Mis on kõrge vererõhk? Sümptomid, põhjused ja ravi

Kõrge vererõhk, mida nimetatakse ka hüpertensiooniks, tekib siis, kui verejõud teie arterite seintele jääb liiga kõrgeks liiga pikaks ajaks. Mõelge sellele nagu vesi, mis voolab aiavoolikust liiga suure rõhuga – aja jooksul võib see lisarõhk vooliku seinu kahjustada.

See seisund mõjutab peaaegu poolt kõigist täiskasvanutest, kuid paljud inimesed ei teagi, et neil see on. Seetõttu nimetavad arstid kõrget vererõhku sageli „vaikivaks tapjaks“ – see kahjustab teie keha vaikselt ilma ilmsete hoiatusmärkideta.

Mis on kõrge vererõhk?

Vererõhk mõõdab, kui kõvasti teie süda töötab vere pumbamiseks teie kehas. Kui teie vererõhku kontrollitakse, näete kahte numbrit, näiteks 120/80.

Ülemine number (süstoolne rõhk) näitab jõudu, kui teie süda lööb ja verd välja pumpab. Alumine number (diastoolne rõhk) mõõdab rõhku, kui teie süda puhkab löökide vahel.

Normaalne vererõhk jääb alla 120/80 mmHg. Kõrge vererõhk tähendab, et teie näidud jäävad pidevalt 130/80 mmHg või kõrgemaks. Kui teie vererõhk püsib kõrge, peab teie süda töötama palju raskemini, kui see peaks.

Millised on kõrge vererõhu sümptomid?

Enamik kõrge vererõhuga inimesi tunnevad end täiesti normaalseks, mis teeb selle seisundi eriti keeruliseks varakult tabada. Teie keha kohaneb sageli kõrgema rõhuga ilma selgete hoiatussignaalideta.

Siiski kogevad mõned inimesed peentest märke, et midagi võib olla valesti:

• Peavalud, mis tunduvad teie tavapärastest erinevad
• Pearinglus või kerge peapööritus, eriti püsti tõustes
• Udune või topeltnägemine
• Ninastverejooksud, mis juhtuvad sagedamini kui tavaliselt
• Õhupuudus tavapäraste tegevuste ajal
• Rinnus valu või pingetunne
• Väsimus, mis ei parane puhkusega

Harvadel juhtudel võib äärmiselt kõrge vererõhk põhjustada tõsiseid sümptomeid, nagu tugevad peavalud, segasus või iiveldus. Need sümptomid vajavad kohest arstiabi, kuna need näitavad hüpertensiivset kriisi.

Pidage meeles, et sümptomite puudumine ei tähenda, et teie vererõhk on korras. Regulaarsed kontrollid jäävad kõige usaldusväärsemaks viisiks kõrge vererõhu varajaseks avastamiseks.

Millised on kõrge vererõhu tüübid?

Arstid liigitavad kõrge vererõhu kaheks peamiseks tüübiks, olenevalt sellest, mis seda põhjustab. Arusaam sellest, millist tüüpi teil on, aitab teha kindlaks parima raviviisi.

Primaarne hüpertensioon areneb järk-järgult paljude aastate jooksul ilma selge aluseta põhjuseta. See tüüp moodustab umbes 90–95% kõigist kõrge vererõhu juhtudest. Teie geneetika, elustiil ja vanus mängivad kõik rolli primaarse hüpertensiooni tekkes.

Sekundaarne hüpertensioon tekib siis, kui mõni muu haigus või ravim põhjustab teie vererõhu tõusu. See tüüp kipub ilmuma äkki ja põhjustab kõrgemaid näiteid kui primaarne hüpertensioon.

Sekundaarse hüpertensiooni levinud põhjused on neerupuudulikkus, uneapnoe, kilpnäärme probleemid ja teatud ravimid, näiteks rasestumisvastased pillid või dekongestandid. Alusprobleemi ravi aitab sageli sekundaarset hüpertensiooni kontrolli all hoida.

Mis põhjustab kõrget vererõhku?

Kõrge vererõhk tekib siis, kui mitu tegurit töötavad aja jooksul koos, koormates teie südame-veresoonkonda. Teie keha keeruline veresoonte, hormoonide ja organite võrk mõjutab kõik teie vererõhku.

Mitmed levinud tegurid aitavad kaasa kõrge vererõhu tekkele:

• Liiga palju soola söömine, mis paneb teie keha lisavett kinni pidama
• Ülekaalulisus, mis sunnib teie südant raskemini töötama
• Piisavalt füüsilist tegevust mitte saamine
• Liiga palju alkoholi regulaarne joomine
• Suitsetamine või tubakatoodete kasutamine
• Krooniline stress, mis hoiab teie keha võitlus- või põgenemisrežiimis
• Piisavalt kaaliumi oma toidus mitte saamine
• Kõrge vererõhu perekondlik anamnees

Vähem levinud, kuid olulised põhjused on neerupuudulikkus, hormoonhäired nagu hüpertüreoidism ja uneapnoe. Teatud ravimid, sealhulgas mõned valuvaigistid, antidepressandid ja rasestumisvastased pillid, võivad samuti vererõhku tõsta.

Vanus mängib olulist rolli – teie arterid muutuvad vananedes loomulikult vähem elastseks, mis võib vererõhku tõsta. Nende põhjuste mõistmine aitab teil ja teie arstil luua plaan, mis arvestab teie konkreetse olukorraga.

Millal pöörduda arsti poole kõrge vererõhu tõttu?

Te peaksite oma vererõhku regulaarselt kontrollima, isegi kui tunnete end täiesti tervena. Enamik täiskasvanuid vajab sõeluuringut vähemalt kord kahe aasta jooksul või sagedamini, kui teil on riskitegureid.

Planeerige kohtumine varem, kui märkate sümptomeid, näiteks püsivaid peavalusid, pearinglust või õhupuudust. Need märgid võivad näidata, et teie vererõhk vajab tähelepanu.

Otsige kohest arstiabi, kui teil tekivad tõsised sümptomid, näiteks tugev peavalu, rindkerevalu, hingamisraskused või segasus. Need võivad viidata hüpertensiivsele hädaolukorrale, mis vajab kiireloomulist ravi.

Kui te juba teate, et teil on kõrge vererõhk, külastage oma arsti regulaarselt, et jälgida oma seisundit ja vajadusel ravi kohandada. Enamik inimesi vajab järelkontrolli iga 3–6 kuu tagant, kuni nende vererõhk püsib hästi kontrollitud.

Millised on kõrge vererõhu riskitegurid?

Mõningaid kõrge vererõhu riskitegureid saate kontrollida, teisi mitte. Oma isikliku riski tundmine aitab teil teha teadlikke otsuseid oma tervise kohta.

Riskitegurid, mida saate muuta, on järgmised:

• Ülekaalulisus või rasvumine
• Soola rikas ja kaaliumi vaene toitumine
• Regulaarne treening puudumine
• Liiga palju alkoholi joomine
• Suitsetamine või tubaka tarvitamine
• Krooniline stress
• Piisavalt kvaliteetset und mitte saamine

Riskitegurid, mida te ei saa muuta, on teie vanus, perekondlik anamnees, rassi kuuluvus ja sugu. Mehed kipuvad kõrget vererõhku varem tekitama, samas kui naiste risk suureneb pärast menopausi.

Aafrika päritolu inimestel on suurem risk ja neil tekivad sageli raskemad tüsistused. Diabeet või krooniline neerupuudulikkus suurendab teie riski märkimisväärselt.

Isegi kui teil on riskitegureid, mida te ei saa kontrollida, on nende muutmisele keskendumine teie üldise tervise seisukohalt oluline.

Millised on kõrge vererõhu võimalikud tüsistused?

Ravimata kõrge vererõhk võib teie organeid vaikselt kahjustada kuude ja aastate jooksul. Pidev lisarõhk kulutab teie veresooni ja paneb teie südame ületundideks tööle.

Tekkida võivad levinud tüsistused:

• Südamehaigused ja südameatakid
• Insult aju kahjustatud veresoonte tõttu
• Neerukahjustus, mis võib viia neerupuudulikkuseni
• Nägemisprobleemid teie silmade kahjustatud veresoonte tõttu
• Südamepuudulikkus, kui teie süda muutub liiga nõrgaks efektiivseks pumbamiseks
• Perifeerne arteriaalne haigus, mis mõjutab verevoolu teie jalgadesse

Tõsisemad, kuid vähem levinud tüsistused on aordi aneurüsm, kus teie südame peamine arter nõrgeneb ja paisub. Dements võib tekkida ka siis, kui kõrge vererõhk vähendab teie aju verevoolu aja jooksul.

Hea uudis on see, et kõrge vererõhu ravi vähendab märkimisväärselt nende tüsistuste riski. Isegi väikesed parandused teie vererõhus võivad teie organeid kaitsta ja teie elu pikendada.

Kuidas saab kõrget vererõhku ennetada?

Saate teha palju samme kõrge vererõhu ennetamiseks või selle halvenemise vältimiseks. Väikesed, järjepidevad muutused teie igapäevastes harjumustes võivad aja jooksul suurt vahet teha.

Alustage oma toiduga, vähendades soola ja süües rohkem puu- ja köögivilju. DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) on osutunud eriti efektiivseks vererõhu kontrollimisel.

Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab teie südant tugevdada ja verevoolu parandada. Püüdke teha vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut enamasti nädalapäevadel. Isegi kiire jalutuskäik loeb kasuliku treeninguna.

Hoidke tervislikku kaalu, piirake alkoholi ja vältige tubakatooteid. Stressi juhtimine lõõgastustehnikate, piisava une ja sotsiaalse toetuse abil aitab ka vererõhku kontrolli all hoida.

Kui teil on perekondlik anamnees või muud muutumatud riskitegurid, muutuvad need elustiilimuutused ennetamiseks veelgi olulisemaks.

Kuidas diagnoositakse kõrget vererõhku?

Kõrge vererõhu diagnoosimiseks on vaja mitut erinevatel päevadel tehtud mõõtmist. Teie arst ei diagnoosi hüpertensiooni ainult ühe kõrge näidu põhjal.

Teie visiidi ajal istute mõni minut vaikselt enne mõõtmist. Vererõhumand peaks sobima korralikult teie ülemisele käele ja te peaksite enne mõõtmist vältima kofeiini või treeningut.

Teie arst võib soovitada koduse vererõhu jälgimist, et saada selgem pilt teie igapäevastest mustritest. Mõnedel inimestel on „valge kitli hüpertensioon“, kus nende vererõhk tõuseb ainult meditsiinilistes tingimustes.

Lisauuringud võivad hõlmata vereanalüüse neerufunktsiooni kontrollimiseks, elektrokardiogrammi südame tervise hindamiseks ja uriinianalüüse valgu või muude organikahjustuste märkide otsimiseks.

Need testid aitavad kindlaks teha, kas teie kõrge vererõhk on põhjustanud mingeid tüsistusi ja juhivad teie raviplaani.

Mis on kõrge vererõhu ravi?

Kõrge vererõhu ravi algab tavaliselt elustiili muutustega ja võib vajadusel hõlmata ravimeid. Teie arst töötab teiega koos, et leida lähenemisviis, mis sobib teie olukorraga kõige paremini.

Eluviisimuudatused moodustavad ravi aluse:

1. Järgige südamele tervislikku toitumist vähem soola ja rohkem kaaliumi
2. Treenige regulaarselt tegevustega, mis teile meeldivad
3. Hoidke tervislikku kaalu tasakaalustatud toitumise ja liikumise abil
4. Piirake alkoholi ja vältige tubakat täielikult
5. Juhi stressi lõõgastustehnikate või nõustamise abil
6. Hankige iga öö piisavalt kvaliteetset und

Kui elustiili muutused ei ole piisavad, võib teie arst välja kirjutada ravimeid. Levinud tüübid on diureetikumid, mis aitavad eemaldada liigset vett, ACE inhibiitorid, mis lõdvestavad veresooni, ja kaltsiumikanali blokaatorid, mis vähendavad südame koormust.

Paljud inimesed vajavad oma sihtvererõhu saavutamiseks rohkem kui ühte ravimit. Õige kombinatsiooni leidmine võtab aega ja kannatlikkust, kuid pingutus kaitseb teie pikaajalist tervist.

Teie arst jälgib teie edusamme ja kohandab ravi vastavalt vajadusele, et hoida teie vererõhk tervislikus vahemikus.

Kuidas ravida kõrget vererõhku kodus?

Kõrge vererõhu juhtimine kodus hõlmab järjepidevaid igapäevaseid harjumusi, mis toetavad teie südame-veresoonkonna tervist. Väikesed muutused, mida teete iga päev, võivad teie vererõhu näitudele märkimisväärselt mõjuda.

Jälgige oma vererõhku regulaarselt, kui teie arst seda soovitab. Pidage oma näitude logi, sealhulgas kellaaeg ja kõik tegurid, mis võivad neid mõjutada, näiteks stress või ravimite vahelejätmine.

Võtke oma ravimeid täpselt vastavalt ettekirjutusele, isegi kui tunnete end hästi. Määrake oma telefoni meeldetuletused või kasutage tabletiorganisaatorit, et aidata teil meeles pidada. Ärge kunagi lõpetage vererõhu ravimite võtmist ilma arstiga rääkimata.

Looge vähese naatriumisisaldusega söögikordade plaan, lugedes toidu etiketeid ja valmistades rohkem toitu kodus. Keskenduge värsketele puu- ja köögiviljadele, täisteratoodetele ja lahjadele valkudele. Vähendage soola järk-järgult, et teie maitsemeeled saaksid kohaneda.

Leidke viise, kuidas aktiivsena püsida, mis sobivad teie elustiiliga, olgu see siis jalutamine, ujumine, tantsimine või aiatöö. Järjepidevus on vererõhu soodsa mõju saavutamisel olulisem kui intensiivsus.

Kuidas peaksite oma arsti vastuvõtuks valmistuma?

Arsti vastuvõtuks valmistumine aitab teil oma ajast arstiga maksimaalselt kasu saada. Tooge nimekiri kõigist ravimitest, toidulisanditest ja vitamiinidest, mida te võtate, sealhulgas käsimüügiravimid.

Kirjutage üles kõik sümptomid, mida olete märganud, isegi kui need tunduvad vererõhust sõltumatud. Märkige, millal need esinevad ja mis neid võivad esile kutsuda.

Kui jälgite oma vererõhku kodus, tooge oma näitude logi. See teave aitab teie arstil mustreid näha ja ravi vastavalt kohandada.

Valmistage ette küsimused oma seisundi, ravivõimaluste ja elustiili soovituste kohta. Ärge kartke küsida millegi kohta, mis teid muretseb või mida te ei saa aru.

Tooge kaasa pereliige või sõber, kui soovite tuge või abi visiidi teabe meelespidamiseks.

Mis on kõrge vererõhu peamine järeldus?

Kõrge vererõhk on hallatav seisund, mis reageerib hästi ravile, kui see varakult tabatakse. Kõige olulisem on meeles pidada, et teil on igapäevaste valikute kaudu märkimisväärne kontroll oma vererõhu üle.

Regulaarne jälgimine ja järjepidev ravi aitavad vältida tõsiseid tüsistusi ja aitavad teil elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu. Paljud inimesed suudavad oma vererõhku edukalt kontrolli all hoida ainult elustiili muutuste abil, teised vajavad oma eesmärkide saavutamiseks ravimeid.

Töötage tihedalt oma tervishoiumeeskonnaga, et leida teile sobiv lähenemisviis. Õige juhtimise korral ei pea kõrge vererõhk teie tegevusi ega elukvaliteeti piirama.

Pidage meeles, et vererõhu juhtimine on pikaajaline kohustus, kuid investeering teie tervisesse tasub end ära südamehaiguste, insuldi ja muude tüsistuste riski vähendamisega.

Korduma kippuvad küsimused kõrge vererõhu kohta

Kas kõrge vererõhku saab täielikult ravida?

Kõrge vererõhku ei saa ravida, kuid seda saab õige ravi abil väga tõhusalt kontrolli all hoida. Paljud inimesed hoiavad aastaid normaalseid vererõhu näiteid õige elustiili muutuste ja ravimite kombinatsiooni abil. Võtmeks on järjepidev juhtimine, mitte püsiva ravi ootamine.

Kas kõrge vererõhu korral on ohutu trenni teha?

Trenni tegemine on kõrge vererõhuga inimestele üldiselt ohutu ja kasulik, kuid enne uue treeningprogrammi alustamist peaksite oma arstiga rääkima. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab tegelikult aja jooksul vererõhku langetada. Teie arst saab teid juhendada teie konkreetsele olukorrale sobiva treeningu tüübi ja intensiivsuse osas.

Kui kiiresti võivad elustiili muutused vererõhku langetada?

Te võite näha oma vererõhu paranemist 2–4 nädala jooksul järjepidevate elustiili muutuste tegemisest. Naatriumi tarbimise vähendamine võib mõju näidata juba päevade jooksul, samas kui kaalulangus ja regulaarne treening mõjutavad vererõhu näiteid tavaliselt mõne nädala jooksul. Mõned inimesed näevad dramaatilisi paranemisi, teised vajavad rohkem aega.

Milliseid toite peaksin kõrge vererõhu korral vältima?

Piirake naatriumisisaldusega toite, nagu töödeldud liha, konserveeritud supid, restoranitoit ja pakendatud suupisted. Vähendage ka küllastunud rasvu, mida leidub praetud toitudes ja täisrasvas piimatoodetes. Liigne alkohol ja kofeiin võivad mõnedel inimestel ka vererõhku tõsta. Keskenduge värsketele, täisteratoodetele töödeldud toitude asemel.

Kas stress võib tõesti kõrget vererõhku põhjustada?

Krooniline stress võib kaasa aidata kõrgele vererõhule, põhjustades teie kehal hormoonide vabastamist, mis ajutiselt vererõhku tõstavad. Kuigi lühiajalised stressireaktsioonid on normaalsed, võib pidev stress töö, suhete või muude allikate tõttu viia püsivalt kõrgenenud vererõhuni. Stressijuhtimise tehnikate õppimine aitab teie südame-veresoonkonna tervist kaitsta.