Gaasid Ja Gaasikrambid

Gaasid teie seedesüsteemis on osa normaalsest seedimisprotsessist. Liigse gaasi väljutamine, kas röhitsemise või gaaside väljutamise (flatus) teel, on samuti normaalne. Gaasikvalud võivad tekkida, kui gaas on kinni jäänud või ei liigu teie seedesüsteemis hästi.

Gaaside või gaasikvalude suurenemine võib tuleneda gaasi tootmisele kalduvate toitude söömisest. Sageli võivad suhteliselt lihtsad muudatused söömisharjumustes vähendada tüütuid gaase.

Mõned seedesüsteemi häired, näiteks ärritunud soole sündroom või tsöliaakia, võivad põhjustada — lisaks teistele sümptomitele — gaaside või gaasikvalude suurenemist.

Gaasi või gaasikrampide tunnusteks või sümptomiteks on järgmised:

• Röhitsus
• Gaaside väljutamine
• Kõhuvalu, krambid või sõlme tunne kõhus
• Täiskõhu- või rõhketunne kõhus (puhitus)
• Kõhu nähtav suurenemine (puhitus)

Röhitsus on normaalne, eriti söömise ajal või kohe pärast söömist. Enamik inimesi laseb gaase välja kuni 20 korda päevas. Seetõttu, kuigi gaaside teke võib olla ebamugav või piinlik, ei ole röhitsus ja gaaside väljutamine iseenesest harva meditsiinilise probleemi märgiks.

Rääkige oma arstiga, kui gaasid või gaasikrambid on nii püsivad või tugevad, et need häirivad teie igapäevaelu toimimist. Gaaside või gaasikrampidega kaasnevad muud nähud või sümptomid võivad viidata tõsisematele seisunditele. Kui teil tekivad mõned järgmistest lisanähudest või sümptomitest, pöörduge arsti poole:

• Verised väljaheited
• Väljaheite konsistentsi muutus
• Sooleliikumiste sageduse muutus
• Kaalulangus
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Püsiv või korduv iiveldus või oksendamine

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib:

• Pikaajaline kõhuvalu
• Rindkerevalu

Gaas maos on peamiselt põhjustatud õhu neelamisest söömise või joomise ajal. Suurem osa mao gaasist väljub röhitsemise teel.

Gaas moodustub jämesooles (käärsoole), kui bakterid kääritavad süsivesikuid – kiudaineid, mõningaid tärklisi ja suhkruid –, mida peensooles ei seedita. Bakterid tarbivad osa sellest gaasist, kuid ülejäänud gaas väljub gaaside väljutamise teel pärakust.

Teie arst määrab tõenäoliselt gaasi ja gaasikrampide põhjuse järgmise põhjal:

Füüsilise läbivaatuse ajal võib arst teie kõhtu katsuda, et teha kindlaks, kas on valulikkust ja kas midagi tundub ebanormaalne. Stetoskoobiga teie kõhu kuulamine aitab arstil kindlaks teha, kui hästi teie seedetrakt töötab.

Sõltuvalt teie läbivaatusest ja muude tunnuste ja sümptomite esinemisest – näiteks kaalulangus, veri väljaheites või kõhulahtisus – võib arst tellida täiendavaid diagnostilisi teste.

• Teie haiguslugu
• Teie toitumisharjumuste ülevaade
• Füüsiline läbivaatus

Kui teie gaasikval on põhjustatud mõnest muust terviseprobleemist, võib alusprobleemi ravi pakkuda leevendust. Vastasel juhul ravitakse tüütuid gaase tavaliselt toitumismeetmetega, elustiili muutustega või käsimüügiravimitega. Kuigi lahendus ei ole kõigile sama, leiavad enamik inimesi väikese katsetamise ja eksimise abil mingi leevenduse.

Toitumise muutmine võib aidata vähendada teie keha poolt toodetud gaasi hulka või aidata gaasil kiiremini teie süsteemist läbi liikuda. Toitumise ja gaasisümptomite päeviku pidamine aitab teil ja teie arstil kindlaks teha parimad võimalused teie toitumise muutmiseks. Võib-olla peate mõned toidud menüüst välja jätma või sööma teisi väiksemates portsjonites.

Järgmiste toitumistegurite vähendamine või kõrvaldamine võib gaasisümptomite paranemist kaasa tuua:

Järgmised tooted võivad mõnedel inimestel gaasisümptomite leevendamist kaasa tuua:

• Kiudainerikkad toidud. Kiudainerikkad toidud, mis võivad gaase tekitada, on näiteks oad, sibul, brokoli, Brüsseli kapsas, kapsas, lillkapsas, artišokid, aspargo, pirnid, õunad, virsikud, ploomid, täisteraviljad ja kliid. Saate katsetada, millised toidud teid kõige rohkem mõjutavad. Võite mõneks nädalaks kiudainerikkaid toite vältida ja neid järk-järgult uuesti lisada. Rääkige oma arstiga, et tagada tervislik kiudainete tarbimine.

• Piimatooted. Piimatoodete vähendamine teie toidusedelis võib sümptomeid leevendada. Samuti võite proovida laktoosivabu piimatooteid või võtta laktaasi lisandeid sisaldavaid piimatooteid, mis aitavad seedimist.

• Suhkriasendajad. Kõrvaldage või vähendage suhkriasendajaid või proovige mõnda muud asendajat.

• Praetud või rasvased toidud. Toitumine rasv aeglustab gaasi väljutamist soolestikust. Praetud või rasvase toidu vähendamine võib sümptomeid leevendada.

• Karastusjoogid. Vältige või vähendage karastusjookide tarbimist.

• Kiudainelisandid. Kui te kasutate kiudainelisandeid, rääkige oma arstiga, milline kogus ja tüüp on teile kõige parem.

• Vesi. Kõhukinnisuse vältimiseks jooge vett koos toiduga, kogu päeva jooksul ja koos kiudainelisanditega.

• Alfa-galaktosidaas (Beano, BeanAssist jt) aitab lagundada oades ja teistes köögiviljades sisalduvaid süsivesikuid. Te võtate toidulisandit vahetult enne söömist.

• Laktaasilisandid (Lactaid, Digest Dairy Plus jt) aitavad teil seedida piimatoodetes sisalduvat suhkrut (laktoosi). Need vähendavad gaasisümptomeid, kui olete laktoosi suhtes sallimatud. Rääkige oma arstiga enne laktaasilisandite kasutamist, kui olete rase või imetate.

• Simetikoon (Gas-X, Mylanta Gas Minis jt) aitab gaasis mullid purustada ja võib aidata gaasil teie seedetraktist läbi minna. Selle efektiivsuse kohta gaasisümptomite leevendamisel on vähe kliinilisi tõendeid.

• Aktiveeritud söe (Actidose-Aqua, CharcoCaps jt) võtmine enne ja pärast söömist võib sümptomeid leevendada, kuid uuringud ei ole näidanud selget kasu. Samuti võib see häirida teie keha võimet ravimeid omastada. Söe võib värvida teie suuõõne ja riiete sisemust.

Eluviisi muutmine võib aidata vähendada või leevendada liigset gaasi ja gaasikrampe.

Kui gaasi väljutamise lõhn teid häirib, võib väävlit sisaldavate ühenditega rikaste toitude – näiteks brokoli, Brüsseli kapsa, kapsa, lillkapsa, õlle ja valgurikaste toitude – piiramisel vähendada iseloomulikke lõhnu. Süsi sisaldavad padjad, aluspesu ja patjad võivad samuti aidata ebameeldivaid gaasilõhnu imada.

• Proovige väiksemaid portsjone. Paljud gaasi tekitavad toidud on osa tervislikust toitumisest. Proovige süüa probleemi tekitavaid toite väiksemates portsjonites, et näha, kas teie organism suudab väiksemat portsjonit seedida ilma liigse gaasi tekitamata.
• Söö aeglaselt, näri toit põhjalikult läbi ja ära neela kiiresti. Kui teil on raske aeglustada, pange iga ampsu vahele kahvel maha.
• Vältige närimist, kõvade kommide imemis ja joogi joomist õlekõrre kaudu. Need tegevused võivad põhjustada rohkema õhu neelamist.
• Kontrollige oma hambaproteese. Halvasti istuvad hambaproteesid võivad põhjustada liigse õhu neelamist söömise ja joomise ajal. Kui need ei istu korralikult, pöörduge hambaarsti poole.
• Ärge suitsetage. Sigareti suitsetamine võib suurendada neelatava õhu hulka. Kui vajate abi suitsetamisest loobumiseks, rääkige oma arstiga.
• Tehke trenni. Regulaarne treening vähendab kõhukinnisuse riski, mis võib takistada gaasi vabanemist teie jämesoolest.