishoiutöötaja läbi teie perekonna- ja haigusloo. Teil võib olla ka füüsiline läbivaatus. Edasilunenud unefaasi või sellega seotud seisundite, näiteks järgmiste, diagnoosimiseks võib olla vaja mitut testi: Aktigraafiat. See test jälgib teie une- ja ärkveloleku aegu mitme päeva jooksul. Testi ajal kannad randmel väikest seadet, mis tuvastab teie liigutusi. Seade võib jälgida ka valguse kättesaamist. Unepäevikut. Võib olla vaja pidada unepäevikut nädal või kauem. Logige oma igapäevased une- ja ärkvelolekuajad, et mõista oma unemustrit. Uneuuringut, mida tuntakse ka kui polüsomnograafiat. Kui kahtlustatakse, et teil võib olla lisaks unehäire, võib olla vaja uneuuringut. Selle testi käigus viibite ühe öö unekeskuses. Polüsomnograafia jälgib teie aju aktiivsust, südame löögisagedust, hapnikusisaldust, silmaliigutusi ja hingamist une ajal. Mayo kliiniku ravi Meie hooliv Mayo kliiniku ekspertide meeskond saab aidata teil oma edasilunenud unefaasiga seotud terviseprobleemidega. Alustage siit