Mis on gaasid ja gaasikrambid? Sümptomid, põhjused ja ravi

Gaasid ja gaasikrambid on täiesti normaalsed kehafunktsioonid, mida kõik kogevad. Teie seedesüsteem toodab loomulikult gaase toidu lagundamisel ja kuigi see protsess on tervislik, võib see mõnikord põhjustada ebamugavat puhitust, kramplikke valusid või teravaid valu kõhus.

Enamik gaasidega seotud ebamugavust on kahjutu ja ajutine. Mõistmine, mis põhjustab neid aistinguid ja kuidas neid hallata, aitab teil tunda end mugavamalt ja enesekindlamalt selle universaalse inimkogemuse osas.

Mis on gaasid?

Gaasid on lihtsalt õhk ja muud gaasid, mis kogunevad teie seedetraktis. Teie keha toodab gaase kahel peamisel viisil: kui te söömise või joomise ajal õhku neelate ja kui teie jämesoole bakterid lagundavad seedimata toitu.

See gaas peab kuidagi teie kehast välja pääsema, kas röhitsemise või gaaside väljutamise teel. Kui gaas jääb kinni või koguneb, võib see tekitada teie kõhus, rinnus või seljas survet ja ebamugavust.

Keskmine inimene laseb gaase päevas 13–21 korda, mis on täiesti normaalne. Teie keha toodab tervisliku seedimise käigus umbes 1–3 pint gaase päevas.

Millised on gaaside ja gaasikrampide sümptomid?

Gaaside sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda, kuid need on tavaliselt kergesti äratuntavad. Enamik inimesi kogeb päeva jooksul mitmesuguseid füüsilisi aistinguid, mis tulevad ja lähevad.

Siin on kõige levinumad sümptomid, mida võite märgata:

• Puhitus või täis ja pingeline tunne kõhus
• Teravad, kramplikud või torkivad valud, mis liiguvad teie kõhus ringi
• Röhitsemine tavapärasest sagedamini
• Gaaside väljutamine sagedamini
• Tundub, et peate gaase välja laskma, aga te ei saa
• Mürin või kõlin teie maost
• Rinnus valu, mis tundub surve või pingena
• Seljavalu, eriti ülaseljas või õla piirkonnas

Mõnikord võivad gaasid tekitada üllatavalt tugevat või teravat valu, mis võib teid muretseda. See valu nihkub sageli koos gaasi liikumisega seedesüsteemis ja tavaliselt leeveneb pärast gaaside väljalaskmist või röhitsemist.

Mis põhjustab gaase ja gaasivalusid?

Gaasid tekivad teie kehas mitmete loomulike protsesside käigus. Nende põhjuste mõistmine aitab teil tuvastada, mis teie ebamugavustunnet esile kutsub.

Kõige levinumad põhjused, miks gaasid teie kehas kogunevad, on järgmised:

• Õhu neelamine: Liiga kiire söömine, närimiskummi närimine, õlgede kaudu joomine või söömise ajal rääkimine
• Kõrge kiudsisaldusega toidud: Oad, läätsed, brokoli, kapsas, sibul ja täisteratooted
• Suhkrurikkad toidud: Sorbitool, fruktoos ja muud suhkrualkoholid, mida leidub suhkruvaba toodetes
• Piimatooted: Kui olete laktoositalumatu, võivad piim ja juust gaase tekitada
• Karastusjoogid: Limonaad, gaseeritud vesi ja õlu toovad teie kehasse lisaks gaase
• Mõned tärklised: Kartul, mais ja nisutoodete, mida teie keha halvasti seedib
• Kunstlikud magusained: Eriti need, mis lõpevad
  • Tugev kõhuvalu, mis ei leevene gaaside väljutamisega
  • Pidev puhitus, mis kestab mitu päeva
  • Veri väljaheites või must, tahmane väljaheide
  • Seletamatu kaalulangus koos gaaside sümptomitega
  • Palavik koos kõhuvaluga
  • Okse, mis ei lõpe
  • Rinnus valu, mis erineb teie tavapärasest gaaside valust
  • Äkiline, tugev valu, mis painab teid kokku

  Samuti peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui gaaside sümptomid häirivad teie igapäevaelu oluliselt või kui märkate oma tavapäraste sooleharjumuste äkilist muutust. Need muutused võivad viidata alusprobleemile, mis vajab tähelepanu.

  Millised on gaaside ja gaaside valu riskifaktorid?

  Teatud tegurid võivad suurendada teie gaaside ja gaaside valu tekkimise tõenäosust. Paljud neist on seotud teie toitumisharjumuste, elustiili või alusjäävate terviseprobleemidega.

  Tegurid, mis võivad suurendada teie gaaside tootmist, on järgmised:

  • Vanus: Teie seedesüsteem aeglustub vananedes, andes bakteritele rohkem aega gaaside tootmiseks
  • Toitumisharjumused: Suurte portsjonite söömine, kiirustamine söömisega või hilisõhtune söömine
  • Toidutalumatused: Laktoosi talumatus, gluteenitundlikkus või muud diagnoosimata toidutalumatused
  • Seedimishäired: ärritunud soole sündroom (IBS), Crohni tõbi, tsöliaakia või gastroparees
  • Ravimid: Antibiootikumid, valuvaigistid või seedimist mõjutavad toidulisandid
  • Stress: Kõrge stressitase võib mõjutada teie seedesüsteemi tööd
  • Kõhukinnisus: Kui väljaheide liigub aeglaselt, annab see bakteritele rohkem aega gaaside tootmiseks

  Rasedus võib samuti suurendada gaaside tootmist, kuna hormoonide muutused aeglustavad seedimist ja kasvav laps avaldab survet teie seedimiselunditele. See on täiesti normaalne ja paraneb tavaliselt pärast sünnitust.

  Millised on gaasi ja gaasikrampide võimalikud tüsistused?

  Gaas ja gaasikrampid põhjustavad harva tõsiseid tüsistusi, kuid need võivad mõnikord kaasa tuua teisi ebamugavaid sümptomeid. Nende võimaluste mõistmine aitab teil teada, mida oodata ja millal abi otsida.

  Potentsiaalsed tüsistused võivad hõlmata:

  • Sotsiaalne ebamugavustunne: Liigne gaas võib sotsiaalsetes olukordades põhjustada piinlikkust või ärevust
  • Unehäired: Tugev puhitus või gaasikrampid võivad häirida mugavat und
  • Iseäranis vähenenud isu: Püsiv puhitus võib tekitada tunde, et olete liiga täis, et korralikult süüa
  • Lihaspinge: Tugevad gaasikrampid võivad põhjustada kõhulihaste pinget
  • Vale diagnoosi mured: Gaasikrampid võivad mõnikord jäljendada teisi haigusi, näiteks südameprobleeme või apenditsiiti

  Väga harvadel juhtudel võib liigne gaas viidata tõsisematele alusprobleemidele, näiteks sooleobstruktsioonile või raskele põletikule soolestikus. Kuid need olukorrad kaasnevad tavaliselt teiste märkimisväärsete sümptomitega peale gaasi.

  Enamik inimesi leiab, et gaasiga seotud tüsistused on ajutised ja paranevad, kui alusprobleem laheneb. Võtmeks on sümptomite tõhus juhtimine.

  Kuidas saab gaasi ja gaasikrampe ennetada?

  Gaasi tootmise vähendamiseks ja ebamugavate gaasikrampide vältimiseks võite teha mitmeid lihtsaid samme. Väikesed muudatused teie söömisharjumustes ja elustiilis toovad sageli kaasa suure erinevuse.

  Siin on tõhusad ennetamisstrateegiad:

  • Söö aeglaselt ja näri korralikult: See vähendab õhu hulka, mida sa toiduga alla neelad
  • Väldi joomist õledest: Õled võivad põhjustada lisahõõrumist
  • Pira karastusjooke: Vali selle asemel tavaline vesi või taimeteed
  • Tuvasta vallandavad toidud: Pea toidupäevikut, et märgata oma gaasi sümptomite mustreid
  • Proovi väiksemaid, sagedasemaid eineid: Suured toidukorrad võivad seedesüsteemi üle koormata
  • Joo piisavalt vedelikku: Vesi aitab toitu seedesüsteemis tõhusamalt edasi liigutada
  • Liigu regulaarselt: Füüsiline aktiivsus aitab gaasil soolestikus liikuda
  • Halla stressi: Stress võib mõjutada seedimist ja suurendada gaasi tootmist

  Kui sul on laktoositalumatus, aitab gaasi vältimiseks laktoosivaba piimatoodete valimine või laktaasi toidulisandite võtmine enne piimatoodete söömist. Samamoodi, kui soovid oma toidusedelisse lisada kiudaineid, tee seda järk-järgult, et anda seedesüsteemile aega kohanemiseks.

  Kuidas diagnoositakse gaase ja gaasikrampe?

  Gaaside ja gaasikrampide diagnoosimiseks pole tavaliselt vaja erilisi teste, kuna sümptomid on tavaliselt selged. Arst alustab tõenäoliselt sinu sümptomite ja söömisharjumuste kohta küsimustega.

  Võimalik, et arst teeb vastuvõtul järgmist:

  • Küsib sinu sümptomite kohta, sealhulgas millal need esinevad ja mis neid leevendab või halvendab
  • Vaatab läbi sinu haigusloo ja praegused ravimid
  • Teeb füüsilise läbivaatuse, sealhulgas kuulab su kõhtu ja kontrollib valulikkust
  • Arutleb sinu toitumise ja söömisharjumuste üle üksikasjalikult
  • Küsib sinu roojamisharjumuste kohta

  Kui arst kahtlustab, et liigse gaasi tekitajaks võib olla mõni alushaigus, võib ta soovitada täiendavaid uuringuid. Need võivad hõlmata vereanalüüse toidu talumatuse kontrollimiseks, väljaheiteanalüüse infektsioonide tuvastamiseks või pildistamisuuringuid seedetrakti uurimiseks.

  Enamikul juhtudel on gaase ja gaasikrampe aga võimalik diagnoosida üksnes sümptomite ja füüsilise läbivaatuse põhjal. Arsti peamine eesmärk on välistada muud haigusseisundid, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid.

  Milline on gaaside ja gaasikrampide ravi?

  Gaaside ja gaasikrampide ravi keskendub praeguse ebamugavustunde leevendamisele ja edaspidiste episoodide ennetamisele. Enamik raviprotseduure on lihtsad ja neid saab teha kodus.

  Kohese leevenduse võimalused hõlmavad:

  • Ravimid retseptita: Simetikoon (Gas-X) aitab gaasimulle lagundada, samas kui aktiveeritud söe võib vähendada gaaside teket
  • Seedeensüümid: Laktaasi toidulisandid piimatoodete tarbimiseks või alfa-galaktosidaas (Beano) oade ja köögiviljade tarbimiseks
  • Probiootikumid: Need kasulikud bakterid aitavad tasakaalustada soolestiku mikrofloora
  • Antispasmootikumid: Need aitavad lõdvestada soolelihaseid ja vähendada krampe

  Püsiva juhtimise tagamiseks võib arst soovitada toitumismuudatusi, mis põhinevad teie konkreetsetel vallandajatel. See võib hõlmata ajutist madala FODMAP-sisaldusega dieedi järgimist või toitumisspetsialistiga koostööd probleemiks osutunud toitude tuvastamiseks.

  Kui teie gaasisümptomite põhjuseks on alushaigus, parandab selle haigusseisundi ravi sageli teie gaasiga seotud ebamugavustunnet. Näiteks IBS-i juhtimine või SIBO ravi võib oluliselt vähendada gaaside teket.

  Kuidas kodus gaase ja gaasikrampe ravida?

  Mitmed kodused abinõud aitavad teil gaase ja gaasikrampe hallata, kui need tekivad. Need looduslikud lähenemisviisid on enamiku inimeste jaoks ohutud ja pakuvad sageli kiiret leevendust.

  Proovige neid koduseid ravi variante:

  • Õrn liikumine: Tehke lühike jalutuskäik või tehke õrnu venitusharjutusi, et aidata gaasil teie kehas liikuda
  • Soojateraapia: Asetage sooja küttepadi või kuumaveepudel oma kõhule
  • Põlved rinnale asend: Heitke selili ja tõmmake põlved rinnale
  • Taimeteed: Piparmündi, ingveri või kummeli tee aitab leevendada seedehäireid
  • Kõhumassaaž: Masseerige õrnalt oma kõhtu ringjate liigutustega
  • Püsige püsti: Vältige kohe pärast söömist lamamist

  Hingamisharjutused võivad samuti aidata. Proovige teha aeglaseid, sügavaid hingetõmbeid, et lõdvestada kõhulihaseid ja vähendada gaasikrampe.

  Kui teil on tugevaid gaasikrampe, võib asendi sagedane muutmine aidata. Mõnikord võib vasakul küljel lamamine või lapsepoosis olemine soodustada gaasi liikumist ja leevendust pakkuda.

  Kuidas peaksite oma arsti vastuvõtuks valmistuma?

  Arsti vastuvõtuks valmistumine aitab teil saada täpsema diagnoosi ja efektiivse raviplaani. Enneaegne mõtete ja sümptomite korrastamine muudab visiidi produktiivsemaks.

  Enne oma vastuvõttu kaaluge järgmist ettevalmistust:

  • Sümptomipäevik: Märkige üles, millal sümptomid esinevad, mida te sõite ja kui tugev valu oli
  • Ravimiloetelu: Lisage kõik retseptiravimid, käsimüügiravimid ja toidulisandid
  • Perekonna anamnees: Märkige kõik seedehäired või toiduallergiad oma perekonnas
  • Küsimused arstidele: Kirjutage üles konkreetsed mured või küsimused, mida soovite arutada
  • Hiljutised muutused: Mõelge üle kõik hiljutised muutused dieedis, stressi tasemes või elustiilis

  Vastuvõtu ajal olge oma sümptomite osas aus, isegi kui need tunduvad piinlikud. Teie arst on kõike seda varemgi kuulnud ja vajab täpse informatsiooni, et teid tõhusalt aidata.

  Ärge kartke küsida küsimusi ravivõimaluste või elustiili muutuste kohta. Oma seisundi parema mõistmise abil saate seda kodus edukamalt hallata.

  Mis on gaaside ja gaasikrampide peamine järeldus?

  Gaasid ja gaasikrampid on inimese seedimise loomulik osa, mis mõjutab kõiki mingil hetkel. Kuigi need võivad olla ebamugavad või piinlikud, on need harva ohtlikud ja reageerivad tavaliselt hästi lihtsatele ravimeetoditele ja elustiili muutmistele.

  Kõige olulisem on meeles pidada, et teil on palju võimalusi nende sümptomite kontrollimiseks. Pööra tähelepanu oma söömisharjumustele, tuvasta vallandavad toidud ja kasuta vajadusel sobivaid ravimeetodeid, et saaksid gaasidega seotud ebamugavust oluliselt vähendada.

  Enamik inimesi leiab, et väikesed muutused toovad kaasa suure erinevuse. Olgu see siis aeglasem söömine, teatud toitude vältimine või lühike jalutuskäik pärast söömist, need lihtsad strateegiad aitavad teil tunda end mugavamalt ja enesekindlamalt.

  Kui teie sümptomid püsivad või süvenevad hoolimata nende lähenemisviiside proovimisest, ärge kartke rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad saavad aidata välistada varjatud haigusseisundeid ja pakkuda täiendavaid ravivõimalusi, mis on kohandatud teie konkreetsele olukorrale.

  Korduma kippuvad küsimused gaaside ja gaasikrampide kohta

  Kas on normaalne iga päev gaase lasta?

  Jah, on täiesti normaalne lasta gaase 13–21 korda päevas. Teie seedesüsteem toodab loomulikult gaase toidu lagundamisel ja see protsess toimub pidevalt kogu päeva jooksul. Kogus võib varieeruda sõltuvalt sellest, mida sööte ja kuidas teie individuaalne seedesüsteem töötab.

  Kas gaasikrampid võivad tunda end nagu südameinfarkt?

  Gaasid võivad mõnikord põhjustada rindkere ebamugavustunnet, mis võib teid muretseda, kuid need tunduvad tavaliselt erinevad südameinfarkti sümptomitest. Gaasid nihkuvad sageli asukohta, paranevad röhitsemise või gaaside väljutamisega ning ei põhjusta tavaliselt higistamist ega õhupuudust. Kui aga teil on tugev rindkerevalu ja te pole kindel põhjusest, on alati parem otsida viivitamatut arstiabi.

  Miks tekib mul vanusega rohkem gaase?

  Vananedes aeglustub teie seedesüsteem loomulikult, mis annab soolestikus olevatele bakteritele rohkem aega toidu lagundamiseks ja gaaside tootmiseks. Lisaks võib teie keha aja jooksul toota vähem seedimisenüüme, muutes teatud toitude täieliku lagundamise raskemaks. See on vananemise loomulik osa, kuid toitumisharjumuste muutmine aitab suurenenud gaaside tootmist kontrolli all hoida.

  Millised toidud põhjustavad kõige rohkem gaase?

  Toidud, mis on rikkad teatud süsivesikute poolest, kipuvad tootma rohkem gaase, kuna neid on teie kehal raskem täielikult seedida. Levinud süüdlased on oad, läätsed, brokoli, kapsas, sibul, õunad ja piimatooted (kui olete laktoositalumatu). Karastusjoogid ja kunstlike magusainete sisaldusega toidud võivad samuti gaaside tootmist suurendada. Kuid igaühe seedesüsteem on erinev, seega võivad teie isiklikud vallandajad erineda.

  Kui kaua gaasid tavaliselt kestavad?

  Gaasid kestavad tavaliselt paarist minutist paarini tunnini, olenevalt sellest, kui palju gaase on kinni jäänud ja kui kiiresti need teie süsteemist läbi liiguvad. Liikumine, asendi muutmine või tualettruumi kasutamine aitab gaase sageli kiiremini leevendada. Kui gaasid püsivad kauem kui päev või kaasnevad muude murettekitavate sümptomitega, tasub konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.