Mis on depressioon? Sümptomid, põhjused ja ravi

Depressioon on midagi enamat kui lihtsalt kurbus või raske periood. See on tõsine meditsiiniline seisund, mis mõjutab teie mõtlemist, tundeid ja igapäevaste tegevustega toimetulekut. Kui need tunded püsivad nädalate või kuude jooksul ja häirivad teie elu, võite kogeda seda, mida arstid nimetavad suureks depressioonihäireks.

See seisund puudutab miljoneid inimesi üle maailma ja on oluline teada, et see ei ole nõrkuse märk ega midagi, millest saate lihtsalt „välja rabeleda”. Depressioon hõlmab aju keemia muutusi, mis võivad muuta isegi lihtsad ülesanded ülekaalukamaks.

Mis on depressioon?

Depressioon on meeleoluhäire, mis põhjustab püsivaid kurbuse, tühjuse või lootusetus tundeid. See mõjutab seda, kuidas teie aju emotsioone töötleb, ja see võib muuta teie enesetaju ja teie ümbritsevat maailma.

Mõelge sellele kui filtrina teie mõtete kohal, mis paneb kõik tunduma tumedamana või raskemana, kui see tegelikult on. See ei ole ainult teie peas – depressioon hõlmab tegelikke muutusi aju keemilistes ühendites, mida nimetatakse neurotransmitteriteks ja mis aitavad reguleerida meeleolu.

See seisund võib olla kerge kuni raske ja see võib tekkida kord elus või tulla ja minna episoodidena. Mõned inimesed kogevad seda mõne nädala jooksul, teised aga võivad sellega toime tulla kuude või kauem ilma nõuetekohase ravita.

Millised on depressiooni sümptomid?

Depressiooni sümptomid võivad iga inimese puhul erineda, kuid on olemas ühised märgid, mida vaimse tervise spetsialistid otsivad. Võite märgata muutusi selles, kuidas te tunnete end emotsionaalselt, kuidas teie keha tunneb end füüsiliselt ja kuidas te asjade kohta mõtlete.

Emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid, mida võite kogeda, hõlmavad:

• Püsiv kurbus, tühjus või enesetunne "maha surutuna" suurema osa päevast
• Huvi või naudingu kaotus tegevuste vastu, mis varem meeldisid
• Väärituse, süütunde või enesekriitika tunded
• Kontsentratsiooni, mälu või otsuste langetamise raskused
• Mõtted surmast või enesetapusse
• Lootusetuse tunne tuleviku suhtes
• Suurenenud ärrituvus või rahutuse tunne

Teie keha võib samuti näidata füüsilisi märke, et midagi pole päris õige. Need füüsilised sümptomid võivad olla sama reaalsed ja keerulised kui emotsionaalsed.

Levinud füüsilised sümptomid on järgmised:

• Une rütmi muutused – kas liigne uni või magama jäämise raskused
• Märkimisväärsed muutused isu või kaalus
• Väsimus või energiapuudus isegi pärast puhkust
• Selgitamad valud, väärtused või peavalud
• Liikumine või rääkimine tavapärasest aeglasemalt
• Seedehäired, mis ei reageeri ravile

On väärt märkimist, et depressioon võib mõnikord avalduda vähem ilmselgetel viisidel. Mõned inimesed kogevad nn "naeratavat depressiooni", kus nad näivad väljastpoolt korras olevat, kuid sisemiselt kannatavad. Teised võivad kogeda hooajalisi mustreid või depressiooni koos ärevusega.

Millised on depressiooni tüübid?

Depressioon ei ole ühetaoline seisund. Vaimse tervise spetsialistid tunnevad ära mitu erinevat tüüpi, millest igaühel on oma omadused ja ravivõtted.

Suur depressioon on kõige levinum tüüp. See hõlmab viie või enama depressiooni sümptomi kogemist vähemalt kahe nädala jooksul ja need sümptomid häirivad oluliselt teie igapäevaelu.

Püsiv depressioon, mida nimetatakse ka düstiimiaks, on leebem, kuid pikemaajaline vorm. Teil võivad olla sümptomid kaks aastat või kauem, kuid need ei pruugi olla nii rasked kui suure depressiooni korral.

Hooajaline afektiivne häire tekib kindlatel aastaaegadel, tavaliselt sügisel ja talvel, kui päikesevalgust on vähem. Teie tuju paraneb tavaliselt hooaegade muutumisel.

Mõned inimesed kogevad depressiooni, mis on seotud elusündmustega. Sünnitusjärgne depressioon võib tekkida pärast lapse sündi, samas kui situatsiooniline depressioon võib tekkida pärast töökaotust, suhte lõppu või muude oluliste stressiteguritega silmitsi seismist.

On ka haruldasemaid tüüpe, näiteks bipolaarne häire, mis hõlmab depressiooniperioode, mis vahelduvad maania või elevustunde episoodidega. Psühhootiline depressioon hõlmab hallutsinatsioone või eksitusid koos tüüpiliste depressiooni sümptomitega.

Mis põhjustab depressiooni?

Depressioonil ei ole üht põhjust – see tekib tavaliselt mitmete tegurite koostoime tulemusena. Mõelge sellele kui täiuslikule tormile, kus mitu elementi ühinevad seisundi tekitamiseks.

Teie aju keemia mängib depressiooni tekkes olulist rolli. Neurotransmitterid nagu serotoniin, dopamiin ja norepinefriin aitavad reguleerida tuju ja kui need tasakaalustuvad, võib tekkida depressioon.

Geneetika võib muuta teid depressiooni suhtes vastuvõtlikumaks. Kui lähedastel pereliikmetel on olnud depressioon, võib teil olla suurem risk, kuigi perekonna anamnees ei garanteeri, et teiegi haigestute.

Elukogemused ja trauma võivad mõnedel inimestel vallandada depressiooni. See võib hõlmata lapsepõlve väärkohtlemist, lähedase kaotust, suhteprobleeme, rahalist stressi või suuri elumuutusi.

Mõned haigusseisundid võivad samuti depressiooni tekitada. Kroonilised haigused, nagu diabeet, südamehaigused või kilpnäärmehäired, võivad mõjutada teie tuju. Mõned ravimid, sealhulgas teatud vererõhuravimid ja kortikosteroidid, võivad samuti suurendada depressiooni riski.

Teie keskkond ja elustiili tegurid on samuti olulised. Sotsiaalne isolatsioon, päikesevalguse puudumine, ainete kuritarvitamine või krooniline stress võivad kõik mängida rolli depressiooni tekkes.

Mõnel juhul ilmneb depressioon ilma nähtava vallandajata. See võib tunduda segadusttekitav, kuid on oluline meeles pidada, et mõnikord muutub aju keemia iseenesest ja see ei ole sinu süü.

Millal pöörduda depressiooni korral arsti poole?

Peaksite kaaluma tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumist, kui depressiooni sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat või kui need häirivad teie igapäevaelu. Pole vaja vaikides kannatada või oodata, kuni asjad halvenevad.

Otsige viivitamatut arstiabi, kui teil on enesetapu või enesevigastamise mõtteid. See on meditsiiniline hädaolukord ja abi on saadaval ööpäevaringselt kriisiliinide või kiirabi kaudu.

Samuti on aeg arsti juurde minna, kui depressioon mõjutab teie tööd, suhteid või võimet enda eest hoolitseda. Võib-olla helistate sageli haigeks, väldite sõpru ja perekonda või hooletsete põhilise enesehoolduse eest.

Ärge oodake, kui kasutate oma tunnetega toimetulemiseks alkoholi või narkootikume. Ainete tarvitamine võib depressiooni süvendada ja tekitada täiendavaid terviseprobleeme.

Pidage meeles, et abi otsimine on jõu, mitte nõrkuse märk. Depressioon on ravitav haigus ja mida varem te tuge saate, seda varem saate end paremini tundma hakata.

Millised on depressiooni riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie depressiooni tekkeriski, kuigi riskifaktorite olemasolu ei tähenda, et te kindlasti seda seisundit kogete. Nende mõistmine aitab teil ära tunda, millal võiksite vajada lisatoetust.

Isiklik ja perekonna anamnees moodustavad mõned tugevaimad riskifaktorid. Kui teil on varem olnud depressioon, on teil suurem tõenäosus seda uuesti kogeda. Lähedaste sugulaste depressioon, bipolaarne häire või muud vaimuhaigused suurendavad ka teie riski.

Eluolud ja suured muutused võivad teid haavatavamaks muuta:

• Trauma, väärkohtlemise või hooletussejätmise kogemine
• Oluliste elumuutuste läbielamine, näiteks lahutus, töökaotus või kolimine
• Kroonilise stressi või pidevate raskustega toimetulek
• Rahaliste probleemide või vaesusega silmitsi seismine
• Piiratud sotsiaalse toetuse olemasolu või isoleerituse tunne
• Diskriminatsiooni või sotsiaalse tagasilükkamise kogemine

Kindlad demograafilised tegurid mängivad samuti rolli. Naistel on depressiooni tekke tõenäosus kaks korda suurem kui meestel, mis võib olla tingitud hormoonide muutustest, sotsiaalsest surveast ja suuremast traumakogemuse sagedusest.

Vanus on samuti oluline – depressioon võib tekkida igas vanuses, kuid see ilmneb sageli esmakordselt teismelisena või noorukieas. Eakatel on omad riskid, nagu terviseprobleemid, lähedaste kaotus ja sotsiaalne isoleeritus.

Tervisega seotud riskitegurite hulka kuuluvad kroonilised haigused, teatud ravimite võtmine või hormoonide muutused raseduse, menopausi või kilpnäärme häirete ajal.

Nende riskitegurite olemasolu ei tähenda, et depressioon on vältimatu. Paljud inimesed, kellel on mitu riskitegurit, ei teki depressiooni kunagi, samas kui teised, kellel on vähe riskitegureid, kogevad seda.

Millised on depressiooni võimalikud tüsistused?

Ravimata depressioon võib viia tõsiste tüsistusteni, mis mõjutavad iga eluvaldkonda. Hea uudis on see, et õige ravi korral on enamik neist tüsistustest ärahoidavad või parandatavad.

Depressioon võib aja jooksul oluliselt mõjutada teie füüsilist tervist. See on seotud südamehaiguste, diabeedi ja insuldi suurenenud riskiga. Teie immuunsüsteem võib nõrgeneda, muutes teid vastuvõtlikumaks infektsioonidele ja haigustele.

See seisund mõjutab sageli teie suhteid ja sotsiaalseid sidemeid. Võite pere ja sõprade eest tagasi tõmbuda, teil võib olla raskusi romantilise suhte säilitamisega või võitlusega lapsevanemate kohustuste täitmisel.

Töö- ja õpitulemused kannatavad depressiooni ajal tavaliselt. Teil võib olla raskusi keskendumisega, tähtaegadest kinnipidamisega, sagedase haiguspäeva võtmisega või karjääri edenemise vastu huvi kaotamisega.

Mõned inimesed arendavad ainete kuritarvitamise probleeme, püüdes depressiooni sümptomitega toime tulla. Alkohol või narkootikumide tarvitamine võib pakkuda ajutist leevendust, kuid lõppkokkuvõttes süvendab see depressiooni ja tekitab täiendavaid terviseriske.

Rasketel juhtudel võib depressioon viia enesevigastamiseni või enesetapu mõtetele ja käitumisele. Seetõttu on professionaalse abi saamine nii oluline – need tüsistused on õige ravi korral ennetav.

Depressioon võib ka halvendada olemasolevaid haigusseisundeid. Kui teil on diabeet, südamehaigus või muud kroonilised haigused, võib depressioon muuta nende haldamise raskemaks ja võib aeglustada teie paranemist meditsiinilistest protseduuridest.

Kõige olulisem on meeles pidada, et need tüsistused ei ole vältimatud. Varajane sekkumine ja järjepidev ravi aitavad enamikke neid probleeme ära hoida ja aitavad teil säilitada tervislikku ja sisukat elu.

Kuidas saab depressiooni ära hoida?

Kuigi te ei saa alati depressiooni täielikult ära hoida, on palju samme, mida saate astuda oma riski vähendamiseks ja tulevaste episoodide vastu vastupanuvõime loomiseks. Mõelge neile kui investeeringutele oma vaimse tervise kontole.

Tugevate sotsiaalsete sidemete loomine on üks depressiooni vastu kõige kaitsvamaid tegureid. Hoia suhteid pere ja sõpradega, liitu kogukonnagruppidega või tee vabatahtlikku tööd põhjustel, mis sind huvitavad.

Füüsilise tervise eest hoolitsemine toetab ka teie vaimset heaolu. Regulaarne treening, isegi vaid 20-minutiline jalutuskäik, võib olla sama efektiivne kui ravimid kerge depressiooni korral. Püüdke järgida järjepidevat unegraafikut ja süüa toitvaid toite.

Stressi efektiivse juhtimise õppimine aitab vältida selle ülekoormamist. See võib hõlmata lõõgastusvõtete harjutamist, tööpiiride seadmist või õppimist öelda „ei“ kohustustele, mis teie energiat tühjendavad.

Tervete toimetulemisstrateegiate väljatöötamine enne, kui neid vaja läheb, on nagu tööriistakasti valmisolek. See võib hõlmata päevikupidamist, meditatsiooni, loomingulisi tegevusi või usaldusväärsete sõpradega rääkimist, kui probleeme tekib.

Kui teil on varem olnud depressioon, aitab vaimse tervise spetsialistiga ühenduse pidamine isegi siis, kui tunnete end hästi, tuvastada varajaseid hoiatusmärke. Mõned inimesed saavad ennetavat ravi, et ägenemist vältida.

Alkoholi piiramine ja ebaseaduslike narkootikumide vältimine kaitseb teie aju keemiat ja takistab ainetel teie tuju reguleerimist häirida.

Pidage meeles, et ennetamine ei tähenda täiuslikkust ega kunagi kurva olemist. See on tugeva aluse loomine, mis aitab teil üle elada elu vältimatuid tormisid.

Kuidas diagnoositakse depressiooni?

Depressiooni diagnoosimine hõlmab põhjalikku hindamist tervishoiuteenuse osutaja poolt, tavaliselt teie perearst või vaimse tervise spetsialist. Depressiooni diagnoosimiseks ei ole ühtegi vereanalüüsi ega skaneerimist - see põhineb teie sümptomitel ja kogemustel.

Teie arst alustab üksikasjalike küsimustega selle kohta, kuidas te olete end tundnud, millal sümptomid algasid ja kuidas need mõjutavad teie igapäevaelu. Olge oma kogemuste suhtes aus, isegi kui need tunduvad piinlikud või raskesti arutletavad.

Nad kasutavad standardiseeritud küsimustikke või hindamisvahendeid teie sümptomite raskusastme hindamiseks. Need võivad küsida teie tuju, energiahulga, unemustrite ja tuleviku kohta käivate mõtete kohta.

Füüsiline läbivaatus ja vereanalüüsid võivad olla vajalikud meditsiiniliste seisundite välistamiseks, mis võivad jäljendada depressiooni sümptomeid. Kilpnäärme probleemid, vitamiinipuudus või muud terviseprobleemid võivad mõnikord põhjustada sarnaseid tundeid.

Teie arst küsib ka teie haigusloo, võetavate ravimite ja vaimse tervise seisundite perekondliku anamneesi kohta. Nad tahavad teada hiljutisi elumuutusi või stressirohkeid sündmusi.

Diagnostiline protsess võib võtta ühe või mitu kohtumist. Vaimse tervise spetsialistid kasutavad Vaimsete Häirete Diagnostika ja Statistika Juhendi (DSM) spetsiifilisi kriteeriume, et tagada täpne diagnoos.

Ärge muretsege, kui protsess tundub põhjalik – see hoolikas hindamine aitab tagada, et saate õige ravi. Teie tervishoiuteenuse osutaja soovib mõista teie ainulaadset olukorda, et pakkuda parimat võimalikku hooldust.

Mis on depressiooni ravi?

Depressioon on väga ravitav ja enamik inimesi näeb õige lähenemisviisi korral märkimisväärset paranemist. Ravi hõlmab sageli strateegiate kombinatsiooni, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele ja eelistustele.

Psühhoteraapia, mida nimetatakse ka vestlusravimeetodiks, on sageli esmavaliku ravi kerge kuni mõõduka depressiooni korral. Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil tuvastada ja muuta negatiivseid mõttemustreid, samas kui interpersonaalse teraapia fookuses on suhete ja suhtlemise parandamine.

Antidepressandid võivad olla väga efektiivsed, eriti mõõduka kuni raske depressiooni korral. Levinud tüübid hõlmavad SSRI-sid, SNRI-sid ja teisi klasse, mis toimivad aju keemia reguleerimise teel. Täieliku toime saavutamiseks võib kuluda mitu nädalat.

Teie arst võib soovitada teraapia ja ravimi kombineerimist, kuna see kombinatsioon on sageli efektiivsem kui kumbki ravi eraldi. Lähenemisviis sõltub teie sümptomitest, haigusloost ja isiklikest eelistustest.

Raske depressiooni korral, mis ei reageeri teistele ravimeetoditele, on olemas täiendavaid võimalusi. Elektrokrampravi (EKT) võib tunduda hirmutav, kuid see on ohutu ja teatud juhtudel väga efektiivne. Uuemad ravimeetodid, nagu transkraniaalne magnet stimulatsioon (TMS), näitavad samuti lootustandvaid tulemusi.

Eluviisi muutused mängivad ravis olulist toetavat rolli. Regulaarne treening, tervislik toitumine, head uneharjumused ja stressijuhtimine võivad märkimisväärselt suurendada teiste ravimeetodite efektiivsust.

Mõned inimesed saavad lisaks tavapärasele ravile kasu täiendavatest lähenemisviisidest, näiteks tähelepanelikkusest meditatsioonist, joogast või akupunktuurist. Arutage neid võimalusi alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Ravi on harva sirgjooneline – teekonnal võib osutuda vajalikuks kohandusi. Olge protsessi suhtes kannatlik ja suhtle oma tervishoiumeeskonnaga avatult selle kohta, mis toimib ja mis mitte.

Kuidas depressiooni korral kodus ravida?

Kuigi professionaalne ravi on hädavajalik, on palju asju, mida saate kodus teha, et toetada oma paranemist ja hallata depressiooni sümptomeid päevast päeva. Need strateegiad toimivad kõige paremini koos professionaalse hooldusega, mitte selle asemel.

Päevakava loomine võib anda struktuuri, kui kõik tundub kaootiline. Alustage väikesest – ehk lihtsalt seadke regulaarne ärkamisaeg või planeerige iga päev üks mõttekas tegevus.

Füüsiline aktiivsus on üks võimsamaid tööriistu, mis teil on. Te ei vaja intensiivseid treeninguid – isegi 10-minutiline jalutuskäik kvartalis võib teie tuju ja energiataset tõsta.

Keskenduge põhilisele enesehooldusele, kui kõik muu tundub üle jõu käiv. See tähendab regulaarset söömist, duši all käimist ja riidesse panemist, isegi kui te ei tunne seda soovi.

Püsige ühenduses toetavate inimestega, isegi kui isolatsioon tundub lihtsam. Saatke sõbrale sõnum, helistage pereliikmele või istuge kohvikus teiste inimeste seas, kui silmast-silma suhtlemine tundub liiga keeruline.

Piirake alkoholi tarbimist ja vältige narkootikume, kuna need võivad depressiooni sümptomeid süvendada ja ravi häirida. Kui te võitlete ainete kuritarvitamisega, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Harjutage head unehügieeni, minnes magama ja ärgates järjepidevatel aegadel. Vältige ekraane enne magamaminekut ja looge lõõgastav magamamineku rutiin.

Seadista negatiivseid mõtteid, kui märkate neid. Küsige endalt, kas neil mõtetel on tõendeid või kas olukorrale võiks olla tasakaalustatum lähenemisviis.

Pidage meeles, et paranemine ei ole lineaarne – teil on nii häid kui ka raskeid päevi. Olge selle protsessi käigus iseenda vastu kannatlik ja kaastundlik.

Kuidas peaksite oma arstivisiidile valmistuma?

Arstivisiidile valmistumine aitab teil oma tervishoiuteenuse osutajaga veedetud ajast maksimumi saada. Väike ettevalmistus võib vestluse produktiivsemaks muuta ja tagada, et te ei unustaks olulisi detaile.

Kirjutage enne visiiti üles oma sümptomid, sealhulgas millal need algasid ja kuidas need teie igapäevaelu mõjutavad. Lisage nii emotsionaalsed kui ka füüsilised sümptomid, kuna need kõik on olulised.

Tehke nimekiri kõikidest ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate, sealhulgas annustest. Mõned ravimid võivad meeleolu mõjutada, seega on see teave teie arsti jaoks väga oluline.

Mõelge oma pere vaimse tervise ajaloole. Kui sugulastel on olnud depressioon, ärevus või muud vaimse tervise häired, andke sellest oma arstile teada.

Olge valmis arutama hiljutisi elumuutusi või stressirohkeid sündmusi. Isegi positiivsed muutused, nagu uus töökoht või kolimine, võivad mõnikord depressiooni kaasa aidata.

Kirjutage üles küsimused, mida soovite esitada. Need võivad hõlmata küsimusi ravivõimaluste, võimalike kõrvaltoimete või taastumise kestuse kohta.

Kaaluge usaldusväärse sõbra või pereliikme kaasa võtmist toetuseks, eriti kui tunnete end ülekoormatuna või teil on raskusi keskendumisega.

Olge valmis olema aus tundlike teemade, näiteks ainete tarvitamise, enesetapu mõtete või suheprobleemide osas. Teie arst vajab teie tõhusa abistamiseks täielikku teavet.

Ärge muretsege selle pärast, et teil on kõik vastused olemas või et peate kõike täiuslikult selgitama. Teie tervishoiuteenuse osutaja on koolitatud vestlust juhtima ja õigeid küsimusi esitama.

Mis on depressiooni kohta peamine järeldus?

Depressiooni kohta on kõige olulisem mõista, et see on tõsine, ravitav haigus – mitte iseloomu puudus ega midagi, millega peaks ise hakkama saama. Miljonid inimesed kogevad depressiooni ja efektiivsed ravimeetodid on kättesaadavad.

Depressioon võib mõjutada igaüht, olenemata vanusest, taustast või elusituatsioonist. See ei ole nõrkuse ega piisavalt pingutamise küsimus, et end paremini tunda. See seisund hõlmab aju keemias toimuvaid reaalseid muutusi, mis vajavad õiget ravi.

Tervenemine on võimalik, kuigi see nõuab aega ja kannatlikkust. Enamikul depressiooniga inimestel paraneb seisund märkimisväärselt sobiva ravi korral, olgu selleks siis teraapia, ravimid, elustiili muutused või nende lähenemisviiside kombinatsioon.

Te ei pea vaikides kannatama. Abi otsimine on jõu märk ja esimene samm parema enesetunde suunas. Tervishoiutöötajad, terapeudid ja tugirühmad on kõik valmis teid selles keerulises olukorras aitama.

Kui te toetate kedagi, kes elab depressiooniga, pidage meeles, et teie kannatlikkus ja mõistmine võivad teha olulist vahet. Julgustage neid otsima professionaalset abi ja olge jätkuvalt järjepidev tugiallikas.

Korduma kippuvad küsimused depressiooni kohta

Kas depressioon võib iseenesest ilma ravita kaduda?

Kuigi mõned kerged depressioonihood võivad paraneda ilma ametliku ravita, saavad enamikul juhtudel märkimisväärselt abi professionaalselt hooldusest. Ravimata depressioon kestab sageli kauem ja võib aja jooksul süveneda. Isegi kui sümptomid ajutiselt paranevad, naaseb depressioon sageli ilma nõuetekohase ravita. Abi otsimine varakult aitab vältida tüsistusi ja vähendada tulevaste episoodide riski.

Kui kaua depressiooni ravi toimimiseks aega kulub?

Ajagraafik varieerub olenevalt ravi lähenemisviisist ja individuaalsetest teguritest. Ravi puhul võite märgata mõningaid paranemisi juba mõne nädala jooksul, kuigi märkimisväärsed muutused võtavad sageli 2–3 kuud. Antidepressantide täielik toime ilmneb tavaliselt 4–6 nädala jooksul, kuigi mõned inimesed märkavad muutusi varem. Kõik reageerivad erinevalt, seega on oluline olla kannatlik ja teha tihedat koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kas depressioon erineb lihtsalt kurvastusest või raske perioodi läbielamisest?

Jah, depressioon erineb selgelt tavalisest kurbusest või ajutistest rasketest perioodidest. Depressiooni puhul on tegemist püsivate sümptomitega, mis kestavad nädalate või kuude jooksul ja häirivad oluliselt teie funktsioneerimisvõimet. Kuigi kurbus on tavaliselt seotud konkreetsete sündmustega ja paraneb aja jooksul, võib depressioon tekkida ilma selgete vallandajateta ja see ei parane iseenesest. Depressiooniga kaasnevad ka füüsilised sümptomid, näiteks une, isu ja energia muutused, mis ei ole tüüpilised tavalisele kurbusele.

Kas elustiili muutused üksi suudavad depressiooni ravida?

Elustiili muutused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, head uneharjumused ja stressijuhtimine, võivad olla depressiooni korral väga abiks, eriti kergemate vormide puhul. Mõõduka kuni raske depressiooni korral on aga tavaliselt vaja professionaalset ravi, näiteks teraapiat või ravimeid. Elustiili muutused toimivad kõige paremini tervikliku raviplaani osana, mitte iseseisvate raviviisidena. Mõelge neile kui olulistele toetavatele teguritele, mitte kogu lahendusele.

Kas ma pean antidepressante võtma igavesti?

Mitte tingimata. Antidepressantide ravi kestus varieerub inimeste vahel suuresti. Mõned võtavad neid mõne kuu jooksul ägeda episoodi ajal, teised aga võivad vajada pikemaajalist ravi kordumise vältimiseks. Teie arst aitab teil kindlaks teha õige ajakava, mis põhineb teie sümptomitel, haiguslool ja riskifaktoritel. Paljud inimesed lõpetavad ravimite võtmise edukalt arsti järelevalve all, kui nad on saavutanud stabiilse paranemise.